విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ప్రాచీన భారతదేశంలోని హిందూ మతంలో ఉద్భవించిన మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క వ్యాయామం యోగా. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. సులభమైన యోగా సిరీస్‌తో నిమిషాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. అందమైన సంగీతంతో వీడియో చూడటం ద్వారా యోగా నేర్చుకోండి. మొదటి పది నిమిషాలు మేము కొన్ని సాధారణ యోగా విసిరింది, మరియు చివరి నిమిషాలు కండరాలను సడలించడానికి కొన్ని మంత్రాలు మరియు వ్యాయామాలతో ధ్యానం చేస్తాము. మీకు అంత సమయం లేకపోతే, యోగా విసిరింది లేదా ధ్యానం చేయండి. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉంచడానికి వారానికి కనీసం రెండుసార్లు యోగా చేయండి.

అడుగు పెట్టడానికి

1. పడుకోండి మరియు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ కండరాలను బిగించండి. వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ చేతులు మరియు చేతుల కండరాలను బిగించండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ పాదాలను కదిలించండి. కొన్ని నిమిషాలు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఆ తరువాత, మీ రోజుతో శాంతియుతంగా మరియు సంతోషంగా వెళ్లండి.

చిట్కాలు

• యోగా మీ శరీరాన్ని సరళంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది, అవయవాలలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది, మీ జీవిత శక్తిని సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ మనస్సును మరింత సానుకూలంగా చేస్తుంది, కాబట్టి మీకు వీలైనంత తరచుగా చేయండి!
• చాలా దూరం వెళ్లవద్దు. ఏదైనా యోగా భంగిమలో ఏదైనా బాధపడితే, ఆపండి. యోగా రిలాక్స్‌గా ఉండాలి.
• యోగా చేసే ముందు మీ కండరాలను వేడెక్కించండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు తక్కువగా బాధపడతాయి.
• సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి. అప్పుడు మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• యోగా చేయండి ఎందుకంటే ఇది మీకు మంచిది. ఏదైనా పని చేయకపోతే, బలవంతం చేయవద్దు. చాలా మంది భంగిమలను తప్పుగా చేస్తారు. వారు తమకు ఆహ్లాదకరమైనది ఏమిటో తెలియకుండా, ఆకారం కోసం మాత్రమే యోగాను అభ్యసిస్తారు. ఆ విధంగా మీరు ఉద్రిక్తతలను పరిష్కరించరు.
• చాలా మంది ప్రారంభంతో, కొవ్వొత్తి స్థానం (దశ 4) పనిచేస్తుంది. ఇది మీకు ఇంకా చాలా కష్టంగా ఉంటే, దీన్ని చేయవద్దు.