విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క 1 వ భాగం: తయారీ
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రాథమిక శిక్షణతో ప్రారంభమవుతుంది
• 4 యొక్క 3 వ భాగం: సాంప్రదాయ కదలికలను నేర్చుకోవడం
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: కుంగ్ ఫూ వెనుక ఉన్న తత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కుంగ్ ఫూ, గాంగ్ ఫూ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఒక పురాతన చైనీస్ యుద్ధ కళ. మీరు ఈ కళను నేర్చుకోవాలనుకుంటే, సమీపంలో పోరాట పాఠశాల లేదు, మీరు దానిని భరించలేరు, లేదా మీ క్యాలెండర్ చాలా నిండి ఉంది, అప్పుడు మీకు మీరే నేర్పించడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. మీరు కట్టుబడి మరియు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉన్నంత వరకు, మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. ఇది సులభం కాదు, కానీ అది విలువైనది.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క 1 వ భాగం: తయారీ

1. శిక్షణ కోసం మీ ఇంటిలో ఒక స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీరు మీ చుట్టూ దూకడం, తన్నడం, బాక్సింగ్ మరియు కొట్టడం చాలా సమయం గడుపుతారు కాబట్టి, కుంగ్ ఫూ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు తగినంత స్థలం ఉండే విధంగా మీ ఇంటిలో కొంత భాగాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సుమారు 3 బై 3 మీటర్లు తగినంత కంటే ఎక్కువ ఉండాలి.
   • మీకు శిక్షణ కోసం ప్రత్యేక గది లేకపోతే, మీ గదిలో కొంత భాగాన్ని చక్కగా ఉంచండి, తద్వారా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి లేదా ఏదైనా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీకు అవకాశం లేదు.
2. పంచ్ బ్యాగ్ కొనండి లేదా తయారు చేయండి. మీరు దీన్ని ప్రారంభంలో వాయిదా వేయవచ్చు, కానీ చివరికి మీకు గుద్దే బ్యాగ్ అవసరం. ప్రారంభంలో మీరు ప్రధానంగా నీడ బాక్సింగ్, కానీ చివరికి మీరు కొంత ప్రతిఘటనను అనుభవించాలనుకుంటున్నారు.
   • మీరు పైకప్పు నుండి గుద్దే సంచిని వేలాడదీయవచ్చు (మీ గదిలో వీలైతే) లేదా ఉచిత-నిలబడే బ్యాగ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు (ఆన్‌లైన్‌లో లేదా చాలా స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో లభిస్తుంది).
3. మంచి సూచనలను కనుగొనండి. ఫెయిర్ ఫెయిర్, కుంగ్ ఫూ నేర్చుకునేటప్పుడు మంచి గురువు లేదా "సిఫు" ను ఏమీ భర్తీ చేయలేరు. మీరు శ్రద్ధగా మరియు పట్టుదలతో ఉంటే మీరు ఖచ్చితంగా మీరే నేర్పించగలరు. కొన్ని DVD లను కొనండి, ఆన్‌లైన్‌లో వీడియోలను చూడండి లేదా పోరాట పాఠశాల వెబ్‌సైట్‌లను చూడండి. చాలా మందికి చిన్న వీడియోలు ఉన్నాయి, అవి వారి ప్రోగ్రామ్ గురించి మీకు ఒక ఆలోచనను పొందటానికి అనుమతిస్తాయి, అలాగే మీకు కొన్ని కదలికలను నేర్పుతాయి.
   • ఒకటి కంటే ఎక్కువ మూలాన్ని కనుగొనడం మంచిది. విభిన్న కుంగ్ ఫూ పాఠశాలలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిపుణులు ఎవరు, ఎవరు లేరు అనే విషయాన్ని స్పష్టంగా గుర్తించగలగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒకటి కంటే ఎక్కువ వనరులను కనుగొనడం మీరు కదలికలను సరిగ్గా నేర్చుకుంటున్నారో లేదో తనిఖీ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీరు మొదట దృష్టి పెట్టాలనుకునే ప్రాంతాన్ని ఎంచుకోండి. కుంగ్ ఫూ విషయానికి వస్తే నేర్చుకోవడానికి చాలా ఉంది; ఈ క్రీడ గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు అక్కడ ఉన్న ప్రతిదాన్ని నేర్చుకోబోతున్నారని మీరే చెబితే, మీరు బార్‌ను చాలా ఎక్కువగా సెట్ చేస్తారు. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఒక నిర్దిష్ట అంశానికి పరిమితం చేయండి. మీకు గుండె ద్వారా అనేక భంగిమలు తెలిస్తే, మీరు కిక్స్, జంపింగ్ లేదా గుద్దులు విసరడం కొనసాగించవచ్చు.
   • ఇది మీ కోసం ఒక పాఠ్య ప్రణాళికను రూపొందించడం కూడా సులభం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం మీరు మీ భంగిమలు మరియు మెట్లపై పని చేస్తారు. మంగళ, గురువారాల్లో మీరు మీ సమతుల్యత మరియు వశ్యత వంటి ప్రాథమిక నైపుణ్యాలపై పని చేస్తారు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రాథమిక శిక్షణతో ప్రారంభమవుతుంది

1. మీ సమతుల్యత మరియు వశ్యతపై పని చేయండి. కుంగ్ ఫూలో భంగిమలను నిర్వహించడానికి, మీరు అగ్ర రూపంలో ఉండాలి. దీన్ని నేర్చుకోవటానికి మంచి మార్గం యోగా. ఇది అనవసరమైనదిగా అనిపించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని అసలు విషయం నుండి దూరం చేస్తుంది, కానీ మీరు దానితో సాధించేది ఏమిటంటే మీరు కుంగ్ ఫూలో మంచిగా ఉండటానికి ప్రిపరేషన్ పని చేస్తారు.
   • మరియు వశ్యతకు సంబంధించినంతవరకు, ప్రతి సెషన్‌ను సన్నాహక మరియు కండరాల సాగతీతతో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. సన్నాహకంలో కొన్ని జాగింగ్, కొన్ని జంపింగ్ జాక్స్ మరియు పుష్ అప్స్ ఉంటాయి. అప్పుడు మీ కండరాలను విస్తరించండి. ఇది మిమ్మల్ని గాయం నుండి విముక్తి కలిగించడమే కాకుండా, ఇది మిమ్మల్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని పెడల్ మరియు మరింత సజావుగా వంగడానికి అనుమతిస్తుంది.
2. కొన్ని భంగిమలను తెలుసుకోండి. కుంగ్ ఫూ యొక్క ఆధారం భంగిమలలో ఉంది. మీరు తప్పు స్థానం నుండి బయటపడితే మీరు సరైన కదలికలు చేయలేరు. మొదటి మూడు పోరాట వైఖరులు కాదు; అవి మీ సమతుల్యతకు అవసరమైన సాంప్రదాయ కుంగ్ ఫూలో ప్రాథమిక భంగిమగా మరియు ఇతర భంగిమలకు ప్రారంభ బిందువుగా ఉద్దేశించబడ్డాయి. అవి ఆలోచన యొక్క కుంగ్ ఫూ రైలులో అంతర్భాగం. ఇక్కడ పని చేయడానికి కొన్ని విసిరింది:
   • గుర్రం విసిరింది. మీ మోకాళ్ళను సుమారు 30 డిగ్రీల వద్ద వంచు, భుజం వెడల్పు కంటే మీ పాదాలను వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు మీ పిడికిలిని మీ వైపులా పట్టుకోండి, అరచేతులు పైకి ఉంచండి. మీరు గుర్రంపై ఉన్నట్లుగా మీ వీపును సూటిగా ఉంచండి.
   • ఫ్రంటల్ స్థానం. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ ఎడమ కాలును వెనుకకు సాగదీయండి. త్వరిత కదలికలో మీ కుడి పిడికిలిని మీ ముందు విస్తరించండి మరియు మీ ఎడమ పిడికిలిని మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి. ఇప్పుడు కదలికను రివర్స్ చేయండి, కాబట్టి కుడి కాలు మరియు ఎడమ పిడికిలి కోసం.
   • పిల్లి భంగిమ. కుడి కాలును మీ వెనుక కొద్దిగా ఉంచి దానిపై వాలు. ఎడమ కాలు యొక్క కాలి మాత్రమే భూమిని తాకనివ్వండి. మీరు పెట్టెకి వెళుతున్నట్లుగా రెండు పిడికిలిని గట్టిగా ఉంచండి మరియు దానితో మీ ముఖాన్ని రక్షించండి. ఇప్పుడు ఎవరైనా మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లయితే, ముందు కాలు స్వయంచాలకంగా రక్షించడానికి చర్యలోకి వస్తుంది.
   • పోరాట వైఖరి. మీరు వేరొకరికి వ్యతిరేకంగా కుంగ్ ఫూ ఉపయోగించాలనుకుంటే మీకు పోరాట వైఖరి అవసరం. ఇది తప్పనిసరిగా సాధారణ బాక్సింగ్ వైఖరికి సమానం; ఒక అడుగు కొద్దిగా ముందు, మీ ముఖాన్ని రక్షించడానికి పిడికిలి, మోకాలు సడలించడం.
3. మీ గుద్దులపై పని చేయండి. గుద్దులతో, చాలా శక్తి మీ తుంటి నుండి వస్తుంది. బాక్సింగ్‌లో మాదిరిగానే కుంగ్ ఫూలో కుట్లు (జబ్‌లు), అప్పర్‌కట్స్ మరియు హుక్స్ ఉన్నాయి. ఈ మూడింటినీ చర్చిస్తాము.
   • జబ్. కుడి పాదం ముందు ఎడమ పాదం ఉన్న పోరాట స్థానం నుండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, ప్రత్యర్థి వైపు పండ్లు తిప్పండి మరియు ఎడమ పిడికిలితో కొట్టండి, వెంటనే కుడి పిడికిలితో సమ్మె చేయండి. కుడి పిడికిలి ముందుకు కాలుతున్నప్పుడు, మీ తుంటిని కూడా తిప్పండి.
   • కొక్కెము. మీరు ఆశించే దానికి భిన్నంగా, హుక్ చిన్నదిగా ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. పోరాట వైఖరి నుండి, కుడి పాదం వెనుకకు, కుడి పిడికిలిని పట్టుకోండి, పండ్లు తిప్పండి మరియు మీ ఎడమ వైపున తిప్పండి. అన్ని శక్తి మీ తుంటి నుండి వస్తుంది అని గుర్తుంచుకోండి.
   • అప్పర్‌కట్. పోరాట వైఖరిలో, పిడికిలిని తగ్గించి, మీ ing హాత్మక ప్రత్యర్థి గడ్డం మీ ముందు గురిపెట్టినట్లుగా, దాన్ని ing పులో పెంచండి. పండ్లు కూడా కొద్దిగా తిప్పండి, ఎందుకంటే అక్కడే అన్ని బలం రావాలి.
4. మీ రక్షణ కోసం పని చేయండి. మీరు నిరోధించే దాన్ని బట్టి ప్రతి రక్షణ భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ మీ దారికి వచ్చినా, పోరాట వైఖరితో ప్రారంభించండి. ఈ స్థానం నుండి మీరు మీ ముఖాన్ని రక్షించడానికి మరియు దాడులను తిప్పికొట్టడానికి పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉన్నారు.
   • గుద్దులు, జబ్బులు మరియు హుక్స్ తో, నిరోధించడం బాక్సింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. బెదిరింపులకు గురయ్యే వైపుపై ఆధారపడి, ఆ చేయి తీసుకొని వంగి ఉంచండి, ఆ తర్వాత మీరు ప్రత్యర్థి దాడిని తిప్పికొట్టవచ్చు. అప్పుడు మీరు మీ మరొక చేత్తో దాడి చేయవచ్చు.
   • కిక్స్ మరియు మోచేయి సమ్మెల కోసం ఉపయోగించండి రెండు చేతులు. వాటిని వంగి మరియు మీ ముఖం ముందు ఉంచండి, కానీ ముప్పు వచ్చే దిశకు అనుగుణంగా మీ తుంటిని తిప్పండి. ఇది రక్షణ యొక్క ఎదురుదెబ్బల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ఓడించకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ఇది ఇతర వ్యక్తికి మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది.
5. మీ మెట్లు బలంగా ఉండండి. తన్నడం కుంగ్ ఫూ యొక్క అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన భాగం మరియు అభివృద్ధిని గమనించడం కూడా సులభం. మీరు ప్రారంభించగల మూడు ప్రాథమిక దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • కిక్ కిక్. గుద్దే బ్యాగ్ ముందు నిలబడండి. మీ ఎడమ పాదం తో ముందుకు సాగండి మరియు మీ కుడి పాదం లోపలి భాగంలో బ్యాగ్ను తన్నండి. వైపులా మారండి.
   • స్టంప్ కిక్. గుద్దే బ్యాగ్ ముందు నిలబడండి. మీ ఎడమ పాదంతో ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, మీ కుడి పాదాన్ని నేరుగా మీ ముందుకి తీసుకురండి, మోకాలి వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది. అప్పుడు ముందుకు లాగండి మరియు బ్యాగ్‌లోని బ్యాగ్‌కు వ్యతిరేకంగా మీ పాదాన్ని తలపైకి "పంచ్" చేయండి, దానిని వెనుకకు నెట్టండి.
   • సైడ్ కిక్. పోరాట స్థితిలో నిలబడండి, మీ ఎడమ పాదం కుడి వైపున కొద్దిగా ముందు ఉంటుంది. మీ శరీర బరువును మీ ఎడమ పాదం వరకు తీసుకురండి మరియు మీ కుడి కాలును పక్కకు, పుతూ, తద్వారా మీరు బ్యాగ్‌ను భుజం ఎత్తులో లేదా మీ పాదం వైపుతో కొట్టండి. మీ కుడి కాలును త్వరగా తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీ బ్యాలెన్స్ సాధన కోసం మీ ఎడమ కాలు మీద ఉండండి.
6. గాలిలో మరియు బ్యాగ్‌కు వ్యతిరేకంగా కలయికలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇప్పుడు మీరు ఇంకా దానిలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, గాలిలో కదలికలు చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు, గుద్దే బ్యాగ్‌తో కొనసాగండి. మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా మరేదైనా సాధన చేయండి.
   • మీరు నిజంగా విశ్వాసం పొందడం ప్రారంభిస్తుంటే, శిక్షణ భాగస్వామితో స్పారింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కిక్స్ మరియు పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు సరైన రక్షణ పరికరాలు లేదా ప్యాడ్‌లను కలిగి ఉన్నంతవరకు మీరు చూసుకోండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: సాంప్రదాయ కదలికలను నేర్చుకోవడం

1. డ్రాగన్. ఈ ఉద్యమం ప్రధానంగా భయపెట్టేదిగా కనిపిస్తుంది; మీరు మీ ప్రత్యర్థిని ఎప్పటికప్పుడు చూస్తూ ఉంటారు. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
   • గుర్రపు భంగిమలో నిలబడండి, కానీ మీ పాదాలను కొంచెం దూరంగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్ళను కొంచెం ముందుకు వంచు.
   • రెగ్యులర్ పంచ్ (జబ్) లాగా మీ పిడికిలితో కొట్టండి, కానీ మీ వేళ్లను పంజా ఆకారంలో ఉంచండి. మీ ప్రత్యర్థిపై కొట్టడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగిస్తారు.
   • కడుపు ప్రాంతాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని మీ ప్రత్యర్థి వద్ద గుర్రపు వైఖరి మరియు సైడ్ కుట్లు కిక్‌కు మారండి.
2. పాము. ఈ స్థితిలో, మీరు పాములాగా, కొట్టడానికి ముందు వెనుకకు వెళ్లి తల ఎత్తండి. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
   • మీ కాళ్ళు, కుడి కాలు ఎడమ ముందు విస్తరించండి మరియు మీ శరీర బరువును వెనుక కాలు మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంగి ఉంచండి.
   • మీ చేతులు కత్తులు లాగా చదును చేయండి. నేరుగా ముందుకు తీసుకెళ్లండి.
   • మీ ప్రత్యర్థి చేతిని పట్టుకుని, ఆపై మొద్దుబారిన కిక్‌తో కొట్టడం ద్వారా మీ ప్రత్యర్థి దాడిని నిరోధించండి.
3. చిరుతపులి. ఈ ఉద్యమం తక్కువ ప్రత్యక్షంగా ఉంటుంది; అవసరమైతే పారిపోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • పోరాట వైఖరిలో నిలబడండి, వెడల్పు, మీ వెనుక కాలు మీద వెనుకకు వాలు.
   • మీరు దాడి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ బరువును ముందుకు విసిరేయండి, మీ వేలిని వంచి, పిడికిలితో కాకుండా, మీ అరచేతితో మరియు మీ వేళ్ల అంచుతో మీ ప్రత్యర్థిపై కొట్టండి. కానీ దీనికి కొంత అభ్యాసం అవసరం లేదా మీరు మీరే గాయపరుస్తారు.
4. క్రేన్ లాగా ఎగరండి. ఈ చర్య చాలా నిష్క్రియాత్మకమైనది మరియు మీ ప్రత్యర్థి ఏమి చేయబోతున్నాడో వేచి చూస్తుంది. ఇది క్రింది విధంగా జరుగుతుంది:
   • పిల్లి భంగిమలో నిలబడండి, కానీ మీ పాదాలను దగ్గరగా మూసివేయండి. దీనితో మీరు మీ పాదాన్ని "దాచు".
   • మీ ప్రత్యర్థిని మరల్చటానికి మీ చేతులను మీ వైపులా పెంచండి.
   • అతను మిమ్మల్ని సమీపించగానే, కాలిని మాత్రమే నేలపై తాకిన ముందు పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు తగిన కిక్‌తో ఎత్తండి.
5. పులి లాంటి పంజా. ఈ ఉద్యమం వేగంగా, శక్తివంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ విధంగా కొనసాగుతారు:
   • పోరాట స్థితిలో నిలబడండి, కానీ కొంచెం వెడల్పు. మీరు తప్పనిసరిగా చతికలబడులో ఉన్నారు.
   • మీ భుజాలు, పంజా ఆకారంలో, అరచేతులు మీ చేతులకు పైకి తీసుకురండి.
   • జబ్-జబ్ కాంబినేషన్ చేయండి, ఆపై సైడ్ కిక్‌తో ఎక్కువ కొట్టండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: కుంగ్ ఫూ వెనుక ఉన్న తత్వాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. రెండు వేర్వేరు కుంగ్ ఫూ పాఠశాలలను నేర్చుకోండి. సన్ ట్జు, బ్రూస్ లీ, తక్ వా ఇంగ్, డేవిడ్ చౌ మరియు లామ్ సాయి వింగ్ వంటి కుంగ్ ఫూ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్లాసిక్‌లను మీకు వీలైనన్ని చదవండి. ఈ విధంగా మీరు కుంగ్ ఫూలోని విభిన్న కదలికల గురించి ప్రతిదీ నేర్చుకుంటారు:
   • షావోలిన్. కుంగ్ ఫూలోని పురాతన పాఠశాల ఇది. ఇది కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన బాహ్య, పెద్ద కదలికలు మరియు శిక్షణకు ప్రసిద్ది చెందింది. కుంగ్ ఫూ విషయానికి వస్తే చాలా మంది దీని గురించి ఆలోచిస్తారు.
   • వు పేడ. ఈ పాఠశాల కొంచెం క్రొత్తది మరియు కుంగ్ ఫూ యొక్క అసలు భావనకు భిన్నమైన వివరణ. చి లేదా జీవిత శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు నిర్దేశించడం లక్ష్యంగా దాని అంతర్గత కదలికలు మరియు శిక్షణకు ఇది ప్రసిద్ది చెందింది. ఇది ఫోకస్, జెన్ మరియు అంతర్గత బలం గురించి ఎక్కువ.
2. కదలికలను జంతువుల కదలికలుగా భావించండి. ఈ కదలికలు చాలా జంతువుల కదలికలను పోలి ఉంటాయి; ఇది అన్ని తరువాత, ఈ యుద్ధ కళ యొక్క మూలం. ఇది మిమ్మల్ని సరైన మనస్సులో ఉంచుతుంది మరియు మీ నిజమైన సామర్థ్యాన్ని నొక్కడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • న్యూజిలాండ్‌లో ఒక వ్యక్తి 1 మీటర్ లోతులో ఒక రంధ్రం తవ్వి లోపలికి మరియు బయటికి దూకడం ప్రారంభించిన కథ ఉంది. కాలక్రమేణా, అతను రంధ్రం లోతుగా మరియు లోతుగా తవ్వి క్రమంగా మానవ కంగారూ అయ్యాడు. మీరు పోరాట పరిస్థితిలో జంతువుల గురించి ఆలోచించడమే కాదు, మీరు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు కూడా.
3. ధ్యానం చేయండి. జపనీస్ సమురాయ్ వారి నైపుణ్యాలను పెంచడానికి ధ్యానాన్ని ఉపయోగించారు. ఇది మనస్సును క్లియర్ చేస్తుందని మరియు ఏ దాడి ఉత్తమమైనదో అంతర్దృష్టిని అందిస్తుందని వారు విశ్వసించారు. ఇది వారికి మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని నెమ్మది చేయడానికి అనుమతించింది. నేటికీ అదే నిజం. రోజుకు 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ అంతర్గత సమతుల్యత మరియు బలాన్ని కనుగొనవచ్చు.
   • మీరు దేనిపైనా చాలా దృష్టి సారించారని g హించుకోండి. ఇది జరుగుతున్నప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ నెమ్మదిస్తుంది. ఇది ధ్యాన స్థితి. ఇది ప్రశాంతమైన, జెన్ స్థితి మరియు ప్రతిదీ మందగించినట్లు కనిపిస్తున్నందున పోరాటంలో ఉపయోగపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని త్వరగా స్పందించడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్, ప్రాక్టీస్. నిజమైన కుంగ్ ఫూ మాస్టర్ కావడానికి ఏకైక మార్గం సాధన కొనసాగించడమే. స్వయంగా, కదలికలు కొన్నిసార్లు వింతగా కనిపిస్తాయి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, క్రీడ గురించి మరియు దాని గురించి చాలా ధ్యానం చేసి, చదివితే, అది లేకుండా జీవించడాన్ని మీరు imagine హించలేని జీవన విధానంగా మారవచ్చు.
   • స్పారింగ్ భాగస్వామితో, గుద్దే సంచికి వ్యతిరేకంగా, గాలిలో ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉండండి మరియు మీరు మంచిగా మరియు మెరుగుపరుస్తూనే సవాళ్లను వెతుకుతూ ఉండండి.
   • మీరే సరిదిద్దుకోండి. మీ మూల పదార్థాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు మీరు కదలికలను సరిగ్గా చేస్తున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. లేకపోతే మీరు నిజంగా కుంగ్ ఫూలో లేరు.

చిట్కాలు

• భాగస్వామితో శిక్షణ పొందినప్పుడు, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు రెండింటినీ మీకు వీలైనంతగా ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మీ శరీరం యొక్క పూర్తి సామర్థ్యాన్ని నొక్కండి.
• మీ శరీరాన్ని మీ మనస్సును సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రతి కదలిక యొక్క పునరావృత్తులు సాధన చేయండి, తద్వారా మీరు వేగంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
• విభిన్న కదలికల కోసం దశల వారీ సూచనలను మీకు చూపించే పుస్తకాలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఉత్తమ పదార్థాలతో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• మీ కొత్త నైపుణ్యాలతో కఠినంగా వ్యవహరించవద్దు మరియు ఇతర వ్యక్తులను ఇబ్బంది పెట్టకండి (దాడి చేయండి). కుంగ్ ఫూ ఆత్మరక్షణ కోసం మాత్రమే ఉపయోగించాలి, లేకపోతే ఈ కళ వాస్తవానికి ఏమిటో మీకు అర్థం కాలేదు.
• మీ నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించడమే మీ ఏకైక లక్ష్యం అయితే, ప్రారంభించవద్దు.
• ఎల్లప్పుడూ తెలివిగా శిక్షణ ఇవ్వండి. ప్రారంభించే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రమాదాలు మరియు ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.