విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ప్రదర్శన గురించి విశ్వాసం పెంచండి
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ శైలిని సర్దుబాటు చేయండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
• చిట్కాలు

మీ మొత్తం ఆత్మగౌరవం మీ శారీరక రూపంతో సహా పలు నిర్దిష్ట ప్రాంతాల నుండి వచ్చింది. గ్రహించిన ఇటరియల్ లోపాలు దు rief ఖానికి దారితీయవచ్చు, మీ స్వరూపం, అధికంగా వస్త్రధారణ, అనవసరమైన సౌందర్య చికిత్సలు మరియు / లేదా సామాజిక ఒంటరిగా (ఇంట్లో ఉండడం, కెమెరాను విస్మరించడం మొదలైనవి). తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి శరీర మానసిక రుగ్మత, లేదా సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతతో పాటుగా ఉండకపోవచ్చు లేదా తినడం వంటి దీర్ఘకాలిక మానసిక అనారోగ్యానికి కూడా గురవుతారు. తక్కువ తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ప్రదర్శనపై విశ్వాసం తగ్గడం మీ మానసిక స్థితిని మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల ఆనందాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ మరియు ఇతర కారణాల వల్ల, మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు (అవసరమైతే) మీ ప్రదర్శనపై విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ప్రదర్శన గురించి విశ్వాసం పెంచండి

1. మీ ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవటానికి మూలాన్ని గుర్తించండి. మీకు విశ్వాసం ఎందుకు లేదని తెలుసుకోవడం ఆ భావాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. "విశ్వాస డైరీ" ను ప్రారంభించండి, దీనిలో మీరు ఎలా ఉంటారనే దానిపై మీకు మరింత తక్కువ నమ్మకం ఉన్నప్పుడు మీరు వ్రాస్తారు.
   • కింది పరిస్థితులలో దేనినైనా మీరు మరింత నమ్మకంగా భావించారా: మీరు ఎక్కువ సమయం గడపడానికి లేదా సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని ధరించినప్పుడు, మీరు చిన్న సమూహాలలో గడిపినప్పుడు, మీరు కొంతమంది వ్యక్తుల నుండి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు లేదా మీరు తక్కువ ఖర్చు చేసినప్పుడు సోషల్ మీడియా లేదా ప్రముఖ వార్తలలో సమయం?
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి అంతర్లీనంగా “పెద్ద” సమస్యలు ఉన్నాయా? ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే వ్యక్తిగత సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా మీరు నిరుద్యోగులేనా? కొంతమంది ఈ రకమైన భయాలు మరియు ఆందోళనలను వారి స్వీయ-అవగాహనపై కేంద్రీకరిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఉద్యోగ భద్రత లేదా వ్యక్తిగత సమస్యల వంటి “పెద్ద” సమస్యల కంటే ఎక్కువ నిర్వహించదగినదిగా అనిపించవచ్చు.
   • మీరు నమూనాలను కనుగొనలేకపోతే లేదా మీ విశ్వాసం లేకపోవటానికి కారణమేమిటో ఇంకా తెలియకపోతే, మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన మరికొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
2. శరీర చిత్రంపై మీ అవగాహనను పరిష్కరించండి. మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ వివియన్ డిల్లర్ మీ ప్రదర్శనలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరిచే అనేక అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా పద్ధతులను అభివృద్ధి చేశారు. డా. డిల్లర్ ఈ పద్ధతులను “అందం ఆత్మగౌరవం” లేదా “ఒకరి అందం మీద ఆత్మవిశ్వాసం” అని పిలుస్తాడు. ఈ పద్ధతులు మీ ఆత్మగౌరవం యొక్క మూలాన్ని అంచనా వేయడం, మీ ప్రదర్శన గురించి ప్రతికూల అభిప్రాయాలను ప్రశ్నించడం మరియు మీరు మీ రూపాన్ని మరింత సానుకూలంగా సంప్రదించగల మార్గాల గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెడతాయి.
   • ఈ వ్యాయామాల కోసం, గరిష్ట విశ్వాసం కోసం మీ ఛాతీతో నిటారుగా కూర్చోండి.
3. మీ సానుకూల లక్షణాలను రాయండి. మీ స్వరూపం గురించి మీకు బాగా నచ్చిన మూడు విషయాలు మరియు మీ వ్యక్తిత్వం గురించి మీకు బాగా నచ్చిన మూడు విషయాలు రాయండి. ఆరు పాయింట్లను v చిత్యం ప్రకారం క్రమబద్ధీకరించండి మరియు ప్రతి పాయింట్ గురించి ఒక వాక్యం రాయండి. ఉదాహరణకు: “నేను ఇతరులకు సహాయం చేస్తాను. నేను స్థానిక స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం ప్రతి వారం స్వచ్ఛందంగా పాల్గొంటాను మరియు నా స్నేహితులు మాట్లాడవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వారిని తిరిగి పిలుస్తాను. ”
4. మీ సానుకూల లక్షణాలను విశ్లేషించండి. అక్షర లక్షణాల కంటే భౌతిక లక్షణాలు ఎక్కడ ఎక్కువగా ఉన్నాయో గమనించండి. చాలా మంది వారి పాత్ర లక్షణాల కంటే వారి శారీరక లక్షణాల కంటే ఎక్కువ స్కోరును ఆపాదిస్తారు. ఇది మన వ్యక్తిత్వం యొక్క మన భావం మన ఆత్మగౌరవంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మాత్రమే కాకుండా, ఇతరుల అభిప్రాయాలు మన బాహ్య రూపాన్ని బట్టి మన వ్యక్తిత్వంపై ఎక్కువగా ఆధారపడే అవకాశం ఉందని కూడా ఇది హైలైట్ చేస్తుంది.
5. మీ ఉత్తమ లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. మీ గురించి చాలా ఆకర్షణీయంగా భావించే మూడు భౌతిక లక్షణాలను జాబితా చేయండి మరియు వాటిలో ప్రతిదాన్ని వివరించడానికి ఒక పదబంధాన్ని రాయండి. ఉదాహరణకు: "నా పొడవాటి కర్ల్స్ - ముఖ్యంగా నేను క్షౌరశాల వద్దకు వెళ్ళిన తరువాత అవి చాలా అందంగా మరియు నిండినట్లుగా కనిపిస్తాయి" లేదా "నా విశాలమైన భుజాలు, ముఖ్యంగా నా స్నేహితురాలు సౌకర్యం కోసం నా భుజాలపై తల పెట్టినప్పుడు".
   • ఈ వ్యాయామం ప్రతి ఒక్కరికీ గర్వించదగిన లక్షణాలను కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది. దుస్తులు ఎంచుకోవడం ద్వారా ఈ లక్షణాలను పెంచుకోవచ్చు.
6. అద్దంలో చూడండి. అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీ మనసులో ఏ ఆలోచనలు వస్తాయో చూడండి. ఆ పదాలు ఎవరి మాటలు: మీది లేదా మరొకరి మాటలు? వారు ఎవరి మాటలను మీకు గుర్తు చేస్తారు: రౌడీ, తల్లిదండ్రులు లేదా స్నేహితుడి మాటలు?
   • ఆ పదాల ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రశ్నించండి. మీ కండరాలు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే నిజంగా చిన్నవిగా ఉన్నాయా? మీ పండ్లు నిజంగా విస్తృతంగా ఉన్నాయా? మీరు నిజంగా ఇతర వ్యక్తుల కంటే చాలా పొడవుగా ఉన్నారా? ఆ విషయాలు నిజంగా ముఖ్యమా?
   • మీరు స్నేహితుడితో ఎలా మాట్లాడతారో ఆలోచించండి. మీరు మీతో మాట్లాడే విధానానికి ఇది ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది? మీరు ప్రారంభించిన ప్రతికూల లేదా విమర్శనాత్మక స్వరంలో ఎల్లప్పుడూ కాకుండా మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభించారని మీరు ఎలా నిర్ధారించగలరు?
   • మీ గురించి మీకు నచ్చినదాన్ని అద్దంలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పటి నుండి, మీరు అద్దంలో చూసినప్పుడు, ఆ గుణాన్ని చూడండి; మీరు సాధారణంగా దృష్టి సారించే ప్రతికూల లక్షణాలకు బదులుగా.
7. మీడియాపై సందేహంగా ఉండండి. మీడియా మానవ శరీరాన్ని మీకు చెడుగా అనిపించే విధంగా చిత్రీకరిస్తుందని తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే అది మిమ్మల్ని కొత్త ఉత్పత్తులు మరియు బట్టలు కొనుగోలు చేస్తుంది. వర్ణించబడిన శరీరాలు సగటు కానివి మాత్రమే కాదు, అడోబ్ ఫోటోషాప్ వంటి సాఫ్ట్‌వేర్‌లతో డిజిటల్‌గా అలంకరించబడ్డాయి. దీన్ని గుర్తించిన మరియు మీడియా యొక్క ఉద్దేశ్యాల గురించి ఎక్కువ అవగాహన ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా చేయని వ్యక్తుల కంటే మంచి స్వీయ-ఇమేజ్ కలిగి ఉంటారు.
8. పాజిటివ్ రీఫ్రామింగ్‌పై పని చేయండి. మీ స్వరూపం గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఆ ఆలోచనలను ఆపి, వాటిని సానుకూలంగా మార్చాలి. ఉదాహరణకు, మీ ముక్కు చాలా పెద్దదని మీరు అనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఆపి, మీకు శక్తివంతమైన మరియు ప్రత్యేకమైన ప్రొఫైల్ ఉందని గుర్తు చేసుకోండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, మీ అద్భుతమైన వక్రతల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు మీ జీవనశైలిని సానుకూలంగా మార్చగల మార్గాలను చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
9. ఆత్మవిశ్వాస పత్రికను ఉంచండి. ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు, మీ గురించి మూడు సానుకూల విషయాలు రాయండి. ఉదయం మళ్ళీ ఈ విషయాలు చదివి మరో రెండు పాయింట్లు జోడించండి. మీరు ఇంతకు ముందు వ్రాసిన వాటిని పునరావృతం చేయడం సరైందే. మీ గురించి మీరు ఎంత సానుకూలంగా ఆలోచిస్తారో, అంత నమ్మకంగా మీరు అవుతారు. .
10. మార్గదర్శకత్వం కోరుకుంటారు. మీరు ప్రతికూల ఆత్మగౌరవంలో కొనసాగితే, మీరు చికిత్సను కోరవచ్చు. మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి ఆలోచనలు మీకు పూర్తిగా తెలియని లోతైన సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు మరియు చికిత్స మరింత సానుకూల స్వీయ-ఇమేజ్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 2: మీ శైలిని సర్దుబాటు చేయండి

1. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే బట్టలు ధరించండి. మనం ధరించే బట్టలు మన ఆత్మగౌరవంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఉదాహరణకు, ఒక సూపర్ హీరో దుస్తులు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ప్రజలను బలంగా భావిస్తాయి; మహిళలు స్నానం చేసే సూట్ ధరించినప్పుడు కంటే స్వెటర్ ధరించినప్పుడు గణిత పరీక్షలలో మెరుగ్గా స్కోర్ చేస్తారు; మరియు తెల్లటి కోటు ప్రజలకు మరింత “మానసిక చురుకుదనం” ఇస్తుంది.
   • చక్కని మృదువైన స్వెటర్, మీకు ఇష్టమైన జీన్స్ మరియు సూట్ (లేదా ప్రొఫెషనల్‌గా కనిపించే ఏదైనా) వంటి మంచి అనుభూతినిచ్చే దుస్తులను ధరించండి.
   • మీ వార్డ్రోబ్ ద్వారా త్రవ్వండి మరియు మీ బట్టలు మీ శైలికి సరిపోయేలా చూసుకోండి. కాకపోతే, మీరు షాపింగ్ చేయవలసి ఉంటుంది! మీకు బహిరంగంగా షాపింగ్ చేయకూడదనుకుంటే లేదా ధోరణిలో ఏమి ఉందో తెలియకపోతే, మీ కోసం బట్టలు తీసే మరియు మీకు పంపే సేవ కోసం వెతకడం గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు లేదా రాబడిని సులభతరం చేసే ఆన్‌లైన్ రిటైలర్ కోసం చూడండి. మరియు ఉచితం.
   • మీకు నచ్చిన రంగులను ధరించండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన రంగును మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీరు నీలం కోసం వెళ్ళవచ్చు. ప్రజలు సాధారణంగా ఆ రంగుకు సానుకూలంగా స్పందిస్తారు.
2. మీకు ఇష్టమైన శారీరక లక్షణాలను పెంచే దుస్తులను ధరించండి. మీ శరీర రకానికి తగినట్లుగా లేదా మీ మంచి లక్షణాలను నొక్కి చెప్పే ఉపకరణాలు ఉన్నందున మీకు సరిపోయే దుస్తులను చూడండి. ఖచ్చితమైన శరీర రకం లేదు, కానీ కొన్ని శరీర రకాలకు బాగా లేదా చెడుగా సరిపోయే బట్టలు ఉన్నాయి. మీ శరీర రకానికి సరిపోయే విధంగా మంచిగా కనిపించే బట్టలు లేని బట్టల కంటే మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి.
   • మీరు చాలా సన్నగా ఉంటే, నలుపు వంటి ముదురు రంగులను నివారించండి. ముదురు రంగులు స్లిమ్ డౌన్. బదులుగా తేలికపాటి రంగులను ఎంచుకోండి. స్లిమ్ మహిళలు దుస్తులు ధరించేటప్పుడు నడుము చుట్టూ బెల్ట్ లేదా బెల్ట్ వేసి వక్రతను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. సన్నగా ఉండే పురుషులు పరిమాణం యొక్క ముద్రను ఇవ్వడానికి చాలా పెద్ద లేదా బ్యాగీ బట్టలు ధరించడం మానుకోవాలి; సరైన పరిమాణంలో బట్టలు బాగా కనిపిస్తాయి.
   • మీకు విశాలమైన భుజాలు మరియు ఇరుకైన పండ్లు ఉంటే, మీరు నమూనా స్కార్ఫ్‌లు (మీ భుజాల వైపు దృష్టిని ఆకర్షించేవి), మీ భుజాలకు తగినట్లుగా ఉండే టాప్స్ మరియు మీ శరీర రకానికి చిన్నదిగా కనిపించే పాదరక్షలను నివారించాలి. మీ పండ్లు పెద్దవిగా కనిపించే ప్యాంటు ధరించండి మరియు విస్తృత మడమలతో బూట్లు లేదా మీ పాదాలకు దృష్టిని ఆకర్షించే బక్కల్స్ లేదా జిప్పర్లతో బూట్లు ధరించండి.
   • మీ శరీరం పియర్ ఆకారంలో ఉంటే, మీ టాప్స్ కోసం శక్తివంతమైన రంగులు లేదా నమూనాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ బాటమ్‌ల కోసం ముదురు, దృ colors మైన రంగులను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఫ్లవర్ షర్ట్ మరియు డార్క్ జీన్స్ ఎంచుకోండి. క్షితిజ సమాంతర చారలను నివారించండి, ముఖ్యంగా దిగువన.
   • మీకు రౌండ్ బాడీ రకం ఉంటే, మీ శరీరం మధ్యలో ఎక్కువ ఫాబ్రిక్ ధరించకుండా ప్రయత్నించండి. మోకాలికి పైకి వచ్చే బెల్టులు లేదా స్కర్టులను ధరించవద్దు. బస్ట్ లైన్ పైన మరియు హిప్ లైన్ క్రింద వివరాలను ఎంచుకోండి.
   • మీకు విపరీతమైన శరీరం ఉంటే, మీ నడుము వద్ద సన్నగా ఉండే బట్టలు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ పైన మరియు దిగువ భాగంలో ప్రవహిస్తుంది. ఇది మీ వక్రతలను పెంచుతుంది మరియు మీ కాళ్ళ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. సరైన పరిమాణంలో బట్టలు ధరించండి లేదా కొలవడానికి వాటిని తయారు చేయండి. మీ ప్రస్తుత బరువు మరియు ఎత్తుకు సరిపోయే బట్టలు ధరించడం వల్ల బట్టలు మీకు కావలసిన పరిమాణంలో సరిగ్గా లేనప్పటికీ, మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • మీకు సరిపోయే పరిమాణాలలో దుస్తులను ఆర్డర్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా పొడవైన మరియు సన్నని మనిషి అయితే, చాలా విశాలమైన మరియు సామాన్యమైన సాధారణ దుకాణం నుండి బట్టలు కొనడం కంటే ప్రత్యేకమైన దుకాణానికి వెళ్లడం మంచిది.
   • మీకు సరిగ్గా సరిపోయేలా మీ బట్టలు తీసుకోండి. మీ బట్టలు వక్రతలు వంటి సానుకూల లక్షణాలను నొక్కి చెప్పేలా చేయడానికి ఉపాయాలు తెలుసు. ఉదాహరణకు, వారు ఫాబ్రిక్ ముక్కలను మడవగలరు, తద్వారా ఇది మరింత పొగిడే ఆకారాన్ని పొందుతుంది.
4. కుడి లిప్‌స్టిక్‌ను వాడండి. లిప్‌స్టిక్‌ను బాగా ఉపయోగించుకోవడంలో సరైన నీడను ఎంచుకోవడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది; ఇది మీ మొత్తం ప్రదర్శనలో భాగంగా మీ పెదాలను చూసుకునేలా చేస్తుంది. మీరు వారానికి రెండుసార్లు పెదాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ద్వారా (ఉదాహరణకు ఉప్పు మరియు బాదం నూనె మిశ్రమంతో) మరియు పెదవి alm షధతైలం వేయడం ద్వారా దీన్ని చేస్తారు. లిప్‌స్టిక్‌ విషయానికి వస్తే, మేకప్‌ ఆర్టిస్టులు ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు:
   • చౌకగా మరియు పనికిమాలినదిగా కనబడుతున్నందున మెరిసే మరియు మెరుస్తున్న లిప్‌స్టిక్‌ను నివారించండి.
   • మీ పెదాల రంగు ఆధారంగా ప్రకాశవంతమైన రంగును ఎంచుకోండి (ఉదా. లేత పెదవులు = చెర్రీ ఎరుపు లిప్‌స్టిక్, సహజ పెదవులు = క్రాన్బెర్రీ మరియు ముదురు పెదవులు = బుర్గుండి).
   • మీ స్కిన్ టోన్ ఆధారంగా "న్యూడ్" నీడను ఎంచుకోండి (మీ స్కిన్ టోన్ కంటే కొంచెం తేలికైన లేదా ముదురు నీడను ఎంచుకోండి).
   • నీలిరంగు లిప్‌స్టిక్‌లు మరియు నలుపు ఆధారిత షేడ్స్ మానుకోండి. ఇవి మీ కంటే పాతవిగా కనబడేలా చేస్తాయి, మీకు మరింత తీవ్రమైన మరియు భయానకమైనదాన్ని ఇస్తాయి (ఉదాహరణకు రక్త పిశాచులు ఆలోచించండి).
   • లిప్ లైనర్ అవసరం లేదు, కానీ మీరు దాన్ని ఉపయోగిస్తే మీ పెదాల రంగుకు సరిపోయే రంగును ఎంచుకోవాలి; మీ లిప్ స్టిక్ యొక్క రంగు కాదు.
   • లిప్‌స్టిక్‌ను జాగ్రత్తగా వర్తించండి మరియు మృదువైన ప్రభావం కోసం అంచులను శాంతముగా తుడవండి.
   • మధ్య నుండి లిప్‌స్టిక్‌ను అప్లై చేసి, ఆపై మూలల వైపు కలపండి. లిప్‌స్టిక్‌ను నేరుగా నోటి మూలలకు రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • దిగువ పెదవికి బలమైన నీడను అప్లై చేసి, ఆపై లిప్ స్టిక్ యొక్క రంగును కాంతివంతం చేయడానికి మీ పెదాలను కలిసి నొక్కండి.
   • మొదటిసారి లిప్‌స్టిక్‌ను వర్తించండి, ఆపై మీ పెదాలను కణజాలంపై ప్యాట్ చేయండి మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావం కోసం లిప్‌స్టిక్‌ను మళ్లీ వర్తించండి.
5. మీ ముఖం ఆకారం ఆధారంగా మేకప్ వేయండి. మేకప్ అందరికీ కానప్పటికీ, మేకప్ వాడే వారు తమ మేకప్ ఎలా మెరుగ్గా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా వారి స్వీయ ఇమేజ్ ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. దుస్తులు మాదిరిగా, మేకప్‌ను ఆకారానికి (ముఖం యొక్క, ఈ సందర్భంలో) సరిపోల్చడం మరియు మీరు ఉద్ఘాటించదలిచిన లక్షణాలు మరియు లక్షణాలపై దృష్టిని ఆకర్షించడం ఇక్కడ లక్ష్యం. ముఖం ఆకారాన్ని గుర్తించడానికి, మీ జుట్టును వెనక్కి లాగి అద్దంలో మీ హెయిర్‌లైన్ మరియు గడ్డం వద్ద చూడండి:
   • గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖం (విశాలమైన నుదిటి మరియు పాయింటెడ్ గడ్డం) ఉన్నవారు ముఖం మీద మృదువైన టోన్లతో మరియు పెదవులపై మృదువైన రంగుతో వారి ప్రముఖ గడ్డం మరియు చెంప ఎముకల నుండి దృష్టిని మళ్ళించాలి.
   • గుండ్రని ముఖాలు (నుదిటి మరియు ముఖం కింద సుమారుగా వెడల్పు ఉన్నవారు) బుగ్గలు మరియు కళ్ళపై అలంకరణను ఉపయోగించడం ద్వారా నిర్వచనాన్ని జోడించవచ్చు (స్మోకీ కంటి నీడ వంటివి).
   • ముఖ లక్షణాలను మృదువుగా చేయడానికి చదరపు ముఖం గల వ్యక్తులు (కోణ దవడ మరియు వెంట్రుకలు) చర్మం, నోరు మరియు కళ్ళకు మృదువైన రంగులను వర్తించవచ్చు.
   • ఓవల్ ముఖ ఆకారం ఉన్న వ్యక్తులు (నుదిటి మరియు దిగువ ముఖం పొడవాటి వైపులా ఒకే వెడల్పు) క్షితిజ సమాంతర కదలికలతో బ్లష్‌ను వర్తింపజేయవచ్చు మరియు వారి ముఖం యొక్క పొడవును పరిమితం చేయడానికి వారి కళ్ళు మరియు పెదాలకు తగినట్లుగా ఉంటుంది.
6. మీరే మంచి హ్యారీకట్ పొందండి. మంచి క్షౌరశాల లేదా మంగలి చేత కత్తిరించబడిన మంచి హ్యారీకట్ మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది మీకు మరింత నాగరీకమైన మరియు నవీనమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. మేకప్ మాదిరిగా, ముఖం ఆకారం మీకు మంచి కేశాలంకరణ ఏమిటో నిర్ణయిస్తుంది.
   • గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖాలు ఉన్నవారు మరింత గుండ్రని ముఖం కోసం బ్యాంగ్స్ మరియు గడ్డం పొడవు వెంట్రుకలతో పక్కపక్కనే పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
   • రౌండ్-ఫేస్డ్ వ్యక్తులు మధ్యలో లేదా కొంచెం దూరంగా ఉండటాన్ని పరిగణించవచ్చు. జుట్టు యొక్క “సంపూర్ణతను” పరిమితం చేయడానికి మరియు ముఖం “ఉలిక్కిపడి” ఉందనే అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి వారు జుట్టును పొరలుగా కత్తిరించవచ్చు.
   • చదరపు ముఖం గల వ్యక్తులు పొరలను కూడా పరిగణించవచ్చు, అలాగే చెంప ఎముకలపై దృష్టిని ఆకర్షించే ఒక వైపు భాగం.
   • ఓవల్ ముఖం ఉన్న వ్యక్తులు ఎలాంటి కేశాలంకరణను ఎంచుకోవచ్చు. అన్ని ఇతర ముఖ ఆకృతుల యొక్క పద్ధతులు ముఖం మరింత అండాకారంగా కనిపించేలా చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.
7. మీరు మీ గురించి బాగా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ ప్రదర్శన కోసం సమయం గడిపినట్లు మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని సాధారణ చిట్కాలతో మీరు దీన్ని ఇలా చేయవచ్చు:
   • మీ గోర్లు చక్కగా కత్తిరించబడి శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి (ఇది స్త్రీపురుషులకు వర్తిస్తుంది). మీ గోర్లు కింద చర్మం శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
   • రోజుకు చాలా సార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత ఆహారం మీ దంతాలలో చిక్కుకుపోతుంది.
   • మీ అలంకరణ, సన్‌స్క్రీన్, మరియు మీ ముఖం చెమటను తుడిచిపెట్టడానికి లేదా కొన్ని ఒత్తిడితో కూడిన గంటల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ తేమ మరియు శుభ్రపరిచే తుడవడం సమీపంలో ఉంచండి. అలాగే, చర్మం స్పష్టంగా ఉండటానికి ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు మీ ముఖాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరిచేలా చూసుకోండి.
   • "యాంటీ ఏజింగ్" మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్ మరియు కన్సీలర్ (చర్మ లోపాలను దాచడానికి) ఉపయోగించండి.
   • అలంకరణను వర్తింపచేయడానికి మీ వేళ్లను (బ్రష్‌లు మరియు బ్రష్‌లకు బదులుగా) ఉపయోగించండి మరియు మీరు నిజంగా ఎంత మేకప్ వేస్తున్నారో మంచి ఆలోచన పొందండి. ఇది మరింత సహజమైన రూపాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి రూపాన్ని త్వరగా సృష్టించడానికి కృత్రిమ గోర్లు ఉపయోగించండి. 80 లను స్పృహతో అనుభవించిన వ్యక్తులకు కూడా, ఈ రోజుల్లో నకిలీ గోర్లు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఆమోదయోగ్యమైనవి!
   • దుర్గంధనాశని లేదా యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను క్రమం తప్పకుండా వర్తించండి.
   • మీ శరీరం మరియు జుట్టును హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహజ నూనెలను (అవోకాడో, కొబ్బరి లేదా బాదం నూనె వంటివి) వాడండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

1. మీ స్నేహితులను తెలివిగా ఎన్నుకోండి. మీ స్నేహితుల పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించండి మరియు వారు మీకు ఎలా అనిపిస్తారో చూడండి. మిమ్మల్ని విమర్శించని లేదా తీర్పు చెప్పని వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, ఎందుకంటే ఇది మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • మీ స్నేహితులు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడగలరు, ఇది మీ ప్రదర్శన గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బహుశా మీ స్నేహితుల్లో ఒకరు జిమ్‌కు వెళ్లాలని లేదా మీతో నడకకు వెళ్లాలని కోరుకుంటారు.
2. వీలైనంత తరచుగా నవ్వండి మరియు నవ్వండి. ఇది పదాలకు చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నవ్వడం, బలవంతం చేసినప్పుడు కూడా, ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు తరచుగా చిరునవ్వుతో ఉంటే ప్రజలు మిమ్మల్ని సంప్రదించగల మరియు స్నేహపూర్వకంగా చూస్తారు.
3. అభినందనలు అంగీకరించండి. ఎవరైనా మీకు అభినందన ఇస్తే, దాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. పొగడ్తను అంగీకరించండి! మీ ప్రదర్శన గురించి మీకు తెలియకపోతే, పొగడ్తలను అంగీకరించడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ప్రతిస్పందనగా, మీరు ఆత్రుతగా పొగడ్తలను నివారించడానికి లేదా తక్కువ అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ పైన ఎవరైనా మిమ్మల్ని అభినందిస్తున్నారని అనుకుందాం. ఇది విస్మరించబడిందని మరియు మీ ఇతర బట్టలన్నీ మురికిగా ఉన్నందున మీరు మాత్రమే ధరిస్తున్నారని మీరు అతనికి / ఆమెకు చెప్పవచ్చు. ఇది మీ ప్రదర్శన గురించి మీ అభద్రతను ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది మీకు మరియు మిమ్మల్ని అభినందించిన వ్యక్తికి అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. బదులుగా "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పండి మరియు మీకు అర్హమైన పొగడ్తలను ఆస్వాదించండి.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం వాస్తవానికి మీ శారీరక రూపాన్ని మారుస్తుందా లేదా అనేది నిజంగా పట్టింపు లేదు. ఇది మీ యొక్క అవగాహనను మార్చగలదు మరియు తద్వారా ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది. వ్యాయామం మరియు బరువుపై ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, వారి పరిమాణంపై అసంతృప్తిగా ఉన్న వ్యక్తులు వాస్తవానికి ఎంత బరువుతో సంబంధం లేకుండా వ్యాయామం చేసే అవకాశం తక్కువ. శారీరక శ్రమ మంచి ఆత్మగౌరవంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుందని ఈ అన్వేషణ వాదించింది.
   • వ్యాయామం మొత్తం మీకు సాఫల్య భావాన్ని ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది మరియు క్రమంగా ఉండాలి; మీరు ఏ విధమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకున్నారనే దానితో సంబంధం లేదు మరియు మీరు కలుసుకోవలసిన నిర్దిష్ట వ్యవధి లేదు.
5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు మిమ్మల్ని నిదానంగా, నిదానంగా మరియు మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చగల ఆహారాలు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ఆహారాలు మరియు వాటి శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు ఎక్కువ కాలం శక్తిని అందిస్తాయి మరియు ఈ ఆహారాలు బరువు పెరగడం, ఉబ్బరం మరియు / లేదా చిరాకు వంటి ప్రమాదాలను కలిగించవు. ఇవి బలమైన జుట్టు మరియు గోర్లకు దారితీస్తాయి, ఇది మొత్తం స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • చక్కెర అధికంగా ఉన్న, లేదా వేయించిన లేదా అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినవద్దు.
   • ఎక్కువ గింజలు మరియు విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి - ముఖ్యంగా తాజా, శక్తివంతమైన, గొప్ప రంగులతో.

చిట్కాలు

• ప్రజలు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అది పట్టింపు లేదు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మరియు మీరు మాత్రమే మీ గురించి ఆలోచించండి.
• మీకు అనుకూలమైన మరియు నమ్మకమైన విషయాలు బిగ్గరగా చెప్పడం ద్వారా మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
• ప్రజలు మీకు అర్థవంతమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు, వారు తమలో తాము ప్రతికూల వైపు చూపిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి - ఇంకేమీ లేదు, తక్కువ కాదు. వారి వ్యాఖ్యలు వారు మీ గురించి కంటే వారి గురించి ఎక్కువగా చెబుతారు.
• మీ గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీకు మంచి మరియు నమ్మకంగా అనిపించే వాటిని కనుగొనండి.
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.