విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సన్‌స్క్రీన్ ఎంచుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఎండలో సురక్షితం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు బీచ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం మీకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, చలికాలంలో కూడా మీరు 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ బయటికి వెళుతుంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌లో ఉంచాలని చర్మవ్యాధి నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మేఘావృతమై ఉంటే లేదా నీడలో ఉంటే సన్‌స్క్రీన్ కూడా వాడాలి. సూర్యుడి UV (అతినీలలోహిత) కిరణాలు కేవలం 15 నిమిషాల తర్వాత మీ చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి! ఈ నష్టం చర్మ క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సన్‌స్క్రీన్ ఎంచుకోవడం

1. ఎస్పీఎఫ్ తరువాత సంఖ్య చూడండి. "SPF" అంటే "సూర్య రక్షణ కారకం", లేదా ఉత్పత్తి UVB కిరణాలను ఎంత సమర్థవంతంగా అడ్డుకుంటుంది. మీరు దరఖాస్తు చేయనప్పుడు దానికి వ్యతిరేకంగా అభిషేకం చేసినట్లయితే మీరు బర్న్ చేయడానికి తీసుకునే సమయాన్ని SPF కారకం సూచిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, కారకం SPF30 అంటే మీరు బర్న్ చేయడానికి ముందు దరఖాస్తు చేయకపోతే 30 రెట్లు ఎక్కువ ఎండలో ఉండగలరు. కాబట్టి మీరు సాధారణంగా 5 నిమిషాల తర్వాత వడదెబ్బకు గురైతే, మీరు బర్న్ చేయడానికి ముందు ఇప్పుడు 150 నిమిషాలు (30 x 5) బయట ఉండగలరు. కానీ మీ ప్రత్యేకమైన చర్మం, మీ కార్యకలాపాలు మరియు సూర్యుడి శక్తి అన్నీ సన్‌స్క్రీన్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో నిర్ణయిస్తాయి, కాబట్టి మీరు ఇతర వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది.
   • రక్షణ దామాషా ప్రకారం పెరగకపోవడంతో ఎస్పీఎఫ్ కారకం కొంచెం తప్పుదారి పట్టించేది. కాబట్టి SPF60 SPF30 కంటే రెండు రెట్లు మంచిది కాదు. అన్ని యువిబి కిరణాలలో ఎస్పిఎఫ్ 15 బ్లాక్స్, ఎస్పిఎఫ్ 30 బ్లాక్స్ 97%, ఎస్పిఎఫ్ 45 బ్లాక్స్ 98%. 100% UVB కిరణాలను నిరోధించే సన్‌స్క్రీన్ లేదు.
   • చర్మవ్యాధి నిపుణులు సన్‌స్క్రీన్‌ను SPF30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారకాలతో ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చాలా ఎక్కువ కారకం ఉన్న ఉత్పత్తుల మధ్య వ్యత్యాసం సాధారణంగా చాలా తక్కువ, కాబట్టి అవి అదనపు డబ్బుకు విలువైనవి కావు.
2. "విస్తృత స్పెక్ట్రం" తో సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. ఎస్పీఎఫ్ అంటే యువిబి కిరణాలను నిరోధించే సామర్థ్యం మాత్రమే, ఇది వడదెబ్బకు కారణమవుతుంది. కానీ సూర్యుడు UVA కిరణాలను కూడా ఇస్తాడు. UVA కిరణాలు చర్మానికి వృద్ధాప్యం, ముడతలు మరియు చీకటి లేదా తేలికపాటి మచ్చలు వంటి చర్మానికి హాని కలిగిస్తాయి. రెండు రకాల కిరణాలు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
   • కొన్ని సన్‌స్క్రీన్లు విస్తృత స్పెక్ట్రం నుండి రక్షించే ప్యాకేజింగ్ పై పేర్కొనలేదు. అయినప్పటికీ, ఇది UVB- కి వ్యతిరేకం కాదా అని ఎల్లప్పుడూ పేర్కొనాలి మరియు UVA కిరణాలు రక్షిస్తాయి.
   • చాలా విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్లలో టైటానియం డయాక్సైడ్ లేదా జింక్ వంటి సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉన్నాయి, అలాగే అవోబెంజోన్, సినోక్సేట్, ఆక్సిబెంజోన్ లేదా ఆక్టిల్ మెథాక్సైసినామేట్ వంటి అకర్బన పదార్థాలు ఉన్నాయి.
3. నీటి నిరోధక సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. మీ శరీరం చెమట రూపంలో తేమను విసర్జిస్తుంది కాబట్టి, నీటి నిరోధక సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు నడక లేదా ఈత వంటి చాలా చురుకుగా ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • సన్‌స్క్రీన్ పూర్తిగా జలనిరోధిత లేదా "చెమట నిరోధకత" కాదు. అందువల్ల ప్యాకేజింగ్ పై చెప్పకూడదు.
   • జలనిరోధిత సన్‌స్క్రీన్‌ను కూడా ప్రతి 40 నుండి 80 నిమిషాలకు లేదా ప్యాకేజీలోని ఆదేశాల ప్రకారం తిరిగి దరఖాస్తు చేయాలి.
4. మీకు కావలసిన దాని గురించి ఆలోచించండి. కొంతమంది స్ప్రే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఇష్టపడతారు, మరికొందరు మందపాటి క్రీమ్ లేదా జెల్‌ను ఇష్టపడతారు. మీరు ఎంచుకున్నది, మందంగా మరియు సమానంగా వర్తించేలా చూసుకోండి. అప్లికేషన్ SPF కారకం మరియు ఇతర కారకాలకు అంతే ముఖ్యమైనది: మీరు దీన్ని సరిగ్గా వర్తించకపోతే, సన్‌స్క్రీన్ పనిచేయదు.
   • శరీరంలోని వెంట్రుకల భాగాలకు స్ప్రే మంచిది, అయితే పొడిబారిన చర్మానికి ఒక క్రీమ్ సాధారణంగా మంచిది. ఆల్కహాల్ మరియు జెల్స్‌తో సన్‌స్క్రీన్ జిడ్డుగల చర్మానికి మంచిది.
   • మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను కర్ర రూపంలో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది కళ్ళ చుట్టూ ఉపయోగించడానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. తరచుగా, ఇది పిల్లలకు సరైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది సన్‌స్క్రీన్ కళ్ళలోకి రాకుండా చేస్తుంది. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, అది ప్రవహించదు (ఉదాహరణకు మీ బ్యాగ్‌లో) మరియు మీ చేతులకు ion షదం రాకుండా మీరు దీన్ని అప్లై చేయవచ్చు.
   • నీటి-నిరోధక "స్పోర్ట్స్" సన్‌స్క్రీన్ సాధారణంగా పనికిరానిది, కాబట్టి ఇది మీ అలంకరణలో బాగా పనిచేయదు.
   • మీకు మొటిమలు ఉంటే, మీరు ఎంచుకునే సన్‌స్క్రీన్‌పై మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. ముఖం కోసం ప్రత్యేకంగా రంధ్రాలను అడ్డుకోనిదాన్ని పొందండి. సాధారణంగా ఈ ఉత్పత్తులు అధిక కారకాన్ని కలిగి ఉంటాయి (SPF15 కన్నా ఎక్కువ) మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణం కాదు.
     • మొటిమలు ఉన్నవారిలో, జింక్ ఆక్సైడ్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని అనిపిస్తుంది.
     • ఇది రంధ్రాలను అడ్డుకోదని, సున్నితమైన చర్మం కోసం లేదా మొటిమలు ఉన్నవారి కోసం చూడండి.
5. ఇంటికి వెళ్లి మీ మణికట్టు మీద కొద్దిగా స్మెర్ చేయండి. మీరు ఉత్పత్తికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటే, వేరే సన్‌స్క్రీన్ కొనండి. మీరు సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను కనుగొనే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి లేదా మీకు సున్నితమైన లేదా అలెర్జీ చర్మం ఉంటే మంచి ఉత్పత్తి గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • దురద, ఎరుపు, దహనం లేదా బొబ్బలు అన్నీ అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు సంకేతాలు. టైటానియం ఆక్సైడ్ మరియు జింక్ ఆక్సైడ్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే అవకాశం తక్కువ.

3 యొక్క 2 వ భాగం: సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి

1. గడువు తేదీని చూడండి. సన్‌స్క్రీన్ తయారీ తేదీ నుండి మూడేళ్ల వరకు ఉంటుంది. అయితే, ఎల్లప్పుడూ గడువు తేదీని చూడండి. అది దాటితే, బాటిల్‌ను విసిరి, కొత్త సన్‌స్క్రీన్ కొనండి.
   • మీ ఉత్పత్తికి గడువు తేదీ లేకపోతే, మీరు కొనుగోలు చేసిన తర్వాత దాన్ని శాశ్వత మార్కర్‌తో బాటిల్‌పై రాయండి. మీరు ఎంతకాలం ఉత్పత్తిని కలిగి ఉన్నారో కనీసం మీకు తెలుసు.
   • రంగు మార్పు, వేరు లేదా వేరే అనుగుణ్యత వంటి ఉత్పత్తిలో స్పష్టమైన మార్పులు సన్‌స్క్రీన్ ఇకపై మంచివి కావు అనే సంకేతాలు.
2. బయటకు వెళ్ళే ముందు రాయండి. సన్‌స్క్రీన్‌లోని పదార్థాలు మీ చర్మాన్ని రక్షించే ముందు కొంత సమయం పడుతుంది. కాబట్టి సన్‌స్క్రీన్ తీసుకురండి ముందు మీరు ఇప్పటికే తలుపు తీయండి.
   • మీరు ఎండలో బయటకు వెళ్ళడానికి 30 నిమిషాల ముందు మీ చర్మాన్ని వర్తించండి. లిప్ సన్‌స్క్రీన్‌ను 45-60 నిమిషాల ముందుగానే వేయాలి.
   • సన్‌స్క్రీన్ పూర్తిగా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి పూర్తిగా గ్రహించాలి. నీటి నిరోధక ఉత్పత్తితో ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు సన్‌స్క్రీన్‌పై ఉంచి, కొలనులోకి దూకితే, చాలా రక్షణ పోతుంది.
   • మీరు పిల్లవాడిని చూసుకునేటప్పుడు ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం. పిల్లలు సాధారణంగా చలనం మరియు అసహనంతో ఉంటారు, మరియు వారు విహారయాత్రగా భావించినప్పుడు తరచుగా అధ్వాన్నంగా ఉంటారు; సముద్రం చాలా దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు ఎవరు ఆపగలరు? కాబట్టి ఇంట్లో, పార్కింగ్ స్థలంలో లేదా బస్ స్టాప్ వద్ద సన్‌స్క్రీన్‌లో ఉంచండి.
3. తగినంత ఉపయోగించండి. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించినప్పుడు పెద్ద తప్పు ఒకటి తగినంతగా ఉపయోగించడం లేదు. మొత్తం శరీరాన్ని కవర్ చేయడానికి పెద్దలకు 30 మి.లీ - పూర్తి అరచేతి అవసరం.
   • మీ అరచేతిలో ఉదారంగా సన్‌స్క్రీన్ పిండి వేయండి. ఎండకు గురైన అన్ని చర్మంపై దీన్ని విస్తరించండి. సన్‌స్క్రీన్ తెల్లగా ఉండే వరకు చర్మంలోకి బాగా రుద్దండి.
   • స్ప్రే వేయడానికి, బాటిల్ నిటారుగా పట్టుకుని, మీ చర్మంపై ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళండి. సరి, మందపాటి కోటు వేయండి. మీ చర్మాన్ని తాకడానికి ముందే స్ప్రే గాలికి ఎగిరిపోకుండా చూసుకోండి. సన్‌స్క్రీన్‌ను పీల్చుకోవద్దు. ముఖం మీద స్ప్రేతో, ముఖ్యంగా పిల్లలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
4. అన్ని చర్మాలకు సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. మీ చెవులు, మెడ, రుద్దడం మరియు చేతులు, అలాగే మీ జుట్టులో విడిపోవడాన్ని మర్చిపోవద్దు. సూర్యుడికి గురయ్యే చర్మం అంతా సన్‌స్క్రీన్‌తో పూయాలి.
   • మీ వెనుకభాగం వంటి కష్టతరమైన ప్రాంతాలను స్మెర్ చేయడం కష్టం. ఆ మచ్చలను స్మెర్ చేయమని వేరొకరిని అడగండి.
   • సన్నని దుస్తులు తరచుగా తగినంత సూర్య రక్షణను అందించవు. ఉదాహరణకు, తెల్లటి టీ-షర్టులో SPF కారకం 7 మాత్రమే ఉంటుంది. UV కిరణాలను నిరోధించడానికి తయారు చేసిన దుస్తులను ధరించండి లేదా మీ బట్టల క్రింద సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి.
5. మీ ముఖాన్ని మర్చిపోవద్దు. మీ ముఖానికి మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే ఎక్కువ రక్షణ అవసరం ఎందుకంటే చర్మ క్యాన్సర్ ముఖం మీద, ముఖ్యంగా ముక్కు మీద లేదా చుట్టూ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని సౌందర్య సాధనాలు లేదా ముఖ క్రీమ్‌లో సన్‌స్క్రీన్ ఉంటుంది. కానీ మీరు 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ బయటికి వెళితే, మీరు ముఖానికి ప్రత్యేక సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాలి.
   • చాలా ముఖ సన్‌స్క్రీన్లు క్రీమ్ లేదా ion షదం రూపంలో వస్తాయి. మీరు స్ప్రే ఉపయోగిస్తుంటే, మొదట దాన్ని మీ చేతులపై పిచికారీ చేసి, ఆపై మీ ముఖం మీద ఉంచండి. సన్‌స్క్రీన్‌ను నేరుగా ముఖం మీద చల్లడం మానుకోండి.
   • వెబ్‌సైట్‌లో డా. జెట్స్కే అల్టీ ముఖం కోసం సిఫార్సు చేసిన సన్‌స్క్రీన్‌ల జాబితాను కలిగి ఉంది.
   • కనీసం కారకం SPF15 తో లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి.
   • మీరు బట్టతల లేదా సన్నని జుట్టు కలిగి ఉంటే, మీ తలపై సన్‌స్క్రీన్ ఉంచండి. మీరు బర్న్కు వ్యతిరేకంగా టోపీ లేదా టోపీని కూడా ధరించవచ్చు.
6. 15 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తించండి. మీరు 2 గంటలు వేచి ఉంటే కంటే 15-30 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకుంటే మీ చర్మం బాగా రక్షించబడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
   • మీరు మొదటిసారి మళ్లీ దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత, ప్రతి 2 గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి లేదా లేబుల్‌పై సూచించినట్లు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఎండలో సురక్షితం

1. నీడలో ఉండండి. సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం కూడా సూర్యుడి శక్తివంతమైన కిరణాలకు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది. నీడలో ఉండటం లేదా గొడుగు కింద కూర్చోవడం ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
   • "గరిష్ట గంటలు" మానుకోండి. ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య సూర్యుడు అత్యంత శక్తివంతమైనవాడు. వీలైతే, ఎండకు దూరంగా ఉండండి. బయట ఉన్నప్పుడు, నీడలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
2. రక్షణ దుస్తులు ధరించండి. అన్ని బట్టలు ఒకేలా ఉండవు. పొడవాటి చేతుల చొక్కా మరియు పొడవైన ప్యాంటు మీ చర్మాన్ని ఎండ నుండి కాపాడుతుంది. మీ ముఖం నీడ మరియు టోపీ లేదా టోపీని ధరించండి.
   • గట్టిగా నేసిన బట్టలు మరియు ముదురు రంగులను ఎంచుకోండి, ఇవి చాలా రక్షణను అందిస్తాయి. ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు బహిరంగ క్రీడా దుకాణాల నుండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో అంతర్నిర్మిత సూర్య రక్షణతో ప్రత్యేక దుస్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • మీ సన్ గ్లాసెస్ మర్చిపోవద్దు! సూర్యుడి UV కిరణాలు కంటిశుక్లానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి UVB మరియు UVA కిరణాలను నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ కొనండి.
3. చిన్న పిల్లలను ఎండ నుండి దూరంగా ఉంచండి. ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల మధ్య సూర్యుడికి గురికావడం చిన్న పిల్లలకు హానికరం. చిన్నపిల్లలకు మరియు పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా సరిపోయే సన్‌స్క్రీన్ కొనండి. మీ పిల్లలకి ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోవాలంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • 6 నెలల మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఇంకా సన్‌స్క్రీన్‌తో వర్తించకూడదు మరియు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురికాకూడదు. చిన్నపిల్లల చర్మం ఇంకా తగినంత బలంగా లేదు మరియు సన్‌స్క్రీన్ నుండి వచ్చే రసాయనాలను ఎక్కువగా గ్రహించగలదు. మీరు ఒక చిన్న శిశువుతో బయటకు వెళితే, అతన్ని నీడలో ఉంచండి.
   • మీ బిడ్డకు 6 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే, కనీసం కారకం SPF30 తో విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. కళ్ళ చుట్టూ సన్‌స్క్రీన్ వేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • చిన్న పిల్లలు టోపీ, పొడవాటి చేతుల చొక్కా మరియు సన్నని పొడవాటి ప్యాంటు వంటి రక్షణ దుస్తులను ధరిస్తారు.
   • UV రక్షణతో మీ పిల్లల సన్ గ్లాసెస్ ఇవ్వండి.

చిట్కాలు

• మీ ముఖం కోసం ప్రత్యేక సన్‌స్క్రీన్ కొనండి. మీరు జిడ్డుగల చర్మం లేదా బ్రేక్‌అవుట్‌లను సులభంగా కలిగి ఉంటే, చమురు రహిత మరియు రంధ్రాలను అడ్డుకోని ఉత్పత్తి కోసం చూడండి. సున్నితమైన చర్మం కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి.
• మీరు రుద్దినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకండి.
• మీరు తడిసినట్లయితే, ప్రతి 2 గంటలకు లేదా ప్యాకేజీ పేర్కొన్నట్లు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తించండి. మీరు సన్‌స్క్రీన్‌తో ఒకేసారి చేయలేరు.

హెచ్చరికలు

• సూర్యరశ్మికి సురక్షితమైన మార్గం లేదు.సూర్యుడి నుండి వచ్చే యువి కిరణాలు మరియు పడకలు చర్మము చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. చక్కని తాన్ బాగుంది అనిపించవచ్చు, కానీ మీ జీవితాన్ని పణంగా పెట్టడం విలువైనది కాదు.