ప్రమాదాలను జీవితంలో అదృష్టంగా మార్చండి - చిట్కాలు

వీడియో: సోమవారం ఈ పదార్థాన్ని తప్పకుండా తినండి అదృష్టం వరిస్తుంది సమస్యల నుండి బయట పడే మార్గాలు తెలుస్తాయి

విషయము

దశలు

జీవితం మీకు నిమ్మకాయలను మాత్రమే ఇచ్చినప్పుడు, ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తయారు చేయండి. మేము తరచుగా వినే సామెత జీవితంలో దురదృష్టకర పరిస్థితుల నుండి ఉత్తమంగా ఉండాలని మీకు సలహా ఇస్తుంది. మీకు నిమ్మకాయ వంటి పుల్లని ఏదైనా లభిస్తే, అది ఇవ్వగల మాధుర్యాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. నిజమే, చేసినదానికన్నా సులభం, కానీ ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో మరింత సానుకూల జీవితాన్ని గడపడం నేర్చుకోవడం మీరు చేయగలిగేది.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: దురదృష్టకర పరిస్థితుల నుండి ఉత్తమమైనది

పాఠాలు తెలుసుకోండి. మీ జీవితంలో దురదృష్టకర పరిస్థితులను మీ జ్ఞాపకశక్తి పాఠాలుగా మార్చడం ద్వారా మీరు వాటిని సులభంగా తిప్పవచ్చు. మీరు జీవితంలో ఎదుర్కొనే దాదాపు ఏదైనా నేర్చుకోవలసినది ఉంది. సానుకూల వైఖరితో ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. పాఠాలను కనుగొని, భవిష్యత్తులో మీరు నేర్చుకున్న వాటిని వర్తింపజేయండి.
- మీరు క్లిష్ట సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, రాబోయే పరిస్థితులలో బలంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడే సవాలుగా భావించండి. "ఈ సంఘటన నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను?" అని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం ద్వారా, మీరు తెలివిగా, మరింత జాగ్రత్తగా నిర్ణయం తీసుకుంటారని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు దానిని నమ్మకంగా వదిలివేయవచ్చు. రాబోయే.
మీ చేతివేళ్ల వద్ద విషయాలను నియంత్రించండి. ప్రజలు సహజంగానే నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు వారి జీవితంలో దురదృష్టకర పరిస్థితుల గురించి ఆశాజనకంగా భావిస్తారు. ఈ జీవితం మన నియంత్రణకు మించిన అనేక విషయాలను కలిగి ఉంది అనేది నిజం - ఉదాహరణకు వాతావరణం మరియు గ్యాస్ ధర. ఏదేమైనా, జీవితంపై మంచి దృక్పథం పొందడానికి మన నియంత్రణలో ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి.
- నిజమే, దురదృష్టకర పరిస్థితులలో, అధిక నియంత్రణ ఉన్న సబ్జెక్టులు కారు ప్రమాదంలో డ్రైవర్ లేదా చర్మ క్యాన్సర్ ఉన్నవారు వంటి చాలా ఆశావాద వైఖరిని కలిగి ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది. కారు ప్రమాదంలో ప్రయాణికులు లేదా వినికిడి సహాయాన్ని ధరించిన వారి వంటి చాలా తక్కువ నియంత్రణ ఉన్న వారితో పోలిస్తే.
సామాజిక మద్దతు కోరండి. మీరు ఏమి ఎదుర్కొన్నా, మీతో పాటు ఇతర వ్యక్తులు ఉన్నారని తెలుసుకోవడం వల్ల మీకు ఎక్కువ మనశ్శాంతి లభిస్తుంది. మీరు ఆర్థిక ఇబ్బందుల్లో ఉన్నా, ఇటీవల ప్రేమలో విడిపోతున్నారా లేదా అనారోగ్యంతో వ్యవహరిస్తున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా - మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారు. వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల మీ ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గించవచ్చు.
- మీరు ఎల్లప్పుడూ కష్ట సమయాల్లో స్నేహితుడిని లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని నమ్ముతారు. అయితే, మత పెద్దలు లేదా సలహాదారులను వెతకడానికి వెనుకాడరు. మీరు మీలాంటి వ్యక్తులతో సమూహాలలో లేదా ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లలో కూడా కనెక్ట్ కావచ్చు.
భాష మార్చు. చాలా మంది ప్రజలు వారు చెప్పే నిజమైన అర్ధం గురించి తరచుగా ఆలోచించరు. దానితో పాటు వచ్చే మురికి పదాలు మరియు ఆలోచనలను మేము ఏకపక్షంగా పలుకుతాము. కేవలం ఒక ప్రతికూల పదం మెదడులో ఒత్తిడిని కలిగించే రసాయనాలను ఉత్తేజపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీ ఆశావాదాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ పదజాలం నుండి మీరు తీసుకోవలసిన పదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- "తప్పక" వదిలించుకోండి మరియు బదులుగా "రెడీ" - "నేను ఈ రోజు వ్యాయామానికి జిమ్‌కు వెళుతున్నాను."
- "సమస్య" ను "పరిస్థితి" గా మార్చండి - "మేము ఈ పరిస్థితిని చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది."
- "తప్పులను" "విలువైన పాఠాలతో" భర్తీ చేయండి - మనమందరం మన విలువైన పాఠాల నుండి నేర్చుకుంటాము.
- "చెడ్డ" ను "తెలివిలేని" కి మార్చడం - "నేను ఈ రోజు చెడు ఎంపిక చేసాను."
ప్రకటన

3 యొక్క 2 విధానం: భరించడం నేర్చుకోండి

సానుకూల కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు బహుశా విన్నారు, చాలా సందర్భాలలో, మీరు దానిపై ఎలా స్పందిస్తారో అంత ముఖ్యమైనది కాదు. ఆశావాదులు చర్యలను ప్రతిస్పందించడంలో మరియు ఆలోచనా విధానాలలో సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉంటారు. ఆశావాదాన్ని నిలబెట్టుకోవటానికి ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, ఒత్తిడి మరియు కష్ట సమయాల్లో వర్తించే మంచి నైపుణ్యాలను పొందడం. ఇటువంటి నైపుణ్యాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:
- మంచి స్నేహితుల సంబంధాలను పెంచుకోండి
- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
- మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి
- మీ స్వంత ఆత్మపై ఆధారపడండి
- ధ్యానం సాధన చేయండి
- చదవడం ద్వారా వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోండి
- ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులను కొనసాగించండి
- మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి
బిజీగా ఉండండి. ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఎదురుదెబ్బ తగలదు. ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించే బదులు, బిజీగా ఉండండి. పరిపూర్ణ ఆనందం యొక్క క్షణాలు సహజంగానే మీకు వస్తాయి. మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, హృదయపూర్వకంగా పనిచేయడానికి ఒక కోపింగ్ నైపుణ్యాన్ని ఎంచుకోండి మరియు నిరాశపరిచే ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును విడిపించండి. నిరాశావాదంతో వ్యవహరించడానికి జీవితంలో బిజీగా ఉండటం ఒక మార్గం.
కృతజ్ఞతా అలవాట్లను పాటించండి. జీవితం గురించి మరింత ఆశాజనకంగా భావించడానికి మరియు నష్టాలను మంచితనంగా మార్చడానికి ఒక ఖచ్చితంగా మార్గం కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం. రోజువారీ కృతజ్ఞతకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని సైన్స్ చూపించింది: పెరిగిన ఆనందం మరియు పని, తక్కువ ఒంటరితనం మరియు దూరం, మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆనందం యొక్క అంతులేని చక్రాలు. దయ యొక్క సంజ్ఞలు ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి ప్రచారం చేస్తాయి.
- ప్రతిరోజూ జరిగే చిన్న, అద్భుతమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మీ రోజువారీ జీవితంలో కృతజ్ఞతను తెచ్చుకోండి. శిశువు యొక్క నవ్వుతో ఆనందించండి, వెచ్చని దుప్పట్ల క్రింద తడుముకోండి మరియు మంచి పుస్తకం చదవండి, రుచికరమైన భోజనం ఆనందించండి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కౌగిలించుకోండి.
- ఆ చిన్న అద్భుతాలను గుర్తించడమే కాకుండా రికార్డ్ చేయడం ద్వారా కృతజ్ఞతను స్వీకరించండి. “కృతజ్ఞతా డైరీ” రాయడం ప్రారంభించండి, ప్రతిరోజూ మీ కళ్ళముందు జరిగే చిన్న మంచి విషయాలను వివరిస్తుంది మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న నిర్దిష్ట సంఘటనలు లేదా పరిస్థితులను తెలుసుకోండి.
ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం. మీరు మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును బాగా చూసుకున్నప్పుడు, మీ కప్పులో సగం నిండినట్లు, సగం నిండినట్లు మీరు చూస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి - వారానికి 5 సెషన్లు 30 నిమిషాలు
- చక్కని సమతుల్య భోజనంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి - రోజుకు 3-5 భోజనం
- తగినంత నిద్ర పొందండి - రాత్రి 7-9 గంటలు
- కోపింగ్ నైపుణ్యాలతో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
- ఆనందించండి - మిమ్మల్ని నవ్వించే పనులు చేయండి
బ్యాలెన్స్ ఉంచండి. ఎవరికీ సంపూర్ణ మంచి లేదా చెడు జీవితం లేదు. వాస్తవికంగా ఉండటం నిజమైన ఆశావాదంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీరు గులాబీ విషయాలను చూసినప్పుడు బ్లైండ్ ఆశావాదం త్వరగా నిరాశ చెందుతుంది. వాస్తవికంగా ఉండటానికి మీరు మీ లక్ష్యాలను క్రమం తప్పకుండా తిరిగి చూడకపోతే, మీరు నెల తరువాత అదే ఫలితంతో ముగించవచ్చు.
పోలిక ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి. మీ జీవితాన్ని మరియు మీ విజయాలను ఇతరులతో పోల్చడం మీరు విడిచిపెట్టవలసిన చెడు అలవాటు. పోలికలు మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తాయి, ఎందుకంటే మీ కంటే ఆకర్షణీయమైన, మీకన్నా ధనవంతుడైన లేదా మీ కంటే విజయవంతమైన వ్యక్తి ఎప్పుడూ అక్కడే ఉంటాడు. మీరు ఆదర్శవంతమైన ఆలోచనలను వీడటం మరియు మరింత వాస్తవికత పొందడం సాధన చేయాలి.
- బయటి నుండి వేరొకరి జీవితాన్ని చూడటం మరియు ఆదర్శవంతం చేయడానికి బదులుగా, వ్యక్తికి కూడా లోపాలు మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయని మీరు మరింత వాస్తవిక ఆలోచన కలిగి ఉండాలి. మనం మనుషులు పరిపూర్ణంగా లేము.
- మీరు చూడలేని విషయాలు కూడా ప్రజలకు ఉన్నాయని అంగీకరించండి, ఆపై మీ లోపాల గురించి మీకు ఇక బాధపడదు.
సానుకూల వ్యక్తులతో సంబంధాలు కొనసాగించండి. ప్రకాశవంతమైన దృష్టి కోసం చూస్తున్నప్పుడు మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక మార్గం - మీ జీవితంలోని ప్రతి రోజు మీకు విలువైనదిగా మరియు విలువైనదిగా భావించే వ్యక్తులతో గంటలు గడపడం.
- మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలపై మీ పరిసరాలు గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహకారంతో, మీకు వృద్ధికి ఉత్తమ అవకాశం ఉంటుంది.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చండి

ఆశావాది కావడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూడండి. ఆశావాదులు - విషయాల ప్రకాశవంతమైన వైపు చూసేవారు - పాఠశాల మరియు పని పనుల నుండి సంబంధాల వరకు జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో తరచుగా విజయవంతమవుతారు.వారు మరింత విజయవంతమైన జీవితాన్ని గడపడమే కాదు, వారు కూడా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు స్వీయ-ఆశావాద వ్యక్తిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఆశావాదాన్ని పూర్తిగా నేర్చుకోవచ్చు.
- ప్రవర్తనల పరంపర ద్వారా, ఆప్యాయమైన హావభావాలను ప్రదర్శించడం ద్వారా, నష్టాలు మరియు వైఫల్యాలను తీసుకోవడం ద్వారా మరియు ఆశావాదులను గమనించడం ద్వారా ఆశావాదం నేర్చుకోవచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
ప్రతికూల ఆలోచన విధానాలను అధిగమించండి. ప్రమాదాన్ని అదృష్టంగా మార్చడానికి మొదటి దశ మీ ప్రతికూలతను గ్రహించడం. మీరు విషయాల యొక్క చెడు వైపు మాత్రమే చూస్తారని మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఈ అలవాటును మార్చలేరు. ప్రతి రోజు, మీ ఆలోచనలపై నిఘా ఉంచండి, మీరు తరచుగా చేసే ప్రతికూల ump హల గురించి తెలుసుకోండి.
- మీరు ప్రతికూల ఆలోచన సరళిని గమనించినప్పుడు, ఆలోచించడం ద్వారా మరియు మరింత సానుకూలంగా చెప్పడం ద్వారా దాన్ని పొందండి. ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాల పరీక్షను విచ్ఛిన్నం చేసి, "నేను దేనిలోనూ మంచివాడిని కాను!" అనే నిర్ణయానికి వచ్చినప్పుడు, ఆ ఆలోచనను "మఠం కష్టం, కానీ నేను సాహిత్యం మరియు చరిత్రలో మంచివాడిని" అని మార్చండి. .
- మీకు స్వాభావిక నిరాశావాదం ఉంటే, ఆ సహజ ప్రతికూల ఆలోచనను అధిగమించడం నిజాయితీగా అనిపించవచ్చు. ఆ నకిలీ భావనతో పోరాడండి; క్రమంగా అది తేలిక అవుతుంది.
సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఫలితాలను fore హించండి. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు ఎగ్జిక్యూటివ్‌లతో సహా - అనేక విభాగాలలో విజయవంతమైన వ్యక్తులు విజయాన్ని కనుగొనడానికి తరచుగా విజువలైజేషన్‌ను అభ్యసిస్తారు. విజువలైజేషన్ పద్ధతికి నాలుగు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: మీ కలల లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి సృజనాత్మక ఆలోచనలను రూపొందించడం, మీరు విజయవంతం కావడానికి అవసరమైన వనరులను కనుగొని గుర్తించడానికి మీ మెదడును ప్రోగ్రామింగ్ చేయడం, ప్రజలను ఆకర్షించడం. మరియు పరిస్థితి మీ వైపు సానుకూలంగా ఉంటుంది (అనగా గురుత్వాకర్షణ నియమాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది) మరియు తగిన చర్యను ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ప్రేరణను ఇస్తుంది.
- విజువలైజేషన్ పద్ధతి మీరు సులభంగా నేర్చుకోగల ఒక టెక్నిక్. ప్రతి రోజు కొన్ని నిమిషాల నిశ్శబ్దాన్ని పక్కన పెట్టండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకుని మీ జీవితాన్ని visual హించుకోండి. స్పష్టంగా జరిగే ప్రతిదాన్ని దృశ్యమానం చేయండి, మీ భావాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, తద్వారా చిత్రం మరింత వాస్తవంగా మారుతుంది.
చెత్తను ఆశించండి. ఆశావాదిగా మారడం సౌకర్యవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది, కానీ మీ లోతైన నిరాశావాదం దానితో పోరాడుతుంటే, మీకు need హ అవసరం. ఇక్కడ చాలా మంచి సామెత ఉంది, "నేను ఆశావాదిని, కానీ రెయిన్ కోట్ తెచ్చే ఆశావాది". ఉత్తమమైనదాన్ని ఆశించండి, కానీ చెత్త కోసం కూడా ప్లాన్ చేయండి.
- ఈ వ్యూహం చిగురించే ఆశావాదం మరియు విపరీతమైన నిరాశావాదం మధ్య సమతుల్యతను మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ శక్తిని మంచి ఫలితాలలో ఉంచారు, కానీ అది జరిగితే చెత్తను ఎదుర్కోవటానికి ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికను కూడా కలిగి ఉంటారు.
ప్రకటన