రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
20 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఈస్ట్ లేని ఆహారం అనేది కాండిడా సంక్రమణ వలన కలిగే లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సిఫార్సు చేయబడిన మార్గం. ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అందరూ అనుకోరు, కాని కనీసం ఇది చాలా మందికి సానుకూల ఫలితాలను తెస్తుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. సిద్ధాంతం ఏమిటంటే ఈస్ట్ పెరుగుదల శరీరంలో సహజమైన ఈస్ట్ అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. ఆరు వారాల పాటు ఈస్ట్ ఆహారాలను తొలగించడం సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ బారినపడే వ్యక్తులు వారి మొత్తం ఆహారంలో ఈస్ట్ కలిగిన ఆహార పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం సహాయపడుతుంది.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: సమస్యను అంచనా వేయండి
మీ లక్షణాలను అంచనా వేయండి. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు దురద, బర్నింగ్ సెన్సేషన్ మరియు నోటి లేదా జననేంద్రియ ప్రాంతం యొక్క తెల్లటి పాచెస్. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో నిరాశ, తలనొప్పి, అలసట, కడుపు నొప్పి మరియు అజీర్ణం వంటి ఇతర లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు.
- పునరావృత, పునరావృత నోటి లేదా జననేంద్రియ ఈస్ట్ సంక్రమణ ఈస్ట్ సున్నితత్వానికి సంకేతం. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, మీరు ఇంకా మూలకారణాన్ని గుర్తించాలి.
- కొన్ని ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు సూచించిన మందులకు స్పందించవు మరియు మీ ఈస్ట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఈస్ట్ లేని ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సి ఉంటుంది. ఇది అధిక-ప్రమాదం కానందున, ఈస్ట్ లేని ఆహారం నిరంతర ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారికి ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతి.
మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రోగ నిర్ధారణ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి, ఎందుకంటే ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క లక్షణాలు చాలా సాధారణమైనవి మరియు చాలా కారణాలు కలిగి ఉంటాయి. కాండిడా ఈస్ట్ పెరుగుదల కొలవవచ్చు, కానీ లక్షణాల ఆధారంగా మాత్రమే రోగ నిర్ధారణ తరచుగా ula హాజనిత మరియు అనిశ్చితంగా ఉంటుంది.- మీకు ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను చంపడానికి సహాయపడే ఈస్ట్-ఫ్రీ డైట్‌తో పాటుగా యాంటీ ఫంగల్ ation షధాన్ని (సుమారు 6 వారాల పాటు తీసుకుంటారు) సూచించవచ్చు. కొన్ని సరిఅయిన యాంటీ ఫంగల్స్: డిఫ్లుకాన్ (ఫ్లూకోనజోల్), లామిసిల్ (టెర్బినాఫైన్ హెచ్‌సిఎల్), నిస్టాటిన్, స్పోరానాక్స్.
- చాలా మంది సాంప్రదాయ ఆరోగ్య సంరక్షణ అభ్యాసకులు ఈస్ట్ లేని ఆహారం సహాయకరంగా ఉంటుందని నమ్మరు, కాబట్టి మీ వైద్యుడు మీరు ఎంచుకున్న ఆహారాలపై ఆసక్తి చూపకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి. ఆహార మార్పులను కొలవడం చాలా కష్టం (మరియు వ్యక్తి ప్రకారం మారుతుంది) కాబట్టి వాటి ఉపయోగం చూపించే ఆధారాలు అనేక ఆచరణాత్మక కారణాల వల్ల పరిమితం కావచ్చు.
మీ ఆహారం మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలికమైనా, మీరు మానసికంగా సిద్ధంగా లేకుంటే మీ ఆహారం మార్చడం పెద్ద సమస్య అవుతుంది. ఏదైనా పరిమితం చేయబడిన ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, అన్ని ఆహార సమాచారం తెలుసుకోవడం మరియు బాగా సిద్ధం కావడం ముఖ్యం. విజయానికి ఇది అగ్ర కీ. మొదట మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి మరియు మద్దతును కనుగొనండి.- శరీరం కొత్త డైట్ కు సర్దుబాటు చేయడంతో మొదటి కొన్ని రోజులు చాలా చెడ్డవని గుర్తుంచుకోండి. ఈస్ట్ లేని పాలనను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, సమతుల్యతకు తిరిగి రాకముందే శరీరంలోని శారీరక సమతుల్యత కోల్పోతుంది.
- ఆహారం ద్వారా మీరే రివార్డ్ చేయవద్దు. బదులుగా, మీరు ఇష్టపడే విషయాలపై డబ్బు లేదా సమయాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం వంటి ఇతర పరిస్థితులలో మీకు ప్రతిఫలమివ్వండి. ఏదైనా పరిమితం చేయబడిన ఆహారం వలె, స్వల్పంగానైనా "మోసం" కూడా లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: 4-6 వారాల ఆహారం ప్రయత్నించండి
తొలగించాల్సిన ఆహారాన్ని గుర్తించండి. కొత్త ఆహారపు అలవాట్లను అవలంబించే ముందు పరిమితులను నిర్ణయించడం చాలా అవసరం.- చాలా రొట్టెలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కాల్చిన వస్తువులు వంటి ఈస్ట్ నిండిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
- అన్ని రకాలైన చక్కెరలను (సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్‌తో సహా) కూడా తొలగించాలి ఎందుకంటే ఈస్ట్ తిని చక్కెరపై పెరుగుతుంది.
- శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు, మాల్ట్ ఉత్పత్తులు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు (వెనిగర్, సోయాబీన్స్, అల్లం, బీర్ మరియు వైన్), వీటిలో ఆల్కహాల్ పానీయాలు (ఈస్ట్ లేదా వేగంగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లు వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈస్ట్ యొక్క).
- అలాగే, చాలా చీజ్‌ల మాదిరిగా పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి. ముడి ఈస్ట్ కలిగిన పెరుగు మాత్రమే దీనికి మినహాయింపు.
- ఏదైనా ఫంగస్ తినడం మానుకోండి.
- కాఫీ, చాక్లెట్, బ్లాక్ టీ వంటి ఉద్దీపనలను నివారించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు ... ఎందుకంటే అవి శరీరంలో చక్కెరను సృష్టిస్తాయి, తద్వారా ఈస్ట్ పెరిగే అవకాశం లభిస్తుంది. అదేవిధంగా, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు రెండింటినీ నివారించాలి.
మీరు ఏమి తినవచ్చో నిర్ణయించండి. నివారించడానికి ఆహారాలను గుర్తించడంతో పోలిస్తే, తినగలిగే ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు వివిధ రకాల ఆహార వనరులతో అనుబంధంగా ఉండాలి మరియు కోరికలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఆహారాన్ని వండడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి. ముఖ్యంగా, ఆహారంలో వివిధ రకాల తాజా కూరగాయలు, తాజా మాంసం (ప్రోటీన్) ఉండాలి మరియు తాజా పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం (అధిక చక్కెర పదార్థం కారణంగా) మరియు సంక్లిష్ట ధాన్యాలు ఉండాలి. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి మీరు తినగల మరియు ఉపయోగించగల ఆహారాలు:
- తాజా మాంసం, చికెన్ మరియు చేప.
- గుడ్డు.
- గార్బన్జో బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు.
- అవోకాడో.
- వాల్నట్, జీడిపప్పు, చెస్ట్ నట్స్, మకాడమియా గింజలు మరియు కొబ్బరి.
- బ్రౌన్ రైస్ (వైట్ రైస్ కాదు) మరియు రైస్ కేకులు.
- వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలతో సహా అన్ని కూరగాయలు (తాజా మరియు ఘనీభవించినవి).
- పండు చూర్ణం చేయబడదు (పుచ్చకాయ మరియు ద్రాక్ష తప్ప).
- పాలు (రోజుకు 125 మి.లీ పరిమితం చేయండి) లేదా బియ్యం / సోయా పాలు.
- లైవ్ ఈస్ట్ తో స్వచ్ఛమైన పెరుగు.
- తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
- ఇంట్లో తయారుచేసిన పాప్‌కార్న్.
- ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో ఎంఎస్‌జి (మోనోసోడియం గ్లూటామేట్) ఉండదు.
- మూలికల టీ.
మీరు తినగలిగే స్నాక్స్ గుర్తించండి. మీరు ఈ ఆహారాలను వారానికి తినవచ్చు (కాని వారానికి ఒక వంటకం మాత్రమే) తద్వారా ఒక సేవలో సమతుల్యతను కోల్పోకుండా మరియు అలవాటుగా మారితే మీ ఆహారాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. స్నాక్స్ ఉన్నాయి:- ధాన్యపు పాస్తా.
- కెచప్.
- కామెమ్బెర్ట్ లేదా ఫెటా చీజ్.
- వసంత నీటిలో తయారుగా ఉన్న జీవరాశి (తాజా జీవరాశికి భిన్నంగా ఉంటుంది - సాధారణంగా అంగీకరించబడుతుంది).
- మసాలా.
4-6 వారాలు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించండి. 4-6 వారాల తరువాత, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ పోతుంది మరియు లక్షణాలు కూడా మెరుగుపడాలి. 4-6 వారాల పాటు ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత మీకు ఇంకా ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, 4-6 వారాలు సరిపోతున్నందున ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ మీ లక్షణాలకు మూల కారణం కాదు. శరీర సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి పొడవు.- మరియు ఏ రకమైన అలెర్జీ మాదిరిగానే, మీ ఆహారం నుండి ఈస్ట్ ను నిర్ణీత కాలానికి తొలగించడం అనేది సున్నితత్వాన్ని తనిఖీ చేయడానికి సరైన మార్గం. అయినప్పటికీ, కొన్ని అలెర్జీలు తరచూ చర్మపు దద్దుర్లు లేదా ఉబ్బసం దాడి వంటి ఉచ్చారణ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటాయి, ఈస్ట్-సెన్సిటివ్ లక్షణాలు ఖచ్చితంగా ఉండటం కష్టం. మీ భావాలను విశ్వసించడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
కొన్ని వారాల తర్వాత క్రమంగా ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ పోయిన తరువాత మరియు మీరు మళ్ళీ కొంచెం ఆహారం తినాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు క్రమంగా వాటిని మళ్లీ తినండి మరియు వ్యాధి తిరిగి రావడం గురించి చింతించకండి.- అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్‌కు సున్నితంగా ఉంటే, మీ శరీరం ఇప్పటికీ అధిక స్థాయి ఈస్ట్ లేదా ఈస్ట్-ఏర్పడే మాధ్యమానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఈస్ట్ కలిగిన కొన్ని ఆహారాన్ని క్రమంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకునేటప్పుడు చాలా అప్రమత్తంగా ఉండండి మరియు ప్రతికూల ప్రతిచర్యల కోసం అప్రమత్తంగా ఉండండి. ఈ విధంగా, విరమణ దశలో మీ శరీరం ఈస్ట్ కలిగిన ఆహారాలకు లేదా ఇతర ఆహారాలకు సున్నితంగా ఉందో లేదో మీరు నిర్ణయించవచ్చు.
- కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈస్ట్ అసమతుల్యతలో పడటం చాలా సులభం, కాబట్టి ఈస్ట్ లేని ఆహారం తీసుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఇది పనిచేస్తుందో లేదో చూడవచ్చు.
4 యొక్క విధానం 3: దీర్ఘకాలిక ఆహార మార్పు
మీ వైఖరిని మార్చండి. మీరు పూర్తిగా తాజా ఆహారాన్ని తినవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి - పులియబెట్టిన ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు, పుట్టగొడుగులు మరియు ఈస్ట్ పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు లేవు. ఇంకా చాలా ఉన్నప్పటికీ, మానసికంగా సిద్ధం కావడం కొత్త ఆహారం గురించి సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. "నేను దీన్ని తినలేను" అని ఆలోచించే బదులు, "నేను దీన్ని తినకూడదని ఎంచుకున్నాను" అని ఆలోచిస్తూ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- ఆహారం కోరికలను తీర్చడమేనని అనుకోకండి, కానీ శరీరానికి శక్తిగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడాన్ని ఆలోచించండి. ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలతో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి మరియు తొలగించాల్సిన ఆహారాల యొక్క పరిణామాలను గుర్తుంచుకోండి.
మీ ఆహారం నుండి ఈస్ట్ ను తొలగించండి. మీ శరీరానికి ఈస్ట్ లేని ఆహారం మంచిదని మీరు అనుకుంటే, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారం నుండి ఈస్ట్ ను ఎప్పటికీ తొలగించాలి. మీరు తినగలిగే మరియు తినలేని దాని గురించి ఆలోచించే బదులు, మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని సృష్టించండి.
- గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్స్ కూడా క్రమంగా చాలా మందికి ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి, అయితే వాస్తవానికి, ఈ సందర్భాలలో కొన్ని ఈస్ట్ అలెర్జీ వల్ల కావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రెండు అలెర్జీలు తరచూ ఇలాంటి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి. కలిసి. మీరు పూర్తిగా పని చేయని గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ కోసం ప్రయత్నిస్తుంటే, రెండు భిన్నంగా ఉన్న చోట మీరు పరిశోధన చేయాలి.
సహచరుడిని కనుగొనండి. చాలా మంది ప్రజల మద్దతు మీ ఆహారంలో అతుక్కొని, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒకే ఆహారాన్ని తినలేక పోయినప్పటికీ, ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించడం మరియు గుర్తుచేసుకోవడం మరింత సహాయకారిగా ఉంటుంది, ఏ ఆహారాలు నివారించాలో మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సహాయపడతాయి. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపించడానికి మరియు మరింత బాధ్యతాయుతంగా తినడానికి సహాయపడుతుంది.
- సమయానికి ముందే భోజనం ప్లాన్ చేయడం వల్ల మీ డైట్ ను బాగా అంటిపెట్టుకోవచ్చు. ఒకరి కంటే ఇద్దరు వ్యక్తులు మంచివారు, ఎందుకంటే వారిలో ఒకరు వదులుకున్నప్పుడు మద్దతు ఉంటుంది. మరోవైపు, కలిసి ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడం కూడా ఒక ప్రేరణా మార్గం.
- కలిసి తినడం కూడా సానుకూల సామాజిక పరస్పర చర్య. ప్రతి ఒక్కరితో అందరితో కలిసి తినడానికి సమయం లేదు, కానీ క్రమం తప్పకుండా కలిసి తినడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల తేడా వస్తుంది. ఇది మీ జీవిత భాగస్వామితో ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనం చేయడం లేదా సహోద్యోగితో వారానికి ఒకసారి భోజనం చేయడం మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం గురించి మీరు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరిద్దరూ ఆనందించే భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయండి మరియు మీ శరీరానికి మంచిది. మీ అవసరాలను తీర్చడానికి ఆహారాన్ని ఎలా చేర్చాలో గుర్తించడానికి నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
- ప్రతి వ్యక్తి ఉత్తమ ప్రభావం కోసం వారి భోజనాన్ని రూపొందించడానికి వివిధ మార్గాలను కనుగొంటారు. కాబట్టి, మీరు ఒత్తిడితో లేదా నిరాశకు గురికాకుండా కొత్త ఆహారం ప్రారంభించడం ఎంత సౌకర్యంగా ఉంటుందనే దాని గురించి మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడవచ్చు. మీ శరీరానికి మంచి ఆహారాన్ని తినడం కూడా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. శరీరానికి అనుగుణంగా ఎక్కువ సమయం పట్టదు. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మీరు సంతృప్తి కోసం ఏమి తినాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మెనుని తయారు చేయండి
తగిన అల్పాహారం మెనుని తయారు చేయండి. కొంతమంది అల్పాహారం కేవలం ఏదైనా తినవలసి ఉంటుందని అనుకుంటారు, మరికొందరు అల్పాహారం రోజు ప్రారంభించడానికి తగినంత కేలరీలను అందించడానికి రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన భోజనం అని భావిస్తారు. అందువల్ల, మీరు మీ స్వంత పోకడలు మరియు ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించాలి, ఆపై సరైన మెనూని తయారు చేసుకోవాలి. కింది అల్పాహారం ఎంపికలను పరిశీలించండి:
- పండు ముక్క.
- గంజి - వోట్స్ లేదా ధాన్యాలు.
- ఈస్ట్ లేని రొట్టె లేదా బియ్యం కేకులు.
- టమోటా మరియు అవోకాడోతో గుడ్డు.
- తాజా జున్ను.
మీరు నిజంగా ఆనందించే భోజనం మరియు విందు మెనుని తయారు చేయండి. పనికి ఆహారం తీసుకురావాలా? మీరు చాలా మందికి ఉడికించారా? మీరు తేలికపాటి భోజనం లేదా పూర్తి భోజనం చేయాలనుకుంటున్నారా? అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు నిజంగా ఎలాంటి భోజనం కావాలో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. అప్పుడు, మీరు భోజనం లేదా విందు కోసం ఈ క్రింది వాటిని పరిగణించవచ్చు:
- కాయధాన్యాల సూప్.
- రకరకాల కూరగాయలతో ఏదైనా మాంసం.
- బ్రౌన్ రైస్‌తో వేయించిన కూరగాయలను కదిలించు.
- తాజా జున్నుతో చికెన్.
- బంగాళాదుంప సలాడ్.
- బాగెల్స్‌తో హమ్మస్ శాండ్‌విచ్.
- పుల్లని రొట్టెతో అవోకాడో శాండ్‌విచ్‌లు.
మీ ఆలోచనలను గమనించండి, తద్వారా మీరు మీ స్వంత డిష్ జాబితాను సృష్టించవచ్చు. మీరు క్రమం తప్పకుండా కొన్ని ఆలోచనలను వర్తింపజేయగలరు మరియు మీ స్వంత భోజన ఎంపికలను కూడా కలిగి ఉంటారు. ప్రణాళికా ఆలోచనలు మీకు భోజనాన్ని మరింత సులభంగా చేర్చడానికి మరియు సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి.
- ఈస్ట్-రహిత భోజనం కోసం మీరు క్రొత్త వంటకాల కోసం శోధించవచ్చు, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో కొత్త ఆలోచనలను పోస్ట్ చేయడం మరియు చర్చిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు, సమాచారం కోసం చూస్తున్నప్పుడు, కొంతకాలం ఉపయోగించని పదార్థాల గురించి మీరు గుర్తుంచుకుంటారు. ఉదాహరణకు, బోక్ చోయ్, క్యారెట్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు లేదా కాలే నుండి తయారైన కదిలించు-వేసి పూర్తిగా భిన్నమైన భోజనం చేయవచ్చు.
- అదనంగా, మీకు ఇష్టమైన కొన్ని పదార్థాల గురించి కూడా మీరు సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు మరియు అవసరమైతే సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు. రెసిపీ సరళంగా ఉన్నంతవరకు మీరు సాధారణ పాలకు బదులుగా సోయా పాలను, వినెగార్‌కు బదులుగా నిమ్మరసాన్ని ఉపయోగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
సలహా
- మీరు తినలేని వాటికి బదులుగా మీరు తినగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఆస్వాదించగల చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి.
- మీరు ఆకలితో ఉన్నట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సిద్ధం చేయండి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించండి మరియు మీ నిర్బంధ ఆహారం గురించి నిరాశ చెందుతారు.
- రోజుకు భోజనం సిద్ధం చేయడానికి అదనపు సమయం కేటాయించండి.
- మొదటి కొన్ని రోజుల్లో లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. ఇది సాధారణమైనది మరియు దీనిని "డైట్ అడాప్టేషన్" దశగా సూచిస్తారు. కొన్ని రోజుల తర్వాత లక్షణాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి.
- తగినంతగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి! ఆహారం ఒక జీవన విధానం, సవాలు కాదు. మీ శరీరానికి అవసరమైన మరియు ఉపయోగించగల ఆహారాన్ని మీరు నిజంగా ఆనందించాలి.
- ఏమి తినాలో మరియు తినకూడదో మీకు తెలియకపోతే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
హెచ్చరిక
- యాంటీ ఫంగల్ మందులు దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి. అలాంటప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.
