విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

జీవితం మంచిగా మారవచ్చు. అది గొప్ప ఆలోచన. మీరు ప్రయత్నం చేస్తే అది కూడా నిజం. ప్రతిరోజూ లేదా మీరు మార్చడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతిసారీ, కాలక్రమేణా మరియు సాధారణంగా, కొన్ని సానుకూల మార్పులను మీరు గమనించకపోవచ్చు, మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పు చేసే ప్రయత్నం ఫలితం ఇస్తుంది. మంచిది.

దశలు

4 యొక్క విధానం 1: మీ కోసం మంచి జీవితాన్ని నిర్వచించడం

1. 

   మీ విలువను నిర్ణయించండి. మీకు కావలసిన దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు దేనికి విలువ ఇస్తారు? మీ జీవితాన్ని మంచిగా ఎలా మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారు? బహుశా మీరు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించాలనుకుంటున్నారు లేదా మంచి తల్లిదండ్రులు కావాలి లేదా మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం నుండి మరింత అర్థాన్ని పొందవచ్చు; ఎలాగైనా, మరింత లోతుగా ఆలోచించండి మరియు మీ ప్రవృత్తిని వినండి.
   • మీ అహం మరియు ఆదర్శ జీవితాన్ని కాగితంపై వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రిలేషన్షిప్ కాలమ్, ఫైనాన్షియల్ కాలమ్, ఆదర్శ మైండ్ కాలమ్ (అంటే, మీరు ఎలా ఆలోచించాలనుకుంటున్నారు లేదా మీరు జీవితాన్ని ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారు) వంటి అనేక నిలువు వరుసలను సృష్టించవచ్చు.

2. 

   
   
   స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. కొన్నిసార్లు మీరు దేనికోసం ఎంత కోరుకున్నా అది సాధ్యం కాదు. మీరు మీ విలువలను మీరు స్వీకరించడానికి లేదా రాజీ చేయడానికి ఇష్టపడే విధంగా నిర్వచించినట్లయితే, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు దీర్ఘకాలంలో మంచి జీవితంతో ముగుస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు తరచుగా నిరాశ చెందరు. దేవుడు, నిరాశ చెందాడు.
   • జీవిత పరిస్థితులను చాలా తేలికగా ఇవ్వకండి. మంచి కోసం మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం చాలా కష్టమైన పని.

3. 

   
   
   మీ ప్రమాణాలను కనుగొనడానికి మీ ప్రతిచర్యను విశ్లేషించండి. మీరు విలువైన విలువల జాబితాను మీరు తయారు చేసిన తర్వాత, మీరు మెరుగుపరచడంలో ఎక్కడ దృష్టి పెట్టాలి అనే దానిపై మీకు కొన్ని పాయింటర్లను ఇవ్వగల ప్రమాణాన్ని కనుగొనండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మరింత అర్ధవంతమైన పని మరియు అధిక ఆదాయాన్ని ఆశిస్తున్నారు మరియు మీ విలువల జాబితాలో సంబంధాలను మెరుగుపరచడం గురించి మీరు పెద్దగా పట్టించుకోరు.

4. 

   
   
   మార్చడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగాన్ని మెరుగుపరచడం ముఖ్యమని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు జీవిత రంగాన్ని పూర్తి చేయడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు న్యాయవాది లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ కావడానికి సాయంత్రం తరగతులు ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

5. 

   మంచి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఒక అవాస్తవ లక్ష్యం ప్రపంచంలోని ఉత్తమ న్యాయవాది కావడం మరియు లా స్కూల్ నుండి పట్టా పొందిన మొదటి సంవత్సరంలో million 5 మిలియన్లు సంపాదించడం. అటువంటి లక్ష్యాలను నిర్దేశించకుండా ఉండండి, బదులుగా నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను (కొలవగల), సాధించగల, సంబంధిత మరియు సమయ-పరిమితిని సెట్ చేయండి. (కాలపరిమితి) (అకా స్మార్ట్).
   • నిర్దిష్ట లక్ష్యం స్పష్టంగా ఉంది. "నేను ఒక రోజు న్యాయవాదిగా ఉండబోతున్నాను" అని చెప్పే బదులు, ఇది నిర్దిష్టమైనది కాదు, "నేను నాలుగు సంవత్సరాలలో న్యాయవాదిగా ఉండబోతున్నాను" వంటి ప్రత్యేకమైనదాన్ని మీరు చెప్పాలి.
   • అంచనా వేయగల లక్ష్యం మీరు కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు. గ్రాడ్యుయేట్ చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన పాఠాల సంఖ్యను లెక్కించడం ద్వారా మరియు మీరు పూర్తి చేసిన ప్రతి తరగతిని గుర్తించడం ద్వారా న్యాయ పాఠశాలలో మీ పురోగతిని అంచనా వేస్తారు.
   • సాధించగల లక్ష్యాలు సానుకూలమైనవి మరియు ఆచరణాత్మకమైనవి. ఇది ప్రపంచంలోని ఉత్తమ న్యాయవాది గురించి కాదు. సాధించదగినది ఏమిటంటే: లా స్కూల్ నుండి గ్రాడ్యుయేట్ మరియు న్యాయవాదికి సగటు జీతం లేదా కొంచెం ఎక్కువ ఉద్యోగం పొందండి.
   • సముచితమైన లక్ష్యం మంచి జీవితానికి దారితీసే మీరు గుర్తించిన విలువలతో సరిపడేది. మీరు అర్ధాన్ని కనుగొనడం (చట్టప్రకారం ఇతరులకు సహాయం చేయడం) మరియు మీ ఆదాయాన్ని పెంచడం వంటివి చేస్తే, అప్పుడు న్యాయవాదిగా మారడం చట్టబద్ధమైన లక్ష్యం.
   • సమయ-పరిమిత లక్ష్యాలు నిర్ణీత గడువును కలిగి ఉంటాయి. ఎల్‌ఎస్‌ఎటి తీసుకోవటానికి నిర్దిష్ట తేదీలు (లా స్కూల్‌లో ప్రవేశానికి అవసరమైన పరీక్ష) వంటి ఉప-లక్ష్యాల గడువు కూడా ఇందులో ఉండవచ్చు.

6. 

   మీరు విలువైన విలువలను నియంత్రించడం కొనసాగించండి. మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతంలో మీరు ఏ విలువను ఉంచారో ఎప్పటికప్పుడు మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు ఎక్కువ జీవిత అనుభవాలను పొందినప్పుడు మీ విలువలు కాలక్రమేణా మారుతాయని మీరు గ్రహించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
   • దిశను మార్చడం సరైందేనని గుర్తుంచుకోండి. మీ శక్తిని మీ జీవితంలోని వేరే ప్రాంతానికి మళ్ళించడంలో మీరు విఫలమయ్యారని దీని అర్థం కాదు, మీరు ప్రాధాన్యతలను మరియు విలువలను మార్చారని అర్థం చేసుకోండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: చురుకుగా మంచి జీవితాన్ని కోరుకుంటారు

1. 

   వర్తమానంలో సరిగ్గా జీవించండి. భవిష్యత్తు కోసం జీవించే మనస్తత్వం కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా ముఖ్యం (ప్రణాళిక, పొదుపు మొదలైనవి చేయడం ద్వారా) కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ ఆనందం ఇప్పుడు మీ జీవితాన్ని ఆనందిస్తోంది. .
   • పగటిపూట కొన్ని క్షణాలు ఆపు. 5 లోతైన శ్వాసలను లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకోండి మరియు మీలోని ప్రతి అనుభూతిని గమనించండి. మీ భావాలను అంచనా వేయకుండా ప్రయత్నించండి, బదులుగా వాటిని అనుభవించడానికి సంకోచించకండి.

2. 

   కొన్ని కొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి. అభిరుచి పెరగడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి మాకు సహాయపడుతుంది; అవి మన మనస్సును, శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇవన్నీ మనం మంచి జీవితాన్ని గడుపుతున్నట్లు అనిపించడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఆస్వాదించడానికి ఏదైనా కనుగొంటే, వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి: http://www.meetup.com/

3. 

   జీతం పెంచండి. డబ్బు వాస్తవానికి ఆనందాన్ని కొనుగోలు చేయగలదని అధ్యయనాలు చూపించాయి, కానీ సుమారు, 000 75,000 వరకు మాత్రమే, ఆపై డబ్బు మరియు ఆనందం మధ్య సంబంధం (మంచి జీవితం అంటే) క్షీణిస్తుంది. .
   • మీరు "మెరుగైన జీవితాన్ని" ఎలా నిర్వచించారనే దానిపై ఆధారపడి, ఆదాయ స్థాయి ప్రజలు ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడం, వారి జీవితాలతో మరింత సంతృప్తి చెందడం లేదా ఎక్కువ సంపాదించడం వంటి వాటితో సంబంధాన్ని కొనసాగించగలదు. 75,000 డాలర్లకు పైగా పొందండి. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడం మరియు మీరు మంచి జీవితాన్ని ఎలా నిర్వచించాలో మరియు మీకు ఎంత డబ్బు ముఖ్యమో నిర్ణయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

4. 

   చిరునవ్వు గుర్తుంచుకోండి. పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువగా నవ్వుతారు; పిల్లలు స్వేచ్ఛగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నారు మరియు వారి జీవితాలు ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైనవి మరియు నిర్లక్ష్యంగా ఉంటాయి. పెద్దవాడిగా ఉండటం అంటే జీవితం తీవ్రంగా మరియు నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ప్రతిదీ సౌకర్యవంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ చిరునవ్వు మరియు జోకులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు హాస్యాన్ని మీరే సృష్టించకూడదనుకుంటే, మోనోలాగ్ కామెడీ లేదా ఫన్నీ టీవీ షో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   జీవితంలో ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి. ఒక పరిచయస్తుడు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తూ, మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, ఈ వ్యక్తిని సంప్రదించడం మానేయండి. మీరు మొదట అపరాధభావం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కాలక్రమేణా వాటి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • స్నేహితుడు ఒక మిత్రుడు అయితే, వారి సందేశాలకు తక్కువ మరియు తక్కువ ప్రతిస్పందించడం ద్వారా మరియు ఎక్కువసేపు వాయిదా వేయడం ద్వారా లేదా అన్ని కమ్యూనికేషన్లను వెంటనే ముగించడం ద్వారా సూచనలు ఇవ్వండి.
   • ఇది కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీరు నివసించే ఎవరైనా అయితే, ఎదుటి వ్యక్తి ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు ఇంటి నుండి దూరంగా ఉండటం ద్వారా లేదా వారు గదిలో ఉన్నప్పుడు మీ గదిలో ఉండడం ద్వారా తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

1. 

   వ్యాయామం చేయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం నిరాశకు వ్యతిరేకంగా ఫలితాలను తెస్తుంది; వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు; మంచి జీవితానికి కీలకం. వ్యాయామం కొంతవరకు ఈ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మెదడును "మరింత సుఖంగా" చేసే హార్మోన్లలో ఒకటైన ఎండార్ఫిన్‌ల హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.
   • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కష్టపడి, మరింత ఉత్సాహంగా పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని ట్యూన్‌లను ప్లే చేయండి. మీ శరీరాన్ని వినాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు అతిగా చేయవద్దు!

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు అనారోగ్యంగా తినేటప్పుడు అది మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన సన్నని మాంసాలు, కాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి ఆహారాన్ని తినండి మరియు సమతుల్య ఆహారం తినాలని గుర్తుంచుకోండి (అనగా, మితంగా తినండి).

3. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. అలసట, విచారం మరియు ఆందోళన వంటి అనుభూతులను కలిగించడం ద్వారా నిద్ర లేకపోవడం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, గదిని చీకటిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. బిగ్గరగా మూలాలను నివారించడానికి మరియు / లేదా ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. రాత్రి నిద్రవేళ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మేల్కొలపడానికి సుఖంగా ఉండటానికి ప్రతి రాత్రి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరమో గమనించండి; ప్రతి రాత్రి ఎక్కువ గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోండి. కెఫిన్ మీకు ఆందోళన కలిగించేలా చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు మెరుగైన జీవితాన్ని తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనగా నిర్వచించినట్లయితే, అప్పుడు కెఫిన్‌ను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రాజీ గుర్తుంచుకో. మీరు కొంత మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు ఉత్పాదకత కొంత ఆందోళన కంటే ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తే, బహుశా కెఫిన్‌ను తగ్గించడం ఉత్తమ పరిష్కారం కాదు. వివిధ రకాల కెఫిన్‌తో ప్రయోగాలు చేయండి మరియు అలాంటి ప్రయోగాలు మీ జీవితం గురించి మీరు సంతోషంగా భావించే విధానాన్ని ఎలా మారుస్తాయో చూడండి.

5. 

   మానసిక చికిత్సను ప్రయత్నించండి. కౌన్సెలింగ్ లేదా సైకోథెరపీ ప్రజలు సమస్యలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, వారు ఎదగడానికి మరియు మంచిగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మానసిక చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుని కనుగొనడానికి, సందర్శించండి: http://locator.apa.org/

6. 

   మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. కొన్ని పాత అలవాట్లు మరియు విధానాలను అనుసరించడం మానేయండి. బదులుగా, "చాలా ఆందోళన చెందుతున్న" ప్రాంతానికి వెళ్లండి. ఆందోళన / ఆందోళన మెదడు పనితీరుకు మరియు అనేక పనులను పూర్తి చేయడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి కొన్ని మార్గాలు కొత్త అభిరుచిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం లేదా సాధారణం కంటే కొంచెం కష్టతరమైన వాటి కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం.
   • మీ విలువలు మరియు వ్యక్తిత్వాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీ గురించి ప్రతిబింబించే సమయాన్ని కలిగి ఉన్న మంచి జీవితాన్ని మీరు నిర్వచించినట్లయితే మరియు మీకు అంతర్ముఖుడి లక్షణాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని గ్రహించినట్లయితే, అప్పుడు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడవచ్చు. పైకప్పు మీకు ముఖ్యం కాదు.
   • మీరు ప్రయత్నించే వరకు మీకు తెలియదు!

7. 

   వాలంటీర్. ఇతరులకు సహాయపడటానికి కొంచెం సమయం కేటాయించండి, ఆపై మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం రెండూ పెరిగినట్లు మీరు కనుగొంటారు. మీ సమయాన్ని స్వయంసేవకంగా గడపడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
   • నిరాశ్రయులైన వంటగదిలో వాలంటీర్.
   • మీకు ఆసక్తి ఉన్న పరిస్థితిని పిలిచి, వారికి సహాయం చేయడానికి మీరు కొంత సమయం స్వచ్ఛందంగా గడపగలరా అని వారిని అడగండి.
   • మీ స్థానిక లైబ్రరీని సంప్రదించి, మీకు తెలిసిన వాటిలో వారికి బోధకుడు అవసరమా అని అడగండి.
   • మీ స్థానిక ప్రభుత్వ ప్రతినిధిని సంప్రదించండి మరియు మీకు ఆసక్తి ఉన్న కేసులకు స్వయంసేవకంగా సహాయం గురించి అడగండి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 4: సంబంధాల మెరుగుదల

1. 

   ఇతరులను విమర్శించే ముందు మీ లోపాలను గుర్తుంచుకోండి. మానవుడిగా, మీరు తరచూ చెడ్డ రోజును చూస్తారు మరియు కొన్ని సమయాల్లో చెడుగా భావిస్తారు, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు, ఒంటరిగా ఉండటానికి, అబద్ధం చెప్పడానికి మరియు స్వార్థపరులుగా మారడానికి సమయం కావాలి. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఆదర్శానికి అనుగుణంగా ఉండరని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి, మీరు మీ స్వంత తప్పులను విస్మరిస్తున్నట్లే, ఇతరుల తప్పులను కూడా విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రవర్తన యొక్క ఒకే ఒక కేసు ఆధారంగా కఠినమైన విమర్శలు చేయడానికి బదులుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క రకం కంటే స్పష్టంగా స్పందించే ప్రవర్తనా విధానాలను చూడండి.

2. 

   మీకు తెలిసిన వారి కోసం ఒకరకమైన చర్య చేయండి. మీరు ఒకరి నుండి థాంక్స్ కార్డ్ అందుకున్నారా? కొన్ని కారణాల వల్ల, థాంక్స్ కార్డులు పంపడం వల్ల వ్యక్తిగతంగా కృతజ్ఞతలు చెప్పడం కంటే ఎవరైనా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఎవరైనా అదనపు ప్రయత్నం చేసినప్పుడు, ఈ ప్రయత్నాలు ప్రశంసించబడతాయని మరియు రిసీవర్ కృతజ్ఞతతో మరియు సంతోషంగా ఉన్నట్లు ఇది సూచిస్తుంది.
   • మీరు మీ స్నేహితులతో మంచిగా ప్రవర్తించినప్పుడు, వారు దయతో స్పందిస్తారు. ఇది మీ సంబంధం మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

3. 

   మరింత స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. కమ్యూనికేషన్ కష్టం ఎందుకంటే మీ అనుభూతులను మరియు ఆలోచనలను మీ ప్రేక్షకులు చెప్పే ఫార్మాట్‌లో వివరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ పదాలు సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నాయని మీరు ఎలా ఖచ్చితంగా చెప్పగలరు?
   • మార్పును తీవ్రతరం చేయడానికి ఒక మార్గం, మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, మాట్లాడే ముందు ఎక్కువ సమయం ఆలోచించడం. ఆలోచనలు ఇంకా వ్యక్తపరచబడకపోతే, వాటిని బిగ్గరగా చెప్పే ముందు వారు మనస్సులో ఎంపిక చేసుకోవాలి.

4. 

   మరింత వినేవారు అవ్వండి. ఎవరు మాట్లాడుతున్నారో దృష్టి పెట్టండి. మీరు వారి అభిప్రాయంతో లేదా అభిప్రాయంతో విభేదిస్తున్నప్పటికీ వారి మాటలను అభినందించండి.
   • మీ మనస్సు నుండి పరధ్యానం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి. స్పీకర్ నోటి కదలికలను చూడటం ద్వారా మీరు పాక్షికంగా చేయవచ్చు. పెదవుల కదలికల నుండి కనిపించే సమాచారం భాషా ప్రాసెసింగ్‌కు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

5. 

   స్పీకర్ దృష్టికోణాన్ని గుర్తించండి. వారి దృక్కోణాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని తీర్పు చెప్పే ముందు మీ బూట్లు వేసుకోండి. ఆమె మీతో మందలించినట్లు అనిపిస్తుందా? ఎందుకు? ఆమె చెడ్డ లేదా నాసిరకం వ్యక్తి అని భావించే బదులు, ఆమె పనిలో కష్టతరమైన రోజు కావడం లేదా గతంలో ఎవరో ఆమెతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం వల్ల దీనిని పరిగణించండి.

6. 

   అపరిచితులకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతరులపై డబ్బు ఖర్చు చేయడం మనపై డబ్బు ఖర్చు చేయడం కంటే సంతోషంగా, సంతోషంగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అది "తిరిగి ఇవ్వడం" యొక్క ఆలోచన - ఇతరులకు దయగల పనులు చేయడం (సిద్ధాంతంలో) మరియు వారు ఇతరులకు సహాయం చేస్తూనే ఉంటారు.
   • యాదృచ్ఛిక దయ యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు సినిమా వద్ద మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తికి టిక్కెట్లు చెల్లించడం, నిరాశ్రయులైన భోజనం లేదా వెచ్చని దుప్పట్లు కొనడం లేదా మీ తల్లిదండ్రుల ఇంటిని శుభ్రపరచడం.
   ప్రకటన

సలహా

• ప్రతి వారం క్రొత్తదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం వంటి రోజువారీ శారీరక శ్రమకు సమయం కేటాయించడం ప్రశాంతమైన మనసుకు పునాది.
• తరంగాలు, స్కైడైవర్లు లేదా మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా క్రొత్త విషయాలను కనుగొనడం కొనసాగించండి. మీకు మరింత విశ్వాసం కలిగించే కొత్త సవాలును కనుగొనండి!
• ఒక జాబితాను రూపొందించండి లేదా చిత్రాలు తీయండి మరియు అన్ని సావనీర్ చిత్రాలను ముద్రించండి, తద్వారా మీరు వాటిని చూసినప్పుడు మంచి సమయాన్ని చిరునవ్వుతో గుర్తుంచుకోవచ్చు.

హెచ్చరిక

• ఇది కుటుంబ సభ్యుడు అయినా, ఏమైనప్పటికీ - మిమ్మల్ని మానసికంగా బాధించే ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మెరుగుపరచడానికి ఎప్పటికీ అనుమతించరు.
• మీరు "చేయలేరు" లేదా మిమ్మల్ని అవమానించే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి.
• మీకు కావలసిన పనులు చేయమని మీపై ఒత్తిడి తెచ్చే "తప్పు గుంపు" నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు మీరు చింతిస్తున్నాము.