రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
10 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
28 జూన్ 2024
విషయము
ప్రేరణ అనేది ప్రతి చర్యకు ప్రధానమైనది, ఇది చర్యను ప్రేరేపించడానికి అర్థం. ఒక వ్యక్తి యొక్క విజయం, వైఫల్యం లేదా నాయకత్వం వారి ప్రేరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ప్రేరణను అర్థం చేసుకోవడం శాశ్వత సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ ప్రేరణ ప్రకారం అర్థం చేసుకోండి మరియు పనిచేయండి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి మరియు సాధించండి
లక్ష్య పుస్తకాన్ని పక్కన పెట్టండి. ప్రేరణకు ఒక లక్ష్యం అవసరం. లక్ష్యం అస్పష్టంగా, పేర్కొనబడకపోతే మరియు ఫలితాలు సాధించలేకపోతే ప్రేరణ కష్టం. ప్రతి దశను పూర్తి చేయడానికి లక్ష్యాలను నిర్వచించడానికి మరియు వాటిని చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించడానికి మీరు మరింత ప్రేరేపించబడతారు. మీ చిన్న లక్ష్యం మీకు ఇంకా అర్ధవంతమైనదని మరియు సాధించగలదని నిర్ధారించుకోండి - లేకపోతే మీ ప్రేరణ అంతరించిపోతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇంకా లా స్కూల్ లోకి ప్రవేశించబడకపోతే, ఇది మొత్తం లక్ష్యం అని గుర్తుంచుకోండి. ఏదేమైనా, ప్రేరేపించబడటానికి, మీ పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి లక్ష్యాలు (చర్యలు) మరియు పనులు (చేయవలసిన నిర్దిష్ట విషయాలు) గా విభజించండి.
- లా స్కూల్ ప్రవేశ పరీక్ష రాయడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీ లక్ష్యం ఎల్‌ఎస్‌ఎటి తీసుకొని దరఖాస్తు చేసుకునే అన్ని పాఠశాలల జాబితాను రూపొందించడం.
- LSAT తయారీ పుస్తకాలను అధ్యయనం చేయడం, పరీక్ష ఖర్చులు మరియు స్థానాలను కనుగొనడం వంటి పనులలో “LSAT పరీక్ష” లక్ష్యాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. పాఠశాల ఎంపిక ప్రమాణాలను కనుగొనడానికి దరఖాస్తు చేసే పాఠశాలల జాబితాను మరొక పని తయారుచేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, స్థానం ఒక ముఖ్య అంశం? పాఠశాల పలుకుబడి?).
మీ లక్ష్యాలను నిర్వహించండి. ఏ లక్ష్యం చాలా ముఖ్యమైనది. ఏ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఎక్కువ ప్రేరణ ఉంది? మీ లక్ష్యాలు మీ ప్రస్తుత సమయం, ఆర్థిక మరియు వనరులతో సరిపోతుందో లేదో వాస్తవికంగా ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు మరొక లక్ష్యాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు ఒక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయడం అవసరం (ఉదా., ఒకదానికొకటి నిర్మించే లక్ష్యాలు). ఒకటి లేదా రెండు వర్గాలను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు అధికంగా ఉండకుండా మరియు మీ ప్రేరణను కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అధికంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించలేరని మీరు అనుకుంటారు.- కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు మరొక లక్ష్యాన్ని పని చేయడానికి ముందు ఒక లక్ష్యాన్ని అన్వేషించాల్సి ఉంటుంది. లా స్కూల్ లో ప్రవేశించడానికి ఎల్.ఎస్.ఎ.టి అవసరం కాబట్టి, దరఖాస్తు చేసే ముందు మీరు చదువుకొని సర్టిఫికేషన్ టెస్ట్ తీసుకోవాలి.
- ప్రారంభ విజయం కోసం సులభంగా చేరుకోగల విభాగంతో ప్రారంభించండి మరియు ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించండి.
లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి కొనసాగవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను ప్రాముఖ్యతతో సమలేఖనం చేసిన తరువాత, రెండు మూడు ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను ఎన్నుకోండి మరియు కాలక్రమేణా పెద్ద లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రోజువారీ చేయవలసిన పనులు లేదా లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి. LSAT ప్రిపరేషన్ పుస్తకంలోని 1 వ అధ్యాయాన్ని అధ్యయనం చేయడం ఒక లక్ష్యం యొక్క ఉదాహరణ.- మీరు ఒకే సమయంలో ఎక్కువ లక్ష్యాలను సాధించలేదని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే సమయ లక్ష్యాలను అతివ్యాప్తి చేయడం వలన మీరు ప్రేరణ కోల్పోతారు మరియు పనికిరానివారు అవుతారు.
- మీ లక్ష్యాలను చిన్న పనులుగా విభజించండి. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే చిన్న, నిర్దిష్ట పనులు. ఉదాహరణకు, ఎల్‌ఎస్‌ఎటి పుస్తకాన్ని రోజుకు ఒక గంట అధ్యయనం చేయడం లేదా రోజుకు 10 పేజీలను అధ్యయనం చేయడం.
మీ లక్ష్యాలను పూర్తి చేయండి. ప్రేరేపించబడి ఉండండి, మీ పని జాబితాను మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు అవి పూర్తయిన తర్వాత వాటిని దాటండి. ఇది మీరు ఉత్పాదకమని మీకు గుర్తు చేస్తుంది; అది గొప్పది కాదా? మీరు ఒక లక్ష్యాన్ని సాధించి, మరొక లక్ష్యాన్ని సాధించే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.- ఉదాహరణకు, మీరు LSAT పుస్తకాన్ని అధ్యయనం చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ రోజువారీ పనుల జాబితాను దాటుతారు. మీరు ఒక అధ్యాయాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, తరువాతి అధ్యాయానికి వెళ్లండి.
4 యొక్క విధానం 2: మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం
సానుకూల దృక్పథం. ప్రతికూల భావాలు మీ లక్ష్యాలను సాధించడం కష్టతరం చేస్తాయి, ఉదాహరణకు పర్వతం ఎక్కేటప్పుడు, మీకు సానుకూల ఆలోచనలు ఉంటే, మీ లక్ష్యాలపై మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. వరుస అధ్యయనాలలో, సంతోషంగా లేదా సాధారణమైన వ్యక్తుల కంటే చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నవారు పర్వతాలు ఎక్కేటప్పుడు నిరుత్సాహపడే అవకాశం ఉంది.
- మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మరింత సానుకూలమైన దాని గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్రాయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి కష్టపడుతుంటే, "నేను ఈ పుస్తకాన్ని ఎప్పటికీ పూర్తి చేయను, నేను ఒక సంవత్సరం 3 వ అధ్యాయంలో చిక్కుకున్నాను" అనే ప్రతికూల ఆలోచన కలిగి ఉంటే మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, ఏమీ లేదు "నేను పుస్తకం 3 వ అధ్యాయానికి వ్రాస్తాను, నేను వ్రాస్తూ ఉంటే త్వరలో పూర్తి చేస్తాను!"
- మీకు సంతోషంగా అనిపించకపోయినా నవ్వండి. ముఖ ప్రతిస్పందన పరికల్పనపై చేసిన పరిశోధనలో ముఖ కండరాలు మరియు అనుభూతుల మధ్య రెండు-మార్గం సంబంధం ఉందని తేలింది, మనకు చెడుగా అనిపిస్తుంది కాబట్టి నవ్వడం సర్వసాధారణం, కాని నవ్వడం కూడా మనల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
- ఉల్లాసమైన పాటలు వినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన సంగీతం మనస్సును ప్రకాశవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మనకు ఆశావాద భావాన్ని ఇస్తుంది.
అహంకారం చూపించు. మీరు ప్రేరణను కనుగొనటానికి కష్టపడుతుంటే, ఎప్పుడైనా ఒక లక్ష్యంతో విజయం సాధించినట్లయితే, మీ గత విజయాల గురించి గర్వంగా భావించడానికి మీరు కొంత సమయం పడుతుంది. మీరు ప్రేరేపించబడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న రంగంలో మీరు ఎప్పుడూ విజయవంతం కాకపోయినా, మీరు గతంలో మరొక రంగంలో ఖచ్చితంగా విజయం సాధించారు, కాబట్టి మీరు దాని గురించి గర్వపడవచ్చు. అహంకారం అనుభూతి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరికైనా సలహా ఇవ్వడం ద్వారా లేదా సేవను అందించడం ద్వారా లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో వారికి సహాయపడండి.
- మీరు ఏమి చేస్తారో చెప్పడానికి బయపడకండి. మీరు కష్టపడి పనిచేశారని మీకు తెలుసు మరియు వ్యక్తుల నుండి అభినందనలు పొందడం మీ నిర్ణయాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
- గర్వంగా అనిపించడానికి, మంచి ఫలితాలతో మీ ప్రమేయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆకలిని కాపాడటానికి సహాయపడే స్వచ్ఛంద సంస్థలో సభ్యులైతే, ఆ ప్రాజెక్టులో మీ నిర్దిష్ట పాత్ర మరియు సాధించిన ఫలితాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చేసే పనుల యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఆలోచిస్తూ ఎక్కువ మంది భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీరు వంటలను కడగాలి.
అభిరుచి చూపించు. మీ లక్ష్యాల పట్ల మక్కువ చూపడం, ఇది శక్తివంతం మరియు ప్రేరణతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడే అగ్ని. మీ లక్ష్యం పట్ల అభిరుచి మీరు వదులుకోవాలనుకునే కఠినమైన సమయాల్లో పట్టుదలతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు మీ అభిరుచిని కోల్పోతే మరియు ప్రేరణను కనుగొనటానికి కష్టపడుతుంటే, మిమ్మల్ని నడిపించే విషయాలను మీరే గుర్తు చేసుకోవడం మీకు చాలా ముఖ్యమైన అంశం మరియు మీరు దానిపై ఎందుకు మక్కువ చూపుతున్నారు. ఈ లక్ష్యం మీకు లేదా మరెవరికైనా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందా అని మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ప్రజలకు సహాయం చేయడానికి లా స్కూల్‌కు వెళ్లాలనుకుంటే లేదా ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా ఉండాలనుకుంటే. న్యాయవాదిగా మారాలనే మీ కలను సాధించడానికి మీకు అర్ధమేమిటో Ima హించుకోండి మరియు అభిరుచి యొక్క జ్వాలలను తగలబెట్టడానికి ఆ దృష్టిని ఉపయోగించుకోండి!
- మీరు మీ లక్ష్యం పట్ల మక్కువ చూపకపోయినా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బరువు తగ్గడం లేదా సన్నగా కనిపించడం వంటి కారణాల వల్ల దీన్ని చేయాలనుకుంటే అది నిజంగా మీ అభిరుచి కానట్లయితే, మీరు దానిని గుర్తుంచుకోవాలి. . ఆరోగ్యంగా ఉండటమే లక్ష్యం అని ఎప్పుడూ అనుకోండి: మీరు తేలికగా, ఎక్కువ కాలం జీవించి, మీ విజయాల గురించి గర్వంగా భావిస్తారు.
అంతర్గత ప్రేరణను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు సాధించినట్లయితే ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో వంటి బయటి పరిస్థితులకు బదులుగా మీ లక్ష్యం యొక్క అభ్యాసం, పరిశోధన మరియు పని విలువపై దృష్టి పెట్టండి.
- దీనిని అంతర్గత ప్రేరణ అని పిలుస్తారు మరియు ఇది ఇతరులపై ఆధారపడనందున ప్రేరేపించబడటానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం; ఇది మీ మనస్సు యొక్క శక్తి మరియు మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేసే ప్రేరణ యొక్క మంటను ఏర్పరచాలనే కోరిక.
- మీ లక్ష్యం యొక్క అంతర్గత ప్రేరణను ప్రేరేపించడానికి, మీకు ఏది ఆసక్తి ఉందో ఆలోచించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేరేపిస్తుందో, మీ లక్ష్యాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో ఆలోచించండి, లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే మీరు దానిని మీ చేతివేళ్ల వద్ద అనుభవించాలి; పైవన్నీ అంతర్గత ప్రేరణను ప్రేరేపిస్తాయి.
మీ భయంతో పోరాడండి. వైఫల్యం గురించి ఎక్కువగా చింతించకండి. ప్రజలు "వైఫల్యం" గురించి ఆలోచించినప్పుడు అది శాశ్వతమైన విజయం మరియు మానవ విలువ లేని umption హ. ఇది నిజం కాదు. మీ తప్పుల నుండి మీరు నేర్చుకోగల మార్గాల్లో ఆలోచించండి.
- చివరికి, విజయవంతం కావడానికి కూడా వైఫల్యాన్ని అనుభవించాలి. మీరు 10, 20, లేదా 50 ప్రయత్నాల తర్వాత కూడా మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోలేరు. వైఫల్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం విజయానికి మీ సూత్రంలో భాగం, ఇది నంబర్ 1 కోసం కష్టపడటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మార్గం వెంట ప్రేరేపించబడుతుంది.
- మీరు విఫలమైతే జరిగే చెత్త గురించి ఆలోచించండి. నిజానికి, ఇది అంత చెడ్డది కాదు. కాబట్టి మీరు దేనికి భయపడుతున్నారు? సాధారణంగా, ప్రజలు వైఫల్య భావనలను పెంచుతారు; మీరు విజయవంతం కాకపోవచ్చునని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నందున, మీరు ప్రేరేపించబడలేదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
4 యొక్క విధానం 3: ప్రేరణ పొందండి
మీ గత విజయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ప్రేరణ పొందటానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు విజయవంతం అయిన సమయం గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించండి. మీ ఫలితాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు విజయం సాధించినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించబడటానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు బలంగా, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు గొప్ప అనుభూతి చెందుతున్న సమయాల గురించి ఆలోచించండి. వ్యాయామం చేయడం ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం వంటి విలువైన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నెట్టివేస్తారో ఆలోచించండి.
ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ప్రేరణ అనిపించకపోయినా, విషయాలు ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు మీరు things హించినవి మరియు విషయాలు నిజంగా ఉన్నదానికంటే అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన సూచన, మనకు చెడుగా అనిపించే ధోరణి ఉంది. మీరు పని ప్రారంభించిన తర్వాత విషయాలు మీరు అనుకున్నంత చెడ్డవి కాదని మీరు గ్రహిస్తారు.
- ఉదాహరణకు, పుస్తకం రాయడానికి ప్రేరణను కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, కీబోర్డ్‌ను తీసి టైప్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు 5 నిమిషాల్లో టైప్ చేస్తారని మీరే చెప్పండి మరియు మీరు ఇంకా ప్రేరేపించకపోతే, ఆపండి. మీరు మిమ్మల్ని వేడెక్కడానికి బలవంతం చేస్తే మీరు ప్రేరణను కనుగొంటారు, మీరు ప్రేరణ పొందుతారు మరియు 5 నిమిషాల తర్వాత రాయడం కొనసాగిస్తారు.
పరధ్యానాన్ని తొలగించండి. డైనమిక్ యుద్ధంలో భాగం మన చుట్టూ ఉన్న ఆసక్తికరమైన విషయాలు. మీరు దృష్టిని ఆకర్షించే విషయాలను తీసివేస్తే మీరు పని చేయడానికి ప్రేరేపించబడతారు.
- ఉదాహరణకు, మీరు ప్రేరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, స్నేహితుల వచన సందేశాల ద్వారా నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉంటే లేదా మీ ఫోన్‌లో వెబ్‌లో సర్ఫింగ్ చేస్తుంటే, మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి.
- మీరు ఫోన్‌ను ఆపివేసిన తర్వాత, బ్రీఫ్‌కేస్‌లో వంటి మీరు చూడలేని ప్రదేశంలో ఉంచండి. మీ జంటను దూరంగా ఉంచడం ద్వారా మీ ఫోన్‌ను సులభంగా కనుగొనకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించండి.
- మీరు వచన సందేశాలను సులభంగా యాక్సెస్ చేయలేనప్పుడు లేదా వెబ్‌లో సర్ఫ్ చేయలేనప్పుడు, మీకు హోంవర్క్ తప్ప మరేమీ లేదు మరియు దీన్ని సులభతరం చేయడానికి ప్రేరేపించబడుతుంది.
పోటీ. చాలా మంది పోటీ ద్వారా ప్రేరణ పొందుతారు. వేరొకరితో (లేదా మీతో) పోటీ పడటానికి మీరు ఏదైనా సాధించినప్పుడు మీ గతం లేదా ప్రేరేపిత సమయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఆ పరిస్థితిలో ఉంటే, చురుకైన పోటీని ప్రోత్సహించండి. మీరు వారితో పోటీ పడుతున్నారని అవతలి వ్యక్తికి తెలియదు.
సహాయం పొందు. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడమని మీరు ఇతరులను అడగవచ్చు. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు దేని కోసం పోరాడుతున్నారో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి. ఇతరులతో పంచుకోవడం మీకు ప్రేరణగా ఉండటానికి మరియు మీ ప్రతికూల భావాలకు దూరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఆశాజనకంగా మరియు ప్రేరేపించబడిన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు వారి సానుకూల భావోద్వేగాలను కనుగొనవచ్చు మరియు అనుకూలత మిమ్మల్ని ప్రేరేపించింది.
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. మీ శరీరానికి ఏమి అవసరమో అర్థం చేసుకోండి, మీరు ఆ అవసరాన్ని విస్మరిస్తే అది కనిపిస్తుంది. మీకు ప్రతికూలంగా అనిపిస్తే, ఇది మీ ప్రేరణను నాశనం చేస్తుంది. ప్రేరేపించబడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యం.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు: మాంసం, కాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
వ్యాయామం చేయి. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ప్రేరణను పెంచుతుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది; ఒత్తిడి మరియు నిరాశ రెండూ అలసటను కలిగిస్తాయి మరియు మీ ప్రేరణను నాశనం చేస్తాయి.
- మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే మరియు కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎక్కువ కెఫిన్ మానుకోండి. కెఫిన్ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, అధిక మోతాదు మిమ్మల్ని చికాకుగా మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది మరియు అధికంగా ఉంటుంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్ర లేకపోవడం మీ మనస్సును బలహీనపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అలసట, విచారం మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఇది క్రమంగా మీ ప్రేరణను కోల్పోతుంది.
- మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీ పడకగది రాత్రి చీకటిగా ఉందని మరియు మిమ్మల్ని మేల్కొనే శబ్దాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. ఒక దినచర్యను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిరోజూ దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీకు ఎంత నిద్ర అవసరమో ట్రాక్ చేయండి, తద్వారా మీరు బాగా విశ్రాంతి పొందుతారు మరియు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు 10:30 గంటలకు మంచానికి వెళ్లాలని అనుకుంటే, పడుకునే ముందు 30 నిమిషాల ముందు చదవండి, వీలైనంత తరచుగా ఆ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. నిద్రపోయే ముందు మీ శరీరానికి ఈ విధంగా శిక్షణ ఇవ్వాలి.
సలహా
- ఆశావాదం. ప్రతికూల ఆలోచన మిమ్మల్ని చాలా ఘోరంగా చేస్తుంది. మీరు మీ మీద నమ్మకం ఉంచాలి మరియు ఏదైనా మిస్ అవ్వడం సరైందేనని మీరే చెప్పండి, మీరు దాన్ని తదుపరిసారి పరిష్కరిస్తారు.
- జీవితం ద్వారా విచ్ఛిన్నం కాని వైఖరిని పెంచుకోండి. చాలా మంది తెలియకుండానే జీవితం పట్ల బలహీనమైన వైఖరిని ఏర్పరుస్తారు మరియు "ఇది జన్యువు", "మీరు ప్రయత్నిస్తే అది సహాయపడదు" లేదా "ఇది విధి" వంటి విషయాలను సులభంగా వదులుకోండి లేదా చెప్పండి.
- స్పాయిలర్లు లేదా ఇతరులు ముందుకు రావడానికి ఇష్టపడని వారు జాగ్రత్త వహించండి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో మిమ్మల్ని నియంత్రించాలనే ఉద్దేశం ఉన్న వ్యక్తులు వీరు.
హెచ్చరిక
- మీరు మోటివేటెడ్ అనిపిస్తే కొన్నిసార్లు మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు విరామం అవసరం!
