విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పద్ధతి 1: అతనిని లేదా ఆమెను మీ జీవితం నుండి తొలగించండి
• 4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: నొప్పిని అధిగమించండి
• 4 యొక్క పద్ధతి 3: కొనసాగించండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఒక సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడం ఎప్పుడూ సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంకా ఒకరిని ప్రేమిస్తే. అయినప్పటికీ, మీరు సమయం తీసుకుంటే, ఓపికగా, మరియు కొన్ని తెలివైన వ్యూహాలను వర్తింపజేస్తే, మీరు చివరికి మీ జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు మరియు మళ్ళీ సంతోషంగా ఉంటారు. అతన్ని లేదా ఆమెను మీ జీవితం నుండి తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది చేయుటకు, ఏ విధమైన పరిచయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి, మీ వద్ద ఉన్న అన్ని జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోండి. అప్పుడు మీరు నొప్పిని అధిగమించి, ముందుకు సాగడం ప్రారంభించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పద్ధతి 1: అతనిని లేదా ఆమెను మీ జీవితం నుండి తొలగించండి

1. అన్ని రకాల పరిచయాలను కత్తిరించండి. మీరు ఇంకా వారితో మాట్లాడుతుంటే లేదా మీరు సోషల్ మీడియాలో ఒకరినొకరు అనుసరిస్తూ ఉంటే వారిని మరచిపోవడం కష్టం. అందువల్ల మీ మాజీను అన్ని ప్లాట్‌ఫామ్‌లలో అన్ ఫ్రెండ్ చేయండి. భవిష్యత్తులో మీరు స్నేహితులుగా ఉండగలిగేటప్పుడు, మీకు ఇప్పుడు సుదీర్ఘ విరామం అవసరం మరియు సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇష్టపడరని అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "నాకు సంబంధించినంతవరకు, మేము భవిష్యత్తులో స్నేహితులుగా ఉండగలుగుతాము, కానీ ప్రస్తుతం నేను దానితో చాలా కష్టపడుతున్నాను. అందుకే నేను నిజంగా ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవాలి. "
   • మీరు మరొకదాన్ని నివారించలేకపోతే, మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి కాని సంబంధం స్నేహంగా మారనివ్వవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను హాలులో కలిసినట్లయితే హలో చెప్పండి లేదా మీకు పిల్లలు ఉంటే మర్యాదగా ఏర్పాట్లు చేయండి. అది అలానే ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఇంకేమీ వెళ్లవద్దు.
2. మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను తిరిగి పొందే అవకాశాన్ని మర్చిపోండి. మీరిద్దరూ ఎప్పుడైనా తిరిగి కలుసుకుంటారని ఆశించవద్దు, లేదా మీరు మీ మాజీ గురించి ఫలించటం ఫలించదు. బదులుగా, సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. అది ముగిసినప్పుడు మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • "మేము ఒక కారణం కోసం విడిపోతున్నాము, మరియు నేను వేరొకరితో కలిసి వెళ్ళడానికి అర్హుడిని" అని మీరే చెప్పండి.
3. మీరు పంపించబోయే లేఖను అతనికి లేదా ఆమెకు రాయండి. మీ భావాలన్నీ కాగితంపై పొందండి. అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని ఎంత బాధపెట్టిందో మీ మాజీకి చెప్పండి. మంచి మరియు చెడు జ్ఞాపకాలు రెండింటినీ వివరించండి మరియు మీ కొన్ని భావాలను వ్రాయడానికి ఈ క్షణం ఉపయోగించండి. లేఖ మీ కోసం; మీరు పంపించాల్సిన అవసరం లేదు.
4. అతని లేదా ఆమె నుండి మీరు అందుకున్న అన్ని ఇమెయిల్, వచన సందేశాలు, అనువర్తనాలు మరియు వాయిస్ సందేశాలను తొలగించండి. మీరు మీ మాజీ వచనం లేదా వాయిస్ సందేశాలను సేవ్ చేస్తే, మీరు వాటిని చదవడం లేదా వినడం మొదలుపెట్టి, గతంలో చిక్కుకుపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీ ఖాతాలు మరియు ఇన్‌బాక్స్‌ల ద్వారా వెళ్లి అన్ని సందేశాలను తొలగించండి, తద్వారా మీరు శోదించబడరు.
   • మీరు తర్వాత జ్ఞాపకాలు కావాలని అనుకుంటే, వాటిని బాహ్య హార్డ్ డ్రైవ్‌లో సేవ్ చేసి సన్నిహితుడికి ఇవ్వండి. ఈ విధంగా మీరు కోరుకుంటే మీరు ఎప్పుడైనా తరువాత గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
   నిపుణుల చిట్కా

   మీ మాజీ యొక్క అన్ని ఫోటోలను తొలగించండి లేదా తొలగించండి. అతని లేదా ఆమె ఫోటోలన్నింటినీ గోడ నుండి పొందండి మరియు వాటిని మీ ఫోటో ఆల్బమ్‌ల నుండి తొలగించండి. మీ కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్ నుండి అన్ని ఫోటోలను తొలగించండి మరియు మీ ఫేస్బుక్ లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్‌లో లేదా ఇతర సోషల్ మీడియాలో అతని లేదా ఆమె ఫోటోలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న జ్ఞాపకాలన్నీ దేనికీ మీకు అవసరం లేదు.

   • మళ్ళీ, మీరు మీ ఫోటోలను ఎప్పటికీ కోల్పోకూడదనుకుంటే, వాటిని బాహ్య హార్డ్ డ్రైవ్‌లో ఉంచండి మరియు మీరు ప్రింట్ చేసిన లేదా ఫ్రేమ్ చేసిన ఫోటోలతో పాటు వాటిని స్నేహితుడికి పంపించండి మరియు వాటిని మీ కోసం తీసుకెళ్లమని వారిని అడగండి. . సేవ్ చేయవచ్చు.
5. ఒక రకమైన వేడుకగా, అతని లేదా ఆమె గురించి మీకు ఇంకా ఉన్న అన్ని జ్ఞాపకాలను కాల్చండి. కొన్నిసార్లు ఒకరిని అధిగమించడానికి మీరు అక్షరాలా మీ మనస్సును ఒక క్షణం క్లియర్ చేయాలి. అలా చేయటానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, ఇంటి చుట్టూ ఉన్న అన్ని వస్తువులను అతని లేదా ఆమెను గుర్తుచేసే అన్ని వస్తువులను సేకరించడం. వాటిని మెటల్ చెత్త డబ్బాలో వేసి నిప్పంటించండి. మీరు దీన్ని పాత అక్షరాలు, ఫోటోలు లేదా బట్టలతో చేయవచ్చు.
   • మీ కర్మను గాలిలేని ప్రదేశంలో ఉంచండి. భద్రత కోసం ఒక బకెట్ నీరు లేదా మంటలను ఆర్పేది.

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: నొప్పిని అధిగమించండి

1. ఇది మీ మధ్య ఎందుకు పని చేయలేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఒకరిని అధిగమించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, దీనికి కారణం మీరు మంచి సమయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచిస్తారు, తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన విషయాల గురించి కాదు. మీ గురించి తమాషా చేయకుండా ఉండటానికి మీరు మళ్ళీ ఎందుకు విడిపోయారో ఆలోచించండి.
   • దాని గురించి రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉన్న బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల గురించి ఒక పత్రికను ఉంచండి, మీరు ఆ బాధను అధిగమించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు.
   • మీ సంబంధం విడిపోయింది ఎందుకంటే ఏదో జరిగింది, లేదా అది సరిగ్గా జరగలేదు. మీరు ఆ సంబంధాన్ని ఒక పీఠంపై పరిపూర్ణంగా ఉంచితే, దాన్ని అంతం చేయడం చాలా కష్టం అవుతుంది.
2. మీ కోపాన్ని వదిలేయడానికి మరొకటి క్షమించండి. అతనిని లేదా ఆమెను క్షమించటానికి ఒక మార్గం అతని లేదా ఆమె మంచి వైపులను గుర్తుంచుకోవడం. ప్రారంభంలో మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను ఎందుకు ఇష్టపడ్డారో ఆలోచించండి, తద్వారా మీరు మీ మాజీను మానవుడిగా మరియు తప్పులు చేసిన వ్యక్తిగా గుర్తుంచుకోగలరు. మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను ఒక వ్యక్తిగా మరియు మంచి మరియు చెడు లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తిగా imagine హించుకుంటేనే, మీ మాజీ లేదా అతని తప్పులకు మీరు క్షమించగలరు.
   • క్షమించటం నేర్చుకోవటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, అతను లేదా ఆమె మీకు చేసిన దాని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించడం. ఆ భావాలు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీకు కోపం లేదా చేదు అనిపిస్తే, ఇది ప్రపంచం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని ఎలా రూపొందిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • వాస్తవానికి, కొన్ని "తప్పులు" ఇతరులకన్నా ఘోరంగా ఉన్నాయి. శారీరక లేదా మానసిక వేధింపుల వంటి తీవ్రమైన సమస్యల విషయానికి వస్తే, మీ మాజీను క్షమించడం చాలా కష్టం. క్షమించటం ద్వారా మీరు ప్రధానంగా మీరే సహాయం చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి; మీరు ఒకరిని క్షమించినందున అతను లేదా ఆమె నిర్దోషి అని కాదు.
   • క్షమాపణ అనేది ఎదుటి వ్యక్తి పట్ల మీకు కలిగే చేదును వీడటం. మీరు ఎవరినైనా క్షమించటానికి ఇష్టపడకపోతే వారి పట్ల మీకు ఉన్న ప్రతికూల భావాలను వీడటం కష్టం. మీరు నొప్పి గురించి మరచిపోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ హృదయంలో ఆ వ్యక్తి పట్ల కోపాన్ని నిల్వ చేయడాన్ని ఆపివేయాలి.
3. అపరాధిని గుర్తించడానికి బదులుగా మీ సంబంధం యొక్క ముగింపును "ఎవరి తప్పు" అని చెప్పండి. అది ముగిసినందుకు మీరు మీరే నిందించుకోవచ్చు లేదా అవతలి వ్యక్తిని నిందించడం అవసరం అనిపిస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు అబ్బాయిలు ఒకరికొకరు తయారయ్యారు, దానికి ఎవరూ కారణమని చెప్పకూడదు.
   • మీరు సహేతుకమైన మంచి సంబంధంలో ఉంటే, మీరిద్దరూ సంబంధాన్ని పని చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేశారని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అపరాధిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం ఆపడానికి మీకు వీలైనంత ప్రయత్నించండి.
4. కొన్ని విషయాలు జరగకూడదని నిరంతరం ఆలోచించే బదులు, మీ ప్రతిచర్యను గతానికి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు మీరు ఏమి జరిగిందో మార్చడానికి తిరిగి వెళ్లాలని మీరు కోరుకుంటారు. ఇది చాలా సహజమైన ప్రతిస్పందన, కానీ దానికి దిగివచ్చినప్పుడు, అది పనికిరానిది. మీరు మార్చగల ఏకైక విషయం గతం పట్ల మీ స్పందన. మీరు ఏదైనా చెప్పలేదని లేదా చేయలేదని కోరుకునే బదులు, ఆ వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి.
   • మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే నిర్దిష్ట క్షణం గురించి ఆలోచించండి. "నేను అప్పుడు చెప్పినదాన్ని తిరిగి తీసుకోవచ్చని నేను కోరుకుంటున్నాను" అని మీరు అనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఈ పదబంధాన్ని ఇలా చెప్పండి: "నన్ను క్షమించండి నేను అలా చెప్పాను, కాని నా తప్పు నుండి నేను నేర్చుకున్నాను." ఇకనుండి నేను బాగా చేస్తాను. "
5. మీరు కష్టపడుతుంటే, చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. చికిత్సలోకి వెళ్ళాలనే ఆలోచనతో మీరు కొంచెం ఇబ్బంది పడవచ్చు, కానీ మీలాంటి లక్షలాది మంది ప్రజలు చికిత్సకులు, మనస్తత్వవేత్తలు, కన్సల్టెంట్స్ లేదా ఇతర నిపుణుల వైపు సలహా ఇస్తున్నప్పుడు వారు సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆశ్రయిస్తారు, మరియు మీరు చేయవచ్చు అది కూడా చేయండి. మీరు సహాయం కోసం అడగకూడదనే కారణం నిజంగా లేదు.
   • ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌లు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు, పాఠశాలలో ఒక గురువు లేదా పనిలో ఉన్నవారిని చేర్చడానికి మీరు మాట్లాడగల వ్యక్తులు మరియు మీరు కావాలనుకుంటే, మీ సమాజంలో అధికారం ఉన్న వ్యక్తులు, పూజారి లేదా రబ్బీ వంటివారు. కొంత వృత్తిపరమైన జ్ఞానం మరియు అనుభవం ఉన్న మీరు విశ్వసించే వారిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఎవరితో మాట్లాడాలో మీకు సరిగ్గా తెలియకపోతే, మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను వారు ఎవరినైనా సిఫారసు చేయగలరా అని అడగండి.

4 యొక్క పద్ధతి 3: కొనసాగించండి

1. మళ్ళీ స్వతంత్రంగా ఎలా ఉండాలో మీరే నేర్పండి. ఈ కాలంలో, మీరు మీ స్వంత వ్యక్తి అని మర్చిపోవద్దు. ఒక వ్యక్తిగా పూర్తి కావడానికి మీకు మరెవరూ అవసరం లేదు, కాబట్టి మరొకరు లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనిపెట్టడానికి ఈ కాలాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీరు సంబంధం లేని ఇప్పుడు మీరు చేయగలిగే అన్ని పనులను జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు, ఇప్పుడు మీరు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు, ఒంటరిగా ప్రయాణించవచ్చు, మరొక నగరానికి వెళ్లవచ్చు లేదా మీకు నచ్చినంత కాలం ఉండండి. ఈ జాబితా స్వతంత్రంగా ఉండటం ఎంత సరదాగా ఉంటుందో మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ బలాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఒకరితో మీ సంబంధం ముగిసినప్పుడు, మీరు హాని అనుభూతి చెందుతారు మరియు నొప్పిని అధిగమించడానికి మీకు బలం లేదని అనుకోవచ్చు. కానీ మీరు దాని కోసం తగినంత బలంగా ఉన్నారు, మీరు ఇప్పుడే గుర్తు చేసుకోవాలి. కాబట్టి ఈ వ్యవధిలో మీరు చేయగలరని మరియు పొందగలరని మీరే చూపించడానికి గతంలో మీ కొన్ని బలాలు మరియు విజయాలు సమీక్షించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా వ్రాయగలరు: "నాకు చాలా పట్టుదల ఉంది. నేను పూర్తి మారథాన్‌ను నడపడం ప్రారంభించినప్పటి నుండి నాకు ఒక సంవత్సరం మాత్రమే పట్టింది! నేను పట్టుదల కలిగి ఉంటే, నేను కూడా దీనిని పొందగలను. "
3. మీ ప్రస్తుత స్నేహితుల సర్కిల్ వెలుపల కొంతమంది కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. మీరు చాలా కాలం నుండి సంబంధంలో ఉంటే, మీకు మరియు మీ మాజీకి చాలా మంది పరస్పర స్నేహితులు ఉండవచ్చు. మీ మాజీ గురించి ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడని లేదా మీ ఇద్దరితో పనులు చేయాలనుకునే క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా మీరు మీ జీవితంతో మరింత సులభంగా ముందుకు సాగగలరు.
   • మీరు మీ మాజీ స్నేహితులతో సంబంధాన్ని పూర్తిగా విడదీయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కొన్ని కొత్త స్నేహితుల సర్కిల్‌లను నిర్మించడం వలన మీ స్వంత సామాజిక జీవితాన్ని నిర్మించడానికి మీకు సురక్షితమైన స్థలం లభిస్తుంది. మీ మాజీతో స్నేహం చేయని స్నేహితులపై కూడా మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు. మీరు కొంచెం నీరు కారిపోయిన పాత స్నేహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి, మీ ప్రాంతంలోని సమావేశాలకు లేదా కార్యకలాపాలకు హాజరు కావడానికి, కమ్యూనిటీ సెంటర్ లేదా లైబ్రరీలో కోర్సులు తీసుకోండి లేదా బహిరంగ ఉద్యానవనాలలో క్రీడా, సాంస్కృతిక లేదా వినోద కార్యక్రమాల కోసం నమోదు చేసుకోండి లేదా కేఫ్‌లో ఎవరితోనైనా సంభాషణను ప్రారంభించండి.
4. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మళ్ళీ డేటింగ్ ప్రారంభించండి. దు rie ఖించటానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి, కానీ మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉండడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మరొకరితో బయటకు వెళ్లండి. మీరు నిజంగా వెంటనే ఒక సంబంధానికి కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీకు నచ్చిన వారితో కొన్ని సార్లు బయటకు వెళ్లండి లేదా వేర్వేరు వ్యక్తులతో కొన్ని మొదటి తేదీలను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మళ్ళీ డేటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు, మీకు అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు దేనికోసం తొందరపడవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీ తేదీకి చెప్పడం నిజంగా తెలివైనది. ఉదాహరణకు, "హే, నేను ఇప్పుడే సమస్యాత్మక సంబంధం నుండి బయటపడ్డానని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, కాబట్టి నేను ఈ సమయంలో నిజంగా తీవ్రమైన దేనికోసం వెతుకుతున్నాను."

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. అక్షరాలా మీ భావాలను నవ్వడం మరియు ఏడుపులోకి విసిరేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు మళ్ళీ నొప్పిని అనుభవిస్తారు, మరియు మీరు ఏడుస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మరియు అది అనుమతించబడుతుంది! ఏడవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ చాలా నవ్వడం మర్చిపోవద్దు. ఇంటర్నెట్‌లో కొన్ని ఫన్నీ సినిమాలు లేదా తాజా ఉల్లాసమైన మీమ్‌లను చూడండి లేదా మీకు ఇష్టమైన కామెడీని మళ్లీ చూడండి. నవ్వు మీ ఆత్మకు మంచిది, మరియు ఇది పెద్ద ఏడుపు తర్వాత కంటే మీకు మంచి లేదా ఎక్కువ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి చాలా ఆనందించండి!
2. ప్రతి రోజు ఆరోగ్యంగా తినండి. మీరు శోకంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అస్సలు తినాలని అనిపించకపోవచ్చు లేదా జంక్ ఫుడ్ కావాలి. తత్ఫలితంగా, మీరు తరచూ మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు, ఉదాహరణకు మీరు చక్కెర రష్ తర్వాత ముంచినట్లయితే. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లను పొందేలా చూసుకోండి.
   • వాస్తవానికి మీరు ఆ చాక్లెట్ కేక్ లేదా చిప్స్ బ్యాగ్ కూడా తినవచ్చు, ముఖ్యంగా అది బయటకు వెళ్ళిన మొదటి రోజులలో ఒకటి. కానీ ప్రయత్నించవద్దు మాత్రమే కానీ తినడానికి చిప్స్ పై. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా తినడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
3. కొంత వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రాధాన్యంగా బహిరంగ ప్రదేశంలో. అడవుల్లో నడవండి లేదా స్నేహితుడితో కలిసి నడవడానికి వెళ్ళండి. మీకు సమీపంలో ఒక కొలను ఉంటే ఈతకు వెళ్ళండి, లేదా మీరు ఎక్కడో ఒకచోట పడవలో వెళ్ళగలరా అని చూడండి. టెన్నిస్ ఆడండి, పార్కులో జాగ్ చేయండి లేదా జిమ్‌లో నమోదు చేసుకోండి. యోగా కూడా మంచి ఎంపిక. మీరు ఏమి చేసినా, అది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • వారంలో ఎక్కువ రోజులు రోజుకు కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వ్యాయామం మీ మెదడుకు మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం మీకు ఆనందం కలిగించే పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు మీరు బయట వ్యాయామం చేస్తే, మీకు బోనస్‌గా కొంత విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది! అంతేకాక, ఇది మీ శరీరానికి మంచిది మరియు బయటకు వెళ్ళడానికి మీకు ఒక కారణం ఇస్తుంది.
4. నిద్రించడానికి తగినంత సమయం కేటాయించండి. మీ శరీరం కోలుకునే మార్గాలలో నిద్ర ఒకటి, అలాగే మానసిక నొప్పి కూడా. మీరు బాగా నిద్రపోలేకపోతే, నిద్రపోవడానికి కొంత అదనపు సమయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి రాత్రి కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సాయంత్రం కర్మకు అలవాటుపడటానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు, మీ మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు ఇతర పరికరాలను ఆపివేయండి. ఒక కప్పు వెచ్చని పాలు లేదా మూలికా టీ తాగండి, లేదా నిలిపివేయడానికి వెచ్చని స్నానం చేయండి.
   • మీకు వ్యతిరేక సమస్య కూడా ఉండవచ్చు మరియు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకోవచ్చు. కొన్ని అదనపు నిద్ర అనేది ఒక చెడ్డ ఆలోచన కాదు (రాత్రి తొమ్మిది నుండి పది గంటలు), కానీ అతిగా తినకండి. లేచి ప్రపంచంలోకి అడుగు పెట్టమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి.
5. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరండి. నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులు, మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు తోటి విద్యార్థులు లేదా సహచరులు మీరు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఈ ప్రజలను కొంత అదనపు ప్రేమ కోసం అడగడానికి బయపడకండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి మరియు భావాలను బాగా ఎదుర్కోవటానికి సన్నిహితుడితో లేదా మీ తోబుట్టువులలో ఒకరితో మాట్లాడండి. మీ మాజీ నిజంగా మిమ్మల్ని ప్రేమించిన వ్యక్తి మాత్రమే కాదు; మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి మరియు మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో గడపడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
   • మీరు ఆదర్శంగా ఉండాలని విశ్వసించిన సలహాలను మీరు కనుగొనలేక పోయినప్పటికీ, స్నేహపూర్వక భావన తరచుగా మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
6. మళ్లీ సాధారణ లయకు అలవాటుపడండి. రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ మీకు లయలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మరింత సాధారణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేచి నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి, దాదాపు ఒకే సమయంలో తినండి మరియు మొదలైనవి.
   • మరోవైపు, మీరు మీ మీద కూడా చాలా కష్టపడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు, మరియు మీకు అవసరం అనిపిస్తే మీరు ఇప్పుడే విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
7. మీరే కొద్దిగా వ్యవహరించండి. వెచ్చని బబుల్ బాత్ లేదా మసాజ్ తీసుకోండి. మీరే కొంచెం మునిగి తేలేందుకు ఇప్పుడు సరైన సమయం. మీరు చూడాలనుకుంటున్న సినిమా ఉంటే సినిమాకు వెళ్లండి, మధ్యాహ్నం షాపింగ్‌కు వెళ్లండి లేదా అవసరమైతే వారాంతానికి వెళ్లండి. ఇది పట్టింపు లేదు, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పని చేయండి.
   • మీకు ఇష్టమైన కేఫ్‌లో కాఫీని పట్టుకోవడం లేదా మంచి పుస్తకంతో మంచం మీద వంకరగా చేయడం వంటివి కూడా మీరు చేయవచ్చు.
8. మీ పాత అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కొత్త అభిరుచిని ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, క్రొత్త భాషను నేర్చుకోండి లేదా వంట కోర్సు తీసుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలనుకునే అభిరుచిని తెలుసుకోవడానికి లైబ్రరీ నుండి కొన్ని పుస్తకాలను తీసుకోండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో కొన్ని వీడియోలను చూడండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశంలో మీరు కమ్యూనిటీ సెంటర్‌లో కూడా సరదాగా కోర్సు తీసుకోవచ్చు.
   • మీ స్వంతంగా బయలుదేరడం మరియు మీ ఖాళీ సమయాన్ని కొత్త మార్గంలో గడపడం మీకు స్వేచ్ఛ మరియు స్వాతంత్ర్యాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, ఇది ప్రేరణ మరియు సృజనాత్మకతకు మెరిసే మూలం.

చిట్కాలు

• ఒక స్నేహితుడు అతని గురించి లేదా ఆమె గురించి అడిగితే, మర్యాదగా చెప్పండి క్షమించండి, నేను దాని గురించి మాట్లాడను. ఆశాజనక అవతలి వ్యక్తి అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు దానిని మళ్ళీ తీసుకురాడు.
• ఇతర కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు మీరు ఇష్టపడే ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి.

హెచ్చరికలు

• మద్యపానం, ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు, జూదం లేదా శారీరకంగా మీకు హాని కలిగించే హానికరమైన ప్రవర్తనలను ఆశ్రయించవద్దు. అలాగే, పని గురించి అబ్సెసివ్‌గా ఉండకండి. అంతిమంగా, ఆ విషయాలు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి.