స్పష్టంగా దవడ - చిట్కాలు

వీడియో: ధృడమైన ముఖాన్ని పొందడానికి రోజుకు మూడు నిమిషాల పాటు ఒక దవడ వ్యాయామం చేయండి

విషయము

దశలు
సలహా
హెచ్చరిక

జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల ప్రజలు సహజంగా పదునైన దవడను కలిగి ఉంటారు, కానీ ఈ అందాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి మార్గాలను ఉపయోగిస్తారు; ఇతరులు దవడ ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి ఆహారాన్ని అవలంబిస్తారు మరియు ఫ్యాషన్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందుతారు. మీకు బోల్డ్ ఉందా లేదా చాలా స్పష్టమైన దవడ లేదు, మీకు కావలసిన పదును పొందకుండా ఏమీ మిమ్మల్ని ఆపదు!

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: దవడ ఎముకకు వ్యాయామం

ముఖ వ్యాయామ కార్యక్రమానికి సైన్ అప్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. మీరు దీని గురించి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మరియు ముఖ ఆకృతులను బోధించే ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు. ఇతర ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లతో పోలిస్తే, ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు చాలా చౌకగా మరియు అధ్యయనం చేయడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి.
చిరునవ్వు. ప్రతి ఒక్కరూ సహజంగా నవ్వలేరు, కానీ నిజం ఏమిటంటే చిరునవ్వు ముఖ కండరాలకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇతర కండరాల మాదిరిగానే, మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీ ముఖ కండరాలు దృ and ంగా మరియు అందంగా ఉంటాయి. నవ్వడం గొప్ప వ్యాయామం ఎందుకంటే ఇది ఆనందంతో ముడిపడి ఉంది, కాబట్టి మీరు వీలైనప్పుడల్లా చిరునవ్వు అలవాటు చేసుకుంటే మీ మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల గమనించడం కష్టం కాదు.
మీ దవడను మూసివేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. స్పష్టమైన దవడ కోసం, మీరు మీ దవడ ఎముకను వ్యాయామం చేయాలి. మీ దవడను 10 సెకన్ల పాటు బిగించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది తరచుగా కొంచెం అసౌకర్యం మరియు మండుతున్న సంచలనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీకు కావలసినన్ని సార్లు మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు - కాని మీరు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు సుమారు 10-15 పునరావృత్తులు తగినవి.
- మీ దవడను పిండడానికి అవసరమైన సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి. ఇది దవడను మరింత కనిపించేలా చేస్తుంది.
- సాధారణంగా, దవడ బిగించడం అనేది రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో సులభంగా చేర్చగల ఒక వ్యాయామం. ఈ భంగిమ ఇతర ముఖ వ్యాయామాల వలె స్పష్టంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా లేదు, కాబట్టి మీరు దీన్ని పనిలో లేదా ప్రజా రవాణాలో చేయవచ్చు.
గడ్డం లిఫ్ట్ ప్రాక్టీస్. మీ తల వెనుకకు వంచి పైకప్పు వైపు చూడు. అప్పుడు, మీ పెదవులను మీ పైన 2 సెం.మీ. ఒక సమయంలో 5 సెకన్ల పాటు ఉద్రిక్తతను పట్టుకోండి, ఆపై మీ పెదవులు అసలు స్థితికి రావడానికి కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండండి. 10 సార్లు సరిపోయేటప్పటికి మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని మీకు కావలసినన్ని సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. మీ ముఖం యొక్క దృ ness త్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే కదలిక యొక్క దిశ మరియు ఉద్రిక్తత ముఖంలోని అనేక కండరాలకు వర్తించబడుతుంది.
మీ దేవాలయాలకు మసాజ్ చేయండి. ముఖంలో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు దేవాలయాల మసాజ్ మరియు కనుబొమ్మలను విడదీయడం గొప్ప మార్గం. చిన్న వృత్తాలు తిప్పడం ద్వారా దేవాలయాలకు మసాజ్ చేయడానికి ప్రతి చేతి నుండి రెండు వేళ్లను ఉపయోగించండి. ఒకేసారి 30 సెకన్ల పాటు రుద్దండి.
- మైగ్రేన్లతో పోరాడటానికి తాత్కాలిక మసాజ్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన పద్ధతి.
"ఫిష్ ఫేస్" కదలిక చేయండి. "చేపల ముఖం" తయారు చేయడం మీ బుగ్గలు మరియు దవడలను టోన్ చేయడానికి గొప్ప వ్యాయామం. మీ బుగ్గలు పిండి, నవ్వండి. ఈ స్థానాన్ని ఒకేసారి కనీసం 5 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. మీరు మొదట కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు మరియు ప్రతి కదలిక చివరిలో కొంచెం మంటను కలిగి ఉంటారు. ఇది మంచి సంకేతం, ఎందుకంటే ఇది మీ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నట్లు చూపిస్తుంది. ప్రారంభంలో దీన్ని 10 సార్లు రిపీట్ చేసి, తదనుగుణంగా రెప్‌ల సంఖ్యను పెంచండి.
- “చేపల ముఖం” తయారు చేయడం వంటి వ్యాయామాలు మీరు గుర్తుంచుకున్నంతవరకు మీ దినచర్యలో చేర్చడం సులభం. మీరు దీన్ని షవర్‌లో లేదా మంచం ముందు చేయవచ్చు.
ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి

నీరు త్రాగాలి. ఎవరూ తిరస్కరించలేని చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొత్తంమీద, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి శుద్ధి చేసిన నీరు తీసుకోవడం చాలా అవసరం (మరియు ఆశ్చర్యకరంగా తరచుగా పట్టించుకోలేదు). నీరు తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా శక్తిని పెంచుతుంది. ఇంకా, అధిక తేమ ముఖం మీద రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలు చాలావరకు దవడను మాత్రమే పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ శారీరక మార్పును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఇవి ఒకటి.
- మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, త్రాగునీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే శీతల పానీయాలు లేదా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు వంటి అదనపు కేలరీలను అందించకుండా ఇది పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
- త్రాగునీరు కూడా జీవక్రియను పెంచుతుందని తేలింది.
మీ ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించండి. నేటి ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఉప్పు ఒకటి, ఇది చర్మానికి చాలా హానికరం. మీ ఆహారంలో ఉప్పును పరిమితం చేసే మార్గాలను కనుగొనడం (మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తగ్గించడం సహా) చర్మానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. చర్మం ఎక్కువ నీటిని నిల్వ చేయదు, ఫలితంగా తక్కువ వాపు మరియు స్పష్టమైన దవడ ఉంటుంది.
- కఠినమైన ఉప్పు పరిమితి ఆధారంగా చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీకు మరియు మీ జీవనశైలికి తగిన ఆహారాన్ని కనుగొని ఎంచుకోండి.
ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి. మీకు రాత్రికి కనీసం 8 గంటల నిద్ర అవసరమని మీరు బహుశా విన్నారు. చాలా మంది 5-6 గంటల నిద్రను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ మీరు నిజంగా స్పష్టమైన దవడ ఎముకలను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మీ శరీరం తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించాలి.
పొగ త్రాగుట అపు. చాలా ఉప్పు తినడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటివి, ధూమపానం చర్మానికి చాలా హానికరం. మీరు క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేసి, మంచి దవడను కోరుకుంటే, నిష్క్రమించడం మంచిది. ఇది మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక నెల తర్వాత మీ చర్మంలో కనిపించే మెరుగుదలలు మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా మరియు ప్రేరేపించేలా చేస్తాయి.
నమిలే జిగురు. చూయింగ్ గమ్ దవడ స్పష్టతను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి. చూయింగ్ గమ్ చాలా ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో కనీసం ముఖ కండరాలను పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఓర్పు వ్యాయామం కొన్ని వారాల్లో ఫలితాలను చూపిస్తుంది. మంచి భాగం ఏమిటంటే చూయింగ్ గమ్ కూడా సరదాగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఈ అలవాటును సృష్టించడం ద్వారా ఎక్కువ కోల్పోరు. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: మీ దవడ ఎముకతో సరిపోయేలా మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీకు స్పష్టమైన దవడ లేకపోతే గడ్డం ఉన్నట్లు పరిగణించండి. అందరూ సహజంగా పదునైన దవడ ఎముకతో పుట్టరు. ఈ సందర్భంలో, గడ్డం ఖచ్చితంగా మీ ముఖానికి ధైర్యమైన రూపాన్ని ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం.
- మీరు ముఖం యొక్క సాధారణ పరిమాణాన్ని కూడా పరిగణించాలి. గడ్డం తరచుగా కాంట్రాస్ట్ కారణంగా ముఖాలను చిన్నదిగా చేస్తుంది; మీకు పెద్ద ముఖం ఉంటే, గడ్డం దాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు సహజంగా చిన్న ముఖం ఉంటే, మీ గడ్డం చిన్నదిగా మరియు కత్తిరించండి.
గడ్డం కోసం పదునైన ఆకృతులను సృష్టించండి. గడ్డం దవడపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చాలా మంది కుర్రాళ్ళు చేసే ఒక తప్పు ఏమిటంటే, గడ్డం చాలా చిన్నదిగా, సాధారణంగా దవడ యొక్క వంపుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. దీనివల్ల దవడ నిస్తేజంగా కనబడుతుంది మరియు పదునుగా ఉండదు. మీరు మీ గడ్డం చాలా పొడవుగా కత్తిరించేటట్లు చేస్తే, మీ గడ్డం తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, అదే సమయంలో పదునైన గీతలు మరియు జాగ్రత్తగా జాగ్రత్తలు ఉండేలా చూసుకోండి.
- మీ గడ్డం ఎంతసేపు ఉండాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఒక చెవి నుండి మరొక చెవి వరకు ఒక రేఖను imagine హించుకోండి. ఈ ఆకృతి దవడ ఎముక క్రింద విస్తరించి, దవడ ఎముకకు పూర్తి ఆకృతిని ఇవ్వాలి.
మీ ముఖ ఆకారానికి సరిపోయే చొక్కా కాలర్‌ను ఎంచుకోండి. ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో ఒక సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, ఏదైనా శైలి చుట్టుపక్కల పరిస్థితుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ధరించినవారి ముఖం ఆకారం ఆధారంగా చొక్కాలు సాధారణంగా చేర్చబడవు లేదా ఎన్నుకోబడవు, కానీ మీరు మీ దవడను చీకటిగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అది మరింత ముఖ్యమైనది.
- ఓవల్ ముఖాలు చెంప ఎముకలకు వెడల్పుగా ఉంటాయి మరియు ఇతర ముఖ ఆకృతులతో పోలిస్తే చాలా పొడవుగా ఉంటాయి. మీకు ఓవల్ ముఖం ఉంటే, దానిని అదృష్టంగా పరిగణించండి; మీ ముఖం చాలా సరళమైనది మరియు విభిన్న శైలులతో సరిపోలవచ్చు.
- గుండ్రని ముఖాలు ఉన్నవారు ముఖం పొడవుగా కనిపించే బట్టలు ఎంచుకోవాలి. ఇరుకైన మెడ చొక్కా ఈ సందర్భంలో గొప్ప ఎంపిక.
- పొడవైన, సన్నని ముఖం గుండ్రని ముఖం యొక్క వ్యతిరేక ఆందోళనను కలిగి ఉంటుంది; మీకు సన్నని ముఖం ఉంటే, మీరు ముఖానికి సంపూర్ణతను జోడించాలనుకుంటున్నారు. ఓపెన్-స్ప్రెడ్ చొక్కా కాలర్లు మంచి ఎంపిక.
మీ గడ్డం క్రమం తప్పకుండా చూసుకోండి. స్వేచ్ఛగా పెరుగుతున్న గడ్డం మరింత మ్యాన్లీగా కనబడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని ఆకారం నిలబెట్టుకోవటానికి మీ గడ్డం కత్తిరించడానికి ప్రతిరోజూ కొంచెం సమయం వెచ్చిస్తే గడ్డం రూపురేఖలు మరింత ఆకట్టుకుంటాయి మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అత్యంత అందమైన, అత్యంత సుందరమైన, చూడ చక్కనైన. నెక్‌లైన్ క్రింద పెరిగే ఏదైనా గడ్డం షేవ్ చేయండి మరియు చాలా పొడవుగా ఉన్న ఏదైనా జుట్టును కత్తిరించండి. చక్కటి గడ్డం దవడపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా తేమ. చర్మంపై మొటిమలు మరియు ముదురు మచ్చలు మొండి పట్టుదలగల దవడ కోసం మీ ఆశలను త్వరగా మరియు సులభంగా తొలగిస్తాయి. మీకు ఈ సమస్యలు లేనప్పటికీ, చర్మ సంరక్షణ ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా తేమ చర్మం మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నూనె లేని ద్రావణంతో తేమ మరియు ప్రతి రెండు రోజులకు మీ ముఖాన్ని కడగాలి. ఫలితాలు రాత్రిపూట అందుబాటులో ఉండవు, కానీ కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు మెరుగుదల చూడాలి.
- మీకు మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్య ఉంటే ఇది మరింత ముఖ్యం.
ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 4: కాంటూర్ మేకప్ దవడ

మంచి నాణ్యమైన స్కిన్ బ్యాలెన్సింగ్ నీటిని వాడండి. మంచి ఉత్పత్తి మీ చర్మాన్ని కుంగిపోకుండా చేస్తుంది, అంటే మీ ముఖం (మరియు దవడ ఎముక) గట్టిగా కనిపిస్తుంది. సంచిత చనిపోయిన చర్మపు రేకులు మీ ముఖాన్ని దాని సహజ శక్తిని మరియు పదునును దోచుకుంటాయి, కాబట్టి మీరు నిజంగా పదునైన దవడ కావాలనుకుంటే దీన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
- రక్తస్రావం ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య నీటిని కొనడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇవి తరచుగా దృ skin మైన చర్మానికి సహాయపడతాయి.
చర్మంలో కొల్లాజెన్ పెంచే ఉత్పత్తులను వాడండి. కొల్లాజెన్ చర్మంలో చురుకైన పదార్ధం, ఇది చర్మం దాని దృ ness త్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని ప్రక్షాళన మరియు బ్యాలెన్సింగ్ వాటర్స్ చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు దాన్ని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. కొల్లాజెన్ కూడా ఇంజెక్షన్ రూపంలో వస్తుంది, కానీ అవాంఛనీయ దుష్ప్రభావాల కారణంగా, కొల్లాజెన్ యొక్క ఈ రూపం చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
దవడ పంక్తులను హైలైట్ చేయడానికి తయారు చేయండి. మీరు సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగిస్తే, మీరు మీ దవడను సూక్ష్మంగా పెంచుకోవచ్చు.దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు మేకప్ గురించి తెలియకపోతే, విజయవంతం కావడానికి మీరు కొన్ని సార్లు ప్రయోగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిలో, మీరు దానిని తేలికగా మరియు సూక్ష్మంగా ఉంచాలి, తద్వారా మీ దవడ మేకప్ వల్ల అని ప్రజలు గ్రహించలేరు.
- బుగ్గలు మరియు దవడల వెంట సుద్ద రేఖలను గీయడానికి సుద్దను ఉపయోగించండి. మీ సహజ స్కిన్ టోన్ కంటే ఒకటి లేదా రెండు టోన్ల ముదురు నీడను ఉపయోగించి చేతులు మరియు క్రిందికి తేలికగా కలపండి.
- దవడ యొక్క ఆకృతులను హైలైట్ చేయడానికి దవడ యొక్క ఆకృతిని తేలికపరచడానికి హైలైట్ సుద్దను ఉపయోగించండి. పదునైన రూపం కోసం దవడ పైన 5 సెం.మీ పొడవు గల పంక్తిని జోడించండి.
- పైన ఉన్న సౌందర్య సాధనాలు కలిసిపోవడానికి దవడ మరియు మెడ వెంట సామూహిక వ్యాప్తిని సృష్టించడానికి కొద్దిగా సుద్దను ఉపయోగించండి. మీరు చాలా సున్నితంగా ఉండాలి; ఆకృతిని కొంచెం ఎక్కువ చేయడమే ఇక్కడ లక్ష్యం.
లిపోసక్షన్ సర్జరీని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. అన్ని ఇతర ముఖ ఆకృతుల మాదిరిగానే, పదునైన దవడ ఆకృతులను త్వరగా కలిగి ఉండటానికి శస్త్రచికిత్సా పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు. అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు నేరుగా చికిత్సా ప్రాంతానికి ఇంజెక్ట్ చేయబడతారు. ఈ ఎంపికను ఉపయోగించాలా వద్దా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మీరు పదునైన దవడ పంక్తులను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, సౌందర్య శస్త్రచికిత్స ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఎంపిక. అయినప్పటికీ, దాని ఖర్చు మరియు సంభావ్య దుష్ప్రభావాల కారణంగా, ఈ పద్ధతి చాలా అరుదుగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది, మీరు పనికిరాని అన్ని ఇతర ఎంపికలను ప్రయత్నించకపోతే.
ప్రకటన

సలహా

మీ ముక్కు, బుగ్గలు లేదా కనుబొమ్మలు వంటి మీ ముఖం యొక్క ఇతర భాగాలు మీ దవడ యొక్క రూపురేఖలను పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇతరులు మీలో గ్రహించారు.
అస్పష్టమైన దవడ రేఖ సాధారణంగా శరీరంలో అధిక కొవ్వు వల్ల వస్తుంది. మీరు ప్రతి ఉదయం పూర్తి-ఆహార ఆహారానికి మారడం మరియు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా దీన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.