రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
5 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మానసిక స్థితిస్థాపకత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సానుకూల ఆలోచన శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు నిరాశను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సమస్యలను అధిగమించడానికి వనరులను గుర్తించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆశావాదం ప్రయోజనకరమైన ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది. మీ కోసం పనిచేసే ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక స్థితిస్థాపకత శిక్షణ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: సానుకూల వైపు దృష్టి పెట్టండి
సమస్యను లంబ కోణం నుండి చూడండి. ఈ రోజు ముఖ్యమైనది భవిష్యత్తులో ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు. పరిస్థితులు మారినప్పుడు, పరిస్థితిని అంచనా వేసే వైఖరి మునుపటిలా ఉండదు.
- విషయాలపై మీ మానసిక స్థితిని మరియు దృక్పథాన్ని వెంటనే మెరుగుపరచడానికి అన్ని పరిస్థితులలో హాస్యం యొక్క అంశాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి. మీ కష్టాల నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీసేందుకు అభిరుచి ఒక మంచి మార్గం మరియు మంచి అనుభవాలలో పాల్గొనడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఓదార్పునిచ్చే క్షణాల్లో మునిగి తేలుతూ ప్రతికూల ఆలోచనలను వీడండి.- శారీరక శ్రమ మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలతో సహా అభిరుచులు చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ రెండూ మానసిక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి, కాబట్టి వాటిని సాధ్యమైనంతవరకు మీ దినచర్యలో చేర్చండి.
మరింత సానుకూల దృక్పథం కోసం పరిస్థితిని పరిగణించండి. శక్తి మరియు సంతోషకరమైన క్షణాలు ఉన్న పరిస్థితిని నొక్కి చెప్పి, కథను చెప్పడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు.- మీరు కథను మరింత సానుకూల రీతిలో చెప్పలేకపోతే, మీరు వేరొకరి కోణం నుండి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రత్యేక పరిస్థితులలో అనుకూలమైన ఫలితాలను కనుగొనడానికి పరిశీలకుడి పాత్రను ume హించుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులపై మరియు విషయాలపై దృష్టి పెడితే, మీరు ఆందోళన చెందడానికి, చింతిస్తున్నాము మరియు ఆగ్రహం చెందడానికి మనస్సు ఉండదు. ఇది మీరు మీ కృతజ్ఞతను పంచుకునే వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సద్భావన యొక్క వృత్తాన్ని సృష్టిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం ముగ్గురు వ్యక్తులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి.- ప్రస్తుత క్షణంలో మీ కృతజ్ఞతను చూపించడంతో పాటు, మీరు ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది లేదా కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి.
3 యొక్క విధానం 2: మీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని నమ్మండి
మీరే నమ్మండి. మీరు మీ జీవితంలో ఈ దశకు చేరుకున్నారు, కాబట్టి మీరు గౌరవం మరియు విశ్వాసానికి అర్హులు. ఈ క్షణంలో మీకు జరిగినదంతా మీరు అధిగమించారు. మీరు దేనినైనా ఎదుర్కోగలరని ఇక్కడ సాక్ష్యం ఉంది.
- మీరు అధిగమించిన అన్ని ఇబ్బందుల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీ బలం మరియు స్థితిస్థాపకతను గుర్తించండి. తదుపరి సవాలు మీరు మీ జాబితాకు జోడించిన విజయమే.
ఇతరుల మద్దతు కోసం తెరవండి. మీ సమస్యను ఇతరులతో పంచుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని శ్రద్ధగా మరియు మద్దతు ఇస్తారని మీరు నమ్మరు. ఇది చాలా మంది అపోహ. మీ మనస్సాక్షిని చూపించడానికి మీరు ఇతరులకు అవకాశం ఇవ్వాలి. సమస్యలను పంచుకోవడం మీకు తక్కువ ఒంటరితనం కలిగిస్తుంది మరియు ఇతరుల ప్రతిచర్యలు కనుగొనబడని వనరులు.
- మీ సామాజిక సంబంధంలో ఎవరూ మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోలేరు మరియు మద్దతు ఇవ్వలేరని మీరు నిజంగా విశ్వసిస్తే, సహాయక బృందంలో లేదా సంఘ సంస్థలో చేరడం ద్వారా క్రొత్తదాన్ని కనుగొనండి.
ప్రపంచంలో నమ్మండి. ఆధ్యాత్మికత అర్ధం మరియు ఆశ యొక్క భావాన్ని సృష్టించగలిగినప్పటికీ, మీరు దేవాలయాలను సందర్శించాలని దీని అర్థం కాదు. ప్రపంచంలో అత్యుత్తమమైన వాటిని చూడటం మతం గురించి మాత్రమే కాదు.
- ప్రతికూలతను అధిగమించిన వ్యక్తుల ఉదాహరణలను కనుగొనడం మీకు కష్టమైతే, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కొన్ని ఆశల కథలను చూడవచ్చు. మీ ఇలాంటి పరిస్థితుల్లోకి వచ్చినప్పుడు విజయం సాధించిన వ్యక్తులను మీరు కనుగొంటారు.
3 యొక్క విధానం 3: మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను క్షమించండి
మీరు ఎలా మారారో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మారుతూ ఉండటానికి కృషి చేయండి. మీ తప్పులను సులభం కాదని అంగీకరించండి, కానీ మీరు వాటిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదు. మీరు పొరపాటును గుర్తించిన తర్వాత, మీ ప్రవర్తనను సరిదిద్దడానికి లేదా భవిష్యత్తులో మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. తప్పులను విజయానికి ఒక మెట్టుగా చూస్తారు.
- వాస్తవిక ప్రత్యేక లక్ష్యాలు. మీరు రాత్రిపూట విషయాలను మార్చలేరు, కాబట్టి మీ ప్రధాన లక్ష్యం వైపు మిమ్మల్ని తీసుకువచ్చే కొన్ని సాధారణ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మంచిది. ఈ చిన్న లక్ష్యాలను సాధించడం వల్ల విశ్వాసం పెరుగుతుంది మరియు మార్పు వెంటనే జరగనప్పుడు నిస్సహాయతను నివారిస్తుంది.
ఇతరులను ఉన్నట్లుగానే అంగీకరించండి. మీరు ఒక వ్యక్తిని మార్చలేరు, కాబట్టి వారి తప్పులపై దృష్టి పెట్టడం సమయం వృధా అవుతుంది. మీ శక్తిని ఇతరులను మార్చడం వల్ల మీకు అసౌకర్యం మరియు ఆగ్రహం కలుగుతుంది. మీరు వాటి గురించి మీకు నచ్చిన మంచి వైపు తిరగవచ్చు.
- వేరొకరి విలువను కనుగొనడం కష్టమైతే, ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని పున ider పరిశీలించండి. మీ క్రొత్త సంబంధం కోసం మీరు శక్తిని ఖర్చు చేయాలి.
- మీ సంబంధంలో మీకు అర్థం దొరకకపోతే, మీ అంచనాలను తిరిగి అంచనా వేయండి.
ఉపయోగకరంగా ఉండండి. ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల మీ కృతజ్ఞతను చూపించే అవకాశం వారికి లభిస్తుంది. ఇది మీకు అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతరులకు సహాయపడటం కూడా మీ స్వంత సమస్యలపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపేలా చేస్తుంది, బదులుగా ఇతరుల పరిస్థితులపై దృష్టి పెడుతుంది, మీ బలాన్ని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ స్వంత సమస్యలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపదు. .
- మీ ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతంలో ఒక సంస్థలో పాల్గొనడం లేదా మీ సంఘంలో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం ఇతరులకు సహాయపడే మార్గాలు.
- ఇతరులకు సహాయం చేయడం కూడా ఇతరులతో సాంఘికం చేసుకోవడానికి ఒక అవకాశం.
వైఫల్యం కోసం మీరే సిద్ధం చేసుకోండి. జీవితం సాధారణంగా మీకు కావలసిన విధంగా పని చేయదు, కాబట్టి సవాలుకు సిద్ధంగా ఉండండి. Unexpected హించని సంఘటనల గురించి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఏ వ్యూహం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీరు ప్లాన్ చేయండి. విషయాలు చెడుగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.
- వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్లాన్ చేయండి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా మీ డెస్క్ వంటి మీరు తరచుగా ఎదుర్కొనే ప్రదేశాలలో వేలాడదీయండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు మరియు ప్రణాళికలోకి త్వరగా వెళ్ళేటప్పుడు పరిస్థితులలో స్పృహతో పనిచేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
సలహా
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- కాలక్రమేణా స్థితిస్థాపకత అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాబట్టి ఓపికపట్టండి మరియు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయండి.
హెచ్చరిక
- మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యం ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పెంచుతాయి మరియు తగని ఆలోచనకు దారితీస్తాయి.
- ఈ కార్యకలాపాలలో మీకు ఆనందం లేకపోతే మరియు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తే, మీరు మానసిక వైద్యుడిని చూడాలి. ఇవి నిరాశకు సంకేతాలు కావచ్చు.
