విషయము

• దశలు
• సలహా

Natural పిరితిత్తులు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అనేక సహజ రక్షణ పొరలను కలిగి ఉంటుంది. ముక్కు ద్వారా వెళ్ళే ముందు గాలి నాసికా రంధ్రాల వెంట్రుకల ద్వారా దుమ్ము ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది. The పిరితిత్తులు జిగట, జిగట శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది బ్యాక్టీరియా the పిరితిత్తులకు అంటుకోకుండా నిరోధించే అవరోధంగా ఏర్పడుతుంది. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి రెండు ఆరోగ్యకరమైన s పిరితిత్తులు ఉండటం చాలా అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, the పిరితిత్తులు చాలా విషపూరిత రసాయనాలు మరియు కాలుష్య కారకాలకు గురవుతాయి, మనం ప్రతిరోజూ he పిరి పీల్చుకుంటాము, ఇది lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మరియు క్షయ, దగ్గు, న్యుమోనియా మరియు బ్రోన్కైటిస్. ఉబ్బసం, దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి నిరంతర, చికిత్సకు కష్టతరమైన పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలికంగా s పిరితిత్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీ lung పిరితిత్తుల పరిస్థితిని సంపూర్ణతకు పునరుద్ధరించడానికి క్రింది సహజ పద్ధతులను అనుసరించండి.

దశలు

5 యొక్క 1 విధానం: ఆహారం మరియు పోషణను నిర్వహించండి

1. 

   
   
   మీ పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచండి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లలో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేని ఆహారం lung పిరితిత్తుల వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది, ముఖ్యంగా ఉబ్బసం మరియు సిఓపిడి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఉబ్బసం మరియు సిఓపిడి, క్యాన్సర్ నుండి కూడా రక్షించగలవు.
   • అత్యంత యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన పండ్లను ఎంచుకోవడానికి, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, ఆపిల్ల, రేగు, నారింజ మరియు సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుకూరలు, స్క్వాష్ మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి ముదురు రంగు పండ్ల కోసం చూడండి.

2. 

   
   
   మాంసం మీద తిరిగి కత్తిరించండి. Lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు మాంసం తినడం, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం తినడం పరిమితం చేయాలి. మీరు మాంసం తినాలనుకుంటే, మీరు సన్నని గొడ్డు మాంసం ఎంచుకోవాలి, ప్రాధాన్యంగా గడ్డి తినిపించాలి మరియు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా గ్రోత్ హార్మోన్లను ఉపయోగించవద్దు. పౌల్ట్రీ తినడం వల్ల యాంటీబయాటిక్స్ లేదా గ్రోత్ హార్మోన్లు ఉండవు. మీరు చర్మాన్ని కూడా తినకూడదు.
   • చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి పౌల్ట్రీ విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి వనరులు. విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నవారు the పిరితిత్తులలోని బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతారు. విటమిన్ ఎ తో అనుబంధించడం వల్ల ప్లూరాలోని హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేయడానికి శరీరం సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   కొవ్వు అధికంగా ఉన్న చేపలను తినండి. మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ చేపలను చేర్చాలి. మీరు సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలను తింటే lung పిరితిత్తుల నష్టం త్వరగా నయం అవుతుంది. ఈ చేప కొవ్వులలో ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
   • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

4. 

   బీన్స్ జోడించండి. మీరు ప్రతి భోజనంతో బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు చేర్చాలి, మీ lung పిరితిత్తులకు మంచి బీన్స్ నేవీ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు కిడ్నీ బీన్స్, ఇవి అధిక ప్రోటీన్ వనరులు. ఈ చిక్కుళ్ళు, కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళతో పాటు, vitamin పిరితిత్తుల పనితీరుకు అవసరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

5. 

   సేంద్రీయ ఆహార వినియోగానికి మారండి. కొన్ని ఆహారాలలో లభించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు కృతజ్ఞతలు, lung పిరితిత్తుల నష్టాన్ని రక్షించడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఆహారం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎక్కువ సేంద్రీయ ఆహారాలు తినవచ్చు, మంచిది. సేంద్రీయరహిత ఆహారాలలో లభించే అనేక సంరక్షణకారులను మరియు సంకలనాలను ఉబ్బసం దాడులు, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు న్యుమోథొరాక్స్ మరియు బ్రోన్కైటిస్తో సహా దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) తో ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ.
   • ఆహారంలో లభించే సంకలనాలు సల్ఫైడ్లు, అస్పర్టమే, పారాబెన్స్, టార్ట్రాజైన్, నైట్రేట్లు, నైట్రేట్లు, బ్యూటిలేటెడ్ హైడ్రాక్సిటోలున్ (బిహెచ్‌టి) మరియు బెంజోయేట్లు.
   • మీరు అన్ని సేంద్రీయ ఆహారానికి మారలేకపోతే, కనీసం అదనపు సంకలనాలతో కూడిన ఆహారాన్ని నివారించండి. ఆ ఉత్పత్తులను భోజనం నుండి మినహాయించాలని ప్యాకేజీలోని లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి.

6. 

   ప్రాసెస్ చేసిన లేదా ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి. మీ lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోలుకునే సమయంలో, మీరు ప్రాసెస్ చేసిన లేదా ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు lung పిరితిత్తుల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. అసలు ముడి పదార్థాల నుండి తయారుచేయండి, అయినప్పటికీ సమయం మరియు కొంత నైపుణ్యం పడుతుంది.
   • ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించకూడదని అర్థం, మీరే ఈ విధంగా ఉడికించినట్లయితే ఆరోగ్యం ఖచ్చితంగా మంచిది. అందుకని, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు ఇప్పటికీ ఆహారంలో భద్రపరచబడ్డాయి.
   • తెల్ల ఆహారం, తెల్ల రొట్టె, తెలుపు బియ్యం మరియు తెలుపు పాస్తా వంటి మరింత ప్రాసెస్ చేయబడినది. బదులుగా ధాన్యపు రొట్టెలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు తృణధాన్యం పాస్తా ఉపయోగించండి.
   • దీని అర్థం చికిత్స చేయని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే తినడం. మీరు వైట్ బ్రెడ్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటే, మీరు దాదాపు అన్ని ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించాలి. శరీరం సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేసినప్పుడు, అవి శరీరం ద్వారా గ్రహించబడే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లుగా విభజించబడతాయి.

7. 

   సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి, ఇవి lung పిరితిత్తుల పనితీరు మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరం. అలాగే, మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ విటమిన్ డి 3 ను పొందాలి, ఎందుకంటే విటమిన్ డి లోపం శ్వాసకోశ పనితీరు వైఫల్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
   • ఏదైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి మరియు ఉపయోగం కోసం తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి.

8. 

   బీటా కెరోటిన్ మందులు తీసుకోకండి. బీటా కెరోటిన్ సహజ ఆహారాలలో లభిస్తుంది మరియు ఇది విటమిన్ ఎకు పూర్వగామి. అయితే, మీరు ధూమపానం చేస్తున్నట్లయితే లేదా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. కొన్ని అధ్యయనాలు పనిని సూచిస్తాయి అదనపు బీటా కెరోటిన్ ధూమపానం చేసేవారిలో lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
   • ఏదేమైనా, ప్రతిరోజూ ఆహారంలో బీటా కెరోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

9. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. నీరు పుష్కలంగా త్రాగటం the పిరితిత్తులు తగినంతగా హైడ్రేట్ అయ్యేలా మరియు ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో, రక్తాన్ని మరింత తేలికగా ప్రసరింపచేస్తుంది. మీరు రోజుకు దాదాపు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వల్ల శ్లేష్మం తక్కువ జిగటగా తయారవుతుంది, శ్లేష్మం మరియు వాయుమార్గాలలో ఎక్కువ శ్లేష్మం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
   • మీరు హెర్బల్ టీలు మరియు పండ్ల రసాలను తాగడం ద్వారా మీ ఆర్ద్రీకరణను కూడా పెంచుకోవచ్చు. ఏదైనా కెఫిన్ ద్రవం రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా పరిగణించబడుతుంది.
   • కూరగాయలు మరియు పండ్లను అధిక నీటితో తినడం ద్వారా ద్రవ వినియోగాన్ని పెంచడం కూడా పుచ్చకాయ, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు వంటి ఎంపిక.
   ప్రకటన

5 యొక్క 2 విధానం: కాంబినేషన్ వ్యాయామం

1. 

   హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం వ్యాయామాలను బలోపేతం చేయండి. హృదయ ఆరోగ్యం మరియు lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యం రెండింటికీ వ్యాయామం అవసరం. వ్యాయామం the పిరితిత్తులకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇక్కడ ఎక్కువ పోషకాలు రవాణా చేయబడతాయి. ప్రారంభంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా వ్యాయామం చేయాలి. మీకు సరైన పేస్‌ను కనుగొనండి మరియు మీరు అలవాటు పడినప్పుడు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచుకోండి.
   • ప్రారంభించేటప్పుడు, మీరు సుదీర్ఘమైన లేదా చురుకైన నడక కోసం వెళ్ళాలి, లేదా ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించాలి. ఈ రకమైన వ్యాయామం చాలా ప్రయత్నం అవసరం లేదు కాని blood పిరితిత్తులకు మరియు సాధారణంగా మొత్తం శరీరానికి రక్తం మరియు వాయు రవాణాకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు శ్వాస లేదా lung పిరితిత్తుల సమస్యలు ఉంటే, కొత్త వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. మీ lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సురక్షితమైన వ్యాయామాన్ని అవి మీకు చూపుతాయి.

2. 

   .పిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు పీల్చే ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు రూపొందించబడ్డాయి. శ్వాస తీసుకోవడం మొదట్లో మీకు కొద్దిగా మైకము కలిగిస్తుంది, అందుకే చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు శ్వాస వ్యాయామం యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన పద్ధతిని అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టకుండానే దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంటారు.
   • మీ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్పడానికి మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని లేదా శారీరక చికిత్సకుడిని అడగవచ్చు. మిమ్మల్ని వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి సూచించడానికి మీ పారామెడిక్స్‌ను అడగండి.
   • క్రొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడండి. మీ లక్ష్యం lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం అయితే వారు మిమ్మల్ని lung పిరితిత్తుల పునరావాస నిపుణుడికి సూచిస్తారు.

3. 

   పర్స్-లిప్ శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. డిస్ప్నియాకు చికిత్స చేయడానికి మరియు lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, చాలా మంది వైద్యులు సాధారణంగా రెండు పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని సిఫారసు చేస్తారు. మొదటి పద్ధతి పెదవి శ్వాసను అనుసరిస్తుంది. రెండు లేదా మూడు సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చడం ద్వారా దీన్ని ప్రారంభించండి, ఆపై మీ పెదాలను ప్రక్షాళన చేసి .పిరి పీల్చుకోండి నెమ్మదిగా నాలుగు నుండి తొమ్మిది సెకన్ల వరకు పెదవుల మధ్య అంతరం ద్వారా. మీకు సుఖంగా ఉన్నంత తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఒక గంట తరువాత వేచి ఉండండి, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతికి అభ్యాసం మరియు అంకితభావం అవసరం, కానీ మీరు దీనిని ప్రయత్నిస్తే, మీరు త్వరలోనే మంచి శ్వాస మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని అనుభవిస్తారు.

4. 

   డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస పద్ధతి. మీరు డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను అభ్యసించాలి, అంటే మీ ఛాతీకి బదులుగా మీ బొడ్డు నుండి శ్వాస తీసుకోండి. చాలా మంది ఈ విధంగా he పిరి తీసుకోకపోయినా, ఇది సాధారణ శ్వాసగా పరిగణించబడుతుంది. డయాఫ్రాగమ్ అనేది breathing పిరితిత్తుల క్రింద ఉన్న కండరాల స్ట్రిప్, ఇది శ్వాసలో పాల్గొనే ప్రధాన కండరం. మొదట, మీ భుజాలు, వెనుక మరియు మెడను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ వెనుక భాగంలో ఉంచి, మీ ముక్కు ద్వారా రెండు సెకన్ల పాటు పీల్చుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ పొత్తికడుపును సాగదీయండి, ఆపై శ్వాస రేటును నియంత్రించడానికి వెంటాడిన పెదవుల ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, అదే సమయంలో, మీ పొత్తికడుపుపై ​​మీ చేతులను శాంతముగా నొక్కండి. ఈ కదలిక డయాఫ్రాగమ్‌ను నెట్టివేసి బలపరుస్తుంది.
   • ఈ శ్వాస పద్ధతి కూడా సాధన చేస్తుంది. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను అలవాటు చేసుకోవడం అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు పిల్లలను చూస్తే, వారు he పిరి పీల్చుకుంటారు. శిశువులు “సహాయక శ్వాస కండరాలను” ఉపయోగించరు, అంటే వారు మెడ, భుజాలు, వీపు మరియు పక్కటెముకలలోని కండరాలను శ్వాసక్రియకు పరిపూర్ణంగా పిలుస్తారు. మీరు అలవాటు పడిన తర్వాత, మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడల్లా ఈ శ్వాస పద్ధతిని ఉపయోగించాలి.

5. 

   లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. లోతైన శ్వాస అనేది కాన్సాస్ నగరంలోని మిస్సోరి విశ్వవిద్యాలయం అభివృద్ధి చేసిన పెదవి మరియు డయాఫ్రాగమ్ శ్వాస పద్ధతుల యొక్క ఒక వైవిధ్యం. లోతైన శ్వాస పద్ధతి చేయడానికి మీ వెనుక భాగంలో ఫ్లాట్ గా ఉంటుంది. సౌకర్యవంతమైన అబద్ధం స్థానం కోసం మీ మోకాలు మరియు మెడ క్రింద దిండ్లు ఉంచండి, మీ చేతులను మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి, మీ పక్కటెముకల క్రింద. మీ వేళ్లను మీ చేతుల్లో ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటిని వేరుగా భావిస్తారు మరియు మీరు సరైన కదలికను చేస్తున్నారని తెలుసుకోండి. మీ కడుపుని సాగదీయడం ద్వారా లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి. శ్వాసించేటప్పుడు వేళ్లు వేరు చేయాలి.
   • ఈ వ్యాయామం మీ పక్కటెముకలకు బదులుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను ఉపయోగిస్తున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది. డయాఫ్రాగమ్ air పిరితిత్తులలోకి గాలిని లాగడం కంటే బలమైన చూషణ శక్తిని సృష్టిస్తుంది, మీరు పక్కటెముకలను ఉపయోగిస్తే, చూషణ శక్తి అంత బలంగా ఉండదు.
   • మీకు కావాలనుకుంటే లేదా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమనిపించినప్పుడల్లా తరచుగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ lung పిరితిత్తులలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ఉన్నందున మీరు మొదట కొంచెం మైకముగా అనిపించవచ్చు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడల్లా ఆపండి. అయితే, మీరు కోరుకున్నంత తరచుగా దాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

6. 

   శ్వాస పద్ధతులు o. మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మొదట లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి, మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా హమ్ చేయాలి. ఓ-ఓ ధ్వని డయాఫ్రాగమ్ వైబ్రేట్ కావడానికి కారణమవుతుంది మరియు తద్వారా దాని బలాన్ని పెంచుతుంది. వీలైతే తరచుగా లేదా మీరు he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టమనిపించినప్పుడల్లా ఈ విధంగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మొదట కొంచెం మైకముగా అనిపించవచ్చు, కానీ చింతించకండి. ఈ దృగ్విషయానికి కారణం మీ సాధారణ శ్వాస అలవాట్ల కంటే ఆక్సిజన్ మొత్తం the పిరితిత్తులలోకి లాగడం.
   • మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడల్లా ఆపండి. అయితే, మీరు సుఖంగా ఉన్నప్పుడల్లా దాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

7. 

   చైనీస్ శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం కోసం మీరు హాయిగా కూర్చోవాలి, తరువాత మీ ముక్కులో మూడు చిన్న శ్వాసలను తీసుకోండి. మొదటి ఉచ్ఛ్వాసంలో, మీ ముఖం మరియు భుజం ఎత్తు ముందు మీ చేతులను పైకి లేపండి. రెండవ ఉచ్ఛ్వాసంలో, మీ చేతులను మీ తుంటి వైపుకు కదిలించండి, మీ భుజాలతో సమం చేయండి. మూడవ ఉచ్ఛ్వాసములో తల పైన చేతులు పెంచండి.
   • 10 నుండి 12 సార్లు చేయండి.
   • వ్యాయామం చేస్తే మీకు మైకము కలుగుతుంది ఆపండి. ఆగిపోయిన తర్వాత, working పిరితిత్తుల యొక్క సాధారణ పని లయ వెంటనే ప్రబలంగా ఉంది.
   ప్రకటన

5 యొక్క విధానం 3: మూలికలను ఉపయోగించడం

1. 

   మూలికలను వాడండి. శ్వాస మరియు lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అనేక మూలికలు ఉన్నాయి. మీరు మూలికలను టీగా తయారుచేయడం లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీన్ని నేరుగా తాగకూడదనుకుంటే, హెర్బ్‌ను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా అరోమాథెరపీని ఉపయోగించవచ్చు.
   • టీ తయారు చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఎండిన మూలికలను జోడించండి. మీరు అనుబంధాన్ని తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు తయారీదారు సూచనలను పాటించాలి.

2. 

   ఒరేగానో వాడండి (ఇంగ్లీష్ పేరు ఒరేగానో). ఈ ఇటాలియన్ హెర్బ్ ఒక సహజ డీకోంజెస్టెంట్, యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్. దీని క్రియాశీల పదార్థాలు కార్వాక్రోల్ మరియు రోస్మరినిక్ ఆమ్లం అని పిలువబడే అస్థిర ముఖ్యమైన నూనెలుగా కనిపిస్తాయి. కెచప్ వంటకాలకు మీరు ఈ హెర్బ్ (తాజా లేదా ఎండిన) ను జోడించవచ్చు లేదా మాంసం మీద చల్లుకోవచ్చు.
   • అదనంగా, మార్జోరామ్ను జిడ్డుగల సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.

3. 

   పిప్పరమెంటు వాడండి. పిప్పరమింట్ యొక్క క్రియాశీల పదార్ధం పిప్పరమింట్ ముఖ్యమైన నూనె. పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ శ్వాసకోశ కండరాలను సడలించింది మరియు యాంటిహిస్టామైన్ వలె పనిచేస్తుంది. మీరు పిప్పరమెంటును తాజాగా లేదా ఎండిన చేపలు లేదా డెజర్ట్‌ల కోసం వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, పిప్పరమింట్ నూనెను ఆహారాలకు కూడా కలుపుతారు, దీనిని క్రియాత్మక ఆహారంగా ఉపయోగిస్తారు లేదా క్రీమ్‌గా ఉత్పత్తి చేస్తారు. గదికి సువాసనను జోడించడానికి కొన్ని బర్నబుల్ పిప్పరమింట్ నూనెలు కూడా ఉన్నాయి.
   • పిప్పరమింట్ నూనెను శిశువు యొక్క చర్మానికి నేరుగా వర్తించవద్దు ఎందుకంటే ఇది పిల్లలలో తగ్గిన శ్వాసకోశ రేటుతో ముడిపడి ఉంటుంది.
   • చాలా మంది ప్రజలు తమ వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి పుదీనా ఆధారిత ఛాతీ నూనెలు మరియు గొంతు స్ప్రేలను ఉపయోగిస్తారు.

4. 

   యూకలిప్టస్ సారం ఉపయోగించండి. యూకలిప్టస్ ఆకులు చాలా కాలంగా సహజ రద్దీ నిరోధక ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ఇది శ్లేష్మాన్ని పలుచన చేయడానికి సహాయపడుతుంది, దగ్గు ఉన్నప్పుడు కఫాన్ని బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. యూకలిప్టస్ ఆకుల క్రియాశీల పదార్థాలు సినోల్, యూకలిప్టాల్ మరియు మిర్టోల్. యూకలిప్టస్ సారం దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన బ్రోన్కైటిస్ రెండింటినీ సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగలదని క్లినికల్ పరిశోధనలో తేలింది. యూకలిప్టస్ నూనెను మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు లేదా సమయోచితంగా వర్తించవచ్చు, కానీ కుడి పలుచన.
   • యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఆవిరి క్షీణించిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అందువల్ల బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు వేడి నీటి గిన్నెలో కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె వేసి ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
   • పలుచన యూకలిప్టస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ దగ్గు, శ్వాసకోశ వాపు, బ్రోన్కైటిస్ మరియు అనేక ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.
   • శ్వాసకోశ శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపును తగ్గించడానికి మీరు చర్మానికి ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా వర్తించవచ్చు.

5. 

   సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. కొన్ని అదనపు మందులు తీసుకోవడం lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. పురాతన ఈజిప్టు medicine షధం, సాంప్రదాయ భారతీయ medicine షధం మరియు భూసంబంధమైన శ్వాసకోశ వ్యాధుల చికిత్సకు అనేక సంస్కృతులు ఉపయోగించిన చేదు పుదీనా అనే మూలికను మీరు ఉపయోగించవచ్చు. ఆస్ట్రేలియన్లు మరియు స్థానిక అమెరికన్లు. రికోలా వంటి దగ్గు లాజెంజ్లలో చేదు పుదీనా పదార్ధం కూడా ఉంటుంది. అవసరాన్ని బట్టి ప్రతి 1-2 గంటలకు 1-2 దగ్గు మిఠాయిని పీల్చుకోండి.
   • శతాబ్దాలుగా, lung పిరితిత్తుల గడ్డి lung పిరితిత్తుల రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడింది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
   • మల్బరీ చెట్టులో ఇన్యులిన్ ఉంటుంది, ఇది శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసనాళ గొట్టాలను వదులుతుంది. ఈ హెర్బ్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
   • మీకు డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే పిప్పరమెంటు వాడకండి.
   ప్రకటన

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ung పిరితిత్తుల వ్యాధిని నివారించండి

1. 

   ధూమపానం మానేయండి. నివారణ కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ మంచిది.ఈ దృక్కోణంతో, మీరు working పిరితిత్తులను అధిక పని ఒత్తిడిలో ఉండకూడదు, దుమ్ము, క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు పొగకు గురికాకూడదు. అలాగే, మీరు ధూమపానం చేయకూడదు లేదా ధూమపానం మానేయకూడదు. ఈ ప్రవర్తన the పిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తుంది ఎందుకంటే సిగరెట్ పొగకు గురైనప్పుడు నికోటిన్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. అదనంగా, పొగ తారు పొరను కూడా lung పిరితిత్తులను కప్పివేస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం.
   • మీరు ధూమపానం మానేస్తే నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. మానసిక స్థితి, మైకము, బరువు పెరగడం, చంచలత, నిరాశ, పెరిగిన దగ్గు మరియు నిద్రలేమికి సంబంధించిన సమస్యలు సర్వసాధారణం.
   • మీరు వేరొకరి సహాయం లేకుండా ధూమపానం మానేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు సహాయక సమూహాలకు, పొగాకు విరమణ చిగుళ్ళు మరియు పాచెస్‌కి వెళ్ళవచ్చు లేదా చంటిక్స్ వంటి మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోవచ్చు.
   • దీనితో సహాయం పొందడం కొన్నిసార్లు కష్టమైన ప్రక్రియ కావచ్చు, http://bvptw.org/ వద్ద టిబి మరియు lung పిరితిత్తుల వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   కాలుష్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మీరు అధిక స్థాయిలో కాలుష్యం ఉన్న ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, లేదా మీకు ఉబ్బసం ఉంటే, బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ముసుగు ధరించడం వంటి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోండి, ఇండోర్ డస్ట్ ఫిల్టర్ వ్యవస్థను కొనండి - ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి ఇంట్లో కాలుష్యాన్ని ఎలా నివారించాలి.
   • Special పిరితిత్తులకు అవసరమైన కొన్ని ప్రత్యేక ముసుగులు ఉన్నాయి. అలెర్జీ కారకాలు, కాలుష్య కారకాలు, పొగ మరియు రసాయనాల ప్రవేశాన్ని నిరోధించే యాక్టివేటెడ్ కార్బన్ లేదా యాక్టివేటెడ్ కార్బన్‌తో చేసిన ఫిల్టర్‌తో మీరు ముసుగు కొనాలి. మీరు చల్లని వాతావరణంలో ఉపయోగం కోసం రూపొందించిన బలమైన P100 వడపోతతో లేదా రెస్పిరేటర్‌తో ప్రత్యేక శ్వాసక్రియను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • యుఎస్‌లో, ప్రజలు ఎన్విరోఫ్లాష్ అనే హెచ్చరిక వ్యవస్థను కూడా నిర్మిస్తారు, మీరు నమోదు చేసిన తర్వాత, సిస్టమ్ మీరు నివసించే గాలి నాణ్యత గురించి ఇమెయిల్ హెచ్చరికలను పంపుతుంది. ముందస్తు హెచ్చరికతో మీరు వాయు కాలుష్యం సమయంలో ఇంట్లో ఉండటానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా మీరు బయటికి వెళ్లాలనుకుంటే రక్షణ ముసుగు ధరించవచ్చు.

3. 

   నన్ను దగ్గుకు అనుమతించండి. మీ lung పిరితిత్తులను రక్షించుకోవడానికి ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో ఒకటి మిమ్మల్ని మీరు దగ్గుకు అనుమతించడం. చాలా మంది తరచుగా దగ్గును తగ్గించే మందులను ఉపయోగిస్తారు, కాని సాధారణంగా మీరు అలా చేయకూడదు. అలెర్జీ కారకాలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్న శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి దగ్గు ఒక మార్గం. అందువల్ల, దగ్గును అణచివేయడం వలన అంటు శ్లేష్మం మరియు అలెర్జీ కారకాలు the పిరితిత్తులలో ఉంటాయి.
   • మీ దగ్గు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే, లేదా మీ దగ్గు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మీరు సాధారణంగా he పిరి పీల్చుకోలేకపోతే మాత్రమే మీరు దగ్గును తగ్గించే మందులు తీసుకోవాలి.
   ప్రకటన

5 యొక్క 5 విధానం: ఉబ్బసం చికిత్స ఎంపిక

1. 

   ఉబ్బసం ట్రిగ్గర్‌లను నియంత్రించండి. ఉబ్బసం సంబంధిత సమస్యలు తీవ్రమైన lung పిరితిత్తులకు హాని కలిగిస్తాయి. ఉబ్బసం దాడిని నివారించడానికి మీరు అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే గాలి నాణ్యత మరియు పర్యావరణ కాలుష్యం వంటి ట్రిగ్గర్‌లను నిరోధించాలి. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, పుప్పొడి, అచ్చు, పెంపుడు ధూళి, కాలుష్యం మరియు బలమైన సువాసన వంటి సాధారణ ఉబ్బసం ట్రిగ్గర్‌ల నుండి రక్షించే ముసుగు ధరించడం గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు మీ ఇంటిని దుమ్ము వడపోత వ్యవస్థతో సన్నద్ధం చేయవచ్చు, ఇది గాలి నుండి ఉబ్బసం ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   మీకు ఉబ్బసం ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు కొన్ని ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు తరచుగా ఉబ్బసం దాడి చేస్తారు, కానీ అది వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఉబ్బసం ఉన్నవారు గుడ్లు, చేపలు, వేరుశెనగ, సోయాబీన్స్, ఈస్ట్, జున్ను, పిండి మరియు బియ్యం వంటి సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించాలి. మోనోనోడియం గ్లూటామేట్ (ఎంఎస్‌జి), నైట్రేట్ లేదా నైట్రేట్ వంటి సంరక్షణకారులలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఉబ్బసం ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ పదార్థాలు ఉబ్బసం కోసం ఇన్హేలర్ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.
   • అలెర్జీకి ఈ అవకాశం ఉన్నందున, ఉబ్బసం ఉన్నవారు ఎక్కువగా సేంద్రీయ, మొత్తం ఆహార ఆహారం తినాలి.

3. 

   బదులుగా చక్కెర మరియు స్వీటెనర్లను మానుకోండి. షుగర్ మరియు స్వీటెనర్ లు lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి. ఉబ్బసం చక్కెర అధిక వినియోగానికి ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. స్వీట్లు, చక్కెర పానీయాలు మరియు పేస్ట్రీలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • మీరు టీ లేదా కాఫీ కోసం స్వీటెనర్లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, చక్కెరకు బదులుగా తీపి గడ్డిని వాడండి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు ఎప్పటికీ నయమయ్యే అవకాశం లేదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి పూర్తిగా Lung పిరితిత్తులకు తీవ్రమైన నష్టం.
• కొంచెం మెరుగైన lung పిరితిత్తుల స్థితిని నిర్వహించడానికి పై దశలు మీకు సహాయపడతాయని గుర్తుంచుకోండి, అయితే మీరు ఇంకా వైద్య నిపుణులతో treatment షధ చికిత్స గురించి చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది.