రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
6 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
హైపర్‌వెంటిలేషన్ (చాలా త్వరగా శ్వాసించడం) అనేది శ్వాస పీల్చుకోవడం, చాలా త్వరగా మరియు చాలా లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం. సాధారణంగా, పానిక్ అటాక్స్ లేదా ఆందోళన తరచుగా హైపర్‌వెంటిలేషన్‌కు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రజలు చాలా త్వరగా he పిరి పీల్చుకుంటాయి. హైపర్‌వెంటిలేషన్ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను పెంచుతుంది మరియు తద్వారా మీరు వేగంగా he పిరి పీల్చుకునేలా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి గల కారణాలు మరియు లక్షణాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు సాధారణ శ్వాసకు తిరిగి రావచ్చు.
దశలు
5 యొక్క పద్ధతి 1: హైపర్‌వెంటిలేషన్ అర్థం చేసుకోవడం
లక్షణాలను గుర్తించండి. హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కూడా వారు చాలా వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారని కొన్నిసార్లు ప్రజలకు తెలియదు. చాలా హైపర్‌వెంటిలేషన్ సాధారణంగా భయం, ఆందోళన లేదా భయాందోళనల వల్ల వస్తుంది, కాబట్టి లక్షణాలను గుర్తించడం కష్టం. అటువంటి పరిస్థితులలో లక్షణాలు హైపోవెంటిలేషన్ చూపిస్తాయో లేదో చూడండి.
- వేగవంతమైన శ్వాస లేదా పెరిగిన శ్వాస రేటు.
- చాలా త్వరగా breathing పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు గందరగోళం, మైకము మరియు తేలికపాటి భావన కలుగుతుంది.
- మీ చేతులు లేదా నోటిలో బలహీనత, తిమ్మిరి లేదా పిన్ లాంటి అనుభూతి, మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి కూడా హైపర్‌వెంటిలేషన్ సమయంలో సంభవించవచ్చు.
- వేగంగా శ్వాసించేటప్పుడు టాచీకార్డియా మరియు ఛాతీ నొప్పిని గుర్తించగలదు.
వేగంగా శ్వాస తీసుకోవటానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. పెరిగిన శ్వాసక్రియకు భయం మరియు ఆందోళన ప్రధాన కారణాలు. వేగవంతమైన శ్వాస సాధారణంగా శరీరంలో అసాధారణంగా తక్కువ కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిల వల్ల వస్తుంది. కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిలలో మార్పులు సాధారణంగా హైపర్‌వెంటిలేషన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.- ఉద్దేశపూర్వక వేగవంతమైన శ్వాస నుండి కూడా హైపర్‌వెంటిలేషన్ సంభవిస్తుంది.
- సంక్రమణ, రక్త నష్టం మరియు గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల రుగ్మతలు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు హైపర్‌వెంటిలేషన్‌కు కారణమవుతాయి.
మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. ఖచ్చితమైన మరియు సురక్షితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ ప్రత్యేక సందర్భానికి ఉత్తమమైన కారణాలు, ట్రిగ్గర్‌లు మరియు చికిత్స నియమాలను కనుగొనడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.- మీ వేగవంతమైన శ్వాస భయాందోళనలు లేదా ఆందోళనల వల్ల సంభవిస్తే, సమస్యను నేరుగా పరిష్కరించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడతారు.
- వేగవంతమైన శ్వాస మీ డాక్టర్ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స చేయగల మరొక పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.
5 యొక్క 2 విధానం: కాగితపు సంచిని ఉపయోగించండి
కాగితపు సంచిని కనుగొనండి. కాగితపు సంచిలో శ్వాస తీసుకోవడం హైపర్‌వెంటిలేషన్ సమయంలో లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగకరమైన మార్గం. కాగితపు సంచిలో శ్వాసించడం ద్వారా, మీరు సాధారణంగా ఉచ్ఛ్వాసములో పోగొట్టుకున్న కార్బన్ డయాక్సైడ్ను తిరిగి ఉపయోగించుకోవచ్చు, శరీరంలో సరైన కార్బన్-డయాక్సైడ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు హైపోవెంటిలేషన్ లక్షణాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.- Oking పిరిపోయే ప్రమాదం ఉన్నందున ప్లాస్టిక్ సంచులను ఉపయోగించవద్దు.
- ప్రమాదవశాత్తు పీల్చకుండా ఉండటానికి పేపర్ బ్యాగ్ శుభ్రంగా మరియు చిన్న ముక్కలు లేకుండా ఉండాలి.
- మీ వైద్యుడు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే మీ వేగవంతమైన శ్వాస గాయం లేదా వైద్య పరిస్థితి వల్ల సంభవిస్తే అది ప్రమాదకరం.
కాగితపు సంచిని మీ నోరు మరియు ముక్కు మీద ఉంచండి. టాచీప్నియా కోసం కాగితపు సంచిలో శ్వాసించే పద్ధతి మీరు కాగితపు సంచిని కవర్ చేసినప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది, తద్వారా నోరు మరియు ముక్కు మొత్తం కప్పబడి ఉంటుంది. ఇది కార్బన్-డయాక్సైడ్ కాగితపు సంచిలో ఉంచబడిందని నిర్ధారిస్తుంది కాబట్టి మీరు పీల్చుకోవచ్చు మరియు హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క కొన్ని ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
- కాగితపు సంచి పైభాగాన్ని ఒక చేత్తో పట్టుకోండి.
- కాగితపు సంచిని మెత్తగా పిండి వేయండి, తద్వారా నోరు మీ నోటికి మరియు ముక్కుకు సరిపోతుంది.
- పేపర్ బ్యాగ్ మొత్తం నోరు మరియు ముక్కు మీద తీసుకోండి.
కాగితపు సంచిలో hale పిరి పీల్చుకోండి. మీరు కాగితపు సంచిని మీ నోటిలోకి మరియు ముక్కులోకి పట్టుకున్న తర్వాత, మీరు కాగితపు సంచిలో మరియు బయటికి he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు హైపర్‌వెంటిలేషన్ దాడి సమయంలో లోతుగా మరియు సహజంగా he పిరి పీల్చుకోండి.
- కాగితపు సంచిలో 6-12 కంటే ఎక్కువ శ్వాస తీసుకోకండి.
- వీలైనంత నెమ్మదిగా మరియు సహజంగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- 6-12 శ్వాస తీసుకున్న తరువాత, కాగితపు సంచిని తీసివేసి బయట he పిరి పీల్చుకోండి.
5 యొక్క 3 వ పద్ధతి: మీ శ్వాసను తిరిగి పొందండి
మీ వీపు మీద పడుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి, మీరు వెనుకకు ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.మొత్తం శరీరాన్ని సడలించడం వల్ల మీ శ్వాసపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి మరియు శ్వాస వ్యాయామాల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- బెల్ట్ లేదా టై వంటి ఏదైనా నిర్బంధ దుస్తులు లేదా ఉపకరణాలను తొలగించండి.
- అదనపు సౌలభ్యం కోసం మీరు మీ వెనుక లేదా మోకాళ్ల క్రింద దిండ్లు ఉంచవచ్చు.
మీ కడుపుపై ఒక వస్తువు ఉంచండి. హైపర్‌వెంటిలేషన్ సమయంలో మీ శ్వాస సాధారణంగా నిస్సారంగా, వేగంగా ఉంటుంది మరియు మీ ఛాతీ నుండి వస్తుంది. మీరు మీ శ్వాసను తిరిగి శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు లోతుగా, మరింత సజావుగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు మీ ఉదరం మరియు డయాఫ్రాగమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ పొత్తికడుపుపై ఉంచిన వస్తువు మీ ఉదరంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఉదర శ్వాసను నిర్వహించే కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ప్రతిఘటనను సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఫోన్ బుక్ వంటి వాటిని మీ కడుపులో ఉంచవచ్చు.
- చాలా భారీగా లేదా బేసి ఆకారంలో ఉన్న వస్తువులను ఉంచవద్దు. ఇలాంటివి మీ కడుపులో సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి లేదా కష్టతరం చేస్తాయి.
.పిరి పీల్చుకోవడానికి మీ కడుపుని వాడండి. మీరు సౌకర్యవంతంగా పడుకుని, మీ కడుపుపై తగిన వస్తువును ఉంచిన తరువాత, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రారంభించవచ్చు. కడుపుపై ఉంచిన వస్తువును పెంచడం మరియు తగ్గించడం, ఉదరం బెలూన్‌గా ఉపయోగించడం ఇక్కడ లక్ష్యం. కొత్త శ్వాసను అభ్యసించేటప్పుడు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తుంచుకోండి:
- మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస. మీరు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోలేకపోతే, మీరు మీ పెదాలను ఎత్తి మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
- సౌకర్యం మరియు లయలో reat పిరి.
- నిశ్శబ్దంగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు పీల్చేటప్పుడు లేదా .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు విరామాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు శ్వాసను అభ్యసించేటప్పుడు కదిలే ఏకైక భాగం ఉదరం. శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను నిశ్చలంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంచాల్సిన అవసరం ఉంది.
సాధన కొనసాగించండి. కొత్త శ్వాస సాంకేతికత యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో, మీరు ఈ పద్ధతిలో he పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో చాలా వేగంగా శ్వాసించడం నివారించవచ్చు.
- రోజుకు కనీసం 5-10 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో శ్వాసను నెమ్మదిగా తగ్గించడానికి క్రమంగా సర్దుబాటు చేయండి.
- కూర్చున్న స్థానంతో లేదా నడుస్తున్నప్పుడు ఈ విధంగా శ్వాసించడం ప్రారంభించండి.
- అంతిమంగా, మీరు భయాందోళనకు ముందు లేదా సమయంలో ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.
5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: భయం వల్ల కలిగే హైపర్‌వెంటిలేషన్ చికిత్స
మందులను పరిగణించండి. మీ వేగవంతమైన శ్వాస భయాందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతల వల్ల సంభవిస్తే, మీ ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడు మందులను సూచించవచ్చు. ఈ మందులు పానిక్ అటాక్స్ మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి, తద్వారా శ్వాసను చాలా వేగంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. పానిక్ అటాక్స్ మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి మందుల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (ఎస్ఎస్ఆర్ఐలు) తరచుగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ గా సూచించబడతాయి.
- సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (ఎస్‌ఎన్‌ఆర్‌ఐ) ను యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్‌డిఎ) యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలతో మందులుగా గుర్తించింది.
- మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చని గమనించండి.
- బెంజోడియాజిపైన్స్ సాధారణంగా తక్కువ కాలం మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి ఎందుకంటే ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే అవి వ్యసనపరుస్తాయి.
మనస్తత్వవేత్తతో కలిసి పనిచేయండి. కొన్నిసార్లు భయాందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను మానసిక చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు చాలా త్వరగా he పిరి పీల్చుకునే భయాందోళన లేదా ఆందోళన-సంబంధిత సమస్యలను కలిగించే మానసిక సమస్యలను గుర్తించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి మనస్తత్వవేత్త మీతో పని చేస్తారు.
- చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు భయాందోళన లేదా ఆందోళన వలన కలిగే శారీరక అనుభూతులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు.
- సైకోథెరపీ సెషన్ల ప్రభావాలను చూడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. లక్షణాలు తగ్గుతాయని లేదా పూర్తిగా దూరమవుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు చాలా నెలలు కోర్సుకు అతుక్కోవాలి.
త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. హైపర్‌వెంటిలేషన్ తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతం, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించడం లేదా అత్యవసర సేవలను పిలవడం అవసరం. మీరు వేగంగా శ్వాసించే సంకేతాలను ఎదుర్కొంటే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోండి:
- మొదటిసారి వేగంగా శ్వాసను అనుభవిస్తున్నారు.
- నొప్పితో వేగంగా శ్వాసించడం.
- మీకు గాయం లేదా జ్వరం వచ్చినప్పుడు చిన్న శ్వాస తీసుకోండి.
- వేగవంతమైన శ్వాస అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.
- ఇతర లక్షణాలతో వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం.
5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: శ్వాస దాడి చేసిన వ్యక్తికి చాలా వేగంగా సహాయం చేయడం
హైపర్‌వెంటిలేషన్ సంకేతాల కోసం చూడండి. మీరు చాలా వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకునేవారికి సహాయం చేయడానికి ముందు, మీరు అతని లేదా ఆమె పరిస్థితిని అంచనా వేయాలి. సంకేతాలు తరచుగా స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడతాయి; అయినప్పటికీ వారు సరిగ్గా సహాయపడటానికి చాలా వేగంగా breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
- హైపర్‌వెంటిలేషన్ తరచుగా చాలా వేగంగా, నిస్సార శ్వాస మరియు ఛాతీ నుండి శ్వాసించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
- అనారోగ్య వ్యక్తి తరచుగా భయపడినట్లు అనిపిస్తుంది.
- రోగులకు తరచుగా మాట్లాడటం కష్టం.
- రోగి యొక్క చేతి కండరాలు సంకోచించడాన్ని చూడవచ్చు.
రోగికి భరోసా ఇవ్వండి. వేగంగా దాడి చేస్తున్న వారిని మీరు చూస్తే, వారు బాగుంటారని చెప్పడం ద్వారా మీరు వారికి భరోసా ఇవ్వవచ్చు. చాలా సార్లు, వేగవంతమైన శ్వాస రోగికి పానిక్ అటాక్ ఉన్నప్పుడు భయాందోళన అనుభూతిని పెంచుతుంది, మరియు చక్రం కొనసాగుతుంది, ఇది లక్షణాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. భరోసా ఇచ్చేటప్పుడు ప్రశాంతమైన వైఖరి వ్యక్తికి తక్కువ భయాందోళనలకు మరియు సాధారణ శ్వాసను తిరిగి పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
- వారు తీవ్ర భయాందోళనలో ఉన్నారని మరియు ఇది గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతకం కాదని వారికి గుర్తు చేయండి.
- మీ స్వరాన్ని ప్రశాంతంగా, సున్నితంగా, రిలాక్స్‌గా ఉంచండి.
- మీరు వారితో ఉన్నారని చెప్పండి మరియు వారిని ఒంటరిగా వదిలిపెట్టరు.
వారి కార్బన్-డయాక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచడానికి వారికి సహాయపడండి. హైపర్‌వెంటిలేషన్ యొక్క ఎపిసోడ్ సమయంలో, శరీరంలోని కార్బన్-డయాక్సైడ్ స్థాయిలు పడిపోతాయి మరియు వేగంగా శ్వాసతో సంబంధం ఉన్న సాధారణ లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. కార్బన్-డయాక్సైడ్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు ఈ క్రింది పద్ధతిని ఉపయోగించి he పిరి పీల్చుకోవాలని వ్యక్తిని ఆదేశించాలి:
- మీ పెదాలను మూసివేసి, hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ పెదవుల ద్వారా పీల్చుకోండి.
- మీ నోరు మూసివేసి, ఒక నాసికా రంధ్రం కప్పడానికి ప్రయత్నించండి, తరువాత ha పిరి పీల్చుకోండి మరియు మరొక నాసికా రంధ్రం ద్వారా పీల్చుకోండి.
- వ్యక్తి దయనీయంగా, లేతగా లేదా నొప్పిని ఫిర్యాదు చేస్తే, అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి, తద్వారా వారిని అత్యవసర గదిలో నిర్ధారణ చేయవచ్చు.
సలహా
- మీ ఛాతీలో నిస్సారంగా శ్వాసించే బదులు మీ పొత్తికడుపుతో శ్వాసించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- కార్బన్-డయాక్సైడ్ను తిరిగి పొందడానికి కాగితపు సంచులను ఉపయోగించడం వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
- హైపర్‌వెంటిలేషన్ గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- హైపర్‌వెంటిలేషన్ స్థితిలో ఉన్నవారికి ప్రశాంతంగా భరోసా ఇవ్వండి.
హెచ్చరిక
- మెటబాలిక్ అసిడోసిస్ వల్ల వేగంగా శ్వాస తీసుకుంటే లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం హానికరం, ఈ పరిస్థితి వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ధారిస్తుంది.
- పై పద్ధతుల్లో ఏదైనా మీకు సరైనదా అని మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
