రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
12 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే మరియు మృదువైన జుట్టు కలిగి ఉండటం వలన మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు ప్రపంచాన్ని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఈ సరళమైన దశలను అనుసరించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న ఆరోగ్యకరమైన, శక్తివంతమైన జుట్టు మీకు లభిస్తుంది!
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: జుట్టును కడగడం మరియు పొడి చేయడం
మీ జుట్టు ఎప్పుడు కడగాలో తెలుసుకోండి. ప్రతిరోజూ జుట్టు కడుక్కోవడం అవసరమని ప్రజలు తరచుగా పొరపాటు చేస్తారు. అయితే, ఎక్కువగా కడగడం వల్ల మీ జుట్టు ఎండిపోతుంది లేదా ఉత్పత్తి భారీగా ఉంటుంది. చాలా మందికి, వారానికి 2 సార్లు జుట్టు కడగడం సరిపోతుంది.
- మీ జుట్టు పొడవుగా, మందంగా, వంకరగా, స్టైల్‌గా ఉంటుంది, తక్కువ మీరు దానిని కడగాలి.
- మీ జుట్టు నూనె నుండి చాలా త్వరగా మరకలైతే, మీరు ప్రతిరోజూ కడగాలి, తేలికపాటి షాంపూ లేదా "రోజువారీ" షాంపూని వాడండి, ఎందుకంటే అవి ఇతరులకన్నా తేలికపాటి సబ్బును కలిగి ఉంటాయి. అదనపు ఎంపికగా, మీరు షాంపూల మధ్య లిండెన్ లేదా డ్రై షాంపూలను ఉపయోగించవచ్చు.
కండీషనర్ ఉపయోగించండి. మీ జుట్టు కడిగిన తర్వాత ఎప్పుడూ నాణ్యమైన కండీషనర్ వాడండి. కండీషనర్ జుట్టుకు తేమను అందిస్తుంది, అలాగే మృదువుగా మరియు సులభంగా నియంత్రించగలదు. అంతేకాక, కండీషనర్ జుట్టును సున్నితంగా మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత బ్రష్ చేయడం సులభం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా నష్టం తగ్గుతుంది. మీరు చివర్లు మరియు శరీరంపై మాత్రమే కండీషనర్‌ను వాడాలి, లేకపోతే మీ జుట్టు జిడ్డుగా కనిపిస్తుంది.- కనీసం వారానికి ఒకసారి డ్రై కండీషనర్ వాడండి. డ్రై కండీషనర్ ప్రతి హెయిర్ క్యూటికల్‌లోకి లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది మరియు జుట్టును పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- షాంపూ చేసిన తర్వాత పునరుత్పత్తి స్ప్రే డ్రై కండీషనర్ ఉపయోగించండి. స్ప్రే మీ జుట్టు మృదువుగా కనిపిస్తుంది మరియు చిక్కులను తొలగించడం సులభం చేస్తుంది.
- ఎప్పటికప్పుడు లోతైన కండిషనింగ్ చికిత్సను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ పద్ధతి కోసం, ఆలివ్ ఆయిల్, ఆర్గాన్ ఆయిల్, అవోకాడో ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనెను వాడండి.
బ్రష్ ఉపయోగించండి. పొడి జుట్టు కంటే తడి జుట్టు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది ఎందుకంటే దాని స్థితిస్థాపకత మరియు పెళుసుదనం. జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు చాలా పెళుసుగా మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు జుట్టు కడుక్కోవడం పూర్తయిన వెంటనే బ్రష్ చేయవద్దు. బదులుగా, మీ జుట్టును మృదుల పరికరంతో పిచికారీ చేసి, ఆపై చిక్కులను నెమ్మదిగా తొలగించి జుట్టు రాలడాన్ని పరిమితం చేయడానికి విస్తృత దంతాల దువ్వెనను ఉపయోగించడం మంచిది.- మీరు alm షధతైలం మూలాల క్రింద కాకుండా చివరల నుండి చల్లడం ప్రారంభించాలని గుర్తుంచుకోండి.
- మీ జుట్టు పొడిగా ఉన్నప్పుడు, బ్రష్ చేయడం లేదా దానితో ఎక్కువగా ఆడటం మానుకోండి.
- తడిగా ఉన్నప్పుడు వేళ్ళతో బ్రష్ చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు నష్టం జరుగుతుంది. ప్రతి స్ట్రాండ్‌ను సున్నితంగా విప్పుటకు ముందు మీ జుట్టు కడుక్కోవడం వరకు వేచి ఉండండి.
మీ జుట్టు రకం కోసం సరైన షాంపూ మరియు కండీషనర్ కొనండి. సన్నని, జిగట, పొడి లేదా రంగులద్దిన జుట్టు కోసం షాంపూలు మరియు కండిషనర్లతో ఎంచుకోండి మరియు అంటుకోండి! మీ జుట్టు రకంతో సంబంధం లేకుండా, మీ కోసం ప్రత్యేకమైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తి ఉంది.
మీ జుట్టును ఆరబెట్టడానికి టవల్ ఉపయోగించవద్దు. సాధారణంగా తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టు సన్నగా ఉంటుంది కాబట్టి, టవల్ తో రుద్దడం వల్ల అది దెబ్బతింటుంది. తడి జుట్టును తుడిచిపెట్టడానికి ఒక టవల్ ఉపయోగించడం కూడా క్యూటికల్స్ (జుట్టు యొక్క బయటి పొర) ను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, ఇది మరింత జుట్టు విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది మరియు మీరు జుట్టు రఫ్ఫిల్ లేదా రఫ్ఫిల్ అయ్యే ప్రమాదాన్ని కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. పత్తి వంటి పెంచి.
- మీ జుట్టును స్క్రబ్ చేయడానికి బదులుగా, మీ జుట్టులోని నీటిని నెమ్మదిగా నానబెట్టడానికి టవల్ ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
- మీ జుట్టును కడిగిన తర్వాత మీ జుట్టు చుట్టూ చుట్టగలిగే సూపర్ శోషక టవల్ ను మీరే పొందాలి.
హెయిర్ డ్రైయర్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. మీ జుట్టును ఆరబెట్టేదితో క్రమం తప్పకుండా ఎండబెట్టడం వల్ల మీ జుట్టు ఎండిపోతుంది మరియు విచ్ఛిన్నం మరియు స్ప్లిట్ చివరలకు దారితీస్తుంది. హెయిర్ డ్రైయర్‌ను వీలైనంత తక్కువగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి; బదులుగా, మీ జుట్టు సహజంగా పొడిగా ఉండనివ్వండి. మీరు తప్పనిసరిగా ఆరబెట్టేదిని ఉపయోగిస్తే, దాన్ని దగ్గరి పరిధిలో ఉంచవద్దు లేదా ఆరబెట్టేది మీ జుట్టును కాల్చేస్తుంది.
- మీ జుట్టును ఆరబెట్టడానికి ముందు మీ జుట్టును వేడి నష్టం నుండి రక్షించే హెయిర్ స్ప్రే లేదా సీరంను ఎల్లప్పుడూ వాడండి.
- నష్టాన్ని తగ్గించడానికి చల్లటి ఎండబెట్టడం అమరికను సెట్ చేయడం మంచిది.
- అయాన్-టెక్ హెయిర్ డ్రైయర్ కొనండి. ఈ యంత్రాలు విద్యుత్ చార్జ్డ్ కణాలను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి జుట్టు ఎండబెట్టడం సమయాన్ని సగానికి తగ్గించగలవు (మరియు వేడి బహిర్గతం తగ్గించడం), మరియు హెయిర్ క్యూటికల్స్ ఫ్లాట్ గా ఉంచుతాయి.
4 యొక్క పద్ధతి 2: జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను వాడండి
మీ జుట్టుకు ముసుగు. నెలకు ఒకసారి మీ జుట్టును ముసుగు చేసుకోవడం లోతైన ఆర్ద్రీకరణను అందిస్తుంది మరియు మీ జుట్టుకు మృదువైన మరియు మెరిసే రూపాన్ని ఇస్తుంది.మీ జుట్టు రకం కోసం ప్రత్యేకంగా ముసుగు వాడండి, అది పొడి, జిడ్డుగల లేదా రంగు వేసినది. మంచి ఫార్మసీ లేదా క్షౌరశాలలో మంచి జుట్టు కోసం ముసుగును మీరు కనుగొనవచ్చు. కాకపోతే, మీ వంటగది నుండి పదార్థాలను ఉపయోగించి మీ స్వంత హెయిర్ మాస్క్ తయారు చేసుకోండి.
- అన్ని జుట్టు రకాల కోసం: అవోకాడో మరియు తేనె ఉపయోగించండి: పండిన అవోకాడోను కట్ చేసి, మాంసాన్ని బయటకు తీయండి, తరువాత 1 టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ తేనెతో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు అప్లై చేసి, నీటితో కడగడానికి ముందు 20 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
- పొడి జుట్టు కోసం: ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గుడ్లు వాడండి: 2 గుడ్లతో 3 టేబుల్ స్పూన్ల అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి మరియు ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు రాయండి. అప్పుడు, మీ జుట్టు కడగడానికి 20 నిమిషాల ముందు వేచి ఉండండి. ముడి గుడ్ల వాసన మీకు నచ్చకపోతే, మీరు వాటిని గుడ్డు నూనె (ఐయోవా) తో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
- జిడ్డుగల జుట్టు కోసం: నిమ్మకాయతో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించండి: ఒక నిమ్మకాయ తొక్కతో 1/4 కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపాలి. మీ జుట్టుకు వర్తించండి మరియు మిశ్రమం మీ నెత్తిమీద అదనపు నూనెను పీల్చుకోవడానికి 15 నిమిషాలు వేచి ఉండి, ఆపై షవర్‌లో శుభ్రం చేసుకోండి.
- చుండ్రు నెత్తిమీద: అరటి, తేనె మరియు బాదం నూనె వాడండి: 1/2 పండిన అరటిని చూర్ణం చేసి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె మరియు కొన్ని చుక్కల బాదం నూనె జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు అప్లై చేసి, కడగడానికి ముందు 20 నిమిషాలు టవల్ తో కట్టుకోండి.
హెయిర్ సీరం వాడండి. తడి జుట్టుకు ఎండబెట్టడానికి ముందు లేదా మీ జుట్టు ఎండిపోయినట్లయితే మీరు సీరం వేయాలి. జుట్టును సిల్కీ నునుపుగా మరియు మెరిసేలా చేయడంలో సీరమ్స్ పాత్ర పోషిస్తాయి, అయితే ఫ్రిజ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
- జుట్టుకు చాలా తక్కువ మొత్తంలో సీరం మాత్రమే వర్తించబడుతుంది (నాణెం కంటే చిన్నది సరిపోతుంది).
- మీ జుట్టు చివరలకు మరియు శరీరానికి సీరం వర్తించండి. హెయిర్‌లైన్‌లో వర్తించకుండా ఉండండి; లేకపోతే, జుట్టు జిడ్డుగా కనిపిస్తుంది.
ఉష్ణ రక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. హెయిర్‌పిన్ లేదా ఆరబెట్టేది నుండి అధిక వేడిని బహిర్గతం చేయడానికి ముందు కొద్దిగా వేడి-రక్షించే జుట్టు ఉత్పత్తిని వర్తింపచేయడం చాలా ముఖ్యం. వేడి మీ జుట్టు యొక్క చెత్త శత్రువు, కాబట్టి తేమను నిర్వహించడానికి మరియు జుట్టును కాల్చడం మరియు విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వేడి-రక్షించే స్ప్రేని ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు.
- కండిషనింగ్ స్ప్రేలు, సీరమ్స్, స్టైలింగ్ మూసీలు మరియు క్రీములు వంటి అనేక రకాల వేడి రక్షణ ఉత్పత్తులు వస్తాయి.
- తడి లేదా తడిగా ఉన్న జుట్టు మీద ఈ ఉత్పత్తిని ఎల్లప్పుడూ వర్తించండి. మీరు దానిని పొడి జుట్టుకు వర్తింపజేస్తే, ఉత్పత్తి హెయిర్ స్ట్రాండ్ యొక్క ఉపరితలం వద్ద మాత్రమే ఉంటుంది మరియు దానిని ఉత్తమంగా రక్షించలేకపోతుంది.
యాంటీ అతినీలలోహిత (యువి) ఉత్పత్తులను వర్తించండి. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం ఎంత ముఖ్యమో మీకు కూడా తెలుసు, కాని జుట్టు గురించి ఏమిటి? నిజానికి, ఎండ జుట్టు పొడిబారవచ్చు మరియు దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల, సూర్యకిరణాల హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించే ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం కూడా అంతే అవసరం. ఈ ఉత్పత్తి రంగులు వేసిన జుట్టును చాలా త్వరగా మసకబారకుండా హైలైట్ చేయడానికి మరియు వడదెబ్బలా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇత్తడి లేదా ఎరుపు రంగులోకి రాకుండా నల్లటి జుట్టుకు సహాయపడుతుంది.
- UV రక్షణ కోసం చాలా పూర్తయిన ఉత్పత్తులు alm షధతైలం స్ప్రేలు మరియు డ్రై కండిషనర్లు.
- గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఉత్పత్తి తడిగా ఉన్న జుట్టుకు వర్తించాలి. లేకపోతే, వారు జుట్టు యొక్క బయటి ఉపరితలంపై కూర్చుని లోతుగా చొచ్చుకుపోరు.
అనేక రసాయన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న జుట్టు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి. సల్ఫేట్లు, పారాబెన్లు లేదా సోడియం క్లోరిన్ కలిగిన షాంపూలు, కండిషనర్లు మరియు ఇతర జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులకు నో చెప్పండి. ఈ పదార్థాలు కాలక్రమేణా తలలో పేరుకుపోయి జుట్టుకు నష్టం కలిగిస్తాయి మరియు బరువుగా ఉంటాయి. ప్రకటన
4 యొక్క పద్ధతి 3: కుడి తినండి
సాల్మన్. మీరు ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ డైట్ ప్లాన్ చేసిన ప్రతిసారీ సాల్మన్ మీ ఉత్తమ తోడుగా ఉంటారు. సాల్మన్‌లో ఒమేగా -3 ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కలిగి ఉండటంలో ఒమేగా -3 చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది హెయిర్ ఫైబర్స్ లో 3% ఉంటుంది, మరియు శరీరం నుండి స్రవించే సహజ నూనెలలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. తల ఎప్పుడూ పూర్తి నీటి స్థితిలో ఉంటుంది.
- సాల్మొన్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి వివిధ రకాల చేపలలో మీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను సులభంగా కనుగొనవచ్చు. మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, అవోకాడో మరియు గుమ్మడికాయ గింజలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
వాల్నట్. నట్టి స్నాక్ కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు విషయానికి వస్తే అక్రోట్లను కూడా చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇతర గింజల మాదిరిగా కాకుండా, అక్రోట్లలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ మరియు బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరింత ఆసక్తికరంగా, ఈ పండులో రాగి కూడా ఉంది - ఇది జుట్టు యొక్క సహజ రంగును మరియు ప్రకాశాన్ని రక్షించడానికి మరియు పెంచడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం.
- వాల్నట్ ను రుచికరమైన సలాడ్ గా ఆస్వాదించడంతో పాటు, డెజర్ట్ లకు అలంకరించండి, మీరు పాలకూర మీద కొద్దిగా వాల్నట్ నూనెను చల్లుకోవచ్చు లేదా స్టైర్ ఫ్రైగా వడ్డించవచ్చు.
గుల్లలు. ఈ అద్భుతమైన షెల్ఫిష్ సాధారణంగా జింక్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు జింక్ ముఖ్యంగా అవసరం - మరియు భోజనంలో చాలా తక్కువ జింక్ జుట్టు రాలే ప్రమాదం ఉంది. ఇంకా, ఇది నెత్తిమీద ఎండిపోతుంది మరియు చుండ్రు సమస్యకు దారితీస్తుంది. మీ శరీరానికి రోజూ అవసరమయ్యే జింక్ కంటెంట్ 5 రెట్లు మాత్రమే గుల్లలు కలిగి ఉంటాయి. గుల్లలు కూడా ప్రోటీన్తో లోడ్ అవుతాయి - మరియు ఇది మీ జుట్టుకు చాలా సమాచారం.
- గింజలు, బీరు, గుడ్లు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యపు రొట్టెలలో కూడా జింక్ కనిపిస్తుంది.
చిలగడదుంప. చిలగడదుంపలు శరీరానికి అధిక మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్‌ను అందిస్తాయి మరియు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ ఎకు పూర్వగామి. విటమిన్ ఎ తరచుగా నీటిని సరఫరా చేయడానికి మరియు నెత్తిమీద రక్షించడానికి పనిచేసే సహజ నూనెల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ ఎ లోపం తరచుగా పొడి, దురద నెత్తిమీద మరియు చుండ్రు సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- బీటా కెరోటిన్ యొక్క కొన్ని ఇతర సహజ ఆహార వనరులు: కాంటాలౌప్, క్యారెట్లు, మామిడి, నేరేడు పండు మరియు గుమ్మడికాయ.
గుడ్డు. ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు (జుట్టు యొక్క మొత్తం పదార్ధంలో 97% వాటా ఉంటుంది), గుడ్లు 4 ముఖ్యమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి: జింక్, సెలీనియం, సల్ఫర్ మరియు ఇనుము. ఇనుము వీటిలో చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్ రవాణా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
- గొడ్డు మాంసం, చికెన్, పంది మాంసం మరియు చేప వంటి ఇతర జంతువుల నుండి తయారుచేసిన కొన్ని ఆహారాలు కూడా శరీరంలో ఇనుము శోషణను పెంచుతాయి.
బచ్చలికూర. బచ్చలికూరను ఐరన్, బీటా కెరోటిన్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు - ఇవన్నీ నెత్తిమీద సహజ నూనె ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా అందమైన, మెరిసే జుట్టుకు దోహదం చేస్తాయి. మరియు ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ ఫోలికల్స్ పెరగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
- మీరు బచ్చలికూర అభిమాని కాకపోతే, బ్రోకలీ, కాలే మరియు రెయిన్బో కాలే (స్విస్ చార్డ్) వంటి అధిక పోషకమైన ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
కాయధాన్యాలు. కాయధాన్యాలు - రహదారిపై శాకాహారులు మరియు శాకాహారుల విశ్వసనీయ స్నేహితుడు - తరచుగా ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్ మరియు బయోటిన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, మీరు రుచికరమైన తినేవారైతే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని చిన్న కానీ శక్తివంతమైన బీన్స్‌ను చేర్చడం మంచిది.
గ్రీక్ పెరుగు. గ్రీకు పెరుగులో తరచుగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది (ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ప్రధాన పదార్ధం), విటమిన్ బి 5 (దీనిని పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం అని కూడా పిలుస్తారు, దీనిని మీరు చాలా షాంపూలలో కనుగొనవచ్చు). మరియు కండీషనర్) మరియు విటమిన్ డి (సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కుదుళ్లతో సంబంధం ఉన్న పదార్థాలు).
- ఇలాంటి ప్రభావాలతో మరికొన్ని ఉపయోగకరమైన పాల ఉత్పత్తులు తాజా జున్ను, తక్కువ కొవ్వు జున్ను మరియు చెడిపోయిన పాలు.
బ్లూబెర్రీ. లెక్కలేనన్ని విభిన్న ప్రయోజనాలతో కూడిన సూపర్ ఫ్రూట్‌గా ఇది పరిగణించబడుతుంది. అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ తో, బ్లూబెర్రీస్ నిజంగా జుట్టును కావలసిన ఆకారంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చిన్న రక్త నాళాల ప్రసరణలో ఇది అవసరం, ఇది చర్మం మరియు జుట్టు కుదుళ్లను ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. తగినంత విటమిన్ సి లేకుండా, మీ జుట్టు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది.
పౌల్ట్రీ. జుట్టు, మందంగా మరియు బలంగా ఉండే ప్రోటీన్, జింక్, ఇనుము మరియు బి విటమిన్ల సరఫరాలో పౌల్ట్రీ మాంసాన్ని ఏమీ కొట్టలేరు. జుట్టు ఎక్కువగా ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది కాబట్టి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెరిసే జుట్టుకు పునాదిగా భావిస్తారు. మీ గుండె (మరియు జుట్టు!) ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు పుష్కలంగా ప్రోటీన్ పొందాలి.
- టర్కీ, సన్నని గొడ్డు మాంసం, కొవ్వు చేపలు, పంది పక్కటెముకలు మరియు దూడ మాంసం ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప వనరులు.
అనుబంధాన్ని తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్లు పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం సరైన మార్గం అయితే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రక్రియ సులభతరం అవుతుంది మరియు మీరు ఇవన్నీ పొందేలా చేస్తుంది. శరీరం రోజూ అడుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం మీరు తీసుకోవలసిన టాప్ 5 విటమిన్ సప్లిమెంట్లలో బయోటిన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి 5 మరియు ఇనోసిటాల్ ఉన్నాయి.
- మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఏదైనా సప్లిమెంట్లను చేర్చే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి.
4 యొక్క విధానం 4: జనరల్ గైడ్
ప్రతి 6-8 వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించండి. ప్రతి 6 నుండి 8 వారాలకు చనిపోయిన చివరలను తొలగించడానికి మరియు జుట్టును ఒక నిర్దిష్ట ఆకారంలో మరియు గీతలో ఉంచడానికి జుట్టు నిపుణులు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.
- స్ప్లిట్ చివరలను తొలగించడానికి 3 నుండి 5 సెం.మీ. అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మొదట మీ హెయిర్ స్టైలిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.
- మీరు మీ జుట్టును పొడవుగా ఉంచాలనుకుంటే, మీ జుట్టు యొక్క పొడవును ఉంచేటప్పుడు చాలా దెబ్బతిన్న జుట్టును వదిలించుకోవడానికి లేయర్డ్ కేశాలంకరణకు ప్రయత్నించండి.
టోపీ పెట్టుకోండి. UV కిరణాలు మరియు సూర్యుడి యొక్క కఠినమైన ప్రభావాల నుండి జుట్టును రక్షించడానికి టోపీ సహాయపడుతుంది. ఇంకా, జుట్టు కడుక్కోని రోజుల్లో జిడ్డుగల వెంట్రుకలను కప్పడానికి టోపీ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది,
- మీకు చేతిలో టోపీ లేకపోతే మీ తల చుట్టూ కండువా లేదా కండువా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.
మీ జుట్టును ఎక్కువగా కట్టడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ జుట్టు చాలా గట్టిగా కట్టి ఉంటే, అది విచ్ఛిన్నం లేదా నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ జుట్టు పొడిగా ఉంటే. తడిగా ఉన్నప్పుడే మీ జుట్టును వెనక్కి లాగడం వల్ల మీ జుట్టు మరింత దెబ్బతింటుంది. బన్ను లేదా పోనీటైల్ ప్రయత్నించండి, మరియు పడుకునే ముందు రాత్రి మీ జుట్టు రాలిపోండి.
- ప్రత్యామ్నాయ కేశాలంకరణ - ఉదాహరణకు, మీరు మీ జుట్టును ఒక రోజు తక్కువగా కట్టేయవచ్చు, రేపు దానితో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు మరుసటి రోజు పక్కన పెట్టండి. ఈ పద్ధతిలో, మీరు మీ జుట్టు యొక్క అదే ప్రాంతానికి ఒత్తిడి చేయలేరు.
- మీ జుట్టును మెటల్ హెయిర్ టైస్‌తో కట్టడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును మరింత దెబ్బతీస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడి మీ శరీరంలో రసాయన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ మార్పులు మీ జుట్టుతో సహా మీ రూపంలో ప్రతిబింబిస్తాయి, ఇది మరింత పెళుసుగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి నుండి నష్టపోయే అవకాశం ఉంది. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీ జుట్టు సమతుల్యతను మరియు మీ సాధారణ శ్రేయస్సును పొందండి. కఠినమైన రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
- సున్నితమైన వ్యాయామం, మసాజ్‌లు మరియు అరోమాథెరపీ అన్నీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ జుట్టు యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గాలు.
రాత్రి మీ జుట్టును రక్షించండి. కాటన్ దిండులపై నిద్రపోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ జుట్టును మరింత సులభంగా ఎండిపోతాయి. బదులుగా, శాటిన్ లేదా సిల్క్ పిల్లోకేస్‌ను వాడండి లేదా రాత్రిపూట సిల్క్ కండువాతో మీ జుట్టును కట్టుకోండి. పోనీటైల్ తో చాలా గట్టిగా నిద్రపోకండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
సిగరెట్లు, కెఫిన్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు నో చెప్పండి. మీ జీవితం నుండి పొగాకు, కెఫిన్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను తొలగించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీ జుట్టు బలంగా మరియు పొడవుగా పెరుగుతుంది. ప్రకటన
సలహా
- ప్రతి నెలా స్ప్లిట్ చివరలను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును శక్తివంతంగా మరియు స్ప్లిట్ చివరలను లేకుండా చేస్తుంది.
- మీరు మీ జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేయాలనుకుంటే, ప్రతి షాంపూతో మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
- మీరు మీ జుట్టుకు కండీషనర్ వేయడం పూర్తయిన తర్వాత, మీ చేతులతో కండీషనర్‌ను మీ తలపై సమానంగా విస్తరించండి.
- మీ జుట్టును వేడి సాధనంతో స్టైలింగ్ చేసిన తరువాత, మీరు మీ జుట్టును కడగడం మానుకోవాలి. బదులుగా, మీ జుట్టును షవర్ లేదా స్నానంలో కండీషనర్‌తో చికిత్స చేయండి. ఇది మీ జుట్టుకు తేమను ఇస్తుంది అలాగే అందంగా కనిపిస్తుంది.
- ఉదయాన్నే మీ జుట్టును సున్నితంగా మార్చడంలో సహాయపడటానికి రాత్రి కోసం రూపొందించిన హెయిర్ సీరం వర్తించండి.
- మీకు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించని జుట్టు ఉంటే, అందమైన టోపీని ధరించడం లేదా మీ జుట్టును కట్టివేయడం లేదా మనోహరమైన ఉపకరణాలతో అలంకరించడం మంచిది.
- మీకు జుట్టు పొడిగింపు ఉంటే, పొడి షాంపూని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, మీరు ఈ షాంపూని ఎప్పటికప్పుడు ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును పెళుసుగా, పొడిగా లేదా జిగటగా చేస్తుంది.
- మీరు మీ జుట్టుకు రంగు వేయాలనుకుంటే, సహజ పదార్ధాలతో రంగు ఉత్పత్తులను చూడండి. కొన్ని రంగులు మీ జుట్టును ఎండిపోతాయి ఎందుకంటే అవి మీ జుట్టుకు హాని కలిగించే రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి, అమ్మోనియా మరియు పెరాక్సైడ్ వంటివి.
హెచ్చరిక
- మీ జుట్టు లేదా శైలిని ఎక్కువగా కడగకండి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పొందడానికి కొన్నిసార్లు ఉత్తమ మార్గం వారితో ఏమీ చేయడమే!
