విషయము

• దశలు

కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలా మంది ప్రశాంతంగా ఉండటాన్ని మరియు ప్రతికూల వ్యక్తిత్వంగా భావించారు. నిజానికి, మీకు ఈ వ్యక్తిత్వం ఉంటే మంచిది, లేదా కనీసం చెడ్డది కాదు. వాస్తవానికి, ప్రశాంతంగా మరియు రిజర్వుగా ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు నిశ్శబ్దంగా మరియు రిజర్వు చేసిన వ్యక్తిగా అంగీకరించడానికి కొన్ని మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: నిశ్శబ్దం యొక్క సానుకూలతలను అర్థం చేసుకోండి

1. 

   పాజిటివ్‌ల జాబితాను రూపొందించండి. సమాజం తరచూ బహిర్ముఖం మరియు సమాచార మార్పిడికి మొగ్గు చూపుతున్నప్పటికీ, మీకు ఎక్కువ విలువ లేదని దీని అర్థం కాదు. మీ నిశ్శబ్దం మరియు గోప్యత యొక్క ఏదైనా సానుకూల ప్రభావాలను జాబితా చేయండి.
   • మీరు గొప్ప వినేవారు కావచ్చు.
   • మీరు వివేకంతో, తెలివిగా ప్రవర్తిస్తారు.
   • మీరు పరిస్థితులను మరియు వ్యక్తులను గమనించడంలో మంచివారు.
   • మిమ్మల్ని వినయంగా పరిగణించవచ్చు.
   • మీరు తెలివైనదిగా పరిగణించవచ్చు.
   • నిశ్శబ్దం మరియు గోప్యత యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

2. 

   
   
   లాగింగ్ ప్రారంభించండి. నిశ్శబ్దంగా మరియు వివేకంతో ఉండటం యొక్క సానుకూలతలను లెక్కించడం మీకు కష్టమైతే, ఆ వ్యక్తిత్వం మీకు ఎలా సహాయపడిందో గమనికలు చేయండి.జ్ఞాపకాలు తరచుగా ప్రతికూల విషయాలను గుర్తుంచుకుంటాయని మీరు చూడవచ్చు, కానీ ఈ విధానం మీ వ్యక్తిత్వం గురించి సానుకూల విషయాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉంటే, కొన్ని పంక్తుల గమనికలను తయారు చేసి, వచనానికి వెళ్లండి, లేదా మీరు డైరీలో జోట్ చేయవచ్చు.
   • మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు గమనికలు తీసుకోగల సెల్ ఫోన్ మీ వద్ద లేకపోతే, జరిగిన సంఘటనల గురించి మరచిపోయే ముందు రోజు మీ ఆలోచనలను వ్రాసేందుకు మీతో ఒక కాగితం మరియు పెన్ను తీసుకురావాలి.

3. 

   
   
   మీ వ్యక్తిత్వం గురించి సమాచారాన్ని చదవండి. ప్రజలు నిశ్శబ్దం మరియు గోప్యత యొక్క శక్తిని అధ్యయనం చేశారు. మీ గురించి తాజా మరియు శక్తివంతమైన వీక్షణను ఇవ్వగల అనేక సమాచార వనరులు ఉన్నాయి:
   • సుసాన్ కెయిన్ యొక్క నిశ్శబ్ద పుస్తకం చదవడానికి ప్రయత్నించండి: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- మాట్లాడుతున్నారు
   • మీ వ్యక్తిత్వం వెనుక పరిణామ తర్కం గురించి చదవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, నిశ్శబ్ద వ్యక్తికి ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌పై ప్రయోజనం ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఎక్స్‌ట్రావర్ట్ ప్రమాదాలతో వచ్చినప్పుడు (ఉదాహరణకు, అంటు వాతావరణంలో, ఎందుకంటే సాంఘికత మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తుంది. ఎక్కువ వ్యాధికారక కారకాలతో).
   • మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనుగడ లేదా విజయ దృక్పథం నుండి "ఉత్తమ" వ్యక్తిత్వం లేదు, ఇది వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితుల వంటి సంక్లిష్ట కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   మీతో సుఖంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. నిశ్శబ్దంగా మరియు వివేకంతో ఉండటం కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీరు నిజంగా ఎవరో అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. స్వీయ అంగీకారం కూడా సానుకూల అంశం. అంతేకాక, మీతో సంతోషంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. వాస్తవానికి, వేరొకరి కవర్ ధరించడం కంటే మీలో సుఖంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని చాలా మంది నమ్ముతారు. మీతో మిమ్మల్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • మీ బలాన్ని జాబితా చేయండి.
   • మీ గత తప్పులకు మీరే క్షమించండి. మీ తప్పుల నుండి మీరు నేర్చుకోగలరని గుర్తుంచుకోండి, కానీ జీవితంలో మీ పురోగతిని ఆపడానికి వారిని అనుమతించవద్దు.
   • మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి మరియు పరిపూర్ణత వ్యక్తి యొక్క లక్షణం కాదని మర్చిపోవద్దు; మీకు అందరిలాగే అవాంతరాలు మరియు తప్పులు ఉంటాయి మరియు అది సాధారణమే!

5. 

   విజయవంతమైన అంతర్ముఖుల గురించి తెలుసుకోండి. వారి స్వంత మార్గంలో విజయం సాధించిన చాలా నిశ్శబ్ద మరియు వివేకం ఉన్నవారు ఉన్నారు. ఈ పాత్రల గురించి ఆలోచించండి:
   • బిల్ గేట్స్, మైక్రోసాఫ్ట్ వ్యవస్థాపకుడు.
   • J.K రౌలింగ్, హ్యారీ పాటర్ సిరీస్ రచయిత.
   • ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్, ఎప్పటికప్పుడు గొప్ప భౌతిక శాస్త్రవేత్తలలో ఒకరు.
   • రోసా పార్క్స్, ప్రముఖ పౌర హక్కుల కార్యకర్త.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ఒకే వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనండి

1. 

   మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి. మీలాంటి వ్యక్తిత్వాన్ని పంచుకునే వ్యక్తి మీకు తెలుసా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అప్పుడు మీరు వ్యక్తిని బాగా తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఇలాంటి వ్యక్తుల సమక్షంలో ఉంటే మీ వ్యక్తిత్వాన్ని గుర్తించడం సులభం.
   • బహిర్ముఖ మరియు సాంఘిక వ్యక్తులతో పోలిస్తే మీలాగే నిశ్శబ్దంగా మరియు రిజర్వ్ చేయబడిన వ్యక్తులతో మీరు ఎక్కువగా ఉంటారు.

2. 

   సారూప్య వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనండి. నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రైవేటుగా వ్యవహరించే వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మీరు http://shy.meetup.com/ వెబ్‌సైట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ పరిసరాల్లో రాబోయే సంఘటనలు ఏవీ లేనట్లయితే, మీరు ఒకదాన్ని హోస్ట్ చేయడాన్ని పరిగణించవచ్చు!

3. 

   ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లలో పాల్గొనండి. మీలాంటి వారితో ఆన్‌లైన్‌లో మాట్లాడటం మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొంటారు. మీలాంటి సమాజంలో చాలా మందిని మీరు చూసినప్పుడు, మీ వ్యక్తిత్వం సాధారణమైనదని మరియు సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదని మీరు గ్రహిస్తారు.
   • ఆన్‌లైన్‌లో ఫోరమ్‌లను కనుగొనడానికి "పిరికి వ్యక్తుల ఫోరం" అనే కీవర్డ్‌ని శోధించడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   మద్దతు సమూహాన్ని సృష్టించండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి కష్టపడుతుంటే, ఒక సహాయక బృందాన్ని ఏర్పాటు చేసి, ఇలాంటి వ్యక్తులను సమూహంలో చేర్చుకోండి.
   • మీరు మీ బృందం కోసం కొన్ని విషయాలు నిర్ణయించుకోవాలి. సమూహం పేరు ఎక్కడ, ఎప్పుడు మరియు ఏమిటో పరిగణించండి.
   • మీరు సమూహాన్ని కూడా ప్రోత్సహించాలి. మీరు ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లలో సభ్యులను ఎంచుకోవచ్చు లేదా నగరంలోని బస్‌స్టాప్‌లలో ప్రకటనలను పోస్ట్ చేయవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి

1. 

   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించలేరు. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది మరియు సాధారణమైనది; మీరు మానసిక వైద్యుడు, మనోరోగ వైద్యుడు, లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక ఆరోగ్య కార్యకర్త, లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ లేదా చికిత్సకుడు వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొంటే మీరు సహాయం పొందవచ్చు. వివాహం మరియు కుటుంబ డేటా, ఇవన్నీ మీ సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయి.
   • మనస్తత్వవేత్తను కనుగొనడానికి మీరు వెబ్‌సైట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు: http://locator.apa.org/
   • మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కనుగొనడానికి, మీరు నివసించే LPC + ఏరియా కోడ్ లేదా LCSW + నగరం పేరు కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళన ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఈ సందర్భంలో, యాంటీ-యాంగ్జైటీ ations షధాలను ప్రయత్నించడం గురించి మీరు బహుశా మీ వైద్యుడిని అడగాలి.
   • సామాజిక సంకర్షణలు మీకు చాలా ఆందోళన, భయం లేదా గందరగోళానికి కారణమైతే మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇతరులు మిమ్మల్ని తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారని మీరు భావిస్తారు.

3. 

   మీ లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీరు మందులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడంలో మీరు చేయవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ లక్షణాలను మరియు ఏమి జరిగిందో రికార్డ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.
   • లేకపోవడం కంటే అధికంగా సరఫరా చేయండి. ఏ సమాచారం ముఖ్యమైనది మరియు ఏది తక్కువ సందర్భోచితమైనదో డాక్టర్ నిర్ణయించనివ్వండి.

4. 

   చాలా ప్రశ్నలను జాబితా చేయండి. మీకు చాలా ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు మరియు మీ డాక్టర్ నియామకం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. అలా చేయడానికి, మీ సందర్శన సమయంలో మీ వైద్యుడిని అడగడానికి కొన్ని ప్రశ్నలను జాబితా చేయడం ద్వారా మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. కొన్ని ప్రశ్నలలో ఇవి ఉండవచ్చు:
   • మీరు తీసుకోగల ఏదైనా మందుల గురించి అడగండి.
   • Of షధం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు గురించి అడగండి.
   • జీవనశైలి మార్పులు వంటి ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం గురించి అడగండి.
   • మందుల దుష్ప్రభావాల గురించి అడగండి.
   • మీ సామాజిక ఆందోళనకు మూల కారణం గురించి అడగండి.
   ప్రకటన