విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

మీరు చెడుగా భావిస్తున్నారా లేదా మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందాలనుకున్నా, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం నుండి హ్యారీకట్ వరకు, ఈ ఆర్టికల్ మీకు కావలసిన కొన్ని మార్పులు చేయడానికి మరియు మీ మీద విశ్వాసం పొందడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

దశలు

7 యొక్క 1 వ భాగం: ఆత్మలోకి చూడండి

1. 

   మీ రూపాన్ని ఎందుకు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు మీ కోసం లేదా వేరొకరి కోసం చేస్తున్నారా? మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలని ఆశిస్తున్నారు?
   • మీరు ఒకరిని ఆకర్షించడానికి మీ రూపాన్ని మార్చాలనుకుంటే, దిగువ దశలను చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీతో నిజాయితీగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీకు అనుకూలంగా ఉండే పనులు మాత్రమే చేయండి.

2. 

   
   
   మీ ప్రదర్శన గురించి మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని వాటిని గుర్తించండి. మనలో చాలా మందికి మన గురించి మనం ఇష్టపడని వాటిని గుర్తించడం చాలా సులభం, కాని మన బలాన్ని కనుగొనడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
   • మీ గురించి మీకు బాగా నచ్చినదాన్ని మీరు కనుగొన్న తర్వాత, మీరు దాన్ని ఎలా నొక్కి చెప్పాలో ఆలోచించండి.

3. 

   
   
   మీరు ఏమి చేయగలరు మరియు మార్చలేరు అనే దాని గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి. మీకు నచ్చిన మరియు ఇష్టపడని విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు, ఆపై మీ గురించి మీరు ఏమి మార్చవచ్చో వాస్తవికంగా చూడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మిమ్మల్ని ఎత్తుగా చేయలేరు, కానీ మీకు కావాలంటే, హై హీల్స్ (మహిళలు) లేదా మెత్తటి బూట్లు (పురుషులు లేదా మహిళలు) ధరించడం ద్వారా మీరు మీరే ఎత్తుగా కనబడవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ఎత్తు యొక్క భ్రమను సృష్టించడానికి మీ దుస్తులను మరియు కేశాలంకరణను మార్చవచ్చు (ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నగా ఉంటే, మీరు మీ జుట్టును చాలా పొడవుగా పొందడం లేదా దిండు-టాప్ కోటు ధరించడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే. మిమ్మల్ని చిన్నదిగా చూడగలదు).

4. 

   
   
   మీ అసలు పాయింట్లను ప్రేమించడం నేర్చుకోండి. మీరు మీ రూపాన్ని ద్వేషించవచ్చు, కానీ మీ ఆకర్షణను నిర్ధారించడంలో లుక్స్ మాత్రమే కారణం కాదు. దిగువ దశలను చేస్తున్నప్పుడు, మీ “అయిష్టత” నుండి “ఇష్టం” జాబితాకు కనీసం ఒక విషయం అయినా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ మందపాటి జుట్టును ద్వేషించవచ్చు, కానీ సరైన కేశాలంకరణ, జుట్టు సంరక్షణ మరియు స్టైలింగ్ ఉత్పత్తితో, మీరు ఆటుపోట్లను తిప్పవచ్చు మరియు మీ జుట్టుతో మీరు చేయగలిగే పనులను నిజంగా ఇష్టపడవచ్చు.

5. 

   మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీ రూపాన్ని ఆదర్శంగా మెరుగుపరచడం అంటే మీ సారాంశం ప్రకాశింపజేయడం. ఇది సామాజికంగా ఆకర్షణీయమైన ప్రమాణాలను వెంబడించడం గురించి కాదు. మీరు మీ రూపాన్ని మెరుగుపరిచినప్పుడు గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు సహజమైన జుట్టు మరియు చర్మంతో మిమ్మల్ని ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు తటస్థ దుస్తులను ధరించవచ్చు. మీరు మీ జుట్టుకు రంగు వేసుకున్నప్పుడు, కుట్టినప్పుడు మరియు ప్రత్యేకమైన, స్వీయ-నిర్మిత దుస్తులను ధరించినప్పుడు మీకు అలా అనిపించవచ్చు. సమాజం ఉత్తమమని వారు భావించే వాటిని మీపై విధించవద్దు. మీరు మీ స్వంత నిపుణులు.

6. 

   మీతో సున్నితంగా ఉండండి. కొంతమందికి, వారి రూపాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వారికి హ్యారీకట్ మాత్రమే అవసరం; కానీ ఇతరులకు, ఇది సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన ప్రక్రియ. ప్రతి ఒక్కరూ విశ్వాసం పొందడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కాపాడుకోవడానికి కష్టపడుతున్నారని తెలుసుకోండి. ఇక్కడ ముఖ్యమైనది ఆశాజనకంగా ఉండటం, మరియు ముఖ్యంగా, మిమ్మల్ని దయతో చూసుకోవడం.
   • మీరు మీ స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రణాళికలో కొంత భాగాన్ని వ్యాయామం అని నిర్వచించినట్లయితే, మీరు ఏమి చేయగలరో దాని గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి, అంటే మీరే సున్నితంగా వ్యవహరించడం - ఉదాహరణకు, మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, వారానికి రెండు రోజులు ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా కష్టపడండి. మీతో సున్నితంగా ఉండటం అంటే, మీరు ఒక రోజు ప్రాక్టీస్ మిస్ అయినప్పుడు లేదా పొరపాటు చేసినప్పుడు, మీ మీద మీకు కోపం రాదు; మీరు గుర్తించండి, మీరే క్షమించండి మరియు రేపు మళ్ళీ చేయాలని సంకల్పించండి.

7. 

   వాస్తవిక చర్యను ప్లాన్ చేయండి. మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టమైన అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సరైన మార్గంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్యను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒకేసారి ఎక్కువ లక్ష్యాలను నిర్దేశించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీరు ఒకేసారి చాలా మార్పులు చేస్తే, మీరు సులభంగా మునిగిపోతారు మరియు ఎటువంటి మార్పులను కొనసాగించలేరు.
   • మీరు బరువు తగ్గాలని, మీ చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచాలని మరియు బాగా నిద్రపోవాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఈ మార్పులను మీ జీవనశైలికి దశల్లో వర్తింపజేయాలి.
     • ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మరియు రోజుకు రెండుసార్లు సరైన ప్రక్షాళనతో ముఖం కడుక్కోవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు (అనగా మీ చర్మ రకానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది - పొడి చర్మం, సాధారణ చర్మం, కలయిక చర్మం. చర్మం మచ్చలు) మొదటి ఒకటి నుండి రెండు వారాల్లో.

8. 

   రికార్డ్. మీ ప్రేరణను చూసేటప్పుడు మరియు మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రణాళిక వేసినప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను నోట్బుక్లో ఉంచండి. మీ రూపాన్ని మెరుగుపరిచేటప్పుడు చురుకైన గమనికలను తీసుకోండి. మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను రికార్డ్ చేయండి, తద్వారా మీరు అవసరమైన విధంగా సమీక్షించవచ్చు.
   • మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు కొత్త అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు గమనికలు తీసుకోవడం కొనసాగించండి. ఏది ఉపయోగకరంగా ఉందో, ఏది కాదని అంచనా వేయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

9. 

   వాస్తవికంగా మరియు ఓపికగా ఉండండి. మీరు నిజంగా భారీ ఆర్థిక వనరులను కలిగి ఉండకపోతే మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉంటే తప్ప, మీరు తక్షణ ప్రభావాన్ని చూడలేరు. మీ దీర్ఘకాలిక రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీకు దీర్ఘకాలిక జీవనశైలి మార్పులు అవసరం. మీకు అవసరమైన సమయం మరియు స్థలాన్ని మీరే ఇవ్వండి. మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు పరిస్థితులను బట్టి ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ప్రకటన

7 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యంగా మారడం

1. 

   తగినంత నీరు త్రాగాలి. మనలో చాలామంది తగినంత నీరు తాగరు. తగినంత నీరు త్రాగటం మీ చర్మాన్ని మెరుగుపర్చడమే కాక, దృష్టి మరియు శక్తివంతం కావడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • తగినంత నీరు పొందడానికి వివిధ చిట్కాలు ఉన్నాయి, కానీ సగటున, మీరు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు (సుమారు 2 లీటర్లు) తాగాలి.
   • మీరు తగినంత ద్రవాలు తాగితే, మీ మూత్రం రంగు స్పష్టంగా మరియు లేతగా ఉంటుంది. ముదురు మూత్రం మీరు తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతుందని సూచిస్తుంది.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. ప్రతి వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వేరే అర్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, మీరు తగినంత ప్రోటీన్ (సన్నని మాంసం లేదా ఇతర ఆహారాలు లేదా గింజల నుండి), మంచి కొవ్వులు (వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడో) మరియు ఇతర పోషకాలను పొందారని నిర్ధారించుకోవాలి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు. మీరు సాధ్యమైనంతవరకు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరలను కూడా నివారించాలి.
   • మీరు లాక్టోస్ అసహనం, శాఖాహారం, వేగన్, గ్లూటెన్ అసహనం లేదా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం అవసరమైతే, సరైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను చూడాలనుకోవచ్చు.
   • ఆహారం మార్చడం డైటింగ్‌తో సమానం కాదని గమనించండి. బరువు తగ్గడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకపోతే, కేలరీలను తగ్గించవద్దు లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మీరే తగ్గించుకోకండి. ఆహారం తరచుగా పనికిరాదు. మీరు ఆకలితో మరియు డైటింగ్ నుండి అలసిపోయినప్పుడు, మీకు తక్కువ శక్తి మరియు సంకల్ప శక్తి ఉంటుంది.

3. 

   మీ బరువుకు బదులుగా మీ ఆరోగ్యం మరియు భావనపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రతి ఉదయం స్కేల్ మీద నిలబడటానికి బదులుగా, మీ ఎముకలు ఎలా చేస్తున్నాయో, మీ మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో ఆలోచించండి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు మీ అనారోగ్యంతో పోరాడవలసిన అవసరం లేకపోతే, సానుకూల మార్పులతో మీ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని మీరు చూస్తారు.
   • మీకు ఇప్పటికే ఉన్న వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, జీవనశైలిలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి వారి నుండి అనుమతి పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు 1m60 పొడవు మరియు మీ విగ్రహం 43 కిలోల బరువు ఉందని విన్నట్లయితే, వాస్తవికంగా ఆలోచించండి. 1 మీ 60 పొడవు మరియు 43 కిలోల బరువు ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన శరీర గుర్తు కాదు. మీకు చర్మం మరియు ఎముకలు మాత్రమే ఉంటాయి.

4. 

   ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఆనందించే వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ శరీరంతో బాగా పని చేయండి. అప్పుడు, నెమ్మదిగా వాటిని మీ జీవితానికి వర్తింపజేయండి. మీరు ఇప్పటికే వారానికి రెండుసార్లు పని చేస్తే, వారానికి మూడు సెషన్లు పొందడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఆదర్శవంతంగా మీరు కార్డియో, బలం మరియు ఓర్పుతో వ్యాయామాలను మిళితం చేయాలి.
   • మీరు వారానికి 3-5 రోజులు భారీ మరియు పొడవైన వ్యాయామాలతో రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే చాలా బాగుంటుంది.
   • మీకు నచ్చిన వ్యాయామాలను ఎంచుకున్నప్పుడు, అది తేలికైనది మరియు బహుమతి లాగా మారుతుంది. డ్యాన్స్ క్లాస్ లేదా స్పోర్ట్స్ టీం తీసుకోండి.
   • మీకు మోకాలి సమస్యలు ఉంటే, అమలు చేయడానికి ఎంచుకోవద్దు. ఈత మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

5. 

   ధ్యానం చేయండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరంతో బాగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ లక్ష్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, ఇది ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ ప్రయాణంలో ఎక్కడ ఉన్నా మీ గురించి మీరు ఎక్కువగా అంగీకరిస్తారు.

6. 

   తగినంత నిద్ర పొందండి. మనకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మేము మా వంతు కృషి చేయలేము. అది మన మనోభావాలు, బాడీ లాంగ్వేజ్ (హంప్‌బ్యాక్, అలసిపోయిన కళ్ళు) మరియు చర్మం (చీకటి వృత్తాలు, ఉబ్బినట్లు) లో కనిపిస్తుంది మరియు అక్కడ నుండి, మేము తక్కువ ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాము. రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒక మంచం సమయాన్ని కలిగి ఉండండి (ఉదాహరణకు, రాత్రి 11 నుండి ఉదయం 7 గంటల వరకు నిద్రపోండి.
   • మీకు నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు కండరాల ఉద్రిక్తత చికిత్స సహాయపడుతుంది.
     • మంచం ముందు మంచం మీద పడుకోండి, కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ దృష్టిని మీ శరీరం వైపుకు మళ్ళించండి. మీ తలతో ప్రారంభించి, మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు క్రిందికి కదలండి, మీ కండరాలను ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. తార్కిక క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: నుదిటి, కనుబొమ్మలు, కళ్ళు, బుగ్గలు, ముక్కు, నోరు, దవడ, మెడ, భుజం, కండరపుష్టి, ముంజేయి, చేతులు, వేళ్లు (చేతులు పట్టుకోండి), ఛాతీ, పొత్తి కడుపు, ఉదరం దిగువ, కటి, పిరుదులు, తొడలు, దూడలు, చీలమండలు, పాదాలు మరియు కాలి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ కండరాలను బిగించి, విశ్రాంతి తీసుకునే ముందు కాసేపు పట్టుకోండి.
   • ఇంటి నుండి పనిచేసే వ్యక్తుల కోసం, పని నుండి నిద్రకు మారడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీ ఇంటికి చిన్న స్థలం / లేదా ప్రైవేట్ కార్యాలయం లేకపోతే. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, నిద్రించడానికి ప్రత్యేక స్థలాన్ని కేటాయించండి. ఈ అంతరిక్షంలోకి పనిని తీసుకురావద్దు. మీ మంచం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రశాంతమైన ప్రదేశంగా చేసుకోండి.
   • నూనెలు మరియు మూలికలు మంచం ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు లావెండర్, నెరోలి వంటి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన నూనెలను వలేరియన్ వంటి మూలికలకు ఉపయోగించవచ్చు. మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, మీరు తీసుకుంటున్న దానితో లేదా మీరు చికిత్స చేస్తున్న అనారోగ్యంతో కలిపినప్పుడు వారు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడు లేదా నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

7. 

   మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరుచుకోండి. మీరు మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ విశ్వాసాన్ని నొక్కి చెప్పడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. అది అలా కాకపోయినా, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడం కష్టతరమైన ప్రయాణం. కష్టాల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు విలాసపర్చడానికి సమయం కేటాయించేలా చూసుకోండి.
   • మీరు మంచి దుస్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా స్పా సెషన్‌కు మీరే చికిత్స చేసుకోవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన వీడియో గేమ్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు (ఇది మీ వ్యాయామ సమయాన్ని తీసుకోనంత కాలం), లేదా ఆదా / ఖర్చు మీకు ఇంకా నచ్చిన క్లబ్ / ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ సభ్యత్వ రుసుము చెల్లించండి.
   ప్రకటన

7 యొక్క 3 వ భాగం: చర్మ మెరుగుదల

1. 

   మీ చర్మ రకానికి తగిన ఫేషియల్ ప్రక్షాళన కొనండి. చాలా బ్రాండ్లు ప్యాకేజింగ్ / ప్యాకేజింగ్ పై ఈ ఉత్పత్తి చర్మ రకానికి అనుకూలంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి.
   • సాధారణంగా మీరు నాలుగు రకాలు చూస్తారు: సాధారణ చర్మం (కొన్నిసార్లు మొటిమలు కానీ సమస్య లేని ప్రాంతాలు), కలయిక చర్మం (సాధారణంగా పొడి బుగ్గల కలయిక, నుదిటిపై జిడ్డుగల చర్మం, ముక్కు మరియు గడ్డం), జిడ్డుగల / మొటిమల చర్మం, మరియు పొడి / సున్నితమైన చర్మం (చాప్డ్ స్కిన్, రుచిగల ప్రక్షాళనలకు తరచుగా సున్నితంగా ఉంటుంది).

2. 

   ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని కడగాలి. ముఖం కడుక్కోవడం వల్ల సౌమ్యంగా ఉండండి. ఇది చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది మరియు ఎర్రగా మారుతుంది, లేదా వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది కాబట్టి తీవ్రంగా రుద్దడం మానుకోండి.

3. 

   మీ ముఖం కడిగిన తర్వాత దృ solution మైన ద్రావణాన్ని ఉపయోగించండి. మీ ముఖాన్ని కడిగిన తరువాత, పత్తితో మీ ముఖం మీద గట్టిగా ద్రావణాన్ని మసాజ్ చేయండి. ఈ పరిష్కారం మీ చర్మం యొక్క pH ని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మీ చర్మం తాజాగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఆల్కహాలిక్ సొల్యూషన్స్ మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది ఎండిపోతుంది మరియు చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.

4. 

   చర్మం బిగించే ద్రావణాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు రుద్దడం తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఫేస్ ప్రక్షాళన మాదిరిగానే, చాలా బ్రాండ్లు తమ ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లో ఏ చర్మ రకానికి సరిపోతుందో తెలుపుతుంది.

5. 

   మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. మీకు తీవ్రమైన మొటిమలు ఉంటే, విసుగు చెందిన చర్మాన్ని రుద్దడం మరియు మొటిమ నుండి చర్మం యొక్క ఇతర ప్రాంతాలకు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందడం వంటి మీరు యెముక పొలుసు ation డిపోవడాన్ని నివారించాలి.

6. 

   మొటిమల క్రీమ్ కొనండి. మొటిమల బ్రేక్అవుట్ విషయంలో మీరు టీ ట్రీ ఆయిల్ లేదా సాల్సిలిక్ యాసిడ్ కలిగిన క్రీమ్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఒక మొటిమను పిండి వేయకండి, అది మరింత దిగజారిపోతుంది.

7. 

   తీవ్రమైన మొటిమలకు చికిత్స చేయండి. మీకు తీవ్రమైన మొటిమలు ఉంటే మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, మీ వైద్యుడు మరియు / లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. మీ మొటిమల పరిస్థితిని గుర్తించడానికి మరియు వాటిని పరిమితం చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి కార్యాచరణ ప్రణాళికతో ముందుకు రావడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
   • మీ డాక్టర్ / చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మందులు, సమయోచిత సారాంశాలు లేదా రెండింటి కలయికను సూచించడాన్ని మీరు చూస్తారు.
   • మీరు ఒక మనిషి మరియు చాలా షేవ్ చేస్తే, చికాకు కలిగించిన చర్మం కారణంగా బ్రేక్అవుట్ అవ్వకుండా ఉండటానికి మీ ముఖ జుట్టు పెరుగుదల దిశను షేవ్ చేయండి.

8. 

   సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. చాలా ఫేస్ క్రీములు 15 నుండి 30 వరకు SPF కలిగి ఉంటాయి. లేబుల్ పై “SPF 15” లేదా “SPF30” అనే పదాల కోసం చూడండి. సన్‌స్క్రీన్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ముఖ్యంగా మీ ముఖం కోసం, ఇది రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా చూసుకోండి (ఈ పదం కామెడోజెనిక్ కానిది). నూనెలు కలిగిన సన్‌స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.

9. 

   ముఖం మీద కన్సీలర్ ఉపయోగించండి. మీ ముఖ చర్మ పరిస్థితి గురించి మీకు నమ్మకం ఉంటే, కన్సీలర్ ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ ఉత్పత్తి పురుషులు మరియు మహిళలకు అందుబాటులో ఉంది. రంధ్ర రహితంగా మరియు మీ చర్మ రకానికి (సాధారణ చర్మం, కలయిక చర్మం, జిడ్డుగల / మొటిమల చర్మం, పొడి / సున్నితమైన చర్మం) కొనండి.
   • ముఖం మీద ఒక మొటిమ లేదా ఏదైనా చికాకును దాచడానికి, మీ స్కిన్ టోన్‌తో సరిపోయే కన్సీలర్‌ను వర్తించే ముందు బ్లూ కన్సీలర్‌ను ఉపయోగించండి.
   • మేకప్ మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తుందని గమనించండి, అయినప్పటికీ కొన్ని బ్రాండ్లు తమ ఉత్పత్తులు నయం చేస్తాయని పేర్కొన్నాయి.

10. 

    ప్రకాశవంతమైన కళ్ళు ఉన్నాయి. ప్రకాశవంతమైన కళ్ళతో మీ అందమైన చర్మాన్ని బయటకు తీసుకురండి. కన్సీలర్ క్రీములు లేదా ఉత్పత్తులతో కంటి వాపు మరియు చీకటి వృత్తాలు తగ్గించండి. కంటి చుక్కలతో ఎర్రటి కళ్ళను తగ్గించండి.
    • మీకు కంటి సమస్యలు ఉంటే, కంటి చుక్కలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని చూడండి.
    ప్రకటన

7 యొక్క 4 వ భాగం: సువాసనను ప్రసరించడం

1. 

   ప్రతి రోజు స్నానం చేయండి. మీ చర్మం చాలా పొడిగా లేదా అనారోగ్యంగా ఉంటే తప్ప, లేదా మీ జీవిత పరిస్థితులు దానిని అనుమతించకపోతే, మీరు ప్రతిరోజూ స్నానం చేయాలి. మొత్తం శరీరాన్ని కడగడానికి శ్రద్ధ వహించండి, ముఖ్యంగా చాలా చెమట పట్టే ప్రాంతాలు (చంకలు మరియు జననేంద్రియాలు వంటివి).
   • సబ్బును ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు బలమైన సువాసన కలిగిన ఉత్పత్తుల వైపు ఆకర్షితులవుతారు, కానీ ఆ ఉత్పత్తులు మీ చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి. వాసన లేని లేదా మీ చర్మ రకానికి అనువైన సబ్బును ఎంచుకోవడం మంచిది (ఉదాహరణకు, మీరు జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే మరియు మీ వెనుక భాగంలో మొటిమలు ఉంటే, మీరు జిడ్డుగల మరియు మొటిమల చర్మం కోసం ప్రత్యేకంగా సబ్బు కోసం చూడాలి).

2. 

   రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలి. మీకు ఇప్పటికే బలమైన దంతాలు మరియు ధరించిన ఎనామెల్ లేకపోతే, మీరు తెల్లబడటం టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతాలు కొంచెం నీరసంగా కనిపిస్తే, మీరు సున్నితమైన దంతాల కోసం టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించాలి మరియు ఎనామెల్‌ను పునరుద్ధరించాలి.

3. 

   రోజుకు ఒక్కసారైనా ఫ్లోస్ చేయండి. ఇది మీ దంతాల నుండి ఆహారం మరియు ఫలకాన్ని తొలగిస్తుంది, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు మీకు మంచి శ్వాసను ఇస్తుంది.

4. 

   బాడీ డియోడరెంట్ వాడండి. అనేక రకాల ప్రయోజనాల కోసం మార్కెట్లో అనేక బాడీ డియోడరెంట్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించినట్లయితే, మీరు అల్యూమినియం కలిగిన యాంటీపెర్స్పిరెంట్లను నివారించవచ్చు. అవి క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

5. 

   మీ బట్టలు తరచుగా కడగాలి. మీ బట్టలు శుభ్రంగా ఉన్నాయని మరియు వీలైతే, ఫ్లాట్ (చొక్కాలు మరియు ప్యాంటు కోసం) ఉండేలా చూసుకోండి.
   • మీరు ఉపయోగించగల బంగారు నియమం ఉంది: ప్రతి దుస్తులు ధరించిన తర్వాత మీ లోదుస్తులను కడగండి మరియు బట్టలు వ్యాయామం చేయండి (బ్రాలు తప్ప, కొన్ని దుస్తులు ధరించిన తర్వాత మీరు కడగవచ్చు); శరీర చెమట మొత్తాన్ని బట్టి ఒకటి నుండి రెండు ధరించిన తర్వాత బట్టలు ఉతకాలి, ఐదు నుండి ఆరు ధరించిన తర్వాత ప్యాంటు కడగాలి; మరియు ఒకటి నుండి రెండు నెలల తర్వాత జాకెట్ కడగాలి.
   • మీ పైజామా క్రమం తప్పకుండా కడగడం (మూడు నుండి నాలుగు ధరించిన తరువాత) మీ పైజామా మీ ముఖం కంటే ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటే మచ్చలను నివారించవచ్చు.

6. 

   పెర్ఫ్యూమ్ వాడండి. మీ స్వంత ప్రత్యేకమైన సువాసనను కనుగొనండి. సువాసనల యొక్క ప్రతి సమూహం వేర్వేరు ప్రదేశాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది: మీరు సరైన సువాసనను కనుగొనే వరకు దాన్ని ప్రయత్నించడానికి మీరు కాస్మెటిక్ కౌంటర్ లేదా మాల్‌కు వెళ్లాలి. కాలక్రమేణా మారుతున్నందున సువాసన మీ శరీరంలో కనీసం గంటసేపు ఉండేలా చూసుకోండి.
   • సువాసనలను తరచుగా అనేక సమూహాలుగా వర్గీకరిస్తారు: సువాసన వాసన (హెర్బ్-హెర్బ్ సువాసన), సైప్రియట్ రుచి (నాచు, ప్యాచౌలి, బెర్గామోట్), సిట్రస్ రుచి (ద్రాక్షపండు లేదా టాన్జేరిన్ వంటి తేలికపాటి పుల్లని వాసన), పూల (పూల సువాసన తాజాగా ఎంచుకున్నది - పూల మరియు పండ్ల సువాసనలు పరస్పరం ఉన్నాయని గమనించండి), తోలు (కొద్దిగా వెచ్చగా మరియు మెల్లగా, తరచుగా పూల లేదా పుల్లని సువాసనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది), ఓరియంటల్ (కస్తూరి, వనిల్లా, రోసిన్, కలప పూల మరియు హెర్బ్ సువాసనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది), మరియు కలప (గంధపు చెక్క, దేవదారు, వెచ్చని మరియు కోమలమైన, తరచుగా గొప్ప సుగంధాలు మరియు సిట్రస్ నోట్స్‌తో కలిపి ఉంటుంది).
   • గమనిక, ఎక్కువ పెర్ఫ్యూమ్ ఉపయోగించవద్దు. ఎక్కువ పెర్ఫ్యూమ్ వాడటం వల్ల వ్యతిరేక ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు ఎంత ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే, కొన్ని చుక్కలు / స్ప్రేలతో ప్రారంభించండి. మీరు మీ ముందు ఉన్న ప్రదేశంలో పెర్ఫ్యూమ్ స్ప్రే చేయవచ్చు మరియు దాని ద్వారా నడవవచ్చు.

7. 

   తాజా శ్వాస చేస్తుంది. మీరు ఒకరిని కలవడానికి వెళుతున్నట్లయితే మరియు మీ శ్వాస గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, పిప్పరమింట్ మిఠాయి లేదా నోరు పిచికారీ ఉపయోగించండి. మీరు చూయింగ్ గమ్‌ను ఎంచుకుంటే, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలోకి ప్రవేశించే ముందు మీరు దాన్ని ఉమ్మివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే చాలా మంది చూయింగ్ గమ్ అసంపూర్తిగా మరియు / లేదా బాధించేదిగా భావిస్తారు - కొందరు దీనిని కూడా కనుగొంటారు. స్థాయి లేకపోవడం. ప్రకటన

7 యొక్క 5 వ భాగం: బాగా దుస్తులు ధరించండి

1. 

   మీ శైలిని నిర్వచించండి. మీరు ఎవరో మరియు మీరే ఎలా వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్నారో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మీకు ఇప్పటికే తెలియకపోతే, మీకు నచ్చిన శైలులను ఉంచడానికి మీరు స్టైల్ జర్నల్‌ను ఉపయోగించాలని లేదా ఆన్‌లైన్ డైరెక్టరీని తయారు చేయాలనుకోవచ్చు. మీ శైలిని నిర్వచించేటప్పుడు, మీకు ఉత్తమంగా ప్రాతినిధ్యం వహించే బట్టలు మరియు కేశాలంకరణకు (మరియు అలంకరణ ఏదైనా ఉంటే) శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీరు తెలివిగా లేదా మృదువుగా ఉన్నారా? మీరు బహిర్ముఖుడు మరియు గుర్తించబడటానికి ఇష్టపడుతున్నారా? లేదా మీరు గుర్తించబడాలని అనుకుంటున్నారా కాని తటస్థ బట్టలు ధరించడం మరియు మీ వ్యక్తిత్వంతో ఇతరులను ఆశ్చర్యపర్చడం ఇష్టమా?
   • కొన్నిసార్లు, మీ కోసం సరైన శైలిని కనుగొనడం అసాధ్యమని మీరు అంగీకరించాలి, ఇది ఆర్థిక లేదా వ్యాపార కారణాల వల్ల అయినా. ఉదాహరణకు, మీరు నర్సు అయితే, మీరు యూనిఫాం ధరించాల్సి ఉంటుంది, కానీ మీరు ఆ దుస్తులలోని నమూనాలు / ఉపకరణాల ద్వారా మీ వ్యక్తిత్వాన్ని వ్యక్తపరచవచ్చు.

2. 

   మీ శరీర ఆకృతిని నిర్ణయించండి. మీ శరీర ఆకృతిని తెలుసుకోవడం సరైన రకమైన దుస్తులను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఏ శరీర భాగాన్ని నొక్కి చెప్పాలి. పురుషులు మరియు మహిళలు అనేక రకాల శరీర ఆకృతులను కలిగి ఉంటారు.
   • సాధారణంగా, మహిళలకు నాలుగు శరీర ఆకారాలు ఉన్నాయి: ఆపిల్ ఆకారంలో (పెద్ద ఎగువ శరీరం, పెద్ద ఛాతీ మరియు చిన్న కాళ్ళు), దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారం (దాదాపు సమానమైన పండ్లు మరియు ఛాతీ, "మ్యాన్లీ"), పియర్ ఆకారంలో (పెద్దవి పెద్ద దిగువ మరియు ఛాతీ కంటే పెద్ద పండ్లు), గంటగ్లాస్ ఆకారం (సమాన పండ్లు మరియు చిన్న నడుముతో ఛాతీ).
   • సాధారణంగా, పురుషులు కూడా నాలుగు శరీర ఆకృతులను కలిగి ఉంటారు: సాధారణ ఆకారం (భుజాలు వెడల్పు మరియు నడుము వైపు టేపింగ్), విలోమ త్రిభుజం ఆకారం (అథ్లెటిక్ ఆకారం, అధిక నుండి మితమైన కండర ద్రవ్యరాశి), దీర్ఘచతురస్రాకార (సన్నని లేదా చిన్నది, సమాన నడుము మరియు భుజాలతో), లేదా త్రిభుజాకార ఆకారం (సాపేక్షంగా పెద్ద మధ్య విభాగం మరియు ఇరుకైన భుజాలు).

3. 

   శరీర ఆకృతికి తగిన దుస్తులు. మీ శరీరం గురించి మీకు నచ్చిన అంశాలను హైలైట్ చేసే దుస్తులను ఎంచుకోండి. మహిళలకు, సాధారణంగా ఇది డైపర్, ఛాతీ, వీపు లేదా కాళ్ళు; మనిషికి, ఇది సాధారణంగా విశాలమైన భుజాలు, బలమైన రొమ్ములు లేదా మంచి వీపు ఉంటుంది.
   • మీరు స్త్రీ మరియు ఆపిల్ ఆకారంలో ఉన్న శరీరం అయితే, మీ సన్నని కాళ్లను మెప్పించే బట్టలు ధరించండి మరియు మీ పెద్ద భుజాలు లేదా కఠినమైన ఎగువ శరీరం నుండి దృష్టిని ఆకర్షించండి.
   • మీరు మనిషి మరియు మీ శరీరం త్రిభుజాకారంగా ఉంటే, భుజాలు వెడల్పుగా మరియు మధ్య భాగం చిన్నదిగా కనిపించే బట్టలు ప్రయత్నించండి; సాధారణ చొక్కాలు మరియు నిలబడి ఉన్న భంగిమ మీకు బాగా సరిపోతాయి.

4. 

   రంగులు ధరించండి చర్మం యొక్క రంగు. "వెచ్చని" మరియు "చల్లని" స్కిన్ టోన్ల మధ్య చాలా రంగులు ఉన్నాయి, కానీ మీ స్కిన్ టోన్ను గుర్తించడం చాలా మంచి ప్రారంభ స్థానం.
   • మీకు వెచ్చని స్కిన్ టోన్లు ఉంటే, మీ నేపథ్య చర్మం పసుపు రంగులో ఉంటుంది. వెచ్చని చర్మం షేడ్స్ సాధారణంగా ఆకుపచ్చ రక్త నాళాలను కలిగి ఉంటాయి. వెచ్చని చర్మం ఉన్నవారు కాలిన నారింజ, క్రీమ్, ప్రకాశవంతమైన పసుపు, గోధుమ, ముదురు ఆకుపచ్చ, ఎర్రటి-గోధుమ రంగులతో సరిపోతారు.
   • మీకు చల్లని స్కిన్ టోన్లు ఉంటే, మీ బేస్ స్కిన్ పింక్ గా ఉంటుంది. కూల్ స్కిన్ షేడ్స్ సాధారణంగా నీలి రక్త నాళాలను కలిగి ఉంటాయి. చల్లని చర్మం ఉన్నవారు నలుపు, నీలం, ple దా, బూడిద రంగు వంటి చల్లని రంగులకు సరిపోతారు.

5. 

   గదిని శుభ్రం చేయండి. మీకు సరిపోయే దుస్తులు మరియు శైలిని మీరు నిర్ణయించిన తర్వాత, వార్డ్రోబ్‌ను సమీక్షించండి మరియు ఏదైనా అనుచితమైన వస్తువులను విస్మరించండి. మీరు భరించగలిగితే వ్యాయామ బట్టలు మరియు స్లీప్‌వేర్ ఇందులో ఉంటుంది.
   • మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడం ఎక్కువగా మీ విశ్వాసంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ పైజామాలో కూడా మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీకు ఏమి ఇవ్వాలో మరియు ఏమి ఉంచాలో మీకు తెలియకపోతే, మీకు సలహా ఇవ్వడానికి కొంతమంది స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. వారి సహాయానికి బదులుగా వారిని విందుకు ఆహ్వానించడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఆనందించే సాయంత్రం చేయవచ్చు.

6. 

   మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే బట్టలు, బూట్లు మరియు ఉపకరణాలను మాత్రమే కొనండి. డిస్కౌంట్ చాలా బాగుంది, కానీ మీరు సరైన వస్తువులను మాత్రమే కొనడం ద్వారా డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు.

7. 

   నాకు సహాయం చెయ్యండి. క్రొత్త బట్టల కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు కొంతమంది స్నేహితులను వెంట రమ్మని అడగండి. మీకు ఏది సరైనదో గుర్తించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే మరియు మీరు దానిని భరించగలిగితే, మీరు స్టైల్ కన్సల్టెంట్‌ను తీసుకోవచ్చు.

8. 

   చిన్న వివరాలను మర్చిపోవద్దు. వాచ్, సన్ గ్లాసెస్, టై, నెక్లెస్‌తో కలపండి ... మీరు మీ గోళ్లను శుభ్రంగా / చక్కగా ఉంచాలి మరియు మీకు నచ్చితే, మీ దుస్తులకు సరిపోయేలా వాటిని పెయింట్ చేయవచ్చు. ఆ చిన్న వివరాలు మీ శైలిని మెప్పించగలవు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ నలుపు ధరిస్తారు, కానీ ఉపకరణాలు ప్రత్యేకంగా ఉండాలి. మహిళలకు, అది పెద్ద, ప్రకాశవంతమైన హారము కావచ్చు. పురుషుల కోసం, ఇది పాతకాలపు బటన్లతో ముదురు రంగు టై కావచ్చు.
   ప్రకటన

7 యొక్క 6 వ భాగం: చక్కని కేశాలంకరణను కలిగి ఉండండి

1. 

   సరైన జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కొనండి జుట్టు రకం మీ. మీ జుట్టు మందంగా లేదా సన్నగా ఉందా? పొడి లేదా నూనె, లేదా మిగిలిన సగం? మీ జుట్టు రంగులో ఉందా? ఇది వంకరగా ఉందా? ఇది సూటిగా ఉందా? ఈ వివరాలు మీరు కొనుగోలు చేయవలసిన ఉత్పత్తి రకాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు అదృష్టవశాత్తూ బ్రాండ్లు (ఇది సౌందర్య సాధనాలు లేదా ప్రత్యేక ఉత్పత్తులు అయినా) ప్యాకేజింగ్‌లో వారి ఉత్పత్తికి సరైన జుట్టు రకాన్ని స్పష్టంగా తెలుపుతుంది. .

2. 

   మీ జుట్టును వీలైనంత తక్కువగా కడగాలి. మీ జుట్టును శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీరు ఎన్నిసార్లు కడగాలి అని నిర్ణయించండి (జుట్టు జిడ్డుగా, ముద్దగా, వేయించినప్పుడు జుట్టు కడగాలి), మరియు ఆ వారానికి అంటుకుని ఉండండి - మెత్తని మించకూడదు.

3. 

   మీ ముఖం ఆకారాన్ని నిర్ణయించండి. ముఖం ఆకారం చదరపు లేదా గుండ్రంగా ఉంటుంది (పొడవు వెడల్పుకు సమానం, ముఖం చతురస్రంగా ఉంటే, అప్పుడు ఒక చదరపు గడ్డం ఉంటుంది), ఓవల్ (వెడల్పు కంటే పొడవు ఎక్కువ), గుండె ఆకారం (పాయింటెడ్ గడ్డం, నుదిటిపై వెంట్రుకలు ఉంటాయి V అక్షరాన్ని చూడటానికి పరుగెత్తండి).

4. 

   మీ ముఖం ఆకారానికి సరిపోయే కొన్ని కేశాలంకరణను ఎంచుకోండి. మీకు నచ్చిన కేశాలంకరణను కనుగొనడానికి మరియు మీ ముఖానికి సరిపోలడానికి ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి లేదా క్షౌరశాల పత్రికను కొనండి.
   • చదరపు ముఖాలు గడ్డం-పొడవు బాబ్ వంటి పదునైన, కోణీయ కేశాలంకరణకు సరిపోతాయి. మృదువైన లేయర్డ్ జుట్టు కూడా బాగా వెళ్తుంది.
   • ఓవల్ ముఖం లేయర్డ్ కేశాలంకరణతో మరింత సమతుల్యంగా కనిపిస్తుంది, ఇది ఎంతసేపు ఉన్నా పర్వాలేదు. ఓవల్ ముఖం మరింత సమతుల్యంగా కనిపించడానికి బ్యాంగ్స్ సహాయపడుతుంది.
   • గుండె ఆకారంలో ఉండే ముఖం సాధారణంగా అందమైన చెంప ఎముకలను కలిగి ఉంటుంది. చిన్న కత్తిరించిన జుట్టు లేదా పొడవాటి బ్యాంగ్స్‌తో ఆ అందాన్ని నొక్కి చెప్పండి.

5. 

   వాస్తవంగా ఉండు. మీరు సన్నని మరియు నిటారుగా ఉండే జుట్టు కలిగి ఉంటే, మరియు మందపాటి మరియు గిరజాల జుట్టుకు హ్యారీకట్ కావాలంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. ఒక ప్రొఫెషనల్ మంగలి మాంత్రికుడు కాదు. వారు మీ జుట్టు నాణ్యతను మార్చలేరు.

6. 

   అందమైన కేశాలంకరణకు స్వంతం. మీ ప్రాంతంలోని ప్రసిద్ధ క్షౌరశాలల గురించి అడగండి మరియు / లేదా ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి. మీకు నచ్చిన కేశాలంకరణకు ఫోటోను తీసుకురండి, తద్వారా క్షౌరశాల మీకు కావలసినది ఖచ్చితంగా తెలుసు. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి చెప్పండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో మీరిద్దరూ అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

7. 

   మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం పరిగణించండి. సాధారణంగా, మీ సహజమైన జుట్టు రంగు మీ స్కిన్ టోన్‌కు సహజంగా బాగా సరిపోతుంది, కానీ మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం కూడా మీ జుట్టును హైలైట్ చేయడానికి మరియు మీ రూపాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి గొప్ప మార్గం. మీ దుస్తులలోని రంగు వలె, మీరు మీ స్కిన్ టోన్ (వెచ్చగా లేదా చల్లగా) ఆధారంగా మీ జుట్టు రంగును ఎన్నుకోవాలి.
   • మీ చర్మం చల్లగా ఉంటే, నలుపు లేదా నీలం వంటి చీకటి మరియు “చల్లని” షేడ్స్ ఎంచుకోండి - మీకు ధైర్యం ఉంటే.
   • మీకు వెచ్చని చర్మం టోన్లు ఉంటే, ఎరుపు, సెపియా లేదా వెచ్చని గోధుమ వంటి భూమి యొక్క ఛాయలను ఎంచుకోండి.
   • మీకు తగినంత డబ్బు ఉంటే, ఒక ప్రొఫెషనల్ వద్ద మీ జుట్టుకు రంగు వేయండి. ఈ విధంగా, మీరు ఏ జుట్టు రంగు మీకు బాగా సరిపోతుందనే దాని గురించి మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడవచ్చు, అదనంగా, అక్కడ ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యత మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మీ జుట్టు తక్కువ దెబ్బతింటుంది.

8. 

   మీసం / కనుబొమ్మలను కత్తిరించండి. మీరు ఆడవారైతే, మీరు మీ కనుబొమ్మలను కత్తిరించాలని మరియు మీ ముఖం యొక్క ఇతర ప్రాంతాల నుండి జుట్టును తొలగించాలని అనుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, పుట్టుమచ్చలు, మీసాలు, గడ్డం గడ్డం నుండి జుట్టు పెరుగుతుంది). మీరు మనిషి అయితే, ఇది మీ కనుబొమ్మలను కత్తిరించడం, మీసాలు మరియు గడ్డాలను కత్తిరించడం మరియు కత్తిరించడం సహా మరింత విస్తృతంగా ఉంటుంది.
   • పురుషులకు, ముఖం ఆకారం మరింత నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, గుండె ఆకారంలో ఉన్న ముఖం ఉన్న వ్యక్తులు గోటీ లేదా గడ్డం మీద బాగా కనిపిస్తారు ఎందుకంటే వారు మరింత సమతుల్య ముఖాన్ని జోడిస్తారు.

9. 

   కావాలనుకుంటే ఇతర శరీర జుట్టుకు చికిత్స చేయండి. కొంతమంది మహిళలు మరియు పురుషులు తమ కాళ్ళు మరియు చంకలను గొరుగుతారు మరియు కనీసం వారి జననాంగాలను కత్తిరించుకుంటారు. మీకు సుఖంగా లేకపోతే మరియు / లేదా అలా చేయకూడదనుకుంటే, అది సరే. మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చాలా కష్టపడుతున్నారు, మరియు మీ వెంట్రుకల కాళ్ళను మీరు ఇష్టపడితే దాన్ని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రకటన

7 యొక్క 7 వ భాగం: విశ్వాసాన్ని ప్రసరింపచేస్తుంది

1. 

   స్వీయ ప్రేరణను సానుకూల మార్గంలో సాధన చేయండి. మనలో చాలా మంది తరచుగా ప్రతికూల అంతర్గత స్వరాన్ని కలిగి ఉంటారు, మేము తగినంతగా లేము, మేము తెలివితక్కువవారు లేదా ఆకర్షణీయం కాదు. వారు మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచవద్దు. వాటిని గమనించండి మరియు సానుకూల ప్రేరణలతో వాటిని ఎదుర్కోండి.
   • బహుశా ఒక ఉదయం, మీ బట్టలు కొంచెం గట్టిగా ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తుంది మరియు “నేను చాలా లావుగా ఉన్నాను. నేను అసహ్యంగా ఉన్న. నేను మళ్ళీ బరువు పెరిగానని నమ్మలేకపోతున్నాను. నా వల్ల ఉపయోగం లేదు. " మీరే ఆలోచించండి, “ఈ ఇరుకైన వస్త్రం గురించి నాకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి. వారు కొంచెం ఇరుకైనవారన్నది నిజం, కానీ అది ప్రపంచం అంతం కాదు. ఆ కారణంగా నేను అగ్లీగా మారలేదు. నేను వెర్రివాడిని కాదు. నేను పనికిరానివాడిని కాదు. నా బట్టలు కొంచెం గట్టిగా ఉన్నాయి. ఊరికే". ఆ తరువాత, ప్రోత్సాహక పదాలను వాడండి "నిన్నటి సమావేశంలో, నేను గొప్ప పని చేసాను" లేదా "నా రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి నేను చేస్తున్న ప్రయత్నాల గురించి నేను గర్విస్తున్నాను".

2. 

   మీరు కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి ప్రామాణిక భంగిమ. ప్రామాణిక భంగిమ అంటే మీ గడ్డం కొద్దిగా సూచించడంతో మీరు నేరుగా నిలబడవచ్చు (కాని విస్తరించకూడదు). మీరు డెస్క్ వద్ద నిటారుగా కూర్చుని, హంచ్‌బ్యాక్‌లను తప్పించడం ద్వారా ప్రామాణిక భంగిమను అభ్యసించవచ్చు.

3. 

   పాజిటివ్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. మీరు ఇతరులతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు వారితో మాట్లాడటానికి మరియు చురుకుగా వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • చిరునవ్వు. చాలా తెలివిగా నవ్వకండి, సున్నితంగా నవ్వండి, వారితో చాట్ చేసేటప్పుడు మీ ఆనందాన్ని చూపించేంత రిలాక్స్.
   • ఉబ్బిన బదులు వారి గడ్డం కిందకి చూస్తూ ఉండండి, కాబట్టి మీరు వాటిని "తక్కువ అంచనా వేసినట్లు" అనిపించరు.
   • వారితో నేరుగా నిలబడటం మానుకోండి; బదులుగా, అధికంగా ఉండకుండా ఉండటానికి కొద్దిగా పక్కకు నిలబడండి.
   • అరచేతులు తెరిచి, కళ్ళు వెడల్పుగా, కనుబొమ్మలను పైకి లేపండి, పెదవులు తెరుచుకుంటాయి (గట్టిగా లేదు).

4. 

   కంటి పరిచయం. మీరు వాటిని మెరుగ్గా చూసేటట్లు చేయవద్దు, వారితో మరియు / లేదా వారు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. రెప్ప వేయడం గుర్తుంచుకోండి!

5. 

   తెలివిగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. స్మార్ట్ కమ్యూనికేషన్ అంటే నమ్మకంగా ఉండటం (కానీ ఆత్మసంతృప్తి చెందడం లేదు), ఆసక్తికరంగా, ఆశాజనకంగా మరియు వినడం.
   • సంభాషణలో, ఇంటెలిజెంట్ కమ్యూనికేషన్ అంటే మంచి కథలు చెప్పడం, హాస్యం కలిగి ఉండటం మరియు అన్నింటికంటే మించి అవతలి వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టడం. సలహా కోసం వారిని అడగండి మరియు వారు కథ చెప్పేటప్పుడు మార్గదర్శక ప్రశ్నలను అడగండి. వారి అభిప్రాయాలను తీసుకోండి మరియు వారిని విమర్శించవద్దు.

6. 

   బలమైన స్వరంలో మాట్లాడండి. అధిక మరియు బలహీనమైన స్వరాలు తరచుగా దుర్బల స్వభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, తక్కువ స్వరాలు ఉన్నతమైన ప్రకాశంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆదర్శవంతంగా, డయాఫ్రాగమ్ నుండి బలమైన మరియు నమ్మకంగా మాట్లాడటం.
   • వివిధ స్థాయిల వాయిస్ ఉన్నాయి, మరియు ప్రతి స్థాయి వేర్వేరు శ్రోతలను ప్రభావితం చేస్తుంది: నాసికా వాయిస్ (అధిక మరియు తక్కువ నడుము), నోటి వాయిస్ (ధ్వనిస్తుంది కాని బలంగా లేదు, సులభంగా విస్మరించబడుతుంది), ఛాతీ వాయిస్ (చాలా మంది పురుషులు మరియు మహిళలు ఉపయోగిస్తున్నారు, వినడానికి సులభం, చాలా ఆసక్తిని మరియు సహజతను కొనసాగించగలుగుతారు).
   • డయాఫ్రాగమ్ నుండి మాట్లాడటం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, నిస్సార శ్వాసకు బదులుగా లోతుగా శ్వాసించడం (మీరు పూర్తి కడుపులో breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారని imagine హించుకోండి) (ఛాతీలో మాత్రమే శ్వాస తీసుకోండి). ఇది మంచి స్వరాన్ని కలిగి ఉండటంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీరు మరింత రిలాక్స్డ్ గా మరియు ఫోకస్ గా అనిపిస్తుంది.
   • మీ వాయిస్ కారణంగా విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు నిజంగా ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు స్వర శిక్షకుడిని నియమించుకోవటానికి పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు లేదా కనీసం కొన్ని మ్యూజిక్ వీడియోలను ఆన్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు.

7. 

   చక్కని చిరునవ్వు. మీరు చిరునవ్వుతో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు స్నేహపూర్వకంగా మరియు చేరుకోగలరని భావిస్తారు. అందమైన చిరునవ్వుకు కీ నిజాయితీ, అంటే మీ కళ్ళతో నవ్వడం.
   • మీరు నవ్వే విధానం పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - ఉదాహరణకు, పార్టీలో చిత్రాలు తీసేటప్పుడు లేదా వ్యక్తులతో చాట్ చేసేటప్పుడు మీరు పళ్ళు తెరవవచ్చు, కానీ మీరు ఇతర పార్టీ దృష్టిని ఆకర్షించేటప్పుడు చిరునవ్వు. గది.

8. 

   మీరు ఎవరో తెలుసుకోండి మరియు అదే విధంగా ఉండండి. మీతో సుఖంగా ఉండండి మరియు మారకండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ తమను తాము సుఖంగా భావిస్తారు, మరియు వారిలో ఒక ఆకర్షణ ఉంది, అది వస్త్రధారణ లేదా శరీర సమతుల్యతతో సరిపోలలేదు.
   • మీరు బలంగా ఉన్నారని మరియు మీరు ఏమి పంపిణీ చేస్తారో ప్రజలకు తెలిసినప్పుడు, వారు మీతో మరింతగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మీరు తీపి చేదు అని వారికి తెలిస్తే, వారు మిమ్మల్ని సంప్రదించినప్పుడు వారు కొంత విరామం పొందుతారు.
   • మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఉండాలనుకునే రోల్ మోడల్ లేదా ఐకాన్ వైపు మీరు కదులుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. మిమ్మల్ని నిరంతరం వారితో పోల్చడం మరియు / లేదా వారిలా ఉండటానికి ప్రయత్నించనంత కాలం ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డది కాదు. మీరు ఇతరుల రోల్ మోడల్‌గా కాకుండా మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు ఇతరులు ఎలా వ్యవహరించాలనుకుంటున్నారో ఇతరులతో వ్యవహరించండి. దయ మరియు కరుణ ఒక వ్యక్తి యొక్క అత్యంత విలువైన లక్షణాలలో ఒకటి.
• ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి.
• మీరు బట్టలు ధరించేలా చూసుకోండి మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పనులు చేయండి. మీరేనని మీరు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నంత కాలం, మీ అందం ద్వారా ప్రకాశిస్తుంది.
• సౌందర్య సాధనాలు మరియు ఇతర అందం ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు. సహజ పదార్ధాలతో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.సౌందర్య సాధనాలలో మీకు లేదా పర్యావరణానికి హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి.
• రసాయనాలకు బదులుగా సహజ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.
• మీకు బాధగా అనిపిస్తే, ఇతరులకు సహాయం చేయడం వంటి సరళమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది మీ గురించి మంచి మరియు మరింత ఉత్పాదకతను అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఒకరిలా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీకు మీ స్వంత అందం ఉంది.

హెచ్చరిక

• మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది, కానీ "మంచిగా ఉండటానికి" వె ntic ్ efforts ి ప్రయత్నాలు మరియు అధిక శ్రద్ధ మీకు అసంతృప్తి కలిగించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలంలో, మీరు తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు.