విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

నిరాశ యొక్క తొందరపాటు ప్రజలను చెడుగా భావిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ ఎంపికలపై మీకు నియంత్రణ ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు కష్టపడే వ్యక్తిని, మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు మీరు నివసించే జీవితాన్ని గౌరవించాలనుకుంటున్నారు. కొన్నిసార్లు, మీ దృక్పథాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడం మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మీరు బాగా అనుభూతి చెందాలి.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: మిమ్మల్ని మీరు మరియు ప్రజలను దయతో చూసుకోండి

1. 

   మీ గురించి మీకు నచ్చిన లక్షణాలను బలోపేతం చేయండి. మనలోని సానుకూల భాగాల గురించి మనందరికీ గుర్తు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది మనకు అర్హమైన విషయాలను మరచిపోవటం లేదా గుర్తించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఆశావాది? మీరు శ్రద్ధగల వ్యక్తినా? మీరు మీ కుటుంబాన్ని ప్రేమిస్తున్నారా? మీరు మీ పత్రికలో ప్రతిదీ వ్రాయవచ్చు.

2. 

   
   
   మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి. జీవిత సంతృప్తి స్వీయ సంతృప్తితో మొదలవుతుంది, కాని మనం తరచుగా సానుకూల అంశాల కంటే మన ప్రతికూలతపై దృష్టి పెడతాము. మీరు మీతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో పరీక్షించడానికి 24 గంటలు పడుతుంది. పగటిపూట మీరు మిమ్మల్ని ఎన్నిసార్లు తగ్గించారో వ్రాసుకోండి. రోజు చివరిలో, మీ గురించి అన్ని ప్రతికూల ప్రకటనలను సమీక్షించండి. ప్రతికూల వాదనలను సానుకూలంగా మరియు నిజాయితీగా పునర్వ్యవస్థీకరించే మరొక జాబితాను సృష్టించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఈ ఉదయం మీరు మీ కీని మరచిపోయారు మరియు స్వయంచాలకంగా మీరే ఒక ఇడియట్ అని అనుకున్నారు. పునర్వ్యవస్థీకరించబడిన జాబితాలో, మీరు మీ మనసును ఇలా మార్చవచ్చు: “నేను తెలివితక్కువవాడిని కాదు. నేను తప్పు చేసిన వ్యక్తిని. ”

3. 

   
   
   మీరే రివార్డ్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడానికి సమయం పడుతుందని నిర్ధారించుకోండి. జీవితం సవాళ్లతో నిండి ఉంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకోవడం మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరికీ మంచిగా వ్యవహరించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీరు ఇతరులతో ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. మీతోనే ప్రారంభించండి, ప్రతిరోజూ మీ పట్ల దయ చూపడం సాధన చేయండి, అప్పుడు సహజంగా మీరు ఇతరులతో దయ చూపిస్తారు.
   • మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో తినడానికి బయటకు వెళ్లి మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ను ఆస్వాదించండి. లేదా ఇది హ్యారీకట్ లేదా మసాజ్ వంటి సాధారణమైనది కావచ్చు.

4. 

   
   
   శరీరాన్ని బాగా చూసుకోండి. మీ శరీరాన్ని గౌరవంగా మరియు శ్రద్ధతో చూసుకోవడం వల్ల మీరు ఇతరులతో దయ చూపడం సులభం అవుతుంది. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొన్ని ప్రాథమిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఇది మీ మొత్తం జీవితాన్ని మార్చడమే కాదు, ఇది మరింత మారుతుంది, కాబట్టి దశల వారీగా మీ శరీరాన్ని మరియు మీ గురించి మీరు మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని నిరూపించండి.
   • మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు నడవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • మీ మెనూ మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని సమీక్షించండి, మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోవటానికి సరళమైన మార్పులు చేయడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటుంటే. మీరు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు.

5. 

   దయ లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది ఒక దయ వేట వంటి g హించుకోండి. మీ వేట లక్ష్యాలను గుర్తించేటప్పుడు, రోజు చివరిలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలి. ఇతరులకు మంచిగా ఉండటం మీకు సుఖంగా ఉందా? ఇది మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందా?
   • ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు అపరిచితుల వద్ద చిరునవ్వుతో ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు.
   • మరొక లక్ష్యం ఏమిటంటే, కదిలే లేదా పెయింటింగ్ చేయడంలో సహాయం అవసరమయ్యే వ్యక్తిని కనుగొనడం మరియు వారికి సహాయం చేయడానికి లేదా కష్టమైన సమయంలో ఒకరిని ఓదార్చడం.

6. 

   సంఘంలో చేరండి. మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మీ సంఘంలో సహకరించడం మరియు పాల్గొనడం. సహాయం అవసరం ప్రపంచంలో చాలా మంది ఉన్నారు. ఇబ్బందుల్లో ఉన్న మరొకరికి సహాయం చేయడం కంటే గొప్పది మరొకటి లేదు. సంఘంలో స్వయంసేవకంగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిల్వ స్టేషన్లు, జంతు రక్షణ, యువజన సంస్థలు లేదా సహకార సంస్థలతో సంప్రదించవచ్చు. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: మీ రియాలిటీ అవగాహనను అభివృద్ధి చేయడం

1. 

   మీ కోసం వాస్తవిక అంచనాలను ఏర్పరచుకోండి. వాస్తవిక అంచనాలు స్వీయ మరియు జీవితం యొక్క మంచి భావనకు దోహదపడే ఒక అంశం. మీరు ఎవరో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మంచి లక్షణాలను గ్రహించడానికి సవాళ్లు మీకు సహాయపడతాయి. ప్రతి ఒక్కరూ సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు, తప్పులు చేస్తారు మరియు కొన్నిసార్లు నిరాశను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మీరు ఎవరో అంగీకరించడం మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

2. 

   మీ ప్రత్యేక లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. మీకు ఉన్న శారీరక లక్షణాలపై మీకు నియంత్రణ లేదు, కాబట్టి మీ గురించి మంచి అనుభూతిని ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గం అవాస్తవ ప్రమాణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ శారీరక ప్రత్యేకత గురించి మరియు అది మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చేస్తుంది అనే దాని గురించి జర్నల్ చేయండి.
   • మీరు ఒక ప్రముఖుడిని లేదా మీరు ఆరాధించే వారిని కోల్లెజ్ చేయవచ్చు, వారు వారి ప్రత్యేకతను వారి ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించారు.

3. 

   మీ కోరికల గురించి జర్నలింగ్ ప్రయత్నించండి. మీ వృత్తిలో మీరు చేసేది మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కోరికల గురించి జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి. బాధ్యతల మధ్య మరియు మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వాటి మధ్య మరింత సమతుల్యత ఉంటే, మీ జీవితం గురించి మరింత సుఖంగా ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు సినిమాలు చేయడం ఇష్టపడతారు. మీ స్నేహితుల కోసం చలన చిత్ర ప్రదర్శనను నిర్వహించండి మరియు మీ పనిని యూట్యూబ్‌లో పంచుకోండి.
   • బహుశా మీ అభిరుచి మోటర్‌బైక్. మీరు మోటారుబైక్ మరమ్మతు దుకాణంలో పూర్తి సమయం పని చేయలేకపోతే, దాన్ని అభిరుచిగా మార్చండి మరియు మీ స్వంత అభిరుచిని పెంచుకోండి.

4. 

   మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు అంగీకరించండి. అన్ని పరిస్థితులలో ఎల్లప్పుడూ మీ వంతు కృషి చేయండి, కానీ ఖచ్చితమైన ఫలితాలను ఇవ్వడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేయరని గుర్తుంచుకోండి. కొన్నిసార్లు విషయాలు గొప్పగా ఉండటానికి పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. మీరు మీ ఉత్తమమైన పని చేశారని మీకు తెలిసినంతవరకు, మీరు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
   • మీకు పని వద్ద ప్రెజెంటేషన్ ఉందని చెప్పండి, కానీ మీరు మేల్కొని జలుబు చేస్తారు. మీరు బాగా లేనందున ప్రదర్శన మీరు కోరుకున్నంత మంచిది కాదు. నిరాశావాద భావనకు బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా అడగండి: ముక్కుతో కూడిన ముక్కు మరియు బుద్ధిహీనత లేని పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం చేశారా? సమాధానం అవును అయితే, ప్రతిదీ మరచిపోయి, పరిపూర్ణమైన ప్రసంగం యొక్క నిరీక్షణను విడుదల చేయండి. ప్రసంగం ఇప్పటికీ చాలా బాగుంది, ముఖ్యంగా పై పరిస్థితిని బట్టి.
   • అంగీకరించడం మరియు మరచిపోవటం సులభం. నిరాశ మరియు విసుగును వీడడంలో ముఖ్యమైన దశ పరిస్థితి గురించి నిజాయితీగా వివరణ ఇవ్వడం. మీకు ఖచ్చితమైన ప్రదర్శన లేనందున పదోన్నతి పొందకపోవడం పట్ల మీరు భయపడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితి యొక్క నిజాయితీ విశ్లేషణ ఏమిటంటే, ప్రమోషన్ ఈ ప్రెజెంటేషన్లను అంచనా వేస్తుంది, కానీ మీ మొత్తం పనితీరుకు సంబంధించినది. లేదా ప్రదర్శనలో పాల్గొనేవారు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని మీకు తెలుసు మరియు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తారని మీరు మీరే చెప్పగలరు.

5. 

   నిరాశ నుండి నేర్చుకోండి. ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచండి. నిరాశలో మునిగిపోయే బదులు, మీరు వారి నుండి నేర్చుకున్న వాటిని మరియు భవిష్యత్తులో మీరు వాటిని ఎలా అన్వయించవచ్చో పరిశీలించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరిని ఇష్టపడతారు. చివరికి మీరు వ్యక్తిని బయటకు ఆహ్వానించడానికి మీ ధైర్యాన్ని కూడగట్టుకోవచ్చు, కాని వారు నిరాకరిస్తారు. నిరాశ చెందడం సహజం, కానీ మీరు దాన్ని పొందవలసిన తేదీని కోరుకుంటున్నందున నిరీక్షణ గురించి మరచిపోండి. బదులుగా, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ ధైర్యంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు తదుపరిసారి మెరుగ్గా చేయటానికి దీన్ని మీ అభ్యాసంగా చూడండి.
   • మరొక ఉదాహరణగా, మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ చేస్తారు. ఇంటర్వ్యూ బాగా జరిగిందని మీరు అనుకున్నారు, కానీ మీకు అది రాలేదు. ఆ ఉద్యోగం కోసం మీ అంచనాలను తెలుసుకోండి మరియు బదులుగా తదుపరిసారి ఇంటర్వ్యూ చేసే నైపుణ్య శిక్షణగా పరిగణించండి.
   • Expected హించిన విధంగా జరగని విషయాల డైరీని ఉంచండి, తద్వారా అది పని చేయకపోవటానికి గల కారణాన్ని మీరు అంచనా వేయవచ్చు, భవిష్యత్తులో విషయాలు మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరు ఏమి మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువ వేతనాల కోసం ఉద్యోగం నుండి తప్పుకోవచ్చు మరియు ఇది నైపుణ్యాలను అభ్యసించే అవకాశమని గ్రహించలేరు. మీ గత చర్యలకు చింతిస్తున్న బదులు, మీరు నేర్చుకుంటున్న నైపుణ్యాలకు సహకరించడం, అంటుకోవడం మరియు అభినందించడంపై దృష్టి పెట్టండి.

6. 

   కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించు. సవాళ్లతో సహా జీవితంలో ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండటం అనువైన, సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించడానికి ఒక మార్గం. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 10 విషయాల యొక్క రోజువారీ జాబితాను తయారు చేయవచ్చు. మీకు ఉత్సాహం లేదని భావిస్తే, వెంటనే మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 10 విషయాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఈ ఆలోచనను మీ వద్ద ఉంచండి, తద్వారా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల్లో చిక్కుకున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు. ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి

1. 

   పరిపూర్ణతకు బదులుగా పురోగతి కోసం లక్ష్యం. మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు మరియు మీ జీవితం మెరుగుపడుతున్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు లేదా కష్టపడుతున్నంత కాలం, మీరు మీ కోసం మరియు మీ జీవితానికి సరైన పని చేస్తున్నారు. మీరు కష్టపడటానికి ఎంత ప్రేరేపించబడతారో, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హులని మీరు మీరే ఒప్పించుకుంటారు.
   • "పురోగతి పరిపూర్ణంగా లేదు" అనే మంత్రంతో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి.

2. 

   మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క జాబితాను రూపొందించండి. మీ జర్నల్ లక్షణాలు మరియు మీరు విలువైనవిగా భావించే లక్షణాలను వ్రాయండి. మీలో మరియు జీవితంలో మీరు చూడాలనుకునే విలువలను ప్రయత్నించడానికి మరియు సాధించడానికి ప్రతిరోజూ మీ వంతు కృషి చేయండి. మీరు ఏ రకమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారో మరియు విలువ పరిపూర్ణతకు మించి పురోగమిస్తుందని తెలుసుకోవడం, మీరు మీ లక్ష్యాలను గ్రహించేటప్పుడు విలువ మరియు సంతృప్తిని పెంచుకోవచ్చు.

3. 

   నిరాశావాదులకు దూరంగా ఉండండి. సంక్లిష్ట సంబంధాలను నివారించండి మరియు అవి మీ ఆనందానికి సహాయం చేస్తాయా లేదా అని నిర్ణయించండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి, మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసించే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండాలి, మీకు యోగ్యత కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని పైకి ఎత్తండి. నిరాశావాదుల చుట్టూ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, వారు నిజంగా మీకు సరైనవారో లేదో నిర్ణయించుకోండి. వారు మీకు ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారితో చర్చించండి. మీరు ఎవరితో ఉండాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవడం మరియు సానుకూల, సహాయక వ్యక్తుల నుండి బలమైన సహాయక వ్యవస్థను నిర్మించడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు జీవితం గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే గొప్ప మార్గం.

4. 

   మిమ్మల్ని మీరు స్తుతించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలను గుర్తించండి. మీ లక్ష్యం రోజుకు 2 అపరిచితుల వద్ద చిరునవ్వుతో ఉంటే మరియు మీరు దాన్ని సాధించినట్లయితే, ఆశావాదాన్ని వ్యాప్తి చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించండి. ఆ రోజు ఆ చిరునవ్వు అవసరమయ్యే వ్యక్తిని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. మీరు ప్రపంచానికి తీసుకువచ్చే విలువను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా వాస్తవిక మరియు సరళమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోవడంలో సహాయపడండి. ప్రకటన

సలహా

• మీరు రోజంతా అందరినీ మెప్పించలేరు. మీ గురించి వాస్తవిక అంచనాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ ఉత్తమమైన పనిని అర్థం చేసుకోండి.
• తరచుగా నవ్వండి మరియు బిగ్గరగా నవ్వండి.

హెచ్చరిక

• మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇంకా నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీరు సలహాదారుని లేదా ప్రొఫెషనల్‌ని చూడాలి, ప్రత్యేకించి మిమ్మల్ని మీరు బాధించే ఆలోచనలు ఉంటే.