రచయిత:
Monica Porter
సృష్టి తేదీ:
16 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
పరీక్షల కోసం సమీక్షించడం నుండి ఒక గంట ముందు వరకు పనులు పూర్తి చేయడం వరకు వివిధ రకాల వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత పనులను పూర్తి చేయడానికి ఏకాగ్రత మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి 15 నిమిషాలకు మీరే బాగా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఫేస్బుక్ లేదా మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడాన్ని ఆపడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక ఆచరణాత్మక దశలు ఉన్నాయి. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి, మీరు పరధ్యానపు ప్రలోభాలను ఎదిరించాలి, చేయవలసిన పనుల జాబితాను (విరామాలతో సహా) తయారు చేయాలి మరియు ఒకేసారి ఎక్కువగా చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. ఉద్యోగం.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: మెరుగైన దృష్టి కోసం నిర్వహించండి
మీ కార్యస్థలం ఏర్పాటు చేయండి. మీరు ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నా లేదా ఇంట్లో చదువుతున్నా, శుభ్రమైన మరియు చక్కనైన స్థలం మీకు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు పనిని మరింత సమర్థవంతంగా పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అసంబద్ధం మరియు మిమ్మల్ని మరల్చగల ఏదైనా వదిలించుకోండి. పనికి అవసరమైన వస్తువులతో డెస్క్‌ను చక్కగా ఉంచండి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని ఫోటో ఫ్రేమ్‌లు లేదా స్మారక చిహ్నాలను వదిలివేయండి.
- మీరు ప్రతి రోజు చివరిలో శుభ్రపరచడానికి 10 నిమిషాలు కేటాయించినట్లయితే, మీరు క్రొత్త చక్కనైన దినచర్యను నిర్వహిస్తారు.
- మీకు పని చేయడానికి మీ ఫోన్ అవసరం లేకపోతే, కొన్ని గంటలు దూరంగా ఉంచండి. మీ ఫోన్‌ను డెస్క్‌పై ఉంచవద్దు, మీ కార్యాలయాన్ని చిందరవందరగా మరియు అపసవ్యంగా చేస్తుంది.
చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో లేదా వారం ప్రారంభంలో జాబితా చేయవలసిన పనుల జాబితా మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి మరియు పనిలో ఉండటానికి ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా ఉంటే, చిన్నది లేదా పొడవైనది, మీరు మీ పనిని దాటి, తదుపరి పనికి వెళ్ళినప్పుడు మీరు నెరవేరినట్లు భావిస్తారు. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.- పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అతి ముఖ్యమైన పనులను మొదట ఉంచండి. మీరు ఎక్కువ అలసటతో మరియు కష్టతరమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి తక్కువ ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, రోజు చివరిలో పనులను సులభంగా లేదా మరింత నిర్వహించగలిగేలా ఉంచడం మంచిది. మీరు చివరి నిమిషం వరకు కష్టమైన పనులను నిలిపివేస్తే, రోజంతా వాటిని పూర్తి చేయడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సి ఉంటుంది.
- ఉదాహరణకు, చేయవలసిన జాబితా ఇలా ఉంటుంది: “నన్ను పిలవండి. మీ పిల్లల కోసం పుట్టినరోజు కేక్ సెట్ చేయండి. వైద్యుడిని తిరిగి పిలవండి. మధ్యాహ్నం 2 గంటలకు పోస్టాఫీసు వద్దకు వచ్చారు. ”
ప్రతి పనికి గడువును నిర్ణయించండి. మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాతో సమయ నిర్వహణ కలిసిపోతుంది. చేయవలసిన ప్రతి జాబితా అంశం పక్కన, ప్రతి పని పూర్తి కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో వ్రాసుకోండి. ఈ సమయాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు వాస్తవికంగా ఉండండి, ఆపై ప్రతి పనిని నిర్ణీత సమయానికి పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పరధ్యానాన్ని తగ్గిస్తుంది లేదా ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి బదులుగా స్నేహితులకు ఒక గంట టెక్స్టింగ్ చేస్తుంది.- మీరు సమయం తీసుకునే పనులను చిన్న, తేలికైన భాగాలుగా విభజించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు చాలా కష్టమైన పనులతో మునిగిపోరు. మీరు చిన్న అన్వేషణలను చిన్న బహుమతిగా చూడవచ్చు.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా వ్రాయవచ్చు: “లాట్: 5 నిమిషాలు. ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం: 15 నిమిషాలు. కంపెనీ సమావేశం: 1 గంట. సమావేశ గమనిక: 30 నిమిషాలు. రిపోర్ట్ ఎడిటింగ్: 2 గంటలు. ”
పగటిపూట కొంత సమయం కేటాయించండి. మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో విశ్రాంతి సమయాన్ని చేర్చడం అసమంజసమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నిజంగా దృష్టి పెట్టడానికి వ్యవస్థీకృత మార్గం. మీరు పనిచేసే ప్రతి అరగంటకు ప్రతి గంటకు 5-10 నిమిషాల విరామం లేదా 3-5 నిమిషాలు తీసుకోండి. ఇది ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు మరింత ప్రేరణనిస్తుంది, మీ కళ్ళకు విరామం ఇస్తుంది మరియు మీ మెదడు తదుపరి పనికి వెళ్ళడానికి సమయం ఇస్తుంది.- మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలియజేయడానికి ప్రతి అరగంటకు గంటకు గంట కూడా సెట్ చేయవచ్చు. మీరు నిజంగా పని కోసం మానసిక స్థితిలో ఉంటే, మీరు విరామం దాటవేయవచ్చు, కానీ అది అలవాటుగా మారనివ్వవద్దు.
- మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉంటే, విరామాలతో సహా మీ రోజును షెడ్యూల్ చేయడానికి మీరు పోమోడోరో వంటి అనువర్తనాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీ దృష్టిని మరల్చని విశ్రాంతి స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మీ పని ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేస్తూ ఉంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ మనసుకు విశ్రాంతినివ్వదు. కాబట్టి, విరామ సమయంలో లేవండి. కిటికీ నుండి చూడండి, కొన్ని దశల కోసం బయటకు వెళ్లండి లేదా 5 అంతస్తుల మెట్లు ఎక్కి రక్త ప్రసరణ పెంచండి. మీరు తిరిగి పనిలోకి వచ్చినప్పుడు ఇటువంటి చిన్న విరామాలు మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తాయి.
- ఉదాహరణకు, మీరు 3 గంటల పని సమయం నుండి 30 నిమిషాలు చదివే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవచ్చు. మీరు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూసినప్పుడు మరియు మొత్తం అధ్యాయాన్ని చదివినప్పుడు, మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.
3 యొక్క 2 వ భాగం: ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం
ఏకాగ్రత పెంచండి. మీరు సులభంగా పరధ్యానంలో ఉండవచ్చని మీరు అనుకున్నా, ఎవరైనా కొంచెం ప్రేరణతో దృష్టి సారించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక పనిని ఎన్నుకోండి మరియు మరేదైనా శ్రద్ధ చూపకుండా దీన్ని చేయడానికి మీకు 30 నిమిషాలు ఇవ్వండి - పైకి లేవడం కూడా లేదు. మీరు ఎంతసేపు దృష్టి పెట్టగలరో చూడటానికి ఇలా చేయండి.
- కొన్ని వారాల తరువాత, 30 నిమిషాలు దృష్టి పెట్టడం సులభం అయినప్పుడు, మీరు మీ దృష్టిని 5 నిమిషాలు లేదా 10 నిమిషాలు పొడిగించగలరో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
- కనీసం ఒక గంట విరామం తీసుకోవడం మంచిది అయితే, ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవడం తక్షణ పనులను పూర్తి చేయడం మరియు తక్కువ సమయంలో దృష్టి పెట్టే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. కంటే.
పూర్తి చేయాల్సిన పనులను నిలిపివేయవద్దు. రేపు, వచ్చే వారం లేదా వచ్చే నెల వరకు షెడ్యూల్ చేసిన అపాయింట్‌మెంట్ రూపంలో ఏదైనా కార్యాచరణను వాయిదా వేయడం మానుకోండి. బదులుగా, ఇప్పుడే చేయండి మరియు తదుపరి ప్రాజెక్ట్కు వెళ్లండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఈ వారం కస్టమర్‌ను పిలవాలని మీకు తెలిస్తే, శుక్రవారం మధ్యాహ్నం వరకు దాన్ని వదిలివేయవద్దు. సోమవారం లేదా మంగళవారం ఉదయం కాల్ చేయండి, కాబట్టి ఈ పని ఒక వారం పాటు మీ తలపై వేలాడదు.
- ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది.
ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులు చేయడం మానుకోండి. మల్టీటాస్కింగ్ గొప్పదని చాలా మందికి అపోహ ఉంది ఎందుకంటే వారు ఒకే సమయంలో చాలా పనులను పూర్తి చేస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది మెదడును గందరగోళపరుస్తుంది, నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఒక పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రతిసారీ మీరు రెండు ఉద్యోగాల మధ్య మారినప్పుడు, మీ మనస్సు సర్దుబాటు చేసుకోవాలి, ఇది మీ పని వేగం మందగించడానికి దారితీస్తుంది.
- మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను కలిగి ఉన్న సమయం ఇప్పుడు: ఇది ప్రతి పనిని పూర్తి చేయడానికి మీకు మరింత ప్రేరణనిస్తుంది.
ఆన్‌లైన్‌లో పరధ్యానం మానుకోండి. పరధ్యానం ఏకాగ్రతకు శత్రువు. మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే, వివిధ పరధ్యానాలను ఎలా నివారించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనవలసిన లెక్కలేనన్ని పరధ్యానం ఉన్నాయి.
- పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి, ఇంటర్నెట్‌లో వీలైనంత తక్కువ ట్యాబ్‌లను తెరవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తెరిచిన ఎక్కువ ట్యాబ్‌లు, ఎక్కువ పనులు మీరు ఒకేసారి చేయాల్సి ఉంటుంది మరియు పరధ్యానం చెందుతాయి. ప్రతి 2 గంటల తరువాత, మీరు మీ ఇమెయిల్, ఫేస్బుక్ లేదా మీరు చూడవలసిన ఇతర సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సైట్‌ను తనిఖీ చేయడానికి 5 నిమిషాలు ఇవ్వవచ్చు, ఆపై మరో 2 గంటలు గడిచే వరకు నిష్క్రమించండి.
బయట పరధ్యానం మానుకోండి. మీరు కార్యాలయంలో, లైబ్రరీలో లేదా ఇంట్లో పనిచేస్తున్నా, ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ పని వేరొకరి కోసం, వారు క్లాస్‌మేట్ అయినా, సహోద్యోగి అయినా, లేదా అడిగిన స్నేహితుడైనా నాశనం చేయనివ్వవద్దు. పని పూర్తయ్యే వరకు మీ వ్యక్తిగత వ్యవహారాలను పక్కన పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీరు పనిని వేగంగా పూర్తి చేస్తారు మరియు మరింత వ్యక్తిగత కాలక్షేపాలను ఆస్వాదించడానికి సమయం ఉంటుంది.
- మీ పరిసరాలు మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చనివ్వవద్దు. మీరు ధ్వనించే ప్రదేశంలో ఉంటే, ఓదార్పు సంగీతం వినండి లేదా శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లను కొనండి. ప్రజలు ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి చుట్టూ చూడటం ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పటికీ, దృష్టిని కొనసాగించడానికి ప్రతి 10 నిమిషాలకు మిమ్మల్ని మీరు చూడటానికి అనుమతించండి.
- కాఫీ షాప్ లేదా లైబ్రరీ వంటి ఉత్పాదక వాతావరణంలో పని చేయండి. మీరు ప్రజలను ఉత్పాదకంగా చూసినప్పుడు, మీ పనితీరుపై దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
- ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి శాస్త్రీయ సంగీతం లేదా ప్రకృతి శబ్దాలను వినండి. మీరు సాహిత్యంతో పరధ్యానంలో ఉన్నందున, సాహిత్యంతో సంగీతం వినడం మానుకోండి.
మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. పని చేసేటప్పుడు మీకు అధిక ఒత్తిడి, చంచలత లేదా ఉత్సాహం అనిపిస్తే, కూర్చుని కళ్ళు మూసుకోండి. 3-5 లోతైన శ్వాసలు మరియు పూర్తి శ్వాసలను తీసుకోండి. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పెరగడం మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం చేస్తుంది.
- మీకు సమయం ఉంటే, మీరు కేవలం 3-5 లోతైన శ్వాసలకు బదులుగా దీర్ఘ, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, భోజన విరామ సమయంలో, కూర్చోండి లేదా పడుకోండి మరియు 15 నిమిషాలు లోతుగా శ్వాసించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
- చేయవలసిన పనిని అంగీకరించండి. మీరు అన్వేషణకు వ్యతిరేకంగా వెళ్ళినప్పుడు, మీరు మరింత కష్టతరం చేస్తారు.
నమిలే జిగురు. చూయింగ్ గమ్ మీ దృష్టి సామర్థ్యాన్ని తాత్కాలికంగా పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చూయింగ్ యొక్క చర్య మీ మెదడులో మీకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీకు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు చూయింగ్ గమ్ లేకపోతే, నమలడం వంటి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి, అంటే కొన్ని గింజలు లేదా కొన్ని క్యారెట్ కర్రలు.
ఎక్కువ కెఫిన్ తినడం మానుకోండి. రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ మీ రోజును ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మీకు శక్తినిస్తుంది. కానీ మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ తాగితే, మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు, అది ఏకాగ్రతతో కష్టమవుతుంది, కొన్ని గంటల తర్వాత చంచలమైనది లేదా కదిలిపోతుంది. మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన ప్రతిసారీ ఒక కప్పు కాఫీని రీఫిల్ చేయాలనే కోరికను నిరోధించండి.
- అధికంగా కెఫిన్ తాగడానికి బదులు రోజుకు ఒక కప్పు టీ మాత్రమే త్రాగటం మంచిది, అది మిమ్మల్ని చంచలంగా మరియు ఏమీ చేయలేకపోతుంది.
20 సెకన్ల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి. మనలో చాలామంది కంప్యూటర్లు లేదా డెస్క్‌లలో పనిచేస్తారు మరియు సాధారణంగా 30-60 సెం.మీ దూరం నుండి చూస్తారు. ఇది కంటి ఒత్తిడి, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. కాబట్టి సుదూర వస్తువును కొన్ని సెకన్ల పాటు చూడటం ద్వారా మీ కళ్ళకు విరామం ఇవ్వండి. ఈ విధంగా, మీరు కంప్యూటర్‌ను చూడటానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ కళ్ళు (మరియు మనస్సు) బాగా దృష్టి పెడతాయి.
- 20-20-20 నియమాన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీరు 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడటానికి 20 సెకన్లు గడుపుతారు.
3 యొక్క 3 వ భాగం: దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ప్రేరేపించబడి ఉండండి
పని చేసేటప్పుడు మీరు పని చేస్తున్న విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఒక లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రేరేపించబడతారు మరియు మీరు మీ దృష్టిని ఉంచుకుంటే మీరు మరింత విజయవంతమవుతారు. మేము దృష్టిని కోల్పోవటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, పూర్తి చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మనం చూడలేము మరియు మనం వేరే వాటి వైపు మొగ్గు చూపుతాము.
- ఉదాహరణకు, మీరు చదువుతుంటే, ఈ పని ఎందుకు ముఖ్యమో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. బహుశా మీ కోసం పరీక్షలో A పొందడం ముఖ్యం కాదు, కాని ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పరీక్ష స్కోరు కోర్సు ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు గ్రాడ్యుయేట్ చేయడానికి మంచి స్కోరు పొందాలి. .
- లేదా, మీరు పనిలో ఉంటే, ఈ ఉద్యోగం మీకు ఎందుకు ముఖ్యమో మీరే చెప్పండి. మీరు ఉద్యోగం నుండి కొనుగోలు చేయగలిగే ప్రతిదాని గురించి లేదా ఒక రోజు పని తర్వాత మీరు ఆనందించగల అన్ని ఆహ్లాదకరమైన విషయాలను గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నించగల నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని గుర్తించండి. ఒకే పెద్ద లక్ష్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోకపోతే ప్రజలు చిన్న చిన్న విషయాలను మరల్చడంతో సులభంగా బయటపడతారు. చేరుకోవటానికి ఒక లక్ష్యం చాలా కష్టాల తర్వాత బహుమతిగా ఉంటుంది, మీ ప్రయత్నాలు పూర్తిగా విలువైనవని మీరు భావిస్తారు.
- కాబట్టి పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ లక్ష్యాలు ఏమిటి? ఒక రోజు పని / అధ్యయనం పూర్తి చేయడం, పడవ కొనడానికి తగినంత డబ్బు ఆదా చేయడం లేదా కెరీర్‌లో ముందుకు సాగడం అంత సులభం కాదా?
- ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం పార్టీ కోసం మొత్తం ఇంటిని శుభ్రపరచడం లేదా ఆకారం పొందడానికి వదలకుండా 40 నిమిషాలు నడపడం.
“ఏకాగ్రత యొక్క స్పెల్” చదవండి లేదా వ్రాయండి.మీ ఉద్దేశ్యం మరియు లక్ష్యాన్ని మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ మనస్సు సంచరించిన ప్రతిసారీ తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడటానికి మీరు "స్పెల్" తో రావచ్చు. స్పెల్‌ను బిగ్గరగా చదవడం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, దాన్ని నోట్‌లో వ్రాసి మీ డెస్క్‌పై అంటుకోండి.
- స్పెల్ ఇలా ఉంటుంది, "ఫేస్బుక్ చూడవద్దు, మీరు పూర్తి అయ్యేవరకు టెక్స్ట్ చేయవద్దు. నేను నా పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, నేను కెమిస్ట్రీ పరీక్షలో గరిష్ట స్కోరును పొందుతాను, మరియు నేను కెమిస్ట్రీలో గరిష్టంగా ఉన్నప్పుడు, నా తరగతిలో టాప్ ర్యాంక్ పొందుతాను!
సలహా
- మీరు నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని చూడటానికి సమయ నిర్వహణ బోర్డుని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడిపారు అని చూడండి.
- పగటిపూట పూర్తి చేయని పనిభారం పట్ల మీరు విసుగు చెందితే, మీరు పూర్తి చేసిన మరియు అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను ట్రాక్ చేసే పట్టికను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. పూర్తయిన ఉద్యోగాల సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. పరధ్యానం కంటే చేతిలో ఉన్న పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మిమ్మల్ని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది.
- మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను అప్‌గ్రేడ్ చేయాలనుకుంటే, దాన్ని మూడు జాబితాలుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి: ఆ రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితా, మరుసటి రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితా మరియు ఆ వారంలో చేయవలసిన పనుల జాబితా. మీరు మీ రోజు పనులను పూర్తి చేసినప్పుడు మరియు మీకు ఇంకా సమయం ఉన్నప్పుడు, మీరు తదుపరి జాబితాకు వెళ్ళవచ్చు.
