రచయిత:
John Stephens
సృష్టి తేదీ:
27 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మంచి పరిశుభ్రత మిమ్మల్ని మరింత అందంగా చేస్తుంది మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు లేదా మీ శరీరంలో జరుగుతున్న మార్పులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు. కానీ చింతించకండి, చాలా మంది అమ్మాయిలు మీలాగే ఉన్నారు! మంచి పరిశుభ్రత పాటించడం అంటే మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం, మంచి దినచర్యలు మరియు పరిశుభ్రమైన అందం అలవాట్లను పాటించడం.
దశలు
4 యొక్క విధానం 1: మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి
ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి ఇతర రోజు స్నానం చేయండి. బ్యాక్టీరియా చెమట నుండి బయటపడుతుంది మరియు చర్మ కణాలు శరీరంపై ఏర్పడతాయి - అదే చెడు వాసనకు కారణమవుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ స్నానం చేయాలి మరియు రోజంతా ధూళిని కడగడానికి తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించాలి. పాదాలు, ముఖం, చేతులు, చంకలు మరియు పిరుదులను కడగడం మరియు జాగ్రత్తగా ఆరబెట్టడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు.
- రోజువారీ స్నానంతో పాటు, మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడానికి వ్యాయామం లేదా చెమట తర్వాత కూడా మీరు స్నానం చేయాలి.
- మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నానం చేసినా ఫర్వాలేదు; స్నాన సమయం మీ ఇష్టం.
- మీ జననేంద్రియాలను శుభ్రం చేయడానికి సబ్బును ఉపయోగించవద్దు; సబ్బు శరీరం యొక్క సహజ రసాయన సమతుల్యతను భంగపరుస్తుంది. లోపలి తొడలను మరియు వల్వా చుట్టూ తేలికపాటి సబ్బుతో కడగాలి, కాని వెల్వా (యోని యొక్క బయటి భాగం) వెలుపల మరియు లోపలి భాగాన్ని కడగడానికి వెచ్చని నీటిని మాత్రమే వాడండి. యోని సహజ స్రావాలతో (యోని నుండి స్పష్టమైన స్రావాలు) చాలా స్వీయ శుభ్రపరచడం.
- డియోడరెంట్లు మరియు పెర్ఫ్యూమ్‌లు రోజువారీ స్నానానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
మీ జుట్టును కడగండి మరియు మీ జుట్టును కండీషనర్‌తో కండిషన్ చేయండి. మీ జుట్టును వారానికి 2-3 సార్లు కడగాలి. మీరు మీ జుట్టును చాలా తరచుగా కడిగితే, మీ జుట్టులోని సహజ నూనెలు పోతాయి మరియు జుట్టు ఎండిపోతుంది. సరైన షాంపూ మరియు కండీషనర్‌ను ఎంచుకోండి - మీ జుట్టు పొడిగా, రఫ్ఫిల్‌గా, స్ట్రెయిట్‌గా లేదా వంకరగా ఉన్నా మీరు ప్రయత్నించే వివిధ రకాల జుట్టు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.- గోరువెచ్చని నీటితో మీ జుట్టును తడి చేయండి. మీ అరచేతిలో చిన్న మొత్తంలో షాంపూ పోసి నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి (చాలా గట్టిగా రుద్దకండి) మరియు చివర వరకు. షాంపూ, తరువాత కండీషనర్, శుభ్రమైన జుట్టుకు ఎక్కువ కండీషనర్ మరియు జిడ్డుగల జుట్టు మీద శుభ్రం చేసుకోండి. షవర్ చేసేటప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు కండీషనర్‌ను వదిలి, ఆపై బాగా కడిగివేయండి.
- మీ జుట్టుకు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత మీ నెత్తికి దగ్గరగా జిడ్డైన షైన్ ఉంటే, ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి రెండు రోజులకు తేలికపాటి షాంపూతో మీ జుట్టును కడగాలి. జుట్టు యొక్క చివర్లలో మాత్రమే కండీషనర్ వాడండి, నెత్తిమీద కాదు. జిడ్డు లేదా నూనె లేని హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి. మంచం ముందు ఉదయం మరియు రాత్రి మీ ముఖాన్ని కడగడానికి వెచ్చని నీరు మరియు సున్నితమైన, రాపిడి లేని ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి. మీ చర్మంపై ప్రక్షాళనను రుద్దడానికి మాత్రమే మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే వాష్‌క్లాత్ లేదా స్పాంజ్ చికాకు కలిగిస్తుంది. చాలా గట్టిగా స్క్రబ్ చేయవద్దు. గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు శుభ్రమైన టవల్ తో పొడిగా ఉంచండి (రుద్దకండి).- స్కిన్ పీలింగ్ లేదా ఆల్కహాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను మానుకోండి. సాధారణ సబ్బును ఉపయోగించవద్దు. ఈ ఉత్పత్తులు ముఖం యొక్క చర్మానికి చాలా బలంగా ఉంటాయి.
- మీ చర్మం పొరలుగా, దురదగా లేదా పొడిగా ఉంటే, నాణెం కంటే తక్కువ మొత్తంలో క్రీమ్‌తో ముఖ మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి. మీ చర్మం చికాకు లేదా జిడ్డుగా ఉంటే, మీరు సున్నితమైన చర్మం కోసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించాలి.
- మీరు వ్యాయామం లేదా చెమట తర్వాత ముఖం కడుక్కోవాలి.
శుభ్రమైన బట్టలు ధరించండి. ప్రతి ధరించిన తర్వాత మీరు మీ బట్టలు ఉతకవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ధరించేది మరకలు, ముడతలు మరియు వాసనలు లేకుండా ఉండాలి. మీ బట్టలు మరక లేదా చెమటతో ఉంటే, మీరు వాటిని మళ్లీ వేసే ముందు కడగాలి. శుభ్రమైన లోదుస్తులను ధరించండి మరియు ప్రతి రోజు మార్చండి. సౌకర్యం మరియు వాసన కోసం అవసరమైన సాక్స్లను మార్చండి. మీరు రోజుకు చాలాసార్లు సాక్స్లను మార్చవలసి ఉంటుంది, కానీ మీరు ఇంట్లో కొన్ని గంటలు మాత్రమే సాక్స్ ధరిస్తే మరియు బూట్లు ధరించకపోతే కొన్నిసార్లు తక్కువ.- మీరు రాత్రి చాలా చెమటలు పడుతుంటే వారపు లేదా ఎక్కువసార్లు షీట్లను మార్చండి. మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉంటే మీ పిల్లోకేస్‌ను వారానికోసారి లేదా ప్రతి రెండు, మూడు రోజులకు మార్చండి.
మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి. మీరు రోజంతా తరచుగా చేతులు కడుక్కోవాలి, కాని ముఖ్యంగా బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తరువాత, తుమ్ము లేదా దగ్గు తర్వాత, ఆహారాన్ని తాకే ముందు మరియు చాలా మంది ఇతరులు తాకిన వస్తువులను తాకిన తరువాత (ఉదా. డబ్బు పట్టుకున్నప్పుడు - ఎంత మంది డబ్బును తాకినారో imagine హించుకోండి!)
- మీ చేతులను వెచ్చని నీటితో తడిపి, ఆపై కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ చేతులను సబ్బు చేసుకోండి - మీ మణికట్టును, మీ వేళ్ళ మధ్య మరియు మీ వేలుగోళ్ల క్రింద కడగాలి. సబ్బును కడిగి, కాగితపు టవల్ తో మీ చేతులను ఆరబెట్టండి మరియు ట్యాప్ ఆపివేయడానికి కాగితపు టవల్ పట్టుకోండి.
చిన్న శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను మీతో తీసుకురండి. క్లీనింగ్ కిట్‌ను బ్యాగ్ లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఉంచండి. తిన్న తర్వాత ఉపయోగించడానికి నోటి మింట్స్, గమ్ లేదా చిన్న బాటిల్ మౌత్ వాష్ తీసుకురండి. పాకెట్ ఒక చిన్న అద్దం, హ్యాండ్ శానిటైజర్, దుర్గంధనాశని, కణజాల ప్యాకెట్ మరియు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఒక చిన్న దువ్వెన.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి. మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, ఇతరులను రక్షించడానికి మంచి పరిశుభ్రత పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మీ దగ్గు లేదా తుమ్ము కవర్. మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి, ముఖ్యంగా దగ్గు లేదా తుమ్ము తర్వాత. మీకు వాంతులు లేదా జ్వరం ఉంటే, ఇంట్లోనే ఉండి ఇతరులకు దూరంగా ఉండండి.
4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: చూడండి
ప్రతి రోజు దుర్గంధనాశని వాడండి. స్మెల్లీ బాడీ కూడా సాధారణం, ముఖ్యంగా అండర్ ఆర్మ్స్. మీరు యుక్తవయస్సులో ఉన్నప్పుడు అండర్ ఆర్మ్స్ ఎక్కువ చెమట పడుతుంది, మరియు చెమట మరియు బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోయిన చోట చంక జుట్టు ఉంటుంది. మీ శరీరం వాసన మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ప్రతి రోజు డియోడరెంట్లను వాడండి. ఈ ఉత్పత్తి అనేక రూపాల్లో వస్తుంది - రోలర్, స్ప్రే, బార్, చెమట మరియు వాసనను తగ్గించడానికి పదార్థాలు కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. కొన్ని ఉత్పత్తులు సువాసన, మరికొన్ని వాసన లేనివి. మీకు ఏ రకం ఉందో ఎంచుకోండి.
- వేర్వేరు దుర్గంధనాశని తరచుగా పురుషులు లేదా మహిళల కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రచారం చేయబడతాయి, కానీ అవి నిజంగా సువాసనలో మాత్రమే విభిన్నంగా ఉంటాయి.
కావాలనుకుంటే షేవ్ చేయండి. కాళ్ళు గొరుగుట లేదా చేయకపోయినా, చంక జుట్టు మరియు జననేంద్రియాలు పూర్తిగా మీ ఇష్టం. పొడుగుచేసిన అండర్ ఆర్మ్ హెయిర్ మరియు జఘన జుట్టు తేమ మరియు వాసనలను నిలుపుకోగలవు, కాని క్రమం తప్పకుండా కడగడం, శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచడం సమస్యను పరిష్కరించాలి. మీరు గొరుగుట చేయాలనుకుంటే, మీరు భద్రత మరియు పరిశుభ్రతను నిర్ధారించాలి:
- కొత్త, శుభ్రమైన రేజర్ బ్లేడ్ మరియు షేవింగ్ క్రీమ్ లేదా జెల్ ఉపయోగించండి (సాధారణ సబ్బును ఉపయోగించవద్దు). పొడి షేవ్ ఎప్పుడూ!
- నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా తీసుకోండి. సహాయం కోసం మీ తల్లి, అత్త లేదా సోదరిని అడగండి లేదా వారి సలహా తీసుకోండి.
- ముఖం గొరుగుట చేయవద్దు. వదులుగా ఉన్న జుట్టును బయటకు తీయడానికి పట్టకార్లు వాడండి లేదా ముఖ జుట్టును తొలగించడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించే బ్లీచ్, క్రీమ్ లేదా మైనపును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముఖం మీద చాలా జుట్టు ఉంటే, విద్యుద్విశ్లేషణ లేదా లేజర్ ద్వారా జుట్టును శాశ్వతంగా తొలగించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
- మీ చర్మం ఎండిపోకుండా ఉండటానికి షేవింగ్ చేసిన తర్వాత జిడ్డు లేని, జిడ్డు లేని మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. పురుషుల పోస్ట్-షేవ్ క్రీమ్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు - అది కాలిపోతుంది!
మీ జననాంగాలను కత్తిరించండి. జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని షేవ్ చేయడం వల్ల చర్మం దురద, చికాకు లేదా ఇన్గ్రోన్ హెయిర్స్ లేదా ఫోలిక్యులిటిస్ వస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ జననాంగాలను ఎలా కత్తిరించాలో మీ ఇష్టం. మీరు జఘన జుట్టును తాకకుండా మీ తొడల లోపలి భాగంలో ఉన్న “బికినీ ప్రాంతం” ను గొరుగుట చేయవచ్చు, జఘన జుట్టు కత్తెరను వాడండి (జాగ్రత్తగా ఉండండి) లేదా ప్రతిదీ పూర్తిగా సహజంగా వదిలివేయండి. అయితే, షవర్ కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. మీరు మీ జననాంగాలను గొరుగుట చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
- గుండు చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి ముందుగా పొడవాటి వెంట్రుకలను కత్తిరించడానికి శుభ్రమైన కత్తెరను ఉపయోగించండి (అయోమయాన్ని నివారించడానికి బాత్రూంలో దీన్ని చేయండి). ఆ కత్తెరను మరెవరూ ఉపయోగించలేదని నిర్ధారించుకోండి!
- జుట్టు మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి వేడి స్నానం లేదా షవర్‌లో కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టండి.
- భద్రతా రేజర్‌ను ఉపయోగించండి (స్ట్రెయిట్ బ్లేడ్ లేదా పునర్వినియోగపరచలేనిది కాదు), సరళత గాడితో ఒకటి.
- చర్మాన్ని గట్టిగా మరియు చదునుగా లాగండి, జుట్టు పెరుగుదల దిశలో గొరుగుట - సున్నితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, గట్టిగా నొక్కకండి.
- గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, పొడిగా ఉంచండి మరియు బేబీ ఆయిల్, కలబంద లేదా సువాసన లేని మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి.
- నిర్దిష్ట సూచనల కోసం జఘన జుట్టు తొలగింపు, యోని షేవింగ్, జఘన జుట్టు చికిత్స లేదా యోని జుట్టు సంరక్షణ చదవండి.
నోటి పరిశుభ్రత పాటించండి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, ఫ్లోస్ చేయండి మరియు రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు నోరు శుభ్రం చేసుకోండి - అల్పాహారం తర్వాత మరియు మంచం ముందు. ఇది దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దుర్వాసన ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ లేదా మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కలుపులు లేదా కలుపులు ధరిస్తే, ప్రతి భోజనం తర్వాత మీరు పళ్ళు తోముకోవాలి.
- మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.
- ప్రతి 3 నెలలకు లేదా మీకు గొంతు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిన తర్వాత మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి.
- మీ దంతాలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు శుభ్రం చేయడానికి సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మీ దంతాలను సందర్శించండి.
ఫిక్సర్లు లేదా కలుపులను పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి. మీకు మంచి పరిశుభ్రత లేకపోతే ఈస్ట్ మరియు బ్యాక్టీరియా మీ పాత్రలలో లేదా టూల్‌బాక్స్‌లలో ఉంటాయి. మీరు పళ్ళు తోముకున్న ప్రతిసారీ టూల్‌బాక్స్ శుభ్రం చేసి వారానికి ఒకసారి క్రిమిసంహారక చేయండి.
- టూత్ ఫిక్సర్‌తో, ఎఫెర్డెంట్ లేదా పాలిడెంట్ వంటి కొన్ని దంతాలను నానబెట్టడానికి ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో పోయాలి. మళ్లీ ఉపయోగించే ముందు బాగా కడగాలి.
కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను శుభ్రంగా ఉంచండి. మీరు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరిస్తే, కంటి మంటను నివారించడానికి వాటిని వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. పంపు నీటితో శుభ్రం చేయవద్దు మరియు రోజు తర్వాత లెన్స్ క్లీనర్‌ను మళ్లీ అప్లై చేయండి లేదా మళ్లీ అప్లై చేయవద్దు - ఇది బ్యాక్టీరియా మీ కళ్ళలోకి వచ్చేలా చేస్తుంది! కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను బయటకు తీసిన ప్రతిసారీ వాటిని బాగా కడగాలి, మొత్తం లెన్స్ హోల్డర్‌ను కడిగి, కొత్త శుభ్రపరిచే పరిష్కారాన్ని వాడండి. ప్రతి 3 నెలలకు కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను మార్చాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీ పాదాలను శుభ్రంగా ఉంచండి. మీ కాళ్ళు మరియు బూట్లు దుర్వాసన రావడం సరైందే, కానీ అదుపులో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. సాక్స్ మరియు బూట్లు వేసే ముందు మీ పాదాలు పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా వేర్వేరు బూట్లు ధరించండి మరియు రాత్రి సమయంలో బూట్లు బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన ప్రదేశంలో ఉంచండి (గది అడుగున కాదు). క్లోజ్డ్-టూడ్ బూట్లతో సాక్స్ ధరించండి మరియు సింథటిక్ ఫైబర్స్ మీద కాటన్ సాక్స్ ఎంచుకోండి.
- మీ కాలి మధ్య లేదా మీ పాదాలకు ఎర్రటి, దురద లేదా చర్మం తొక్కడం ఉంటే, మీకు ఫంగల్ ఫుట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉండవచ్చు. పాఠశాల షవర్‌లో ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లను ధరించడం ద్వారా లేదా చెప్పులు లేని పాదాలకు బదులుగా గదిని మార్చడం ద్వారా మీరు దీనిని నివారించవచ్చు. మీకు అవసరమైతే, ఓవర్ ది కౌంటర్ ఫార్మసీ ఫుట్ దుర్గంధనాశని వాడండి లేదా సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.
వ్యక్తిగత అంశాలను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు. భాగస్వామ్యం విలువైనది, కానీ టూత్ బ్రష్లు, రేజర్లు లేదా దువ్వెనలు వంటివి కాదు. మీ వ్యక్తిగత వస్తువులను ఇతరులకు అప్పు ఇవ్వకండి మరియు వాటిని ఇతరుల నుండి ఉపయోగించవద్దు. అలాగే, ప్రత్యేక తువ్వాళ్లు మరియు ఫేస్ తువ్వాళ్లను వాడండి.
4 యొక్క విధానం 3: stru తు పరిశుభ్రతను పాటించండి
టాంపోన్లను తరచుగా మార్చండి. సగటున, మీరు రోజుకు 3-6 టాంపోన్లు లేదా టాంపోన్లను మార్చాలి (యోని టాంపోన్లు). మీ కాలం భారీగా ఉన్నప్పుడు (మీ కాలం యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులు) మరియు రాత్రి సమయంలో, చిందులను నివారించడానికి మీరు పొడవైన, మందమైన, రెక్కల కట్టు (సైడ్ షీల్డ్) ఉపయోగించాలి. మీ కాలం ఎంత లేదా ఎంత తక్కువగా ఉందో బట్టి ప్రతి 4-8 గంటలకు టాంపోన్లు లేదా టాంపోన్లను మార్చండి. టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం కారణంగా మార్పు లేకుండా టాంపోన్‌ను 8 గంటలకు మించి ఉంచవద్దు.
- మీరు అనుకోకుండా మీ వ్యవధిని మీ లోదుస్తులు లేదా షీట్లలోకి తీసుకుంటే సిగ్గుపడకండి. దాదాపు ప్రతి స్త్రీకి కొన్ని సమయాల్లో ఈ సమస్య ఉంటుంది. చల్లటి నీటితో ఫాబ్రిక్ నుండి ధూళిని తొలగించి వెంటనే కడగాలి.
- మీ కాలంలో, మీరు ముదురు లోదుస్తులు మరియు దుస్తులు ధరించాలి. ఆ విధంగా, బట్టలకు వైర్ ఉంటే, ఎవరూ చూడరు. సమస్య పాఠశాలలో లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉంటే, మీరు ఇంటికి వచ్చే వరకు మీ ater లుకోటును నడుము చుట్టూ కట్టుకోండి.
- మీరు ఈత, క్రీడలు ఆడటం లేదా చురుకుగా ఉండటం ఆనందించినట్లయితే టాంపోన్లు సహాయపడతాయి. పషర్లతో పోలిస్తే టాంపన్‌లను ఉపయోగించడం సులభం. టాంపోన్‌ను ఉపయోగించడంలో మీకు ఇంకా సమస్య ఉంటే, వర్తించే ముందు టాంపోన్ కొనకు యోని కందెనను వాడండి. సంక్రమణ ప్రమాదం ఉన్నందున వాసెలిన్ క్రీమ్ వాడకండి.
- మీరు బదులుగా “stru తు” కప్పులు లేదా THINX శానిటరీ ప్యాడ్ వంటి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
తరచుగా స్నానం చేయండి. మీ కాలంలో స్నానం చేయడం ప్రమాదకరం కాదు, చాలా ముఖ్యమైనది. స్నానం శుభ్రంగా అనిపిస్తుంది, మరియు వెచ్చని నీరు stru తు తిమ్మిరిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఎప్పటిలాగే స్నానం చేసి, మీ జననేంద్రియ ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీటితో కడగాలి. కడగడం పూర్తయినప్పుడు, ముదురు రంగు రాకుండా ఉండటానికి మొదట ముదురు రంగు టవల్ లేదా పేపర్ టవల్ ఉపయోగించండి, ఆపై డ్రెస్సింగ్ ముందు కొత్త టాంపోన్, టాంపోన్ లేదా stru తు కప్పు ఉపయోగించండి.
- మీరు స్నానం చేయడానికి ముందు మీ టాంపోన్ మరియు stru తు కప్పును తొలగించవచ్చు, కానీ మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు మీ లోదుస్తులను తీసివేసి, మొదట మీ టాంపోన్లను విసిరేయాలి.
- మీకు భారీ కాలాలు ఉంటే, మీరు టబ్ స్నానాలకు దూరంగా ఉండాలి. షవర్ నుండి ప్రవహించే నీరు స్నానం చేసే నీటి కంటే రక్తాన్ని బాగా కడిగివేస్తుంది.
- మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు బాత్రూంలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని శుభ్రం చేయండి - మీ తర్వాత ఎవరు బాత్రూంలోకి వస్తారో బాధపడకండి.
మీ stru తు చక్రాలను ట్రాక్ చేయండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీ లోదుస్తులను గుర్తించడం లేదా టాంపోన్ లేకుండా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు మీ కాలాన్ని ఎప్పుడు పొందబోతున్నారో ess హించడం. వెబ్‌ఎమ్‌డి అండోత్సర్గము కాలిక్యులేటర్ వంటి అనేక వెబ్‌సైట్‌లు మరియు అనువర్తనాలు సహాయపడతాయి. మీరు సైకిల్ జర్నల్ లేదా క్యాలెండర్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీ కాలం యొక్క మొదటి రోజును రికార్డ్ చేయండి మరియు చాలా నెలలు అనుసరించండి.
- సగటు stru తు చక్రం 28 రోజులు, కానీ ఈ సంఖ్య గణనీయంగా మారుతుంది. ఈ నెల మీ వ్యవధి యొక్క మొదటి రోజు నుండి వచ్చే నెల మీ కాలం మొదటి రోజు వరకు లెక్కించండి. మీరు సగటున మూడు నెలలు తీసుకుంటే, మీ stru తు చక్రం ఎన్ని రోజులు అని మీకు తెలుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మొదటి నెలలో లెక్కించిన రోజుల సంఖ్య 29 రోజులు, తరువాతి నెల 30 రోజులు, మరియు మూడవ నెల 28 రోజులు ఉంటే, జోడించి 3 ద్వారా విభజించండి - 29 రోజులు సగటు stru తుస్రావం. మీ. ఏదేమైనా, యుక్తవయస్సులో stru తు చక్రం 21-45 రోజుల నుండి గణనీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
- మీకు క్రమరహిత కాలాలు ఉంటే, సలహా మరియు చికిత్స కోసం మీ తల్లిదండ్రులతో లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
నాకు సహాయం చెయ్యండి. టాంపోన్ ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియకపోతే, పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను కొనడానికి సహాయం కావాలి, మీ కాలం గురించి ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, పాత కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. మీ అమ్మ, అత్త, సోదరి కూడా వారి ద్వారానే ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి! ఇది మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.
4 యొక్క 4 విధానం: పరిశుభ్రమైన అందం అలవాట్లను ఉంచడం
మొటిమల చికిత్స. మీకు మొటిమలు ఉంటే, తేలికపాటి, ఆల్కహాల్ లేని, రాపిడి లేని మొటిమల మందులను వాడండి. మీ ముఖాన్ని తీవ్రంగా స్క్రబ్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది సహజ నూనెల చర్మాన్ని తీసివేస్తుంది మరియు పొడి, పొరలుగా లేదా మొటిమలకు గురయ్యే చర్మానికి కారణమవుతుంది. మీ మొటిమలను సహజ నివారణలతో చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీరు ఉపయోగించగల ఉత్పత్తుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఓవర్ ది కౌంటర్ ations షధాలను ఉపయోగించిన 4-8 వారాలలో మొటిమలు పోకపోతే, లేదా నొప్పి అనిపిస్తే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించమని మీ కుటుంబ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు ఉపయోగించగల అనేక మందులు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో కొన్ని అక్యూటేన్ వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి.
- మొటిమలను గీయడానికి లేదా తీయటానికి మీ గోళ్లను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. మొటిమ వద్ద పిండి వేయడం, పిండి వేయడం లేదా తీయడం వంటివి సంక్రమణ మరియు మచ్చలకు కారణమవుతాయి.
భారీ మేకప్ ధరించవద్దు. మీ చర్మం గురించి మీకు అసురక్షితంగా అనిపించినప్పుడు, దాన్ని కప్పిపుచ్చడానికి భారీ అలంకరణ కావాలి. అయినప్పటికీ, మీ ముఖం మీద కాస్మెటిక్ యొక్క మందపాటి పొర మీ చర్మాన్ని పొడిగా లేదా జిడ్డుగా మారుస్తుంది మరియు బ్రేక్అవుట్లకు కారణమవుతుంది. మీరు సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపానికి పునాది మరియు తేలికపాటి అలంకరణ యొక్క పలుచని పొరను మాత్రమే దరఖాస్తు చేయాలి.
- మొటిమలను కప్పిపుచ్చడానికి మీరు మేకప్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
గోరు సంరక్షణ. చిన్న చిన్న వేలుగోళ్లు మరియు గోళ్ళను చక్కగా కత్తిరించండి. చేతులు (మరియు పాదాలు) కడిగేటప్పుడు గోర్లు కింద శుభ్రపరచండి మరియు అవసరమైతే వేలుగోళ్ల కింద మట్టిని తొలగించడానికి గోరు సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. గోరు అంతటా సరళ రేఖలను కత్తిరించడానికి పదునైన గోరు క్లిప్పర్ లేదా చిన్న గోరు కత్తెరను ఉపయోగించండి, ఆపై గోరు యొక్క మూలల్లో గోరు ఫైల్‌ను కొద్దిగా వక్రంగా ఫైల్ చేయండి. గోర్లు చుట్టూ ఉన్న గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్ కు అప్లై చేయడానికి హ్యాండ్ ion షదం ఉపయోగించండి.
- మీ గోళ్ళను కొరుకుకోకండి లేదా గీసిన గోళ్ళపై లాగవద్దు. ఈ చర్య సంక్రమణకు కారణమవుతుంది మరియు గోరు మురికిగా మారుతుంది. మీ గోళ్లను కొరికే బదులు కత్తిరించడానికి శుభ్రమైన నెయిల్ క్లిప్పర్‌ని ఉపయోగించండి.
- మీకు నచ్చితే నెయిల్ పాలిష్! లేదా మెరిసే నెయిల్ పాలిష్ కోసం మీకు కోటు నెయిల్ పాలిష్ లేదా పాలిష్ అవసరం కావచ్చు. అసిటోన్ లేని పెయింట్ రిమూవర్‌ను మాత్రమే ఉపయోగించండి.
కొద్దిగా పెర్ఫ్యూమ్ వర్తించండి, కానీ ఎక్కువ కాదు. మీరు పెర్ఫ్యూమ్ లేదా బాడీ స్ప్రేలను ఉపయోగించాలనుకుంటే దాని కోసం వెళ్ళండి! ఎక్కువగా అభిషేకం చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఎక్కువ స్ప్రే చేసినప్పుడు పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క సువాసన చాలా మందికి చాలా బలంగా మరియు అసహ్యంగా ఉంటుంది.మీ ముందు ఉన్న ప్రదేశంలో పెర్ఫ్యూమ్‌ను రెండు లేదా మూడు సార్లు పిచికారీ చేసి, దానిలోకి అడుగు పెట్టండి - ఇది చాలా బలంగా లేకుండా మీకు మందమైన సువాసనను ఇస్తుంది.
- మీ హెయిర్ బ్రష్‌ను ముంచవద్దు లేదా పెర్ఫ్యూమ్‌ను నేరుగా మీ జుట్టులోకి పిచికారీ చేయవద్దు. పరిమళ ద్రవ్యాలు జుట్టును ఎండిపోతాయి.
- పెర్ఫ్యూమ్ ధరించడం రోజువారీ స్నానానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
సలహా
- అందరూ ఒకేలా ఉండరు, కాబట్టి పై దశలు మీ కోసం ప్రత్యేకంగా పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు సరిపోయే మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే పరిశుభ్రత దినచర్యను మీరు సృష్టించవచ్చు!
- మీ ఉత్తమ రూపం మరియు సౌలభ్యం కోసం ఆరోగ్యంగా మరియు ఆకారంలో ఉండండి. ఆరోగ్యంగా తినండి, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- మీ జననేంద్రియ ప్రాంతం లోపలి భాగాన్ని సబ్బుతో కడగకండి. ఈ ప్రాంతాన్ని కడగడానికి సువాసన గల సబ్బులు లేదా బాడీ వాష్ ఉపయోగించవద్దు. మీ లోదుస్తులపై పెర్ఫ్యూమ్ పిచికారీ చేయవద్దు. ఇది హానికరం!
- మీ షీట్లను తరచుగా మార్చండి, ఎందుకంటే అవి చెడు వాసన బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి.
హెచ్చరిక
- మీరు పెద్దవయ్యాక మరియు యుక్తవయస్సు వచ్చేసరికి, మీ లోదుస్తులలో కొన్ని స్పష్టమైన లేదా దంతపు తెలుపు శ్లేష్మం గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది సాధారణమైనది మరియు ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు! అయినప్పటికీ, ఉత్సర్గం ఆకుపచ్చగా ఉంటే, చేపలుగల వాసన కలిగి ఉంటే లేదా కాటేజ్ చీజ్ లాగా ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి.
