విషయము

• దశలు
• సలహా

మీ ప్రేయసితో పెద్ద గొడవ జరిగినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? మీరిద్దరూ నిరాశ, కోపం లేదా కలత చెందుతారు. మీరు మీ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, నయం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. గొడవను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ప్రేమ మరియు సహనాన్ని ఉపయోగించడం ..

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: తగాదాలను నిర్వహించడం

1. 

   శాంతించు. వివాదం జరిగిన వెంటనే దాన్ని పరిష్కరిస్తారని మీరు ఆశించలేరు. ఒక వాదన తరువాత, శాంతించటానికి సమయం పట్టింది. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మీ భావోద్వేగాలను సంతృప్తికరంగా పరిష్కరించడానికి గంటలు, రోజులు కూడా పడుతుంది. హైకింగ్ చేద్దాం, స్నేహితుడిని సందర్శించండి, సినిమాలకు వెళ్దాం. సమస్యను నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి మీరు ప్రశాంతంగా ఉండే వరకు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. చేయవద్దు: ఏమీ మాట్లాడకుండా దూరంగా నడవండి.
   కాబట్టి: "నేను గందరగోళంలో ఉన్నాను మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొంత సమయం కావాలి. రేపు దీని గురించి మాట్లాడగలమా?"

2. 

   
   
   వివాదానికి కారణాన్ని విశ్లేషించండి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా తగాదాలు చాలా అరుదుగా జరుగుతాయి. సంఘర్షణకు కారణాన్ని విశ్లేషించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ఆ పరిస్థితిలో మీరు ఇంకేమైనా చేయగలరా.
   • ఏమి జరిగిందో ప్రతిబింబించండి. మీరిద్దరూ ఎందుకు వాదిస్తున్నారు? గొడవకు కారణమేమిటి? మీరు ఏమి చెపుతున్నారు? మీరు చెప్పినందుకు చింతిస్తున్నారా? ఎందుకు లేదా ఎందుకు కాదు?
   • జ్ఞాపకశక్తి ఆత్మాశ్రయమని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో. మీ స్నేహితురాలు మీ నుండి భిన్నమైన వాదన యొక్క కొన్ని అంశాలను గుర్తుంచుకుంటుంది. ఇది సాధారణం, మరియు మీరిద్దరూ నిజాయితీ లేనివారని ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఒత్తిడి తప్పు జ్ఞాపకాలకు కారణమవుతుంది.

3. 

   
   
   మీ భావాలను చూపించు. వాదన తరువాత, మీరు అంగీకరించాలి మరియు మీ భావాలను తెలుసుకోవాలి. కోపం మరియు విచారం వంటి భావోద్వేగాలను మనం ఇష్టపడకపోవచ్చు, వాటిని విస్మరించడం కంటే వాటిని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అణచివేసిన భావోద్వేగాలు మీరు తరువాత పేలడానికి కారణమవుతాయి.
   • భావోద్వేగాలు ఎల్లప్పుడూ హేతుబద్ధమైనవి కాదని అంగీకరించండి. మీ స్నేహితురాలు మీ భావాలను బాధపెడితే, ఆమె అలా చేయకూడదని హేతుబద్ధంగా ఆలోచిస్తే, దాన్ని వదిలేయడానికి మీకు సహాయపడకపోవచ్చు. ప్రతిచర్య పూర్తిగా సహేతుకమైనది కానప్పటికీ, విభేదాలు ఉన్నప్పుడు మీ భావాలను వ్యక్తీకరించే హక్కు మీకు మరియు మీ స్నేహితురాలుకి ఉందని తెలుసుకోండి. చేయవద్దు: "మీరు ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తున్నారు?!"
     కాబట్టి: "నిన్న మీ వాగ్దానాన్ని మీరు పాటించనందున నేను కోపంగా ఉన్నాను" అని చెప్పండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: గొడవను పరిష్కరించడం

1. 

   
   
   మాట్లాడటానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి. మీరిద్దరూ శాంతించిన తరువాత, మీ సంఘర్షణ గురించి మాట్లాడటానికి అవకాశం ఇవ్వండి. ఒక పెద్ద వాదన తరువాత, మీరు సంభాషణలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మీరిద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉండేలా తేదీని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం.
   • సమయ పరిమితి లేకుండా చాట్ సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే మీరు పని చేయనప్పుడు వారాంతపు సాయంత్రం లేదా వారాంతాన్ని ఎంచుకోండి. రాత్రి భోజనం తర్వాత సాయంత్రం ప్రారంభంలో మాట్లాడండి కాబట్టి ఆకలి మరియు నిద్ర దారికి రాదు.
   • మీరు కలిసి జీవించకపోతే, తటస్థ స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీ సంబంధం గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పటికీ, తటస్థమైన స్థలం ఎవరూ ఇబ్బందికరంగా అనిపించకుండా చూసుకోవచ్చు. పెద్ద, నిశ్శబ్ద కేఫ్ లేదా ప్రజలు లేని పబ్లిక్ పార్క్ వంటి చాలా మంది ప్రజలు లేని స్థలాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

2. 

   ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. మీ సంఘర్షణ గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీరు సంభాషణకు సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించడానికి బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి. ఇది చర్చను సౌకర్యవంతమైన మరియు ఉత్పాదక మార్గంలో కొనసాగడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • కంటి పరిచయం. నోడింగ్ తరచుగా మీరు వింటున్నట్లు చూపిస్తుంది. మీ చేతులను ఎప్పుడూ దాటవద్దు లేదా మిమ్మల్ని భయపెట్టే ఇతర హావభావాలు చేయవద్దు. మీ బట్టలు తడుముకోవడం లేదా చేతులు మెలితిప్పడం వంటి ఉద్రిక్తతను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఎప్పటికప్పుడు వణుకుతున్నది, ఎందుకంటే ఇది ఆమె చెప్పేది మీరు వింటున్నట్లు చూపించే సంజ్ఞ.

3. 

   శబ్ద సంభాషణ నైపుణ్యాలను బాగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు వాదన గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, నమ్మకంతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ స్నేహితురాలు మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి వాదన యొక్క పరిణామాల గురించి మీరు ఆమెతో సమర్థవంతంగా సంభాషించేలా చూసుకోండి.
   • మాట్లాడేటప్పుడు స్పష్టంగా మరియు సంక్షిప్తంగా ఉండండి. చాలా వివరంగా చెప్పకండి మరియు మీరు చెప్పబోయేదానికి నేరుగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితురాలు మాట్లాడుతున్నప్పుడు అంతరాయం కలిగించవద్దు. మీరు ఏమి చెబుతున్నారో ఆమెకు అర్థమైతే ఆమెను తరచుగా అడగండి. మీకు అర్థం కాని ఏదైనా ఆమె చెప్పినప్పుడు ఆమెను అడగండి.
   • "మీరు" అనే అంశంతో వాక్యాలను చెప్పండి. పరిస్థితిని లక్ష్యంగా అంచనా వేయడం కంటే మీరు మీ స్వంత భావాలను వ్యక్తం చేస్తున్నారని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. ఉదాహరణకు, "నేను ఆలస్యం అయినందున అతిగా స్పందించాను మరియు మీ స్నేహితులతో ముఖం కోల్పోయేలా చేశాను" అని చెప్పే బదులు, "నేను వచ్చినందున మీరు మీ స్నేహితుడి ముందు బిగ్గరగా ఉన్నప్పుడు నాకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. ఆలస్యం."

4. 

   మీ స్నేహితురాలు భావాలను గుర్తించండి. శృంగార సంబంధంలో ఎవరైనా మన భావాలను అంగీకరించడం లేదని మనకు అనిపించినప్పుడు మనకు తరచుగా అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఒక సంఘటన గురించి మీ ప్రేయసి యొక్క అవగాహనతో మీరు విభేదిస్తున్నప్పటికీ, ఆమెను అంగీకరించినట్లు భావించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, ఎవరైనా తమ భావాలను అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించే సాధారణ చర్య ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అణచివేయబడిన ప్రతికూల శక్తిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ స్నేహితురాలు ఆమెను సంతోషపెట్టడానికి మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. చేయవద్దు: "నన్ను క్షమించండి, కానీ నేను చమత్కరించాను."
   తప్పక: "నేను నిన్ను బాధపెట్టాలని కాదు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టినందుకు క్షమించండి."

5. 

   అసమ్మతిని కనుగొనండి. చాలా మంది జంటలు వారు అంగీకరించలేని విషయాల గురించి కొన్ని సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. మానవులు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తులు కాబట్టి ఇది సాధారణం. మీ మధ్య మీ తేడాలను కనుగొనే అవకాశంగా మరియు మీ తేడాల నుండి మీరు పొందగలిగే మార్గంగా వాదించండి. మీరిద్దరూ కలిసి సమయం కోసం భిన్నమైన అంచనాలను కలిగి ఉంటే, సాధారణంగా సంబంధం లేదా జీవనశైలి, వాటిని గుర్తించి పరిష్కారం కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
   • వివాదానికి దారితీసిన సంభావ్య సమస్యలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోగలిగితే గ్రహించండి. మీకు పెద్ద గొడవ ఉంటే, అది చిన్న విషయం మాత్రమే అనడంలో సందేహం లేదు. అసమ్మతిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అసమ్మతిని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీరు వేరే సమస్యను అనుభవిస్తున్నారని అంగీకరించడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ వ్యక్తిత్వ ఆలోచన యొక్క విభిన్న అంశాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటే ఇద్దరూ ఇకపై వ్యక్తిగతంగా చూడలేరు. చేయవద్దు: అసమ్మతి యొక్క ఏదైనా అభిప్రాయాన్ని మార్చడానికి మీ స్నేహితురాలిని (లేదా మీరే) బలవంతం చేయండి.
     చేయండి: వివాదాస్పద కార్యకలాపాలు లేదా అంశాలను నివారించడం వంటి విభేదాలను తగ్గించడానికి మార్గాలను అందించండి.

6. 

   క్షమించండి. మీ చర్యల గురించి మరియు వివాదంలో మీ పాత్ర గురించి ఆలోచించిన తరువాత, ఏదైనా తప్పులకు క్షమాపణ చెప్పండి. మీ స్నేహితురాలు ఆందోళనలను మీరు విన్నారని మరియు అర్థం చేసుకున్నారని నిరూపించడానికి ప్రత్యేకంగా మరియు హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణ చెప్పండి. చేయవద్దు: మీ చర్యలను "కానీ ..." తో సమర్థించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్నేహితురాలు మర్యాద గురించి మాట్లాడండి.
   కాబట్టి: ఆమె ప్రతిచర్యను ప్రశాంతంగా అంగీకరించండి, "అవును, మీరు చెడ్డవారు" అని కూడా ఆమె చెప్పింది. ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: భవిష్యత్తులో విభేదాలను నివారించండి

1. 

   కొత్త సమస్యలపై చర్చించడం వెంటనే జరిగింది. ఇబ్బంది రావడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, దాన్ని విస్మరించవద్దు. బదులుగా, సమస్య పెద్ద విషయంగా మారడానికి ముందు చర్చించుకుందాం. ఈ విధంగా మీరు భవిష్యత్తులో విభేదాలు పేలకుండా నిరోధించవచ్చు.
   • విషయాలను నొక్కి ఉంచడం అంటే, తదుపరి వాదన జరిగినప్పుడు, మీరు గతం నుండి విషయాలను పునరావృతం చేస్తారు. ఇది మీ స్నేహితురాలు దాడి మరియు దాడి చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. సమస్య వచ్చినప్పుడు, వెంటనే స్పష్టం చేయండి. ఒక చిన్న సమస్య కూడా తరువాత దౌర్జన్యానికి దారితీస్తుంది.

2. 

   
   
   కోపం రాకుండా వాదనను పరిష్కరించే మార్గాలను కనుగొనండి. కోపం విషయాలపై హేతుబద్ధంగా స్పందించడం కష్టతరం చేస్తుంది. మేము తరచూ కోపంతో అరుస్తూ, మన ప్రియమైన వారిని దూరం చేస్తాము. కోపం రాకుండా సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీ స్నేహితురాలితో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒకే సమయంలో మాట్లాడటానికి బదులు విభేదంలో ఉన్నప్పుడు మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి 5 నిమిషాలు పట్టడానికి దీన్ని చేయడానికి గొప్ప మార్గం ఉంది.

3. 

   
   
   మీ సంభావ్య భావోద్వేగ అవసరాలను వినండి. కొన్ని భావోద్వేగ అవసరాలు అధికంగా ఉన్నాయనే వాస్తవానికి సంఘర్షణ తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ స్నేహితురాలు మీతో కలత చెందినప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు, మీరు కలుసుకోని అవసరాలు ఆమెకు ఉన్నాయా అని చూడండి. మీరిద్దరూ ఆలస్యంగా విడిపోయారా? మీరు ఎప్పుడైనా ఇంత బిజీగా ఉన్నారా, ఆమెతో గడపడానికి మీకు సమయం లేదు? మీరు మీ స్నేహితురాలు అవసరాలను తీర్చలేదా మరియు వాటిని తీర్చడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూడండి.

4. 

   
   
   మీరిద్దరూ ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి వాదించబడిన వాటిని సంగ్రహించండి. వాదన తరువాత, వాదించేదాన్ని సంగ్రహించడానికి ఎల్లప్పుడూ కొంత సమయం కేటాయించండి. నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది? మీ స్నేహితురాలు ఎలా భావిస్తుంది? పరిస్థితి మరలా జరగకుండా చూసుకోవడానికి మీరిద్దరూ ఎలా వ్యవహరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు? వాదన తర్వాత పరిస్థితిని సంగ్రహించడానికి 5 నిమిషాలు తీసుకుంటే అది మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ప్రకటన

సలహా

• హానికరమైన సంబంధం గురించి మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి. "సంఘర్షణ పరిష్కారం" గడిపిన సమయం మీరిద్దరూ కలిసి సరదాగా గడిపిన సమయం కంటే ఎక్కువైనప్పుడు, మీ సంబంధం బహుశా ప్రయత్నానికి విలువైనది కాదు.