రచయిత:
Louise Ward
సృష్టి తేదీ:
4 ఫిబ్రవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
2 జూలై 2024
విషయము
అలెర్జీలు, జలుబు లేదా పొడి చలి వాతావరణం కారణంగా ముక్కు చాలా బ్లోయింగ్ చేయడం వల్ల ముక్కు నొప్పి వస్తుంది. ముక్కు చుట్టూ మరియు ముక్కులో ఉన్న సున్నితమైన కణజాలాలు ముక్కును ing దడం మరియు తుడిచివేయడం నుండి తరచుగా "చిన్న షాక్‌లకు" గురైనప్పుడు పొడిగా మరియు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. అలెర్జీ ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకం ఎందుకంటే ఇది జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి వారం లేదా రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. కారణంతో సంబంధం లేకుండా, మీ ముక్కు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: ముక్కు యొక్క చికాకు మరియు గోకడం తగ్గించండి
నాసికా రంధ్రాల నుండి మాయిశ్చరైజర్‌ను రుద్దండి. వాసెలిన్ వంటి స్వచ్ఛమైన పెట్రోలియం-స్వేదన మైనపు మరియు నియోస్పోరిన్ వంటి లేపనాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ ఉత్పత్తిలో కొంత భాగాన్ని కొట్టడానికి మరియు నాసికా రంధ్రాల చుట్టూ రుద్దడానికి పత్తి శుభ్రముపరచు యొక్క కొనను ఉపయోగించండి. మాయిశ్చరైజర్ పొడిబారడాన్ని తగ్గించడమే కాక, ముక్కు కారటం వల్ల కలిగే చికాకుకు వ్యతిరేకంగా అవరోధాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
- మీకు వాసెలిన్ మరియు నియోస్పోరిన్ వంటి ఉత్పత్తులు లేకపోతే, మీరు సాధారణ ముఖ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ నూనె అంత తేమగా ఉండదు, కానీ ఇది కొంత అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
తేమ నూనెలో ముంచిన కణజాలం కొనండి. మీరు కొంచెం ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీ ముక్కును ఉపశమనం చేసే అధిక-నాణ్యత ముఖ కణజాలాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు లోషన్లతో కలిపిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలి ఎందుకంటే అవి ముక్కుకు తక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు alm షధతైలం చికాకుకు వ్యతిరేకంగా ఇంటరాక్టివ్ ఫంక్షన్ కలిగి ఉంటుంది. మీ ముక్కును ing దేటప్పుడు గీతలు కలిగించకపోవడం అంటే దీర్ఘకాలంలో మీ ముక్కు తక్కువ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
మీ ముక్కును వాష్‌క్లాత్‌తో తడిపివేయండి. మీ ముక్కు ఎక్కువగా గీయబడినట్లయితే లేదా రక్తస్రావం అయినట్లయితే, నొప్పిని తగ్గించడానికి వెచ్చని తేమను అందించండి. వాష్‌క్లాత్‌ను వేడి నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై దాన్ని నాసికా రంధ్రాలలోకి నెమ్మదిగా నొక్కండి. మీ తల వెనుకకు వంచి, టవల్ ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రతకు పడిపోయే వరకు వాష్‌క్లాత్‌ను ఉంచండి. ఈ సమయంలో మీరు మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవాలి.- వాష్‌క్లాత్‌తో తడిసిన వెంటనే స్వచ్ఛమైన పెట్రోలియం-స్వేదన మైనపు లేదా నియోస్పోరిన్‌ను మీ ముక్కులోకి రుద్దండి.
- వాష్‌క్లాత్‌ను విసిరేయండి లేదా వెంటనే కడగాలి.
నాసికా ఉత్సర్గ తగ్గించండి. ముక్కుతో కూడిన లేదా ముక్కు కారటం మాకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ ముక్కును తరచుగా పేల్చివేస్తారు. మీరు ప్రయత్నించినా ఈ ధోరణితో పోరాడాలి. మీరు ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉంటే, ఖచ్చితంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే మీ ముక్కును చెదరగొట్టండి. మీకు రన్నీ శ్లేష్మం ఉంటే, పొడి కణజాలంలోకి గట్టిగా ing దడానికి బదులు దాన్ని మెత్తగా తొలగించండి, మీ ముక్కును మరింత చిరాకు చేస్తుంది.
సున్నితమైన బ్లో టెక్నిక్ ఉపయోగించండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని గట్టిగా ha పిరి పీల్చుకునే బదులు, మీ ముక్కుకు వచ్చే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సున్నితంగా చెదరగొట్టాలి. మీ ముక్కు యొక్క ఒక వైపు సున్నితంగా పంచి, మరొక వైపు అదే చేయండి. నాసికా రంధ్రాలు బాగా వెంటిలేషన్ అయ్యే వరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ing దడం కొనసాగించండి.
- బ్లోయింగ్ చేయడానికి ముందు శ్లేష్మాన్ని డీకోంగెస్టెంట్ టెక్నిక్‌తో ఎల్లప్పుడూ సన్నగా చేయండి.
అలెర్జీలకు వైద్య చికిత్స తీసుకోండి. పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మీ డాక్టర్ యాంటీ అలెర్జీ మందులను సూచించవచ్చు. మీరు మీ అలెర్జీని ఇంజెక్షన్‌తో చికిత్స చేస్తున్నారా లేదా ఫ్లోనేస్ స్ప్రే ఉపయోగిస్తున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, అలెర్జీకి చికిత్స చేసిన తర్వాత మీ ముక్కు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
- నోటి డీకోంజెస్టెంట్లు శ్లేష్మం పొడిబారడం మరియు మీ ముక్కును మరింత అసౌకర్యంగా మారుస్తాయని తెలుసుకోండి.
2 యొక్క 2 విధానం: ముక్కుతో కూడిన ముక్కు చికిత్స
ముక్కులో సన్నగా ఉండే శ్లేష్మం. ముక్కులో స్రావాలను సన్నబడటానికి అనేక పద్ధతులు రద్దీకి కారణమవుతాయి. మీరు ఈ పద్ధతులను చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయిస్తే, మీ బ్లోఅవుట్ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. ముక్కును ing దడం అవసరం కూడా కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది మరియు తద్వారా ముక్కు దెబ్బతింటుంది. మీరు అవసరమైన విధంగా కింది డీకోంగెస్టెంట్ పద్ధతులను చేయాలి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ ముక్కును వెంటనే చెదరగొట్టండి.
ఆవిరి ఉన్న గదిలో కూర్చోండి. మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి మరియు చాలా రోజుల తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆవిరి సరైన ప్రదేశం, కానీ మీరు ఒక ఆవిరిని కొనలేకపోతే, మీరు మీ బాత్రూమ్‌ను ఉపయోగించుకోవచ్చు. షవర్‌లోని వేడి నీటిని ఆన్ చేసి, ఆవిరిని తప్పించుకోకుండా ఉండటానికి తలుపు మూసివేయండి. బాత్రూంలో 3-5 నిమిషాలు కూర్చుని లేదా శ్లేష్మం వదులుగా సన్నగా అయ్యే వరకు. బాత్రూమ్ నుండి నిష్క్రమించే ముందు మీ ముక్కును సున్నితంగా చెదరగొట్టండి.
- నీటిని ఆదా చేయడానికి, మీరు ఆవిరిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మాత్రమే మీ ముక్కును చెదరగొట్టాలి.
ముక్కు యొక్క వంతెనకు వెచ్చని కంప్రెస్లను వర్తించండి. మైక్రోవేవ్ తడిగా ఉన్న వాష్‌క్లాత్ వెచ్చగా ఉంటుంది కాని చాలా వేడిగా ఉండదు. మీరు ఓవెన్‌లో ఉంచే సమయం మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి టవల్‌ను మొదటిసారి 30 సెకన్ల పాటు వదిలివేయడం మంచిది మరియు ప్రతి చెక్ ఎంత వేడిగా ఉందో ప్రతి 15 సెకన్ల తర్వాత జోడించండి. వాష్‌క్లాత్ తగినంత వేడిగా ఉండాలి, కానీ మీరు ఇంకా అప్లికేషన్‌ను తట్టుకోగలుగుతారు. మీ ముక్కు మీద టవల్ ఉంచండి మరియు వేడి పోయే వరకు కూర్చునివ్వండి. మీరు నాసికా కుహరం వెలుపల నుండి మాత్రమే వర్తింపజేసినప్పటికీ, వేడి శ్లేష్మం విప్పుతుంది.
- మీ ముక్కును వీచే ముందు అవసరమైన విధంగా పునరావృతం చేయండి.
మీ ముక్కును ఉప్పు నీటితో కడగాలి. మీ నాసికా కుహరాన్ని క్లియర్ చేయడానికి మీరు ఉప్పు నీటిని ఉపయోగిస్తారని దీని అర్థం, ఇది చాలా మందుల దుకాణాలలో లభిస్తుంది. శ్లేష్మం సన్నబడటానికి మీ ముక్కు యొక్క ప్రతి వైపు స్ప్రే చేసిన ఉప్పు నీటి బాటిల్‌ను రెండుసార్లు ఉపయోగించండి. మీరు కొనకూడదనుకుంటే, మీరు ఇంట్లో మీ స్వంత ఉప్పునీరు తయారు చేసుకోవచ్చు:
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పుతో 250 మి.లీ వెచ్చని నీటితో కలపండి.
- ఒక సూపర్ మార్కెట్ లేదా ఫార్మసీ వద్ద గడ్డిని కొనండి, మీరు ఇప్పుడే తయారుచేసిన ఉప్పు నీటితో మీ ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి గడ్డిని ఉపయోగించండి.
ప్రత్యేక ముక్కు వాష్ ఉపయోగించండి. నాసికా వాష్ బాటిల్ ఒక చిన్న టీపాట్ లాగా కనిపిస్తుంది.ఇది వెచ్చని నీటి ప్రవాహాన్ని ఒక ముక్కులోకి మరియు మరొకటి బయటకు నెట్టడం ద్వారా మీ సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది. హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నీటిని కనిష్ట ఉష్ణోగ్రత 49 ° C కు ఉడికించి, ఆపై ఏరోసోల్ ఉపయోగించే ముందు నీటిని సరైన ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి. మీ తల వెనుకకు వంచి, కుడి నాసికా రంధ్రంలోకి నీరు పోయాలి, ఎడమ నాసికా రంధ్రం ద్వారా నీటిని పోసేటప్పుడు మీరు తల వంచి ఉండాలి.
- మీరు సరిగా చికిత్స చేయని నీటితో నివసిస్తున్నట్లయితే నాసికా వాష్ ఉపయోగించకూడదని పరిగణించండి. పంపు నీటి నుండి ఆస్బెస్టాస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నట్లు అనేక నివేదికలు ఉన్నాయి.
రోజూ వెచ్చని టీ తాగాలి. గొంతు మరియు ముక్కు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వెచ్చని నీరు త్రాగటం కూడా నాసికా కుహరాన్ని వేడి చేస్తుంది. ఆవిరి పీల్చే పద్ధతి మాదిరిగానే, వెచ్చని టీ తాగడం శ్లేష్మం మరింత తేలికగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు నచ్చిన టీ తాగవచ్చు, కానీ మీకు జలుబు ఉంటే చల్లని ఉపశమనంతో టీని ఎంచుకోవడం మంచిది. సూపర్ మార్కెట్ లేదా డిపార్ట్మెంట్ స్టోర్లో కోల్డ్ లేదా ఫ్లూ టీల కోసం షాపింగ్ చేయండి. పిప్పరమింట్ టీ మరియు లవంగం టీ గొంతును ఉపశమనం చేయడానికి మరియు ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆరోగ్యం అనుమతించినట్లయితే వ్యాయామం చేయండి. మీకు చాలా తీవ్రమైన జలుబు లేదా ఫ్లూ ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కానీ అలెర్జీ ముక్కు కారటం కలిగిస్తుంటే, వ్యాయామం మంచి ఎంపిక. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ హృదయ స్పందన వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు చెమటకు కారణమవుతుంది, దీని యొక్క ప్రయోజనకరమైన దుష్ప్రభావం ఏమిటంటే శ్లేష్మం కూడా వదులుతుంది.మీరు అలెర్జీ కారకాలకు దూరంగా ఉన్నంత వరకు కేవలం 15 నిమిషాల వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీకు పుప్పొడికి అలెర్జీ ఉంటే, ఆరుబయట పరుగు కోసం వెళ్లవద్దు.
కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. మీరు చాలా కారంగా తిన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి, ఆ సమయంలో మీకు ముక్కు కారటం ఉందా? ఇది మీ ముక్కును blow దడానికి అనువైనది, కాబట్టి మిరపకాయ, వేడి మిరియాలు లేదా ముక్కు కారటం కలిగించే ఏదైనా తినండి. శ్లేష్మం సన్నగా ఉన్న వెంటనే మీ ముక్కును బ్లో చేయండి కాబట్టి దాన్ని సులభంగా బయటకు తరలించవచ్చు.
హ్యూమిడిఫైయర్ కొనండి. మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు గాలిని తేమగా ఉంచడానికి ఫార్మసీ నుండి హ్యూమిడిఫైయర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. చల్లని పొగమంచు అమరికతో పరికరాన్ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే వెచ్చని పొగమంచు మీ ముక్కును మరింత దిగజారుస్తుంది. 45-50% వాంఛనీయ గాలి తేమను చేరుకోవడానికి యంత్రాన్ని సెట్ చేయండి.
- డెస్క్‌టాప్ మోడల్స్ సుమారు 4-15 లీటర్ల నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ మార్చాలి. ప్రతి మూడు రోజులకు వాటర్ ట్యాంక్ పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి.
- ఉత్తమ నీటి వడపోత HEPA రకం మరియు తయారీదారు సిఫారసు చేసినట్లు మీరు క్రమానుగతంగా భర్తీ చేయాలి.
సైనస్ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయండి. మీ సైనస్‌ల పైన ఉన్న ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ నాసికా కుహరం తెరుచుకుంటుంది మరియు శ్లేష్మం బయటకు పోవడం సులభం అవుతుంది. బలమైన ప్రభావం కోసం, రోజ్మేరీ, పిప్పరమెంటు లేదా లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి, కానీ మీ కళ్ళలో ముఖ్యమైన నూనెలు రాకుండా ఉండండి. చివరగా, గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన వాష్‌క్లాత్‌తో మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. వృత్తాకార కదలికలో పైకి మసాజ్ చేయడానికి మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించండి:
- నుదిటి (ఫ్రంటల్ సైనస్)
- నాసికా వంతెన మరియు దేవాలయాలు (సైనస్ జల్లెడ)
- కళ్ళ కింద (మాక్సిలరీ సైనస్)
హెచ్చరిక
- మీకు సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్, జలుబు లేదా ఫ్లూ ఒక వారం పాటు ఉండి మెరుగుపడకపోతే వెంటనే వైద్య చికిత్స పొందండి. సంకేతాలలో లేత మరియు నీలం నాసికా ఉత్సర్గ, సైనస్‌లలో తలనొప్పి ఉంటుంది.
- అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ముక్కు కింద వాసేలిన్‌ను lung పిరితిత్తులలోకి పీల్చుకొని కొవ్వు న్యుమోనియాకు కారణమవుతుంది. వాసెలిన్ చాలా తరచుగా వాడటం మరియు వేర్వేరు మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించి తిప్పడం మానుకోండి.
