విషయము

• దశలు

మీకు ఇటీవల శస్త్రచికిత్స జరిగితే, మీ రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీ దినచర్యలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ డాక్టర్ ఉత్తమ ఎంపికలపై మీకు సలహా ఇస్తారు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: తక్కువ స్థాయి శారీరక శ్రమ కోసం ఆహారాన్ని సవరించండి

1. 

   సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి. సోడియం ఉప్పులో ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ ఉప్పు తినడం ద్వారా మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. ఈ మసాలా ఆహారానికి రుచిని ఇస్తుంది. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకున్న కొంతమంది సాధారణంగా రోజుకు 3,500 మి.గ్రా సోడియం (ఉప్పులో) తింటారు. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత దాన్ని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఉప్పు తీసుకోవడం పూర్తిగా పరిమితం చేయాలని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. అంటే మీరు రోజుకు 2,300 మి.గ్రా సోడియం మాత్రమే తినాలి. మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి:
   • గమనిక స్నాక్స్. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, రుచికరమైన క్రాకర్స్ లేదా గింజలు వంటి వస్తువులను తినడానికి బదులుగా, ఆపిల్, అరటి, క్యారెట్ లేదా గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్స్ ప్రయత్నించండి.
   • ప్యాకేజీపై ఉప్పుతో సంరక్షించబడని లేదా సోడియం తక్కువగా ఉన్న తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
   • ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు తక్కువ ఉప్పు వాడండి లేదా ఉప్పును పూర్తిగా వాడటం మానేయండి. బదులుగా, దాల్చిన చెక్క, మిరపకాయ, పార్స్లీ మరియు ఒరేగానో వంటి ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలను వాడండి. ఉపయోగించవద్దని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

2. 

   
   
   తృణధాన్యాలు తో మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి. ఈ ఆహారాలలో ప్రాసెస్ చేసిన తెల్ల పిండి కంటే ఎక్కువ పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది సేర్విన్గ్స్ ద్వారా తృణధాన్యాలు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఎక్కువ కేలరీలను పొందవచ్చు. ప్రతి వడ్డింపు సగం గిన్నె బియ్యం లేదా రొట్టె ముక్కతో సమానం. మీరు దీని ద్వారా మీ ధాన్యం తీసుకోవడం పెంచవచ్చు:
   • వోట్మీల్ లేదా బ్రౌన్ వోట్స్‌తో అల్పాహారం. తీపి కోసం తాజా పండ్ల లేదా ఎండుద్రాక్ష ముక్కలను జోడించండి.
   • బ్రెడ్ ప్యాకేజింగ్‌లో తృణధాన్యాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • తెల్లటి సెట్‌కు బదులుగా ధాన్యపు పాస్తా మరియు పిండిని కొనండి.

3. 

   
   
   కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినండి. మీరు రోజుకు నాలుగైదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. ప్రతి భాగం అర కప్పుకు సమానం. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజాలు ఉంటాయి. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల తీసుకోవడం దీని ద్వారా పెంచవచ్చు:
   • సలాడ్ (సలాడ్) తో భోజనం ప్రారంభించండి. మొదటి సలాడ్ తినడం ఆకలి భావనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. భోజనం చివరిలో సలాడ్లు తినవద్దు ఎందుకంటే మీరు నిండి ఉంటారు మరియు ఎక్కువ తినలేరు. పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా ఆకలి పుట్టించే రుచిని జోడించండి. ఉప్పు, జున్ను మరియు సాస్‌లు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్నందున వాటిని పరిమితం చేయండి. బదులుగా, తక్కువ సోడియం వంట నూనెలు మరియు వెనిగర్ ఉపయోగించండి.
   • పండ్లు మరియు కూరగాయలను శీఘ్ర చిరుతిండికి సిద్ధంగా ఉంచండి. క్యారెట్లు, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్స్ లేదా ఆపిల్లను పని లేదా పాఠశాలకు తీసుకురండి.

4. 

   
   
   మీ కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అధిక కొవ్వు ఆహారం ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరుద్ధరణకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందేటప్పుడు మీరు కొవ్వును కోల్పోయే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
   • ముడి పాలు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి, అయితే అవి తరచుగా కొవ్వు మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను ఎంచుకోండి. ముఖ్యంగా జున్ను కూడా తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి.
   • ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా సన్నని పౌల్ట్రీ మరియు చేపలను తినండి. మీరు మాంసంలో కొవ్వును కత్తిరించాలి. రోజుకు 180 గ్రాముల మాంసం తినండి. మీరు ఆవిరి, గ్రిల్లింగ్ మరియు వేయించడానికి పరిమితం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మాంసాన్ని తయారు చేయవచ్చు.
   • అదనపు కొవ్వును తగ్గించండి. కొవ్వు వెన్న మరియు మయోన్నైస్‌లో శాండ్‌విచ్‌లలో, మందపాటి క్రీమ్‌తో వండుతారు లేదా వెన్న లేదా క్రిస్కో వంటి కొవ్వు కొవ్వులలో లభిస్తుంది. ప్రతి వడ్డింపు ఒక టీస్పూన్ సమానం. రోజుకు మూడు సేర్విన్గ్స్ కొవ్వు తినండి.

5. 

   చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి కారణమవుతాయి ఎందుకంటే అవి పూర్తి అనుభూతికి అవసరమైన పోషకాలను అందించవు. మీరు వారానికి ఐదు సేర్విన్గ్స్ చక్కెర మాత్రమే తినాలి.
   • స్ప్లెండా, న్యూట్రాస్వీట్ మరియు ఈక్వల్ వంటి కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు మీ తీపి దంతాలను నింపగలవు, మీరు స్వీట్లను పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి

1. 

   ధూమపానం మానుకోండి. ధూమపానం మరియు / లేదా నమలడం పొగాకు రక్త నాళాలను నిర్బంధిస్తుంది మరియు స్థితిస్థాపకత తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. మీరు ధూమపానంతో నివసిస్తుంటే, బయట ధూమపానం చేయమని వారిని అడగండి, కాబట్టి మీరు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం అవ్వవలసిన అవసరం లేదు. శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరుద్ధరణ కాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ధూమపానం మానేయవలసి వస్తే, మీరు ఈ క్రింది నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు:
   • మీకు ఏది ఉత్తమమో దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • హాట్‌లైన్, సపోర్ట్ గ్రూప్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ నుండి మద్దతు తీసుకోండి.
   • మందులు లేదా నికోటిన్ పున the స్థాపన చికిత్సను ఉపయోగించండి.

2. 

   మద్యం తాగవద్దు. మీరు శస్త్రచికిత్సకు కొత్తగా ఉంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు medicine షధం తీసుకుంటారు మరియు మీ కోలుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు. మందులు ఎలా పనిచేస్తాయో ఆల్కహాల్ జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
   • అలాగే, బరువు తగ్గమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తే, అధిక కేలరీల ఆల్కహాల్ పానీయాలు తీసుకోవడం మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
   • మీరు మద్యపానం మానేయవలసి వస్తే, వైద్య చికిత్స మరియు మద్దతు గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ మీకు తగిన అనేక చికిత్సలు, సహాయక బృందాలు మరియు కౌన్సిలింగ్‌ను సిఫారసు చేస్తారు.

3. 

   ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి తగ్గింపు. శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఒత్తిడితో కూడిన ప్రక్రియ. శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయడంలో మీరు ఉపయోగించే కొన్ని సాధారణ సడలింపు పద్ధతులు:
   • ధ్యానం చేయండి
   • సంగీతం వినండి లేదా కళలలో చేరండి
   • లోతైన శ్వాస
   • ప్రశాంతమైన చిత్రాన్ని దృశ్యమానం చేయండి
   • శరీరంలోని ప్రతి కండరాల సమూహం యొక్క ప్రగతిశీల సంకోచాలు మరియు సడలింపు

4. 

   మీ డాక్టర్ అనుమతించినట్లయితే వ్యాయామం చేయండి. శారీరక వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే, మీరు శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటే, మీరు మితంగా వ్యాయామం చేయాలి.
   • అనేక రకాల శస్త్రచికిత్సలకు రోజువారీ నడక సురక్షితం, కాబట్టి మీరు ఈ శారీరక శ్రమ గురించి మీ వైద్యునితో సంప్రదించవచ్చు, అలాగే ప్రారంభించడానికి సరైన సమయం.
   • మీకు సరైన వ్యాయామ కార్యక్రమం గురించి మీ వైద్యుడు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో సంప్రదించండి. మీ శరీర పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్యుడిని మరియు శారీరక చికిత్సకుడిని చూడటం కొనసాగించండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని కొనసాగించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: వైద్యుడిని సంప్రదించండి

1. 

   మీరు అధిక రక్తపోటును అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక రక్తపోటు ఉన్న చాలా మందికి ఈ విషయం తెలియదు, ఎందుకంటే తరచుగా స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించవు. అయితే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను గమనించవచ్చు:
   • శ్వాస ఆడకపోవుట
   • తలనొప్పి
   • ముక్కులేని
   • అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా స్ప్లిట్ దృష్టి

2. 

   మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు రక్తపోటు మందులు తీసుకోండి. శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకునేటప్పుడు, మీ డాక్టర్ అధిక రక్తపోటుకు చికిత్స చేయడానికి మందులను సూచించవచ్చు. రక్తపోటు తగ్గించే మందులు ఇతర with షధాలతో సంభాషించే అవకాశం ఉన్నందున, మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని about షధాల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు, మందులు మరియు మూలికా మందులు ఉండవచ్చు. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు:
   • ACE నిరోధకాలు. ఈ medicine షధం రక్త నాళాలను సడలించింది. వారు చాలా మందులతో సంకర్షణ చెందుతారు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని about షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్. ఇది రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. ఈ taking షధం తీసుకునేటప్పుడు ద్రాక్ష రసం తాగకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • మూత్రవిసర్జన. ఈ medicine షధం మీరు క్రమం తప్పకుండా టాయిలెట్‌కు వెళ్లి మీ శరీరంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • గుండె కార్యకలాపాలను నియంత్రించే మందులు. ఇది గుండెను నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర about షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తీసుకుంటున్న లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత తీసుకోవలసిన మందులు మీ రక్తపోటును పెంచుతాయని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.సరైన మార్గాన్ని సూచించడానికి మీరు తీసుకుంటున్న about షధాల గురించి మీ డాక్టర్ తెలుసుకోవాలి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడే ముందు మందులను ఆపవద్దు. రక్తపోటును పెంచే కొన్ని మందులు:
   • నొప్పి నివారణలు కౌంటర్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఇతరులు) ఉన్నాయి. రికవరీ సమయంలో నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • కొన్ని రకాల జనన నియంత్రణ మాత్రలు
   • నాసికా రద్దీ మరియు జలుబుకు మందులు, ముఖ్యంగా సూడోపెడ్రిన్ ఉన్నవి.
   ప్రకటన