విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

రసాయనాలు లేదా .షధాలను ఉపయోగించకుండా సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించే సాంప్రదాయ పద్ధతి ఆవిరి స్నానం. ఆవిరి నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ముక్కులోని మందపాటి శ్లేష్మాన్ని విప్పుతుంది, తద్వారా సైనసెస్ నుండి శ్లేష్మం సులభంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ సైనస్‌లను మీ డాక్టర్ సూచించిన నొప్పి నివారణలు, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ మందులతో ఆవిరి స్నానంతో చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు సైనస్ మందుల మీద ఉంటే, మీరు అదే సమయంలో ఆవిరి స్నానం చేసేటప్పుడు తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ వైద్యుడిని చూడకపోతే, మొదట ఆవిరి పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, మీరు 5-7 రోజులు నిరంతరం ఆవిరి ఆవిరి చేస్తే మరియు మీ సైనసెస్ ఇంకా పోకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆవిరి స్నానం

1. 

   1/4 కుండను నీటితో నింపండి. నీటిని ఉడకబెట్టి, 1-2 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి లేదా నీరు బబ్లింగ్ అయ్యే వరకు. పొయ్యి నుండి కుండ తొలగించండి.
   • వేడి పాట్ ఇన్సులేట్ రాక్ మీద ఉంచండి మరియు టేబుల్ మీద సెట్ చేయండి.
   • వేడినీటిని ఆవిరి చేసే కుండ దగ్గర పిల్లలను ఉంచవద్దు. పిల్లలు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ఆవిరిని నివారించండి.

2. 

   
   
   మీ తల కవర్. మీ తలను పెద్ద, శుభ్రమైన కాటన్ టవల్ తో కప్పండి మరియు మీ తలని ఆవిరి నీటి కుండకు దగ్గరగా తీసుకురండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముఖాన్ని నీటి నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి, తద్వారా ఆవిరి మీ ముక్కు మరియు గొంతు గుండా కాలిన గాయాలు లేకుండా పోతుంది.

3. 

   ఊపిరి. 5 బీట్స్ కోసం మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి. అప్పుడు, ప్రతి పీల్చే మరియు పీల్చడానికి 2 బీట్లకు తగ్గించండి.
   • 10 నిమిషాలు లేదా నీరు ఆవిరైపోయే వరకు నిరంతరం he పిరి పీల్చుకోండి.
   • మీరు ఆవిరి సమయంలో మరియు తరువాత మీ ముక్కును వీచడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   సౌనా క్రమం తప్పకుండా. మీరు ప్రతి 2 గంటలకు లేదా మీ ఖాళీ సమయంలో ఆవిరి స్నానం చేయవచ్చు.

5. 

   ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా ఆవిరిని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ నీటిని మరిగించి, ఆవిరి స్నానంలో కూర్చోవడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు పనిలో లేదా ఇతర చోట్ల ఉన్నప్పుడు మీ వేడి టీ లేదా సూప్ బౌల్ నుండి ఆవిరిని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు. ఆవిరి యొక్క మూలం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, చికిత్స ప్రభావం సమానంగా ఉంటుంది.
   • సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక తేమను ఉపయోగించవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: మూలికలతో సౌనా

1. 

   
   
   1/4 కుండను నీటితో నింపండి. నీటిని ఉడకబెట్టి, 1-2 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి లేదా నీరు బబ్లింగ్ అయ్యే వరకు. పొయ్యి నుండి కుండ తొలగించండి.

2. 

   ఒక కుండ నీటిలో 1-2 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె ఉంచండి. సగం కుండ నీటికి 1 చుక్క ముఖ్యమైన నూనెతో ప్రారంభించండి. కింది ముఖ్యమైన నూనెలు యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లేదా క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా సైనసైటిస్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులను చంపడానికి సహాయపడుతుంది:
   • పిప్పరమింట్ లేదా పిప్పరమెంటు ముఖ్యమైన నూనె - ఈ రెండు ముఖ్యమైన నూనెలలో మెంతోల్ (మెంటోలా) అనే పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది క్రిమిసంహారక మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • థైమ్, సేజ్ మరియు ఒరేగానో ముఖ్యమైన నూనెలు ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడే మూలికలు.
   • లావెండర్ ఆయిల్ లావెండర్ తేలికపాటి హెర్బ్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ హెర్బ్ ప్రశాంతత మరియు ఓదార్పు భావనను కూడా సృష్టిస్తుంది, తద్వారా ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • బ్లాక్ వాల్నట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మీకు ఫంగల్ సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున నీటిలో నల్ల వాల్నట్ ముఖ్యమైన నూనెను జోడించండి.
   • టీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ టీ ట్రీ ఆయిల్ యాంటీవైరల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు క్రిమినాశక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   ఎండిన మూలికలను వాడండి. మీకు ముఖ్యమైన నూనెలు లేకపోతే, మీరు కుండ నీటిలో as టీస్పూన్ ఎండిన హెర్బ్‌ను జోడించవచ్చు.
   • కుండలో ఎండిన మూలికలను జోడించిన తరువాత, మరికొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం కొనసాగించండి. వేడిని ఆపివేసి, కుండను ఎత్తండి, అనుకూలమైన ప్రదేశంలో ఉంచండి మరియు ఆవిరిని ప్రారంభించండి.

4. 

   హెర్బ్ సున్నితత్వం కోసం ఎల్లప్పుడూ పరీక్షించండి. క్రొత్త హెర్బ్‌ను ప్రయత్నించే ముందు, తుమ్ము లేదా చర్మపు చికాకు వంటి అవాంఛిత ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి మీరు మొదట దీనిని పరీక్షించాలి. ఒక కొత్త హెర్బ్ నుండి తయారుచేసిన నీటితో మీ ముఖాన్ని ఒక నిమిషం పాటు ఆవిరి చేయండి. అప్పుడు 10 నిమిషాలు ఉచ్ఛ్వాసమును ఆపివేసి, ప్రతిచర్యను చూడటానికి వేచి ఉండండి.
   • చికాకు లేదా ఇతర ప్రతిచర్యలు కనిపించకపోతే, మీరు ఎప్పటిలాగే ఆవిరి స్నానం చేయవచ్చు.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇతర చికిత్సలను ఉపయోగించండి

1. 

   తేమను ఉపయోగించండి. సైనస్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ పడకగదిలో తేమను ఉంచండి. ఒక ఆర్ద్రత ఆవిరి మరియు తేమ గాలిని సృష్టిస్తుంది, నాసికా భాగాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ నాసికా గద్యాలై నిరోధించబడినప్పుడు, వాటిని తేమగా మార్చే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ముక్కు కారటం తగ్గించడానికి పొడి గాలి సహాయపడుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయినప్పటికీ, పొడి గాలి నాసికా భాగాలలోని పొరలను చికాకుపెడుతుంది.
   • శీతాకాలంలో హ్యూమిడిఫైయర్లు ముఖ్యంగా అవసరం ఎందుకంటే కేంద్ర తాపన సాధారణంగా ఇండోర్ గాలిని ఆరగిస్తుంది.
   • మీ చెవి దగ్గర వేడి నీటి బాటిల్ ఉంచడం వల్ల అదే ప్రభావం ఉంటుంది మరియు చెవి ద్రవాలను క్లియర్ చేస్తుంది.

2. 

   వేడి స్నానం చేయండి. పొడవైన, వేడి షవర్ ఆవిరి స్నానం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. షవర్ నుండి వేడి నీరు వెచ్చని మరియు తేమతో కూడిన గాలిని సృష్టిస్తుంది, తద్వారా నిరోధించబడిన నాసికా మార్గాలను ప్రసారం చేయడానికి మరియు సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు మీ ముఖానికి వెచ్చని కుదింపును కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. సన్నని శ్లేష్మానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు (రోజుకు కనీసం 8 పూర్తి కప్పులు) త్రాగండి, సైనస్ రద్దీని నివారించండి మరియు మీ సైనస్‌లలో ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
   • పలుచబడిన శ్లేష్మం సన్నగా ఉన్నప్పుడు తొలగించడం సులభం. మీ సైనసెస్ రద్దీగా అనిపించినప్పుడల్లా పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   తలపై ఎత్తుగా ఉన్న దిండ్లు. మీరు రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ తల పైకి ఉంచడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు సైనస్ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ప్రకటన

సలహా

• ఆవిరిని నోటి యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ మందులతో కలపవచ్చు. నాసికా స్ప్రేని ఉపయోగించిన సందర్భంలో, ఆవిరి ముక్కులో అదనపు చికాకును కలిగిస్తుంది. మీరు నాసికా స్ప్రేలను ఉపయోగిస్తుంటే, ఆవిరి స్నానం ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
• 5-7 రోజుల ఆవిరి చికిత్స తర్వాత మీ సైనసెస్ మెరుగుపడకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

హెచ్చరిక

• కాలిన గాయాలను నివారించడానికి వేడినీటితో ఆవిరి చేయవద్దు.
• మీ ముఖాన్ని ఆవిరి కుండకు దగ్గరగా ఉంచడం మానుకోండి. మీ ముఖాన్ని నీటి నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• పిల్లలను వేడినీటి కుండ దగ్గరకు రానివ్వకండి.