రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
10 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఓరోఫారింజియల్ స్పాస్మ్ రిఫ్లెక్స్ లేదా గొంతు రిఫ్లెక్స్ దంత సంరక్షణను ఒక పీడకలగా మారుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు వికారం కలిగించేలా చేస్తుంది, మీరు పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు ఉమ్మివేయాలని లేదా డాక్టర్ నోటి పరీక్ష సమయంలో. . ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో నెటిజన్లు అనేక మార్గాలను పంచుకుంటున్నారు, వాటిలో కొన్ని చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. మీరు మృదువైన అనస్థీషియా లేదా రుచి మొగ్గలను ఉత్తేజపరచడం వంటి తక్షణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. దీర్ఘకాలికంగా, మీరు గొంతు దుస్సంకోచ రిఫ్లెక్స్ లేదా ప్రాక్టీస్‌కు మీ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అసహ్యకరమైన అనుభూతిని త్వరగా మరచిపోయే పరధ్యాన పద్ధతులు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: తక్షణ చర్యలు
మృదువైన అనస్థీషియా. ఒక వస్తువు గొంతులోని మృదువైన భాగాలను తాకినప్పుడు, అది స్పాస్మోడిక్ రిఫ్లెక్స్ను రేకెత్తిస్తుంది. మృదు కణజాల ప్రాంతం యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి మీరు క్లోరాసెప్టిక్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మత్తుమందు స్ప్రేలను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మృదువైన, ఆశ్చర్యకరమైన ప్రాంతానికి బెంజోకైన్ కలిగి ఉన్న సమయోచిత నొప్పి నివారణ యొక్క పలుచని పొరను వర్తించడానికి పత్తి శుభ్రముపరచును కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మత్తు ప్రభావం సుమారు 1 గంట వరకు ఉంటుంది మరియు ఆ సమయంలో అంగిలిలోని మృదు కణజాలాల సున్నితత్వం కూడా తగ్గుతుంది.
- గొంతు మత్తుమందు అరుదుగా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఉపయోగించిన తర్వాత వికారం, వాంతులు, మైకము, మగత మరియు / లేదా కడుపు తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వాటిని ఉపయోగించడం మానేయండి.
- బెంజోకైన్ కలిగిన మందులు వాడేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. పత్తి శుభ్రముపరచుట కూడా వాంతిని, ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే రిఫ్లెక్స్ను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, ఈ drug షధం అలసట, శారీరక బలహీనత, చెవి ప్రాంతంలో దురద, పెదవులు మరియు చేతివేళ్ల చుట్టూ చర్మం యొక్క సైనోసిస్ మరియు breath పిరి వంటి దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
- మీకు బెంజోకైన్ అలెర్జీ ఉంటే, ఈ క్రియాశీల పదార్ధం కలిగిన ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, విటమిన్లు, మందులు లేదా మూలికలతో సాధ్యమయ్యే పరస్పర చర్యల గురించి మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను అడగండి.
బొటనవేలు పట్టుకోండి. ఎడమ బొటనవేలును అరచేతిలోకి మడవండి, మిగిలిన వేళ్లు బొటనవేలును కప్పి పిడికిలిని ఏర్పరుస్తాయి. మీ చేతిని గట్టిగా పట్టుకోండి, కానీ దాన్ని ఎక్కువగా బాధించవద్దు. ఈ చిట్కా మీ అరచేతిలో ఒక బిందువుపై ఒత్తిడి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గొంతు దుస్సంకోచ రిఫ్లెక్స్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ నాలుక ఉపరితలంపై కొంచెం ఉప్పు ఉంచండి. మీ చేతివేళ్లను తడిపి, ఆపై మీ చేతివేళ్లను ఉప్పుతో తడిపి, ఆపై మీ నాలుక యొక్క ఉపరితలాన్ని తాకండి. ఉప్పు నాలుక కొన వద్ద రుచి మొగ్గలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు గొలుసు ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గొంతు దుస్సంకోచ ప్రతిచర్యను తక్షణమే తగ్గిస్తుంది.- మరో మార్గం ఏమిటంటే, ఒక కప్పు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించి, ఈ ద్రావణంతో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రక్షాళన చేసిన తరువాత ఉప్పు నీటిని ఉమ్మివేయడం మర్చిపోవద్దు!
3 యొక్క విధానం 2: గొంతు దుస్సంకోచ రిఫ్లెక్స్‌కు సున్నితత్వాన్ని తగ్గించండి
గొంతు దుస్సంకోచ రిఫ్లెక్స్ను గుర్తించండి. మీ టూత్ బ్రష్‌తో మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం ద్వారా, మీ నాలుక కొనను బ్రష్ చేయడంపై శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మీరు ఈ రిఫ్లెక్స్ను ఉత్తేజపరచవచ్చు.- ఉదయం గొంతు దుస్సంకోచాలు సాధారణం అయితే, మీరు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ఉమ్మి వ్యాయామాలను షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
- మీ నోటిలో వేలు పెట్టవద్దు. ఈ చర్య వాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు ఉమ్మివేయాలనుకునే ప్రదేశాన్ని తాకినప్పుడు, మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి. అవును, మీరు ఉమ్మివేయాలనే కోరికను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది ఆహ్లాదకరమైనది కాదు కాని అది త్వరగా ముగుస్తుంది. ఈ నాలుక ప్రాంతాన్ని 10 సెకన్ల పాటు బ్రష్ చేయండి (ఉమ్మివేయడంతో). సాయంత్రం, మీ నాలుకను సరైన స్థలంలో బ్రష్ చేసుకోండి.
- ఈ ఖచ్చితమైన సమయంలో మీరు అనేక సాయంత్రాలు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు. ప్రతి బ్రషింగ్ తో ఉమ్మి వేయాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.
ప్రాంతాన్ని విస్తరించండి. మీరు ప్రారంభ సమయంలో మీ నాలుకను బ్రష్ చేసినప్పుడు మరియు ఉమ్మివేయాలనే కోరికను అనుభవించనప్పుడు, పరిధిని విస్తరించడం కొనసాగించండి. అసలు సున్నితత్వం కంటే 6 మిమీ నుండి 12 మిమీ లోతులో తిరిగి పొందండి. మొదటి పాయింట్ కోసం అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
నాలుక బ్రషింగ్ పరిధిని విస్తరించడం కొనసాగించండి. చిన్న-స్థాయి శిక్షణ మెరుగుపడుతున్నప్పుడు, మీరు గొంతు వైపు విస్తృత మరియు లోతైన శిక్షణతో కొనసాగవచ్చు. క్రమంగా, మీరు మీ నోటి యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన మృదువైన భాగాన్ని తాకిన బ్రష్‌కు అలవాటు పడతారు.
రోజువారీ డీసెన్సిటైజేషన్ దినచర్య చేయండి. దయచేసి ఓపిక పట్టండి. దీనికి ఒక నెల సమయం పడుతుంది మరియు మీరు ఇకపై వికారం అనుభూతి చెందకూడదు లేదా మీ దంత సందర్శనలో ఉమ్మివేయాలనుకుంటున్నారు. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మళ్ళీ డీసెన్సిటైజేషన్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.
- రెగ్యులర్ నాలుక బ్రషింగ్ కూడా మంచి మార్గం. ఇది గొంతు దుస్సంకోచ రిఫ్లెక్స్‌కు సున్నితంగా ఉండటమే కాకుండా, మంచి శ్వాస తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
3 యొక్క విధానం 3: మీ దృష్టిని మార్చండి
ధ్యానం సాధన చేయండి. వారు ఉపయోగించే సాధనాల నుండి శబ్దాలు వినకుండా ఉండటానికి మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది మీ దృష్టిని శాంతియుత ఆలోచనలు మరియు చిత్రాల వైపు ఆకర్షిస్తుంది మరియు డాక్టర్ ఏమి చేస్తుందో తాత్కాలికంగా మరచిపోతుంది. మగతను పరిమితం చేయడానికి, పరీక్ష సమయంలో మీ దవడను తెరిచి ఉంచడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని దవడ క్లిప్ కోసం అడగవచ్చు.
అతని నోటిలో హమ్మింగ్. ఇది మీ శ్వాసను కొనసాగించడానికి మరియు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు ఒకేసారి మీ నోటిలో ఉమ్మివేయలేరు. ఎక్స్‌రేతో దీన్ని ప్రయత్నించండి లేదా పంటి లాగినట్లు అనిపించినప్పుడు.
ఒక కాలు పైకి ఎత్తండి. క్లినిక్ కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు ఇలా చేయండి మరియు ఎత్తిన కాలు మీద దృష్టి పెట్టండి. మీరు అలసిపోతే కాళ్ళు మారవచ్చు. ఈ చిట్కా నోటి పరీక్షతో పాటు డాక్టర్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను పరిశీలించినప్పుడు మీ దృష్టిని మరల్చటానికి సహాయపడుతుంది.
- గమనిక, మీరు ఒక కాలును మరొకదానిపై దాటితే ఈ ట్రిక్ పనిచేయదు.
సంగీతం వింటూ. మీ దంతాలను శుభ్రపరిచేటప్పుడు లేదా నింపేటప్పుడు మ్యూజిక్ ప్లేయర్‌ను ఉపయోగించవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. సంగీతాన్ని వినడం మీ మనస్సును తేలికపరుస్తుంది, లేదా మీరు చాలా ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే ప్రోగ్రామ్‌లను కూడా వినవచ్చు. మీకు ఏమైనా వినండి, కాబట్టి మీరు డాక్టర్ ఏమి చేస్తున్నారో బదులుగా మీరు వింటున్న దానిపై దృష్టి పెడతారు. ప్రకటన
సలహా
- మీకు వికారం కలిగించే ఆహారాన్ని తినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీకు ఇంకా వికారం అనిపిస్తే లేదా తర్వాత ఉమ్మివేయాలనుకుంటే, వాటిని నివారించండి.
- వాంతిని పరిమితం చేయడానికి, లేకపోతే, నోటి పరీక్ష చేయడానికి ముందు లేదా గొంతు దుస్సంకోచ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించే కార్యకలాపాలను చేసే ముందు తినకూడదు.
హెచ్చరిక
- స్పాస్మోడిక్ రిఫ్లెక్స్‌కు మీ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి బ్రష్‌ను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, చాలా లోతుగా బ్రష్ చేయవద్దు. నాలుక ముందు భాగంలో బ్రష్ చేయకుండా మీరు నాలుక చివర మచ్చలను తిప్పవచ్చు. అయితే, ఇది ప్రధాన లక్ష్యం కాదు.
- ఈ సంకోచ రిఫ్లెక్స్ మిమ్మల్ని oking పిరి ఆడకుండా కాపాడటానికి మీ శరీరం స్పందించే ఒక మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మృదువైన ఆశ్చర్యం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పూర్తిగా తొలగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- ఎక్కువగా ఉమ్మివేయడం గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్డి) వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు సంకేతంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపులో ఉద్భవించి కడుపులోని యాసిడ్ స్థాయిల వల్ల వస్తుంది. మీకు గుండెల్లో మంట లేదా మీ కడుపులో వేడి / మంట అనిపిస్తే డాక్టర్.
