విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

75% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు stru తు తిమ్మిరిని (డిస్మెనోరియా అని కూడా పిలుస్తారు) అనుభవిస్తారు, మరియు వారిలో కనీసం 10% మంది తీవ్రమైన stru తు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు. తీవ్రమైన stru తు తిమ్మిరి ప్రతి చక్రంలో కొన్ని రోజులు స్త్రీ జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ నెలవారీ చక్రం నొప్పి, పుండ్లు పడటం మరియు అసౌకర్యంతో ఉంటే, మీరు కొన్ని వైద్య లేదా జీవితాన్ని మార్చే చర్యలతో మీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. మీ కోసం, వ్యవధిని కలిగి ఉండటం ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ కాదు, కానీ కనీసం మీరు దాని చెత్త లక్షణాలను వదిలించుకోవచ్చు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: తీవ్రమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వైద్య చికిత్సను తీసుకోండి

1. 

   మీరు ఎదుర్కొంటున్న stru తు తిమ్మిరిని నిర్ణయించండి. డిస్మెనోరియా రెండు రకాలు: ప్రాధమిక డిస్మెనోరియా మరియు సెకండరీ డిస్మెనోరియా. మొదటి రకం చాలా సాధారణం మరియు రెండవదానికంటే తక్కువ తీవ్రమైనది, అయినప్పటికీ రెండు పరిస్థితులు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ రెండు రకాల నొప్పి నివారణల గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు, కానీ మీరు ద్వితీయ stru తు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు వైద్య చికిత్స అవసరం మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడాలి. .
   • ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా సాధారణం మరియు stru తు చక్రంలో విడుదలయ్యే హార్మోన్లు మరియు హార్మోన్ లాంటి పదార్థాల వల్ల వస్తుంది. ప్రోస్టాగ్లాండిన్ (శరీరంలోని కొవ్వు ఆమ్లాల సమూహం) గర్భాశయం యొక్క పొరను విప్పుటకు సహాయపడుతుంది, అయితే శరీరం కూడా దానిని అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అలాంటప్పుడు, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, దీనివల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. కాలం ఉన్న ఏ స్త్రీ అయినా ప్రాధమిక డిస్మెనోరియాను అనుభవించవచ్చు, మరియు ఇది సాధారణంగా stru తుస్రావం కావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు ప్రారంభమవుతుంది మరియు stru తు చక్రం ముగిసినప్పుడు ఉపశమనం పొందుతుంది.
   • సెకండరీ డిస్మెనోరియా, అయితే, అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు, ఎండోమెట్రియోసిస్, కటి ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్, లైంగిక సంక్రమణ అంటువ్యాధులు, గర్భాశయ పరికరాలతో సమస్యలు. ప్రేగు (దీనిని IUD అని కూడా పిలుస్తారు), లేదా ఫైబ్రాయిడ్లు. సెకండరీ డిస్మెనోరియా మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా చాలా సంవత్సరాలుగా stru తుస్రావం అవుతున్న మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యక్తి ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ లేదా stru తుస్రావం అనుభవించకపోయినా ఇది బాధాకరంగా ఉంటుంది.
   • మీ నొప్పి ఎండోమెట్రియోసిస్ లేదా ఫైబ్రాయిడ్ల వల్ల సంభవిస్తే, దాన్ని ఆపడానికి మీకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. మీ stru తు తిమ్మిరి కటి వాపు వల్ల సంభవిస్తే, మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవాలి.

2. 

   
   
   మీరు కలతపెట్టే లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. మీరు నొప్పితో వివిధ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. అవి సాధారణ stru తు తిమ్మిరి కంటే తీవ్రమైన సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు:
   • యోని ద్రవాలలో మార్పు
   • జ్వరం
   • మీ కాలం ఆలస్యం అయినప్పుడు ఆకస్మిక లేదా నొప్పి నొప్పి
   • మీరు కొన్ని నెలలుగా ఒక IUD ను కలిగి ఉన్నారు మరియు ఇంకా బాధలో ఉన్నారు
   • మీరు గర్భవతి అని అనుకుంటున్నారు
   • Stru తుస్రావం ముగిసినప్పుడు నొప్పి ఆగదు
   • మీరు కొన్ని సిఫార్సు చేసిన మార్పులు చేసిన తర్వాత మీ stru తు నొప్పి పోకపోతే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు తిత్తులు, అంటువ్యాధులు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ అల్ట్రాసౌండ్ లేదా లాపరోస్కోపీ చేస్తారు.

3. 

   
   
   జనన నియంత్రణ మాత్రలు సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. జనన నియంత్రణ మాత్రలు (ప్యాచ్, రింగ్, ఓరల్ పిల్, ఇంజెక్షన్) లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. తక్కువ మోతాదు నోటి గర్భనిరోధకాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. జనన నియంత్రణ మాత్రలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వైద్య పద్ధతులలో ఒకటి మరియు stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి.
   • హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మాత్రలు లోతైన సిర త్రంబోసిస్, మొటిమల బ్రేక్అవుట్, ఛాతీ నొప్పి మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, నేడు, ఈ మందులు గతంలో కంటే చాలా సురక్షితమైనవి, మరియు అవి తీసుకునే ప్రమాదాలు చాలా తక్కువ. మీరు దీన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.
   • 6-12 నెలల ఉపయోగం తర్వాత మీరు taking షధాన్ని తీసుకోవడం మానేసినప్పటికీ, నొప్పి నివారణ ప్రభావాలు కొనసాగుతాయి. జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవడం మానేసిన తర్వాత కూడా వారి నొప్పి బాగుపడుతుందని చాలా మంది మహిళలు నమ్ముతారు.
   • మిరెనా వంటి హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న ఇంట్రాటూరైన్ పరికరాలు (ఐయుడి) తీవ్రమైన నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
   • కొన్ని రకాల గర్భనిరోధకాలు మీ కాలం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా తగ్గిస్తాయి, అంటే కొంతమంది మహిళలు సంవత్సరంలో 12 కి బదులుగా 4 stru తు చక్రాల ద్వారా మాత్రమే వెళతారు, మరికొందరికి ఒకటి కూడా ఉండదు. వ్యాపారం. ఈ రూపాలను నిరంతర జనన నియంత్రణ మాత్రలు అంటారు, మరియు చాలా మంది వైద్యులు ఇతర రకాల జనన నియంత్రణల మాదిరిగానే సురక్షితమని నమ్ముతారు. మీ stru తు చక్రం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం వల్ల stru తు తిమ్మిరి తగ్గుతుంది.

4. 

   
   
   సాంప్రదాయిక మందులు పని చేయకపోతే మీ కోసం బలమైన నొప్పి నివారణలను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మొదట నొప్పి నివారణలను ప్రయత్నించడం మంచి ఆలోచన అయితే, అవి మీ కోసం పని చేయని అవకాశం ఉంది. మీ వైద్యుడితో మెఫెనామిక్ ఆమ్లం వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ రిలీవర్ల వాడకాన్ని చర్చించండి. ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: నొప్పిని తగ్గించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను వాడండి

1. 

   మీరు NSAID (నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్) తీసుకోగలిగితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. Regular తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో రెగ్యులర్ నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. NSAID లు నొప్పి నివారణలు మాత్రమే కాదు, శోథ నిరోధక శక్తి కూడా, అంటే అవి గర్భాశయంలోకి రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అవి stru తు రక్తస్రావాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. సాధారణ NSAID లలో ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ ఉన్నాయి.
   • అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ NSAID లను ఉపయోగించలేరు. 16 ఏళ్లలోపు వారు, లేదా ఉబ్బసం, కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు NSAID లను తీసుకోకూడదు. ఏదైనా నొప్పి నివారణ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
   • NSA తు తిమ్మిరికి NSAID లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులు, కానీ వాటిని తీసుకోవడానికి మీకు అధికారం లేకపోతే మీరు ఇతర ప్రత్యామ్నాయ నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎసిటమినోఫెన్ వంటి నొప్పి నివారణ సహాయపడుతుంది.

2. 

   లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు నిర్దేశించిన విధంగా NSAID లను తీసుకోండి. NSAID పనిచేయడానికి, మీరు దానిని తీసుకోవడం ఆపకూడదు. మీరు మొదట లక్షణాలను గమనించినప్పుడు మీరు NSAID లను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి మరియు 2-3 రోజులు లేదా అవి మెరుగుపడే వరకు వాటిని తీసుకోండి. అయితే, ప్యాకేజింగ్‌లో ముద్రించిన సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి.
   • ప్రతి నెల లక్షణాలు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయో చూడటానికి stru తు డైరీని ఉంచడాన్ని పరిశీలించండి.
   • ఎక్కువ NSAID లను తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ప్యాకేజీపై మరియు మీ డాక్టర్ నుండి సూచనలను అనుసరించండి. NSAID లు కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వాడకంతో, కాబట్టి ప్రతి నెలా దీన్ని అతిగా చేయవద్దు.

3. 

   నొప్పిని తగ్గించడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. మీరు తీవ్రమైన నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే విటమిన్లు stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవు, విటమిన్ డి మందులు stru తు తిమ్మిరిని మొదటి స్థానంలో నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి -1 మరియు బి -6 వంటివి నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఎటువంటి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవించరని నిర్ధారించుకోవడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మరియు మందులు తీసుకునేటప్పుడు ప్యాకేజీలోని సూచనలను ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా పాటించండి.

4. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ using షధాలను ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ నొప్పిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. మీ డాక్టర్ మీకు కొన్ని ఎంపికలను అందించవచ్చు:
   • హైడ్రోకోడోన్ మరియు ఎసిటమినోఫెన్ (వికోడిన్, లోర్టాబ్) men తు తిమ్మిరి వలన కలిగే తీవ్రమైన నొప్పికి సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు.
   • ట్రానెక్సామిక్ ఆమ్లం (లిస్టెడా) భారీ stru తు రక్తస్రావం వల్ల వచ్చే stru తు తిమ్మిరికి సహాయపడుతుంది. Stru తు రక్తస్రావం మరియు తిమ్మిరి మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ stru తు చక్రంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఈ take షధాన్ని తీసుకోవాలి.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి శారీరక శ్రమను ఉపయోగించండి

1. 

   మీకు stru తు తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు తేలికగా వ్యాయామం చేయండి. మీకు తీవ్రమైన stru తు తిమ్మిరి ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన, నిరంతర వ్యాయామం చేయనప్పటికీ, సున్నితమైన వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • Stru తు తిమ్మిరికి ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు.
   • మీ వెనుక, గజ్జ, ఛాతీ మరియు ఉదరం విస్తరించే యోగా మీ గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
   • తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోండి మరియు వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి. అధిక వ్యాయామం లేదా గట్టిగా సరిపోయే దుస్తులు ధరించడం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • వ్యాయామం యొక్క మరొక ప్రయోజనం బరువు తగ్గడం మరియు మీ stru తు తిమ్మిరి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.

2. 

   ఉద్వేగం కలిగి ఉండండి. మీరు stru తు తిమ్మిరిని అనుభవించినప్పుడు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం అసాధారణంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. రంగు ప్రసరణను ఉత్తేజపరచడం, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం మరియు నొప్పిని తొలగించడం ద్వారా కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే ఉద్వేగం సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది నొప్పి గురించి ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

3. 

   బెల్లీ మసాజ్. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని రుద్దడం గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది, stru తు తిమ్మిరి యొక్క అనుభూతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వృత్తాకార కదలికలో మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి మీ పొత్తి కడుపుని సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు. లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు కావలసినంత కాలం, మరియు మీకు కావలసినంత తరచుగా మీ పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయవచ్చు.
   • ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ మసాజ్ చేసినంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కొంతమంది మహిళలు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతారని కనుగొంటారు. ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఆక్యుప్రెషర్ గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఈ పరిహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి దానిపై సమగ్ర పరిశోధన చేయాలి: మీరు లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్‌ని మాత్రమే చూడాలి, ఎవరో కాదు te త్సాహికులు.

4. 

   వేడి స్నానం చేయండి. రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, stru తు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి వేడి సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన నొప్పి ప్రారంభమైన ప్రతిసారీ మీరు వేడి స్నానం చేయాలి.
   • మీరు వేడి స్నానం చేయలేకపోతే, ఒక సమయంలో 20 నిమిషాలు మీ కడుపుపై ​​వేడి నీటి బాటిల్ లేదా వేడి ప్యాక్ పట్టుకోవడం కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
   • చాలా వేడిగా ఉన్న నీటిని ఉపయోగించకూడదని గుర్తుంచుకోండి: మీరు కాల్చడానికి ఇష్టపడరు. వేడి వెచ్చదనం కంటే తగినంత వెచ్చదనం కూడా మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది.
   • Stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కోసం అనాల్జేసిక్ వలె వేడి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: stru తు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేయండి

1. 

   మీ కాలం ప్రారంభమయ్యే ముందు కొన్ని రోజులు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు అధికంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. Stru తు తిమ్మిరి తరచుగా రక్త నాళాల సంకోచం వల్ల సంభవిస్తుంది కాబట్టి, మూత్రవిసర్జన లేదా సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వంటి మీ రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేసే దేనినీ తినకండి. కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు men తుస్రావం ముందు అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీ కాలానికి కొన్ని రోజుల ముందు మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి మరియు మీ stru తు చక్రం అంతా దానిపై ఉండండి.
   • మీరు అదే కారణంతో కడుపు తిమ్మిరిని అనుభవించకూడదనుకుంటే మీ కాలంలో ధూమపానం కూడా మానుకోవాలి: మీరు ఎక్కువ రక్తనాళాల సంకోచానికి కారణం కాకూడదు.

2. 

   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల మీ రక్త నాళాలు సంకోచించకుండా ఉంటాయి. మీరు వేడి స్నానం చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడే పనిలో నిమగ్నమైతే ఇది చాలా ముఖ్యం.

3. 

   చమోమిలే టీ తాగండి. చమోమిలే టీ మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్రమంగా stru తు నొప్పి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలను తినాలనే మీ కోరికను భర్తీ చేయడానికి చమోమిలే టీ కూడా సహాయపడుతుంది మరియు stru తు తిమ్మిరితో మీరు తప్పించవలసినవి ఇవి.

4. 

   స్నాక్స్ తరచుగా తినండి. రోజుకు మూడు పూర్తి భోజనం తినడానికి బదులుగా, చిన్న, తేలికైన భోజనంగా విభజించండి.

5. 

   కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు కాలే లేదా బచ్చలికూర, టోఫు, బాదం, సోయాబీన్స్, సార్డినెస్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాల ఆహారాలు అన్నీ ఆహారంలో భాగం. ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ప్రకటన

సలహా

• Stru తు తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవటానికి పైన పేర్కొన్న అనేక పద్ధతులను కలపడం పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, ఒకే y షధాన్ని తీసుకోవడం కంటే తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మరియు NSAID లను తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• మీ రోజువారీ జీవితంలో లేదా అధ్యయనంలో stru తు తిమ్మిరి జోక్యం చేసుకోకుండా చూసుకోవాలి. టీనేజ్ బాలికలు stru తు తిమ్మిరికి గురవుతారు, మరియు వారు పాఠశాలను కోల్పోవటానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. తీవ్రమైన stru తు తిమ్మిరి కారణంగా చాలా మంది వయోజన మహిళలు పని మానేయాలి. మీరు అనుభవించే లక్షణాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• మీ కాలంలో ఏదైనా లక్షణాలు లేదా నొప్పిని మరియు అది ఎంతసేపు ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీరు stru తు డైరీని ఉంచవచ్చు. లక్షణాలు మొదలయ్యే ముందు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడానికి మరియు మీరు తీసుకునే కెఫిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం మరియు ఎక్కువ కాల్షియం జోడించడం వంటి అవసరమైన సర్దుబాట్లు చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించాల్సిన మీ చక్రంలో ఏదైనా అసాధారణమైన లేదా unexpected హించని మార్పులను ఎదుర్కొంటుంటే మీ stru తు డైరీ మీకు తెలియజేస్తుంది.

హెచ్చరిక

• ఏదైనా సురక్షితమైన మందులు లేదా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తీసుకునే సాధారణ పదార్థాల యొక్క ఏదైనా దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. నిర్దేశించిన విధంగా take షధాన్ని తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు.
• మీ stru తు చక్రం కంటే నొప్పి ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీకు అసాధారణమైన రక్తస్రావం, వికారం లేదా వాంతులు ఉంటే లేదా గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.