విషయము

• దశలు
• సలహా

లేదా మీ స్నేహితుడు ఇప్పుడిప్పుడే బాధాకరమైన విడిపోయాడని, ఇటీవల ఒకరిని పోగొట్టుకున్నాడని లేదా మరేదైనా సమస్యతో పోరాడుతున్నాడని నమ్మండి, మీరు కొంత సహాయం చేయగలరని మీరు అనుకోవచ్చు. ఏ పదం లేదా చర్య ద్వారా నొప్పిని తొలగించలేరు. కానీ మీరు ఇంకా అక్కడే ఉండి ఆమెకు చాలా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. ఏదేమైనా, మంచి స్నేహితుడిగా ఉండండి మరియు వారి దెబ్బతిన్న హృదయాన్ని నయం చేయడానికి దోహదం చేయండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: వారితో ఉండటం

1. 

   వారి భావాలను వ్యక్తపరచటానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. కఠినమైన సమయాన్ని పొందడానికి, మీ మాజీ తన సొంత భావాలతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి వారి బాధను వ్యక్తపరచటానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. సత్యాన్ని తిరస్కరించడం లేదా మీ భావాలను విస్మరించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదని మీ స్నేహితుడికి గుర్తు చేయండి.
   • ఏడుపులో తప్పు లేదని వారికి తెలియజేయండి. కన్నీళ్ళు గాయాన్ని నయం చేస్తాయి!
   • మీ స్నేహితుడు ఆమె భావాలను కప్పిపుచ్చుకుంటున్నట్లు లేదా దాచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, నొప్పిని అధిగమించడం మరింత కష్టమవుతుందని వివరించండి.
   • దు rief ఖం యొక్క దశలలో తరచుగా విచారం, షాక్, విచారం మరియు క్షీణించడం ఉంటాయి. మీ స్నేహితుడు ఈ దశలన్నింటినీ దాటినప్పుడు ఎక్కువగా చింతించకండి.
   • అందరూ చాలా రకాలుగా బాధపడతారు. కాబట్టి, వారి బాధలను నిర్ధారించవద్దు. అయినప్పటికీ, నొప్పి వారిని మొద్దుబారినట్లు, నీరసంగా మరియు మంచిగా చేయలేదని అనిపిస్తే, దీని కోసం ఒక చికిత్సకుడిని చూడమని వారిని అడగండి.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి ఇప్పుడే కన్నుమూసినట్లయితే, స్మారక సేవను ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడటం సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   వినండి. మీ భావాలను పంచుకోవడం నొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉంటారని మరియు వారికి అవసరమైనప్పుడు వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి. మంచి వినేవారిగా ఉండండి మరియు మీకు కావలసినంత కాలం మీ స్నేహితుడు తన హృదయాన్ని బయటకు పంపనివ్వండి.
   • మీరు వినడానికి ఇష్టపడుతున్నారని చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. వారు నిజంగా మాట్లాడాలనుకోవచ్చు కాని వారు మిమ్మల్ని కలవరపెడతారని భయపడుతున్నారు.
   • మీరు వార్తలు విన్న వెంటనే వారితో మాట్లాడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు వారి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని వారికి తెలియజేయండి. అదే సమయంలో, వేచి ఉన్నప్పుడు మనస్తాపం చెందకండి మరియు వారు ఇంకా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు.
   • అడగకపోతే, ఏ సలహా ఇవ్వవద్దు. బహుశా స్నేహితుడు తన హృదయంలో నమ్మకం ఉంచాలనుకున్నాడు.
   • వారు మాట్లాడకూడదనుకుంటే, వారి ఆలోచనలను ఒక పత్రికలో రాయమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
   • ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి అడగడం సరైందే, ముఖ్యంగా మంచి స్నేహితులు ఉన్నప్పుడు. అలా చేయడం వల్ల మీ మాజీ ఏమి జరుగుతుందో మరియు మీరు వారికి ఎలా సహాయపడతారో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

3. 

   
   
   సానుభూతి. మీరు వారి భావాలను పట్టించుకుంటారని మీ స్నేహితుడికి తెలియజేయండి మరియు ఈ క్లిష్ట సమయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. తీర్పు చెప్పే బదులు, వారి బాధను గమనించండి మరియు వారు బాధపడ్డారని మీరు క్షమించండి అని చెప్పండి.
   • "మీ నష్టానికి నేను క్షమించండి" వంటి సాధారణ సంతాపాన్ని ఎల్లప్పుడూ తెలియజేయండి.
   • వారు ఇప్పుడే విడిపోతే, వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు అవతలి వ్యక్తి గురించి గాసిప్ చేయాల్సిన అవసరం లేదని అనుకోకండి. "అతను బాస్టర్డ్ మరియు అతను లేకుండా మంచిది" వంటి ప్రకటనలకు బదులుగా, వారి నష్ట భావనలను గమనించండి: "మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని కోల్పోవడం చాలా కష్టం." .
   • పరిస్థితి యొక్క సానుకూలతలను ఎత్తి చూపడం మాత్రమే సహాయపడదు. "ప్రతిదానికీ ఒక కారణం ఉంది" అని చెప్పే బదులు, "మీరు ఏమి చేస్తున్నారో క్షమించండి. నేను మీకు ఎలా సహాయం చేయగలను?"
   • ప్రతిదీ ఒక కారణం వల్ల జరుగుతుందని మీ స్నేహితుడికి చెప్పకండి. ఇలాంటివి చెప్పినందుకు మీరు వారి బాధను తగ్గించే అవకాశం ఉంది.

4. 

   
   
   వారి పరిస్థితిని పరిశీలించండి. నొప్పి ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది మరియు మీ స్నేహితుడు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తర్వాత బాగుంటారని ఆశించవద్దు. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు వారి భావాల గురించి ప్రశ్నలు అడగండి. మీరు అక్కడ ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి మరియు వారికి అవసరమైనప్పుడు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు.
   • వారు మిమ్మల్ని స్వయంగా కనుగొనే వరకు వేచి ఉండకండి. బహుశా వారు మీకు నిజంగా అవసరం కావచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని కనుగొనే ధైర్యం వారికి లేదు.
   • మీరు ఆమె గురించి ఆలోచిస్తున్నారని వారికి తెలియజేయడానికి ఆమెకు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో బట్టి, ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతి కొన్ని రోజులు వారు మంచిగా అనిపించే వరకు మీరు దీన్ని చేయాలనుకోవచ్చు.
   • సరైన సమయంలో కాల్ చేయండి, కాబట్టి మీరు వారి గురించి ఆలోచిస్తున్నారని వారికి తెలుసు. ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తి ఇప్పుడే కన్నుమూసినట్లయితే, అంత్యక్రియలు జరుగుతున్నప్పుడు కాల్ చేయవద్దు. వారి గురించి ఆరా తీయడానికి సాయంత్రం లేదా మరుసటి రోజు కాల్ చేయండి.
   • మీరు వారిని అడిగినప్పుడు, వారు మాట్లాడాలనుకుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు అని చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.

5. 

   చిన్న విషయాలతో సహాయం చేయండి. వారి దినచర్య గురించి పట్టించుకోని విధంగా వారి మానసిక స్థితి చాలా చెడ్డగా ఉంటే, వారికి సహాయం చేయండి. ఉదాహరణకు, పనులను సహాయం చేయడానికి సామాగ్రి, ఆహారాన్ని తీసుకురండి లేదా ఇంటికి రండి.
   • ఆఫర్ తిరస్కరించబడితే, మీరు ఆఫర్‌ను ఉంచారని వారికి తెలియజేయండి మరియు అవసరమైనప్పుడు ఇది అమలులో ఉంటుంది.
   • మీరు మంచి మిత్రులైతే, వారికి పిజ్జాను ఇంటికి ఆర్డర్ చేయడం వంటి వారికి ముందుగా తెలియని వాటితో వారిని ఆశ్చర్యపర్చండి.
   • విందు కోసం వారిని ఆహ్వానించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది వారి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గాలిని పీల్చుకోవడానికి ఇంటి నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది వారికి మంచిది.

6. 

   ఆతురుతలో ఉండకండి. మీరు సహాయం చేయాలనుకోవడం చాలా బాగుంది, కానీ మీరు చేయగలిగేది పరిమితం. వారి స్వంత మార్గంలో బాధపడటానికి వారికి స్థలం ఉండటం మరియు ఆ బాధను అధిగమించడానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వడం అవసరం. వారు వెంటనే కోలుకుంటారని ఆశించవద్దు లేదా వారి నొప్పి ద్వారా వారిని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ సమయంలో, వారు కొద్దిగా స్వార్థపరులు కావచ్చు మరియు మీ మంచి స్నేహితులు కాదని గుర్తుంచుకోండి. దయచేసి వారితో సానుభూతి పొందండి. ప్రతిదీ ముగిసిన తర్వాత, వారు ఎవరో వారు తిరిగి వస్తారు.
   • మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మీరు వారిని ప్రోత్సహిస్తున్నప్పుడు దశలవారీగా ఓపికపట్టండి. వారు పార్టీకి సౌకర్యంగా లేకపోతే, వారు ఇంటికి వచ్చి మీతో సినిమా చూడాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: వాటిని పొందడానికి సహాయం చేయండి

1. 

   వారు ఎంత బలంగా ఉన్నారో వారికి తెలియజేయండి. ప్రస్తుతం, వారు తమతో తాము చాలా సంతృప్తి చెందలేరు. కాబట్టి అవి ఎంత బలంగా మరియు అద్భుతంగా ఉన్నాయో వారికి గుర్తు చేయడం చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు వాటి గురించి ఆరాధించే విషయాల గురించి మాట్లాడండి మరియు ఈ కఠినమైన సమయాల్లో వారు పొందాల్సిన అవసరం ఈ లక్షణాలు కూడా.
   • వారి ఉత్తమ లక్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇంటివారికి మంచి అనుభూతి అవసరం ఇది కావచ్చు.
   • అవి బలంగా ఉన్నాయని మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారో ఉదాహరణలు ఇవ్వండి. వారి కష్టాలను వారికి గుర్తు చేయండి మరియు వారు వాటిని ఎలా అనుభవించారో మీరు గర్విస్తున్నారని చెప్పండి.

2. 

   స్వతంత్రంగా మారడానికి వారికి సహాయపడండి. ప్రేమికుడిలాగే వారు తమ జీవితంలో భాగం కాని వారితో పనులు చేస్తే, జీవించడం కొనసాగించడానికి ఎవరైనా అవసరమని వారు భావిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంతంగా లేదా వారి స్నేహితులతో చేయమని ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఆ వ్యక్తి లేకుండా పూర్తి జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమని గ్రహించడంలో వారికి సహాయపడండి.
   • క్రొత్త ఆసక్తులను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటం ఇందులో ఉండవచ్చు - పాత వ్యక్తులను గుర్తు చేయని కార్యకలాపాలు లేదా క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం.వారు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు కూడా పాత స్నేహితులు అయితే, ముందు తెలియని కొద్దిమంది కొత్త స్నేహితులకు వారిని పరిచయం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వారు ఒక అభిరుచిని కలిగి ఉంటే లేదా ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణను ఆస్వాదించినట్లయితే, వారు దీన్ని చేయనివ్వండి. తద్వారా, విరిగిన ప్రేమకథ గురించి అంతులేని ఆలోచనల నుండి వారి మనస్సులను దూరం చేస్తుంది.

3. 

   కలిసి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. శారీరక శ్రమ అద్భుతమైన మానసిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నొప్పిని అధిగమించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. ఏ విధమైన అభ్యాసం అయినా, ఇది వ్యవస్థీకృత క్రీడ అయినా, కేవలం ఆడినా వారికి మంచిది.
   • మీతో జిమ్ తరగతికి వారిని ఆహ్వానించండి.
   • మీరు ఏదైనా చేయమని వారిని ప్రోత్సహించలేకపోతే, వారు మీతో నడవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో చూడండి.

4. 

   వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం వారిని ప్రోత్సహించండి. మీ స్నేహితుడు తీవ్ర సంక్షోభంలో ఉంటే మరియు ఇప్పటికే ఉన్న నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అతన్ని లేదా ఆమెను మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడమని ప్రోత్సహించండి. స్పెషలిస్ట్‌కు నిర్దిష్ట మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం ఉండవచ్చు - ప్రియమైన వ్యక్తి చేయలేనిది.
   • స్నేహితుడు ఆత్మహత్యగా భావిస్తే లేదా drugs షధాలను కనుగొనడం లేదా తనను తాను గాయపరచుకోవడం వంటి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన కలిగి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. వారికి సహాయం కావాలి మరియు వారికి అవసరమైన సహాయం లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి!
   • వారు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పిని బట్టి సహాయక బృందాలు కూడా ఒక ఎంపికగా ఉంటాయి. ఇది వారు ఏమి చేస్తున్నారో సరిగ్గా అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి వారికి అవకాశం ఇస్తుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనను నిరోధించండి

1. 

   సాంకేతిక ప్రపంచాన్ని కొంతకాలం నిర్బంధించడానికి ఆఫర్ చేయండి. వారు ఇప్పుడే విడిపోతే, వారు తమ మాజీ గురించి చెడుగా మాట్లాడటం లేదా సోషల్ మీడియాలో ప్రచారం చేసే ధోరణి కలిగి ఉండవచ్చు. అయితే, ఇది నిజంగా ఉపయోగపడదు. సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకొని సంబంధాన్ని ప్రైవేటుగా ఉంచమని వారిని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించండి. తత్ఫలితంగా, ఈ విడిపోవడం గురించి పాత వ్యక్తులు లేదా స్నేహితులు పోస్ట్ చేసే ఏదైనా వారు చూడవలసిన అవసరం లేదు.
   • సాంకేతిక పరిజ్ఞానం నుండి విరామం తీసుకోవడం ఇతర రకాల మానసిక వేదనకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి వారు చుట్టుపక్కల మరియు సానుభూతితో మునిగిపోయినప్పుడు మరియు చుట్టుపక్కల వారి నుండి పంచుకోవడం.

2. 

   అబ్సెసివ్ ప్రవర్తనను నిరోధించండి. కొన్ని కార్యకలాపాలు నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు వాటిని నాశనం చేసే విధ్వంసక అలవాట్లను గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి మరియు వాటిని కొనసాగించకుండా నిరుత్సాహపరుస్తాయి. దీని గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి తెలియజేయండి మరియు దానిని వదులుకోమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
   • వారు విడిపోయిన తర్వాత వారు తమ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌లను వేధించకుండా చూసుకోండి. వారు మీ మాజీను పిలవడం లేదా అతను ఏమి చేస్తున్నారో తెలిసిన ఎవరినైనా అడగడం ఆపకపోతే, ప్రవర్తన మిమ్మల్ని చింతిస్తుందని వారికి తెలియజేయండి.
   • వారు తమ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, పాత కంపెనీ గురించి ఆన్‌లైన్‌లో ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను చదవకుండా (లేదా పోస్ట్ చేయకుండా) నిరోధించండి.

3. 

   అనారోగ్య అలవాట్ల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. మన జీవితంలో కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం తరచుగా మన ఆరోగ్యాన్ని మరచిపోతాము. కాబట్టి ఇది మీ స్నేహితుడికి జరగకుండా చూసుకోండి. వారికి తగినంత నిద్ర రావడం లేదని మీరు కనుగొంటే, తినకూడదు, త్రాగకూడదు, లేదా మద్యం తాగడం లేదా మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, ఆందోళన వ్యక్తం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల వైపు వారిని నడిపించండి.
   • పై వాటిలో దేనినైనా మీరు గమనించినప్పుడు, వారు కూర్చుని నేరుగా మాట్లాడనివ్వండి. వారు తమను తాము ఏమి చేస్తున్నారో వారు గ్రహించలేరు.
   • మీ స్నేహితుడి గురించి మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, వారికి మద్దతు ఇవ్వగల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. స్నేహితుడు యుక్తవయస్సులో లేకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. వారి తల్లిదండ్రులు వారి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకోవాలి.

4. 

   పున relationships స్థాపన సంబంధాలను జాగ్రత్తగా పరిగణించండి. విడిపోయిన వెంటనే కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడం మంచిదా అనే దానిపై విరుద్ధమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మీ స్నేహితుడు ఒకరితో విడిపోయిన వెంటనే కొత్త సంబంధంలోకి దిగితే, మీరు బహుశా ఈ కోరిక వెనుక గల కారణాల గురించి అతనితో మాట్లాడాలి.
   • మాజీ వారు సాధారణంగా ఆసక్తి చూపని వారిని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు వదిలిపెట్టిన శూన్యతను పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఈ ప్రత్యామ్నాయ సంబంధం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేసే అవకాశం ఉంది.
   • మరోవైపు, మీరు తేదీ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే మరియు మీరు ప్రియుడిలో వెతుకుతున్న దాన్ని అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తే, క్రొత్త సంబంధం వారికి అవసరమైనది కావచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• వారు మాట్లాడాలనుకుంటే, వారు దీన్ని చేయనివ్వండి. ఖచ్చితంగా, వినడానికి బదులుగా, మీరు నిజంగా వింటున్నారు. వారికి అంతరాయం కలిగించవద్దు.
• వారి మాజీ ప్రియుడు మీ స్నేహితుడిగా ఉన్నప్పుడు మీరు గందరగోళంలో పడవచ్చు. ఆ సమయంలో, భవిష్యత్తులో మీ ఇద్దరితో మాట్లాడేటప్పుడు కలత చెందకుండా ఉండటానికి మీ ఇద్దరితో వారి అంచనాల గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.