రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
3 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
మీరు ఒకరి గురించి పట్టించుకున్నప్పుడు, అతను తనకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే విధంగా ప్రవర్తించడాన్ని మీరు చూడకూడదు. దురదృష్టవశాత్తు, ధూమపానం రెండు ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. మీ సహాయం అతనికి ఈ చెడు అలవాటును వీడటం సులభం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ధూమపానం మానేయమని ఒకరిని బలవంతం చేయలేరు, కాని అలా చేయాలనే నిర్ణయం పూర్తిగా అతని ఇష్టం.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: సరిగా మద్దతు ఇవ్వండి
గణాంకాలను ఇవ్వవద్దు. మీ ప్రియుడు ధూమపానం తనకు చెడ్డదని తెలుసు మరియు విడిచిపెట్టాలని కూడా అనుకోవచ్చు. కాబట్టి అనారోగ్యం, దీర్ఘాయువు మొదలైన వాటి గురించి వాస్తవాలు చెప్పడం నిజంగా సహాయపడదు. వాస్తవానికి, ఎవరైనా ధూమపానం చేయవద్దని చెప్పడం వల్ల వారు ఎక్కువగా పొగ త్రాగుతారు.
- బదులుగా, ప్రజలు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం పోషిస్తున్న పాత్రపై దృష్టి పెట్టండి.
- గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా ధూమపానం రేట్లు క్రమంగా తగ్గుతున్నాయి మరియు చాలామంది విజయవంతంగా నిష్క్రమించారు.
- చాలా మంది ప్రజలు సామాజికంగా అనుభూతి చెందడానికి ధూమపానం చేస్తున్నందున, ప్రవర్తన తెలుసుకోవడం చాలా సాధారణం కాదు.
- ధూమపానం అంటే వ్యసనం అంటే మీ ప్రియుడికి తన జీవితంపై నియంత్రణ లేదని చూడటానికి సహాయపడుతుంది. ధూమపానం ఇకపై ఆకర్షణీయంగా ఉండదు మరియు అతను మరింత స్వీయ నియంత్రణ కోసం నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
అందరూ ఒకేలా ఉండరని అర్థం చేసుకోండి. అంటే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక పద్ధతి లేదు, కానీ ప్రతిదానికి వివిధ స్థాయిలు మరియు మద్దతు రకాలు ఉన్నాయి. మీ ప్రియుడికి ఎలాంటి సహాయం కావాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడండి.- మీ ప్రియుడు అతను నిష్క్రమించడం గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నట్లు పరోక్షంగా సూచించవచ్చు. అతను ప్రారంభించే అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి - వైద్యుడి సలహా, గర్భిణీ కుటుంబ సభ్యుడు, నిష్క్రమించిన ఎవరైనా - సంభాషణను ప్రారంభించడానికి.
అది జరగకపోతే, అంశాన్ని శాంతముగా ప్రారంభించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీ స్థానిక ధూమపానం లేదా పొగాకు పన్ను చట్టాలు మారుతూ ఉండవచ్చు. మీ ప్రియుడు దీని గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అడగండి, ఆపై అతని అలవాట్ల గురించి అడగడానికి ముందుకు సాగండి.- స్నేహితుడు: ఈ ఉదయం నేను వార్తాపత్రిక చదివాను మరియు రెస్టారెంట్లలో నగరం ధూమపానాన్ని నిషేధిస్తున్నానని చెప్పాను.
- హిమ్: మంచి ఆలోచన. పొగాకు వాసన పడే ఆహారం అతనికి నచ్చదు.
- స్నేహితుడు: మీరు అలా చెప్పడం చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను. మీరు ఇంత సేపు పొగ తాగకపోతే, మీరు దానిని తట్టుకోగలరా?
- హిమ్: అవును, నిజానికి, నేను నా ధూమపానాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను.
- నువ్వు నిజంగా? నేను మీకు ఏవిధంగా సహాయపడగలను?
నడ్జ్ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. మీ ప్రియుడు ధూమపానం మానేయమని ప్రోత్సహించడం మరియు అతను తన ఎంపికను వదులుకున్నప్పుడు అతను చూసిన విధంగా ప్రవర్తించడం మధ్య సరైన సమతుల్యతను కనుగొనడం కష్టం. న్యాయవాదులు మరియు ఆర్థికవేత్తలు వాదిస్తారు, ప్రజలు తమను తాము నిర్ణయించుకునేటప్పుడు మురికి విధానం మార్పును ప్రోత్సహిస్తుందని.- నడ్జ్ పద్ధతి ఇలా పనిచేస్తుంది: మీ ప్రియుడిని పొదుపు ఖాతా తెరవమని చెప్పండి మరియు సిగరెట్లు కొనడానికి ఉపయోగించాల్సిన డబ్బును అందులో ఉంచండి. (కౌంటర్లో ఒక కూజా మంచిది.)
- ప్రతి ముందస్తు నిర్ణయం చివరిలో, అతను ధూమపానం చేస్తున్నాడా అని అడగండి. కాకపోతే, అతను డబ్బు పొందుతాడు. అలా చేస్తే, డబ్బు స్వచ్ఛంద సంస్థకు వెళ్తుంది.
- ఈ విధానం యొక్క కొన్ని వైవిధ్యాలు ఛారిటీ అభ్యర్థనను కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే మీ ప్రియుడు మద్దతు ఇవ్వలేదు!
- అతనికి ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక స్నేహితుడు ఉంటే (లేదా మీరు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే), వారు దానిని పోటీగా మార్చవచ్చు. ఎక్కువసేపు ధూమపానం చేయని వారికి డబ్బు లభిస్తుంది, మొదట ఎవరు వదులుకుంటారో వారు విజేత ఎంచుకున్న సంస్థ కోసం ఛారిటీ వర్క్ చేయవలసి ఉంటుంది.
మద్దతుదారుల నెట్‌వర్క్ కోసం న్యాయవాది. మీ ప్రియుడు అంగీకరిస్తే, మీ ప్రణాళిక గురించి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి మరియు సహాయం చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. డాక్టర్ కూడా ఆ నెట్‌వర్క్‌లో భాగమేనని మీ ప్రియుడికి గుర్తు చేయండి మరియు ధూమపాన విరమణ గురించి మాట్లాడటానికి వైద్యుడిని చూడాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి.
మీరు అడగడానికి ముందు ఆలోచించండి. కొంతమంది ధూమపానం చేసేవారు ప్రేరణను పెంచడానికి ప్రతిరోజూ నిష్క్రమించడం గురించి మీరు అడగాలని కోరుకుంటారు, మరికొందరు అలవాటు దురాక్రమణ మరియు ప్రతికూల ఉత్పాదకత అని భావిస్తారు. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ అతనికి సహాయకరంగా ఉందా లేదా చెడ్డదా అని అడగండి.
ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను అడగండి. మీ ప్రియుడు తన అనుభవం గురించి మాట్లాడనివ్వండి - అతను ఎందుకు ధూమపానం ప్రారంభించాడు, అది అతనికి ఎలా అనిపించింది, అతను ఎందుకు నిష్క్రమించాలనుకున్నాడు, నిష్క్రమించడం కష్టమేమిటి, మొదలైనవి సిగరెట్‌తో అతని సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని మరింత కనెక్షన్‌ని పొందటానికి అతనికి సహాయపడవచ్చు.
- మీరు: ఎందుకు పొగతాగడం?
- గై: ఎందుకంటే పాఠశాలలో పిల్లలు మీకన్నా పెద్దవారు.
- మీరు: ఇప్పుడు ఏమిటి? పిల్లలు ఇక్కడ మీకన్నా పెద్దవారంటే ఆశ్చర్యం లేదు.
- గై: ఇది బహుశా ఒక అలవాటు అని నేను అనుకుంటున్నాను.
- స్నేహితుడు: మీరు ఎప్పటికీ పొగత్రాగుతారని అనుకుంటున్నారా?
- హిమ్: లేదు, కానీ ధూమపానం మానేయడం కష్టం.
- మీరు: మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు! నేను నా కోసం ప్లాన్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
చిన్న పురోగతులను ఎత్తి చూపండి. ధూమపానం చేసేవారికి, ధూమపానం చేయని రోజు కూడా అభినందనలు. మీ ప్రియుడు సిగరెట్ లేకుండా జీవించగలడని సాక్ష్యంగా కనుగొని ఉపయోగించుకోండి. ఇలాంటి చిన్న పురోగతులు అతని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
సాధారణంగా ప్రజలపై దృష్టి పెట్టండి. నిష్క్రమించే ప్రక్రియ మీ సంబంధంలో మీకు ఉన్నట్లుగా మారవద్దు. మీరు అతని పరిస్థితి గురించి అడగాలని అతను కోరుకున్నా, అతని తేదీ మరియు సాధారణ అనుభూతుల గురించి అడగండి. మీరు ఈ రోజు పొగ త్రాగుతున్నారా లేదా అనే దానితో చుట్టుముట్టవద్దు. ప్రకటన
4 యొక్క పద్ధతి 2: దీర్ఘకాలిక దృష్టి
ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, కానీ దాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ధూమపానం మానేయడానికి మరియు మీ ప్రియుడు ఆ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక రోజు ప్లాన్ చేయండి, కానీ చాలా కఠినంగా ఉండకండి. అతను ఆ రోజున నిష్క్రమించాలని యోచిస్తున్నట్లయితే, అతను ఆ రోజున పూర్తిగా నిష్క్రమించకపోయినా, అతను వైఫల్యం కాదని అతను అర్థం చేసుకున్నాడని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు మీ లక్షణాల యొక్క అస్థిరమైన స్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి. నిద్రలేమి, ఏకాగ్రత కష్టం, ఆందోళన, చంచలత, చిరాకు మరియు నిరాశ వంటి వాటిని చాలా మంది అనుభవిస్తారు. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు వారాలలోనే పోతాయి. ఇది తాత్కాలిక లక్షణం అని మీ ప్రియుడికి గుర్తు చేయడం ద్వారా, అతను దాన్ని చేస్తాడని నమ్మడానికి మీరు అతనికి సహాయం చేస్తారు.
ధూమపానం మానేయడం ఒక అభ్యాస వక్రత అని అర్థం చేసుకోండి. చాలా మంది ప్రజలు నిష్క్రమించడానికి చాలా సార్లు తీసుకుంటారు. మీ ప్రియుడు పున ps స్థితి చెందితే, అనుభవం నుండి నేర్చుకోమని అతన్ని ప్రోత్సహించండి, తద్వారా తదుపరిసారి అతను మళ్ళీ ధూమపానం యొక్క కారణాన్ని నివారించవచ్చు. ధూమపానం అనేది నేర్చుకునే చర్య, మరియు నిష్క్రమించడం.
ఎప్పుడు, కాకపోతే గురించి మాట్లాడండి. పున la స్థితి నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కాబట్టి మీ ప్రియుడు అతను మళ్ళీ ప్రయత్నించే ముందు మరియు అతను విజయవంతం కావడానికి ముందు సమయం మాత్రమే అని వివరించండి. వాస్తవానికి, ధూమపానం మానేసిన చాలా మంది ప్రజలు వెంటనే తిరిగి వస్తారు. ప్రకటన
4 యొక్క విధానం 3: పరధ్యానం ఇవ్వండి
ఆహారాన్ని అందించండి. ప్రజలు అనేక కారణాల వల్ల ధూమపానం చేస్తారు, వాటిలో ఒకటి బాధను తగ్గించడం. మీ ప్రియుడు ధూమపానం కోసం ప్రత్యామ్నాయ ఉద్యోగం కావాలి. మీ పరిసరాలలో ఈ క్రింది వాటిని నిల్వ చేయడాన్ని పరిశీలించండి:
- పీల్చుకోవడానికి హార్డ్ క్యాండీలు
- చూయింగ్ కోసం స్ట్రాస్
- తరిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు
కలసి సమయం గడపటం. కలిసి మరిన్ని కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి ఒక కారణం వలె ధూమపానం మానేయడం చూడండి. కలిసి విందు చేయండి, చలనచిత్రాలకు వెళ్లండి లేదా మ్యూజియాన్ని సందర్శించండి - మీ ప్రియుడు నిష్క్రమించడం గురించి మరచిపోవడానికి సహాయపడే ఏదైనా.
వ్యాయామం చేయి. మీరు కలిసి చేసే చర్యలలో ఒకటి ఖచ్చితంగా శారీరక శ్రమ.ధూమపానం మానేసేటప్పుడు వ్యాయామం అనేక సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, వీటిలో:
- చింత
- డిప్రెషన్
- చిరాకు
- బరువు పెరుగుట
4 యొక్క 4 విధానం: మీ ఆరోగ్యం మరియు స్థలాన్ని రక్షించండి
మీరు మనస్తాపం చెందారని అనుకోకండి. ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు తరచుగా చిరాకు పడతారు. మీ ప్రియుడి వైఖరి మీ కోసం కాదని అర్థం చేసుకోండి. అయినప్పటికీ, అసభ్యకరమైన లేదా చెడు ప్రవర్తనను గుర్తుచేసే హక్కు మీకు ఉంది మరియు మీ చిరాకు మితిమీరినట్లయితే దాని నుండి దూరంగా ఉండండి.
మీ ఇల్లు మరియు కారు పొగ లేని ప్రదేశాలు అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు కలిసి జీవించినట్లయితే ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేస్తే, మీ ఇద్దరికీ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇంకేముంది, ఇంట్లో ధూమపానం చేయని వ్యక్తులు ధూమపానం మానేసే అవకాశం ఉంది.
- ఇంట్లో లైటర్లు లేదా బూడిదను వదిలివేయవద్దు, అతను తప్పించాలనుకుంటున్న వాటిని వారు గుర్తుచేస్తారు.
పొగ ఉన్న ప్రదేశాలను నివారించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత రక్షించడమే కాక, తిరిగి ధూమపానం చేసే ప్రమాదం ఉన్న వాతావరణాన్ని తొలగించడం ద్వారా మీ ప్రియుడు ధూమపానం నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి. మీ ప్రియుడు ధూమపానం మానేయడం మీకు ఎంత ముఖ్యమైనది? ధూమపానం మానేయడానికి అతనికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నప్పటికీ, అతను పట్టించుకోకపోతే ఏమి చేయాలో మీరు ఆలోచించాలి.
- అతని ధూమపానం అతని ఇతర మంచి లక్షణాలన్నిటినీ అధిగమిస్తుందా అని ఆలోచించండి. దాదాపు ప్రతిఒక్కరికీ పెద్ద లోపాలు ఉన్నాయి, కొంతమంది నిపుణులు ఆమోదయోగ్యం కాని చెడు లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వలన సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం కష్టమవుతుందని నమ్ముతారు.
- ఇక్కడ మినహాయింపు ప్రధాన నైతిక మరియు మానసిక లోపం. ధూమపానం ఈ సమూహానికి చెందినది కాదు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆరోగ్య సమస్య కోసం మీ ప్రియుడిని వ్యాపారం చేయడం భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంటే, మీ సంబంధం ధూమపానం కోసం చాలా ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
- ధూమపానం ఆమోదయోగ్యం కాని చెడు పాయింట్ అయితే, అతను దాని గురించి తెలుసుకోవాలి. తన గురించి ఏమీ తెలియని అల్టిమేటం ఇవ్వడం న్యాయంగా ఉండదు. మీరు మాదకద్రవ్యాల బానిసతో జీవించలేరని అతనికి చెప్పండి, కాని అతను నిష్క్రమించగలడని మరియు దీన్ని చేయటానికి అతనికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాడని మీరు నమ్ముతారు.
