విషయము

• దశలు

ఆత్మగౌరవం, లేదా మనల్ని మనం ఎలా చూస్తాం అనేది మన వ్యక్తిగత భావోద్వేగాలను సృష్టించే కారకాల్లో ఒకటి. మీరు అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి అయితే, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు మీ పట్ల ప్రతికూల వైఖరి కారణంగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న స్నేహితుడిని లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని చూడటం మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. మీరు వారి గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించలేనప్పటికీ, మీరు సానుకూల స్వీయ-ఇమేజ్ కోసం ఒక నమూనాను సహాయం చేయవచ్చు, మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, ప్రేరేపించవచ్చు మరియు సెట్ చేయవచ్చు.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: సహాయం వ్యక్తం చేయడం

1. 

   మంచి స్నేహితుడిగా ఉండండి. మంచి స్నేహితుడు తన గుండె దిగువ నుండి వినడం ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు. అస్థిర మానసిక స్థితిలో ఉన్నవారితో స్నేహాన్ని కొనసాగించడం కూడా పెద్ద సవాలు అయితే, ఇది తాత్కాలిక స్థితి మాత్రమేనని, పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు అవతలి వ్యక్తి కృషి చేస్తున్నాడని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులకు ప్రణాళికలను ప్రతిపాదించడంలో తరచుగా చొరవ చూపరు. మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేయాలి మరియు అమలుకు అనుగుణంగా ఉండాలి. సామాజిక కమ్యూనికేషన్ ప్రణాళికలను చేరుకోవడంలో మరియు అమలు చేయడంలో ఇబ్బందులు సాధారణ సమస్య కాదు. ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తిలో ఆందోళన, భయం లేదా నిరాశను ప్రతిబింబిస్తుంది.
   • రెగ్యులర్ "అపాయింట్‌మెంట్లు" చేయడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, చుట్టూ కూర్చుని, మీ నియామకాలు వారంలో షెడ్యూల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, బయటికి వెళ్లడం మరియు ఎటువంటి సమస్యలు ఉండకుండా ఉండండి. ఏదైనా ప్రయోజనం కోసం సంప్రదించండి. ఇది ఆదివారం మధ్యాహ్నం కాఫీ తేదీ అయినా, బుధవారం రాత్రి కార్డు అయినా, లేదా రోజువారీ ఈత అయినా, మీ స్నేహానికి సహాయపడటానికి ఈ నియామకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
   • మీ స్నేహితులను వినండి, సంభాషణల సమయంలో కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి. వారి సమస్యల గురించి మాట్లాడండి, వారు ఏమి కలిగి ఉన్నారో వారిని అడగండి మరియు సహాయం మరియు సలహాలను అందించండి (కానీ వారు అడిగినప్పుడు మాత్రమే). కొద్దిగా సంరక్షణ శాశ్వత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ స్నేహితుల పట్ల శ్రద్ధ చూపుతున్నారని చూపించడం వారి ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   అవతలి వ్యక్తిని ఇలా లేదా అలా ఆలోచించమని బలవంతం చేయకుండా ఉండండి. మీరు తమ గురించి ఎలా ఆలోచించాలో మరియు సరిగ్గా ఎలా వ్యవహరించాలో మీరు వారికి నేరుగా చెప్పడం వల్ల మీరు మీకు సహాయం చేయదలిచిన వ్యక్తిని మీకు విరుద్ధంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే అది ప్రమాదకరమే. బదులుగా, మీరు ఈ స్నేహితుడిని ఎవరో అంగీకరించడం ద్వారా వారికి మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు సహాయం చేయాలి, వారిని మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి మరియు తమను తాము చూసుకోవటానికి ప్రేరేపించడానికి మరియు ఒక ఉదాహరణను ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీరు వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల వైపును ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారు సానుకూలంగా స్పందించరు. ఇది కారణం ద్వారా పరిష్కరించే సమస్య కాదు.
     • ఉదాహరణకు, "నేను నా గురించి తెలివితక్కువవాడిని" అని వారు చెబితే, "లేదు, మీరు అస్సలు లేరు: మీరు చాలా తెలివైనవారు" అని మీరు సమాధానం ఇస్తే మీకు ఎటువంటి సహాయం ఉండదు. ఈ సమయంలో, వారు తమను తాము తెలివితక్కువవారుగా భావించడం సులభం అవుతుంది - వారు ఇంకా ఏమనుకుంటున్నారు.
     • బదులుగా, "మీరు నన్ను అలా భావిస్తున్నందుకు నన్ను క్షమించండి" అని చెప్పడం ద్వారా "నేను నా గురించి తెలివితక్కువవాడిని" అని ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అలా ఆలోచించేలా చేస్తుంది? ఏమైనా జరిగిందా? " ఇది ఉత్పాదక సంభాషణకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించగలదు.
   • వారి భావాలను వినండి. వాటిని వినడం వల్ల మీరు వారికి బలం ఇస్తున్నారని చెబుతుంది. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు విలువైనవి కావు అని మీరు తరచూ వాదిస్తారు, కాని దాని నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
     • అంగీకరిస్తున్నారు: "సెమీ ఫార్మల్ అపాయింట్‌మెంట్ లేకపోవడం వల్ల మీరు చాలా నిరాశకు గురవుతున్నారు.ఇది మీకు చాలా కష్టం అని నేను can హించగలను. నేను అదే విషయం ద్వారా ఉన్నాను ".
     • అంగీకరించలేదు: "సెమీ అఫీషియల్ డేట్ లేకపోవడం పట్ల మీరు చాలా బాధపడకూడదు. ఇది పెద్ద విషయం కాదు, మర్చిపోండి. ఇది నాకు జరిగింది మరియు నేను బాగున్నాను. "
3. ప్రత్యర్థికి సామర్థ్యం ఉంటే సమస్యతో వ్యవహరించండి. అవతలి వ్యక్తికి తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటే, వారు మరింత వ్యక్తిగతంగా ఉంటారు. సమస్య వారితో ఉంది మరియు ఇది పరిష్కరించదగినదిగా అనిపిస్తుంది. ఎవరైనా వారి సమస్యను స్పష్టమైన కోణం నుండి చూస్తే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరికొన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు వెలువడిన తర్వాతే సమస్య పరిష్కారం అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
   • • పై ఉదాహరణ కోసం: "సెమీ ఫార్మల్ సమావేశానికి చాలా మంది జంటలు వెళుతున్నారు, కాని ఒంటరిగా వెళ్ళేవారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారని నేను విన్నాను. వాస్తవానికి మీరు మాత్రమే ఇలా చేయడం లేదు." .
     • లేదా: "మీరు చాలా మంది కార్‌పూలింగ్ చేస్తున్నారు, మీరు అక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటే, మేము మిమ్మల్ని నిజంగా స్వాగతిస్తాము. అసలైన, మీరు నన్ను కోరుకుంటే నేను మిమ్మల్ని నా రూమ్మేట్‌కు పరిచయం చేస్తాను, నేను ఆలోచిస్తున్నాను." మీరిద్దరూ కలిసి పరిపూర్ణంగా ఉంటారని ... "

4. 

   
   
   కలిసి వాలంటీర్. మరొక వ్యక్తికి సహాయం చేయడం ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గం. ఇతరులకు సహాయపడటానికి ప్రేరేపించడం మరియు ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ స్నేహితుల ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోగలుగుతారు.
   • లేదా సహాయం కోసం వారిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి స్నేహితుడు. ప్రతికూల ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి తనకన్నా తన స్నేహితులకు సహాయం చేయడానికి ఇష్టపడతాడు. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే ఏదైనా చేయటానికి వారికి క్షణాలు ఇవ్వడానికి ఒకరికి అవకాశం ఇవ్వండి.
   • ఉదాహరణకు, ప్రేమ సమస్యతో మీకు సహాయం చేయమని లేదా మీ కంప్యూటర్‌ను పరిష్కరించమని ఒకరిని అడగడం సహాయపడుతుంది.

5. 

   
   
   మీ స్నేహితుడు ఏడుస్తున్నప్పుడు అతని భుజంపై మొగ్గు చూపండి. వారు తమ భావాలను పంచుకోవాలనుకుంటే లేదా ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండటానికి కారణమేమిటో మీకు చెప్పాలనుకుంటే, వారు మాట్లాడేటప్పుడు వినడం మంచిది. సాధారణంగా, ఎవరైనా వారి ఆత్మగౌరవ సమస్యలకు కారణాన్ని గుర్తించినట్లయితే, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తమ నుండి కాకుండా బయటి నుండి ఉద్భవించాయని వారు కనుగొంటారు.

6. 

   మీ హృదయంలోని స్వరాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రతిపాదించండి. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ వారి అంతర్గత స్వరం తమ గురించి ఏమి చెబుతుందో అడగండి. ఇది ప్రతికూల వ్యాఖ్యల శ్రేణి అని మీరు బహుశా కనుగొంటారు. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను ఆపి, సానుకూల, సానుకూల ఆలోచనలుగా మార్చడం ద్వారా తమతో ఎలా మంచిగా ఉండాలో వారికి నేర్పండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను అన్ని సంబంధాల ప్రయత్నాలను గందరగోళానికి గురిచేశాను" అని వారి స్వరాలు చెబితే, వారు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఎంత దయనీయమైనదో ఇది చూపిస్తుంది ఒక సంబంధం. ఇది వ్యక్తి తప్పుల నుండి ఏమీ నేర్చుకోలేడని లేదా మెరుగుపరచడం కొనసాగించడానికి నైపుణ్యాలను సంగ్రహించవచ్చని కూడా ఇది చూపిస్తుంది. ఆశాజనక, స్నేహితుడిగా, మీరు ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఈ క్రింది పదాలతో సరిదిద్దడంలో సహాయపడగలరు:
     • “ఈ సంబంధం పని చేయలేదు, వీలైనంత త్వరగా తెలుసుకోండి. పెళ్లి చేసుకుని 3 పిల్లలు పుట్టడానికి వేచి ఉండటానికి బదులు నాకు తెలిసిన మంచితనానికి ధన్యవాదాలు! "
     • "నా జీవితంలో నిజమైన యువరాజును కలవడానికి ముందు నేను కొంత ప్రేమను పొందవలసి ఉంటుంది. దాదాపు అందరూ అలా చేస్తారు."
     • "నేను బాగా కమ్యూనికేట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు. మార్చడానికి నేను పని చేస్తాను - అది నేను మెరుగుపరచగల విషయం."

7. 

   మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే, చికిత్సను సున్నితంగా అందించండి. మీ స్నేహితుడి సమస్య తీవ్రమవుతున్నట్లు మరియు మీరు వ్యక్తిగతంగా సహాయం చేయలేకపోతే, చికిత్స పొందమని వారికి సలహా ఇవ్వండి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మరియు సైకోడైనమిక్ థెరపీ రెండూ తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు సంభాషణను జాగ్రత్తగా ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. మీరు అవతలి వ్యక్తిని దూరం చేయటానికి ఇష్టపడరు లేదా వారు తమ మనసులో లేరని మీరు అనుకునేలా చేయండి.
   • మీరు చికిత్స ద్వారా మీరే అయి ఉంటే, అది మీకు ఎంత సహాయపడుతుందో వివరించండి.
   • మీ సూచన వెంటనే తిరస్కరించబడితే ఆశ్చర్యపోకండి లేదా నిరాశ చెందకండి. మీరు ఒక విత్తనాన్ని విత్తుతూ ఉండవచ్చు మరియు అది పెరుగుతుంది, మరొకరి ఆత్మలో పోషిస్తుంది; చివరికి వారు కన్సల్టెంట్‌ను ఆశ్రయించాలని నిర్ణయించుకుంటారు.
   ప్రకటన

4 వ భాగం 2: నీతిమంతుల ఆత్మగౌరవాన్ని మోడలింగ్ చేయడం

1. 

   తమ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ఆత్మగౌరవం లేదా అపరాధం లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నవారికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వీయ-అవగాహనతో సంబంధం కలిగి ఉన్న అవకాశాన్ని తీసుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన లేదా సంతోషకరమైన అనుభూతికి అనువైన రోల్ మోడల్ అవుతారు.

2. 

   లక్ష్య సెట్టింగ్, రిస్క్ తీసుకోవడం మరియు సరళంగా ఉండటానికి ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ప్రమాదకర నిర్ణయం తీసుకోవడానికి లేదా తమకు తాము లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి తరచుగా వెనుకాడతారు ఎందుకంటే వారు ఎప్పుడూ వైఫల్యానికి భయపడతారు. కష్టపడటానికి మరియు మీరే రిస్క్ తీసుకోవటానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం ద్వారా, మీరు జీవించడానికి ఆరోగ్యకరమైన విధానాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. అదనంగా, వైఫల్యం విపత్తు కాదని ప్రదర్శించడం కోలుకోగల వ్యక్తిని చూపించడానికి సహాయపడుతుంది, వెనుకకు అడుగుపెట్టిన తర్వాత ముందుకు కదులుతుంది. వీలైతే, మీ ఆలోచన ప్రక్రియలను తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వారితో పంచుకోండి. మీరు దానిని నొక్కిచెప్పాలనుకోవచ్చు:
   • మీ లక్ష్యం ఏమిటి మరియు మీరు దాన్ని ఎందుకు సెట్ చేస్తున్నారు. (నేను ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి 5000 మీటర్ల దూరం నడపాలనుకుంటున్నాను).
   • మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు? (నేను రేసును పూర్తి చేసినప్పుడు, సగం మారథాన్‌ను నడపడం గురించి ఆలోచించవచ్చు).
   • మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోకపోతే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. నేను నా వంతు ప్రయత్నం చేసి విఫలమైతే? (నేను ట్రాక్ పూర్తి చేయకపోతే నేను నిరాశ చెందుతాను, కాని నాకు ఎప్పుడూ ఇతర జాతులు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, నా అసలు లక్ష్యం ఆకారంలో ఉండటమే. నేను బలంగా ఉంటే, నేను కూడా అదే అవుతాను. రన్నింగ్ పని చేయకపోతే, నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి కాబట్టి నేను ప్రాక్టీస్ చేయగలను.)
   • ప్రమాదకర చర్య యొక్క ఫలితాలు. (నేను అనారోగ్యానికి గురవుతాను. నాకు మోకాలి నొప్పి ఉండవచ్చు. నేను జిమ్‌లో విచిత్రంగా చూడగలను. నేను బాగా చూడగలను. బహుశా నాకు ఇది నిజంగా ఇష్టం).
   • కొన్ని విభిన్న ఫలితాలతో మీరు ఎలా భావిస్తారు. (నేను విజయవంతం కావడం ఆనందంగా ఉంటుంది, నా మీద నమ్మకం ఉంచండి. గాయం తీవ్రతరం అయినప్పటికీ. స్థలం నుండి బయటపడటం నేను కూడా ద్వేషిస్తున్నాను.)

3. 

   మీ హృదయాన్ని వ్యక్తపరచండి. మనమందరం మా స్వరాలతో జీవిస్తున్నాం మరియు పోల్చడానికి ఏమీ లేకపోతే మీ అంతర్గత స్వరం అసాధారణమైనదని తెలుసుకోవడం కష్టం. మీరు మీ గురించి ఎలా మాట్లాడతారు మరియు ఆలోచిస్తారు అనే దాని గురించి తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వారితో మాట్లాడటం సానుకూల అంతర్గత స్వరాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
   • Expected హించిన విధంగా పని చేయకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు లేదా నిందించవద్దు.
   • ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి తీర్పు చెప్పడం లేదా చెడుగా ఆలోచిస్తున్నారని మీరు ఎప్పుడూ అనుకోలేదని వారికి చెప్పండి.
   • మీ విజయాల కోసం మీరు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రశంసిస్తున్నారో వారికి వివరించండి మరియు అది అహంకారం, అహంకారం కాదు.
   • మీ స్వంత స్వరం యొక్క నమూనాను ఇవ్వడం నిజంగా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తికి మీరు ఇచ్చే మద్దతును చూపిస్తుంది, వారిని బాధించడమే కాదు.

4. 

   మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని వివరించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి, నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి పరిపూర్ణుడు. ప్రతికూల స్వీయ-విమర్శ ఉన్న వ్యక్తులు తమను కఠినంగా విమర్శించుకుంటారు, మరియు వారు తమను తాము ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు, వారు తమ చెత్తను వారి ఉత్తమమైన వాటితో పోల్చుకుంటారు. ఇతర. మీరు కాదని వివరించండి - మీరు కూడా కోరుకోరు - పరిపూర్ణంగా ఉండాలని మరియు సుదీర్ఘకాలం మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తున్నారని, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి ఇది సహాయపడుతుంది.

5. 

   మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించినట్లు చూపించు. మీరు నిజంగా మీరే జీవిస్తున్నారని అవతలి వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి మీ మాటలు మరియు చర్యలను ఉపయోగించండి. మీకు లక్ష్యం లేదా ఆశయం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీరే కావడం పట్ల సంతృప్తి చెందుతారు.
   • "నేను మంచివాడిని ..." "నేను ఎదగడం కొనసాగించాలని ఆశిస్తున్నాను ..." "నేను ప్రేమిస్తున్నాను ..." మరియు "నేను ఉన్నప్పుడు సుఖంగా ఉన్నాను ..." వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

6. 

   వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీకు పని చేయవలసిన విషయాలు కూడా ఉన్నాయని వారికి చెప్పండి, కానీ మీరు దానిని మీ ఇబ్బందిగా చూడవలసిన అవసరం లేదు, ఇది తమను తాము అంగీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
   • దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి, "నేను ఇంకా ఉద్యోగం రాలేదు ఎందుకంటే నేను ఓడిపోయాను" అని అనుకోవచ్చు, "నేను ఒక వ్యక్తిని. నాకు సరిపోయే ఉద్యోగం కోసం చూస్తున్నాను.
   • “నేను ఇకపై ఆశలు లేని అస్తవ్యస్తమైన వ్యక్తిని” అని ఆలోచించే బదులు, “నా బలం ఏమిటంటే వివరాలకు శ్రద్ధ చూపకుండా 'పెద్ద చిత్రం' అనే ఆలోచన రావడం వాస్తవానికి నేను మరింత వ్యవస్థీకృతమై వివరాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను ”.
   ప్రకటన

4 వ భాగం 3: తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   
   
   మీ సామర్థ్యాన్ని అంగీకరించడం పరిమితం. సాధారణంగా, ఆత్మగౌరవం అనేది వ్యక్తిగత విషయం, మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము మంచిగా మారడానికి సహాయం చేయాలి. మీరు వారిని ప్రోత్సహించవచ్చు మరియు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, కానీ మీరు వారి ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచలేరు.

2. 

   
   
   తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించగలగడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వీటి కోసం చూడవలసిన కొన్ని లక్షణాలు:
   • మీ గురించి నిరంతరం ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు చేయండి.
   • జీవితంలో అసంపూర్ణమైన ప్రతిదాన్ని అంగీకరించడం కష్టం.
   • అపరిచితులు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు చింత లేదా భయం.
   • వైఫల్యానికి భయపడకుండా వదులుకోవడం.
   • అల్పమైన రెచ్చగొట్టడానికి వ్యతిరేకంగా ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన రక్షణలో ఉండండి.
   • ఇతర వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ వారి గురించి చెత్తగా ఆలోచిస్తారని అనుకోండి.

3. 

   
   
   "మీతో మాట్లాడటం" గురించి మాట్లాడండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవ సమస్యల యొక్క నిర్వచించే లక్షణాలలో ఒకటి వారిలో కఠినమైన విమర్శలు ఉండటం. సాధారణంగా అవతలి వ్యక్తి తమ గురించి చెబుతారు. మీరు ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తి కూడా ఈ విధంగా భావిస్తే, వారు కూడా తమ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకి:
   • "నేను అగ్లీ లావుగా ఉన్న పంది, నాకు బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేనందున ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు".
   • "నేను ఈ ఉద్యోగాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను, కాని నా లాంటి వారిని ఎవరూ నియమించరు".
   • "నేను ఒక వైఫల్యం".

4. 

   సమస్య తీవ్రమయ్యే ముందు జోక్యం చేసుకోండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉండటం కాలక్రమేణా చికిత్స చేయకపోతే అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని, మంచిది కాదని గ్రహించండి. ఎవరికైనా సహాయం అవసరమని మీరు అనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా వారితో మాట్లాడండి. ఆత్మగౌరవ సమస్యలు తీవ్రమవుతున్న వ్యక్తులు వీటిని కలిగి ఉంటారు:
   • దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని భరించండి
   • మీ స్వంత రౌడీ లేదా దుర్వినియోగదారుడిగా అవ్వండి
   • వైఫల్యానికి భయపడి మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలను వదులుకోండి
   • వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయండి
   • స్వీయ-గాయం
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. అవసరమైతే తగిన పరిమితులను నిర్ణయించండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి చాలా దయనీయంగా మారవచ్చు. మీరు వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటే, మీరు 3am కాల్, వారి గురించి అంతులేని చాట్లు అలసిపోవచ్చు లేదా మీకు సామాజిక బాధ్యతలు ఉన్నప్పుడే వారిని కలవమని అడుగుతారు. ఇతర. అందువల్ల, మీ స్నేహం చెడుగా మారకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఒక పరిమితిని నిర్ణయించాలి. ఉదాహరణకి:
   • మీ మొదటి బాధ్యత మీ పిల్లలు. స్నేహితులు ప్రాధాన్యత కాదని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీ పిల్లల నృత్యం గురించి వినడం అతని స్నేహితుల నుండి కవిత్వం చదవడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
   • రాత్రి 10 గంటల తర్వాత కాల్ నిజంగా అత్యవసర కాల్ అయి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, కారు ప్రమాదం అనేది అత్యవసర విషయం, కానీ మీ స్నేహితురాలితో విడిపోవటం కాదు.
   • ఇతర సంబంధాలను పెంపొందించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఈ స్నేహితుడికి విలువ ఇస్తారు, కానీ ఇతర స్నేహితులు, కుటుంబం, ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు, మరియు మీ కోసం కూడా సమయం గడపాలి.
   • మీరు అవతలి వ్యక్తిని ఇబ్బంది పెట్టే విషయాల గురించి మాట్లాడుతారు మరియు మీ స్వంత జీవితం, అభిరుచులు మరియు మీకు సంబంధించిన ఇతర విషయాల గురించి కూడా మాట్లాడుతారు. స్నేహం అనేది రెండు-మార్గం సంబంధం, దీనిలో ఇవ్వండి మరియు తీసుకోండి.
2. మీరు కేవలం స్నేహితులేనని, స్పెషలిస్ట్ కాదని గుర్తుంచుకోండి. చికిత్సకుడు సాధారణ స్నేహితుడు కాదు, మరియు స్నేహితుడు ఖచ్చితంగా నిపుణుడు కాదు. చాలా తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించే ప్రక్రియలో, ఒక స్నేహితుడు వారి పేద స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి చాలా సమయం మరియు కృషిని ఖర్చు చేయవచ్చు, కానీ అది పనికిరాదు. మరియు ఇది మీ ఇద్దరికీ చాలా అసంతృప్తిగా మరియు సమతుల్యత లేకుండా చేస్తుంది. కానీ చికిత్సకుడు చాలా సన్నిహితులు కూడా తరచుగా చేయలేని పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.
3. దుర్వినియోగాన్ని అంగీకరించవద్దు. దురదృష్టవశాత్తు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నవారు ఇతరుల పట్ల ప్రతికూలంగా మారవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది. మిమ్మల్ని శారీరకంగా బాధపెట్టిన వ్యక్తికి, మాటలతో లేదా ఇతరత్రా సహాయం చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయరు.
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం ప్రజలు తక్కువ ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉండటానికి కారణమైనప్పటికీ, ఇతరులపై క్రూరంగా, క్రూరంగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మరింత హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే హక్కు మీకు ఉంది. స్నేహాన్ని సరిగ్గా ముగించడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
   ప్రకటన