రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
13 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ ప్రతిస్పందనలలో జ్వరం ఒకటి. పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత ఆక్రమణ వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియ మరియు హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో జ్వరం రావడం ప్రమాదకరం, కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్లాన్ చేస్తే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు జ్వరం కలిగించకుండా హైపర్థెర్మియాను కూడా పరిగణించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదం లేకుండా ఒకే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 40.6 to C కు పెరిగితే, మీరు హీట్ స్ట్రోక్ మరియు ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లను దెబ్బతీసే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు.
దశలు
3 యొక్క విధానం 1: వైద్య సహాయంతో జ్వరం రావడం
మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు జ్వరం రావాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు చేయవలసినది మొదటిది ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం. మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు దీని గురించి అడగండి. జ్వరం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు సంభావ్య ప్రమాదాలపై మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు మరియు ఎంపికలను సిఫారసు చేస్తారు. కొన్ని మందులు కొన్నిసార్లు జ్వరానికి కారణమవుతాయి, అయితే ఇది తరచుగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యగా పరిగణించబడుతుంది.
- డిఫ్తీరియా లేదా టెటనస్ వ్యాక్సిన్లు వంటి టీకాలు జ్వరానికి కారణమవుతాయి.
- Met షధం జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా లేదా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. జ్వరం medicine షధం ఇతర లక్షణాలకు కూడా కారణమవుతుంది.
- ఈ ఎంపికను ఎంచుకున్న వైద్యులు బాసిల్లస్ కాల్మెట్-గురిన్ (బిసిజి) అనే టిబి వ్యాక్సిన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
- జ్వరం కలిగించవద్దని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తే, మీ డాక్టర్ సలహా వినండి. మీ డాక్టర్ సలహాకు విరుద్ధంగా జ్వరం రావడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
చికిత్సా ఆవిరి స్నానం లేదా తాపన గదిని ఉపయోగించండి. హీట్ థెరపీని ఉపయోగించే ప్రత్యామ్నాయ వైద్య లేదా ప్రత్యామ్నాయ center షధ కేంద్రాన్ని కనుగొనండి. ఈ సౌకర్యాలు సాధారణంగా ఇన్ఫ్రారెడ్ సౌనాస్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిని హీట్ ఛాంబర్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. జ్వరం రావడానికి మీ పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు కేంద్రం ఇచ్చిన సూచనలను అనుసరిస్తారు. సాధారణంగా, పరికరాన్ని ఉపయోగించే ముందు మీ శరీరం లోపలి భాగాన్ని వేడెక్కించమని మీకు సూచించబడుతుంది. మీరు అల్లం టీ తాగవచ్చు లేదా అల్లం మరియు కారపు తీసుకోవచ్చు.- పరికరంలోకి అడుగు పెట్టే ముందు, మీరు మీ చర్మానికి హెర్బ్ మిశ్రమాన్ని బట్టలు విప్పి వర్తింపజేస్తారు, ఇందులో సాధారణంగా అల్లం ఉంటుంది.
- ఒక టవల్ చుట్టి ఆవిరిలోకి అడుగు పెట్టండి. ప్రామాణిక సెషన్ సాధారణంగా 60 నిమిషాలు పడుతుంది, కానీ మీరు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను అనుభవించకపోతే, సెషన్ 2-3 గంటలు పట్టవచ్చు.
- మొత్తం చికిత్స సమయంలో, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలికంగా మీరు నీరు త్రాగాలి.
- మీరు మొదటి 10 నిమిషాల్లో చెమట పట్టకపోతే లేదా చెడు ప్రతిచర్యను అనుభవించకపోతే, సెషన్ త్వరలో ముగుస్తుంది.
- విజయవంతమైన సెషన్ తరువాత, రంధ్రాలను మూసివేయడానికి మీకు వెచ్చని స్నానం లేదా చల్లని నీరు ఇవ్వబడుతుంది.
జ్వరం మందులను తగ్గించండి. జ్వరాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై వివాదం కొనసాగుతుండగా, కొంతమంది వైద్యులు ఆస్పిరిన్ వంటి జ్వరాన్ని తగ్గించే మందులను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీ యాంటిపైరెటిక్ ation షధాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు మితమైన జ్వరాన్ని సహజంగా కొనసాగించడానికి సహాయపడవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.- ఎండోజెనస్ పైరోజన్ హార్మోన్ మెదడుకు ప్రయాణించి హైపర్థెర్మియాను ప్రేరేపిస్తుంది.
- చికాకు మరియు వేడి ఉత్పత్తి కారణంగా కండరాలు కూడా త్వరగా కుదించవచ్చు. నరాలు పరిధీయ రక్త నాళాలను నిర్బంధించగలవు, దీనివల్ల పర్యావరణంలోకి వేడి విడుదల తగ్గుతుంది.
- శరీర కణజాలాలు వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి విచ్ఛిన్నమవుతాయి.
- చలి వెచ్చని బట్టల పొరలను ధరించడానికి లేదా వేడి నీటిని త్రాగడానికి మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
3 యొక్క విధానం 2: ఇంట్లో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచండి
ఇంట్లో స్క్లెంజ్ స్నానం సిద్ధం చేయండి. "హాట్ టబ్" అని కూడా పిలుస్తారు, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా శతాబ్దాల నాటి పద్ధతి పనిచేస్తుంది. మీరు ష్లెంజ్ సెంటర్‌లో స్నానం చేయవచ్చు, కానీ స్నాన విధానం చాలా సులభం మరియు ఇంట్లో చేయవచ్చు. స్నానంలోకి ప్రవేశించే ముందు, అల్లం టీ, నిమ్మ alm షధతైలం, పిప్పరమెంటు, ఎల్డర్‌బెర్రీ లేదా రాయల్ చమోమిలే వంటి 1-2 కప్పుల వేడి మూలికా టీ తాగండి.మీ గుండె ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, వేడి జల్లులతో కలిగే ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి కొన్ని చుక్కల క్రెటేజిసాన్ టీని టీలో కలపండి.- వేడి నీటితో టబ్ నింపండి. నీటి ఉష్ణోగ్రతను 36-37 between C మధ్య నిర్వహించండి.
- మీ శరీరమంతా స్నానంలో నానబెట్టండి. మీ శరీరం మొత్తం మునిగిపోకపోతే, మీ మోకాళ్ళను వంచు, తద్వారా నీరు మీ తలను కప్పేస్తుంది. మీ నోరు మరియు ముక్కు ఇంకా నీటి పైన ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి కాబట్టి మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
- స్నానం చేసేటప్పుడు నీరు చల్లబరచవద్దు. వేడిగా ఉంచడానికి అవసరమైతే వేడి నీటిని జోడించండి. మీరు నీటిని జోడించిన ప్రతిసారీ నీరు 38 ° C కి చేరుకోవాలి.
- సుమారు 30 నిమిషాలు స్నానంలో నానబెట్టండి. మీరు బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు అలసిపోయినట్లు లేదా మైకముగా అనిపిస్తే టబ్ నుండి బయటపడటానికి ఒకరిని అడగండి.
స్నాన చికిత్స యొక్క ఇతర రూపాలను ప్రయత్నించండి. ష్లెంజ్ స్నాన పద్ధతికి అదనంగా, జ్వరం కలిగించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఇతర వేడి జల్లులు కూడా ఉన్నాయి. క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రభావంగా పరిగణించబడే ఒక పద్ధతి నీటిలో ముంచడం అవసరం, ఇది అసౌకర్యం లేకుండా తట్టుకోగలదు. మిమ్మల్ని మీరు కాల్చవద్దని గుర్తుంచుకోండి. నీటికి 1 కిలోల ఎప్సమ్ ఉప్పు కలపండి. స్నానపు తొట్టెలో వీలైనంత లోతుగా నానబెట్టండి. 20-25 నిమిషాలు నానబెట్టండి, స్థిరమైన వేడి మూలాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన వేడి నీటితో నింపండి. బయటి నుండి శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి వేడి నీటిలో నానబెట్టి లోపలి నుండి శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి అల్లం టీని సిప్ చేయడం.
- టబ్ నుండి బయటకు వచ్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీకు మైకము అనిపిస్తే, మీకు సహాయం చేయమని ఒకరిని అడగండి.
- మీ శరీరం పొడిగా ఉండటానికి టవల్ ఉపయోగించకుండా సహజంగా పొడిగా ఉండనివ్వండి.
- పలకలు తడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి మంచం మీద ప్లాస్టిక్ షీట్ విస్తరించండి. పడుకుని, వీలైనన్ని దుప్పట్లను కప్పండి.
- 3-8 గంటల నుండి అలా పడుకోవడం. మీరు చాలా చెమట పడతారు మరియు జ్వరం వచ్చేవరకు మంచం మీద ఉండాలి.
- సాధారణంగా 6 నుండి 8 గంటల తర్వాత జ్వరం తొలగిపోతుంది.
- మీరు 6-8 వారాలకు వారానికి ఒకసారి ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.
జి-తుమ్మో ధ్యానం సాధన చేయండి. టిబెటన్ సన్యాసులతో సంబంధం ఉన్న ఒక రకమైన ధ్యానం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి మరియు జ్వరానికి కారణమయ్యే మార్గంగా పేర్కొనబడింది. జి-తుమ్మో ధ్యానం శరీర ఉష్ణోగ్రతను తేలికపాటి లేదా మితమైన జ్వరం స్థాయికి పెంచడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రీయ పరిశోధనలో తేలింది. ధ్యానం యొక్క బలవంతపు శ్వాస కాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల గమనించబడింది, మరియు ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఎక్కువ సమయం ధ్యానం (ధ్యానం) లోని న్యూరోకాగ్నిటివ్ కారకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆలోచన).
- ఒక కోచ్‌ను కనుగొని, మీ అభ్యాసం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయమని వారిని అడగండి.
- మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి ఫోర్స్‌ఫుల్ బ్రీత్ టెక్నిక్‌ను ఇంట్లో సాధన చేయవచ్చు.
- బాటిల్ శ్వాస సాంకేతికత ప్రాథమికంగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకుంటుంది, తరువాత ఆ గాలిలో 85% ని పీల్చుకుంటుంది. ఈ శ్వాస పొత్తి కడుపులో వాసే లాంటి ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది.
- ఈ శ్వాస పద్ధతిని విజువలైజేషన్ టెక్నిక్‌లతో కలపవచ్చు, మీ వెన్నెముక పైకి వచ్చే మంటలను విజువలైజ్ చేయడం వంటివి.
మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామాలు మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. వేడి రోజున తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం లేదా బట్టల పొరలు ధరించడం వల్ల శరీరం చల్లబరుస్తుంది మరియు వేడిని ప్రసరిస్తుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత బహుశా కొన్ని డిగ్రీలు పెరుగుతుంది, కాబట్టి వేడి తిమ్మిరి మరియు వేడి అలసటతో సహా అనేక ఉష్ణ-సంబంధిత పరిస్థితులను నివారించడానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- మల్లయోధులు వంటి కొంతమంది అథ్లెట్లు తరచూ దుస్తులు పొరలు ధరిస్తారు, ప్లాస్టిక్ సంచులను కూడా ధరిస్తారు మరియు బరువులు నడపడం లేదా ఎత్తడం వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తారు. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడానికి మరియు నీటి బరువును తగ్గించడానికి వారు ఈ బట్టలలోని ఆవిరిని ఉపయోగిస్తారు, అదే సమయంలో శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తారు.
- నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం గుర్తుంచుకోండి.
- మైకము, వికారం, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన మరియు దృష్టి సమస్యలు వంటి వేడి సంబంధిత అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాల కోసం చూడండి.
- మీకు పైన ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటే, మీ శరీరాన్ని చల్లబరుస్తూ, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు వెంటనే వ్యాయామం చేయడం మానేయండి.
3 యొక్క 3 విధానం: హైపర్థెర్మియా తినండి
బ్రౌన్ రైస్ తినండి. ప్రతి భోజనంలో లేదా కనీసం ప్రతి విందులో బ్రౌన్ రైస్ తినడం కూడా మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొన్ని రోజులు పెంచడానికి మంచి మార్గం. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌గా, బ్రౌన్ రైస్ జీర్ణ సవాలును కలిగిస్తుంది. జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీరం మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది మరియు లోపలి నుండి వేడెక్కుతుంది. క్వినోవా మరియు బుక్వీట్ వంటి అనేక ఇతర తృణధాన్యాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని గమనించండి.
ఐస్‌క్రీమ్ తినండి. రోజుకు ఐస్ క్రీం వడ్డించడం వల్ల కొన్ని వారాల వ్యవధిలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఆకస్మిక జలుబు అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు కూడా జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.
- జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కొవ్వు చాలా నెమ్మదిగా కదులుతుంది, శరీరం కష్టపడి పనిచేయకుండా వేడెక్కుతుంది.
కారపు మిరియాలు తినండి. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో ¼ టీస్పూన్ (1.25 గ్రా) కారపు మిరియాలు పొడి కలపండి. మిరపకాయ యొక్క వేడి వేడిని మీరు ఒకేసారి నిలబెట్టలేకపోతే, ప్రతి భోజనాన్ని కొద్దిగా తినడానికి మీరు దాన్ని విస్తరించవచ్చు. కారపు మిరియాలు క్యాప్సైసిన్ అని పిలువబడే అనూహ్యంగా వేడి సమ్మేళనం కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం కారపు మిరియాలు తినేటప్పుడు ప్రారంభ బర్నింగ్ సంచలనాన్ని కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు కారణం కాదు.
- క్యాప్సైసిన్ ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు శరీరం యొక్క జీర్ణ ప్రక్రియ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు కారణం.
- ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, జలపెనో మరియు హబనేరో మిరియాలు ఇలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
కొబ్బరి నూనె ఎక్కువగా తీసుకోండి. కొబ్బరి నూనె మీడియం చైన్ ఫ్యాట్ (MCT), ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీడియం-చైన్ కొవ్వులు జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. కొవ్వుగా నిల్వ చేయడానికి బదులుగా, ఇది శక్తిగా మార్చబడుతుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. ఇది హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా, కొబ్బరి నూనెలో యాంటీవైరల్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ శనగపిండి తినండి. వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేరుశెనగలో నియాసిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, సెల్యులార్ స్థాయిలో శ్వాసక్రియ మరియు జీవక్రియకు కారణమైన బి విటమిన్. శరీరంలో తీసుకున్నప్పుడు, నియాసిన్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. వేరుశెనగలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించండి. తాజా అల్లం యొక్క బొటనవేలు-పరిమాణ భాగాన్ని తినడం శరీర ఉష్ణోగ్రతలో వేగంగా పెరుగుతుంది. మీకు అల్లం తినడం ఇష్టం లేకపోతే, మీరు అల్లం ముక్కను 5-10 నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. అల్లం జీర్ణక్రియ కార్యకలాపాలను పెంచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఇతర దుంపలు కూడా సహాయపడవచ్చు. మీకు అల్లం నచ్చకపోతే, క్యారెట్లు, దుంపలు లేదా చిలగడదుంపలను ప్రయత్నించండి.
హెచ్చరిక
- మీరు ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేసినప్పటికీ, జ్వరం వచ్చే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి, ప్రత్యేకించి మీ గుండె, జీర్ణవ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేసే ముందస్తు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
