విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

జ్ఞాపకశక్తి తక్కువగా ఉన్నవారికి, పరీక్ష కోసం చదువుకోవడం చాలా కష్టం. పరీక్షా ఒత్తిడి మీరు నేర్చుకున్న ప్రతిదాన్ని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు సమాచారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకునే మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ఉపయోగకరమైన సలహాలను ఇస్తుంది. సమాచారాన్ని సులభంగా గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని పాయింటర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

దశలు

1. 

   షికారు చేయండి. అధ్యయనం చేయడానికి ముందు, బయట అడుగు పెట్టండి మరియు కనీసం 20 నిమిషాలు స్వచ్ఛమైన గాలిని ఆస్వాదించండి. పరీక్ష లేదా తరగతికి ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తికి, మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూరుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. తరగతిలో తగినంత శక్తిని నిల్వ చేయండి, తద్వారా మీరు అలసిపోరు.

2. 

   
   
   ఫ్లాష్ కార్డులలో పాఠం వచనాన్ని వ్రాయండి. టైపింగ్ లేదా ప్రింటింగ్ అదేవిధంగా చేయలేని మానసిక-శారీరక మెమరీ కనెక్షన్‌ను వ్యాయామం సక్రియం చేస్తుంది. రాయడం కూడా ఎక్కువ సమయం తీసుకునే ప్రక్రియ కాబట్టి మీ మెమరీలో మునిగిపోవడానికి తగినంత సమాచారం సమయం పడుతుంది. అప్పుడు మీరు అన్ని కార్డులను స్టాక్‌గా పేర్చండి మరియు వాటి స్థానాలను షఫుల్ చేయండి. మీరు ప్రతి సబ్జెక్టుకు భిన్నంగా ఒక రంగును కేటాయించాలి. ఉదాహరణకు, ఇంగ్లీష్ కోసం అన్ని కార్డులు ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి మరియు గణితానికి కార్డులు ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి. కార్డులను కవరులో ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటిని నోట్బుక్లో క్లిప్ చేయవచ్చు.

3. 

   
   
   కంఠస్థీకరణ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, సమాచారాన్ని వేరుగా ఉంచడానికి మీరు వివిధ అభ్యాస పద్ధతులను ఉపయోగించాలి. ఉదాహరణకు, పాఠం కంటెంట్‌ను నిశ్శబ్దంగా చదవడానికి బదులుగా బిగ్గరగా చదవడం అధ్యయనం చేసిన తర్వాత సమాచారాన్ని గుర్తుచేసుకునే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి ముందు మీరు ముఖ్యమైన అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి.

4. 

   
   
   ప్రశ్న / జవాబు విధానాన్ని ఉపయోగించండి. ప్రతి తరగతి చివరిలో, మీరు ఇప్పుడే నేర్చుకున్న కంటెంట్ గురించి ప్రశ్నలను సిద్ధం చేయండి. ప్రతి జవాబును కాగితంపై రాయండి. సమాచారం గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం అయితే ఈ పద్ధతిని చాలాసార్లు చేయండి. చివరికి మీరు సమాధానం ఇవ్వలేని ప్రశ్నలను టైప్ చేయండి.

5. 

   శాస్త్రీయ సంగీతం వినండి. చదువుకునేటప్పుడు సరైన సంగీతాన్ని వినడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. వాల్యూమ్‌ను మితమైన స్థాయిలో ఉంచండి, తద్వారా ఎటువంటి పరధ్యానం ఉండదు. ఆ పాటలకు పెద్దగా సాహిత్యం లేదా శ్రావ్యత ఉండకూడదు. మీకు ఏదైనా సంగీతం అపసవ్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని ఆపివేయండి లేదా పాటను మార్చండి.

6. 

   విరామాలు. మీరు నిజంగా సమాచారాన్ని క్రామ్ చేయాలనుకున్నా, మీ మెదడు సమాచారాన్ని గ్రహించి ప్రాసెస్ చేయడానికి నిజంగా సమయం పడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం కూడా ప్రేరణ మరియు దృష్టిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ డెస్క్‌కు తిరిగి వెళ్ళే ముందు కొంత విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయండి.

7. 

   జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సువాసనలు లేదా రుచులను ఉపయోగించండి. తరగతి సమయంలో వింత వాసనతో పెర్ఫ్యూమ్ పిచికారీ చేయాలి. పరీక్ష చేస్తున్నప్పుడు, సమాచారాన్ని గుర్తుచేసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఆ వాసనను ఉపయోగించవచ్చు. చూయింగ్ గమ్ కూడా ఈ పద్ధతి కోసం పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, పని సమయంలో గమ్ నమలడానికి మీకు అనుమతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీరు ఇబ్బందుల్లో పడతారు. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే సువాసనను ఉపయోగించటానికి మరొక మార్గం మీ నోట్‌బుక్‌లో పెర్ఫ్యూమ్‌ను పిచికారీ చేయడం (ప్రతి విషయం వేరే సువాసనను ఉమ్మివేస్తుంది). పరీక్షకు ముందు మీరు ఆ పెర్ఫ్యూమ్ ను మీ శరీరంపై పిచికారీ చేస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, గణితంలో మీరు చదువుకునేటప్పుడు వనిల్లా యొక్క సువాసనను ఉపయోగిస్తారు, మరియు మీరు ఆ వాసనను వాసన చూస్తే మీరు ఉపయోగించాల్సిన ముఖ్యమైన సమీకరణాలను గుర్తుంచుకుంటారు.

8. 

   ప్రత్యామ్నాయ అధ్యయన స్థానం. మీరు అభ్యాస స్థలాన్ని మార్చినప్పుడు సమాచారం మెరుగ్గా ఉంటుంది. మీ లైబ్రరీ లేదా మీ స్వంత గది వంటి పరధ్యానం లేకుండా ఉత్తమ గదులను కనుగొనండి. అభ్యాసానికి ఆటంకం కలిగించే అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ధ్వనించే వ్యక్తులతో లేదా అపసవ్య శబ్దాలతో స్థానాలను నివారించండి. ప్రతి సెషన్‌తో, చుట్టుపక్కల స్థలం యొక్క లేఅవుట్‌ను మార్చండి.

9. 

   పాఠం కోసం ఏకాగ్రతను కాపాడుకోండి. మీరు ముఖ్యమైన సమాచారంపై మీ దృష్టిని ఉంచాలి మరియు అనవసరమైన సమాచారాన్ని నివారించాలి. ఎక్కువగా నేర్చుకోవడం మరియు పనికిరాని సమాచారాన్ని క్రామ్ చేయడం మానుకోండి. చాలా మంది అనవసరమైన సమాచారంపై దృష్టి పెడతారు, ఇది గతంలో నేర్చుకున్న ముఖ్యమైన సమస్యలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, చాలా ఇబ్బందులను గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యం.

10. 

    అదే స్థితిలో అధ్యయనం చేయండి. పరీక్ష సమయంలో మీరు అదే ప్రదేశంలో నేర్చుకున్నప్పుడు మెమరీ సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడం సులభం అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. చుట్టుపక్కల స్థలం మరియు సీటింగ్ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీరు పరీక్షలో అదే స్థలంలో ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు డెస్క్‌పై పరీక్ష రాయడానికి సన్నద్ధమవుతుంటే, అధ్యయనం చేయడానికి డెస్క్ వద్ద కూర్చోండి.

11. 

    నిద్ర. పరీక్షకు ముందు వారంలో మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. తగినంత 6-8 గంటల నిద్ర పొందడం శక్తి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం. పరీక్షకు ముందు రోజు రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మరింత ముఖ్యం. మీరు క్రామ్ చేయడానికి ఆలస్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నప్పటికీ, మీ మెదడు ఆ సమయంలో సమాచారాన్ని బాగా నిల్వ చేయదు. మీరు విశ్రాంతి అవకాశాలను కోల్పోతున్నారు మరియు శక్తి మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది. తగినంత నిద్ర రావడం వల్ల మంచి పరీక్షా ఫలితాలు లభిస్తాయి.

12. 

    ఆహారపు. మంచి ఆరోగ్యం మరియు తగినంత శక్తి స్థాయిల కోసం సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. తగినంత కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో సమతుల్య ఆహారం తినడం ద్వారా మీరు మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచవచ్చు. విరామ సమయంలో గింజలు, పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
    • పరీక్ష రోజున మీరు తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినాలి. పరీక్ష సమయంలో మీ కడుపుకు భంగం కలగకుండా మీరు పూర్తిగా తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా తగినంత శక్తిని అందిస్తుంది.

13. 

    పరీక్షకు ముందు ఉదయం సమీక్షించండి. పరీక్షకు ముందు మీరు త్వరగా సమీక్షించాలి. మీరు గుర్తుంచుకోవడం కష్టమనిపించే సమాచారాన్ని రాయండి. మీకు తెలియని ప్రశ్నల ద్వారా స్కిమ్ చేయండి. స్టఫింగ్ లెర్నింగ్ మానుకోండి, అయితే ఇది మెదడుకు పెద్దగా ప్రయోజనం కలిగించదు.

14. 

    పరీక్ష. మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు ఆశావాద వైఖరిని కొనసాగించండి. కష్టమైన ప్రశ్నలకు తిరిగి వెళ్ళే ముందు సులభమైన ప్రశ్నలు చేయండి. మీకు తెలియని వాక్యాలను సర్కిల్ చేయండి మరియు సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి ఇతరులకు వెళ్లండి. వ్యాస ప్రశ్నలకు స్పష్టమైన రూపురేఖలతో, సరైన సమాచారంతో రుజువు వాదనకు సమాధానం ఇవ్వండి. మీరు పరీక్షలో మీ సమయాన్ని చక్కగా నిర్వహించాలి, ప్రతి ప్రశ్నకు తగిన సమయాన్ని కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి.
    • సమాధానాలను తనిఖీ చేయండి. బహుశా మీరు చిన్న లోపాలు లేదా అజాగ్రత్త సమాధానాలను గుర్తించవచ్చు.
    • ఒక ప్రశ్నకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం మానుకోండి. మొత్తం నియామకానికి మంచి సమయాన్ని కేటాయించడం ముఖ్యం.
    ప్రకటన

సలహా

• 4 గంటలకు మించి నిరంతరం అధ్యయనం చేయవద్దు (ఇది అవసరం తప్ప). తరగతి సమయంలో ఎల్లప్పుడూ రెగ్యులర్ విరామం తీసుకోండి.
• మీ అధ్యయనాలతో ఒత్తిడి మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
• ప్రతి పాఠం యొక్క ముఖ్య అంశాలను రాయండి. ఫలితంగా, పరీక్ష సమయంలో, ప్రతి జవాబును కనుగొనడానికి మీరు పుస్తకంలోని 1000 పేజీలను తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు, మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.
• పాఠాన్ని మరింత సరదాగా గుర్తుంచుకోవడానికి పాటగా లేదా గేమ్‌గా మార్చండి.
• చదువు కోసం సమయం గడపడం.
• పాఠంలో ముఖ్యమైన అంశాలను హైలైట్ చేయండి, తద్వారా అవి బాగా గుర్తుండిపోతాయి.
• ఆసక్తి ఉన్న ఏవైనా విషయాలను తెలుసుకోవడానికి నోట్‌బుక్‌ను పక్కన పెట్టండి.
• పరీక్షకు 2-3 రోజుల ముందు అధ్యయనం చేయండి మరియు పరీక్షకు ముందు రోజు మీరు సమీక్షించాలి.
• ప్రశ్న కష్టంగా ఉంటే, మీరు 5-10 సార్లు చదవాలి.
• మీ అధ్యయనాలపై ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టండి.
• మెదడు పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి వాల్‌నట్స్, సాల్మన్, కాలే, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి.

హెచ్చరిక

• పరధ్యానం పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి: చదువుకునేటప్పుడు అల్పాహారం సరదాగా ఉంటుంది, కానీ మీరు దృష్టి పెట్టడం కంటే ఎక్కువ తినడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు.