మైసెఫ్ట్ పూర్తి చేయండి - చిట్కాలు

విషయము

దశలు
సలహా

స్వీయ-అభివృద్ధి అనేది మానవ జీవితంలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన భావన; మనమందరం మంచిగా ఉండటానికి మనం మార్చాలనుకునే కొన్ని విషయాలు మనందరికీ ఉన్నాయి. బహుశా మీరు బరువు తగ్గాలని లేదా కొన్ని రంగాలలో నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోవాలనుకోవచ్చు లేదా సామాజిక సంబంధాలలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు, సంతోషంగా ఉండండి, మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయవచ్చు. అంతిమ లక్ష్యం ఏమిటంటే, వాటిని సాధించడానికి మీరు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్వచించాలి, మీలో మార్పులు చేసుకోవాలి మరియు మీరు ఎదుర్కొనే అడ్డంకులను ఎదుర్కోవాలి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: లక్ష్యాలను నిర్వచించడం

భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందో ict హించండి. చర్య తీసుకోవడానికి మీ ప్రేరణ గురించి ఆలోచించండి, భవిష్యత్తులో సంభవించే సానుకూల మరియు ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచించండి, మీ లక్ష్యాలను సాధించాలనే కోరిక మరియు స్వీయ-అభివృద్ధికి నిబద్ధత. మీరు ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు ఉండగల అత్యంత ఖచ్చితమైన అహాన్ని మీరు will హించుకుంటారు, అదే సమయంలో ప్రతికూల భవిష్యత్తు యొక్క నేపథ్యాన్ని దృశ్యమానం చేయడం మీకు విషయాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వీయ-అభివృద్ధి లక్ష్యాన్ని సాధించకపోతే ఏమి భయంకరంగా ఉంటుంది.
- ఒక రాత్రి మీ వద్దకు ఒక అద్భుతం వస్తుందని g హించుకోండి మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా కలలుగన్న వ్యక్తి అవుతారు. మీరు మెరుగుపరచాలనుకునే విషయాలు అర్ధరాత్రి జరిగింది. ఇప్పుడు, మీరు ఎంత ప్రత్యేకమైనవారని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది? మీ చుట్టూ ప్రజలు ఉన్నారా? మరి నువ్వు ఏమి చేస్తున్నావు? అదే సమయంలో మీ యొక్క పరిపూర్ణమైన నెరవేర్పులో మీరు దాన్ని ఆస్వాదించినప్పుడు జీవితం ఎంత అద్భుతంగా ఉందో imagine హించుకోండి. ఈ ఫాంటసీలను నిర్మించడం ద్వారా, మీరు మీ లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయగలరు. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మకంగా మరియు పరిపూర్ణ ఆకారంలో హించుకోండి. ఈ ఫలితాన్ని పొందడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అని ఇప్పుడు ఆలోచించండి?
మీకు కావాల్సిన వాటిని గుర్తించండి మరియు మెరుగుపరచవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని నిర్వచించాలి మరియు మొదట ఏది ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో నిర్ణయించుకోవాలి.
- మీ ప్రస్తుత మూలధనం లేదా బలాలు (చిత్తశుద్ధి, కృషి, గొప్ప ప్రేమ ...) మరియు మీరు మార్చవలసినవి లేదా మీ లోపాలను (నిగ్రహాన్ని, అధిక బరువు ...) గుర్తించండి. మీరు పని చేయవలసిన ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- ప్రాధాన్యతల క్రమంలో లక్ష్యాల జాబితాను క్రమబద్ధీకరించండి. ప్రతి లక్ష్యాన్ని 1 మరియు 10 మధ్య రేట్ చేయండి మరియు 10 వ సంఖ్య మీ అత్యధిక ప్రాధాన్యత. మొదట ఈ లక్ష్యంపై దృష్టి పెడదాం.
అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించండి. ఏమి మెరుగుపరచాలనే దానిపై సలహాలను పొందడం వలన మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసి, మీ లక్ష్యాలను సాధించే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, స్వీయ-అభివృద్ధి పద్ధతుల గురించి ఇతరులను సంప్రదించడం మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించడానికి నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఇతర వ్యక్తులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను సంప్రదించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ భావాల గురించి (మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి మరియు అగౌరవపరిచే బదులు) మీరు నిజంగా విశ్వసించే వ్యక్తులను మాత్రమే సంప్రదించండి. వారు మీకు అద్భుతంగా సహాయకరమైన సలహా ఇస్తారు.
- ఆత్మ సహచరుడితో మాట్లాడండి, అది చికిత్సకుడు, మత సంస్థ అధిపతి కావచ్చు లేదా 12-దశల కార్యక్రమంలో గురువును అడగండి. స్వీయ సహాయం మరియు స్వీయ-మోసం కారణంగా చేయగలిగే తప్పులను పరిమితం చేయడానికి బయటి సహాయం పొందడం సహాయపడుతుంది. మనం కొన్నిసార్లు మనతో చాలా కఠినంగా ఉంటాము మరియు కొన్నిసార్లు మన మీద చాలా సులభం. అయినప్పటికీ, మనం నిజంగా మార్చాలనుకుంటే, ఇతరులతో మాట్లాడటం మన గురించి చాలా ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని దృశ్యమానం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగలిగే వాటి గురించి ఎంపిక చేసుకోండి. కొన్ని సూచనలు పనికిరాకపోతే, మరొకటి వర్తించండి! ప్రతి ఒక్కరికీ ఏ పద్ధతి పనిచేయదు. మీకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమమైనదో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి!
SMART లక్ష్యాలను సృష్టించండి. స్మార్ట్ ప్రమాణం అంటే నిర్దిష్ట - నిర్దిష్ట, కొలవగల - అంచనా వేయదగిన, సాధించగల - సాధించగల, వాస్తవికమైన - సాధ్యమయ్యే, సమయ పరిమితి - నిర్వచించబడినది. ఉదాహరణకు, మీ లక్ష్యం 3 నెలల్లో 9 కిలోగ్రాములు (నిర్దిష్ట, గణించదగిన మరియు సాధించగల) కోల్పోవడం (సాధ్యమయ్యేది, ఖచ్చితమైన గడువుతో).
- GetSelfHelp.Co.UK వద్ద SMART లక్ష్యాలను సృష్టించడానికి మూలాన్ని చూడండి.
- పని చేయడానికి మీ పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించండి.ఉదాహరణకు, మీరు 9 కిలోగ్రాములను కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు వంటి చిన్న లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు: మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం, వారానికి 3 నుండి 5 సార్లు వ్యాయామం చేయడం, మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం.
- పెద్ద లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి బదులుగా, మీరు పెద్ద లక్ష్యాలను సాధించడానికి చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ఉదాహరణకు, 22 కిలోగ్రాములను తగ్గించడం అసాధ్యమైన పని అనిపించవచ్చు, కాని చాక్లెట్ లేకుండా వారానికి చిన్నది మరింత ఆచరణాత్మకమైనది.
మీ లక్ష్యాలను ఎలా సాధించాలో సమాచారం తీసుకోండి. పుస్తకాలు, స్నేహితులు, బంధువులు, కుటుంబం లేదా సలహాదారుల వంటి వివిధ వనరుల నుండి సమాచారాన్ని పొందవచ్చు. మీ వద్ద ఉన్న వివిధ రకాల సమాచారం చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
- మీరు గతంలో చేసిన సానుకూల మార్పుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎప్పుడైనా మార్పులు చేయకపోతే, మీరు విజయవంతం కావడానికి అదే లక్ష్యం ఉన్న వ్యక్తులు ఎలా కష్టపడ్డారో ఆలోచించండి. మీ వంటి పరిస్థితులలో వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారి సహాయం కోసం అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు బరువు వాచర్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయాలి మరియు ఒక కేంద్రంలో ఒక శిక్షణా సమావేశంలో చేరాలి.
ప్రకటన

3 యొక్క 2 విధానం: మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి

మీరు మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. బిహేవియర్ చేంజ్ మోడల్ ఆధారంగా మార్పు ప్రక్రియలో నాలుగు దశలు ఉన్నాయి. మీరు మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని లేదా పని చేయడానికి అదనపు ప్రేరణ అవసరమని గ్రహించడానికి మీరు ఏ దశలో ఉన్నారో నిర్ణయించండి.
- మునుపటి కాలం expected హించబడింది: సమస్య వచ్చినప్పుడు ఇది దశ, కానీ మీరు దానిని గ్రహించలేరు లేదా తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించరు.
- అంచనా కాలం: మీకు సమస్య గురించి తెలుసు మరియు దానిని మార్చడానికి ప్లాన్ చేయండి. సాధారణంగా ఒకదాన్ని ఈ దశలో ఎక్కువసేపు ఇరుక్కోవచ్చు. మీరు ఏమి మార్చాలో మీరు గుర్తించలేకపోతే మీరు కూడా ఈ దశలో ఉండవచ్చు.
- తయారీ దశ: మిమ్మల్ని మీరు మార్చడానికి కట్టుబడి, ఆ మార్పు కోసం ప్లాన్ చేయండి. మీరు ఇప్పటికే స్వీయ-మారుతున్న లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటే మీరు బహుశా ఈ దశలో ఉంటారు.
- చర్య దశ: మీరు రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంటే మీరు ఈ దశలో ఉండవచ్చు. ఈ రోజుల్లో మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీరు ఇప్పటికే ప్రణాళిక మరియు కృషి చేశారు.
- నిర్వహణ దశ: మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించారు మరియు వేగవంతం చేస్తూనే ఉన్నారు.
మీ స్వంత కోచ్‌గా ఉండండి. రోజువారీ స్వీయ శిక్షణ మరియు స్వీయ పరీక్షలు స్వీయ-అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా నాయకత్వ లక్షణాల కోసం. రోజువారీ స్వీయ తనిఖీలు మీ పరిస్థితిని మరియు మీ లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోగల సామర్థ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ ప్రశ్నలను అడగండి, “నేను నేటి పని మరియు లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించానా? నాకు సానుకూల వైఖరి ఉందా? నేను ఇంకా నాకు బాగానే ఉన్నాను? నేను ఈ రోజు సవాలును స్వీకరించానా? నిన్నటి కంటే నేటి నన్ను మార్చారా? "
బయటి సహాయం పొందండి. స్వీయ శిక్షణ చాలా ప్రభావవంతంగా లేదని మీరు కనుగొంటే, మీరు బయటి సహాయం తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను గ్రహించడానికి మరియు మరింత సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండటానికి జీవిత సలహాదారు మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చికిత్సకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు వృత్తిపరంగా సలహా ఇవ్వడానికి శిక్షణ ఇస్తారు మరియు సమస్య పరిష్కారంపై దృష్టి సారించిన చికిత్సలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. పరిష్కారం (SFBT - సొల్యూషన్ ఫోకస్డ్ బ్రీఫ్ థెరపీ).
సాధన ఎప్పుడూ ఆపకండి! మీరు పెద్ద ఎత్తున స్వీయ-అభివృద్ధి చేసినప్పుడు మార్పు నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మీ లక్ష్యం ఫలించే వరకు సాధన కొనసాగించండి.
- మీరు ప్రతిరోజూ పూర్తి చేయాల్సిన పనులను మీరే గుర్తు చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: అడ్డంకులను ఎదుర్కోవడం

అడ్డంకులు సాధారణమని అర్థం చేసుకోండి. మార్పు బాగా జరిగితే, మనందరికీ మరింత సులభంగా సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం ఉంటుంది. నిజం ఏమిటంటే మార్పుకు ప్రత్యేకమైన మార్గం లేదు, ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం, కానీ ఆ ప్రయాణంలో మీరు చాలా ఇబ్బందులు మరియు అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటారు.
- ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఎవరైనా బరువు కోల్పోతే బరువు తగ్గడం అసాధారణం. మీరు ఈ రోజు ఏ కిలోగ్రామును కోల్పోకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని రోజుల తరువాత మళ్ళీ పెంచండి. ఈ అనియత మార్పు అనివార్యం, కానీ ఈ మార్పు మీ లక్ష్యాలను వదులుకునేలా చేయనివ్వడం ముఖ్యం. చివరకు మీరు బరువు తగ్గడం ముఖ్యం. మీరు ఏమనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి (ఇది అర్ధమే)!
- మీ కోసం సాధ్యమయ్యే అన్ని అడ్డంకుల జాబితాను రూపొందించండి. మీ స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రయాణంలో అవి కనిపించవచ్చు. మిగిలినది దాన్ని ఎలా పొందాలో నిర్ణయించడం.
భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి చేస్తారు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ తప్పులపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడం నిజంగా మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడదు. మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయగలరో లేదా భవిష్యత్తులో మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇబ్బందులు మిమ్మల్ని ఆపడానికి బదులుగా, ముందుకు సాగడం మరియు భవిష్యత్తు సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గాలను నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. భరించటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దాని చుట్టూ ప్రదక్షిణ చేయవచ్చు లేదా ముందుకు సాగడానికి దానిపై దూకవచ్చు.
- మళ్ళీ బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడితే, మీరు బరువు తగ్గాలని అనుకున్నా, వారాంతంలో బరువు పెరగడం ముగించినట్లయితే, ప్రతికూలంగా ఆలోచించి, మీ లక్ష్యాన్ని వదులుకునే బదులు, "బరువు పెరుగుట ఈ బరువు సాధారణం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో బరువు తగ్గడం కొనసాగిస్తాను! "
అంగీకరించండి మరియు మీరే నొక్కి చెప్పండి. ఇబ్బందులు మరియు సవాళ్లను తీసుకునే వ్యక్తులు తమను తాము సానుకూల మార్గంలో మార్చడానికి నిజమైన ప్రేరణ కలిగి ఉంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. అదనంగా, వారి స్వంత విలువ కలిగిన వారు తరచుగా వారి స్వంత ఇబ్బందులు మరియు అడ్డంకులను ఆలోచించి అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.
- మీ బలాలు మరియు మీ సవాళ్లను గుర్తించండి. అవసరమైతే మీరు కూడా వాటిని వ్రాయవచ్చు.
- మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నందున మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు, ఎలా మాట్లాడతారు, లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారు వంటి మీ స్వంత ప్రవర్తనను గమనించడం ద్వారా మీ గురించి ఒక ఆబ్జెక్టివ్ వ్యూ చేయండి.
ప్రకటన

సలహా

మీరు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు మీ రోజువారీ పనులలో మీరు ఏదో సాధించినట్లు మీకు అనిపిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ జీవితాన్ని మార్చగల పెద్ద విషయం కాదు, కానీ కొంచెం మెరుగ్గా ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి లేదా PER రోజుకు కొన్ని పేజీలను చదవండి. ఇది చిన్నది అయినప్పటికీ, తరచుగా జరగని పెద్ద మార్పుల కంటే ఇది మీపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.
దయచేసి ఓపిక పట్టండి. పాట్ యువర్ బ్యాక్ విజయ ఆనందాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు పడిపోయినట్లు, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి ఎందుకంటే "రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించడం అంత సులభం కాదు" లేదా ఏదైనా చేయడానికి సమయం పడుతుంది! మీరు చేయగలిగినందున పట్టుదలతో ఉండండి. మీకు అదృష్టం మరియు ఆల్ ది బెస్ట్!
మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు మీరు ఎంచుకున్న మార్గాన్ని నమ్మండి.