రచయిత:
Robert Simon
సృష్టి తేదీ:
21 జూన్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తున్నందున ప్రతి ఒక్కరూ ఇబ్బందిపడతారు. ఇబ్బంది అనేది అవాంఛిత శ్రద్ధ, పొరపాటు లేదా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే పరిస్థితిలో ఉంచడం వల్ల కావచ్చు. ఇబ్బంది ముగిసే వరకు మీరు దాచాలని అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎలా ఇబ్బంది పడతారో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరే నవ్వడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవచ్చు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం
పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. మీరు ఇబ్బందిని ఎలా నిర్వహిస్తారో మీకు ఏమి జరిగిందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితుడికి సరిపోని వ్యాఖ్య వంటి తప్పు చేసినట్లయితే, మీరు ఇబ్బంది పడవచ్చు ఎందుకంటే మీరు చెప్పినది మీరు చెప్పక తప్పదు. మీరు అనుకోకుండా ఏదో చేసినందున, త్వరగా నడవడం మరియు వ్యక్తుల సమూహం ముందు పొరపాట్లు చేయడం వంటివి ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తే, అది మరొక పరిస్థితి. ప్రతి పరిస్థితికి ఇబ్బందిని అధిగమించడానికి కొద్దిగా భిన్నమైన విధానం అవసరం.
అవసరమైతే క్షమాపణ చెప్పండి. మీరు ఏదైనా తప్పు చేస్తే, మీరు చేసిన తప్పుకు మీరు క్షమాపణ చెప్పాలి. క్షమాపణ చెప్పడం వలన మీరు కొంచెం ఇబ్బంది పడతారు, కాని ప్రారంభ ఇబ్బందిని ఎదుర్కొని ముందుకు సాగాలి. మీరు హృదయపూర్వకంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా క్షమాపణ చెప్పేలా చూసుకోండి.- చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “నన్ను క్షమించండి, నేను చెప్పాను / చెప్పాను. నా ఉద్దేశ్యం కాదు. నేను తదుపరిసారి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను.
క్షమించండి మరియు మీపై ఒత్తిడి పెట్టడం ఆపండి. క్షమాపణ చెప్పిన తరువాత (అవసరమైతే), మీరు చేసిన లేదా చెప్పినదానికి మీరు మీరే క్షమించాలి. మీ ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవడంలో మిమ్మల్ని క్షమించుట ఒక ముఖ్యమైన దశ ఎందుకంటే ఇది మీ మీద ఒత్తిడి పెట్టడం ఆపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం ద్వారా, మీరు హృదయపూర్వకంగా క్షమాపణలు చెప్పిన సందేశాన్ని మీరే పంపుతున్నారు మరియు మీరు దానిని పట్టుకోవలసిన అవసరం లేదు.- మీతో ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి: “నేను చేసిన దానికి నన్ను నేను క్షమించును. నేను కేవలం మానవుడిని, ఎప్పటికప్పుడు తప్పులు చేస్తాను ”.
మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను మరల్చండి. మీరు చేసిన లేదా చెప్పిన ఇబ్బందికరమైన సమస్యను మీరు విస్మరించకూడదనుకున్నప్పుడు, పరిస్థితిని అంచనా వేసి, ఎదుర్కొన్న తర్వాత, మీరు ముందుగా ఆలోచించాలి. విషయాన్ని మార్చడం ద్వారా లేదా వేరే పని చేయమని వారిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా గత ఇబ్బందికరమైన సమస్యలను పొందడానికి మీరు మరియు ఇతరులకు మీరు సహాయపడవచ్చు.- ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితులతో ఏదో తప్పు చేసినందుకు క్షమాపణలు మరియు క్షమాపణ చెప్పిన తరువాత, వారు గత రాత్రి వార్తలు చూశారా అని వారిని అడగండి. లేదా, వారిని స్తుతించండి. చెప్పండి: "హే, నేను మీ బట్టలు ఇష్టపడుతున్నాను. మీరు ఎక్కడ కొన్నారు?"
3 యొక్క పద్ధతి 2: గత ఇబ్బందితో వ్యవహరించడం
చాలా ఇబ్బందికరమైన క్షణం గురించి ప్రతిబింబించండి. మీకు సంభవించిన చాలా ఇబ్బందికరమైన సమస్యలను గుర్తుంచుకోవడం బాధాకరమైనది అయితే, మీరు ఇబ్బంది పడిన సమయాల గురించి తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. జరిగిన 5 ఇబ్బందికరమైన విషయాల జాబితాను తయారు చేసి, వాటిని ఇటీవలి దృశ్యంతో పోల్చండి.
మీరే నవ్వండి. మీరు ఇబ్బందికరమైన క్షణాల జాబితాను తయారు చేసిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడానికి అనుమతించండి. మీరు చేసినదాన్ని నవ్వడం ఉపశమన అనుభవంగా ఉంటుంది. గతంలో జరిగిన వెర్రి విషయాలుగా భావించడం ద్వారా, గత ఇబ్బంది అనుభూతిని వీడటానికి మీరు మీరే సహాయపడగలరు.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఎప్పుడైనా మీ లోదుస్తులలో ముడుచుకున్న లంగాతో భోజన గది గుండా వెళ్ళినట్లయితే, అనుభవాన్ని చూసి నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. బయటి వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోండి. ఇది కేవలం మూగ తప్పిదమని గ్రహించి, ప్రజలు ఆశ్చర్యపోయినట్లు నటించగలరు లేదా ఆశ్చర్యం చూపించడానికి ఫన్నీ ఆల్కహాల్ / నీరు పిచికారీ చేయవచ్చు.
- విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు చర్చించడానికి ప్రయత్నించండి. ఎవరైనా లేనప్పుడు మీరు వారికి కథ చెబితే వారిని నవ్వడం సులభం. ఒకరి ఇబ్బందికరమైన క్షణం వినడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. మీరు చేసిన పనిని చూసి మీరు నవ్వలేకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఇబ్బందిని గుర్తించి, మంచి స్నేహితుడిలా మీతో మాట్లాడండి. పరిస్థితి యొక్క ఇబ్బందిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు పరిస్థితి మీకు కలిగించిన హానిని అర్థం చేసుకోండి.
- మీరు ఎవరో మరియు మీ ప్రధాన విలువలను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వాస్తవికంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఇబ్బంది మరియు స్వీయ-ప్రేమను వీడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చిరునవ్వుతో లేదా ప్రేమతో మిమ్మల్ని ఓదార్చిన తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. ఇబ్బంది సమయాలు గతంలో ఉన్నాయని గ్రహించండి. ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు? మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? నువ్వెవరితో జీవిస్తున్నావు? నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది? వర్తమానంపై మీ దృష్టిని మార్చడం వలన మీకు గతంలో ఏమి జరిగిందో అతుక్కోవడం ఆపవచ్చు.
మీరు ఉత్తమంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. ఇబ్బంది దెబ్బతింటుండగా, ఇది వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ఏదో మీరు చేసిన లేదా చెప్పినట్లయితే, భవిష్యత్తులో ఇలాంటివి చేయకుండా లేదా చెప్పకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. మీరు ఎవరితోనైనా హానిచేయని పొరపాటు చేస్తే, మీరు తప్పు చేయలేదని గ్రహించి ముందుకు సాగండి.
- మీరు చేసిన లేదా చెప్పినదానికి అతుక్కుపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే గత అనుభవంతో పోలిస్తే గతంతో అతుక్కోవడం చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది.
చికిత్సకుడిని చూడటం పరిగణించండి. మీ మునుపటి ఇబ్బందిని మీరు ఇంకా వదిలేయలేకపోతే, మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ వైద్యుడి సహాయం కోరండి. బహుశా మీరు నిరంతర కృషి అవసరమయ్యే ఏదో ఒకదానితో వ్యవహరిస్తున్నారు, లేదా సిగ్గు అనేది తీవ్రమైన లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం వంటి ఇతర ఆలోచనా విధానాలకు సంబంధించినది. ప్రకటన
3 యొక్క 3 విధానం: ఇబ్బందిని అర్థం చేసుకోండి
సిగ్గుపడటం సరైందేనని గ్రహించండి. సిగ్గుపడటం మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని లేదా మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ భావాలు సరికాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. సిగ్గు అనేది ఒక సాధారణ అనుభూతి అలాగే ఆనందం, విచారం, కోపం మొదలైనవి. మీరు ఇబ్బంది పడినప్పుడు, ప్రతిఒక్కరికీ అది ఉందని గుర్తుంచుకోండి.
- ఇబ్బంది అనేది ప్రతిఒక్కరికీ ఉందని గ్రహించడానికి, మీ తల్లిదండ్రులను లేదా మీరు విశ్వసించిన మరొకరిని వారు ఇబ్బంది పడినప్పుడు మీతో పంచుకోవాలని అడగండి.
మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారని తెలుసుకోవడం సరైందేనని అర్థం చేసుకోండి. మీరు గందరగోళం చెందుతున్నారని అవతలి వ్యక్తి తెలుసుకున్నప్పుడు ఇబ్బంది పడటం గురించి ఒక చెత్త విషయం. మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారని ప్రజలు గమనిస్తున్నారని తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత ఇబ్బందికి గురి చేస్తుంది. ఎందుకంటే, సిగ్గుపడటం వలన ఇతరులు విమర్శించబడతారనే మీ భయం నుండి మీరు రక్షించబడరు లేదా హాని కలిగిస్తారు. సిగ్గు కాకుండా, బహిరంగంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది, సిగ్గు అనేది ఎక్కువగా ప్రజా సమస్య. మీరు ఏదో గురించి ఇబ్బంది పడుతున్నారని ప్రజలు తెలుసుకోవడంలో తప్పు లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదో ఎందుకంటే ఇది సాధారణ అనుభూతి.
- ఇతరుల గ్రహించిన తీర్పును అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గం వాస్తవికమైనది మరియు అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని తీర్పు ఇస్తున్నారా లేదా మీరే విమర్శించుకుంటున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
ఇబ్బంది సహాయపడుతుందని అర్థం చేసుకోండి. ఇబ్బంది పడటం ఎప్పుడూ సరదా అనుభవమే కానప్పటికీ, కొన్నిసార్లు కొంచెం ఇబ్బంది పడటం సహాయపడుతుంది. వారు తప్పు చేసినప్పుడు లేదా ఏదైనా చెప్పినప్పుడు బ్లష్ చేసే వ్యక్తులను మరింత నమ్మదగినదిగా పరిగణించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే వారు సామాజిక నిబంధనల భావాన్ని చూపుతున్నారు. ఒక చిన్న పొరపాటు చేసేటప్పుడు మీరు బ్లష్ చేస్తే, దానికి అతుక్కుపోకండి ఎందుకంటే ఇది ప్రజలు మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల దిశలో చూసేలా చేస్తుంది.
సిగ్గు మరియు పరిపూర్ణత మధ్య సంబంధాన్ని పరిగణించండి. పరిపూర్ణత ఇబ్బంది భావాలకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు అవాస్తవికంగా ఉన్నత ప్రమాణాలకు మీరే ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, మీరు వాటి ద్వారా జీవించకపోతే మీరు విఫలమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. వైఫల్యం యొక్క భావోద్వేగాలు ఇబ్బందికి దారితీస్తాయి, కాబట్టి మీ కోసం ఆచరణీయమైన ప్రమాణాన్ని ఏర్పరచడం చాలా ముఖ్యం.
- మీరు కఠినమైన విమర్శకుడని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ప్రపంచం మిమ్మల్ని గమనించి తీర్పు ఇస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, అది దృక్కోణం కాదు. ఇతర వ్యక్తులు చెప్పే మరియు చేసే చిన్న విషయాలపై మీరు ఎంత శ్రద్ధ చూపుతారో ఆలోచించండి. మీరు మీతో చేసిన విధంగానే ఇతరులను దగ్గరగా చూడటానికి మీరు మొగ్గు చూపరు.
సిగ్గు మరియు విశ్వాసం మధ్య సంబంధం గురించి ఆలోచించండి. విశ్వాసం లేనివారి కంటే విశ్వాసం ఉన్నవారు తక్కువ ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు. మీకు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఇబ్బందిగా లేదా తీవ్రంగా భావిస్తారు. ప్రతిరోజూ మీకు కలిగే ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీరు చాలా ఆత్మ చైతన్యవంతులైతే, మీరు సిగ్గుతో వ్యవహరించేటట్లు కూడా చూడవచ్చు, ఇది ఇబ్బందికి భిన్నంగా ఉంటుంది. సిగ్గు అనేది చెడ్డ వ్యక్తిగత ఇమేజ్ యొక్క ఫలితం, ఇది తరచుగా ఇబ్బందిగా అనిపించడం వల్ల వస్తుంది. ఇబ్బంది మీకు సిగ్గు కలిగించిందని భావిస్తే చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి.
సలహా
- మీ ప్రేమికుడు / భాగస్వామితో సంతోషంగా నవ్వండి. ఇది మిమ్మల్ని కలవరపరచని విధంగా వ్యవహరించండి మరియు అది పెద్ద విషయమని ప్రజలు అనుకోరు.
- చిన్న విషయాలతో మత్తులో ఉండకండి. చిన్న ఇబ్బంది వెనక్కి తగ్గడానికి ఏమీ లేదు. వారిని వెళ్లి ముందుకు ఆలోచించడానికి అనుమతించండి.
- ఇబ్బందికరంగా ఏదైనా జరిగినప్పుడు, దాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు. ఇది ఇతరుల మనస్సులలో మాత్రమే సమస్యలను వదిలివేస్తుంది. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు హఠాత్తుగా ఉండకండి.
- మీరు ఇబ్బంది పడిన తర్వాత దాని నుండి పెద్ద ఒప్పందం చేసుకోకండి. ఇది తరచూ అవతలి వ్యక్తికి ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిని ఎప్పటికీ గుర్తుంచుకునేలా చేస్తుంది. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు ఉపరితలంగా వ్యవహరించవద్దు.
