మనుగడ సంక్షోభాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి (ఫోటోలతో) - చిట్కాలు

వీడియో: డిప్రెషన్ నుంచి ఎదుర్కొనే మార్గం (నవోమి ఒసాకా నుంచి నేర్చుకోవలసిన పాఠాలు)

విషయము

దశలు
సలహా
హెచ్చరిక

జీవిత అర్ధంపై మీ అభిప్రాయాలు, అలాగే మీ స్థానం, సంతృప్తి, దిశ లేదా మనశ్శాంతిని ఇవ్వడం మానేసినప్పుడు అస్తిత్వ సంక్షోభం ఏర్పడుతుంది. ఈ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీ ప్రస్తుత మనోభావాలను అంగీకరించడం అవసరం, ఆపై మీ నమ్మకాలతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా జీవిత అర్ధాన్ని పునర్నిర్వచించటం, ఉపయోగకరమైన పనులపై మీ శక్తులను కేంద్రీకరించడం అవసరం. లేదా మీరు ఇప్పటివరకు నేర్చుకున్న పాఠాలను సృష్టించండి మరియు విశ్లేషించండి.

దశలు

మీరు అస్తిత్వ సంక్షోభంలో ఉన్నారని అంగీకరించండి. మీరు ఈ జీవితం యొక్క ఉద్దేశ్యం లేదా అర్థాన్ని ప్రశ్నిస్తుంటే, లేదా ఆ జీవితపు పునాదులు బలహీనపడి, కదిలితే, మీరు బహుశా సంక్షోభ కాలాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు (సంక్షోభ సంక్షోభం అంటారు. "ఉనికి" ఎందుకంటే ఇది అస్తిత్వవాద తాత్విక దృక్పథం ద్వారా కనుగొనబడిన ఆలోచనలకు సంబంధించినది) దీని నుండి పొందవచ్చు:
- ప్రపంచంలో ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
- ఒక వ్యక్తి మరణం యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం లేదా గ్రహించడం కొత్తది
- ఒక వ్యక్తి జీవితానికి లక్ష్యం లేదా అర్థం లేదని నమ్మండి
- ఒకరి స్వేచ్ఛ యొక్క అవగాహన, మరియు దానిని అంగీకరించడం లేదా తిరస్కరించడం యొక్క పరిణామాలు
- విపరీతమైన ఆనందం లేదా బాధ యొక్క అనుభవం జీవితంలో అర్థాన్ని వెతకడానికి కారణమవుతుంది.
జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని నిర్ణయించండి. ప్రతి వ్యక్తి తన ఉనికిని నిర్వహించడానికి పారామితులను స్వయంగా నిర్ణయించే హక్కు ఉందని అస్తిత్వవాద పాఠశాల గుర్తించింది. నిర్ణయం నేనే ఇతరుల సహాయం లేకుండా జీవితానికి అర్థాన్ని తీసుకురావడం మీ మనుగడ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు సహాయపడే కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ప్రకటన

2 యొక్క పద్ధతి 1: విధానం చివరి మెస్సీయ

నార్వేజియన్ తత్వవేత్త పీటర్ వెస్సెల్ జాఫ్ఫే మానవ స్వీయ-అవగాహన చురుకుగా "తనలోని విధ్వంసకతను నిరోధిస్తుంది" అని వాదించాడు మరియు ఈ భావనను అమలు చేయడానికి నాలుగు మార్గాలను అందిస్తుంది:

విడిగా ఉంచడం: మీ అవగాహన నుండి నిరాశ లేదా నిరాశావాదం యొక్క అన్ని ఆలోచనలు మరియు భావాలను తొలగించండి మరియు వాటిని ముందుగానే తిరస్కరించండి.
కనెక్ట్ చేయండి: "దేవుడు, చర్చి, రాష్ట్రం, ప్రయాణిస్తున్న, విధి, జీవిత చట్టం" వంటి స్థిరమైన విలువలతో లేదా జీవన ఆదర్శాలతో మీ అవగాహనను "కనెక్ట్ చేయడం" ద్వారా ఒంటరితనం యొక్క భావాలతో పోరాడండి. , ప్రజలు, భవిష్యత్తు ". ఈ విషయాలపై మీ దృష్టిని తిరిగి కేంద్రీకరించడం (మీరు వారి కోసం లేదా వ్యతిరేకంగా ఉన్నా) మీ స్పృహ మళ్లించనట్లు లేదా జాప్ఫ్ చెప్పినట్లుగా, ధ్వనించే స్థలం చుట్టూ గోడలను నిర్మిస్తుంది. అవగాహన యొక్క కదలిక ".
పరధ్యానం: మీ జీవితంలో పరధ్యానానికి మూలాన్ని సృష్టించడం ద్వారా సమస్యాత్మకమైన విషయాల గురించి ఆలోచించవద్దు. మీ ఆలోచనలన్నింటినీ తీసుకోవడానికి మీ అన్ని శక్తులను అభిరుచులు, ప్రాజెక్టులు, పని లేదా ఇతర ఉత్పాదనలపై కేంద్రీకరించండి.
సబ్లిమేషన్: సంగీతం, కళ, సాహిత్యం లేదా మీ ఆలోచనలు లేదా భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఇతర కార్యకలాపాల వంటి సృజనాత్మక సానుకూల ఫలితాలపై మీ శక్తులను తిరిగి కేంద్రీకరించండి. ప్రకటన

2 యొక్క 2 విధానం: ఇతర పద్ధతులు

సమస్య యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. కారణం మీ ఆలోచనలు కాదు, కానీ వాటికి మీరు అంటుకోవడం. మీ ఆలోచనలు (మరియు మీరు వాటిని కంపోజ్ చేసే భాష) మీ పరిసరాలు, సమాజం మరియు అనుభవాలకు ప్రతిస్పందనల నుండి ఉద్భవించాయి.
మీ జీవితాన్ని మరియు స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి నిజంగా దాని. విషయాలను ప్రశ్నించండి మరియు సామాజిక, రాజకీయ, ఆధ్యాత్మిక లేదా వ్యక్తిగత పరిస్థితులు మరియు తప్పుడు అభిప్రాయాలకు మించి చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది సాధారణ సమస్య అని అంగీకరించండి. మనం మానవులు తరచూ ఇతరులచే కొరియోగ్రాఫ్ చేయబడిన మరియు నియంత్రించబడే ఆటలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు, వారు మీ ఆసక్తుల గురించి లేదా సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరి ప్రయోజనాల గురించి పట్టించుకోరు. మీకు సంక్షోభం ఉన్నప్పుడు, భయాన్ని మరియు మీ ముక్కుకు మార్గనిర్దేశం చేసే సామర్థ్యాన్ని విస్మరించడం ద్వారా ఇతరులు విజయాన్ని సాధించినట్లు మీ దృష్టిలో కనిపిస్తుంది. మానవత్వం యొక్క చరిత్రను, ఈ సమస్యాత్మక జీవితానికి దారితీసే మార్గాలను మరియు అది ఎందుకు నిరంతరం కొనసాగుతుందో అధ్యయనం చేసి, ఆపై తదుపరి జీవిత మార్గం గురించి మీ స్వంత అవగాహనను ఏర్పరుచుకోండి.
ఈ జీవితం చక్కగా అమర్చబడిందా? ఒక రకమైన యాదృచ్చికంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కనీసం మైక్రోస్కోపిక్ స్థాయిలో.
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చడం మానేసినప్పుడు ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యం వృద్ధి చెందుతుంది మరియు మీకు అవసరమైతే మాత్రమే మీతో పోల్చండి. హాస్యాస్పదంగా, విధిని మార్చడం సాధ్యమైతే, మీరు ఆ పోలికను దశలవారీగా చల్లని ఆత్మాశ్రయ వైఖరితో చేయవచ్చు.
మీ స్వంత నియమాలను సెట్ చేయడానికి వెనుకాడరు. "తప్పక" అనే పదాన్ని తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి - ఇక్కడ మీరు అధికారంలో ఉన్నారు. (ఈ సందేశం కూడా "తప్పక", కాబట్టి మీరు కొంత సందేహాలతో అంగీకరించాలి.) మీరు మీ విలువల యొక్క జ్ఞానోదయం, చివరికి ఆ విలువ బాగా చొప్పించబడిందని మర్చిపోకండి. మీ శరీరం, ఇది భావోద్వేగమైనా. "ఏమి చేయాలో" మీకు గందరగోళం అనిపిస్తే, ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో ఎవరూ మీకు చెప్పడం లేదు, ఇది ప్రయాణంలో అత్యంత ఆకర్షణీయమైన భాగం ... మీ బాల్యం మీకు గుర్తుందా? ఆధ్యాత్మిక? సాహసం? కొత్త వాసన వాసన మరియు కొత్త బట్టను తాకాలా? కొత్త ఆహారం? మీ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏదైనా చేయండి.
మీ సమస్యను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది ప్రతి వాక్యాన్ని చక్కగా వ్రాసి సమస్య ఏమిటో గుర్తించడంలో వారికి సహాయపడతారు. మరికొందరు తమ ఆలోచనలు మరియు భావాల ప్రవాహాన్ని కవితల ద్వారా వ్యక్తీకరిస్తారు. మీరు మీ భావాలను గద్యంలో కూడా వ్రాయవచ్చు.
ఇతర వ్యక్తులు మీకు సలహా ఇస్తున్నారని, మీకు నచ్చిన లేదా గౌరవించే వ్యక్తులు హించుకోండి. మిమ్మల్ని తగ్గించగల వ్యక్తిని ఎన్నుకోవద్దు. మిస్టర్ నామ్, మీ 1 వ తరగతి ఉపాధ్యాయుడు లేదా 9 వ తరగతిలో మీరు రహస్యంగా ప్రేమించిన అమ్మాయిని g హించుకోండి. వారు మీకు పెద్దగా సహాయం చేయలేదా? కానీ మీరు వారితో మాట్లాడటం సంతోషంగా ఉంది.
మీలాగే ఇతరులు ఉన్నప్పుడు ఇతరులు వారికి సలహా ఇవ్వడం హించుకోండి. ఇది ఇంకా పెద్ద విషయమని మీరు అనుకుంటున్నారా?
సమస్య పరిష్కారం. మీరు మీ సమస్యను గుర్తించలేకపోతే, మీ పరిస్థితి సమర్థించబడుతుందని అర్థం. పరిష్కారం పెద్ద మార్పులు చేయవలసి వస్తే, దాని గురించి ఆలోచిస్తూ కొన్ని రోజులు గడపండి.
- ఇప్పుడే సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమీ చేయకపోతే, దాన్ని అంగీకరించండి.ఆలస్యం అయితే, పడుకో; మీరు నిద్రపోలేకపోతే, ఏదో ఒకటి కనుగొనండి కాని టీవీ చూడకండి లేదా కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించవద్దు (బ్లూ లైట్ నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది). అప్పుడు మీకు నిద్ర వస్తుంది. ఇది పగటిపూట ఉంటే, వ్యాయామం చేయండి లేదా మీ పనిని పూర్తి చేసుకోండి. వృత్తిపరమైన వైఖరిని చూపించు. కొన్ని విజయాలు ఎవరినీ బాధించవు.
మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గ్రహించండి. కొన్ని పరిశోధనలు చేసిన తర్వాత మీరు ఇంకా సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు మీ పరిస్థితి గురించి చాలా తాత్విక జ్ఞానాన్ని పొందారు. సత్యాన్ని కనుగొనాలనే ఆకాంక్ష అసంబద్ధమైనదని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు (తత్వశాస్త్ర భాషలో). ఉనికి అర్ధమేనా అని మాకు నిజంగా తెలియదు కాబట్టి, మేము ఎల్లప్పుడూ రిస్క్ అసెస్‌మెంట్‌కు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు.
శాంతి మరియు ఆనందాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏ పరిస్థితిలో పడినా, మీకు మరియు ఇతరులకు హాని చేయవద్దు; ఇది కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని బాధిస్తున్నప్పటికీ, అది దాటిపోతుంది. మీ ఇంద్రియాలను ఉపయోగించి, సరళమైన ఆనందాలలో జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని కనుగొనండి. గులాబీలను పసిగట్టడానికి, సూర్యరశ్మిని అనుభవించడానికి, ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి, అందమైన దృశ్యాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ హృదయ పిలుపును వినడానికి మీ బిజీ జీవితానికి విరామం ఇవ్వండి. మీరు మీ కోసం మరియు మీ జీవితానికి అర్థాన్ని సృష్టించవచ్చు. అన్ని తరువాత ఇది మీ జీవితం, మీ జీవితం, మీ పరీక్ష. ఇతరులపై గౌరవంతో ఆటలో చేరండి మరియు మీ అన్ని సామర్థ్యాలతో అన్ని పరిస్థితులను ఎదుర్కోండి. నిజంగా విజయవంతం కావడానికి, మీరు ఇతరుల సహాయాన్ని హృదయపూర్వకంగా అంగీకరించాలి.
మీరు ఉన్న గదిని శుభ్రపరచండి. ప్రపంచంలో మీరు ఎంత శక్తివంతమైనవారో ఇది మీకు చూపుతుంది మరియు ప్రాథమిక సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది మీ సమయం. స్కెచి మాత్రమే కాదు, శుభ్రంగా ఉంటుంది. శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి.
రేపు కొత్త రోజు అని గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి, ఆనందం మరియు నెరవేర్పును కనుగొనటానికి ఇది మీకు అవకాశం. ఈ శక్తి మీదే - తీసుకోండి.
నన్ను అడగండి. మీరు జీవితం కోసం నిరాశ యొక్క తత్వశాస్త్రం గురించి పట్టించుకోకపోతే, మీకు అస్తిత్వ సంక్షోభం లేదు, ఎందుకంటే ఏదైనా నిరూపించలేకపోవడం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీరు ఈ పేజీని చదువుతుంటే, మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు. కాబట్టి మీరు తత్వశాస్త్రంతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి: ఎందుకు? దీని అర్థం మీరు ప్రేరేపించే విషయాలను అలాగే మీరు ఇతర పనులను చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ఈ సమీక్షా ప్రక్రియలో ఉపయోగకరమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, "మీరు జీవితంలోని సత్యాన్ని మరియు అర్థాన్ని కనుగొంటే, మీరు ఏమి చేస్తారు, ఆలోచిస్తారు లేదా అనుభూతి చెందుతారు?" మీరు జీవితంలో క్రొత్త అర్ధాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా మీ మునుపటి లక్ష్యాలు మీరు నిర్దేశించినదేనని గ్రహించవచ్చు. ఏదేమైనా, మీ పాత లేదా క్రొత్త లక్ష్యాలు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే, మీరు తప్పక వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి. ప్రకటన

సలహా

ఆరోగ్య సంరక్షణ. తలనొప్పితో పోరాడటానికి మరియు మానసిక స్థితిని మార్చడానికి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. స్త్రోలింగ్ మీకు కొత్త కోణాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
మీరు వివాహం చేసుకుంటే లేదా ప్రేమికుడితో నివసిస్తుంటే, ఇక్కడ నియమం # 1: మీరు గత రాత్రి చేస్తే ఈ రాత్రి వారిని పిలవకండి. వారు నిన్ను ప్రేమిస్తారు కాని వారికి అవసరమైన సలహా ఇస్తారు.
కొన్నిసార్లు మీరు దానిలో ఉండటానికి బదులు జీవితపు నీటిలో ఈత కొడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టితో ఉండండి. మీ జీవితాన్ని చక్కగా గడపడానికి మీరు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారు? అప్పుడు మీకు కావలసినది చేయండి.
మీరు మార్చలేని లేదా నియంత్రించలేని విషయాలను (లేదా వ్యక్తులను) అంగీకరించండి.
చిన్న విషయాలలో విజయాన్ని కనుగొనండి, అది మిమ్మల్ని ఎక్కువ విజయానికి దారి తీస్తుంది.
సమస్య నుండి పారిపోకండి ఎందుకంటే మీరు ఎదుర్కొన్నప్పుడు జీవితం మరింత అర్ధవంతం అవుతుందని మీరు బహుశా విన్నారు.
ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇష్టపడటం.
ఈ అంశంపై రాసిన రచయితలు నీట్చే, సార్త్రే మరియు కాముస్. మీరు ఎవరో బట్టి, ఈ రచయితల పుస్తకాలను చదవడం వల్ల మీరు అధ్వాన్నంగా లేదా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి; నోటి ద్వారా నిస్సార శ్వాసలు భయం యొక్క చిహ్నాలు.
జీవించడానికి, క్షమించటానికి, నేర్చుకోవడానికి, ప్రేమించడానికి మరియు విజయవంతం చేయడానికి ఎంచుకోండి.
ధ్యానం చేయండి.

హెచ్చరిక

సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించవద్దు. వారు మొదట ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ నిర్బంధ ప్రవర్తన దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది, మరియు ఇది మీ జీవితాన్ని అభివృద్ధి చేయడం లేదా మెరుగుపరచడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.
హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయడానికి బయపడకండి. మీలాగే ఇబ్బందుల్లో ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి వారు అక్కడ ఉన్నారు. జీవితం ఎప్పుడూ కష్టం. ఇతరులకు సహాయం చేయండి మరియు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం వారిని అడగండి.
మీరు ఏమి చేసినా, ఆత్మహత్య చేసుకోకండి లేదా మీరే వికలాంగులుగా ఉండకండి. తాత్కాలిక సమస్యల కారణంగా శాశ్వత మార్పులు చేయవద్దు: అసలు నవలని కాల్చడం లేదా ముఖాన్ని పొందడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఈ రకమైన అత్యవసర చర్య తీసుకోవలసిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే, మీ జుట్టుకు లేదా అలాంటిదే రంగు వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇతరుల ఉనికిని గౌరవించండి. మీ లక్ష్యాలను సాధించకుండా ఎవరైనా లేదా ఏదైనా మిమ్మల్ని ఆపివేస్తే, రెండు పార్టీలకు ప్రయోజనం చేకూర్చే కార్యాచరణ ప్రణాళికను నిర్వచించడం మంచిది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మరొక వ్యక్తిని చంపడం, నిలిపివేయడం లేదా హాని చేయడం అనేది ఆమోదయోగ్యం కాని చర్య, ఇది స్వీయ విధ్వంసానికి దారితీస్తుంది. జీవించండి మరియు ఇతరులు జీవించనివ్వండి. అలాగే, జీవితం ఇబ్బందికరంగా ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఇప్పుడు జైలుకు వెళ్లరు. మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ జీవితాన్ని మరింత అర్థవంతంగా కనుగొంటే, అప్పుడు ఈ సలహాను విస్మరించండి మరియు యథావిధిగా జీవించండి. ఖచ్చితంగా మీరు దానిలో చాలా లోతైన అర్థాన్ని కనుగొంటారు.