రచయిత:
Lewis Jackson
సృష్టి తేదీ:
5 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
శరీరం లోపల అదనపు నీటిని ప్రాసెస్ చేయలేకపోయినప్పుడు ఎడెమా వస్తుంది. శరీరం వివిధ కారణాల వల్ల నీటిని నిల్వ చేయగలదు, సర్వసాధారణం మహిళల్లో ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం మరియు of షధాల దుష్ప్రభావాలు. వాపు ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలు కాళ్ళు, చీలమండలు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు ఉదరం వంటి వాపుగా మారవచ్చు. శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించి, సరైన నీటిని జోడించడం ద్వారా ఎడెమాకు సహజంగా చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. శరీరంలో అదనపు నీటిని నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.
దశలు
4 యొక్క పద్ధతి 1: శారీరక శ్రమ
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం నుండి అదనపు నీటిని బయటకు నెట్టి రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది. శరీరం వేడి చేసి చెమట గ్రంథుల ద్వారా పారుతుంది కాబట్టి వ్యాయామం ఎడెమాకు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం కూడా ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా తరువాత వాపును తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె కన్నా ఎక్కువ కాళ్లతో నిద్రించండి. మీరు మీ కాళ్ళ క్రింద దిండ్లు ఉంచాలి, తద్వారా పడుకునేటప్పుడు మీ అడుగులు మీ గుండె కన్నా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రకటన
4 యొక్క 2 విధానం: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. ఎడెమాకు కారణం ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్, ఎక్కువ ఉప్పు లేదా ఇతర చిన్న కారణాలు తినడం మీకు తెలిస్తే, ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది. మీ శరీరంలో మీకు తగినంత నీరు ఉందని మీరు భావిస్తారు, కాని ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరం లోపల నీరు పోకుండా బదులుగా అదనపు నీటిని తొలగించవచ్చు.
- తాగునీరు కొనవలసిన అవసరం లేదు. మీరు శుభ్రంగా, సురక్షితంగా మరియు మీ అవసరాలకు తగిన నీటిని తాగాలి.
4 యొక్క విధానం 3: మూలికా చికిత్స
అదనపు నీటిని విడుదల చేయడానికి మరియు ఎడెమా యొక్క ప్రభావాలను పరిమితం చేయడానికి మూలికా మూత్రవిసర్జనను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. డాండెలైన్, పార్స్లీ, మొక్కజొన్న మొండి మరియు హవ్తోర్న్ వంటి మూత్రవిసర్జన మూలికలు చాలా ఉన్నాయి.
జింగో బిలోబా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి లేదా జింగో బిలోబా టీ తాగండి. జింగో బిలోబా ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి రక్తప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల వాపు ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. ప్రకటన
4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సరైన పోషణ
మూత్రవిసర్జన ఆహారాలు తినండి. చాలా మూత్రవిసర్జన ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటిలో సెలెరీ, పాలకూర, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, ఆస్పరాగస్, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు ఉన్నాయి.
ప్రతిరోజూ విటమిన్లు తీసుకోవడం ఎడెమాను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు విటమిన్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చు లేదా విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సప్లిమెంట్లపై దృష్టి పెట్టండి:
- విటమిన్ బి 6: ఎడెమా యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ కారణంగా ఎడెమా వంటి తేలికపాటి కేసులకు. విటమిన్ బి 6 ఎర్ర మాంసం, సాల్మన్, ట్యూనా, అరటి మరియు బ్రౌన్ రైస్‌లో లభిస్తుంది.
- విటమిన్ బి 5, విటమిన్ బి 1 మరియు విటమిన్ డి: ఈ విటమిన్లు శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. తాజా పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఈ విటమిన్లకు మంచి వనరులు.
- కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజ పదార్ధాలు కూడా ఎడెమా చికిత్సకు సహాయపడతాయి. ఈ ఖనిజాలు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి మరియు శరీరం అదనపు నీటిని విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం పెరుగు, పాలు మరియు బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో లభిస్తుంది. పొటాషియం అదనపు నీటిని బయటకు నెట్టడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, శరీరంలో సోడియం మొత్తాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది. పొటాషియం సిట్రస్ పండ్లు మరియు పుచ్చకాయలలో లభిస్తుంది.
మీ ఉప్పు మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఎడెమా తీవ్రమవుతుంది. మీరు సోడియం అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించాలి మరియు మీరు సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినకూడదని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా లేబుల్‌లోని పోషకాహార సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయాలి. ఆహారాలకు ఉప్పు జోడించడం లేదా చిప్స్, వేరుశెనగ మరియు రుచికరమైన క్రాకర్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ తినడం మానుకోండి.
టీ, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలను డీహైడ్రేట్ చేయడం మానుకోండి. మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల నిర్జలీకరణం మరియు ఎడెమా తీవ్రతరం అవుతుంది.
- పండ్లు, మూలికా మరియు పుదీనా టీ, నిమ్మ టీ మరియు డాండెలైన్ కాఫీ వంటి ఇతర పానీయాలకు మారండి.
- ఆల్కహాల్‌కు బదులుగా, బీర్ లేదా ఆల్కహాల్ లేని ఆల్కహాల్ వంటి ఆల్కహాల్ లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
సలహా
- డీహైడ్రేషన్ ఎడెమాకు కారణమవుతుంది ఎందుకంటే శరీరానికి నీరు లేనప్పుడు, శరీరం విసర్జించే బదులు నీటిని లోపల నిల్వ చేస్తుంది. మీ శరీరం ద్రవాలను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి, మీరు నీటిని తగిన విధంగా మరియు నిరంతరం నింపాలి. అప్పుడు శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు ఎడెమాకు బదులుగా అదనపు నీటిని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు ఫ్లష్ చేయడానికి అవసరమైన ద్రవాలను ఉపయోగిస్తుంది.
- డీహైడ్రేషన్ వల్ల వాపు వస్తే, మీకు దాహం, తక్కువ మూత్రవిసర్జన, బలహీనత, మైకము, తిమ్మిరి, తలనొప్పి మరియు నోరు పొడిబారవచ్చు.
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు.
హెచ్చరిక
- మీకు దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధి ఉంటే ఎడెమా చికిత్సకు ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు. మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉన్నప్పుడు లేదా మీ కాలేయ వ్యాధి ఉందని మీరు అనుకున్నప్పుడు మీ ఉదరం లేదా ఇతర అవయవాలలో వాపు ఏర్పడితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శరీరంలో అధిక నీటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం అవయవాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి, ముఖ్యంగా మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే.
- ఎడెమా చికిత్సకు మూలికలను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. చాలా మూలికలు అస్థిరంగా ఉంటాయి మరియు అధికంగా తీసుకుంటే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఎడెమాను తగ్గించే ఉత్తమ పద్ధతి గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, నర్సింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా గర్భవతి కావాలని యోచిస్తున్నప్పుడు మూలికా మందులు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి
- దేశం
- మూత్రవిసర్జన పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- మల్టీవిటమిన్లు
- ఖనిజ పదార్ధాలు
- మూత్రవిసర్జన మూలికలు
- రోజూ వ్యాయామం చేయండి
