రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
6 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
షాపింగ్ వ్యసనం రోజువారీ జీవితం, కెరీర్ మరియు ఫైనాన్స్‌పై అపారమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. షాపింగ్ గ్లోబల్ క్యాపిటలిస్ట్ సంస్కృతిలో అంతర్భాగం కాబట్టి, మీరు వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారా అని నిర్ణయించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఈ వ్యాసంలో, షాపింగ్ వ్యసనం యొక్క సంకేతాలు, కొనుగోలు అలవాట్లను ఎలా మార్చాలి మరియు అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం గురించి మాట్లాడుతాము.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: షాపింగ్ వ్యసనం గురించి నేర్చుకోవడం
సమస్యను గుర్తించండి. అన్ని వ్యసనాల మాదిరిగానే, ప్రవర్తనలను గుర్తించడం మరియు రోజువారీ జీవితం మరియు సంబంధాలపై వాటి ప్రభావం వ్యసనంపై పోరాటంలో విజయానికి కీలకం. మీ షాపింగ్ వ్యసనం స్థాయిని నిర్ణయించడానికి మీరు క్రింది సంకేతాల జాబితాను ఉపయోగించవచ్చు. షాపింగ్‌ను కనిష్టీకరించడం నుండి షాపింగ్‌ను పూర్తిగా ఆపివేయడం వరకు ఇది ఎంతవరకు పరిమితం కావాలో నిర్ణయించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ.
- మీరు విచారంగా, కోపంగా, ఒంటరిగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు షాపింగ్ చేయండి లేదా డబ్బు ఖర్చు చేయండి
- మీ ప్రవర్తనను వివరించడానికి మీ షాపింగ్ గురించి ఇతరులతో వాదించడం
- మీ క్రెడిట్ కార్డు లేకుండా గందరగోళంగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
- నగదుకు బదులుగా క్రెడిట్ కార్డుతో కొనుగోళ్లు చేయండి
- షాపింగ్ యొక్క ఉత్సాహం లేదా విపరీతమైన ఆనందాన్ని అనుభవించండి
- అపరాధ భావన, కోపం లేదా ఎక్కువ ఖర్చు చేసినందుకు సిగ్గుపడటం
- ఖర్చు అలవాట్లు లేదా నిర్దిష్ట వస్తువుల ధర గురించి అబద్ధం
- డబ్బు గురించి మండిపడండి
- షాపింగ్ కోసం ఎక్కువ డబ్బు పొందడానికి డబ్బు మరియు బిల్లులను లెక్కించడానికి చాలా సమయం కేటాయించండి
మీ షాపింగ్ అలవాట్లను అంచనా వేయండి. రెండు వారాల నుండి ఒక నెల మధ్య కొనుగోలు చేసిన అన్ని వస్తువుల గమనికను ఉంచండి మరియు కొనుగోళ్లకు ఎలా చెల్లించాలో గమనించండి. ఎప్పుడు, ఎలా కొనాలో నిర్వహించడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి. అదనంగా, మీ షాపింగ్ వ్యసనం యొక్క స్థాయిని నిర్ణయించడానికి మీరు ఈ కాలంలో ఖర్చు చేసిన మొత్తాన్ని కూడా ట్రాక్ చేయాలి.
షాపింగ్ వ్యసనం యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించండి. ఏకపక్ష షాపింగ్ అనేక రూపాల్లో వస్తుంది. ఈ రకమైన వ్యసనాన్ని గుర్తించడం పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మీ వ్యసనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ జాబితా ఆధారంగా మీరు దీన్ని మీరే నిర్వచించవచ్చు లేదా షాపింగ్ అలవాటు లాగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.- కొనుగోలుదారులు వారి మానసిక స్థితి సంతోషంగా లేనప్పుడు షాపింగ్ చేయడానికి ప్రేరేపించబడతారు
- బానిసలు నిరంతరం ఖచ్చితమైన వస్తువులను కొనుగోలు చేస్తున్నారు
- కొనుగోలుదారులు సొగసైన విషయాలు మరియు ఖర్చు యొక్క బలమైన భావాన్ని ఇష్టపడతారు
- ప్రజలు అమ్మకానికి ఉన్నందున వాటిని కొనుగోలు చేస్తారు
- ప్రజలు "వెర్రి" వస్తువులను తిరిగి ఇవ్వడానికి మరియు కొత్త వాటిని కొనడానికి వస్తువులను కొనుగోలు చేస్తారు, అంతం లేని దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టిస్తారు.
- కలెక్టర్లు ఒక సెట్ లేదా ప్రతి వస్తువును వేరే రంగు లేదా శైలిలో కొనుగోలు చేయడం ద్వారా సంపూర్ణతను పొందుతారు.
షాపింగ్ వ్యసనం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను తెలుసుకోండి. షాపింగ్ వ్యసనాలు స్వల్పకాలిక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఒక పర్యటన తర్వాత మంచి అనుభూతి వంటివి, కానీ ఈ పరిస్థితి యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. తృప్తిపరచలేని కొనుగోలు అలవాట్లను అధిగమించడానికి మీరు ఈ ప్రభావాలను స్పష్టంగా గుర్తించాలి.- అధికంగా మరియు ఆర్థిక ఇబ్బందులు
- ఆకస్మికంగా మరియు అనవసరంగా కొనడం (ఉదాహరణకు, ఒక కోటు కొనడానికి వెళ్లి పదితో దుకాణాన్ని వదిలివేయండి)
- విమర్శలను నివారించడానికి సమస్యను కప్పిపుచ్చండి
- షాపింగ్ యొక్క దుర్మార్గపు చక్రం కారణంగా నిస్సహాయత అనుభూతి అపరాధభావానికి కారణమవుతుంది, దీనివల్ల మీరే అధికంగా షాపింగ్ చేస్తారు
- గోప్యతతో సంబంధం ఉన్న సంబంధం, అప్పు గురించి నిజాయితీ మరియు శారీరక ఒంటరితనం షాపింగ్ కోసం డిమాండ్ను పెంచుతుంది.
అధిక వ్యయం తరచుగా మానసిక కారకాల వల్ల సంభవిస్తుందని గ్రహించండి. చాలా మందికి, ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. అన్ని వ్యసనాల మాదిరిగానే, షాపింగ్ తాత్కాలిక సమస్యలను పరిష్కరించగలదు, ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగించగలదు మరియు ఆహ్లాదకరమైన మరియు భద్రత యొక్క భ్రమలను సృష్టించగలదు. ఆరోగ్యకరమైన, మరింత ఉత్పాదక జీవనశైలిని భర్తీ చేయగల మీ జీవితంలో శూన్యతను పూరించడమే కొనుగోలు అని నిర్ణయించండి. ప్రకటన
3 యొక్క 2 వ భాగం: షాపింగ్‌ను పరిమితం చేయడానికి ప్రవర్తనను మార్చడం
మీరు రెచ్చగొట్టబడ్డారని అర్థం చేసుకోండి. ట్రిగ్గర్‌లు మీరు షాపింగ్ చేయాలనుకునేవి. కనీసం ఒక వారం పాటు ఒక పత్రికను ఉంచండి మరియు మీరు షాపింగ్ చేయాలనుకున్న ప్రతిసారీ, ఆలోచనను తగ్గించే విషయాలను రాయండి. కారణం పర్యావరణం, స్నేహితుడు, ప్రకటనలు లేదా భావోద్వేగం (కోపం, సిగ్గు లేదా విసుగు వంటివి) కావచ్చు. మీ ట్రిగ్గర్‌ల గురించి తెలుసుకోవడం ఈ అలవాటును పరిమితం చేసేటప్పుడు షాపింగ్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు షాపింగ్ చేయవచ్చు. మీరు ఈవెంట్ కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసే అనేక రకాల ఖరీదైన బట్టలు, సౌందర్య సాధనాలు లేదా ఇతర ఉపకరణాలను కొనుగోలు చేస్తారు.
- మీరు దీన్ని గ్రహించినప్పుడు, మీరు పెద్ద ఈవెంట్‌ల కోసం కార్యాచరణ నిర్వహణను ప్లాన్ చేయవచ్చు. మీరు షాపింగ్ మానేసి, మీ వార్డ్రోబ్‌లో బట్టల కోసం ఒక గంట గడపవచ్చు.
షాపింగ్ ఖర్చులను తగ్గించండి. మొత్తంగా వదలకుండా కొనుగోళ్లను పరిమితం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, డిమాండ్ లేని వస్తువుల కోసం మీ బడ్జెట్‌ను పర్యవేక్షించడం. మీ ఆర్ధికవ్యవస్థను గట్టిగా ఉంచండి మరియు మీ నెల (లేదా వారం) బడ్జెట్ అనుమతించినప్పుడు మాత్రమే మీ షాపింగ్ చేయండి. అప్పుడు మీరు ఎప్పటికప్పుడు షాపింగ్ చేయవచ్చు, కానీ అతిగా తినకూడదు, ఇది తీవ్రమైన ఆర్థిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
- షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు షాపింగ్ కోసం తగినంత నగదు తీసుకురావాలి. మీ క్రెడిట్ కార్డును ఇంటి వద్ద వదిలివేయండి.
- మీరు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్నవి మరియు ఏమి కొనాలనే జాబితాను కూడా తయారు చేయవచ్చు. విజువలైజ్ చేయడానికి జాబితాను తనిఖీ చేయండి మరియు మీరు ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువ లేదా కొనవలసిన అవసరం లేనిదాన్ని కొనబోతున్నప్పుడు చూడండి.
- షాపింగ్ చేయడానికి కనీసం 20 నిమిషాల ముందు వేచి ఉండండి. ఏదైనా కొనమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు; బదులుగా, మీరు ఎందుకు కొనకూడదు లేదా కొనకూడదు అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపండి.
- మీరు కొన్ని దుకాణాల్లో ఎక్కువగా షాపింగ్ చేస్తే, మీరు అక్కడికి వెళ్లడాన్ని పరిమితం చేయాలి లేదా షాపింగ్‌ను నియంత్రించడానికి స్నేహితులతో వెళ్లాలి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేస్తే, మీరు వెబ్ పేజీలను సేవ్ చేయకూడదు.
షాపింగ్ పూర్తిగా వదిలివేయండి. మీ షాపింగ్ వ్యసనం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అవసరమైన వాటిని మాత్రమే కొనండి. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్త వహించండి మరియు మీ కోసం షాపింగ్ జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేని రాయితీ మరియు చవకైన వస్తువులను మానుకోండి, అలాగే షాపింగ్ చేసేటప్పుడు ఖర్చు చేయవలసిన మొత్తాన్ని సెట్ చేయండి. మీ నియమాలు ఎంత నిర్దిష్టంగా ఉన్నాయో, మీకు మరింత సహాయపడతాయి.ఉదాహరణకు, ఆహారం మరియు వ్యక్తిగత వస్తువులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఏమి కొనాలనే దానిపై (టూత్‌పేస్ట్, దుర్గంధనాశని మొదలైనవి) గమనిక చేయండి మరియు ఈ జాబితా వెలుపల ఏదైనా కొనకండి.
- మీ క్రెడిట్ కార్డుతో చెల్లించడం ఆపివేసి, ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని క్రెడిట్ ఖాతాలను రద్దు చేయండి. మీకు ఇది అత్యవసర పరిస్థితుల్లో అవసరమైతే, దాన్ని ఉంచమని ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగాలి. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మేము తరచుగా నగదుకు బదులుగా క్రెడిట్ కార్డుతో కొనుగోలు చేసేటప్పుడు రెండింతలు ఖర్చు చేస్తాము.
- దుకాణానికి వెళ్ళే ముందు మీ పరిశోధన చేయండి. తరచుగా మేము అనవసరమైన వస్తువులను కొనుగోలు చేస్తాము, కాబట్టి మీరు ఏమి కొనాలో నిర్ణయించాలి. మీరు దుకాణంలో పరిశోధన చేయడానికి సమయం కేటాయించనప్పుడు ఇది షాపింగ్ తక్కువ ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.
- అవసరమైన వస్తువుల జాబితాలో లేని లాయల్టీ కార్డును రద్దు చేయండి.
ఒంటరిగా షాపింగ్ మానుకోండి. చాలా మంది అప్రమత్తమైన దుకాణదారులు ఒంటరిగా వెళ్తారు, మరియు మీరు ఇతరులతో ఉంటే, మీరు అధికంగా ఖర్చు చేసే అవకాశం తక్కువ. తోటివారి ఒత్తిడి యొక్క ప్రయోజనం ఇది; మీరు విశ్వసించే వ్యక్తుల అభిప్రాయం ప్రకారం మితంగా కొనుగోలు చేసే అలవాటును మీరు సృష్టించాలి.
- మీ కోసం మీ ఆర్థిక నిర్వహణ కోసం ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగవచ్చు.
ఇతర కార్యకలాపాలలో చేరండి. ఉపయోగకరమైన వాటి కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. ఏకపక్ష ప్రవర్తనా మార్పులను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాల కోసం సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం (కానీ అవి మీకు హాని కలిగించవని నమ్ముతారు).- ప్రజలు వాటిని మునిగిపోయే మరియు సమయం గురించి మరచిపోయే చర్యల ద్వారా తరచుగా సంతోషిస్తారు. మీరు క్రొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు, చాలా ఆలస్యం చేసిన ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయవచ్చు లేదా ఇతర మార్గాల్లో మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచవచ్చు. మీ మనస్సు కార్యాచరణపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించినంత వరకు మీరు ఒక పరికరాన్ని చదవవచ్చు, నడవవచ్చు, ఉడికించాలి లేదా ప్లే చేయవచ్చు.
- క్రీడలు మరియు నడక మీకు సంతోషాన్నిస్తాయి మరియు షాపింగ్ హిట్‌ అయినప్పుడు అవి తగిన ప్రత్యామ్నాయాలు.
మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీరు మీ షాపింగ్ దినచర్య నుండి బయటపడే సమయంలో మిమ్మల్ని ప్రశంసించడం మరియు ప్రోత్సహించడం మర్చిపోవద్దు. వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టడం అంత సులభం కానందున మీరు మీ పురోగతిని గమనించాలి. పురోగతిని ఆబ్జెక్టివ్‌గా అంచనా వేయండి, అందువల్ల మీరు స్వీయ-నింద యొక్క క్షణాలను నివారించడం కష్టం.- స్ప్రెడ్‌షీట్‌తో మీ ఖర్చును ట్రాక్ చేయండి. క్యాలెండర్‌ను గుర్తించడం ద్వారా షాపింగ్ (లేదా వెబ్‌సైట్ అమ్మకాల సందర్శనలను) సమీక్షించండి.
వెళ్ళకూడని ప్రదేశాల జాబితాను తయారు చేయండి. షాపింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే స్థలాలను గుర్తించండి. చాలా మటుకు ఇది మాల్, స్టోర్ లేదా పెద్ద మాల్. చట్టాన్ని ఉల్లంఘించకుండా ఉండటానికి మీ వ్యక్తిగత నియమాలు స్పష్టంగా మరియు సులభంగా అర్థం చేసుకోవాలి. మీ షాపింగ్ కేళి తగ్గే వరకు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో మరియు టెంప్టేషన్‌ను ఆపండి. మీరు "ప్రమాదకరమైన" ప్రదేశాలకు మరియు పరిస్థితులకు వెళ్లలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి జాబితాను తనిఖీ చేయండి.- మీరు ఈ స్థలాలను ఎప్పటికప్పుడు నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రకటనలు మరియు గొప్ప వస్తువులతో నిండిన కష్టమైన పని.
- మీరు ఖర్చులు తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే మరియు షాపింగ్‌ను పూర్తిగా వదులుకోకపోతే, ఈ ప్రదేశాలకు మీ సందర్శనను పరిమితం చేయండి. మీకు ఇష్టమైన దుకాణానికి వెళ్లి దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి షెడ్యూల్ చేయండి.
- మీరు ఈ స్థలాలను ఎప్పటికప్పుడు నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది ప్రకటనలు మరియు గొప్ప వస్తువులతో నిండిన కష్టమైన పని.
నడవడం మానుకోండి. మీరు తగ్గించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ప్రయాణానికి కొంత విరామం ఇవ్వండి. వింత ప్రదేశంలో షాపింగ్ చేయాలనే ప్రలోభాలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రజలు తమ సుపరిచితమైన వాతావరణానికి వెలుపల ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా షాపింగ్ చేస్తారు.
- ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ కూడా నవలగా అనిపిస్తుందని గమనించండి, కాబట్టి మీరు కూడా ఈ ప్రలోభాలతో పోరాడాలి.
మెయిల్ నిర్వహణ. వీటిలో కాగితపు అక్షరాలు మరియు ఎలక్ట్రానిక్ మెయిల్ ఉన్నాయి. షాపింగ్ స్టోర్ పంపిన మెయిల్ మరియు వస్తువుల జాబితా నుండి చందాను తొలగించండి.
- ఆప్ట్-అవుట్ ప్రెస్‌క్రీన్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందడం ద్వారా క్రెడిట్ కార్డుల కోసం ప్రకటనలను నివారించండి. ఇక్కడ సమాచారాన్ని అందించడం ద్వారా, మీరు అలాంటి ప్రకటనలను స్వీకరించరు.
కంప్యూటర్ నిర్వహణ. ఇంటర్నెట్ షాపింగ్ యొక్క ప్రసిద్ధ మార్గం, కాబట్టి మీరు మీ ఆన్‌లైన్ షాపింగ్‌ను అలాగే మీ స్టోర్‌ను పర్యవేక్షించాలి. ఇష్టమైన ఆన్‌లైన్ కొనుగోళ్లను నిరోధించడం ద్వారా వాణిజ్య సైట్‌లను యాక్సెస్ చేయకుండా ఉండండి.
- బ్రౌజర్‌లో ప్రకటనలను దాచడం యొక్క ఫంక్షన్‌తో ప్రకటన-నిరోధించే అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
- ఒక క్లిక్ షాపింగ్ ప్రమాదకరం. మీరు ఈ వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేసినప్పటికీ, మీ ఖాతాతో అనుబంధించబడిన వెబ్‌సైట్ల నుండి మీ క్రెడిట్ కార్డ్ నంబర్‌ను తొలగించడం ద్వారా ఆన్‌లైన్ షాపింగ్‌ను పరిమితం చేయాలి.
- ఈ దశ మిమ్మల్ని సురక్షితంగా చేస్తుంది; మీరు సైట్‌ను సందర్శించడానికి కారణాన్ని కనుగొంటే, కొనుగోలు చేయడానికి ముందు మీరు కొంత సమయం ఆలోచించాలి.
3 యొక్క 3 వ భాగం: సహాయం కోరడం
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతును సద్వినియోగం చేసుకోండి. షాపింగ్ వ్యసనం (మరియు చాలా వ్యసనం) యొక్క లక్షణాలలో రహస్యం ఒకటి. అందువల్ల, మీరు షాపింగ్ సహాయం కోరడానికి వెనుకాడరు. ప్రస్తుత పరిస్థితుల గురించి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి మరియు తీవ్రమైన ప్రలోభాలకు దూరంగా మొదటిసారిగా వాటిని షాపింగ్ చేయండి లేదా అవసరమైన వాటిని కొనండి.
- మీ కొనుగోళ్లను పరిమితం చేయడంలో సహాయపడే మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి మాత్రమే మీరు దీన్ని బహిర్గతం చేయాలి.
చికిత్సకుడిని చూడండి. నిరాశ వంటి మీ షాపింగ్ వ్యసనానికి కారణమేమిటో గుర్తించడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు. ఈ వ్యసనం కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్స లేదు, కానీ మీకు SSRI వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్ సూచించబడవచ్చు.
- వ్యసనం చికిత్సకు ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ పద్ధతి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి). ఈ చికిత్స షాపింగ్‌కు సంబంధించిన ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడానికి మరియు సరిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- ఈ రకమైన చికిత్స మీకు విజయం మరియు సంపద కనిపించడం వంటి బాహ్య ప్రేరణలకు తక్కువ శ్రద్ధ ఇస్తుంది మరియు బదులుగా అంతర్గత విలువలను పెంచుతుంది, అంటే సుఖంగా ఉండటం మరియు ప్రియమైనవారితో మంచి సంబంధాలు కొనసాగించండి.
సంఘంలో చేరండి. సమూహాలలో షాపింగ్ వ్యసనం చికిత్స కోసం కార్యక్రమం చాలా గొప్ప మరియు ప్రభావవంతమైనది. మీ భావోద్వేగాలను పంచుకునే మరియు వ్యసనం ఉన్నవారికి సలహాలు ఇవ్వగల ఈ సామర్థ్యం ఈ పనికిరాని ఖర్చు అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ ప్రాంతంలో వ్యసనం నివారణ కార్యక్రమాల కోసం శోధించండి.
- స్పెషలిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్ గ్రూపును కనుగొనడానికి ప్రత్యేక వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి.
ఆర్థిక సలహాదారునితో కలవండి. మీ షాపింగ్ వ్యసనం మిమ్మల్ని ఆర్థిక సంక్షోభంలో పడేస్తే, ఆర్థిక సలహాదారుతో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. షాపింగ్ వ్యసనం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే పెద్ద రుణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఈ వ్యక్తి మీకు సహాయం చేస్తాడు.
- షాపింగ్ వ్యసనం యొక్క ఆర్థిక పరిణామాలను అధిగమించడం మానసిక సమస్యలతో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి ఆర్థిక సలహాదారు ప్రస్తుతానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటాడు.
