విషయము

• దశలు
• సలహా

స్వీయ ప్రేమ కొన్నిసార్లు స్వార్థం లేదా అహంకారం అని తప్పుగా భావిస్తారు. అయితే, ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం మరియు తరచుగా పట్టించుకోదు. మీరు తమను తాము ప్రేమించమని ఒకరికి చెప్పాలనుకుంటే, వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో వారికి సహాయపడండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎల్లప్పుడూ ప్రతిబింబించేలా సలహా ఇవ్వండి. అదనంగా, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా స్వీయ-ప్రేమను ఎలా ఆచరించాలో వారికి వివరించండి.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి

1. 

   తమను తాము ప్రేమించడం పట్ల వారు అపరాధభావం కలగకూడదని నొక్కి చెప్పండి. కొంతమంది మిమ్మల్ని ప్రేమించడం స్వార్థమని, మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూడటం అహంకారం అని అనుకుంటారు. మీరు మద్దతు ఇస్తున్న వ్యక్తి తనను తాను ప్రేమిస్తున్నందుకు అపరాధంగా భావిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూడటంలో తప్పు లేదని నొక్కి చెప్పండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ప్రేమలో మీ బలాన్ని గుర్తించడం, మీ బలహీనతలను అంగీకరించడం మరియు మీ విజయాల గురించి గర్వపడటం వంటివి వివరించండి.
   • ఇతరులు సిగ్గుపడేలా చేయడానికి మీ విజయాల గురించి గొప్పగా చెప్పడం నుండి ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ప్రేమను వేరు చేయడం తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి సంకేతం.
   • తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడంలో భాగమని గుర్తు చేయండి. ఉదాహరణకు, అలసటను నివారించడానికి పని నుండి విరామం తీసుకోవడం స్వార్థం కాదు. మీరు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.
   • మిమ్మల్ని ప్రేమించడం స్వార్థం కాదని వారికి గుర్తు చేయండి. బదులుగా, అది తమను తాము బాగా చూస్తుందని అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి సహాయపడండి. దీని అర్థం తమను తాము ప్రేమించడం మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, మరియు అలా చేయడం వల్ల అవసరమైనప్పుడు ఇతరులకు మద్దతు ఇవ్వడం వారికి సులభం అవుతుంది.

2. 

   
   
   వారి మంచి లక్షణాలను జాబితా చేయమని చెప్పండి. వారి ప్రతిభ, సానుకూల లక్షణాలు మరియు ఆసక్తులను వ్రాసి ఉండనివ్వండి. ఉదాహరణకు తోటపని, హాస్యం కలిగి ఉండటం, క్రీడలో మంచివాడు.
   • సానుకూల లక్షణాలతో ముందుకు రావడం వారికి కష్టమైతే, మీరు వాటి గురించి ఆరాధించే వాటిని వారికి చెప్పండి. “మీకు చాలా మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయి! ఈ కష్టపడి పనిచేసే స్నేహితుడు, ఈ మంచి టెన్నిస్ ఆటగాడు, ఈ కుటుంబానికి మరియు స్నేహితులకు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా సహాయం చేస్తాడు ”.
   • సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి, కానీ అస్సలు మాట్లాడకండి లేదా అడగనప్పుడు సలహా ఇవ్వండి.

3. 

   
   
   ఆత్మగౌరవం ఇతరుల అభిప్రాయాల ఆధారంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదని వివరించండి. మీరు మద్దతు ఇస్తున్న వ్యక్తికి ఆత్మగౌరవం బయటి నుండి మరియు లోపలి నుండి వస్తుంది అని చెప్పండి. బయటి నుండి ఇతరుల తీర్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు లోపలి నుండి కాకుండా ఉపరితలం.
   • వారికి చెప్పండి, “ఆత్మగౌరవం ఇతరుల నుండి కాకుండా లోపలి నుండే రావాలి. మీరు తెలివిగా ఉన్నారని ఇతరులు భావించటానికి బదులుగా, మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రయత్నం చేయండి లేదా మీరు జ్ఞానాన్ని విలువైనదిగా భావిస్తారు.
   • ఇలా చెప్పండి, “ఇతరుల ప్రశంసలను ఆస్వాదించడంలో తప్పు లేదు, కానీ ఇతరుల తీర్పు మిమ్మల్ని ఆకృతి చేయనివ్వవద్దు. మీరు పియానో ​​నేర్చుకున్నందున ప్రజలు నవ్వే పరిస్థితి లాగా. మీరు పియానో ​​వాయించటానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీరు సంగీతాన్ని అభినందిస్తున్నారు, కాబట్టి వారి రసీదుకు ఇక్కడ పాత్ర ఉండకూడదు.

4. 

   
   
   తమను ఇతరులతో పోల్చవద్దని వారికి గుర్తు చేయండి. ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు సామర్థ్యాలు, లక్షణాలు మరియు అభిరుచులు ఉంటాయి, కాబట్టి వారి బలాలు మరియు బలహీనతలను గుర్తించండి. ఇతరులు నైపుణ్యం ఉన్నందున మీ గురించి నిరాశ చెందకండి.
   • "ఇతరులపై అసూయపడటం లేదా మీ మీద కోపం తెచ్చుకోవడం మంచిది కాదు. మీరు ఆరాధించే ప్రతిభ ఇతరులకు ఉన్నందున ఇతరులకు సంతోషించండి. చేయలేకపోయినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు. బదులుగా, మీకు మీ స్వంత బలాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి ”.
   • వారి శరీరధర్మం లేదా సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం వంటి పనులను చేయమని వారిని ప్రోత్సహించండి. అయినప్పటికీ, వారు గొప్ప ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌గా ఉండాలనుకుంటే, ఒక టెక్నిక్‌పై ప్రావీణ్యం పొందలేకపోతే, వారు ప్రతిదానిలోనూ మంచిగా ఉండలేరనే వాస్తవాన్ని వారు అంగీకరించాలి.
   • సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం అనారోగ్య పోలికలకు కారణమవుతుంది. అవసరమైతే, వారి ఆన్‌లైన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయమని చెప్పండి.

5. 

   ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి మరియు వారు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావాలి. సానుకూలంగా ఉండటానికి వారికి మార్గనిర్దేశం చేయడంతో పాటు, సాధ్యమైనప్పుడు ఇతరులకు సహాయం చేయమని వారిని ప్రోత్సహించండి. ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడం మరియు స్వచ్ఛంద సేవా కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం మీ న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ను క్రమంగా వదిలించుకోవడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం.
   • ఉదాహరణకు, వారు స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి సహాయపడతారు లేదా ఇంటి అలంకరణ మరియు మరమ్మత్తు పనులలో చేరవచ్చు. జంతు రెస్క్యూ సెంటర్లలో, పేదల కోసం వంట చేయడం లేదా యువతకు మార్గదర్శక కార్యక్రమాలు వంటి వారు ఆనందించే కార్యాచరణ కోసం వారు స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనవచ్చు.
   • వారికి చెప్పండి, “మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసేటప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఉంచడం కష్టం. వాస్తవానికి మీరు మంచి రోజు అని ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు మీరు చెడ్డ వ్యక్తి అని మీరే ఒప్పించడం కష్టం ”.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడండి

1. 

   ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా గుర్తించాలో మరియు ఎలా నిర్దేశించాలో వివరించండి. "నేను తగినంతగా లేను" లేదా "నేను దీన్ని ఎప్పటికీ చేయలేను" అని ఆలోచించడం మానేయమని సూచించండి. "ఇప్పుడే ఆపు! అవి ప్రతికూలమైనవి, లాభదాయకమైన ఆలోచనలు, నేను నా మనసు మార్చుకోగలను ”.
   • వారిని అడగండి, "మీరు ఒక మంచి స్నేహితుడికి" మీరు చెడ్డ వ్యక్తి "అని చెప్పగలరా లేదా వారిని తీవ్రంగా విమర్శించగలరా? తరచుగా మీరు మీ స్నేహితులకు ఏమి చేయాలో చెప్పడానికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన మార్గాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ప్రతికూల ఆలోచనలకు బదులుగా, మీ స్నేహితుల మాదిరిగానే వ్యవహరించండి.
   • వారు ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత తటస్థ లేదా వాస్తవిక ఆలోచనలతో భర్తీ చేయాలని సూచించండి. ఉదాహరణకు, "నేను తెలివితక్కువవాడిని, నేను గణితంలో ఎప్పుడూ బాగా చేయలేను" అనే బదులు, "ఈ విషయం నాకు చాలా కష్టం, కానీ నేను బాగా నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను" అని చెప్పండి. ఇది వారికి మరింత సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ స్నేహితుడు ప్రతికూల ఆలోచన నిర్వహణ గురించి సలహాలు వినడానికి ఇష్టపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. వారు ఉత్సాహంగా లేకపోతే, వారికి ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి, వారిని నెట్టవద్దు.

2. 

   ప్రతికూల పరిస్థితులు ఎప్పటికీ ఉండవని వారికి గుర్తు చేయండి. జీవితంలో అవరోధాలు కోలుకోలేనివి, మార్చలేనివి మరియు సర్వత్రా అనిపిస్తాయని మీకు తెలుసు అని వారికి చెప్పండి. మీరే దానిలో కలిసిపోకుండా ఆశాజనకంగా ఆలోచించేలా వారిని ప్రోత్సహించండి.
   • వారికి చెప్పండి, “సంపూర్ణ మరియు ప్రతికూల ఆలోచన నిర్మాణాత్మకమైనది కాదు. "నేను ఎప్పటికీ చేయలేను" అని ఆలోచించే బదులు, "నేను చేస్తే, నేను మెరుగుపరుస్తాను" లేదా "నేను బాగా చేయలేని విషయాలు ఉన్నాయి, మరియు అది సరే" అని మీరే చెప్పండి. .
   • చెప్పండి, “చెడు విషయాలు ప్రతిచోటా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఏమీ శాశ్వతంగా ఉండదు. మీరు కష్టమైన సమస్యలతో వ్యవహరించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. విషయాలు మెరుగుపడ్డాయి; "ఇది కూడా పాస్ అవుతుంది" అని మీరే చెప్పండి.
   • “దయచేసి సొరంగం చివర కాంతిని చూడటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి” అని చెప్పి వారిని ప్రోత్సహించండి. మీరు చాలా విషయాలను అధిగమించారు, మీరు గత సవాళ్లను జయించినప్పుడు మీరు బలంగా ఉంటారు ”.

3. 

   ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తున్నారని వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వండి. తెలివితక్కువ మాటల నుండి ఉద్దేశపూర్వక తప్పిదం వరకు వారి తప్పులకు తమను తాము క్షమించమని వారిని అడగండి. గతానికి ముంచడానికి బదులుగా, వారి తప్పులను పెరిగే అవకాశంగా చూడమని వారికి సలహా ఇవ్వండి.
   • ప్రజల ముందు తప్పులు చేయడం లేదా ఇబ్బందికరమైన మాటలు చేయడం వల్ల చాలా మంది నిద్రపోతారు. మీరు సలహా ఇస్తున్న వ్యక్తి తప్పుల్లో మునిగిపోతుంటే, వారికి చెప్పండి “అందరూ సిగ్గుపడే పనులు చేశారు. మీరు గతాన్ని మార్చలేరు, దాన్ని ఫన్నీగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి ”.
   • “మీరు విషయాలను గందరగోళానికి గురిచేస్తే లేదా తప్పు నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై నివసించవద్దు. తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి, ముందుకు సాగండి, తరువాత వాటిని పునరావృతం చేయకుండా కష్టపడండి ”.

4. 

   వారి నియంత్రణకు మించిన వాటిని అంగీకరించమని చెప్పండి. స్వీయ అంగీకారం కష్టం, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ ప్రేమలో ముఖ్యమైన భాగం. వారు చేసిన దాని గురించి గర్వపడాలని, వీలైతే మెరుగుపరచడానికి పని చేయాలని మరియు వారి సామర్థ్యాలను అధిగమించే విషయాలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవాలని వారికి సలహా ఇవ్వండి.
   • ఉదాహరణకు, పని లేదా అధ్యయనంపై దృష్టి పెట్టకపోవడం వంటి వారి నియంత్రణలో ఉన్న విషయాల కోసం వారు తమను తాము విమర్శించుకోవచ్చు. వారు ఎక్కువ సమయం అధ్యయనం చేయడం, ట్యూటర్లను నియమించడం, కెరీర్ అభివృద్ధి అవకాశాలను అనుసరించడం లేదా మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా పని చేయాలో వారి పర్యవేక్షకులను సంప్రదించడం ద్వారా మెరుగుపరచవచ్చు.
   • అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ తాము నియంత్రించగల పరిమితుల గురించి వాస్తవికంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, “పాఠశాల నాటకంలో ప్రధాన పాత్ర పోషించలేక పోవడం పట్ల మీకు బాధగా అనిపించవచ్చు. దీని ప్రకారం, ఈ పాత్ర తక్కువగా ఉంది మరియు మీరు చాలా పొడవుగా ఉన్నారు. అప్పుడు మీ కోసం పనిచేసే మరొక అవకాశం ఉంటుంది ”.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 విధానం: స్వీయ సంరక్షణ సాధన

1. 

   బలమైన సహాయ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాముఖ్యతను చర్చించండి. ఎవరైనా నిరాశకు గురైనప్పుడు, ప్రియమైనవారు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటానికి వారికి సహాయం చేస్తారు. వ్యక్తికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబం వ్యక్తిని ప్రేమిస్తుందని చెప్పండి. అదనంగా, సానుకూలంగా మరియు సహాయంగా ఉన్న వారితో ఉండడం ముఖ్యం.
   • వారిని అలసిపోయే లేదా విమర్శించే వ్యక్తులను వారు తప్పించాలి. బదులుగా, వారిని విలువైన మరియు ప్రోత్సహించే వ్యక్తులతో సంబంధాలను పెంచుకోండి.

2. 

   మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వారికి సలహా ఇవ్వండి. ఎవరైనా తమను తాము ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, వారు వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే ప్రయత్నం చేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటం తమను తాము సానుకూల రీతిలో గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా తమను తాము ప్రేమించమని ప్రేరేపిస్తుంది.
   • చాలా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినమని వారికి సలహా ఇవ్వండి.
   • వారు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సూచించండి. వ్యాయామ రకాలు చురుకైన నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్, ఈత మరియు యోగా.
   • విశ్రాంతి తీసుకోమని చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, మరియు వారు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలి.

3. 

   వారిని సంతోషపరిచే కార్యకలాపాలు చేయమని వారికి సూచించండి. హాబీలకు సమయం కేటాయించమని మరియు తమను తాము విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించమని చెప్పండి. ఇది చదవడం లేదా హైకింగ్ అయినా, మీ ప్రేమను పెంపొందించడానికి ఏమైనా చేయండి.
   • తమకు అభిరుచులు లేదా ఆసక్తులు లేవని వారు చెబితే, వారి అభిరుచులను సూచించండి లేదా గుర్తు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు “మీకు కుక్క ఉందని నాకు తెలుసు; మీరు దీన్ని కొత్త పార్కులకు తీసుకెళ్లవచ్చు లేదా వింత రహదారులను అన్వేషించవచ్చు. లేదా కలిసి కుక్క శిక్షణ తరగతుల్లో పాల్గొనవచ్చు ”.
   ప్రకటన

సలహా

• అడగనప్పుడు ఎక్కువ సలహా ఇవ్వకూడదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ఆదేశాలు ఇవ్వవద్దు, అవతలి వ్యక్తి వినాలనుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వారికి ఆసక్తి లేకపోతే పట్టుకోండి.
• వ్యక్తి తమను సానుకూల రీతిలో చూడలేకపోతే, వారికి కౌన్సెలింగ్ అవసరం కావచ్చు. వారు సాధారణ కార్యకలాపాలను విడిచిపెట్టినట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ విచారంగా ఉంటే, లేదా వారు తమను తాము బాధపెడతారని మీరు అనుమానిస్తే నిపుణుడిని చూడమని వారికి సలహా ఇవ్వండి.
• సంబంధాల గురించి ఆలోచించమని వారికి సలహా ఇవ్వండి. వారి జీవితంలో ఎవరైనా వారిని దిగజార్చారని లేదా తమ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తారా? అలా అయితే, వారు దూరంగా ఉండటానికి లేదా వారితో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయమని వారికి సలహా ఇవ్వండి.