రచయిత:
Laura McKinney
సృష్టి తేదీ:
3 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
కాలక్రమేణా, వృద్ధాప్యం అలాగే బరువు మరియు గర్భం కోల్పోయే ప్రయత్నాలు మీ చర్మం కుంగిపోయి దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. కానీ ఇది మీ ఉదరం, చేతులు లేదా తొడల చర్మం అయినా, మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. యెముక పొలుసు ation డిపోవడం వంటి దృ skin మైన చర్మానికి సహాయపడే అనేక సౌందర్య సాధనాలు ఉన్నాయి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయవచ్చు. ఒక చిన్న మార్పు మరియు చర్మాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసు, మీరు చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిలుపుకుంటారు.
దశలు
3 యొక్క పద్ధతి 1: గట్టి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించండి
రోజూ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అనేది చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి చిన్న కణాలను ఉపయోగించే ఒక ప్రక్రియ. ఇది కుంగిపోయే చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బిగించాలనుకుంటున్న చర్మం యొక్క ప్రాంతంపై రోజువారీ యెముక పొలుసు ation డిపోవడం చేయండి మరియు మీరు క్రమంగా ప్రభావాన్ని చూస్తారు.
- స్నానం చేయడానికి ముందు ప్రతి ఉదయం మీ చర్మాన్ని శాంతముగా స్క్రబ్ చేయడానికి బ్రష్ లేదా టవల్ ఉపయోగించండి.
- మీ కాళ్ళు మరియు చేతుల పొడవును సరళ, సరళ రేఖలో స్క్రబ్ చేయండి. మీరు మీ పాదాలతో మీ తొడల వరకు ప్రారంభిస్తారు, తరువాత మీ చేతుల నుండి భుజాల వరకు, ఎల్లప్పుడూ మీ గుండె వైపు రుద్దుతారు.
- చర్మం కుంగిపోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.
కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌తో గట్టి క్రీములను ఉపయోగించండి. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ చర్మంలోని ప్రోటీన్లు, ఇవి చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు చర్మం కుంగిపోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు షాపింగ్ మాల్, బ్యూటీ సెలూన్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో గట్టి క్రీములను కనుగొనవచ్చు. ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం చర్మంపై పూయడానికి కొల్లాజెన్ మరియు / లేదా ఎలాస్టిన్ కలిగిన క్రీమ్‌ను ఎంచుకోండి.
మెరుగైన మాయిశ్చరైజర్‌తో చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి లేదా సోయా ప్రోటీన్ కలిగిన స్టోర్ లేదా ఆన్‌లైన్ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి. ఈ విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు దృ firm మైన చర్మానికి సహాయపడతాయి మరియు ముడుతలను తగ్గిస్తాయి. మచ్చల ప్రాంతాలకు ప్రతిరోజూ మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.- మీరు సహజ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడితే, కొబ్బరి నూనెతో మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి.
గుడ్డులోని తెల్లసొనను మీ చర్మానికి రాయండి. గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉపయోగించడం సహజమైన చర్మ సంరక్షణ. గుడ్డులోని తెల్లసొనలోని ప్రోటీన్ చర్మానికి మంచిదని, వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగించగలదని చాలా మంది నమ్ముతారు. గుడ్డులోని తెల్లసొనను మీ చర్మానికి అప్లై చేసి, తర్వాత వాటిని శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయండి మరియు మీ చర్మం మెరుగుపడటం చూడండి. ప్రకటన
3 యొక్క పద్ధతి 2: జీవనశైలిలో మార్పులు
ఫిట్నెస్. టోన్డ్ స్కిన్ కోసం పని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం. డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్ వంటి లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు ఉదరం, చేతులు, వీపు మరియు తొడల చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడతాయి. సుమారు 0.5 కిలోల లేదా 1 కిలోల బరువుతో ప్రారంభించండి మరియు వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో తరచుగా బరువులు ఎత్తండి. ఒక్కొక్కటి 6 నుండి 8 లిఫ్ట్‌లతో 5 విరామాలలో బరువులు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి, కాని తక్కువ బరువులు ఎత్తడం మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు.
- మీరు పెరుగుతున్న తీవ్రతతో శిక్షణ ఇస్తారు. తేలికపాటి బరువులతో ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని పెంచుకోండి. మీకు అలసట అనిపిస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
- పుష్-అప్లలో పాల్గొనడానికి ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీరు చాలా నీరు త్రాగే అలవాటు లేకపోతే, మీరు ఇప్పుడు దానిని మార్చాలి. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు చర్మం కుంగిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
పొగ త్రాగరాదు. మీరు అప్పుడప్పుడు కూడా పొగత్రాగితే, మీరు వెంటనే నిష్క్రమించాలి. చర్మ స్థితిస్థాపకతపై దాని ప్రతికూల ప్రభావంతో పాటు, ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదాలను కలిగి ఉంది. మీరు మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచాలనుకుంటే ధూమపాన విరమణ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని ఆపడం కష్టం, కాబట్టి మీకు అదనపు సహాయం కావాలి. మీరు నివసించే లేదా ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సహాయక బృందంలో చేరండి మరియు నిష్క్రమించడానికి మీకు వారి సహాయం అవసరమని మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు తెలియజేయండి.
ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్. చర్మాన్ని ధృవీకరించడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం. కాటేజ్ చీజ్, టోఫు, పాలు, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు చేపలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ ఆహారాలలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ నిర్మించడానికి శరీరానికి సహాయపడే పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రకటన
3 యొక్క 3 విధానం: చర్మ సంరక్షణ
సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి. సూర్యుడి ప్రభావాలు ముడతలు పడటం మరియు చర్మం కుంగిపోవడం. చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండటానికి, రోజువారీ సూర్యరశ్మిని పరిమితం చేయండి. వేడి వాతావరణంలో ఇంట్లో ఉండండి; మీరు బయటికి వెళ్లాలంటే, మీరు సన్‌స్క్రీన్ ధరించాలి, టోపీ ధరించాలి మరియు పొడవాటి స్లీవ్‌లు ధరించాలి.
- రంగు పరికరాలు మరియు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణం కాకుండా, ఈ రూపాలు చర్మ కణాలను కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
మీ సల్ఫేట్ సబ్బుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. సల్ఫేట్ సబ్బులు సాధారణంగా కఠినమైన డిటర్జెంట్లు, షాంపూలు, బాత్ లోషన్లు మరియు డిష్ వాషింగ్ ద్రవంలో కనిపిస్తాయి. ఈ పదార్ధం చర్మానికి హానికరం కాబట్టి చర్మం ముడతలు పడటం మరియు కుంగిపోవడం వల్ల సల్ఫేట్ ఉండే సబ్బులు కొనడం మానుకోండి.
ఈత తర్వాత చర్మం నుండి క్లోరిన్ తొలగించండి. స్విమ్మింగ్ పూల్ నీటిలోని క్లోరిన్ చాలా హానికరం. ఈ రకమైన పదార్ధం చర్మం ముడతలు, పొడి మరియు కుంగిపోయేలా చేస్తుంది. ఈత తరువాత, మీరు చర్మం మరియు జుట్టు నుండి క్లోరిన్ను తొలగించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సబ్బు మరియు షాంపూలతో స్నానం చేయాలి మరియు కడగాలి. మీరు ఈ ఉత్పత్తిని ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
చివరి రిసార్ట్ సౌందర్య జోక్యాన్ని ఉపయోగించడం. దృ skin మైన చర్మానికి కొన్నిసార్లు సహజ చికిత్సలు సరిపోవు. అందువల్ల, మీ చర్మం దృ firm ంగా ఉండటానికి మరమ్మత్తు చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స లేదా వైద్య చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. రసాయన పీల్స్, లేజర్ చికిత్సలు మరియు కాస్మెటిక్ సర్జరీ వంటి రూపాలు మీ చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
- వదులుగా ఉండే చర్మానికి భౌతిక లేజర్ కాంతిని వర్తింపచేయడం లేజర్ ఫర్మింగ్. ఇది అనేక సెషన్ల ద్వారా చేయాలి.
- రసాయన పీల్స్ బాధాకరంగా ఉంటాయి, కానీ వాటిని బిగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. రసాయన తొక్క చేసేటప్పుడు కుంగిపోయిన చర్మానికి రసాయన పరిష్కారం వర్తించబడుతుంది.
- సౌందర్య శస్త్రచికిత్స అనేది అత్యంత ప్రత్యేకమైన ప్రక్రియ మరియు ఇది తరచుగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. ప్లాస్టిక్ సర్జరీని ఎంచుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో జాగ్రత్తగా మాట్లాడండి.
హెచ్చరిక
- మీ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తి లేదా ముసుగులోని పదార్థాల నుండి మీరు అనుభవించే ఏవైనా అలెర్జీలు లేదా సున్నితత్వాన్ని గమనించండి.
