వెచ్చని కంప్రెస్ చేయండి - చిట్కాలు

వీడియో: మీ స్టై కోసం వెచ్చని కంప్రెస్ ఎలా తయారు చేయాలి

విషయము

దశలు
హెచ్చరిక
నీకు కావాల్సింది ఏంటి

కండరాల నొప్పుల నుండి దృ .త్వం వరకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి వెచ్చని ప్యాక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఫార్మసీల నుండి హాట్ ప్యాక్‌లను కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, మీ ఇంటిలో సులభంగా లభించే సరళమైన, తక్కువ ఖరీదైన పదార్థాలను ఉపయోగించి మీరు మీ స్వంతం చేసుకోవచ్చు. వెచ్చని ప్యాక్‌లు stru తు నొప్పి, కడుపు కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందగలవు. తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించే ముందు, ఈ నొప్పిని వెచ్చని సంపీడన లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ తో చికిత్స చేయాలా అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. అదే సమయంలో, కాలిన గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించాలని నిర్ధారించుకోండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సువాసనగల వెచ్చని ప్యాక్ చేయండి

పదార్థం సిద్ధం. ప్రాథమిక పదార్థంలో శుభ్రమైన పొడవైన సాక్స్, కొన్ని వండని, ఎండిన బియ్యం, బీన్స్ లేదా ఓట్స్ సాక్స్‌లో ఉంచాలి. వెచ్చని ప్యాక్ శాంతించే సువాసనను జోడించాలనుకుంటే, కొద్దిగా పుదీనా పొడి, దాల్చినచెక్క లేదా మీకు నచ్చిన హెర్బ్ సిద్ధం చేయండి. మీరు ఇప్పటికే ఉన్న వంటగది మూలికలు, మూలికా టీ సంచులు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.
- అదనపు ఓదార్పు ప్రభావం కోసం మీ సాక్స్‌లో లావెండర్, చమోమిలే, సేజ్ లేదా పిప్పరమెంటును జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
పదార్థాలను సాక్స్లలో ఉంచండి. బియ్యం, బీన్స్ లేదా వోట్మీల్ తో గుంట నింపండి - సుమారు 1 / 2-3 / 4 సాక్స్. ముడి కట్టడానికి తగినంత సాక్స్లను వదిలివేయండి. లేదా, మీరు దీర్ఘకాలిక వెచ్చని ప్యాక్ తయారు చేయడానికి దానిని తిరిగి కుట్టుకోవాలనుకుంటే, మీరు పదార్థాలను గుంట చివరకి దగ్గరగా పోయవచ్చు.
- మీ సాక్స్‌కు పదార్థాలను జోడించేటప్పుడు, వెచ్చని కంప్రెస్‌లను వర్తించేటప్పుడు మీరు కొన్ని సువాసన పొడి లేదా మూలికలను ఆహ్లాదకరమైన వాసన కోసం జోడించవచ్చు.
పొడవైన గుంట చివర కట్టండి లేదా కుట్టుకోండి. మీరు వెచ్చని ప్యాక్‌ను ఎంతకాలం నిల్వ చేయాలనుకుంటున్నారో బట్టి, మీరు దానిని తాత్కాలికంగా కట్టవచ్చు లేదా సాక్ చివరలను శాశ్వతంగా కుట్టవచ్చు. బందు పద్ధతి తక్కువ సమయం లోపల పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పునర్వినియోగ సాక్స్. లేదా శాశ్వత కుదింపు చేయడానికి మీరు సాక్ చివరలను కుట్టవచ్చు.
- లోపల ఉన్న పదార్థానికి దగ్గరగా సాక్స్ కుట్టడం హార్డ్ ప్యాక్‌ను సృష్టిస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, పదార్థాల నుండి కుట్టుపని మృదువైన ప్యాక్‌ని సృష్టిస్తుంది. కోల్డ్ ప్యాక్ యొక్క కాఠిన్యం లేదా మృదుత్వాన్ని మీరు మళ్ళీ కుట్టుపని చేసే ముందు మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా మార్చాలి.
- మీరు మృదువైన ప్యాక్ చేస్తే, నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు దానిని మెడ మరియు భుజం ప్రాంతానికి సులభంగా వర్తించవచ్చు.
మైక్రోవేవ్ ప్యాక్. తిరిగి కుట్టుపని చేసిన తరువాత, 30 సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్ సాక్స్. 30 సెకన్ల తరువాత, మీరు ప్యాక్ యొక్క వెచ్చదనాన్ని అనుభవించాలి. మీరు సంతృప్తి చెందితే, మీరు ఉపయోగించడానికి ప్యాక్‌ను తొలగించవచ్చు. మీరు ప్యాక్ వేడిగా ఉండాలని కోరుకుంటే, కావలసిన వెచ్చదనం వచ్చే వరకు మైక్రోవేవ్‌లో సుమారు 10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.
- చర్మంపై వేడి పదార్థాన్ని ఉంచడం వల్ల కాలిన గాయాలు మరియు బొబ్బలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. సరైన ఉష్ణోగ్రత 21 నుండి 27 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండాలి.
చర్మం మరియు ప్యాక్ మధ్య ఒక అవరోధం ఉంచండి. మీరు వెచ్చని కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేయబోయే ప్రదేశంలో ప్యాక్‌ను చుట్టవచ్చు లేదా టవల్ / టీ-షర్టు ఉంచవచ్చు. ఇది చర్మ నష్టం లేదా కాలిన గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మం దెబ్బతినకుండా చూసుకోవడానికి ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు మీరు తనిఖీ చేయాలి.
తాపన ప్యాడ్ చర్మంపై ఉంచండి. ఆగి, వేడి మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే బ్యాగ్ చల్లబరుస్తుంది. ప్యాక్ సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని 10 నిమిషాల పాటు బాధాకరమైన ప్రదేశానికి వర్తించవచ్చు. 10 నిమిషాల తరువాత, చర్మాన్ని చల్లబరచడానికి ప్యాక్ తీయండి, తరువాత కావాలనుకుంటే మరో 10 నిమిషాలు దరఖాస్తు చేసుకోండి.
- మీ చర్మం ముదురు ఎరుపు, ple దా రంగులోకి మారడం ప్రారంభిస్తే, ఎర్రటి మచ్చలు మరియు గుడ్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి, బొబ్బలు, వాపు లేదా దద్దుర్లు ఏర్పడితే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడాలి. చర్మం వేడి వల్ల దెబ్బతింటుంది.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: తాపన ప్యాడ్‌ను ఆవిరి చేయండి

శుభ్రమైన తువ్వాలు తేమ. నీటితో నిండినంత వరకు నీటిని శుభ్రమైన తువ్వాలు కిందకు నడపండి (దానిని కిందకు వదలండి). టవల్ ను సీలు చేసిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి (ఉదా. పంజా లాక్ బ్యాగ్). మీరు వాటిని మైక్రోవేవ్ చేసేటప్పుడు తువ్వాళ్లు సమానంగా వెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఈ సమయంలో, మీరు బ్యాగ్ను జిప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మైక్రోవేవ్ టవల్ బ్యాగ్. మైక్రోవేవ్ మధ్యలో టవల్ బ్యాగ్ (ఓపెన్ బ్యాగ్) ఉంచండి. 30-60 సెకన్ల పాటు అధిక ఉష్ణోగ్రత వద్ద వేడి చేసి, కావలసిన ఉష్ణోగ్రత వరకు 10 సెకన్ల వరకు పెంచండి.
బదులుగా ఒక కేటిల్ ఉపయోగించండి. మీకు మైక్రోవేవ్ లేకపోతే లేదా మైక్రోవేవ్ ప్లాస్టిక్ సంచులకు సురక్షితం కాదని భావిస్తే, మీరు కేటిల్ లో కొంచెం నీరు ఉడకబెట్టవచ్చు. అప్పుడు, గిన్నెలో టవల్ ఉంచండి మరియు వేడినీరు పోయాలి. చివరగా, ప్లాస్టిక్ సంచిలో టవల్ పట్టుకునే సాధనాన్ని ఉపయోగించండి.
- చర్మం తేమకు గురికావాలనుకుంటే వెచ్చని కంప్రెస్లను నేరుగా చర్మానికి వర్తించవచ్చు. అయితే, చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ప్యాక్ చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. బాష్పీభవన వెచ్చని ప్యాక్ సైనస్ నొప్పికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు కూడా కాలిన గాయాలను నివారించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ప్లాస్టిక్ సంచులను నిర్వహించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. తువ్వాలు శోషించబడుతున్నందున, ప్లాస్టిక్ సంచి నుండి వేడి ఆవిరి రావచ్చు. అందువల్ల, కాలిన గాయాలు రాకుండా ఉండటానికి టవల్ బ్యాగ్‌ను మైక్రోవేవ్ నుంచి తీసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు వేడి వస్తువులతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి రాకపోయినా వేడి చర్మానికి తీవ్రమైన ప్రకాశం కలిగిస్తుంది.
- బ్యాగ్ చాలా వేడిగా ఉంటే నిర్వహించేటప్పుడు గరిటెలాంటి వాడండి.
సంచిలో టవల్ మూసివేయండి. తడి తువ్వాలు ఆదర్శ ఉష్ణోగ్రతకు మైక్రోవేవ్ చేయబడిన తర్వాత, వేడి ఆవిరిని బ్యాగ్‌లో ఉంచడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి, తద్వారా టవల్ చాలా త్వరగా చల్లబడదు. వేడి తీవ్రమైన కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుందని గమనించండి, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. ప్లాస్టిక్ సంచిని జిప్ చేసేటప్పుడు మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీ వేలు చుట్టూ టవల్ కట్టుకోండి లేదా కిచెన్ గ్లౌజులు ధరించండి.
ప్లాస్టిక్ సంచిని శుభ్రమైన టవల్ లో కట్టుకోండి. ప్లాస్టిక్ సంచులను నేరుగా చర్మానికి వర్తించవద్దు. అందువల్ల, మీరు క్లీన్ టవల్ ను అవరోధంగా ఉపయోగించవచ్చు. టవల్ మధ్యలో ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ ఉంచండి మరియు టవల్ కట్టుకోండి. ఇది ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ టవల్ నుండి జారిపోకుండా చేస్తుంది మరియు ప్యాక్ మరియు చర్మం మధ్య టవల్ యొక్క ఒక పొరను వదిలివేస్తుంది.
చుట్టిన కుదింపు చర్మంపై ఉంచండి. ఉష్ణోగ్రత అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ప్యాక్ చల్లబరుస్తుంది. ప్రతి 10 నిమిషాలకు మీ చర్మాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వెచ్చని కంప్రెస్లను ఉపయోగించవద్దు.
- మీ చర్మం ముదురు ఎరుపు, ple దా రంగులోకి మారడం ప్రారంభిస్తే, ఎర్రటి మచ్చలు మరియు గుడ్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి, బొబ్బలు, వాపు లేదా దద్దుర్లు ఏర్పడితే, మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని చూడాలి. చర్మం వేడి వల్ల దెబ్బతింటుంది.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: వెచ్చని కంప్రెస్ ఎప్పుడు ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి

గొంతు కండరాలపై వెచ్చని కుదింపు ఉంచండి. కండరాల కణజాలంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఏర్పడటం వల్ల కండరాల నొప్పి వస్తుంది. మీరు గొంతు కండరానికి తాపన ప్యాడ్‌ను వర్తింపజేసినప్పుడు, వేడి ఎక్కువ రక్తాన్ని బాధాకరమైన ప్రదేశానికి తీసుకువెళుతుంది. రక్త ప్రసరణ పెరగడం వల్ల అదనపు లాక్టిక్ యాసిడ్ ఫ్లష్ అవుతుంది, కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతే కాదు, గొంతు కండరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, తద్వారా దెబ్బతిన్న కండరాల వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది. వెచ్చగా అనిపించడం నాడీ వ్యవస్థను "అవివేకిని" చేస్తుంది, మెదడుకు నొప్పి సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.
తిమ్మిరి చికిత్సకు బాష్పీభవన వెచ్చని ప్యాక్ ఉపయోగించండి. మీకు సుదీర్ఘమైన తిమ్మిరి ఉంటే, మీరు మొదట ఇరుకైన కండరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అధికంగా పని చేయవద్దు మరియు తిమ్మిరిని కలిగించే స్థాయికి కండరాలను ఒత్తిడి చేసే చర్యలను నివారించండి. కండరాలలో మంటను తగ్గించడానికి (ఏదైనా ఉంటే) వెచ్చని కంప్రెస్లను వర్తించే ముందు 72 గంటలు వేచి ఉండండి. 3 రోజుల తరువాత, మీరు వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి ప్రభావిత కండరానికి బాష్పీభవన వెచ్చని కుదింపును వర్తించవచ్చు.
వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ తో దృ ff త్వం మరియు కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స చేయండి. ఉమ్మడి సమస్యల చికిత్సలో ఈ రెండు పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఏది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రతి చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు.
- కోల్డ్ ప్యాక్‌లు రక్తపు నాళాలను నిర్బంధించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ళలో వాపు మరియు వాపును తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఇది మొదట అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన నొప్పిని తగ్గించడంలో కోల్డ్ కంప్రెస్ చాలా సహాయపడుతుంది.
- వెచ్చని రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, వేగవంతమైన వైద్యం కోసం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రత కణజాలాలను మరియు స్నాయువులను విస్తరించిన స్థితిలో సడలించింది, తద్వారా కండరాల / ఉమ్మడి కదలిక పరిధి పెరుగుతుంది.
- గొంతు ప్రాంతాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా మీరు వేడిని వర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వెచ్చని కొలనులో ఈత కొట్టండి లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి.
మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే హీట్ థెరపీని ఉపయోగించవద్దు. గర్భిణీ స్త్రీలు, మధుమేహం ఉన్నవారు, రక్తప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారు (ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు) వేడి చికిత్సకు ప్రతికూలంగా స్పందించవచ్చు. కండరాల లేదా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వేడిని వర్తించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- కాలిన గాయాలను నివారించడానికి వేడి మూలం మరియు చర్మం మధ్య తువ్వాలు ఉంచాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
తీవ్రమైన గాయం కోసం వెచ్చని కంప్రెస్లను ఉపయోగించవద్దు. కండరాల నొప్పి లేదా దీర్ఘకాలిక కీళ్ల నొప్పులు వంటి దీర్ఘకాలిక గాయానికి వర్తించినప్పుడు వెచ్చని కంప్రెస్‌లు ఉత్తమమైనవి. మరోవైపు, బెణుకు ఉమ్మడి వంటి తీవ్రమైన గాయం తర్వాత కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉత్తమ ఎంపిక. కాబట్టి మీకు బెణుకు ఉంటే, మొదటి 48 గంటలు వాపును తగ్గించడానికి మీరు వెంటనే మంచును పూయాలి. నొప్పి చాలా రోజులు కొనసాగితే, మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి వెచ్చని కుదింపును ఉపయోగించవచ్చు. ప్రకటన

హెచ్చరిక

తాపన నివారించడానికి తాపన ప్యాడ్‌ను ఒకే చోట ఎక్కువసేపు ఉంచవద్దు. ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు వెచ్చని కంప్రెస్ యొక్క స్థానాన్ని మార్చండి.
ప్లాస్టిక్ సంచిని వేడెక్కడం మరియు కరిగించకుండా ఉండటానికి ప్యాక్‌ను 1 నిమిషం కన్నా ఎక్కువ మైక్రోవేవ్ చేయవద్దు.
వెచ్చని సంపీడనాలు మీకు సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అసౌకర్యంగా ఉంటే వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించడం ఆపండి.
పిల్లలు మరియు పిల్లలకు వెచ్చని ప్యాక్‌లను ఉపయోగించవద్దు.