విషయము

• సలహా
• హెచ్చరిక
• నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• సేంద్రీయ కొబ్బరి నూనె, ద్రాక్ష విత్తన నూనె, జోజోబా నూనె లేదా బాదం నూనె కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు. మార్కెట్లో వివిధ రకాల ఖరీదైన మరియు సంతకం సువాసన మసాజ్ నూనెలు కూడా ఉన్నాయి.

ముఖ్యమైన నూనెలను వెనుక ప్రాంతం చుట్టూ సమానంగా వర్తించండి. వెనుకకు నూనెను వర్తించేటప్పుడు ఉపయోగించే ప్రధాన సాంకేతికత "సున్నితమైన మసాజ్" టెక్నిక్, మసాజ్ చేసిన వ్యక్తి యొక్క వెనుక ప్రాంతంపై వేడెక్కిన ముఖ్యమైన నూనెను అరచేతిలో సమానంగా రుద్దడం. చేతి పొడవుగా, సున్నితంగా, సమానంగా జారిపోతుంది.

• రెండు చేతులను ఉపయోగించండి మరియు మసాజ్ చేయబడిన వ్యక్తి వెనుక భాగంలో ప్రారంభించండి మరియు పైకి కదలండి. మీరు శక్తిని ప్రయోగించేటప్పుడు వ్యక్తి గుండె దిశలో (రక్తం తిరుగుతున్న చోట) ఎల్లప్పుడూ పైకి కదలండి. అప్పుడు మీ చేతిని మీ వెనుక భాగానికి శాంతముగా క్రిందికి తరలించండి. ఈ కదలికను కొనసాగించండి మరియు మీ చేతులను మీ వెనుకభాగానికి క్రిందికి తీసుకువచ్చేటప్పుడు ఒత్తిడిని వర్తించవద్దు.
• మీ వెనుక కండరాలను వేడి చేయడానికి క్రమంగా తేలికపాటి నుండి మితమైన శక్తి వరకు పెరుగుతున్నప్పుడు ఈ పద్ధతిని సుమారు 3 నుండి 5 నిమిషాలు చేయండి.
• భుజం మరియు మెడ ప్రాంతం రెండింటికీ దీన్ని చేయడం మర్చిపోవద్దు.

సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలతో మరియు సున్నితమైన మసాజ్ కంటే ఎక్కువ శక్తితో ఒక సాంకేతికతను ఉపయోగించండి. మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు సహాయపడటానికి రౌండింగ్ మరియు నొక్కడం యొక్క కదలికలతో మీరు ఈ పద్ధతిని imagine హించవచ్చు.

• ఈ పద్ధతి చిన్న వృత్తాకార కదలికలతో చేతి, వేలు లేదా పిడికిలిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• భుజాల నుండి కాకుండా నడుము నుండి గుండ్రంగా ప్రారంభించాలి. ఇది తక్కువ అలసటతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• 2 నుండి 5 నిమిషాలు మొత్తం వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయండి. మీరు లైట్ మసాజ్ టెక్నిక్స్ మరియు వృత్తాకార మరియు ప్రెస్ టెక్నిక్‌ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా టెక్నిక్‌లను వైవిధ్యపరచవచ్చు.
• వృత్తిపరమైన శిక్షణ లేకపోవడం వల్ల, వృత్తాకార మరియు స్క్వీజ్ కదలికలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు తేలికపాటి నుండి మితమైన శక్తిని మాత్రమే సృష్టించాలి.

పెర్కషన్ టెక్నిక్‌ను ఉపయోగించడం (క్లాపింగ్ టెక్నిక్ అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది చేతి యొక్క భాగాలపై చిన్న మరియు పునరావృత గడ్డల కలయిక. మీరు మీ చేతులను ఒక కప్పు ఆకారంలో, మీ చేతివేళ్లను ఒక పాయింట్ చిటికెలో తీసుకురావచ్చు లేదా చప్పట్లు కొట్టే చర్య చేయడానికి మీరు మీ మెటికలు యొక్క ఫ్లాట్ భాగాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కదలికలు శరీర కణజాలంపై ఉత్తేజపరిచే మరియు సంపీడన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

• వేగంగా కదిలే ఫ్లాపింగ్‌ను వర్తించేటప్పుడు మీ మణికట్టును మృదువుగా మరియు సరళంగా ఉంచండి. మీరు అధిక శక్తిని ప్రయోగించడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
• ఈ పద్ధతిని మొత్తం వెనుక భాగంలో 2 నుండి 3 నిమిషాలు వర్తించండి.

కండరాల ట్రైనింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ఇది చేయుటకు, మీ బొటనవేలు ఉచితం (క్రేఫిష్ ఆకారం వంటిది) గా మీ వేళ్లను పిండి వేసి చేయి పట్టుకోండి. కదలికలను మెలితిప్పడానికి మరియు ఎత్తడానికి శక్తిని ఉపయోగించండి. "వైపర్స్" వంటి కదలికలతో ప్రత్యామ్నాయ చేతులు.

• 2-3 సార్లు వెనుకకు పైకి క్రిందికి కదలండి.

ప్రొపెల్లర్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి. మసాజ్ టేబుల్ యొక్క ఒక చివర నిలబడండి. మసాజ్ చేసిన వ్యక్తి తలపై బ్రొటనవేళ్లు ఉంచండి, తద్వారా అవి నేరుగా మెడ మరియు వెన్నెముక వైపులా ఉంటాయి. మీ బొటనవేలు విస్తరించి "ప్రొపెల్లర్" కదలికలను జరపండి, నెమ్మదిగా వెనుకకు క్రిందికి నెట్టండి, తద్వారా ఒత్తిడి కోణం భూమికి నేరుగా వెళ్ళే కోణం కంటే మసాజ్ చేయబడే కాలి దిశలో ఉంచబడుతుంది. . రెండు బ్రొటనవేళ్లపై ప్రత్యామ్నాయంగా ఒత్తిడిని వర్తించండి, వెనుక భాగం పై నుండి పండ్లు వైపుకు కదులుతుంది.

• మీరు నేరుగా వెన్నెముకపై కాకుండా, మీ వెన్నెముకకు రెండు వైపులా కండరాలను మసాజ్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ వెన్నెముకకు మసాజ్ చేయడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, మీకు సరైన శిక్షణ లేకపోతే కూడా ప్రమాదకరం.

మెలితిప్పిన టెక్నిక్ ఉపయోగించండి. మసాజ్ దిశకు తిరిగి వెళ్ళు. ఒక చేత్తో మీకు దూరంగా ఉన్న వైపు వైపు తాకండి. మరొక వైపు హిప్ యొక్క ఓ వైపు ఉంది. ముఖ్యమైన చమురు కదలికతో, ఒక చేతిని మీ వైపుకు, మరొకటి మీ వైపుకు లాగండి; మధ్యలో, కండరాలు వ్యతిరేక దిశలలో జారిపోతాయి. మీరు భుజాలకు చేరే వరకు ఈ కదలికను ఎగువ వెనుకకు పునరావృతం చేసి, ఆపై మళ్లీ వెనుకకు. దీన్ని 3 సార్లు చేయండి.

సలహా

• నెమ్మదిగా లేవడానికి వ్యక్తికి సలహా ఇవ్వండి. మసాజ్ చేసిన తరువాత, ప్రజలు తరచుగా సడలింపు యొక్క మునుపటి అనుభూతిని మరచిపోతారు మరియు మైకము మాత్రమే అనుభూతి చెందుతారు, లేదా నేలపై పడతారు.
• ప్రతి వ్యక్తి ఒత్తిడికి భిన్నమైన ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటాడు, మీరు ఏదైనా బలమైన కదలికలు చేసే ముందు వ్యక్తి ఎలా భావిస్తాడు అని నిర్ధారించుకోండి మరియు అవసరమైనంత మాత్రమే. మీరు అధిక శక్తిని పొందుతున్నారనే ఒక సంకేతం ఏమిటంటే, మీరు నొక్కినప్పుడు, కండరాలు సంకోచించబడతాయి. మీ కదలికలు నొప్పిలేకుండా ఉన్నాయని మీ క్లయింట్ పట్టుబడుతుంటే, వారి కండరాలకు నష్టం జరగకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. మీ శరీరానికి భరించలేని కదలికలను చేయడానికి ఎప్పుడూ వెనుకాడరు.
• తల వైపు కదిలేటప్పుడు తేలికైన శక్తిని మరియు తుంటికి క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించండి.
• మసాజ్ చేయబడిన వ్యక్తిపై మీ చేతులను చురుకుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది కొనసాగింపు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మసాజ్ ఆయిల్‌ను సమానంగా వర్తించండి. మసాజ్ ఆయిల్ యొక్క కదలికలో మీ చేతులు ఆగకుండా కదలకుండా ఉండండి.
• మీరు ఎప్పుడూ ఫార్మల్ మసాజ్ కోర్సు తీసుకోకపోతే తేలికపాటి నుండి మితమైన బలం శిక్షణను ఉపయోగించండి. మీరు మసాజ్‌లపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మరియు వాటిని తెలుసుకోవడంలో తీవ్రంగా ఉంటే, ఆ ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉన్న ప్రసిద్ధ మసాజ్ కేంద్రాలను చూడండి. లేదా మీరు లైసెన్స్ పొందిన మసాజ్ థెరపిస్ట్ లాగా పూర్తి సమయం అధ్యయనం చేయకూడదనుకున్నా, ప్రాథమిక పద్ధతులను ఒక్కొక్కటిగా ఎలా చేయాలో నేర్పడానికి చాలా కేంద్రాలు వారాంతపు మసాజ్ శిక్షణా కోర్సులను అందిస్తాయి. సురక్షిత మార్గం.
• మీరు మసాజ్ చేయడం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు వ్యక్తి వెనుక మరియు చేతులపై ఒక టవల్ ఉంచవచ్చు మరియు చాలా ముఖ్యమైన నూనెలను గ్రహించడానికి శాంతముగా పాట్ చేయవచ్చు. లేకపోతే, అదనపు నూనె వారి బట్టలపై వస్తుంది.
• మసాజ్ సమయం పరిమితం అయితే, పురోగతిని కొనసాగించడానికి గడియారాన్ని ఉంచండి.
• బాడీ ion షదం అలాగే మసాజ్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ పనిచేస్తుంది.

హెచ్చరిక

• మీ వెన్నెముకపై ఎలాంటి ఒత్తిడి పెట్టడం మానుకోండి.
• దిగువ వెనుక ప్రాంతానికి ఒత్తిడి చేసేటప్పుడు చాలా సౌమ్యంగా ఉండాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే మీరు ఈ ప్రాంతంపై ఒత్తిడి పెడితే అంతర్గత అవయవాలను రక్షించడానికి పక్కటెముకలు ఉండవు.
• బహిరంగ చర్మం, గడ్డలు లేదా సంక్రమణకు గురయ్యే ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండండి.
• మెడ మరియు తల ప్రాంతానికి మాత్రమే సున్నితమైన ఒత్తిడిని వర్తించండి. ధమని సమస్యలకు సంభావ్యత ఉన్నందున నిజమైన మసాజ్ మాత్రమే మరింత శక్తివంతమైన మరియు లోతైన శక్తిని కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
• కొన్ని సందర్భాల్లో, మసాజ్ ఒక వ్యక్తి యొక్క వైద్య పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. మీరు మసాజ్ చేయాలనుకుంటే, ఈ క్రింది వాటిని చేసే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
  • థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ (సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడం, సాధారణంగా కాలులో సంభవిస్తుంది)
  • డిస్క్ హెర్నియేషన్ వంటి వెన్నెముక గాయాలు
  • రక్తస్రావం లోపం లేదా వార్ఫరిన్ ప్రతిస్కందకాలు వంటి రక్తం సన్నబడటానికి మందులు వేయడం
  • రక్త నాళాలకు నష్టం
  • బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఇటీవలి పగుళ్లు లేదా పగుళ్లు లేదా క్యాన్సర్ కారణంగా బలహీనమైన ఎముకలు
  • జ్వరం
  • కింది ప్రాంతాలలో ఒకదానిని మసాజ్ చేయడం మంచిది: గాయాలు, కణితులు లేదా నరాలకు నష్టం, అంటు మంట, తీవ్రమైన వాపు లేదా రేడియోధార్మిక చికిత్స వల్ల వచ్చే మంట
  • గర్భిణీ
  • క్యాన్సర్
  • డయాబెటిస్ లేదా వైద్యం మచ్చల వల్ల సన్నగా ఉండే చర్మం
  • గుండె వ్యాధి

నీకు కావాల్సింది ఏంటి

• మసాజ్ టేబుల్, పారాయణం లేదా చాప
• మృదువైన వస్త్రం
• మసాజ్ ఆయిల్ లేదా బేబీ ఆయిల్
• 3 తువ్వాళ్లు
• ఒక దిండు లేదా పరిపుష్టి