విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

పిత్తాశయ రాళ్ళు పిత్తాశయం లోపల ఏర్పడే చిన్న, పారదర్శక రాళ్ళు. పిత్తాశయ రాళ్ళు తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాల్షియం నిక్షేపణ వలన కలుగుతాయి. సాధారణంగా హానికరం కానప్పటికీ, పిత్తాశయ రాళ్ళు పిత్త వాహికలను అడ్డుకోగలవు, నొప్పి, మంట మరియు తీవ్రమైన అంటువ్యాధులకు కారణమవుతాయి. పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడటాన్ని పూర్తిగా నిరోధించడానికి మార్గం లేకపోగా, ఈ ఆరోగ్య సమస్య వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ఆహారం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించడం

1. 

   సంతృప్త కొవ్వును నివారించండి. పిత్తాశయ రాళ్ళు 80% కొలెస్ట్రాల్. పిత్త వాహికలలోని సంతృప్త కొలెస్ట్రాల్ గడ్డకట్టి, పిత్తాశయ రాళ్లకు కారణమవుతుంది. సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆహారం నుండి సంతృప్త కొవ్వును తొలగించాలి. తినడం పరిమితం చేసే కొన్ని ఆహారాలు:
   • ఎర్ర మాంసం, ఉదాహరణకు గొడ్డు మాంసం
   • సాసేజ్ మరియు బేకన్
   • పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
   • పిజ్జా
   • వెన్న మరియు పందికొవ్వు
   • పొడి ఆహారం

2. 

   
   
   మీ ఆహారంలో అసంతృప్త కొవ్వులను చేర్చండి. సంతృప్త కొవ్వులు పిత్తాశయ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుండగా, మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు దీనిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని "మంచి" కొవ్వులు అంటారు. మంచి కొవ్వులు పిత్తాశయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా పిత్తాశయంలో పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.
   • ఆలివ్ నూనె. ఇది కొవ్వులకు మంచి మూలం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు రెగ్యులర్ ఆలివ్ ఆయిల్ వినియోగం - రోజుకు సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు - పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.
   • అవోకాడో. అవోకాడో కొవ్వుకు మంచి మూలం మాత్రమే కాదు, శరీరం ఇతర పోషకాలను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • నట్స్. గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు నువ్వులు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
   • నట్స్. వాల్‌నట్ వంటి గింజలు శరీరంలోకి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకురావడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
   • కొవ్వు చేప. సాల్మన్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ వంటి కోల్డ్-వాటర్ కొవ్వు చేపలలో అధిక మొత్తంలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

3. 

   
   
   మీ ఆహారంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా చేర్చండి. అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకునేవారికి పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఆహారం మరియు వ్యర్థాలు గట్ ద్వారా సజావుగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఈ క్రింది ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
   • తాజా పండు. పై తొక్క అధిక మొత్తంలో ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది కాబట్టి చర్మంతో పండు తినండి. విత్తనాలను కలిగి ఉన్న బెర్రీలలో (కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటివి) ముఖ్యంగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   • కూరగాయలు. ఆకు మరియు క్రంచీ కూరగాయలు సాధారణంగా అత్యధిక మొత్తంలో ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. బంగాళాదుంపల కోసం, పీచును ఎక్కువగా తినడానికి పీల్స్ తినండి.
   • తృణధాన్యాలు. తెలుపు లేదా "జోడించిన" ఉత్పత్తులను బ్లీచ్ చేసి, తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులలో లభించే అనేక పోషకాలు లేవు. మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి మొత్తం గోధుమ రొట్టె, పాస్తా, తృణధాన్యాలు మరియు వోట్స్‌కి మారండి. బార్లీ, తరిగిన వోట్స్ మరియు మొత్తం గోధుమ పాస్తా మంచి ఎంపికలు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో పాటు, ధాన్యపు ఉత్పత్తులు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
   • రకమైన బీన్. అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కోసం మీరు బీన్స్ ను సూప్ మరియు సలాడ్లతో సులభంగా కలపవచ్చు. బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బ్లాక్ బీన్స్ లో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువ.
   • బ్రౌన్ రైస్. తెల్ల రొట్టె మాదిరిగా, తెల్ల బియ్యం చాలా పోషకాలను అందించదు. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ కోసం బ్రౌన్ రైస్‌కు మారండి.
   • గింజలు మరియు విత్తనాలు. "మంచి కొవ్వులు" సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, పిస్తా, మరియు పెకాన్లు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు.

4. 

   
   
   ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. నీరు శరీరంలోని తేమను కాపాడుకునే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ మీరు ఎంత ద్రవాలు తినాలి అనేదానికి సిఫార్సులు ఉన్నాయి, అయితే రోజుకు 8 గ్లాసెస్, 8 oun న్స్ (240 మి.లీ) నీరు అనే సూత్రం ఇప్పటికీ సాధారణం. స్పష్టమైన లేదా లేత పసుపు మూత్రానికి ద్రవ తీసుకోవడం సరిపోతుంది. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: జీవనశైలి ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను నివారించడం

1. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. వ్యాయామం, ముఖ్యంగా నిరోధక వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడటం ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ళను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, పిత్తాశయ రాళ్ళకు ప్రమాద కారకాల్లో ఒకదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు ఉండటం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ ఆదర్శ బరువు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా సాధ్యమైనంత ఆదర్శ బరువుకు దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   కఠినమైన ఆహారం మానుకోండి. పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, చాలా త్వరగా బరువు తగ్గకండి. కఠినమైన ఆహారం, కేలరీల తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడానికి శస్త్రచికిత్స ద్వారా పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది - కఠినమైన డైటర్లలో పిత్తాశయ రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం 40% నుండి 60% వరకు. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. 0.5 కిలోలు - వారానికి 1 కిలోలు కోల్పోయే లక్ష్యం. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

4. 

   క్రమం తప్పకుండా తినండి. భోజనం వదిలివేయడం సక్రమంగా పిత్త ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు పెరిగే అవకాశం ఉంది. క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేయడం మరియు భోజనం వదలకుండా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వీలైనంత వరకు తినండి. ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: పిత్తాశయ రాళ్లకు వైద్య సహాయం తీసుకోండి

1. 

   లక్షణాలను గుర్తించండి. మంచి ఆహారం మరియు జీవనశైలితో కూడా పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏర్పడతాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు చూడవలసిన సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవాలి. అన్ని పిత్తాశయ రాళ్ళు లక్షణం కానప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, గుర్తించడానికి కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి.
   • ఉదరం యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన నొప్పి. సాధారణంగా పిత్తాశయం ఉన్న ప్రదేశంలో, దిగువ పక్కటెముక క్రింద నొప్పి ఉంటుంది.
   • నొప్పి ఉదరం మధ్యలో, స్టెర్నమ్ కింద లేదా భుజం బ్లేడ్ల మధ్య వెనుక వెనుక ఉండవచ్చు.
   • వికారం మరియు వాంతులు.
   • జీర్ణవ్యవస్థలో అపానవాయువు, వాయువు, అజీర్ణం వంటి అసౌకర్యం.
   • కామెర్లు (పసుపు చర్మం మరియు కళ్ళు), తీవ్రమైన నొప్పి మరియు అధిక జ్వరం కొన్ని తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఉన్నాయి. పై లక్షణాలు ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

2. 

   చెకప్ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు పిత్తాశయ రాళ్ల లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్నాయని పరిశీలించి, అనుమానించిన తరువాత, మీ వైద్యుడు ధృవీకరించడానికి అనేక పరీక్షలు మరియు పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. రక్త పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్, కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ మరియు / లేదా ఎండోస్కోపీ చాలా సాధారణమైనవి. మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్నాయని పరీక్షలు ధృవీకరిస్తే, మీ డాక్టర్ మీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స నియమాన్ని సిఫారసు చేస్తారు.

3. 

   మీ ఎంపికల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్నాయని మీ వైద్యుడు కనుగొంటే, మీ డాక్టర్ మూడు ప్రధాన చికిత్సా ఎంపికలను సూచించవచ్చు.
   • అనుసరించండి. పిత్తాశయ రాళ్లతో బాధపడుతున్న వారిలో మూడింట ఒకవంతు నుండి సగం మంది మరొక సమస్యను ఎప్పుడూ అనుభవించరని అంచనా. వైద్యుడు మొదట "వేచి ఉండి చూడండి" విధానాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు రోగిని చాలా వారాల పాటు అనుసరించవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, పిత్తాశయ రాళ్ళు స్వయంగా క్లియర్ అవుతాయి మరియు మీకు మరింత వైద్య సహాయం అవసరం లేదు. కాకపోతే, మీ పిత్తాశయ రాళ్లకు చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ మరింత దూకుడు చర్యలు తీసుకుంటారు.
   • చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. పిత్తాశయ రాళ్లను తొలగించడానికి మీ వైద్యుడు అనేక నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతుల్లో పిత్త లవణాలు లేదా ఆక్టిగల్ అనే with షధంతో రాళ్లను కరిగించడం మరియు రాళ్లను చెదరగొట్టడానికి అధిక పౌన frequency పున్య ధ్వని తరంగాలను ఉపయోగించడం. అయితే, ఈ చికిత్సలు పిత్తాశయ రాళ్లను నిరోధించవని గుర్తుంచుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో మీకు ఇతర సమస్యలు ఉండవచ్చు.
   • పిత్తాశయం కట్. పిత్తాశయ రాళ్ళు నిరంతర సమస్య అయితే, మీ డాక్టర్ కోలిసిస్టెక్టమీని సిఫారసు చేయవచ్చు. ఇది సాధారణ శస్త్రచికిత్స; ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 750,000 మంది అమెరికన్లు తమ పిత్తాశయం కలిగి ఉంటారని అంచనా.మీ పిత్తాశయం లేకుండా మీరు ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు మరియు సమస్యల ప్రమాదం సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పిత్తాశయ రాళ్ళు చాలా సమస్యలను కలిగిస్తే ఇది మీ ఉత్తమ ఎంపిక, కానీ శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, కోలిసిస్టెక్టమీ అతిసారానికి కారణమవుతుంది, సాధారణంగా తాత్కాలికం, కానీ కొన్నిసార్లు చాలా కాలం పాటు. మీ వైద్యుడు అతిసారానికి చికిత్స చేసే మందులతో లేదా మీ శరీరం నుండి పిత్త ఆమ్లాల శోషణను నిరోధించే మందులతో చికిత్స చేయవచ్చు.
   ప్రకటన

సలహా

• రుచి పెంచే మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపదు.
• కాఫీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, కానీ కెఫిన్ వినియోగం మరియు పిత్తాశయ రాళ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం మధ్య అనుబంధాన్ని సూచించడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు.

హెచ్చరిక

• క్రొత్త ఆహారం లేదా పెద్ద జీవనశైలి మార్పులను ప్రవేశపెట్టడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది సురక్షితంగా ఉంటే మీ డాక్టర్ మీకు తెలియజేయగలరు.