విషయము

• దశలు
• సలహా

ప్రతిఒక్కరికీ డబ్బువాదం, కీర్తి మరియు మంచి అందం పట్ల గౌరవం ఉన్న యుగంలో, మీకు అవి లేకపోతే మీ జీవితంలో సంతృప్తి చెందడం కష్టం. జీవితంతో విసుగు చెందడం చెడ్డ విషయం కాదు, మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్న జీవితాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే శక్తివంతమైన ప్రేరణ ఇది. ఏదేమైనా, జీవిత సంతృప్తి మీ వద్ద ఉన్నదాని నుండి కాకుండా మీ వద్ద ఉన్నదాని నుండి వస్తుంది అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ వద్ద ఉన్న మంచి వస్తువులను చూడటానికి మీ లోపల లోతుగా చూడండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అభిప్రాయాన్ని మెరుగుపరచండి

1. 

   రకం. నమ్మండి లేదా కాదు, ఇది మీ బలాన్ని అనుభవించే మొదటి అడుగు. మీరు మిమ్మల్ని విలువైనదిగా మరియు సానుకూలంగా చూడకపోతే, ఇతరులపై మీ ప్రభావం గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు. నిజం మీరు ఎవరైతే, ప్రపంచంపై సానుకూలంగా (లేదా ప్రతికూలంగా) ప్రభావం చూపే శక్తి మీకు ఉంటుంది. చెడు అలవాట్లు అంటుకొనేవి, కానీ ఆనందం మరియు సానుకూల విషయాలు. ఇతరులకు ఏదైనా మంచి చేయడం వల్ల మెదడులోని 'ఫన్' అనే రసాయనాన్ని సెరోటోనిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. కాబట్టి మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు కూడా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరితో దయగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - మీరు క్రమంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • కంటికి కనబడటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఈ రోజు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో ఇతరులను అడగండి లేదా వారికి కొన్ని హృదయపూర్వక అభినందనలు ఇవ్వండి.వారి పేర్లను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారి ప్రేమికుడి గురించి స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను అడగండి.
   • ఇతరుల మంచి వైపు నమ్మండి. వారి జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియదు. బహుశా ఈ రోజు మీరు మాత్రమే వారిని "మానవుడు" లాగా చూస్తారు. ఒక పదం లేదా చిరునవ్వు - పూర్తి అపరిచితుడి నుండి కూడా - ఎవరైనా మంచి అనుభూతిని పొందగలరని మీరు గ్రహించలేరు.

2. 

   
   
   మీరు దీన్ని చేసే వరకు నటిస్తారు. ఆనందం మరియు సంతృప్తి యొక్క అనుభూతులను అనుభవించడం మిమ్మల్ని సంతృప్తికరమైన స్థితికి దారి తీస్తుంది. ఇతరులతో దయ చూపడం మన గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మనం మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లు నటించగలము.
   • మీరు ఒక ఉదయం మేల్కొని చాలా నిరాశకు గురైనట్లయితే, సానుకూల శక్తిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా చక్రం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. అద్దంలో చూసి మీరే నవ్వండి. ఇది కొంచెం వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ అది పని చేస్తుంది. మీరు బయటికి అడుగుపెట్టినప్పుడు మరియు ప్రజలు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అడిగినప్పుడు, మీ జీవితంలోని ఉత్తమ రోజు అని సమాధానం ఇవ్వండి. "నేను గొప్ప రోజును కలిగి ఉన్నాను" లేదా "ఇది మెరుగుపడుతోంది మరియు మెరుగుపడుతోంది" వంటిది చెప్పండి.
   • మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లు నటించడం వల్ల అది నిజం అవుతుంది. దాదాపు ఒక గంట నవ్వుతూ మరియు మీ రోజు ఎంత గొప్పదో మాట్లాడిన తరువాత, మీరు నిజంగా గొప్ప రోజును కలిగి ఉన్నారని మీరు క్రమంగా గ్రహిస్తారు. వాస్తవానికి, అధ్యయనాలు చిరునవ్వును నకిలీ చేయడం మరియు మీ ముఖ కవళికలను సర్దుబాటు చేయడం వల్ల నిజమైన చిరునవ్వు తెచ్చే సానుకూల మార్పులకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉదాహరణకు, మీ నోటికి పెన్సిల్ పట్టుకోవడం వల్ల మీ బుగ్గలపై కండరాలు సక్రియం అవుతాయి, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.

3. 

   
   
   దాచిన విలువలను ఎలా అభినందించాలో తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు మీరు కార్లు, లుక్స్ లేదా ఇళ్ళు వంటి బాహ్య సొగసైన విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి సారించినందున మీరు జీవితంలోని మంచి భాగాన్ని విస్మరిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇవి కేవలం నశ్వరమైన విలువలు కావచ్చు. సంపద ఎప్పుడైనా కోల్పోవచ్చు. అయితే, ప్రేమ, గౌరవం, సమగ్రత మరియు నిజాయితీ భరిస్తాయి. మీ సహజ సౌందర్యం, మంచితనం, నిజమైన స్నేహం మరియు కుటుంబాన్ని అభినందించడం నేర్చుకోండి.
   • మీ బలాలు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి జాబితాను రూపొందించండి. విశ్వసనీయత మరియు కరుణ అన్నీ విస్మరించగల మంచి లక్షణాలు. మీ గురించి మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారి గురించి మీరు విలువైన విషయాలను గుర్తించండి, ఆపై మీరు మరియు ఇతరులు ఆ లక్షణాలను ప్రదర్శించినప్పుడు చూడటానికి పని చేయండి.
   • ఇతరుల రూపాలు లేదా ఆస్తుల కంటే వారి లక్షణాల కోసం ప్రశంసించటానికి ప్రయత్నించండి (మీరు ఇప్పటికీ అలా చేయవచ్చు కాని మంచి లక్షణాల అభినందనలు జోడించండి). ఒక స్నేహితుడికి చెప్పండి, “మీరు నమ్మదగిన మరియు నిజాయితీగల స్నేహితుడు అని నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. మా అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, నేను మీతో పూర్తిగా బహిరంగంగా మరియు సూటిగా ఉండగలను. మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు. "

4. 

   
   
   మీ మోనోలాగ్‌లను మార్చండి. మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మీ మనస్సులో మోనోలాగ్ అవుతుంది. ఈ మోనోలాగ్‌లు మీకు సహాయపడతాయి మరియు అవి మిమ్మల్ని కూడా నాశనం చేస్తాయి. సానుకూల మోనోలాగ్ మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, పని సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని సంతోషపరుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రతికూల మోనోలాగ్ నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఆత్మగౌరవం దెబ్బతినే దుర్మార్గపు చక్రానికి దారితీస్తుంది. మీ మోనోలాగ్ మార్చడానికి ఈ సూచనలను అనుసరించండి:
   • మీ ఆలోచనలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరే ప్రశ్నించుకోండి, అవి మీకు మంచిగా లేదా అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తాయా?
   • మీరు ప్రతికూల ఆలోచనను గమనించినప్పుడు, దానిని సానుకూల ప్రకటనగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, “నేను చాలా పనికిరానివాడిని. నేను ఇష్టపడే ఉద్యోగం ఎప్పటికీ పొందలేను. " అవి చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి మరియు మీ భవిష్యత్ వృద్ధిని మరియు అవకాశాలను నిరోధిస్తాయి. ఈ వాక్యాలను మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆశతో కూడిన వాక్యాలతో మారుద్దాం: “నాకు చాలా ప్రతిభ ఉంది. ఆ ప్రతిభను మరింత అభివృద్ధి చేయడానికి నాకు సహాయపడే ఉద్యోగాలను నేను కనుగొనవలసి ఉంది. ”
   • సన్నిహితుడిలా మీతో మాట్లాడండి. మీరు మీ స్నేహితులను ఎప్పుడూ తృణీకరించరు లేదా విమర్శించరు. మీరు వారికి దయ చూపిస్తారు మరియు వారు విస్మరిస్తున్న మంచి లక్షణాలను మేల్కొల్పుతారు. మిమ్మల్ని మీరు అలా చూసుకోండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చకూడదని తెలుసుకోండి

1. 

   మీ గురించి సానుకూలతలను ప్రతిబింబించండి. మీరు మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత విలువను తగ్గిస్తున్నారు. పోలికలు మీ ఆనందాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తాయి. మీ విజయాన్ని ఇతరుల కొలత ద్వారా తీర్పు ఇస్తే మీ జీవితం అద్భుతమైనదని మీరు ఎప్పటికీ భావించరు. మీ కంటే తెలివిగా, వేగంగా, ధనవంతులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. అయితే, ఈ ప్రపంచంలో స్నేహితుడు ఇప్పటికీ ప్రత్యేకమైనది. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కోసం మీరు చేసిన గొప్ప పనులను గ్రహించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీ బలాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్న తరువాత, వాటిని చిన్న కాగితంపై రాయండి. అద్దం మీద కొన్ని ముక్కలు అంటుకోండి, తద్వారా మీరు ప్రతి ఉదయం తయారుచేసేటప్పుడు వాటిని చూడవచ్చు. మీ వాలెట్ మరియు కారు సన్‌షేడ్‌లో ఒక భాగాన్ని ఉంచండి. మీరు తప్పక పాటించాల్సిన చిన్న రిమైండర్‌లుగా వాటిని ఆలోచించండి.
   • మీ బలాన్ని కనుగొనడం మీకు కష్టమైతే, వాటిని కనుగొనడానికి స్వీయ-ఆవిష్కరణ కార్యాచరణను ప్రయత్నించండి. పెన్ను మరియు కాగితాన్ని పట్టుకోండి, మీ అందమైన జ్ఞాపకాల గురించి కొన్ని నిమిషాలు ఆలోచించండి. మీరు ఏమి చేసారో మరియు మీరు ఎంత బాగా చూపించారో ఆలోచించండి. మీరు ఎక్కువగా ఆనందించే కార్యకలాపాలు మరియు ప్రణాళికలను పరిగణించండి. అవి మీ బలాన్ని చూపించే విషయాలు.

2. 

   ప్రసిద్ధ వ్యక్తులను ప్రశంసించడం ఆపండి. మీరు మీ జీవితాన్ని ఇతరుల జీవితాలతో మరియు జీవనశైలితో పోల్చినప్పుడు, వారు మీకన్నా మంచివారని అనుకోవడం చాలా సులభం. మొదట, మీ జీవితాన్ని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చడం అవాస్తవమే, రెండవది, వారి గ్లామర్ మరియు ప్రశంసల వెనుక వారి జీవితం ఎలా ఉంటుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. వెలుపల మెరుస్తున్నది గొప్ప నొప్పి, అప్పు, కోపం, నిరాశ, నష్టం, విచారం మరియు ఇతర తెలియని విషయాలను కప్పిపుచ్చుతుంది.

3. 

   ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదని గ్రహించండి. ప్రతి ఒక్కరికి మంచి వైపు మరియు చెడు వైపు ఉంటుంది. మీరు మీ లోపాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతున్నారని మరియు ఇతరుల బలాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేస్తున్నారని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు ఆగి వాస్తవికతను పరిగణించాలి. మీ మోనోలాగ్‌ను గమనించండి మరియు మీరు మీతో ఏమి చెబుతున్నారో జాగ్రత్తగా వినండి. "ప్రతి ఒక్కరూ నాకు తప్ప మంచి బట్టలు కలిగి ఉన్నారు" వంటి ప్రతికూల మరియు అహేతుకంగా ఆలోచించడం మానేయండి. మీరు దగ్గరగా చూస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా అలాంటి వాటికి మినహాయింపులు కనుగొంటారు.

4. 

   మీ జీవితాన్ని వృద్ధి చేసుకోండి. మీరు మీ జీవితంలో అసంతృప్తిగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీరు మీ ప్రతిభను, ప్రతిభను ఉపయోగించుకోలేదు. మీ జీవితాన్ని అర్ధవంతం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు సంగీతాన్ని రాయడం ఆనందించినట్లయితే, స్థానిక లేదా లాభాపేక్షలేని సంస్థ కోసం ప్రదర్శన ఇవ్వమని అడగండి.
   • దీనికి విరుద్ధంగా, మీకు ఇంకా సవాలు లేనందున మీరు మీ జీవితంలో సంతృప్తి చెందకపోవచ్చు. మీరు మీ జీవితాన్ని సవాలు చేయగల మార్గాల గురించి ఆలోచించండి, ఇది క్రొత్త భాషను నేర్చుకోవడం, క్రొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించడం లేదా మీరు ఇప్పటికే నైపుణ్యం పొందిన ఇతరులకు నైపుణ్యాలను నేర్పడం.
   • మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ సామాజిక సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు సామర్థ్యాలను పెంచడానికి కూడా అభిరుచులు మీకు సహాయపడతాయి.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: కృతజ్ఞతను పెంపొందించడం

1. 

   కృతజ్ఞతను పెంచుకోండి. తమను తాము నిరుపయోగంగా కనుగొన్న చాలా మందికి కృతజ్ఞత లేదు. మీరు ప్రపంచాన్ని చూడగలిగితే, మరియు మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారో తెలుసుకోగలిగితే, మీరు మీ జీవితాన్ని మరింత విలువైనదిగా కనుగొంటారు. మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేకపోతే, మరియు ఈ రోజు మీకు తినడానికి ఏదైనా ఉంది, నిద్రించడానికి ఒక మంచం ఉంటే, మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 70% మంది కంటే సంతోషంగా ఉంటారు.
   • మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నవాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి లేదా మీ ఫోన్‌లో అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.మీ జీవితంలో అన్ని సానుకూలతలను చూడటానికి దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.

2. 

   మీ జీవితంలో చిన్న కానీ అర్ధవంతమైన క్షణాలను గుర్తించండి. మీరు శక్తివంతంగా మరియు అర్థవంతంగా భావించిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీరు కష్టమైన సమయంలో స్నేహితుడికి సహాయం చేసే సమయం కావచ్చు లేదా మీరు ఎవరైనా ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రియమైన అనుభూతిని కలిగించే సమయం కావచ్చు. ఆ క్షణాలలో మీరు కలిగి ఉన్న భావోద్వేగాలను పునరుద్ధరించండి. మీ విలువను ప్రదర్శించగల అనేక అర్ధవంతమైన విషయాలు మీ జీవితంలో జరుగుతున్నాయని అర్థం చేసుకోండి.

3. 

   కుటుంబం చాలా ముఖ్యమైనదని అర్థం చేసుకోండి. మీకు కుటుంబం లేకపోతే, మీకు ఉన్న సన్నిహిత స్నేహాన్ని మీరు అభినందించాలి. మీకు పిల్లలు, జీవిత భాగస్వాములు, తల్లిదండ్రులు, సోదరీమణులు లేదా స్నేహితులు ఉంటే, మీరు చాలా అదృష్టవంతుడు. చాలా సామాజిక సంబంధాలు లేని వ్యక్తులు త్వరగా చనిపోయే అవకాశం 50% వరకు ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.
   • కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించడం మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంలో అంతర్భాగం కాబట్టి ఈ సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే పనులు చేయండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను మీరు వారిని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మరియు మీ జీవితంలో వారు ఎంత ముఖ్యమో తెలియజేయండి.

4. 

   ఇతరులకు సహాయం చేస్తుంది. మీ కంటే కష్టతరమైన పరిస్థితులలో ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వంటివి మీకు విలువైనవిగా, అవసరమైనవిగా మరియు ముఖ్యమైనవిగా అనిపించవు. వృద్ధులకు సహాయం చేయండి, పిల్లల కేంద్రంలో బోధించండి, నిరాశ్రయులకు ఆహారాన్ని దానం చేయండి, ఇతరులకు ఇల్లు నిర్మించడంలో సహాయపడండి (హౌస్ ఆఫ్ లవ్) లేదా అనాథలకు మరియు సందర్భానికి బొమ్మలు సేకరించండి క్రిస్మస్.
   • స్వయంసేవకంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది: ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి, మీ సామర్థ్యాలను వ్యాయామం చేయండి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచండి మరియు మీ సంఘంలో మార్పు చేయండి.
   ప్రకటన

సలహా

• కొంతమందికి, మీ కంటే పెద్దదాన్ని నమ్మడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రార్థనగల వ్యక్తి అయితే, ఆ నమ్మకాన్ని జీవితంలో కఠినమైన సమయాల్లో మీరు పొందటానికి అనుమతించండి. మీరు మత విశ్వాసి కాకపోయినా, మీరు నమ్మకం కలిగి ఉంటే, మీరు చర్చికి, పారిష్‌కు, చర్చికి వెళ్లవచ్చు లేదా స్నేహితుడికి లేదా ఆమెకు సహాయం చేసిన మతపరమైన పద్ధతుల గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ కష్ట సమయాల్లో ఏదైనా. మీరు నాస్తికుడు లేదా అజ్ఞేయవాది అయితే, మీరు ధ్యానం ద్వారా ఓదార్పు పొందవచ్చు.
• కొన్నిసార్లు మన జీవితాలు ఆసక్తికరంగా లేవని మనకు అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మనం జీవించడానికి అవసరమైన వాటిని మాత్రమే చేస్తాము. మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి లేదా విదేశీ భాష వంటి క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి. ప్రయోజనకరమైన పనులు చేయడానికి మీరు సమయం తీసుకుంటారు, కానీ మీ కొత్త నైపుణ్యాలలో కొన్ని మెరుగుదలలు చేసిన సంతృప్తిని కూడా మీరు అనుభవిస్తారు.