విషయము

• దశలు
• సలహా

స్వలింగ సంపర్కం అంటే హింసాత్మక ప్రవర్తన, ద్వేషం యొక్క భావాలు లేదా భయం యొక్క హావభావాలు వంటి వివిధ రూపాల ద్వారా స్వలింగ సంపర్కుల పట్ల వివక్ష, భయం లేదా ద్వేషం. స్వలింగసంపర్క భయం వ్యక్తులు మరియు సమూహాలలో తలెత్తుతుంది మరియు శత్రు పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, స్వలింగ సంపర్కానికి భయపడకూడదని ఎంచుకునే హక్కు మీకు ఉంది. ప్రపంచం గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చడానికి మీకు కొంత సమయం పడుతుంది మరియు దీనికి చాలా పని అవసరం. అయితే, సంతోషకరమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రపంచాన్ని నిర్మించడానికి ఎలా స్వేచ్ఛగా ఉండాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: మీ నమ్మకాల గురించి ఆలోచించండి

1. 

   మీ భావాల గురించి రాయండి. మీరు స్వలింగ సంపర్కానికి భయపడకుండా ఉండటానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకుంటుంటే, కొన్ని భావోద్వేగాలు లేదా చర్యలు మిమ్మల్ని అలాగే ఇతరులను బాధపెడుతున్నాయని మీరు గమనించవచ్చు. మీలో స్వలింగసంపర్క భావాన్ని ప్రేరేపించే ఏదైనా భావోద్వేగాలు లేదా చర్యలను రికార్డ్ చేయండి. ఉదాహరణకి:
   • స్వలింగ జంట ముద్దు పెట్టుకోవడం చూసి నాకు కోపం, కోపం వస్తుంది.
   • నా సోదరి ఇతర మహిళలను ఇష్టపడటం తప్పు అని నా అభిప్రాయం.
   • ఇద్దరు పురుషులు ఒకరినొకరు ఇష్టపడటం అసాధారణమని నేను భావిస్తున్నాను.

2. 

   
   
   మీ భావాలను అధ్యయనం చేయండి. మీ స్వలింగ సంపర్క భయాన్ని ప్రేరేపించే అన్ని నిర్దిష్ట భావోద్వేగాలను మీరు వ్రాసిన తర్వాత, మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో విశ్లేషించడానికి ఇది సమయం. మార్పులు చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇది అవసరమైన దశ. మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి ప్రయత్నించండి:
   • "పరిస్థితిలో నాకు ఎందుకు కోపం వస్తుంది? ఈ అనుభూతిని ఎవరు లేదా ఏమి ప్రభావితం చేశారు? నేను అలా భావించడానికి ఏదైనా ప్రత్యేకమైన కారణం ఉందా? ”
   • “ఆ భావన సహేతుకమైనదని నేను అనుకుంటున్నాను? అలాంటి అనుభూతిని ఆపడానికి నేను ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి? "
   • "నేను ఎందుకు అలా భావిస్తున్నానో తెలుసుకోవడానికి ఈ భావాల గురించి నేను ఎవరితోనైనా మాట్లాడగలనా?"

3. 

   
   
   మీ నమ్మకాలను నిర్ణయించండి. సాధారణంగా, మా నమ్మకాలు మా తల్లిదండ్రులు లేదా సలహాదారుల నుండి వస్తాయి. మీరు మీ భావాలను ప్రతిబింబించేటప్పుడు, మీ స్వలింగ సంపర్క భయం యొక్క మూలాన్ని పరిగణించండి. నన్ను అడగండి:
   • "నా తల్లిదండ్రులు స్వలింగ సంపర్కానికి భయపడుతున్నారా మరియు వారి అభిప్రాయాలు నన్ను ప్రభావితం చేస్తాయా?"
   • "నా జీవితంలో నన్ను ప్రతికూలంగా భావించే ఎవరైనా ఉన్నారా?"
   • "నా అధ్యయనాలు / మతం / పరిశోధన నాకు అలా అనిపించిందా? ఎందుకు? "
   ప్రకటన

4 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ దినచర్యను పరిగణించండి

1. 

   
   
   మీ చెడు అలవాట్ల జాబితాను రూపొందించండి. మీ భావాలు మరియు ఆ భావోద్వేగాల కారణాల గురించి మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు మార్చాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట చెడు అలవాట్ల జాబితాను రూపొందించండి. ఇది గత చర్యల గురించి మీకు సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది, కానీ మీతో నిజాయితీగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మీరు కదలకుండా చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని. సాధ్యమయ్యే పరిణామాలను కూడా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి:
   • "చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని వివరించడానికి‘ గే ’(‘ గే ’అని అర్ధం) అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం నాకు అలవాటు. ఆ అలవాటు స్వలింగ సంపర్కులను కించపరుస్తుందని నేను అనుకుంటున్నాను. "
   • "నేను హైస్కూల్లో అతనిని ఎగతాళి చేశాను మరియు అతన్ని గే అని పిలిచాను.అది అతని మనోభావాలను దెబ్బతీసింది. ”
   • "నా సోదరి స్వలింగ సంపర్కుడని ఆమె కుటుంబ సభ్యులతో అంగీకరించినప్పుడు నేను ఆమెతో తీవ్రంగా ప్రవర్తించాను. నా ద్వేషం వల్ల జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని నాశనం చేశాను. ”

2. 

   మీరు ప్రత్యేకంగా మార్చాలనుకుంటున్న విషయాలను జాబితా చేయండి. మీరు మీ చెడు అలవాట్లను మరియు ప్రతికూల భావాలను గుర్తించిన తర్వాత, సానుకూలమైన వాటిని పరిగణించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు సాధించాలనుకుంటున్న లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకి:
   • "నేను" గే "అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం మానేయాలనుకుంటున్నాను.
   • "నన్ను క్షమించమని నేను ఆటపట్టించిన వ్యక్తుల నుండి క్షమాపణ అడగాలనుకుంటున్నాను."
   • "నేను నా సోదరితో నా సంబంధాన్ని తిరిగి ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను మరియు ఆమె క్షమించమని కోరుతున్నాను."

3. 

   మీరు మార్చడానికి సమయం కావాలి. చెడు అలవాట్లను మంచి అలవాట్లుగా మార్చడానికి సమయం పడుతుందని గ్రహించండి. కొత్త అలవాటును సృష్టించడానికి ఒక నెల సమయం పడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు తప్పులు చేయవచ్చు. మీరు గతంలో కొన్ని చెడు మర్యాదలకు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు. మంచి చిట్కా కొనసాగించడం మరియు కొనసాగించడం. ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: మార్చడానికి చర్యలు తీసుకోవడం

1. 

   స్వలింగ సంపర్క భయానికి వ్యతిరేకంగా మాట్లాడండి. ఇతర వ్యక్తులు చెప్పడం మీరు విన్నాను లేదా మీరు "నిజంగా స్వలింగ సంపర్కులు!" ఈ ప్రకటన సున్నితత్వం లేకపోవడాన్ని చూపిస్తుంది మరియు ఎల్‌జిబిటి కమ్యూనిటీని (స్వలింగ సంపర్కులు, స్వలింగ సంపర్కులు, ద్విలింగ సంపర్కులు మరియు లింగమార్పిడి చేసేవారి సంఘం) దాని అవమానాల కారణంగా బాధిస్తుంది. ఎవరైనా అలా చెప్పడం మీరు విన్నప్పుడు, వారు కొనసాగకుండా నిరోధించడానికి ఇలా స్పందించడానికి ప్రయత్నించండి:
   • "దాని అర్థం మీకు తెలుసా?"
   • "నువ్వు ఎందుకు అలా అంటావు?"
   • "నా మాటలు ఇతరులను బాధపెడతాయని మీరు అనుకోలేదా?"

2. 

   వాదనలకు ప్రతిస్పందన స్వలింగసంపర్క భయాన్ని వ్యక్తం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, స్వలింగసంపర్క భయాన్ని వ్యక్తం చేసే విరోధులు ప్రతిచోటా, ముఖ్యంగా తరగతి గదిలో మరియు పాఠశాల జిల్లాలో చక్కగా నమోదు చేయబడ్డారు. మీరు స్వలింగ సంపర్కం లేదా డిటెక్టివ్ విన్నప్పుడు, మీరు తగిన వైఖరితో మరియు అవతలి వ్యక్తి పట్ల గౌరవంతో స్పందించారని నిర్ధారించుకోండి. "స్వలింగ సంపర్కులు దేవుని ప్రణాళికకు వ్యతిరేకం" లేదా "స్వలింగ సంపర్కులు అందరూ చైల్డ్ వేధింపుదారులు" వంటి ప్రతికూల విషయాలను మీరు విన్నప్పుడు, విజయవంతంగా వ్యవహరించడానికి ఈ క్రింది కొన్ని పద్ధతులను వర్తింపజేయండి ఆ పదాలు:
   • మీ మనస్సుతో వ్యవహరించండి. మీ గొంతులో భావోద్వేగాలు కలపడానికి మీరు అనుమతించినప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని తేలికగా తీసుకోవడం సులభం. మీ సందేశాన్ని ఇతరులు వినే అవకాశాన్ని పెంచడానికి వాస్తవాలను ప్రశాంతంగా ప్రదర్శించండి.
   • వారు చెప్పేది ఎందుకు అభ్యంతరకరమో వివరించండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ మాటలకు అర్థం ఉందని గ్రహించకుండా మాట్లాడతారు. ఒక వ్యక్తి మాటలు ఎందుకు అభ్యంతరకరంగా ఉన్నాయో వివరించేటప్పుడు, అతను లేదా ఆమె తప్పును గుర్తించవచ్చు.
   • ఒక వ్యక్తి స్వలింగ లేదా లెస్బియన్ అయినప్పుడు ఎటువంటి తప్పు లేదని నొక్కి చెప్పండి. ఈ సానుకూల వైఖరి మీరు ఈ సమాజంలోని ప్రజలకు మద్దతు ఇస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది.

3. 

   ఇతరులకు అండగా నిలబడండి. బెదిరింపు తీవ్రమైన సమస్య. మీరు ఒకరిని ద్వేషించే ద్వేషపూరిత ప్రసంగాలు, ప్రకటనలు లేదా చర్యలను మీరు చూస్తే / విన్నట్లయితే (స్వలింగ లేదా భిన్న లింగసంపర్కం!) వ్యక్తిని మద్దతు సందేశాలతో రక్షించండి. నమ్మకంగా ఉండండి మరియు ఇలాంటి విషయాలు చెప్పండి:
   • "మీరు ఏమి మాట్లాడుతున్నారో నాకు నిజంగా ఇష్టం లేదు; మీ చర్యలు తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి! "
   • "మీరు ఎందుకు అలా చెప్తారు లేదా చేస్తారు? ఇతర వ్యక్తులు మీకు అదే విధంగా వ్యవహరిస్తే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? "
   • "మీరు ఇలా చెబుతూ ఉంటే మేము స్నేహితులుగా ఉండలేమని నేను అనుకుంటున్నాను."

4. 

   గత అన్యాయాల నుండి నేర్చుకోండి. ప్రపంచంలోని 76 దేశాలు ఇప్పుడు స్వలింగ లేదా లెస్బియన్ జంటలను దుర్వినియోగం చేసే చట్టాలను రూపొందించాయి. ఎల్‌జిబిటి సమాజం పట్ల వివక్ష మరియు ద్వేషపూరిత చర్యలను చరిత్ర చూపించింది. ఈ సంఘం ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్ళ గురించి స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి ఆ అన్యాయాలను అన్వేషించడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • చరిత్రలో చాలా సార్లు స్వలింగ సంపర్కాన్ని నమోదు చేశారు. ఉదాహరణకు, రెండవ ప్రపంచ యుద్ధ సమయంలో, నాజీలు స్వలింగ సంపర్కులను నిర్బంధ శిబిరాల్లో బంధించారు. ఈ వాస్తవాలను నేర్చుకోవడం స్వలింగ సంపర్కం గురించి మంచి అవగాహన పొందడానికి మరియు మరింత సహనంతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • డాక్యుమెంటరీలు, పాడ్‌కాస్ట్‌లు, పాఠ్యపుస్తకాలు మరియు ఇంటర్నెట్ వంటి వివిధ మార్గాల్లో మీరు చరిత్ర గురించి తెలుసుకోవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ పరిమితులను విస్తరించండి

1. 

   స్వలింగ సంపర్కుడితో చాట్ చేయండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలతో సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. స్వలింగ సంపర్కుడితో చాట్ చేయడానికి మరియు సంభాషించడానికి ప్రయత్నించండి. వారితో దయ చూపండి మరియు గౌరవంగా ఉండండి, వారి లైంగిక ధోరణిని రేకెత్తించే ప్రశ్నలను అడగవద్దు.
   • సాధారణం సంభాషణలో పాల్గొనండి మరియు మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తికి మీరే ఓపెన్‌గా ఉండండి.
   • తటస్థ మర్యాదపూర్వక ప్రశ్నలను ప్రయత్నించండి: "మీరు మీ పని గురించి నాకు చెప్పగలరా?" లేదా "మీరు ఎలాంటి సినిమా చూడాలనుకుంటున్నారు?" లేదా "మీకు ఏ రెస్టారెంట్ బాగా ఇష్టం?"

2. 

   LGBTQ కమ్యూనిటీకి (LGBTQ వ్యక్తుల సంఘం, స్వలింగ సంపర్కులు, ద్విలింగ, లింగమార్పిడి మరియు భిన్నమైన) మద్దతు ఇవ్వడానికి సమావేశానికి వెళ్లండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరుల బూట్లు వేసుకోవడం మరియు వారు ఎలా దుర్వినియోగం చేయబడ్డారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం.
   • మీ అవగాహనను విస్తృతం చేయడానికి, గే / లెస్బియన్ హక్కుల కోసం వాదించే సమావేశాలు, సమావేశాలు, సెమినార్లు లేదా ఉపన్యాసాలకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. మళ్ళీ, మీ వ్యక్తిగత అభిప్రాయంతో సంబంధం లేకుండా ఇతరులపై గౌరవం ముఖ్యం.
   • అటువంటి సమావేశాలకు వేదికను కనుగొనడానికి, పొరుగు విశ్వవిద్యాలయంలోని కరపత్రాన్ని చదవండి. సాధారణంగా, విశ్వవిద్యాలయాలు మరింత విభిన్న సమాజాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తరచూ సమావేశాలు / ఉపన్యాసాలు / సెమినార్లు నిర్వహిస్తాయి.

3. 

   స్నేహితులను సంపాదించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించండి. మీరు మీ అవగాహనను విస్తృతం చేసి, మంచి అలవాట్లను పాటించిన తర్వాత, స్వలింగ సంపర్కులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆసక్తులు మరియు ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి మరియు మీరే ఉండండి!
   • స్వలింగ సంపర్కుడితో స్నేహం చేయడం స్వలింగ సంపర్కుడితో స్నేహం చేయడం లాంటిది. మీతో సారూప్య ఆసక్తులు పంచుకునే వారిని కనుగొని స్నేహం సహజంగా అభివృద్ధి చెందనివ్వండి.
   ప్రకటన

సలహా

• మీరు రాత్రిపూట మార్చలేకపోతే ఫర్వాలేదు. మార్పు ప్రక్రియ చాలా సమయం పడుతుంది. దీన్ని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.