విషయము

• దశలు

మేము నిరంతరం క్షమాపణలు చెప్పినప్పుడు, మేము "క్షమించండి" అనే స్థితిలో ఉన్నామని అందరినీ సందేశం చుట్టూ పంపుతాము. తగిన క్షమాపణలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, చాలా క్షమాపణ చెప్పడం మన గురించి మనం అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది.మనకు మొదట మంచి ఉద్దేశాలు ఉండవచ్చు; నిజంగా దయతో, శ్రద్ధగా మరియు సున్నితంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను. హాస్యాస్పదంగా, అయితే, ఎక్కువ క్షమాపణ చెప్పడం మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ దూరం చేసి గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. క్షమాపణ చెప్పడానికి గల కారణాలు ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, దాన్ని మార్చడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: క్షమాపణ చెప్పే అలవాటును అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   అధిక క్షమాపణ మీపై ఎలా ప్రతిబింబిస్తుందో గ్రహించండి. క్షమాపణ మన గురించి మరియు ఇతరులను సూచిస్తుంది, మన ఉనికి గురించి మనం సిగ్గుపడుతున్నాము లేదా క్షమించండి. మీరు స్పష్టంగా తప్పు చేయని కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది ఉత్తమంగా కనిపిస్తుంది (ఉదాహరణకు, కుర్చీలో కూలిపోయి క్షమాపణ చెప్పడం). క్షమాపణ చెప్పడానికి ఏమీ లేకపోతే, మీరు ఎందుకు క్షమాపణ చెబుతారు?
   • సున్నితమైన వ్యక్తులు తమ స్వంతదానికంటే ఇతరుల భావాలు మరియు అనుభవాలతో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు, కాబట్టి వారు అధికంగా క్షమాపణలు చెబుతారు. ఇది తరచూ, కానీ గుర్తించడం, అగౌరవపరచడం లేదా ఒకరి విలువను తిరస్కరించడం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది.
   • చాలా అధ్యయనాలు క్షమాపణ చెప్పడం పొరపాటును అంగీకరించిన నమ్మకం కంటే సిగ్గును ప్రతిబింబిస్తుంది.

2. 

   
   
   లింగ భేదాన్ని గుర్తించండి. స్త్రీలు కంటే పురుషులు తక్కువసార్లు క్షమాపణలు చెబుతారు, మరియు పరిశోధన దీనికి కారణం, మహిళలు అభ్యంతరకరమైన, అప్రియమైన ప్రవర్తన గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచించడం. పురుషులు తరచుగా అభ్యంతరకరంగా చూడగలిగే పరిమిత భావాన్ని కలిగి ఉంటారు. మహిళల అవగాహనలలో చాలా చికాకు కలిగించే విషయాలు ఉండగలవు కాబట్టి, వారు పురుషులకన్నా ఎక్కువ బాధ్యత వహిస్తారు.
   • మహిళల్లో అధిక క్షమాపణ అనేది కొంతవరకు సామాజిక స్థితి, ఈ సందర్భంలో మీరు తప్పు చేయరు. ఈ దినచర్యను మార్చడానికి ప్రయత్నం అవసరం అయితే, ఏదో "తప్పు" అని మీరు తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవడం సౌకర్యంగా ఉండాలి.

3. 

   
   
   ఇది ఇతరులను ఎంత ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి. మీరు చాలా తరచుగా క్షమాపణలు చెప్పినప్పుడు అది ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? సరిపోని లేదా పనికిరాని కారణంగా మీరు పట్టించుకోకపోవచ్చు, కానీ మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ప్రభావితం కావచ్చు. క్షమాపణ చెప్పడం వల్ల అసౌకర్యాన్ని అర్థం చేసుకోనందుకు ఇతర వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, లేదా వారు తరచుగా క్షమాపణ చెప్పేలా చేసే వైఖరిలో వారు బెదిరింపు మరియు మొండి పట్టుదలగలవారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు "క్షమించండి, నేను కొన్ని నిమిషాల ముందుగానే ఉన్నాను" అని చెబితే, వారితో సంప్రదాయబద్ధంగా వ్యవహరించేలా చేస్తుంది అని అవతలి వ్యక్తి ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు త్వరగా వచ్చినప్పుడు వారి చిరునవ్వులు విస్మరించబడతాయని లేదా ప్రశంసించబడలేదని వారు భావిస్తారు.
   ప్రకటన

3 యొక్క 2 వ భాగం: క్షమాపణను నియంత్రించడం మరియు మార్చడం

1. 

   
   
   తెలుసు. క్షమించండి ఎంత ఎక్కువ? క్రింద ఉన్న పదాలు చాలా తెలిసి ఉంటే, మీరు అధిక ఉత్సాహంతో ఉండవచ్చు. క్షమాపణలు వారి సాధారణ చర్య మరియు స్థితికి, హానిచేయని ఎవరికైనా కారణమా అని గమనించండి.
   • "నన్ను క్షమించండి, నేను మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం ఇష్టం లేదు".
   • "నన్ను క్షమించండి, నేను జాగింగ్ చేస్తున్నాను మరియు ఇప్పుడు నేను చెమటతో ఉన్నాను."
   • "నన్ను క్షమించండి, నా ఇల్లు ప్రస్తుతం కొద్దిగా గజిబిజిగా ఉంది."
   • "నన్ను క్షమించండి, నేను పాప్‌కార్న్‌లో ఉప్పు వేయడం మర్చిపోయానని అనుకుంటున్నాను."

2. 

   మీ క్షమాపణను నియంత్రించండి. మీరు క్షమించండి మరియు వాటిని సడలించడం గురించి ప్రతిదానిని గుర్తుంచుకోండి మరియు గమనికలు తీసుకోండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా హానికరమైన రీతిలో ఏదైనా చేశారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అన్నింటికంటే, క్షమాపణ నిజంగా అవసరమయ్యే పరిస్థితులు ఇవి.
   • మీ క్షమాపణను ఒక వారం పాటు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • క్షమాపణ గొడవను నివారించవచ్చని లేదా మరింత వినయంగా మరియు దయగా కనబడవచ్చు.

3. 

   సరైన సమయంలో క్షమాపణ చెప్పినప్పుడు అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి. క్షమాపణ మీరు ఒకరిని బాధపెట్టినట్లు లేదా మీ స్వీయ ప్రమాణాలను ప్రభావితం చేసినట్లు అనిపిస్తుందో లేదో గమనించండి. క్షమాపణ అనేది ఉపరితలం అనిపించే సమయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, గదిని చక్కగా ఉంచడానికి మీరు మీ గదిని శుభ్రం చేయవలసి వచ్చినట్లుగా లేదా పని చేయడానికి మరియు మాట్లాడటానికి అనుమతి కోసం తెలివిగా అడగండి.
   • మీకు స్థలం లేదనిపిస్తే, ఒక సంఘటనలో పాత్రను తిరస్కరించడం ప్రారంభించండి మరియు దానిని వదిలివేయండి. వివాదం మొదట తలెత్తినప్పుడు మీరు ఇతరుల తరపున క్షమాపణలు కోరితే ఇది చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, మరొక వ్యక్తి తరపున క్షమాపణ చెప్పడం తరచుగా ఆగ్రహానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ స్వంత బాధ్యతతో పాటు ఇతర వ్యక్తి యొక్క బాధ్యతను తీసుకుంటున్నారు.
   • క్షమాపణ ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత అభిప్రాయం ఆధారంగా ఒక నిర్ణయం; అది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది.

4. 

   మీ క్షమాపణను సరళమైన, అమాయక ప్రకటనగా మార్చండి. మీరు కొన్ని అనవసరమైన క్షమాపణలను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, దాన్ని "నిజంగా బాగుంది" లేదా "బీప్" వంటి పదంగా మార్చండి. ఇది అమాయక పదాలతో అనవసరమైన క్షమాపణలతో వస్తుంది మరియు ఇది అమాయక పదాలతో కనిపిస్తుంది మరియు క్షమాపణను నియంత్రించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీరు మీ సాధారణ క్షమాపణను వేరే పదంతో భర్తీ చేయకపోతే, క్షమించండి అని చెప్పే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీ క్షమాపణను నియంత్రించేటప్పుడు ఈ ఉపాయాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు క్షమాపణను ఆందోళనను చూపించే మరికొన్ని అర్ధవంతమైన పదాలతో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

5. 

   కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేశారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు చెత్తను ఖాళీ చేయడానికి ముందు దాన్ని సహాయం చేసిన స్నేహితుడికి ధన్యవాదాలు చెప్పండి. ఆ పనిని వేగంగా చేయనందుకు క్షమించండి అని చెప్పే బదులు, అది చేసిన వ్యక్తికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. మీరు ఎవరి కోసం చురుకైనవారనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మీరు చేసినదాని కంటే ఎక్కువ.
   • ఇది మిమ్మల్ని బాధ్యత భావనల నుండి విముక్తి చేస్తుంది మరియు అనవసరమైన అపరాధభావాన్ని నివారిస్తుంది మరియు చెత్త సేకరణ ఆందోళన కాదని మీ స్నేహితుడికి భరోసా ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.

6. 

   తాదాత్మ్యాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. తాదాత్మ్యం అనేది మిమ్మల్ని వేరొకరి బూట్లు వేసుకునే సామర్ధ్యం, మరియు మీరు దీన్ని కనెక్షన్‌లను నిర్మించడానికి ఉపయోగించవచ్చు (మీరు క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా మీరు ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు). మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులు అపరాధం కంటే తాదాత్మ్యాన్ని అభినందిస్తారు, ఎందుకంటే తాదాత్మ్యం ద్వారా, మీరు ఈ ప్రక్రియలో ఉపసంహరించుకోకుండా మీ ఆందోళనను వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
   • మీ జీవితంలో ప్రతిఒక్కరికీ మీరు వారికి రుణపడి ఉంటామని భావించే బదులు, వారికి విన్నట్లు మరియు అర్థమయ్యేలా చేయండి.
   • పరిస్థితి గురించి వారు ఎలా భావిస్తారనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా పనిలో చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటే, "నన్ను క్షమించండి" కు బదులుగా "కఠినంగా అనిపిస్తుంది" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతరులకు వారు ఎలా భావిస్తారో మీరు శ్రద్ధ చూపుతున్నారని ఇది తెలియజేస్తుంది.

7. 

   మీరే నవ్వండి. మన స్వంత మూర్ఖత్వం గురించి మన అవగాహనను వ్యక్తపరచాలనుకునే సందర్భాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు క్షమాపణ చెప్పకుండా ఇది చేయవచ్చు. మీరు అనుకోకుండా కాఫీ చల్లినట్లు లేదా రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడానికి ముందుకొచ్చారని, అది మూసివేయబడిందని మీరు గ్రహిస్తారు. క్షమాపణతో సంఘటనపై మీ అవగాహనను వ్యక్తపరిచే బదులు, చిరునవ్వుతో. హాస్యం కొన్ని సందర్భాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఇతరులు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడే గొప్ప మార్గం.
   • క్షమాపణ చెప్పే బదులు మీరు చేసిన తప్పును చూసి మీరు నవ్వుతుంటే, ఇది మీకు లోపం అని మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి తెలుస్తుంది. నవ్వడం సమస్యను తక్కువగా పరిగణలోకి తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా లోపం ఏమిటో చాలా అర్ధవంతం చేస్తుంది.
   ప్రకటన

3 యొక్క 3 వ భాగం: దీర్ఘకాలిక మార్పు కోసం అసలు సమస్యను పరిష్కరించడం

1. 

   మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు దేనికి క్షమాపణలు చెబుతున్నారు? మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించడానికి లేదా విభిన్నంగా విషయాలు పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? బహుశా మీరు సంఘర్షణను నివారించడానికి లేదా సమ్మతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ ప్రశ్నలను క్షుణ్ణంగా పరిశీలించండి. సమస్యపై మీ ఆకస్మిక అభిప్రాయాన్ని కనుగొనడానికి మీరు vision హించిన సమాధానం రాయడానికి సంకోచించకండి.
   • మీరు తరచుగా క్షమాపణ చెప్పేవారిని కూడా గమనించండి. ప్రేమికుడా? లేక బాస్? ఈ సంబంధాలను పరిశీలించండి మరియు కొంతమందికి ఏ క్షమాపణలు చెప్పబడ్డాయి.

2. 

   మీ భావోద్వేగాలను కనుగొనండి. మీరు చాలా తరచుగా క్షమాపణలు చెప్పినప్పుడు, మీరు suff పిరి పీల్చుకున్న అనుభూతితో ముగుస్తుంది. క్షమాపణ ఎవరైనా మిమ్మల్ని భిన్నంగా చూడటం యొక్క తుది ఫలితం కావచ్చు మరియు పరిస్థితి గురించి మీ స్వంత భావాలు మరింత అస్పష్టంగా మారతాయి. మీరు క్షమాపణ చెప్పేటప్పుడు మరియు మీరు గమనించినదాన్ని గమనించినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోండి.
   • విశ్వాసం లేకపోవటానికి అనుగుణంగా క్షమాపణలు స్వీయ ఆమోదం మరియు బలం మరియు విలువలపై పునరుద్ధరించిన దృక్పథం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి.
   • మీ ఆత్మగౌరవంతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని దీర్ఘకాల అలవాట్లకు మీరు సర్దుబాటు చేస్తూనే, చికిత్సకుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల మద్దతు సహాయపడుతుంది.

3. 

   మీ తప్పులను అంగీకరించండి. మనకు తెలిసినట్లుగా, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు. మీ కారును సరిగ్గా పార్కింగ్ స్థలంలో ఉంచడానికి మీ చొక్కా మీద మరక లేదా 3 సార్లు క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం. ఈ తప్పులు వెర్రి లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి, కాని ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేయగలరని అర్థం చేసుకోండి, ఇది తప్పులు చేయడం చాలా పెద్దది కాదని మీరు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మేము సాధన చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీడియం అధికంగా లోపం. ఈ ఏకాగ్రత పెరగకుండా మరియు మారకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మెరుగుపరచడం మీ తప్పు ఏమిటో గ్రహించండి. ఒక పొరపాటు మీకు ఇబ్బంది లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంటే, మీ అనుభవం నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు దాని నుండి ఎదగడానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంటుంది.

4. 

   అవశేష అపరాధం నుండి బయటపడండి. క్షమాపణలు మరియు స్వీయ-నిందలను ముగించడం మీరు ఒకటిగా మారడానికి సంకేతం ప్రజలు తప్పు చేసినందుకు నేరాన్ని అనుభవించడం కంటే అపరాధం. మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి ప్రయత్నం చేయడం, అవాస్తవ ప్రమాణాలకు సర్దుబాటు చేయడం మరియు మీకు నియంత్రణ లేని వాటిని గ్రహించడం ద్వారా అపరాధభావంతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఉండాలని మీరు నమ్ముతారు మరియు మీరు సంతోషంగా లేనప్పుడు అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఇది మీ కోసం అసాధ్యమైన ప్రమాణం. బదులుగా, మీరు సాధారణంగా ఇష్టపడేంత సంతోషంగా లేనప్పుడు మీరే కొంచెం ప్రేమను చూపించండి. "ఈ రోజు నాకు కష్టమైన రోజు వచ్చింది మరియు ఇది సాధారణమైనది" అని మీరే చెప్పండి.
   • మీరు మాత్రమే మీ స్వంత చర్యలను మరియు ప్రతిచర్యలను నియంత్రించగలరని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు సమావేశానికి రావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటే మరియు traffic హించని ట్రాఫిక్ ప్రమాదం కారణంగా ఇంకా ఆలస్యం అయితే, అది మీ తప్పు కాదు. ఇది నియంత్రణలో లేదు. ఏమి జరిగిందో మీరు వివరించవచ్చు, కానీ మీరు దాని గురించి అపరాధ భావన కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

5. 

   మీ విలువలను అభివృద్ధి చేయండి. దారుణమైన క్షమాపణ రకం కొన్నిసార్లు విలువ లేకపోవడాన్ని చూపుతుంది. క్షమాపణ సరైనది మరియు తప్పు ఏమిటో తెలుసుకోవటానికి ఇతరుల ప్రతిచర్యలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇతరుల సమ్మతి ఆధారంగా మీ విలువ వ్యవస్థను చూడటానికి బదులుగా, మీ స్వంతంగా అభివృద్ధి చేయడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోండి.
   • మీ విలువలను నిర్వచించడం వలన విభిన్న పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు మీ స్వంత దిశ నుండి వచ్చే నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో మీకు స్పష్టమైన భావం లభిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఆరాధించే కొద్ది మందిని పరిగణించండి. మీరు వారి గురించి ఏమి గౌరవిస్తారు? మీరు మీ స్వంత జీవితంలో ఈ విలువలను ఎలా వర్తింపజేస్తారు?

6. 

   సంబంధాన్ని ప్రోత్సహించండి. రెగ్యులర్ క్షమాపణ సంబంధాలపై చాలా హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా క్షమాపణలు చెప్పకుండా ఉండటానికి మీరు మీ మాటలను మార్చేటప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఎందుకు చేస్తున్నారో మీ దగ్గరున్న వ్యక్తులకు తెలియజేయండి. క్షమించండి మీ గత వైఖరి కోసం, మీరు మారుతున్నారని మీ ప్రియమైనవారికి చెప్పండి, మీ మీద సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని మీరు భావిస్తున్నారు మరియు వారు కూడా అవుతారని ఆశిస్తున్నాము.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "నేను చాలా క్షమాపణలు కోరుతున్నానని నేను గ్రహించాను మరియు ఇది నేను ఇష్టపడే వ్యక్తులను నా చుట్టూ అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది. నేను అనవసరంగా క్షమాపణ చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. కంటే తక్కువ ".
   • క్షమాపణ చెప్పడం గురించి లేదా మీ గురించి ఇతర అనుభవాలకు సంబంధించిన అనుభవాలను పంచుకోండి. మీరు మీ మీద నమ్మకం ఉంచారని స్పష్టంగా ఉండండి, వారు మీలో కొంత మార్పును చూడగలరని వారు అంగీకరించాలని మీరు కోరుకుంటారు.
   • మీరు పొరపాటు చేశారని లేదా పొరపాటు చేశారని తెలుసుకోవడం ఆధారంగా ఏదైనా సంబంధం ఉంటే, ఇది అనారోగ్యకరమైనది మరియు పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

7. 

   మీ హక్కులను గౌరవించండి. "క్షమించండి" అని చెప్పడం కూడా ప్రత్యక్ష ప్రకటన చేయడానికి లేదా మీ తలపై ఒక ప్రకటన చేయడానికి, భరించకుండా లేదా దూకుడుగా లేకుండా ఉపయోగించబడుతుంది. అందువల్ల, అధిక క్షమాపణ మీ హక్కులను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు చేసే పనులను బలహీనపరుస్తుంది. హక్కులు కలిగి ఉండటం అంటే మీరు నిజంగా హింసాత్మకంగా లేదా స్వార్థపరులుగా ఉన్నారని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హక్కులను గౌరవించడం.
   • దీనికి విరుద్ధంగా, శక్తి నిజంగా మీరే కావడం ద్వారా ఇతరులను ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. మీ పరిసరాల నుండి బయటపడాలని మీరు కోరుకునే ప్రభావం ఇది.
   • ప్రజలు గుర్తించే కొన్ని నైపుణ్యాలు మరియు లక్షణాలను మీరు కలిగి ఉన్నారని గమనించండి మరియు అభినందించండి మరియు ఇది ప్రేమించాల్సిన విషయం - తిరస్కరించబడదు.
   • తదుపరిసారి మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, "మిమ్మల్ని బాధపెట్టినందుకు నన్ను క్షమించండి, కానీ ...." వంటి వాటితో ప్రారంభించవద్దు. నేరుగా, నమ్మకంగా మరియు మర్యాదగా మాట్లాడండి. ఉదాహరణకు: "మా కొత్త దిశ గురించి మీతో పంచుకోవడానికి నాకు కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీకు ఎప్పుడు మాట్లాడటానికి సమయం ఉంది?" ఇది పుషీ లేదా దూకుడు కాదు, కానీ అది అవసరం లేనప్పుడు క్షమాపణ కూడా కాదు.

8. 

   మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి మరొక మూలాన్ని కనుగొనండి. క్షమించండి, మేము శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల నుండి ధృవీకరణ కోసం తరచుగా అడగండి. స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మనం గౌరవించే ఎవరైనా "సరే" లేదా "దాని గురించి చింతించకండి" అని విన్నప్పుడు, మన లోపాలతో సంబంధం లేకుండా మనం ప్రేమించబడ్డాము మరియు అంగీకరించబడతామని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. గుర్తించడం. ఇతరులకు క్షమాపణ చెప్పడం ద్వారా మీరు భరోసా పొందవలసిన అవసరం లేదని మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • ధృవీకరణలు కొన్ని వ్యక్తిగత మంత్రాలు, అవి మీ మీద విశ్వాసం పొందడానికి మరియు వాటిని సానుకూల మార్పులకు ఉపయోగించుకోవటానికి సహాయపడతాయి, "నేను తగినంతగా ఉన్నాను, నేను నేను కాబట్టి."
   • సానుకూల స్వీయ-చర్చ మీ ఆందోళనను పెంచే ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రేరేపించే మరియు సహాయకరంగా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పనికిరానిదానిపై అంతర్గత విమర్శను విన్నప్పుడు, సానుకూల ప్రకటనను ఎదుర్కోండి: "నాకు గొప్ప ఆలోచన ఉంది, మరియు ప్రజలు వాటిని వినడం విలువైనదని నమ్ముతారు."
   ప్రకటన