విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

ఈ విభాగంలో వికీ ఎలా బిజీగా ఉండడం, ప్రయోజనం మరియు సరైన ఆలోచనా విధానం ద్వారా హస్త ప్రయోగం చేయడం మానేస్తుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: సహాయం కోరడం

1. 

   సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి. హస్త ప్రయోగం సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన. మీరు తరచుగా హస్త ప్రయోగం చేసినా, మీరు బానిస అవుతారని ఖచ్చితంగా తెలియదు. మీరు మీ స్వంతంగా ఆలోచించలేకపోతే లేదా హస్త ప్రయోగం చేయాలనుకుంటే, లేదా మీ హస్త ప్రయోగం మీ పాఠశాల లేదా పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, సహాయం కావాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. సిగ్గుపడకండి మరియు చాలా మందికి ఒకే సమస్య ఉందని గుర్తుంచుకోండి. సహాయం కోరడం సాహసోపేతమైన చర్య, మరియు మీరు కలిసిన చాలా మంది ప్రజలు దీనిని ఆ విధంగా పరిశీలిస్తారు.

2. 

   
   
   వైద్య నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. కౌన్సిలర్లు, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులు వివిధ రకాల వ్యసనం ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి శిక్షణ ఇస్తారు. మీ ప్రాంతంలోని చికిత్సకుడిని కలవడం ద్వారా మీ వ్యసనాన్ని అంచనా వేస్తారు మరియు అవసరమైతే మీకు మరింత లోతుగా సహాయపడే వ్యక్తికి మిమ్మల్ని సూచిస్తారు.

3. 

   
   
   హస్త ప్రయోగం మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేసిందనే దాని గురించి చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. కొంతమంది భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు సమస్యల నుండి తమను తాము మరల్చటానికి హస్త ప్రయోగం చేయవచ్చు. మీ జీవితంపై హస్త ప్రయోగం యొక్క ప్రభావాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు చికిత్సకుడితో ఓపెన్‌గా ఉండండి.
   • మీరు ప్రొఫెషనల్‌తో సుఖంగా ఉండటానికి కొన్ని సెషన్‌లు పట్టవచ్చు. ఇది సాధారణం. తేలికగా తీసుకోండి.
   • మీరు హస్త ప్రయోగం చేయడానికి ముందు లేదా తరువాత ఖాళీగా, విచారంగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తే, వివరాలను మీ చికిత్సకుడితో పంచుకోండి. ఆ భావాల మూలాన్ని గుర్తించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

4. 

   
   
   చికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి. హస్త ప్రయోగం వ్యసనం కొంతమంది లైంగిక వ్యసనం అని భావిస్తారు. మీ చికిత్సకుడు మీకు సహాయపడటానికి మందులు మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సల కలయికను సిఫారసు చేయవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: జీవితాన్ని బిజీగా ఉంచడం మరియు ప్రయోజనం కలిగి ఉండటం

1. 

   మీ సమయం మరియు శక్తి కోసం మార్గం కనుగొనండి. అనేక కార్యకలాపాలతో మీ షెడ్యూల్‌ను పూరించండి. ఏదైనా చేయాలనే బలవంతపు భావన కలిగి ఉండటం వల్ల హస్త ప్రయోగం చేయాలనే కోరికను మరచిపోవచ్చు మరియు ఆకర్షణీయమైన గమ్యస్థానాలు ప్రతిసారీ హఠాత్తుగా ఆలోచన తలెత్తుతాయి. కింది ఎంపికలను పరిశీలించండి:
   • సృజనాత్మకతను ఉపయోగించుకోండి. లైంగిక కోరికలను సృజనాత్మక కార్యకలాపంగా మార్చే ప్రక్రియ (సబ్లిమేషన్ అంటారు) సన్యాసులు మరియు ges షులు శతాబ్దాలుగా వర్తింపజేసిన విషయం. రాయడం, వాయిద్యం ఆడటం నేర్చుకోవడం, పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ లేదా మీకు సృజనాత్మకంగా అనిపించేలా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • ఆటలాడు. క్రీడలో మంచిగా ఉండాలంటే మీరు ఓపికగా, క్రమశిక్షణతో ఉండాలి. జాగింగ్ లేదా ఈత, సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ లేదా టెన్నిస్ వంటి క్రీడలలో పాల్గొనడం వంటి అభిరుచిని అభివృద్ధి చేయండి. ఏదైనా క్రీడ మీకు ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌పై సానుకూల మార్గంలో దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. యోగా అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, ఇది మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరియు హస్త ప్రయోగం చేసే కోరికను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు రోజంతా కార్యకలాపాలను శక్తివంతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. గుల్లలు, సాల్మన్, మిరియాలు, కాఫీ, అవకాడొలు, అరటిపండ్లు, చాక్లెట్లు వంటి ఉద్దీపన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
   • క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి లేదా నైపుణ్యానికి నొక్కండి. హస్త ప్రయోగం యొక్క తక్షణ సంతృప్తి కంటే, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీ మెదడుపై దృష్టి పెట్టడానికి ఏదైనా నేర్చుకోవడం అభ్యాసం అవుతుంది. వంట, వడ్రంగి, విలువిద్య, బేకింగ్, పబ్లిక్ స్పీకింగ్ మరియు గార్డెనింగ్ వంటి నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి.
   • స్వయంసేవకంగా సమయం గడపండి. సహాయక కేంద్రంలో పనిచేయడం, పేద విద్యార్థులకు బోధించడం, విపత్తు ప్రాంతాలను శుభ్రపరచడం లేదా గొప్ప ప్రయోజనం కోసం డబ్బును సేకరించడం వంటి మీ కంటే తక్కువ అదృష్టవంతులైన యువతకు సహాయం చేయడానికి మీ ప్రయత్నాలను అంకితం చేయండి. ఏదో ఒకవిధంగా. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు మీరు క్షమించే అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ లక్ష్యాల నుండి తప్పుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు.
   • తగినంత నిద్ర పొందండి. హస్త ప్రయోగం చేయాలనే కోరిక చాలా శక్తివంతమైనది, కాబట్టి ఆ ఆలోచనను నిరోధించడానికి మీకు తగినంత శక్తి ఉండాలి. ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తరచుగా సమయానికి మంచానికి వెళ్లడం మరచిపోతే, అలారం గడియారాన్ని సెట్ చేయండి.

2. 

   రోజు "లిబిడో" సమయాల్లో హస్త ప్రయోగం చేయకుండా ఉండటానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి. మంచం ముందు లేదా స్నానం చేసేటప్పుడు మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ఆ సమయంలో హస్త ప్రయోగం చేయాలనే కోరికను నివారించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, రాత్రి సమయంలో సమస్య సంభవిస్తే, మంచం మీద నుండి దూకి, అలసిపోయే వరకు నెట్టండి, కాబట్టి మీరు మంచానికి వెళ్ళడం తప్ప వేరే ఏమీ చేయలేరు. మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా హస్త ప్రయోగం చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తే, చల్లటి నీటిలో స్నానం చేయండి, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు బాత్రూంలో ఉండలేరు మరియు ఇది మీకు సమయం మరియు నీటిని కూడా ఆదా చేస్తుంది.
   • మీరు పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ హస్త ప్రయోగం చేస్తే, పాఠశాల తర్వాత విసుగు నుండి బయటపడటానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీకు లైంగికత నుండి దృష్టి మరల్చే చాలా ఉద్యోగాలు లేకపోతే, మీ షెడ్యూల్‌ను పూరించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీ దృష్టిని మరల్చటానికి అలసిపోయినప్పుడు హస్త ప్రయోగం చేయకుండా ఉండటం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • మీరు తరచుగా ఉదయం హస్త ప్రయోగం చేయాలని భావిస్తే, తాకడం కష్టమయ్యేలా ఎక్కువ ప్యాంటు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   ఒంటరిగా సమయం పరిమితం చేయండి. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నందున మీరు క్రమం తప్పకుండా హస్త ప్రయోగం చేస్తే, సామాజిక కార్యకలాపాల్లో చాలా పాల్గొనే మార్గాలను కనుగొనండి. దీని అర్థం బహుళ క్లబ్‌లలో లేదా సామాజిక కార్యకలాపాల్లో చేరడం, ప్రజలకు ఆహ్వానాలను అంగీకరించడం మరియు పంపడం, ఎక్కువ మంది స్నేహితులను సంపాదించడానికి పాత అలవాట్లను వదిలివేయడం. మీరు ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేయాలనుకుంటే, మీ కోసం దీన్ని తయారు చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి లేదా ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ సైట్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • ఇంట్లో ఒంటరిగా గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే మరో విషయం ఉంది. మీ తల్లిదండ్రులు పని నుండి ఇంటికి రాకముందే మీరు హస్త ప్రయోగం చేస్తే, ఆ సమయంలో ఒక నడక తీసుకోండి లేదా మీ ఇంటి పని చేయడానికి ఒక కేఫ్‌కు వెళ్లండి.
   • మీ స్నేహితులందరూ బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, సమాజంలో బయటకు వెళ్లడం ద్వారా హస్త ప్రయోగం చేయాలనే మీ కోరికను మీరు పరిమితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఇంట్లో ఫుట్‌బాల్ చూడటానికి బదులుగా, మీరు కాఫీ షాప్‌కు వెళ్లవచ్చు.కాబట్టి మీ స్నేహితులు లేకుండా మీరు ఇంకా ఒంటరిగా ఉండరు, చివరికి మీకు హస్త ప్రయోగం చేయడానికి సమయం ఉండదు.

4. 

   మీ కంప్యూటర్‌లో పోర్న్ చూడటం మానేయండి. మీరు చాలా హస్త ప్రయోగం చేయడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీకు కావాలంటే సెకన్లలోనే పోర్న్ చూడవచ్చని మీకు తెలుసు. ఏదేమైనా, చలన చిత్రం చూడటం మానేయడానికి మీరు తగినంతగా నిర్ణయించకపోతే, దాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • మీ కంప్యూటర్‌లో అశ్లీలతను నిరోధించే సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. లాకింగ్ ఫంక్షన్‌ను సులభంగా డిసేబుల్ చెయ్యడానికి మీకు పాస్‌వర్డ్ తెలుస్తుంది, కాని యంత్రం పాస్‌వర్డ్ అడిగినప్పుడు మీ సంకల్పం గుర్తుకు వస్తుంది. మీరు ఏదైనా పాస్‌వర్డ్‌ను టెక్స్ట్ ఫైల్‌లోకి ఎంటర్ చేసి, పాస్‌వర్డ్ అడుగుతూ బాక్స్‌లో కాపీ చేసి పేస్ట్ చేసి, ధృవీకరించవచ్చు, ఆపై టెక్స్ట్ ఫైల్‌ను తొలగించవచ్చు. కాబట్టి నిరోధించే సాఫ్ట్‌వేర్ యొక్క పాస్‌వర్డ్ ఏమిటో మీకు తెలియదు. దృ strong ంగా ఉండటానికి మరియు మీతో కష్టపడకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
   • కంప్యూటర్‌లో సెక్స్ సినిమాలు చూసేటప్పుడు హస్త ప్రయోగం చేసే ధోరణి మీకు ఉంటే, ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చూడగలిగే గదికి తరలించండి.
   • మీకు కాగితంపై అశ్లీల టేపులు లేదా చిత్రాలు ఉంటే, వాటిని వెంటనే నాశనం చేయండి.
   • నాకు సహాయం చెయ్యండి. బ్రెయిన్ బడ్డీ వంటి పోర్న్ వ్యసనం సాఫ్ట్‌వేర్ మీ మెదడును ట్యూన్ చేయడానికి రూపొందించబడింది, తద్వారా మీరు వర్చువల్ సినిమాలకు బదులుగా నిజమైన సంబంధాలను కొనసాగించవచ్చు.

5. 

   సంకల్పం మరియు సహనం. హస్త ప్రయోగం అలవాటును వదిలించుకోవటం విజయవంతంగా చేయగలిగేది కాదు. ఇది నిర్ణీత ప్రక్రియ, మరియు మీరు తప్పులు చేసినప్పుడు లేదా పడిపోయిన సందర్భాలు ఉంటాయి. నిజమైన పోరాటం చాలా నిరంతరాయంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు తప్పులను దారికి తెచ్చుకోవద్దని నిబద్ధత కలిగి ఉండాలి.
   • రివార్డ్ సిస్టమ్ రెగ్యులేషన్. మీ ధోరణికి సరిపోయే ప్రవర్తనలు ఉన్న ప్రతిసారీ మీరే రివార్డ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకసారి హస్త ప్రయోగం చేయకుండా రెండు వారాలు గడపగలిగితే, క్రొత్త ఆట ఆడటం లేదా ఐస్ క్రీం తినడం వంటివి మీరే చేసుకోండి.
   • రివార్డ్ సిస్టమ్ సహాయపడుతుంది, కానీ నియంత్రణ అవసరం ఉన్నదానితో మీరే రివార్డ్ చేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఈ సందర్భంలో హస్త ప్రయోగం. విజయవంతమైన విరమణ చేసిన వారం తర్వాత హస్త ప్రయోగం ద్వారా మీరే రివార్డ్ చేస్తారని మీరు చెబితే, మీరు హస్త ప్రయోగం మరింత కావాల్సినదిగా మార్చారు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సరైన ఆలోచనా విధానాన్ని కలిగి ఉండటం

1. 

   మిమ్మల్ని మీరు హింసించడం మానేయండి. దీన్ని ఇలా పరిగణించండి: హస్త ప్రయోగంపై కొంతమంది వ్యక్తుల అభ్యంతరాల గురించి మీరు నిరంతరం ఆలోచిస్తే, మీరు ఎల్లప్పుడూ హస్త ప్రయోగం గురించి ఆలోచిస్తారు. మీరు హస్త ప్రయోగం అలవాట్లను మరొక అలవాటుతో వ్యాపారం చేయకూడదు - అవి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగివుంటాయి, మీరు దేనితోనూ వ్యవహరించలేరు. బదులుగా ఇది మీ సమస్య అని అంగీకరించండి కాని ఓపికగా కోరికను వదిలివేస్తుంది.
   • గుర్తుంచుకోండి, హస్త ప్రయోగం చేయడానికి మీరు కూడా మానవులే. కొన్ని అధ్యయనాలు 95% మంది పురుషులు మరియు 89% మంది మహిళలు హస్త ప్రయోగానికి ఒప్పుకుంటాయి. మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలిసి మీరు తక్కువ ఇబ్బంది పడతారు.
   • చెడు అలవాట్లను వదిలేయడానికి మీరు సమయాన్ని వెచ్చించేటప్పుడు, మీ గురించి క్షమించమని గుర్తుంచుకున్నప్పుడు నిరాశను ప్రేరేపించే ఆలోచనను నిరోధించండి.

2. 

   హస్త ప్రయోగం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల గురించి పుకార్లను నమ్మవద్దు. మీరు హస్త ప్రయోగం చేసే అలవాటును ఆపాలనుకుంటే, ఆరోగ్య కారణాల వల్ల కాకుండా వ్యక్తిగత మరియు నైతిక కారణాల వల్ల అలా చేయండి. చాలా హస్త ప్రయోగం నుండి పదునైన నొప్పి మాత్రమే ఆరోగ్య సమస్య, కానీ మీరు తాకడం మానేస్తే అది వెళ్లిపోతుంది. హస్త ప్రయోగం చేసే విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి కాదు మీ శరీరానికి కారణం:
   • హస్త ప్రయోగం కాదు వంధ్యత్వం, అకాల స్ఖలనం లేదా నపుంసకత్వానికి కారణమవుతుంది.
   • హస్త ప్రయోగం కాదు పిచ్చి.
   • హస్త ప్రయోగం కాదు అంధత్వం లేదా బ్లాక్ స్పాట్ దృగ్విషయాన్ని కలిగిస్తుంది.
   • హస్త ప్రయోగం కాదు మరింత మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతుంది.
   • హస్త ప్రయోగం ప్రభావితం చేయదు గడ్డం, పెరుగుదల, ముఖ లక్షణాలు, మూత్రపిండాలు, వృషణాలు, చర్మ సమస్య లేదా ఏదైనా పెద్ద శారీరక సమస్య! అన్నీ కేవలం పుకార్లు మాత్రమే.

3. 

   సమస్య మెరుగుపడుతుందని అర్థం చేసుకోండి. హస్త ప్రయోగం ఆపడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలరని మీరు విశ్వసిస్తే, అప్పుడు మీరు చేస్తారు. హస్త ప్రయోగం పూర్తిగా ఆపడం మీ లక్ష్యం కాకపోవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి పరిమితం చేయండి, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చెప్పండి. అది ఇప్పటికీ పూర్తిగా మంచిది. ఈ యుద్ధంలో మీరు గెలవగలరని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు నిరంతరం .హాగానాలకు బదులుగా విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది.
   • ఒక రోజు మీరు పాత అలవాట్లలో పడతారని చెప్పారు. ఒక రోజు మీరు అలా ప్లాన్ చేయకపోయినా హస్త ప్రయోగం చేస్తే, "ఓహ్, ఏమైనా, ఈ రోజు విఫలమైంది" అని అనుకోకండి, అప్పుడు మీరు రోజంతా హస్త ప్రయోగం చేస్తూనే ఉంటారు మరియు మళ్ళీ ప్రారంభించండి రేపు. మీరు కుకీని ఎలాగైనా తిని, రోజుకు మీ ఆహారాన్ని నాశనం చేసినందున మీరు మొత్తం పెద్ద కేక్ తినాలని అనుకున్నట్లే ఇది ఆమోదయోగ్యమైనది.

4. 

   సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోండి. మీరు ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీ హస్త ప్రయోగం అలవాట్లను మీరు ఇంకా నియంత్రించలేకపోతే, మీ సమస్యను ఎవరికైనా చెప్పి సహాయం కోరే సమయం ఆసన్నమైంది. సిగ్గుపడకండి మరియు చాలా మందికి మీతో ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. సహాయం కోసం అడగడం ధైర్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు సహాయం కోరిన వ్యక్తులు కూడా అదే భావిస్తారు.
   • మీకు మార్గనిర్దేశం చేసిన మీ తండ్రికి ధన్యవాదాలు. మీరు చర్చికి చాలా వెళితే, పారిష్ పూజారిని సహాయం కోసం అడగండి. మూడు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి: మొదట, వారు మతాధికారులుగా మారతారు ఎందుకంటే వారు సమాజంలోని ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయం చేస్తామని ప్రతిజ్ఞ చేశారు. రెండవది, వారు మీలాంటి సమస్యలతో ఇతరులకు కూడా సహాయం చేసి ఉండవచ్చు. చివరికి, వారు సంపూర్ణ గోప్యతను ఉంచడానికి బాధ్యత వహిస్తారు. ఒక పూజారిని, పూజారిని లేదా మిషనరీని వ్యక్తిగతంగా చూడమని అడగండి మరియు వారి సలహా మీకు సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.
   • వైద్య నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. కౌన్సిలర్లు, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులు అందరూ వివిధ స్థాయిలలో వ్యసనం ఉన్న రోగులకు సహాయం చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. మీ ప్రాంతంలో ఒక చికిత్సకుడిని కనుగొనండి, వారు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేస్తారు మరియు అవసరమైతే మిమ్మల్ని మరింత అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడికి సూచిస్తారు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ నుండి మందుల వరకు అనేక రకాల చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

సలహా

• హస్త ప్రయోగం మానేయడం లైంగిక చర్యలకు అనుకూలమని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి, ఎందుకంటే మీరు చాలా హస్త ప్రయోగం చేయకపోతే సెక్స్ సమయంలో ఎక్కువ శక్తి మరియు మరింత ఉద్రేకం ఉంటుంది. అదనంగా, ఆనందం కూడా బలంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఆ భావోద్వేగం మీ చేత ఎక్కువగా ఉపయోగించబడదు. సరైన హార్మోన్ స్థాయిల కోసం, మీరు హస్త ప్రయోగం వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాదు. ఒక వారం పాటు హస్త ప్రయోగం చేయని పురుషులు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో స్వల్ప పెరుగుదల కలిగి ఉంటారని, ఆ తర్వాత టెస్టోస్టెరాన్ మళ్లీ పడిపోతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
• సంగీతం వినడం ద్వారా హస్త ప్రయోగం గురించి ఆలోచించడం మానుకోండి.
• 3 రోజుల ఉపసంహరణ కాలంతో ప్రారంభించి, ఆ పరిమితిని అధిగమించడం మీ నిబద్ధతకు నిదర్శనం. తరువాత దానిని ఒక వారానికి, 10 రోజులు తరువాత రెండు వారాలకు పొడిగించండి, దానిని 17 రోజులకు పెంచండి
• రాత్రి మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా ప్రతిరోజూ రాత్రి వ్యాయామం చేయండి. హస్త ప్రయోగం సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది కాబట్టి, మీరు అయిపోయినట్లు అనిపిస్తే హస్త ప్రయోగానికి బదులుగా మంచానికి వెళ్లడానికి మీరు ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.
• మంచం మీద కూర్చోవడం మానుకోండి. పట్టికలు / కుర్చీలు వాడండి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఇతరులతో కూర్చోండి.
• కామము ​​తీవ్రతరం అయినప్పుడు, చల్లని స్నానం చేయండి! స్నానం చేయడం వల్ల మనస్సు సడలించడమే కాక, సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
• హస్త ప్రయోగం చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు, చురుకైన నడక లేదా జాగ్ కోసం వెళ్ళండి. తృష్ణ తలెత్తినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ చాలా పని కోసం చూడండి.
• ఉపవాసం ప్రయత్నించండి. రోజుకు కొన్ని గంటలు ఉపవాసం లేదా త్రాగటం మీ ఆలోచనలను మీ లైంగిక కోరిక నుండి దూరం చేస్తుంది. ఉపవాసం అనేది కొంతకాలం కోరికను ప్రేరేపించే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను నివారించే ఆహారం మాదిరిగానే ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీ కోరికలపై మీకు మంచి నియంత్రణ ఉంటుంది.
• ఒక కోరిక లేదా కామంతో కూడిన ఆలోచన గుర్తుకు వస్తే, వెంటనే సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ మొదలైన మరొక విషయం గురించి ఆలోచించండి.
• స్నానం చేసేటప్పుడు హస్త ప్రయోగం చేయడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, ఒక చిన్న అలారం సమయాన్ని సెట్ చేయండి మరియు టైమర్ ఆగిపోయే ముందు బాత్రూమ్ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు సంబంధంలో ఉంటే, హస్త ప్రయోగం చేయడం చాలా సులభం, కాబట్టి ఆమె సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, సినిమాలకు వెళ్లడం, షాపింగ్ చేయడం లేదా కలిసి క్రీడలు ఆడటం వంటివి గడపడం. ఈ విధంగా కామం ఉనికిలో ఉండదు మరియు మీరు చివరికి దాన్ని మరచిపోతారు.

హెచ్చరిక

• మతాధికారుల సభ్యులు మరియు వైద్య నిపుణులు కూడా మనుషులు అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి తప్పులు ఉండవచ్చు.మీరు ఒకరిని సహాయం కోసం అడిగితే మరియు మీకు అసౌకర్యంగా ఉన్న ఒక పద్ధతిని వారు సూచిస్తే, వేరే అభిప్రాయాన్ని పొందండి.
• కొన్ని వీడియో గేమ్స్, చలనచిత్రాలు లేదా పుస్తకాలలో లైంగిక కంటెంట్ ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ఇందులో పాత్రలు చాలా ఆకర్షణీయంగా లేదా లైంగికంగా చురుకుగా ఉంటాయి (ఉద్వేగభరితమైన ముద్దు లేదా సెక్స్ కూడా). కాబట్టి మీ దృష్టి మరల్చడానికి మీరు వీడియో గేమ్స్ ఆడుతుంటే మీరు ఈ సమస్యతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి! మీరు మొదట చలనచిత్రాలు మరియు పుస్తకాల గురించి నేర్చుకోవాలి, లైంగిక కంటెంట్ ఉంటే వాటిని చూడకూడదు / చదవకూడదు.