విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

దుర్వాసన మిమ్మల్ని సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది. ధైర్యమైన స్నేహితుడు - లేదా, అధ్వాన్నంగా, మీరు రహస్యంగా ఇష్టపడే ఎవరైనా లేదా మీ ప్రేమికుడు - ఆ శ్వాసను మీకు చెప్పే వరకు మీరు అనుకోకుండా నోటితో నిండిన శ్వాసతో తిరుగుతారు. మీ వాసన చెడ్డది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ శ్వాస యొక్క సువాసనను గుర్తించడానికి మీరు మీతో చేయగల అనేక "శ్వాస పరీక్ష" పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ నివారణలు మీ నుండి ఇతర వ్యక్తుల వాసన ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడకపోవచ్చు, కానీ అవి మీకు మంచి సూచనను ఇస్తాయి.

దశలు

4 యొక్క పద్ధతి 1: లాలాజలం వాసన

1. 

   మణికట్టు లోపలి భాగాన్ని నొక్కండి. లాలాజలం ఆరిపోయే వరకు 5-10 సెకన్ల పాటు వేచి ఉండండి. మీరు దీన్ని తెలివిగా చేయాలి - మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు - బహిరంగంగా కాదు, లేదా మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మిమ్మల్ని వింత కళ్ళతో చూస్తారు. తాజాగా శుభ్రం చేసిన నోరు ఇవ్వడం కష్టం కాబట్టి, మీరు పళ్ళు తోముకోవడం, మౌత్ వాష్ వాడటం లేదా పుదీనా రుచిగల ఏదైనా తినడం వంటివి చేయకుండా ఉండండి. ఖచ్చితమైన ఫలితాలు.

2. 

   
   
   లాలాజలం పొడిగా ఉన్న సువాసన వాసన. ఈ విధంగా, ఎక్కువ లేదా తక్కువ, మీ శ్వాస వాసనను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది చెడు వాసన చూస్తే, మీరు మీ నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపర్చాల్సి ఉంటుంది. వాసన రాకపోతే మీ శ్వాస అంత చెడ్డది కాదు - కాని మరింత ఖచ్చితంగా ఉండటానికి మరొక పరీక్ష చేయండి.
   • ఇది మీ నాలుక కొనపై (మీ నాలుక ముందు) ఉన్న లాలాజల మొత్తాన్ని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు తరచుగా ఈ స్థానం స్వీయ శుభ్రపరచడం. కాబట్టి, మీ మణికట్టు మీద లాలాజలం వాసన మీ నాలుక యొక్క ఉత్తమ భాగంలో మాత్రమే సువాసనను మీకు తెలియజేస్తుంది - మరియు చాలా చెడు శ్వాస మీ గొంతుకు దగ్గరగా ఉన్న నాలుక యొక్క బేస్ నుండి వస్తుంది.
   • మీరు మీ మణికట్టు నుండి లాలాజలాలను కడగవచ్చు, కానీ మీ చర్మం ఆరిపోయినప్పుడు లాలాజల వాసన త్వరగా వెదజల్లుతుంది కాబట్టి మీరు నీటి వనరు లేదా క్రిమిసంహారక మందును కనుగొనలేకపోతే చింతించకండి.
   • మీకు తీవ్రమైన సమస్య లేకపోతే, మీరు మీ లాలాజలం నుండి ఎక్కువ వాసన చూడలేరు. మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరే "రెండవ అభిప్రాయం" ఇవ్వడానికి మరొక స్వీయ పరీక్షను ప్రయత్నించవచ్చు.

3. 

   
   
   నాలుక యొక్క బేస్ వద్ద లాలాజల మొత్తాన్ని సేకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వేలు లేదా పత్తి శుభ్రముపరచును వాడండి మరియు దానిని మీ నోటిలోకి లోతుగా తీసుకోండి - కాని అది వాంతి రిఫ్లెక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి చాలా లోతుగా కాదు - మరియు దానిని నాలుక యొక్క బేస్ యొక్క ఉపరితలంపై తుడవండి. సైట్‌లో దాగి ఉన్న ఏదైనా చెడు శ్వాస బ్యాక్టీరియా మీ సాధనంలో లభిస్తుంది. మీ నాలుక యొక్క బేస్ యొక్క సువాసన పొందడానికి మీ నాలుకను (వేళ్లు లేదా కాటన్ బాల్) శుభ్రం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే సాధనం యొక్క సువాసనను వాసన చూడండి.
   • ఈ పద్ధతి మీ మణికట్టును నొక్కడం కంటే చెడు శ్వాసను మరింత ఖచ్చితంగా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక దుర్వాసన మీ నాలుకపై మరియు మీ దంతాల మధ్య గుణించే బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది - మరియు వాటిలో ఎక్కువ భాగం సాధారణంగా మీ నాలుక యొక్క బేస్ దగ్గర కనిపిస్తాయి. నాలుక యొక్క కొన సాధారణంగా తనను తాను శుభ్రపరుస్తుంది, మరియు మీరు నోటి ముందు భాగాన్ని వెనుక వైపు కంటే ఎక్కువగా శుభ్రం చేస్తారు.
   • మీ నోటిని యాంటీ బాక్టీరియల్ మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేసుకోండి - నోటి ముందు మరియు వెనుక భాగంలో - తద్వారా మీ నాలుక యొక్క బేస్ లో బ్యాక్టీరియా దాచలేరు. వీలైతే, బ్యాక్టీరియా ఏర్పడకుండా ఉండటానికి మీ నోటిని మీ గొంతుకు దగ్గరగా కడగాలి. మీరు మీ దంతాలను బ్రష్ చేసినప్పుడు, లోపలి దంతంలోకి లోతుగా వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ నాలుక మరియు చిగుళ్ళను బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 2: ప్రత్యక్ష వాసన

1. 

   
   
   మీ నోరు మరియు ముక్కును రెండు చేతులతో కప్పండి. మీ చేతులను మీ ముక్కు మరియు నోటిలో ఉంచండి, తద్వారా మీ నోటి నుండి వచ్చే శ్వాస మీ ముక్కులోకి ఎక్కడికీ ప్రయాణించదు. మీ నోటి నుండి నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు శ్వాసను మీ ముక్కులోకి త్వరగా పీల్చుకోండి. మీ శ్వాస అసహ్యకరమైన వాసన ఉంటే, మీరు సులభంగా చెప్పగలుగుతారు - కాని గాలి మీ వేళ్ల మధ్య త్వరగా తప్పించుకోగలదు, మరియు ఈ కొలతతో ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం మీకు కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ శ్వాస వాసనను బహిరంగంగా పరీక్షించడానికి ఇది చాలా వివేకం గల మార్గాలలో ఒకటి.

2. 

   ప్లాస్టిక్ కప్పు లేదా కంటైనర్‌లో he పిరి పీల్చుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై కప్పును మీ ముక్కు మరియు నోటిపై ఉంచండి, తద్వారా మీరు చాలా ఖచ్చితమైన ఫలితాలను పొందటానికి వీలైనంత గాలి చొరబడరు. నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ వేడి శ్వాసతో కప్పును నింపండి. మీ ముక్కు ద్వారా త్వరగా పీల్చుకోండి - మీరు మీ శ్వాసను సులభంగా వాసన చూడగలుగుతారు.
   • మీ చేతులను ముక్కు మరియు నోటిలో ఉంచడం కంటే ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది కావచ్చు, కానీ దాని ఖచ్చితత్వం ట్రోఫీ యొక్క గాలి బిగుతుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ముక్కు మరియు నోటి రెండింటి నుండి వచ్చే శ్వాసను కలిగి ఉన్న ఏ రకమైన కంటైనర్‌తో కూడా మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు: ఒక చిన్న కాగితం లేదా ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్, ముఖానికి ముఖానికి దగ్గరగా ఉండే శస్త్రచికిత్సా ముసుగు, లేదా మరేదైనా. ఎలాంటి రెస్పిరేటర్.
   • కప్పును మళ్ళీ పీల్చే ముందు మీరు శుభ్రం చేసుకోవాలి. కప్పును నిల్వ చేయడానికి లేదా మరే ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించే ముందు సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి.

3. 

   ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి. మీరు మీ పళ్ళు తోముకున్నాక, మౌత్ వాష్ తో నోరు కడిగినా, లేదా పుదీనా రుచిని తిన్న వెంటనే ఈ పద్ధతులను వాడకండి. అవి మీ శ్వాసను బాగా వాసన పడేస్తాయి, కానీ మీరు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత మీ శ్వాస వాసన మీకు ఎక్కువ సమయం ఉన్న వాసన కాదు. రోజు యొక్క వేర్వేరు సమయాల్లో మీ శ్వాస వాసనను పరీక్షించడానికి ప్రయత్నించండి - మీ పళ్ళు తోముకున్న వెంటనే, మరియు రోజు మధ్యలో, మీరు సాధారణంగా ఇతరులతో కలిసినప్పుడు - వ్యత్యాసం యొక్క మంచి భావాన్ని పొందడానికి. మీరు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మీ శ్వాస కూడా దుర్వాసన వస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. l ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: ఎవరో దీన్ని తనిఖీ చేయండి

1. 

   మీకు దుర్వాసన ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యునితో సంప్రదించవచ్చు. మీరు మీ కోసం దీనిని పరీక్షించవచ్చు, కానీ మీ శ్వాస నుండి వేరొకరు వాసన పడే ఖచ్చితమైన వాసనకు మాత్రమే మీరు చేరుకోగలుగుతారు. ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీ అహంకారాన్ని వీడండి మరియు "నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి. నా శ్వాస చెడుగా ఉందా?".
   • మీరు విశ్వసించే వారిని మాత్రమే ఎంచుకోండి - మిమ్మల్ని రహస్యంగా ఉంచే వ్యక్తిని మరియు ఈ విషయం గురించి మీతో పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండే వారిని మాత్రమే ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చని స్నేహితుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ క్రష్ లేదా మీ భాగస్వామిని అడగడం మానుకోండి, ఎందుకంటే తీవ్రమైన దుర్వాసన చాలా పెద్ద ఇబ్బంది అవుతుంది. మీకు ధైర్యం ఉంటే తప్ప అపరిచితుల ప్రశ్నలు అడగవద్దు.
   • ఇది మొదట ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ విషయంపై నమ్మదగిన అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించడానికి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు ముద్దు పెట్టుకోవాలనుకునే దానికంటే సన్నిహితుడి నుండి స్పందన పొందడం మంచిది.

2. 

   కొంచెం ఆలోచించండి. ఒకరి ముఖాన్ని he పిరి పీల్చుకోకండి, "నా శ్వాస చెడుగా ఉందా?". ఈ అంశంపై చర్చించేటప్పుడు సూక్ష్మంగా ఉండండి మరియు మీరు నటించే ముందు అడగడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎవరితోనైనా ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీకు చెడు శ్వాస ఉందని వారు గమనించి ఉండవచ్చు; కానీ వారు దాని గురించి మాట్లాడటానికి చాలా మర్యాదగా ఉంటారు.
   • "నాకు చెడు శ్వాస ఉందని నేను భయపడుతున్నాను, కాని ఖచ్చితంగా చెప్పలేను. ఇది కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు, కానీ మీరు ఏదైనా వాసన చూడగలరా?".
   • లేదా "ఇది చాలా విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది కాని నా శ్వాస నిజంగా చెడ్డదా అని నేను తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను? ఈ రాత్రి, నేను చౌను ఒక సినిమాకి తీసుకెళ్తాను మరియు వేచి ఉండడం కంటే ఇప్పుడు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటాను. ఆమె తెలుసుకునే వరకు.
   ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: దుర్వాసనతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఉదయం చెడు శ్వాసను మాత్రమే అనుభవిస్తున్నారా లేదా దీర్ఘకాలిక చెడు శ్వాసను అనుభవిస్తున్నారా అని నిర్ణయించండి. బ్రష్ చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం మీ శ్వాసను తనిఖీ చేయండి మరియు సమస్య యొక్క నిలకడను ట్రాక్ చేయండి. మీకు దుర్వాసన రావడానికి గల కారణాలు తెలిస్తే, దానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
   • మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఉదయం దుర్వాసన రావడం సాధారణమే. మేల్కొన్న తర్వాత బ్రష్ చేయడం, ఫ్లోసింగ్ చేయడం మరియు నోటిని మౌత్ వాష్ తో శుభ్రం చేయడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను వదిలించుకోవచ్చు.
   • దీర్ఘకాలిక దుర్వాసన మరింత తీవ్రమైన బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ, కానీ ఇది ఇప్పటికీ ఒక సాధారణ సమస్య మరియు పూర్తిగా చికిత్స చేయవచ్చు. చెడు శ్వాసను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించాలి మరియు మీ శ్వాస దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించాలి.
   • దుర్వాసన యొక్క సాధారణ కారణాలు కావిటీస్, చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి పరిశుభ్రత మరియు నీరసమైన నాలుక (నాలుకపై తెలుపు లేదా పసుపు పొర, సాధారణంగా మంట నుండి). మీరు మీ స్వంత నోటి స్వీయ పరీక్షను గుర్తించలేకపోతే, దుర్వాసన యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీ దంతవైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలరు.
   • మీ శ్వాస దుర్వాసన అని ఎవరైనా మీకు చెబితే, సిగ్గుపడకండి. ఇది నిర్మాణాత్మక విమర్శగా భావించండి.

2. 

   మంచి నోటి పరిశుభ్రత. మీ దంతాలను బాగా బ్రష్ చేయండి, యాంటీ బాక్టీరియల్ నోటి నీటితో మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి మరియు ఫలకం మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి మీ దంతాల మధ్య తేలుతుంది. మీ శ్వాసను చల్లబరచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు చల్లటి నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మంచం ముందు పళ్ళు తోముకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ నోటిలోని ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చెడు శ్వాస బ్యాక్టీరియా గుణించడం కష్టతరం చేయడానికి మీరు బేకింగ్ సోడాతో మరో టూత్ బ్రష్ చేయవచ్చు.
   • రుచి మొగ్గలు మరియు నాలుక యొక్క మడతల మధ్య ఏర్పడే ఏదైనా అవశేషాలను తొలగించడానికి నాలుక రేజర్ (అనేక మందుల దుకాణాలలో మరియు సూపర్మార్కెట్లలో లభిస్తుంది) ఉపయోగించండి. మీకు నాలుక రేజర్ లేకపోతే, మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి టూత్ బ్రష్ను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ప్రతి రెండు లేదా మూడు నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్ మార్చండి. కాలక్రమేణా, ముళ్ళగరికెలు తక్కువ ప్రభావవంతం అవుతాయి మరియు మీ బ్రష్ బ్యాక్టీరియాను కూడబెట్టుకుంటుంది. మీరు అనారోగ్యానికి గురైన తర్వాత మీ టూత్ బ్రష్‌ను మార్చండి ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాకు దాచడానికి చోటు ఇవ్వదు.

3. 

   మీ శ్వాసకు మంచి ఆహారాన్ని తినండి మరియు చెడు వాసనలు సృష్టించే ఆహారాన్ని నివారించండి. యాపిల్స్, అల్లం, సోపు గింజలు, బెర్రీలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పుచ్చకాయ, దాల్చినచెక్క మరియు గ్రీన్ టీ అన్నీ శ్వాస-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు. మీరు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి. అలాగే, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, కాఫీ, బీర్, చక్కెర మరియు జున్ను వంటి దుర్వాసన కలిగించే ఆహారాన్ని మానుకోండి.
   • కుకీలు, క్యాండీలు మరియు పేస్ట్రీల వంటి చక్కెరను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా దుర్వాసనకు దోహదం చేస్తాయి.

4. 

   జీర్ణ ఆరోగ్యం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. పేలవమైన జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యం దుర్వాసనలో అపరాధి కావచ్చు. మీకు కడుపు పూతల, హెచ్. పైలోరి ఇన్ఫెక్షన్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి ఉండవచ్చు. మీ డాక్టర్ ఈ వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు నేర్పుతుంది.

5. 

   నాసికా కుహరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. అలెర్జీలు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు పృష్ఠ నాసికా ఉత్సర్గ దుర్వాసనను కలిగిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నాసికా కుహరాన్ని శుభ్రంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి మరియు అలెర్జీలను నిర్వహించండి, తద్వారా వ్యాధి పురోగతి చెందదు.
   • ముక్కులో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం తొలగించడానికి ప్రత్యేకమైన నాసికా వాష్ సహాయపడుతుంది.
   • వేడి నిమ్మరసం తాగడం, ఉప్పునీటి చుక్కలను వాడటం మరియు విటమిన్ సి తీసుకోవడం ముక్కుకు చికిత్స చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
   • విటమిన్ సి తీసుకునేటప్పుడు, ప్యాకేజీపై మోతాదు సూచనలను అనుసరించండి. పెద్దలు రోజుకు 2000 మి.గ్రా విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

6. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీ శ్వాసకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చెడు శ్వాసను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఎర్ర మాంసం మరియు జున్ను తగ్గించండి. వోట్స్, అవిసె గింజలు, కాలే వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • స్వీట్ చేయని కేఫీర్, కిమ్చి, పెరుగు వంటి గట్ మైక్రోబయోటాకు మంచి ఆహారాన్ని కూడా మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చాలి లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.

7. 

   చెడు శ్వాసను తాత్కాలికంగా చికిత్స చేయండి. సామాజికంగా సున్నితమైన పరిస్థితుల్లో పాల్గొనడానికి ముందు గమ్ నమలండి, పుదీనా తినండి లేదా లిస్టరిన్ స్ట్రిప్ వాడండి. మీరు ఖచ్చితంగా సమస్యను తీవ్రంగా చూసుకోవాలని మరియు చివరికి చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు, ప్రస్తుతానికి, మీరు మీ శ్వాసక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు. దయచేసి గమ్ తీసుకురండి.
   • కొన్ని లవంగాలు, జీలకర్ర లేదా సోంపు గింజలను నమలండి. వారి క్రిమినాశక లక్షణాలు చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీ నోటిలో నిమ్మకాయ లేదా నారింజ పై తొక్కను నమలండి - అవి మీకు తాజాదనాన్ని ఇస్తాయి. (మీరు నమలడానికి ముందు పై తొక్కను శుభ్రం చేయాలి.) సిట్రిక్ ఆమ్లం లాలాజల గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది - మరియు చెడు శ్వాసతో పోరాడుతుంది.
   • పార్స్లీ, తులసి, పుదీనా లేదా కొత్తిమీర యొక్క సాధారణ శాఖలో నమలండి. ఈ ఆకుపచ్చ మొక్కలలోని క్లోరోఫిల్ వాసనను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

8. 

   పొగాకు వాడకం మానుకోండి. ధూమపానం ఆపడానికి మీకు మరిన్ని కారణాలు అవసరమైతే, ఇక్కడ మీకు చాలా సులభం: ధూమపానం చెడు శ్వాసకు దోహదం చేస్తుంది. పొగాకు మీ నోటిని ఎండిపోయే ధోరణిని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత కూడా అసహ్యకరమైన వాసనను వదిలివేయవచ్చు.

9. 

   మీ సమస్య గురించి మీ దంతవైద్యుడితో మాట్లాడండి. మంచి నోటి పరిశుభ్రత పాటించడానికి మీ దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి. మీకు దీర్ఘకాలిక దుర్వాసన ఉంటే, మీ దంతవైద్యుడు మీకు కావిటీస్, గమ్ డిసీజ్, మరియు క్లామి నాలుక వంటి దంత సమస్యలను గుర్తించవచ్చు.
   • మీ దంతవైద్యుడు మీ శరీరం యొక్క (అంతర్గత) వ్యవస్థలోని ఇన్ఫెక్షన్ వంటి మూలం నుండి వస్తున్నట్లు విశ్వసిస్తే, మీ దంతవైద్యుడు మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా నిపుణుడిని చూడమని అడుగుతారు.
   ప్రకటన

సలహా

• అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఉపయోగం కోసం మింట్స్, గమ్ లేదా లిస్టరిన్ మౌత్ వాష్ ప్యాడ్లను తీసుకురండి. అవి మీ చెడు శ్వాసను దాచడానికి సహాయపడతాయి, కాని అవి నిజంగా చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడవు - కాబట్టి వాటిని తాత్కాలిక నివారణగా మాత్రమే వాడండి, నివారణ కాదు. మూల చికిత్స.
• మీ శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి మీ దంతాలను బాగా బ్రష్ చేయండి, ఫ్లోస్ చేయండి మరియు మౌత్ వాష్ చేయండి. మీ పళ్ళు తోముకున్న తరువాత, బ్రష్ ఉపయోగించి నాలుక మరియు అంగిలి పైభాగాన్ని శాంతముగా రుద్దండి. మీ నాలుక బ్రష్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
• రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు దాల్చినచెక్క మీకు దుర్వాసన నుండి బయటపడతాయి. పార్స్లీ తినడం వల్ల మీ కడుపు అసహ్యకరమైన వాసన రాకుండా ఉంటుంది.
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఉదయం దుర్వాసనను నివారించాలనుకుంటే, మంచం ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు పళ్ళు తోముకోవాలి, శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం బాగా హైడ్రేట్ అయ్యేలా చూసుకోవాలి. నోరు పొడిబారడం వల్ల స్మెల్లీ మేల్కొంటుంది.
• ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాలను పూర్తిగా బ్రష్ చేయండి, తద్వారా చిన్న చిన్న ముక్కలు మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకోకుండా ఉంటాయి.

హెచ్చరిక

• మీరే వాంతిని ప్రేరేపించకుండా ప్రయత్నించండి. మీ గొంతులో అంత లోతుగా అనిపించకండి, మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తుంది.
• బయటి బ్యాక్టీరియా మీ నోటిలోకి రాకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీ వేళ్లు, గాజుగుడ్డ ప్యాడ్లు, కప్పులు మరియు ఇతర వస్తువులు మీ నోటితో సంబంధంలోకి రావడానికి మీరు అనుమతిస్తే అవి పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. చెడు బ్యాక్టీరియా మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.