స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం - చిట్కాలు

వీడియో: స్లీప్ అప్నియా - కారణాలు, లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స, పాథాలజీ

విషయము

దశలు

స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోయే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా అనుభవం ఉన్నవారు శ్వాస లేదా అప్నియాకు కొన్ని సెకన్ల నుండి నిమిషాల వరకు ఆటంకం కలిగి ఉంటారు మరియు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా పేలవమైన నిద్రకు కారణమవుతుంది, ఇది నెమ్మదిగా ప్రతిచర్యలు, ఏకాగ్రత మరియు పగటి నిద్రకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది ... వ్యాధి లక్షణాలను తెలుసుకోవడం సరైన చికిత్సను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం

మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయండి. మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, లక్షణాలను గుర్తించడానికి మీరు మీ నిద్రను పర్యవేక్షించాలి. మీకు వ్యాధి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వృత్తిపరమైన నిద్ర పరిశోధన ప్రాథమిక మార్గం. అలాగే, మీరు అనుభవించే లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు మరింత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందవచ్చు.
- మీ నిద్ర అలవాట్ల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ భాగస్వామిని అడగండి, ప్రత్యేకించి అది వేరొకరి నిద్రలో జోక్యం చేసుకుంటే.
- మీరు ఒంటరిగా నిద్రపోతే, మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నారో, మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నారా, మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి ఏమనుకుంటున్నారో చూడటానికి మీరు నిద్ర డైరీని రికార్డ్ చేయవచ్చు, రికార్డ్ చేయవచ్చు లేదా రికార్డ్ చేయవచ్చు.
గురక యొక్క పరిమాణాన్ని పరిగణించండి. స్లీప్ అప్నియా యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో బిగ్గరగా గురక ఒకటి, ముఖ్యంగా రద్దీ గురక (అధిక గొంతు సడలింపు కారణంగా). లౌడ్ గురక అనేది ఒకే గదిలో లేదా ఒకే ఇంట్లో నిద్రిస్తున్న వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే బిగ్గరగా గురక. బిగ్గరగా గురక పెట్టడం వల్ల మీరు పగటిపూట అలసిపోతారు మరియు నిద్రపోతారు, సాధారణ గురక ఉండదు.
మీరు అర్ధరాత్రి ఎంత తరచుగా మేల్కొంటారో పరిశీలించండి. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కారణంగా హఠాత్తుగా మేల్కొంటారు. వారు మేల్కొన్నప్పుడు, వారు తరచూ ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతారు, గురకపెడతారు లేదా ఉబ్బిపోతారు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీకు తెలియకపోవచ్చు, కానీ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉన్నట్లు స్పష్టమైన సంకేతం.
పగటిపూట మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పరిశీలించండి. రాత్రి ఎంత లేదా ఎక్కువ నిద్రపోయినా, స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు ఎప్పుడూ అలసటతో, మగతగా లేదా పగటిపూట నిద్రపోతారు. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి పని లేదా డ్రైవింగ్ వంటి ముఖ్యమైన పనులు చేసేటప్పుడు కూడా నిద్రపోవచ్చు.
మీరు ఎంత తరచుగా మేల్కొన్నారో పరిగణించండి మరియు పొడి నోరు లేదా గొంతు నొప్పి అనిపిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు తరచూ మేల్కొంటారు మరియు గురక కారణంగా గొంతు నొప్పి, పొడి నోరు అనుభవిస్తారు. అటువంటి లక్షణాలు తరచూ ఉంటే, ఇది స్లీప్ అప్నియాకు సంకేతం.
మేల్కొన్న తర్వాత తలనొప్పి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పరిగణించండి. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారిలో ఉదయం తలనొప్పి ఒక సాధారణ లక్షణం. మీరు మేల్కొని తలనొప్పిని అనుభవిస్తే, మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉండవచ్చు.
నిద్రలేమి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పరిగణించండి. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు తరచుగా బాగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు లేదా నిద్రపోలేరు. మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే లేదా మంచి నిద్ర ఉంటే, అది అనారోగ్యానికి సంకేతం.
పగటిపూట మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పరిగణించండి. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు తరచూ మరచిపోతారు, ఏకాగ్రతతో మరియు మూడీగా ఉంటారు. మీరు రోజూ ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తే, అది మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉన్న సంకేతం కావచ్చు.
అనుమానం ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి. స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు వీలైనంత త్వరగా రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం. మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ ఒక ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ ఇవ్వడానికి నిద్ర అధ్యయనం లేదా స్లీప్ మల్టీగ్రామ్ నిర్వహిస్తారు.
- మరింత క్లిష్టమైన కేసుల కోసం పరిశోధన ప్రయోగశాలలో లేదా సరళమైన కేసు కోసం ఇంట్లో నిద్ర అధ్యయనాలు నిర్వహించవచ్చు.
- మీ నిద్ర అధ్యయనం సమయంలో, నిద్రలో కండరాలు, మెదడు, lung పిరితిత్తులు మరియు గుండె కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు పర్యవేక్షణ పరికరానికి కనెక్ట్ చేయబడతారు.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: రిస్క్ ఫాక్టర్ సమీక్ష

మీ లింగం మరియు వయస్సును పరిగణించండి. మహిళల కంటే పురుషులకు స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, మరియు వయసుతో పాటు రెండు లింగాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 65 ఏళ్లు పైబడిన వారు లేదా మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళిన మహిళలు స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- మధ్య వయస్సులో, మీరు సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది, ఇక్కడ మెదడు శ్వాసక్రియకు బాధ్యత వహించే కండరాలకు కార్యాచరణ సంకేతాలను ప్రసారం చేయదు.
- కుటుంబంలో ఎవరికైనా ఈ వ్యాధి ఉంటే స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్, ముఖ్యంగా అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ.
- మగ ఆఫ్రికన్-అమెరికన్ మరియు హిస్పానిక్ మరియు పోర్చుగీస్ పురుషులు స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నారు.
మీ శరీర బరువును పరిగణించండి. అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం వల్ల స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. Ob బకాయం ఉన్నవారికి అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా వచ్చే అవకాశం నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ - అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా ఉన్నవారిలో నాలుగింట ఒక వంతు మంది అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.
- మందపాటి మెడ ఉన్నవారికి కూడా అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మెడ చుట్టుకొలత 43 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ మరియు మెడ చుట్టుకొలత 38 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉన్న మహిళలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
వైద్య పరిస్థితిని పరిగణించండి (ఏదైనా ఉంటే). వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారిలో స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- డయాబెటిస్
- జీవక్రియ సిండ్రోమ్
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్)
- స్ట్రోక్ లేదా గుండె జబ్బులు
- అధిక రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు)
- రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం
- గర్భిణీ
- దీర్ఘకాలిక ముక్కు ముక్కు
- పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్
- జననేంద్రియ విస్తరణ (అధిక పెరుగుదల హార్మోన్ స్థాయిలు)
- హైపోథైరాయిడిజం (తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు)
- చిన్న దిగువ దవడ లేదా వాయుమార్గం ఇరుకైనది
- మత్తుమందు నొప్పి నివారిణి వాడండి
మీ ధూమపాన అలవాట్లను పరిగణించండి. ధూమపానం చేయనివారి కంటే ధూమపానం చేసేవారికి అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా వచ్చే అవకాశం మూడు రెట్లు ఎక్కువ. అంతే కాదు, ధూమపానం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్ ధూమపానం వాయుమార్గ నిరోధకతను పెంచుతుంది, దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఇ-సిగరెట్ లేదా "వేప్" వాడటం వల్ల స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.
పిల్లలలో వచ్చే ప్రమాదాన్ని పరిగణించండి. చిన్న పిల్లలు స్లీప్ అప్నియాను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. పెద్దల మాదిరిగానే, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలకు కూడా ఈ సిండ్రోమ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
- చిన్నపిల్లలు విస్తరించిన టాన్సిల్ కలిగి ఉంటారు, ఇది స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విస్తరించిన టాన్సిల్ సంక్రమణ వలన సంభవించవచ్చు. ఇది లక్షణం లేనిది కాని తరచుగా గొంతు నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గురక లేదా పునరావృత చెవి లేదా సైనస్ సంక్రమణకు కారణమవుతుంది.
ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ చికిత్స

మీ డాక్టర్ నుండి స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం సూచనలను అనుసరించండి. మీ వైద్యుడు నిరంతర పాజిటివ్ ప్రెజర్ రెస్పిరేటర్ (CPAP) ను సూచించవచ్చు, ఇది శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రపోయేటప్పుడు మీ శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీరు ప్రతి రాత్రి ఈ పరికరాన్ని ధరించాలి. అదనంగా, మీ వైద్యుడు లక్షణాలను తొలగించడానికి లేదా కనీసం తగ్గించడానికి జీవనశైలి సిఫార్సులను చేయవచ్చు.
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే బరువు తగ్గండి. అధిక బరువు ఉండటం కారణం కావచ్చు, కాబట్టి బరువు తగ్గడం స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మరియు సురక్షితమైన బరువు తగ్గడానికి మార్గదర్శకాలను అనుసరించాలని గమనించండి.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. రోజుకు 30 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియా లక్షణాలను మెరుగుపరచవచ్చు. ప్రారంభంలో, మీరు 30 నిమిషాల చిన్న నడక తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ఓర్పు ప్రకారం క్రమంగా వ్యాయామ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.
మీ మద్యం, నిద్ర మాత్రలు మరియు మత్తుమందుల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ఈ రసాయనాలు గొంతును సడలించి శ్వాసక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఈ రసాయనాలను మీరు తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా ఆపడం స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం మానేయడానికి ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గమనించండి.
దూమపానం వదిలేయండి. ధూమపానం గొంతు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశంలో నీరు నిలుపుదల మరియు మంటను పెంచుతుంది. ఇది అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియాను మరింత దిగజార్చుతుంది. ధూమపానం మానేయడానికి సహాయం కోసం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీ స్థానిక ధూమపాన విరమణ కార్యక్రమం గురించి మరింత సమాచారం.
మీ వెనుకభాగంలో పడుకోకుండా మీ వైపు లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ వైపు లేదా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది లేదా తొలగిస్తుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, నాలుక మరియు మృదువైన ఆశ్చర్యం వాయుమార్గాలను సులభంగా అడ్డుకుంటుంది మరియు స్లీప్ అప్నియాకు కారణమవుతాయి. మీ వెనుకభాగంలో ఒక దిండు ఉంచడానికి లేదా మీ నైట్‌గౌన్ వెనుక టెన్నిస్ బంతిని కుట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
నాసికా స్ప్రేలు మరియు అలెర్జీ మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. కొంతమందికి, నాసికా స్ప్రే లేదా అలెర్జీ medicine షధం వాడటం వల్ల రాత్రివేళ వాయుమార్గాలు తెరిచి, .పిరి పీల్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. కాబట్టి ఇది సరైన ఎంపిక కాదా అని మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు. ప్రకటన