రచయిత:
Peter Berry
సృష్టి తేదీ:
16 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
ఒక మొరటు వ్యక్తి మరొకరి హక్కులు మరియు భావాలకు శ్రద్ధ లేదా గౌరవం చూపించని వ్యక్తి. అసభ్యత తరచుగా వ్యక్తికి అసౌకర్యంగా లేదా దిగ్భ్రాంతి కలిగించే విధంగా unexpected హించని విధంగా జరుగుతుంది. మొరటుగా ప్రశాంతంగా మరియు సానుభూతితో ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకోవడం విలువైన నైపుణ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ వ్యక్తులతో రోజూ సంభాషిస్తే. మొరటుగా మార్చడం కష్టం, కానీ అదృష్టవశాత్తూ, మొరటుగా ఉన్న వ్యక్తిని ప్రసన్నం చేసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు మీ కొనసాగుతున్న కమ్యూనికేషన్‌ను కూడా సేవ్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే పద్ధతులు ఉన్నాయి. పనిచేయకపోవడం. అసభ్యత మీ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి సంతోషకరమైన మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని నిర్మించడానికి దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీ ఎంపికలను అన్వేషించడం చాలా ముఖ్యం.
దశలు
3 యొక్క 1 వ భాగం: సరిహద్దులను అమర్చడం
మీరు స్పందించాలా వద్దా అని ఎంచుకోవడం. మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించే ప్రతి ఒక్కరూ మీ ప్రతిస్పందనకు అర్హులు కాదు. వ్యక్తి స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని పోరాటంలోకి లాగుతుంటే, మీరే ప్రయోజనం లేకుండా పోరాటంలోకి లాగవద్దు. అహం కోసం పోరాడటానికి క్షణిక రిఫ్లెక్స్ యొక్క క్షణాన్ని నిరోధించడం మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గం. సహోద్యోగి లేదా కుటుంబ సభ్యుల కంటే పరిచయస్తులతో దీన్ని చేయడం చాలా సులభం, కానీ మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తిని విస్మరించే హక్కు మీకు ఇంకా ఉంది.- మీరు వరుసలో ఉన్నప్పుడు ఎవరైనా మీ ముందు కత్తిరించినట్లయితే, ఇది మొరటుగా ఉంటుంది. మీరు దానిని విస్మరించవచ్చు లేదా దృ be ంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీకు ఎంత బాధించేది అనేది మీ ఇష్టం. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా వారు క్షమాపణ చెప్పకపోతే, ఇది అనాగరిక ప్రవర్తన, కానీ మీరు దానిపై స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే నిర్ణయాత్మక. దూకుడుగా మరియు ప్రతికూలంగా ఉండటం మధ్య నిశ్చయంగా ఉంటుంది. దూకుడు ప్రతిస్పందన తరచుగా బెదిరింపు చర్య ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది మరియు ప్రతికూల ప్రతిచర్య బెదిరింపును ఆహ్వానిస్తుంది, అయితే ఒక నిశ్చయాత్మక ప్రతిస్పందన అనుమతించేటప్పుడు మీ ఆరోపణలో గట్టిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ప్రత్యర్థికి వారి స్వంత స్థలం ఉంది.- నిశ్చయంగా ఉండటాన్ని అభ్యసించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి స్పష్టంగా మరియు జాగ్రత్తగా మాట్లాడటం సాధన చేయడం. స్థిరమైన, రిలాక్స్డ్, కానీ హృదయపూర్వక స్వరాన్ని నిర్వహించండి.
- ఒకవేళ మీ ముందు ఎవరైనా అడ్డుపడి మీరు మాట్లాడాలనుకుంటే, మీరు ఇలా అనవచ్చు: "క్షమించండి మిస్టర్ / శ్రీమతి. బహుశా మీరు నన్ను చూడలేరు, కాని నేను మీ ముందు వరుసలో నిలబడి ఉన్నాను. అమ్మమ్మ ".
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాట్లాడండి. దృ communication మైన సంభాషణతో పాటు, సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత వంటి మానసిక అనారోగ్యం వంటి అనేక కారణాల వల్ల వారు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని అవతలి వ్యక్తికి అర్థం కాకపోతే, భావాలను స్పష్టంగా ప్రదర్శించడం సహాయపడుతుంది. ఆటిజం. వారు ఏమి చేస్తున్నారో వేరొకరు తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు చెప్పలేరు, కాబట్టి మీ భావాల గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం మంచిది.- "మీరు నన్ను విసుగుగా పిలిచినప్పుడు నేను బాధపడుతున్నాను, ఎందుకంటే నన్ను తీవ్రంగా పరిగణించనట్లు అనిపిస్తుంది" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తన గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. మీ భావాల గురించి స్పష్టంగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు అంగీకరించగల ప్రవర్తనలను కూడా పరిష్కరించాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. సామాజిక పరిస్థితులలో మీ ఆమోదయోగ్యమైన ప్రవర్తనా ప్రమాణాలు వ్యక్తికి తెలియదు. బహుశా వారు డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద తరచుగా అవమానాలను పెంచే కుటుంబంలో పెరిగారు. ఇలాంటి అనాగరిక ప్రవర్తనను సహించటానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, అవతలి వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
- మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "మీరు నన్ను విసుగుగా పిలిచినప్పుడు నేను బాధపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది నన్ను తీవ్రంగా పరిగణించనట్లు అనిపిస్తుంది. ఇతరులను చెడ్డ పేర్లతో పిలవడం పట్ల మీకు మరింత స్పృహ ఉంటుంది. నా ముందర".
మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. మొరటుగా మరియు హానికరమైన ప్రవర్తన నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవడం ముఖ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా అసభ్యకరమైన వ్యక్తులు చాలా సున్నితమైన వారిపై దాడి చేస్తారు. ఇతరులు అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు మీరు తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోండి, వారు మీ తప్పు అని చెప్పినప్పటికీ. ప్రతి వ్యక్తి అతని ప్రవర్తనకు బాధ్యత వహిస్తారు మరియు మరొకరి మొరటు ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించరు. ఏదేమైనా, అసభ్యత యొక్క ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- దాని గురించి మీ గురించి పట్టించుకునే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో భాగస్వామ్యం చేయండి. మిమ్మల్ని వేధించే వేరొకరు చెబితే, దాని గురించి మీ ప్రియమైన వారితో మాట్లాడండి, తద్వారా మీరు కలిసి దాడి ద్వారా పని చేయవచ్చు.
- మీ గొంతు వినండి. ఇతరులు మీ గురించి లేదా మీ గురించి చెప్పేదాన్ని అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోవడం ఎల్లప్పుడూ సహేతుకమైనది. బదులుగా, మీరు వెనక్కి వెళ్లి మీరే పరిశీలించుకోవాలి.
3 యొక్క 2 వ భాగం: మొరటుగా అర్థం చేసుకోవడం
మొరటు ప్రవర్తన అంటే ఏమిటో నిర్వచించడం నేర్చుకోండి. దీని అర్థం మాదిరిగానే, కొన్నిసార్లు, ఎవరైనా మొరటుగా, సరదాగా వినోదభరితంగా లేదా మరేదైనా ఉన్నప్పుడు గుర్తించడం కష్టం. మొరటుగా గుర్తించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం భావోద్వేగ నష్టాన్ని తగ్గించే విధంగా వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు పరిగణించవలసిన కొన్ని అంశాలు:
- స్క్రీమింగ్ మరియు ఇతర హింసాత్మక చర్యలు, వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయడం వంటివి.
- మీ ఆసక్తులు మరియు భావాలకు ఆసక్తి లేదా గౌరవం చూపవద్దు.
- సెక్స్ లేదా శారీరక విధులను ఇతరులకు అభ్యంతరకరంగా పేర్కొనండి.
- పరిమితికి మించి చర్యలకు పాల్పడటం అసభ్యంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు భాష దుర్వినియోగాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో మీరు పరిగణించాలి. ఇతరులను కించపరచకుండా మీరు తరచుగా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందా? మీరు చెడుగా భావించే జోక్ యొక్క లక్ష్యమా? మీ ఆత్మగౌరవం నిరంతరం తగ్గిపోతుందా? అలా అయితే, ఆ వ్యక్తి సహోద్యోగి అయితే హెచ్‌ఆర్‌తో ఫిర్యాదు రాయడం లేదా వారు మీ ప్రేమికులైతే ఆ వ్యక్తిని వదిలివేయడం వంటివి పరిగణించాలి.
మొరటు ప్రవర్తనకు కారణమేమిటో తెలుసుకోండి. మీరు చేసిన దానికి ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం తప్ప, ఇతరులు మీతో అసభ్యంగా మారడానికి లెక్కలేనన్ని కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు అసభ్య ప్రవర్తనలో ఎందుకు నిమగ్నమయ్యారో అర్థం చేసుకోవడం సాధారణంగా సమస్యను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ శక్తితో మరియు అవగాహనతో ప్రతిస్పందిస్తుంది.
- ఇతరులు తమకన్నా ఉన్నతంగా భావించడానికి "క్రిందికి పోల్చవచ్చు". ఇది ఒక సామాజిక స్థాన వ్యూహం, వారు మిమ్మల్ని మొరటుగా మరియు అవమానాలతో బెదిరించవచ్చని వారు భావిస్తే, వారు ఉన్నత స్థితిలో ఉన్నారని వారు భావిస్తారు. వాస్తవానికి ఇది విశ్వాసం కంటే అభద్రత నుండి పుడుతుంది.
- కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తమ గురించి తాము అంగీకరించడానికి ఇష్టపడని వాటిని ఇతరులపై విధిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది. ఉదాహరణకు, అతను లేదా ఆమె అతని రూపాలు అంత ఆకర్షణీయంగా లేవని అనుకుంటే, అతను లేదా ఆమె వెళ్లి వారు అగ్లీగా ఉన్న వ్యక్తులకు చెబుతారు. ఈ విషయాన్ని తాత్కాలికంగా వేరొకరికి బదిలీ చేసే చర్య ఇది.
- ఎవరైనా బెదిరింపులకు గురైనప్పుడు మొరటుగా స్పందించవచ్చు. మీరు నిజంగా వారిని బెదిరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నమ్మకంగా ఉంటే లేదా కావాల్సిన లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీ ఉనికి కారణంగా వారు ఈ అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.
దాచిన ఉద్దేశాలను అన్వేషించండి. వ్యక్తిని మీరు ఎలా చేరుకోవాలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. బహుశా వారు ఎలా ప్రవర్తించాలో నేర్చుకోలేదా? లేదా మీకు పూర్తిగా సంబంధం లేని ఏదో గురించి వారు బెదిరింపు, భయపడటం లేదా కలత చెందుతున్నారా? మీ ఇటీవలి పరస్పర చర్యల గురించి ఆలోచించండి మరియు మీరు తగిన కారణాన్ని ఇవ్వగలరా అని తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది తగిన విధంగా స్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- వ్యక్తి సహోద్యోగి అయితే, వారికి అప్పగించిన కొన్ని పనులను మీరు మర్చిపోతారా?
- ఆ వ్యక్తి బంధువు అయితే, మీరు వివాదంలో ఉన్నవారితో కలిసి ఉంటారా?
- వ్యక్తి రౌండ్అబౌట్ మార్గంలో సహాయం చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, లేదా కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఎలాగో తెలియదు.
- వారు తెలియకుండానే మిమ్మల్ని కలవరపెడతారు మరియు వారు అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తున్నారని గ్రహించలేరు.
మొరటుతనం యొక్క ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. అనాగరికమైన వ్యక్తికి దూరంగా ఉండాలా లేదా మొరటుగా ప్రవర్తించాలా అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ మీద మొరటు ప్రభావాలను గమనించండి. ఇతరుల నుండి మొరటుగా స్వీకరించడం సృజనాత్మకత మరియు మేధో సామర్థ్యం నుండి మనం ఇతరులకు ఎంతవరకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నామో అంతా బలహీనపరుస్తుంది. అరుదుగా ఉండటం ఒక చిన్న విషయం లాగా అనిపించవచ్చు, ఇది హాని లేకుండా విస్మరించడం సులభం, కానీ పరిశోధన అది కాదని చూపిస్తుంది. ప్రకటన
3 యొక్క 3 వ భాగం: సానుభూతితో స్పందించండి
వర్తించేటప్పుడు క్షమించండి. అసభ్యత వేరే చోట ఉద్భవించిందా? మీరు దీనికి సహకరించారా లేదా మీరు చేసిన దానితో గొడవ ప్రారంభించారా? అలా అయితే, హృదయపూర్వక క్షమాపణ ఒక తేడాను కలిగిస్తుంది లేదా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీ క్షమాపణను వ్యక్తి అంగీకరించకపోతే, మీరు పొరపాటును అంగీకరించారని తెలిసి మీకు కొంత మనశ్శాంతి ఉండాలి మరియు పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు ఏమి చేశారో మీకు తెలియకపోతే, మీరు సాధారణ పరంగా క్షమాపణ చెప్పవచ్చు:
- ఉదాహరణకు: "నేను మీపై అభ్యంతరకర చర్య తీసుకుంటే క్షమాపణలు కోరుతున్నాను. నేను దీని అర్థం కాదు".
తీర్పు లేని, అహింసాత్మక భాషను ఉపయోగించండి. మొరటుగా, కోపంగా అవమానాల సుడిగుండంలో మునిగిపోవడం చాలా సులభం, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సానుభూతితో స్పందించాలనుకుంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ విలాపం ఏర్పడే విధానాన్ని మార్చండి. నాకు.
- చెడ్డ ఉదాహరణ: "మీరు నిజంగా నాతో అసభ్యంగా ఉన్నారు!"
- మంచి ఉదాహరణ: "మీరు చెప్పినదానితో నేను బాధపడుతున్నాను".
వ్యక్తి యొక్క అవసరాల గురించి అడగండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మొరటు వ్యక్తికి మద్దతుదారులుగా ఉండలేరు, కానీ మీరు వారికి సహాయం చేయగలరా అని మీరు అడగవచ్చు. ఈ రకమైన సంజ్ఞ మీకు విజయాన్ని తెస్తుంది.
- ఉదాహరణకు: "మీరు కలత చెందినప్పుడు నన్ను క్షమించండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి నేను సహాయం చేయగలనా, లేదా మనం కలిసి ఏదైనా చేయగలమా?".
మీ స్వంత అవసరాలు చెప్పండి. ఎవరైనా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు పరిస్థితిని అంతం చేయడానికి ఒక మార్గం, మీ అభిప్రాయాలను మరియు మీ అవసరాలను కఠినమైన, మర్యాదపూర్వకంగా అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడటం. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళడానికి అనేక దశలు ఉన్నాయి:
- మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిర్ణయించండి. మీ మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
- మీరు ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నారో అవతలి వ్యక్తికి వివరించండి. వ్యక్తి చేసిన తప్పుపై కాకుండా మీ అవసరాలను బట్టి మీ పదాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణ: "క్షమించండి, కానీ నాకు చాలా కష్టమైంది మరియు నేను చాలా సున్నితంగా ఉన్నాను. ఈ సంభాషణను తరువాత కొనసాగించగలమా?".
- వేరే ఏదో చేయమని అడుగుతోంది. మీ దృక్కోణాన్ని వివరించిన తర్వాత, ఒక నిర్దిష్ట చర్య లేదా చర్య చేయమని ఎవరైనా అడగడంలో సిగ్గు లేదు.
దయను పెంచుకోండి. దయ అంటే "కలిసి భరించడం". మీరు వారి బాధల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని, మీరు వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని ఇతరులకు తెలియజేయగలిగితే, మీరు ఇతరులపై కరుణ మరియు తాదాత్మ్యాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా పండించవచ్చు. అది అసమ్మతిని ముగుస్తుంది. మనమందరం భరించాలి మరియు నొప్పి అనుభూతి చెందాలి, కాబట్టి వారు ఎందుకు మొరటుగా మారారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇతరుల బూట్లు వేసుకోవడం కష్టం కాదు. సానుభూతి మనస్సులో విశ్రాంతిని పెంచడం, సృజనాత్మకతను పెంచడం మరియు మంచి సంభాషణను రూపొందించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున ఇటువంటి అవగాహన మరియు కారుణ్య ప్రవర్తనలు చాలా సహాయపడతాయి. బలంగా ఉంది.
- కొన్నిసార్లు, అసభ్య ప్రవర్తన సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే వ్యక్తి చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటాడు. వారు వారి అవసరాలను మాట్లాడిన తరువాత మరియు వారి నిరాశను తగ్గించిన తర్వాత, వారి చెడు ప్రవర్తనకు వారు మీతో క్షమాపణలు చెబుతారని మీరు కనుగొనవచ్చు.
సలహా
- కోపంతో స్పందించే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకొని 10 కి లెక్కించండి. ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మిగిలిన-మరియు-గ్రహణ భాగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, తక్కువ శక్తివంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
సిఫార్సు
- వ్యక్తి హింసాత్మకంగా మారితే, వారి నుండి దూరంగా ఉండటం లేదా పోలీసులను పిలవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
