విషయము

• దశలు
• సలహా
• హెచ్చరిక

కొంతమంది గౌట్ ను తేలికగా తీసుకుంటారు మరియు ఇది పురాతనమైనదని లేదా చింతించాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తారు. నిజం ఇది చాలా సాధారణం మరియు వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. గౌట్ యొక్క ప్రత్యక్ష కారణం రక్తంలోని అదనపు యూరిక్ ఆమ్లం, మీ శరీరం ఈ యూరిక్ ఆమ్లాన్ని కొన్ని ఇతర పదార్ధాలతో పాటు తయారు చేసి ఉత్పత్తి చేయగలదు. గౌట్ అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి లేదా తక్కువ తీవ్రమైన మరియు బాధాకరమైనదిగా చేయడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ ఆహారాన్ని మార్చడంతో పాటు, బరువు తగ్గడం మరియు డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో మందులు తీసుకోవడం కూడా సరైన నిర్ణయాలు.

దశలు

4 లో 1 విధానం: గౌట్ నివారించడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినండి

1. 

   
   
   రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. యూరిక్ ఆమ్లం మీ కీళ్ళలో ఉప్పు స్ఫటికాలను నిర్మించినప్పుడు గౌట్ యొక్క బాధాకరమైన ఎపిసోడ్ సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. ద్రవాలు శరీరం నుండి యూరిక్ ఆమ్లాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి మరియు గౌట్ దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగకరమైన మార్గంగా మారతాయి. మరియు ఈ ప్రయోజనం కోసం నీటిని అత్యంత సమర్థవంతమైన ద్రవంగా పరిగణిస్తారు. కానీ మీ రోజువారీ నీటిలో కొంత భాగానికి 100% స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసం తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • సోడాస్ లేదా తయారుగా ఉన్న రసం వంటి శీతల పానీయాలు మీ గౌట్ ను మరింత దిగజార్చుతాయి.
   • ఇక్కడ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి సిఫారసు ఏమిటంటే యుఎస్ స్టాండర్డ్ కొలిచే కప్పును ఉపయోగించడం. 8 కప్పుల నీరు సాధారణంగా 188 మి.లీ నీరు లేదా 1.9 లీటర్ల నీటితో సమానం.

2. 

   
   
   పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించండి. గౌట్ దాడులకు కారణమైన యూరిక్ ఆమ్లాన్ని శరీరం నుండి తొలగించడానికి పొటాషియం సహాయపడుతుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో లిమా బీన్స్, ఎండిన పీచెస్, కాంటాలౌప్, ప్రాసెస్డ్ బచ్చలికూర లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంప పీల్స్ ఉన్నాయి.
   • ప్రతిరోజూ ఈ జాబితాలోని కనీసం రెండు ఆహారాలు తినడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే (లేదా తీవ్రమైన గౌట్ కోసం ఏడు ఆహారాలు), బదులుగా పొటాషియం సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి. డైటీషియన్ లేదా డాక్టర్ అభిప్రాయం.

3. 

   
   
   తృణధాన్యాలు మరియు పండ్లతో (సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు) ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినండి. గౌట్ ప్రమాదం ఉన్నవారు గింజలు, గోధుమ రొట్టెలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి తయారైన పిండి పదార్ధాలను తీసుకోవాలి. అదనంగా, తీపి తెలుపు రొట్టె, కేకులు మరియు క్యాండీల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, కనీసం మీ రోజువారీ భోజనంలో వాటిని తినకూడదు.

4. 

   విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి లేదా విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు తగినంత విటమిన్లు, ముఖ్యంగా రోజుకు 1,500 నుండి 2,000 గ్రా, గౌట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నిమ్మరసం తాగడం గౌట్ బాధితులకు వారి వ్యాధి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ ప్రతిరోజూ పైన పేర్కొన్న విటమిన్లు తగినంతగా పొందడం వల్ల అదనపు మందులు ఇవ్వకుండా సులభం కాదు.

5. 

   చెర్రీస్ (చెర్రీస్) ఆనందించండి. గౌట్ నివారణ గురించి జానపద నివారణ ప్రకారం, చెర్రీస్ వాస్తవానికి ఈ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో అద్భుత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక ప్రాథమిక అధ్యయనం చెర్రీస్ ఉనికి రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం మొత్తాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని, ఇది గౌట్ యొక్క ప్రత్యక్ష కారణం.

6. 

   డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ తాగడం పరిగణించండి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో గౌట్ దాడులను భరించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనికి సరైన కారణం ఇంకా కనుగొనబడలేదు, కానీ కెఫిన్ ఉండటం గౌట్ యొక్క ప్రధాన కారణం కాదు. కానీ ఎక్కువగా గ్రహించినట్లయితే, వ్యాధి తీవ్రంగా మారుతుంది. కాబట్టి డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ తాగడం బహుశా మంచి ఎంపిక. ప్రకటన

4 యొక్క 2 విధానం: హానికరమైన ఆహారాన్ని మానుకోండి

1. 

   చక్కెర మరియు “జంక్ ఫుడ్” అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ఫ్రూక్టోజ్, సాధారణంగా మొక్కజొన్న సిరప్ మరియు ఇతర తీపి సిరప్‌లలో లభిస్తుంది, ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. యూరిక్ ఆమ్లం ఏర్పడినప్పుడు, ఇది మోనోసోడియం యురేట్ స్ఫటికాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇవి ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు మంటకు కారణం, దీనిని గౌట్ అని కూడా పిలుస్తారు. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, స్వీటెనర్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తరచుగా గౌట్ కు ప్రధాన కారణం.
   • కాబట్టి, చక్కెర సోడా మరియు పండ్ల రసం తాగడానికి బదులుగా, శుద్ధి చేసిన నీరు లేదా రసంతో "100% మొత్తం పండు" అనే లేబుల్‌తో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కిరాణా దుకాణంలో మీరు కొనుగోలు చేసే ఉత్పత్తులకు సంబంధించిన పదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. మొక్కజొన్న సిరప్‌లో లభించే ఫ్రూటో షుగర్ ఉన్న ఆహారాన్ని కొనడం లేదా చక్కెర పదార్థాలు లేదా ఇతర రకాల మొక్కజొన్న సిరప్‌లను తగ్గించడం మానుకోండి.

2. 

   రోజువారీ ఆహారంలో మాంసం మరియు చేపలను తీసుకోవడం తగ్గించండి. అన్ని మాంసాలలో సాధారణంగా ప్యూరిన్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, ఇది గౌట్ యొక్క కారణానికి దారితీస్తుంది. మీరు ఖచ్చితంగా మాంసాన్ని మానుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ రోజుకు 113 గ్రా నుండి 170 గ్రాముల వరకు ఉండటం మంచిది.
   • ఒక వడ్డింపు 85 గ్రాముల బరువున్న చేతి-పరిమాణ మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు, మీరు కేవలం 2 భోజనం మాత్రమే తినాలి.
   • కొవ్వు మాంసం కంటే సన్నని మాంసం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం.

3. 

   గౌట్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మాంసాలకు నో చెప్పండి. కొన్ని ఇతర ఆహారాలు తరచుగా ప్యూరిన్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది గౌట్ ప్రారంభానికి దారితీస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే వాటిని చిన్న మొత్తంలో తినండి, ఉదాహరణకు:
   • ఇతర అవయవాలలో కిడ్నీలు, కాలేయం, మెదడు మరియు మాంసం
   • హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్
   • మాంసం సాస్

4. 

   మీ రోజువారీ భోజనంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. రోజువారీ ఆహారాలలో కొవ్వు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు, యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు గౌట్ వల్ల శరీరానికి ఎక్కువ నొప్పిని ఇస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, పైన పేర్కొన్న మార్పులు మీ ఆహారంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. అయితే, అవసరమైతే, కొవ్వు శోషణను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాధారణంగా మొత్తం పాలు తాగితే, స్కిమ్ మిల్క్ లేదా 1% కొవ్వు మాత్రమే మారడానికి ప్రయత్నించండి. పొడి ఆహారాన్ని తినడం మీకు అలవాటు ఉంటే, బదులుగా కదిలించు-వేయించిన కూరగాయలు లేదా కాల్చిన చికెన్ ప్రయత్నించండి.

5. 

   పానీయాలను బీర్ నుండి ఆల్కహాల్‌కు మార్చండి. ఆల్కహాల్ కూడా గౌట్ తో ముడిపడి ఉంది. కానీ మీరు మితంగా తాగితే, ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రతికూల ప్రభావాల ద్వారా తక్కువ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏదేమైనా, బీర్లో తరచుగా ఈస్ట్ మరియు ఈ ఈస్ట్ ప్యూరిన్స్ అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా బీరు తాగడం వల్ల మీ గౌట్ మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది.మీ శరీరంలోకి ఆల్కహాల్ పొందడానికి సురక్షితమైన మార్గం రోజుకు 1 నుండి 2 గ్లాసుల ఆల్కహాల్ (సుమారు 150 మి.లీ) తాగడం.
   • రోజువారీ భోజనంలో కొద్దిగా మద్యం తాగడం అంటే గౌట్ రివర్స్ అవుతుందని కాదు. ఇది బీర్‌కు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మాత్రమే చూడవచ్చు.
   ప్రకటన

4 యొక్క విధానం 3: ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన బరువు కోసం ప్రయత్నిస్తోంది

1. 

   మీరు కొంచెం అధిక బరువు కలిగి ఉంటే పద్ధతిని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న సందర్భంలో, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి గౌట్ ను మరింత దిగజార్చే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా మీరు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని కొనసాగిస్తుంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు ఏమి తినాలో ఎంచుకోవడానికి ముందు ఈ క్రింది ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను చూడండి.

2. 

   చాలా కఠినమైన ఆహారం ఉండకూడదు. ఈ వ్యాసంలో ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న ఆహార మార్పులు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు గౌట్ ప్రమాదం ఉంటే, చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం వ్యాధి యొక్క దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది ఎందుకంటే మీ శరీరంపై ఒత్తిడి మీ మూత్రపిండాల విషాన్ని ఫిల్టర్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని ఓవర్లోడ్ చేస్తుంది.
   • గౌట్ ఉన్న రోగులకు ప్రోటీన్, డైట్ స్పేరింగ్ లేదా డైయూరిటిక్ సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారం ఎక్కువగా ప్రమాదకరం.

3. 

   క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఎలాంటి శారీరక శ్రమ అయినా బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు కుక్క నడవడం లేదా తోటను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి గౌట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఏదేమైనా, పెద్దలు సైక్లింగ్, చురుకైన నడక, టెన్నిస్ లేదా వారానికి కనీసం 2.5 గంటలు ఈత వంటి మితమైన మరియు సరసమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనమని సలహా ఇస్తారు.

4. 

   ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధిని చేరుకోవడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోండి. మీరు పైన పేర్కొన్న కొన్ని ఆహార మార్పులను అనుసరించి, ఆరోగ్యకరమైన బరువు వైపు సానుకూల పురోగతిని చూడకపోతే, అర్హత కలిగిన డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి. గౌట్ అనేక ఇతర పదార్ధాల వల్ల సంభవిస్తుంది కాబట్టి, ఇతర వనరుల నుండి ఆహారాన్ని మార్చడం గురించి సలహా సరిపోదు మరియు హామీ ఇవ్వదు. ప్రకటన

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఇతర కారణాలు మరియు చికిత్స

1. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ శరీరంలో గౌట్ రివర్స్ చేయడానికి మీ రోజువారీ జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోతే, మీ వైద్యుడు అల్లోపురినోల్ (గౌట్ మందులు) లేదా ఇతర taking షధాలను తీసుకోవాలని సిఫారసు చేస్తారు. మీ డాక్టర్ సూచనలను ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా పాటించండి ఎందుకంటే తప్పు సమయంలో ఎక్కువ మోతాదులో లేదా మందులు తీసుకోవడం వల్ల బ్యాక్ ఫైర్ అవుతుంది, గౌట్ మరింత తీవ్రమవుతుంది.

2. 

   సీసం విషం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. సీసపు విషం, ఇతర లక్షణాలకు కారణం కాకపోయినా, గౌట్ మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉందని ఇటీవలి ఆధారాలు చూపించాయి. దీన్ని ధృవీకరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం అయినప్పటికీ, మీ డాక్టర్ మీ జుట్టు లేదా టాక్సిన్ కోసం రక్తంలో చక్కెర నమూనాలను తనిఖీ చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీరు పాత భవనంలో నివసించినా లేదా పనిచేసినా, సీసపు పెయింట్‌ను తరచుగా ఉపయోగించినా, లేదా సీసం తరచుగా బహిర్గతమయ్యే పారిశ్రామిక మరమ్మతు ప్రాంతంలో పనిచేసినా ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

3. 

   వీలైతే, మూత్రవిసర్జన వాడకుండా ఉండండి. ఈ ation షధాన్ని తరచుగా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి లేదా భోజన అనుబంధంగా ఉపయోగిస్తారు. గౌట్ మీద of షధ ప్రభావాలు వివాదాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే అవకాశం ఉంది. మీరు మూత్రవిసర్జనకు సంబంధించిన మందులు తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వీలైతే, పొటాషియం మందులు వ్యాధిని నిరోధించగలవా అని మరింత అడగండి. ప్రకటన

సలహా

• గౌట్ అనేది ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల నొప్పి యొక్క ఒక రూపం. ఇది గౌట్ యొక్క లక్షణం అని కూడా పిలుస్తారు, అంటే బొటనవేలు ఎర్రబడినది మరియు వాపు అవుతుంది.
• మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు గౌట్ దాడికి సంబంధించి ఏదైనా ఆహారాలు ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరంపై ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి.

హెచ్చరిక

• మీ కీళ్ళు గట్టిగా పెరగడానికి, నొప్పిలేకుండా ముద్దలు ఏర్పడటానికి గౌట్ కారణం అయితే, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్ నుండి కావచ్చు లేదా తరచూ నొప్పులు మరియు నొప్పుల ఫలితం కావచ్చు.