జిమ్ బంతిని ఎలా కొలవాలి

వీడియో: భూమి కొలతలు || ఎకరం నుండి సెంట్లు,అంకణాలు, గజాలు,అడుగులు, గుంటల లోకి మార్చుట

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: బాల్ పరిమాణాన్ని మానవ శరీరానికి సరిపోల్చడం
పద్ధతి 2 లో 3: కొలిచే టేప్‌ను ఉపయోగించడం
3 లో 3 వ పద్ధతి: గోడను ఉపయోగించి బంతిని ఎలా కొలవాలి
మీకు ఏమి కావాలి
ఇలాంటి కథనాలు

జిమ్ బాల్ అనేది ప్రాథమిక యోగా మరియు పైలేట్స్ వ్యాయామాలలో, స్ట్రెచర్‌గా మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించే క్రీడా పరికరాలు. వివిధ వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలకు అవసరమైన మద్దతును అందించడానికి, జిమ్నాస్టిక్ బంతి తగిన పరిమాణంలో ఉండాలి. బంతి ఏ సైజులో ఉండాలో తెలుసుకోవడం మరియు అది ఎంతగా ఉబ్బిపోతుందో క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచుతుంది మరియు మీ శిక్షణ నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాన్ని పొందుతుంది.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: బాల్ పరిమాణాన్ని మానవ శరీరానికి సరిపోల్చడం

1 బంతిపై కూర్చోండి. మీ బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయండి మరియు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచండి. బంతి మీకు సరిపోతుంటే, మీ తుంటి మరియు మోకాళ్లు లంబ కోణాల్లో వంగి ఉంటాయి.
- ఎగువ శరీరం నిటారుగా ఉండాలి మరియు భుజాలు మరియు కటి అమరికలో ఉండాలి. కౌంటర్ వెయిట్ సృష్టించకుండా నివారించడానికి ఎక్కడా మొగ్గు చూపవద్దు.
2 బాల్ స్క్వీజ్‌ను తనిఖీ చేయండి. బంతి సరైన పరిమాణంలో ఉండటమే కాకుండా, దానిని సరిగ్గా పెంచాలి. సరిగ్గా పెంచిన జిమ్నాస్టిక్ బంతిని ఒక వ్యక్తి బరువు కింద 15 సెం.మీ.
- మీ పరిమాణానికి సరిపోయే బంతిని మీ బరువు కింద 15 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ కుదించినట్లయితే, ఈ జిమ్నాస్టిక్ బంతి ఇప్పటికీ మీకు సరైన సైజు కాదు. ఇది తగినంతగా పంప్ చేయబడని పెద్ద బంతి. మీరు అలాంటి బంతిపై ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, కానీ దానిపై వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉందని మీరు గమనిస్తారు మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా సులభం.
- మీ పరిమాణానికి సరిపోయేలా చిన్న బంతిని పంప్ చేయవద్దు. అధిక ఒత్తిడి బంతి పేలడానికి కారణమవుతుంది.
- బంతి పూర్తిగా ఉబ్బినట్లయితే, మీ వేలిని నొక్కడం ద్వారా అది 5 సెం.మీ.
- జిమ్ బంతులు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు మీ బంతిని మరింతగా పంప్ చేయాలి.
3 బాల్ సైజు చార్ట్ చూడండి. బాల్ తయారీదారులు వాటిని సైజు చార్ట్‌లతో పాటు విక్రయిస్తారు, అది బంతి యొక్క వ్యాసంతో వ్యక్తి ఎత్తుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ఉజ్జాయింపు కొలతలు మాత్రమే, మరియు ప్రతి తయారీదారు వారి సొంతం. ఈ టేబుల్‌పై ఎక్కువగా ఆధారపడవద్దు, అయితే ఈ లేదా ఆ బంతి పరిమాణంలో మీకు సరిపోతుందో లేదో మీరే తనిఖీ చేసుకోండి.
- కాలక్రమేణా, మీరు చిన్న లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, పెద్ద జిమ్నాస్టిక్ బంతులపై విజయవంతంగా వ్యాయామాలు చేయగలరు.

పద్ధతి 2 లో 3: కొలిచే టేప్‌ను ఉపయోగించడం

1 ఒక సౌకర్యవంతమైన కొలిచే టేప్ తీసుకోండి మరియు దానిని పెంచిన జిమ్నాస్టిక్ బంతి చుట్టూ కట్టుకోండి. కొన్ని బంతుల్లో కేంద్రీకృత వలయాలు ఉంటాయి. "బాల్ ఈక్వేటర్" చుట్టూ ఈ రింగుల వెంట కొలిచే టేప్‌ను వర్తించండి.
2 జిమ్ బాల్ చుట్టుకొలతను కొలవండి. జిమ్నాస్టిక్ బంతుల కొలతలు వ్యాసంలో సూచించబడతాయి (కేంద్రం ద్వారా దూరం, గోళం యొక్క ఒక వైపు నుండి ఎదురుగా), చుట్టుకొలత ప్రకారం కాదు. బంతి వ్యాసాన్ని కనుగొనడానికి వృత్తాన్ని పై లేదా 3.14 ద్వారా విభజించండి.
- ఉదాహరణకు, బంతి చుట్టుకొలత 172 సెం.మీ అయితే, దాని వ్యాసం 172 / 3.14 = 55 సెం.మీ ఉంటుంది.
- జిమ్ బాల్ పెంచిన తర్వాత 24 గంటల వరకు సాగవచ్చు. బంతి మీకు సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి, అది పూర్తిగా ఉబ్బినప్పుడు దాన్ని కొలవండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: గోడను ఉపయోగించి బంతిని ఎలా కొలవాలి

1 దాని వ్యాసం తెలుసుకోవడానికి బంతి ప్యాకేజింగ్‌ని చూడండి. మీకు ఒకటి లేకపోతే, బంతిని చూడండి. వ్యాసం తరచుగా గాలి వాల్వ్ దగ్గర లేదా బంతి "భూమధ్యరేఖ" వద్ద నింపబడుతుంది.
2 బంతి వ్యాసానికి సమానమైన దూరంలో, ఒక గోడపై ఒక పెద్ద పెట్టె ఉంచండి. కొలిచే టేప్‌తో ఈ దూరం సరైనదని నిర్ధారించుకోండి. ఉపయోగించిన బాక్స్ జిమ్నాస్టిక్ బంతికి కనీసం ఎత్తు ఉండాలి.
3 బాక్స్ మరియు గోడ మధ్య బంతిని రోల్ చేయండి. బంతి దేనినీ తాకకుండా వాటి మధ్య వెళితే, అది తగినంతగా పంప్ చేయబడదు. మీరు దానిని పైకి లేపినప్పుడు, బంతి పెట్టె మరియు గోడను కొద్దిగా తాకాలి.
- బంతి వ్యాసం ఎలా ఉండాలో మీకు తెలియకపోయినా, దాని ఖచ్చితమైన పరిమాణాన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటే, బంతిని గోడపై ఉంచండి. పెట్టెను బంతికి ఎదురుగా తాకే విధంగా ఉంచండి. అప్పుడు బంతిని తీసివేసి, బాక్స్ మరియు గోడ మధ్య దూరాన్ని కొలవడం ద్వారా బంతి వ్యాసాన్ని లెక్కించండి.
4 గోడకు వ్యతిరేకంగా జిమ్నాస్టిక్ బంతి ఎత్తును కొలవండి. బంతి తగినంతగా ఉబ్బిందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు బంతి ఎత్తును కూడా కొలవవచ్చు. మాస్కింగ్ టేప్ తీసుకొని జిమ్నాస్టిక్ బంతి వ్యాసానికి సమానమైన ఎత్తులో గోడపై గుర్తు పెట్టండి. మార్క్ యొక్క ఎత్తు వచ్చేవరకు బంతిని పంప్ చేయండి.
- జిమ్నాస్టిక్ బంతి యొక్క వ్యాసం దాని ఎత్తుకు సమానం.