విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ స్వంత ప్రవర్తనను మార్చుకోండి
• పద్ధతి 3 లో 3: మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వికృతత్వాన్ని వదిలించుకోండి

మీరు నిరంతరం తడబడుతూ పడిపోతున్నారా? ఇబ్బందికరమైనది అస్సలు హాస్యాస్పదం కాదు మరియు కొన్నిసార్లు ప్రమాదకరమైనది కూడా కావచ్చు. ఈ వ్యాసం తక్కువ వికృతంగా ఎలా ఉండాలో మీకు నేర్పుతుంది. ఈ గైడ్ నిదానమైన కదలికను తగ్గించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది.మీ వాతావరణాన్ని సురక్షితమైనదిగా మార్చడం ద్వారా మరియు మీ ప్రవర్తనను మరింత జాగ్రత్తగా మరియు శ్రద్ధగా పునర్నిర్వచించడం ద్వారా, మీరు కొన్ని దశల్లో భారీ వ్యత్యాసాన్ని మరియు మరింత చురుకుగా మారవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

1. 1 ఇంటి శుభ్రత. తక్కువ గజిబిజి ఉన్న ప్రాంతాన్ని సృష్టించడం వలన గాయాలు వస్తువులు లేదా కోతలతో గుద్దుకోవడాన్ని నివారించవచ్చు. జీవితంలో అనేక పరిస్థితుల మాదిరిగా, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం (తక్కువ ఇబ్బందికరంగా మారడం) సులభతరం చేసే అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా, విజయం సాధించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీ బూట్లు తలుపు వద్ద వదిలివేయండి, తద్వారా అవి చాలా అవాంఛనీయ సమయంలో మీ దారికి రాకుండా ఉంటాయి.
   • మీకు ఇక అవసరం లేని పాత వస్తువులను దానం చేయండి, రీసైకిల్ చేయండి లేదా విసిరేయండి. ఇది గందరగోళాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. 2 బాగా సరిపోయే దుస్తులు ధరించండి. కాబట్టి నడకలో, ఆమె దేనికీ అతుక్కుపోదు. ప్యాంటు పొడవు మీ కోసం ఖచ్చితంగా ఉండాలి. ఇది మీ స్వంత ప్యాంటు దిగువన అడుగు పెట్టడం లేదా జారడం నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • లేసులు చాలా పొడవుగా లేవని నిర్ధారించుకోండి. ఇది వాటిపై అడుగు పెట్టకుండా లేదా నడవకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీ ప్యాంటు మీ పాదరక్షల కింద సరిపోయేంత పొడవుగా ఉండకూడదు. ట్రౌజర్ యొక్క సరైన పొడవు పడిపోయే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
3. 3 మరింత క్రమబద్ధీకరించండి. మీ ఇంటి వస్తువులను ఆర్గనైజ్ చేయడం వలన ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. మీకు విషయాలు అవసరమైన అన్ని ప్రదేశాలు మీకు తెలిసినప్పుడు, అనుకోకుండా ఏదో ఒకదానిలో పొరపాట్లు చేసే అవకాశం లేక గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ (ఉదాహరణకు, బార్‌పై ఉన్న కత్తి మీరే దెబ్బతీయవచ్చు).
   • ఉపయోగం తర్వాత వస్తువులను తిరిగి ఇవ్వండి.
   • వైర్లు సేకరించి, అవి జలపాతానికి కారణం కాని విధంగా అమర్చబడి ఉండేలా చూసుకోండి.
4. 4 మెట్లపై హ్యాండ్‌రైల్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు ఉపయోగించండి. మీ ఇల్లు ఇప్పటికే రెయిలింగ్‌లను కలిగి ఉంటే, అవి నిజంగా మీ బరువుకు మద్దతు ఇస్తాయని మరియు గోడకు సురక్షితంగా జోడించబడిందని నిర్ధారించుకోండి.
   • మెట్లు దిగేటప్పుడు రైలింగ్ ఉపయోగించండి. నెమ్మదిగా తరలించండి మరియు అందుబాటులో ఉన్న భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించండి. పతనం సమయంలో వాటిని పట్టుకోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, అటువంటి పరిస్థితి తలెత్తకుండా ఉండటానికి ముందుగా రెయిలింగ్‌లు అవసరం.
5. 5 అత్యంత ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాలలో యాంటీ స్లిప్ మ్యాట్స్ ఉంచండి. స్నానపు గదులు, వంటశాలలు మరియు జారే అంతస్తులు, టైల్డ్ ఫ్లోర్లు వంటి ఇతర ప్రదేశాలు ప్రమాదంతో నిండి ఉన్నాయి. యాంటీ-స్లిప్ మ్యాట్స్ మీరు జల్లులు లేదా సింక్ ముందు ఉన్న ప్రాంతం వంటి ప్రదేశాలలో ఉపాయానికి సురక్షితమైన ఉపరితలాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి.
   • చాలా తరచుగా, ఈ రగ్గులు రబ్బరుతో తయారు చేయబడతాయి. ప్లంబింగ్, వంటగది పరికరాలు మరియు మరిన్నింటితో వ్యవహరించే అనేక డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్లు మరియు ప్రత్యేక దుకాణాలలో వాటిని చూడవచ్చు.
6. 6 మీ ఇల్లు బాగా వెలిగేలా చూసుకోండి. మసకబారిన గదిలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఇబ్బందిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. ప్రాథమిక లైటింగ్ సరిపోకపోతే, లైటింగ్ యొక్క అదనపు వనరులను పరిగణించండి.
   • పరిసర లైటింగ్ కోసం ఓవర్‌హెడ్ లైటింగ్ తరచుగా ఉత్తమ ఎంపిక, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ప్రకాశం మొత్తం గదిని కాంతితో నింపుతుంది. ఈ రకమైన లైటింగ్ మీకు చుట్టుపక్కల ఉన్న అన్ని వస్తువులను స్పష్టంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • లైట్లు వెలిగించి గది చుట్టూ చూడండి మరియు పేలవంగా వెలిగే ప్రాంతాల కోసం చూడండి. తగినంత కాంతిని అందించడానికి అదనపు లైట్లను జోడించండి.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ స్వంత ప్రవర్తనను మార్చుకోండి

1. 1 మీ పరిసరాలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆలోచన, పగటి కల, లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను గమనించడం మానేయడం సులభం. అలాంటి ప్రకటన ప్రత్యేకంగా మీ గురించి అయితే, ఇది మీ వికృతత్వ ధోరణిని సూచిస్తుంది. మీ పరిసరాల గురించి జాగ్రత్త వహించడం వలన మీరు సాధారణ తప్పులను నివారించవచ్చు, వాటిని వికృతంగా ఎదుర్కోవడం.
   • చుట్టూ చూడండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న చిన్న వస్తువులను గమనించండి. ఇది అంతరిక్షంలో బాగా నావిగేట్ చేయడానికి మరియు వికృతతను తగ్గించే మంచి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. 2 తొందరపడకండి. హడావిడిగా, తప్పు చేయడానికి అవకాశాలు పెరుగుతాయి ఎందుకంటే మీరు యుక్తి చేయడానికి తగినంత సమయం లేదని మీరు అనుకుంటారు. హడావిడిగా, మీ పరిసరాలపై అవగాహన కోల్పోవడం సులభం, అందువల్ల పొరపాట్లు చేయడం, పడటం, ఒకరిని ఢీకొనడం లేదా పానీయం పోయడం సులభం.
   • నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఆతురుతలో ఉండటం అలవాటు చేసుకుంటే, గొడవ పడకుండా ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు అదే వేగంతో వ్యవహరిస్తారు. కొలిచేందుకు మరియు అవసరమైన చర్యలను నెమ్మదిగా తీసుకోవడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
3. 3 ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు "సమయం లేకపోవడం" మరియు ఆలస్యం అనే నిరంతరం వెంటాడే అనుభూతితో బాధపడుతుంటే, అప్పుడు మీరు ఎక్కువగా గడువు, మీరు పూర్తి చేయాల్సిన రాబోయే పని లేదా మీరు ఉండాల్సిన తదుపరి స్థలంపై దృష్టి పెడతారు. వికృతమైన తప్పులను నివారించడానికి ఒక నిర్దిష్ట క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • పన్నెండు లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. ఇది మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి మరియు ఈ ప్రత్యేక క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
4. 4 వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి. వివరాలపై దృష్టి పెట్టడం మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను గమనించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కార్యాలయంలో నిరంతరం తప్పులు చేస్తే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • మీరు మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది పనిలో మరియు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో ప్రాథమిక తప్పులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బంది పెట్టకండి. భవిష్యత్ ఫలితాలను సాధించడం గురించి మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు వివరాలపై దృష్టి పెట్టలేరు.
   • కార్యనిర్వహణ మరియు పని కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించండి.
5. 5 నెమ్మదిగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడండి. తరచుగా, మీ నోరు మీరు ఇంకా ఆలోచించని విషయాలను చెబుతుంది. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ముందుగా ఆలోచించండి. మీకు తడబడుటలో సమస్య ఉంటే, శారీరక అసౌకర్యం కోసం అదే పద్ధతులు మీకు ఇబ్బందిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మరింత స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో మీకు తెలియకపోతే, నిశ్శబ్దాన్ని పూరించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే చిన్న విరామం తీసుకోవడం మంచిది. నిశ్శబ్దం మొదటి చూపులో భయపెట్టేలా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మరింత స్పష్టంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
6. 6 మరింత నమ్మకంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటం నేర్చుకోండి. తరచుగా వికృతత్వం సిద్ధపడకపోవడం మరియు "ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో" అనే తీవ్రమైన ఆందోళన నుండి వస్తుంది. ఆత్మవిశ్వాసం మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారో, అంత ఇబ్బందికరమైనది మరియు ఈ సమయంలో మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది!
   • మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల నటించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది.

పద్ధతి 3 లో 3: మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వికృతత్వాన్ని వదిలించుకోండి

1. 1 మీ శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరచండి. ఒక అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని తరచుగా పడకుండా ఉండటానికి లేదా ఢీకొనకుండా నిరోధించడానికి మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం ద్వారా నివారించవచ్చు. రెగ్యులర్, సింపుల్ వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీరు మీ బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినప్పుడు మీ పాదాలపై ఉండే అవకాశాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
   • ఒక కాలు మీద నిలబడి ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఈ వ్యాయామానికి అలవాటు పడిన తర్వాత, మీ మద్దతు లేని కాలుతో ముందుకు / వెనుకకు స్వింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మీరు దేనినైనా ఢీకొన్నప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకునే నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.
   • ఒక కాలు మీద నిలబడి ఉచిత బరువులతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. బరువు అప్లికేషన్ పాయింట్‌ను మార్చినప్పుడు ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2 మీ కంటిచూపును తనిఖీ చేయండి. పేద దృష్టి లేదా దూరదృష్టి వికృతతకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అవగాహనతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచడానికి మీకు సరిచేసే లెన్సులు అవసరం కావచ్చు.
   • మీరు గమనించని వస్తువులను మీరు నిరంతరం ఢీకొంటే, ఈ సమస్య పరిష్కారానికి మరింత శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.మీరు సాధ్యమైనంత శ్రద్ధగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పటికీ, అడ్డంకుల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు పేలవంగా ఉంటే, మీకు దృష్టి సమస్యలు ఉండవచ్చు.
   • కంటి పరీక్ష కోసం మీ నేత్ర వైద్యుడు లేదా ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ని సందర్శించండి. మీ స్వంత దృష్టిని మీ స్వంతంగా అంచనా వేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే దాని క్షీణతకు అలవాటు పడ్డారు. ఒక స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ మీ కంటి చూపును తనిఖీ చేసి, అవసరమైతే తగిన ఆప్టిక్స్ సూచిస్తారు.
3. 3 బలాన్ని పెంచుకోండి మరియు వశ్యత. అలాగే మీ బ్యాలెన్స్, బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం వలన మీరు మరింత చురుకుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ నైపుణ్యాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితి నుండి మరింత సునాయాసంగా బయటపడటానికి అనుమతిస్తుంది.
   • సంతులనం కోసం ప్రాథమిక బలం చాలా ముఖ్యం. దీనిని అభివృద్ధి చేయడానికి, ఫిట్‌బాల్‌లో స్క్వాట్స్, ట్విస్ట్‌లు మరియు ఇలాంటి వ్యాయామాలు చేయండి.
   • మంచి వశ్యతను సాధించడానికి క్రమం తప్పకుండా సాగదీయండి. మీరు కమలం లేదా కుక్క స్థితిలో కూర్చోవచ్చు లేదా మీ పాదాలను కలిపి నొక్కవచ్చు. మీ మెడను రిలాక్స్ చేయండి మరియు మీ తలని ముందుకు వంచండి. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించవద్దు, లేకపోతే గాయం ఏర్పడవచ్చు. సాగదీసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.